1320件ヒットのうち、1位～50位を表示 次の50件⏩
| 👍:いいね数 💬:コメント数 🎦:動画 📋:表示回数 👀:視聴回数 /:割り算 |
| 🏆 | 型 | 投稿 | ▼👍 | ▼💬 | ▼🎦📋 | ▼🎦👀 | ▼👀/📋 | ▼👍/📋 | ▼👍/👀 | ▼💬/📋 | ▼💬/👀 | ▼投稿日時 | ▼尺(秒) | ✍🏻 |
|---|
| 1 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 710 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-10-05
11:44:25 | --- | | 本文 | .
『旬菜と海のおうちvegan plate🐳』
・沖縄のもずく(酢/生姜/醤油麹)
・ゴーヤの梅肉和え
・生オクラの塩麹漬け
・甘酒でかぼちゃのきんとん
・Vege魚
・にんじんの胡麻和え
・発芽酵素玄米
.
ベジ魚は@sungreens___さんの
IGTVを参考に🌱
お豆腐の成型がへたっぴで😂
ちょっぴりアレンジしつつも
ものすごーーーーーくおいしかった✨✨
是非みてみてください✌️
食欲＆芸術の秋は、
たくさんのアートや自然・旬菜を
たのしみたいです🌼 | | #タグ | | | 最初の💬 | ❤️フォローさせて頂きます |
| | 2 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 611 | 17 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2019-06-11
09:18:08 | --- | | 本文 | 『発芽玄米の醤油麹納豆🐣たまごはん』
｢材料｣1人前
・発芽玄米(1膳)
・納豆(1パック)
・醤油麹(小さじ1)
・卵黄(1個分)
｢作り方｣
①納豆に醤油麹を加え混ぜたら
ホカホカごはんに納豆と卵黄をのせて...
『💋完成💋』
忙しい朝にこのコンビ"最強"👯🤞
さらにアレンジして
・キムチ&アボカド
・炒りごま&海苔
・サーモン(生or蒸しほぐし)
もオススメ💋
添付けのお醤油は添加物もりっもり💪
→老化の原因になるよっ
醤油麹に置き換えれば、
甘くて相性抜群&美腸になって
ぷりぷりお肌も痩せ体質もサポート💋
今日からchengeしようっ
#玄米食#玄米料理研究家
#醤油麹#納豆#アントシアニン
ーーーーー
#ギャル#料理研究家#ワンプレート
#玄米ダイエット#発芽玄米
#ダイエットレシピ#食べ痩せ#野菜
#美肌#美腸#アンチエイジング
#オーガニック#グルテンフリー#マクロビ
#発芽酵素玄米#玄米#寝かせ玄米
#なでしこ健康生活#発酵食品
#抗酸化作... | | #タグ | 玄米食,玄米料理研究家,醤油麹,納豆,アントシアニン,ギャル,料理研究家,ワンプレート,玄米ダイエット,発芽玄米,ダイエットレシピ,食べ痩せ,野菜,美肌,美腸,アンチエイジング,オーガニック,グルテンフリー,マクロビ,発芽酵素玄米,玄米,寝かせ玄米,なでしこ健康生活,発酵食品,抗酸化作用,植物性,無農薬,セミベジタリアン,ファイトケミカル | | 最初の💬 | Nice recipe👍 |
| | 3 | 複📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 602 | 11 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-12-05
08:55:20 | --- | | 本文 | -
『🌱お豆腐と大豆粉の大人ガトーショコラ🌱』
for Vegan
大豆製品をたっぷり使って作る
ギルトフリーな絶品😚自信作！
■材料
・きぬ豆腐(200g)
・きび砂糖(50g)
・メープルシロップ(大さじ1)
・ココアパウダー(40g)
・ココナッツオイル(大さじ1)
・豆乳(100cc)
・大豆粉(100g)
・カシューナッツ(お好み)
・飾りのカカオニブ(お好み)
■作り方
①ボウルで豆腐/きび砂糖/メープル/ココア
溶かしたココナッツオイルをホイッパーで
滑らかになるまで混ぜ合わせる
②豆乳/大豆粉/砕いたカシューナッツも加え
ヘラでサクッと全体を合わせ
③クッキングシートをひいたパウンド型に
流してカカオニブを飾る
④170℃に予熱したオーブンで35分焼き
⑤ボウルを被せて粗熱をとったのち
冷蔵庫で3時間ほど冷やして
『✨完成✨』
ハート型で焼けば
Xmasにもいい感じです😚ふふ
冷凍保存もできるから
ぜひ試してみてね✌️
美肌とアンチエイジングに✨ | | #タグ | | | 最初の💬 | コメント失礼します！豆腐を混ぜるとき、つぶつぶが残ってても大丈夫でしょうか😳？ |
| | 4 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 585 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-03-08
12:35:48 | --- | | 本文 | 『ビーツのアンチエイジングカレー』
「材料」2人前
・ビーツ(1個)
・玉ねぎ(1/4玉)
・豆乳orココナッツミルク(100cc)
・BIOSALT/岩塩(少々)
・カレー粉(小さじ1〜2)
・生姜パウダー(小さじ)
・ブラックペッパー(少々)
・ガラムマサラ(お好み)
・タイム(少々)
「作り方」
①ビーツを適当にカットし、
スチーマーに入れレンジへ(600w5〜6分)
※鍋で蒸してもOK
②フライパンオリーブ油をしき
みじん切りにした玉ねぎ、塩をを加え
透き通るまで弱火で炒める
③フードプロセッサーで「1」と「2」豆乳を
滑らかになるまで混ぜ合わせる
④フライパンに「5」と残りの調味料を
加え弱火で温め味を整える
お皿に盛り付け
ナッツやカルダモンパウダー、ターメリック
パプリカパウダー、ガーリックチップ
ハーブなどを散らして
『🌱完成🌱』
ビーツの自然な甘みに
ん〜🥰女の子が好きなやつ！！
ピンクって昔から惹かれちゃいます❤
今日は雨のせいかたくさん寝ちゃったけど
来週... | | #タグ | ゆるベジ,カレー,スパイスカレー,ベジカレー,オーガニック,無添加,なでしこ健康生活,酵素玄米,発芽玄米,玄米,寝かせ玄米,ダイエットごはん,食べ痩せ,ギルトフリー,アンチエイジング,オーガニック野菜,ほうれん草,ビーツ,インナービューティー,美腸,腸活,腸内環境,体質改善,発酵,ヴィーガン料理,マクロビ,グルテンフリー,免疫力,ウィルス対策,風邪予防 | | 最初の💬 | 健康的でとってもおしゃれですね！！憧れます✨ |
| | 5 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 583 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-01-10
03:24:03 | --- | | 本文 | -
『🌱もりもりっVEGEplate🌱』
・黒豆入り発芽酵素玄米
・里芋のマッシュポテトカツ
〜ゆかりの玉ねぎタルタル🧅〜
・緑野菜のペペロンマリネ
・平茸のフレンチマリネ
・オクラのガーリックマリネ
・キャロットラペ🥕
・豆乳マヨバジルの全粒粉ペンネサラダ
作り置きのおかずを
一皿にぎゅっぎゅっと欲張って🤲🤲🤲
寒い冬に生野菜はカラダを冷やしそう！！
と思われがちですが、
実は逆のよう((((；ﾟДﾟ)))))))
野菜に含まれる酵素が
カラダの代謝や消化を助けて
循環♻️のいいカラダをつくってくれるため
むしろ悪いものを排出し、
ポカポカ・お肌ツルツルに✨
ただ、トマトやきゅうりなどの夏野菜は
一時的に冷やす作用があるため
生野菜1:1温野菜の組み合わせが
ベジギャル流(っ'-')╮=͟͟͞͞🍅
そこにスパイスやお酢、生姜やニンニク
発酵食品(お味噌・キムチ・納豆)を
組み合わせると最強✌️
出来合いのお料理でも
手料理でも、
ルールや固定概念にしばられず
あれこれポイポィっと... | | #タグ | | | 最初の💬 | ひとつひとつ丁寧に調理された品がいっぱいですね✨色んな味や食感が楽しめてワクワクする欲張りプレート💓美味しそうです💯😊👍 |
| | 6 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 563 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-04-22
04:55:47 | --- | | 本文 | 『ほうれん草のシーフードスパイスカレー』
「材料」一人前
・ほうれん草(1袋)
・水(大さじ3)
・玉ねぎ(1/2玉)
・シーフードミックス(70g〜)
・ターメリック(小さじ1)
・コリアンダーパウダー(小さじ1)
・クミン(小さじ1〜)
・チリペッパー(お好み)
・オニオンパウダー(小さじ1/2)
・ベジコンソメ(小さじ1〜)
「作り方」
①ほうれん草と水をフードプロセッサーに
いれて滑らかになるまで混ぜる
②フライパンにオリーブ油をしき
みじん切りした玉ねぎを飴色に炒める
③残りの材料を全て加え弱火で煮込んで
『完成』
最近お野菜が高いよね😭
スーパーのセールでGETした
ほうれん草をたっぷり使った一皿🍛
ほうれん草はミネラルたっぷりで
綺麗な肌や髪・爪を作ってくれたり
免疫力アップ、
アンチエイジング効果も抜群✌️✨✨
スパイスにはまりつつあるベジギャル
ついに業務用サイズに手を出しました笑笑
クミン×コリアンダー×ターメリックで
だいたいカレーの味になるから
是非試してみてほしい‼... | | #タグ | ゆるベジ,カレー,スパイスカレー,ベジカレー,オーガニック,無添加,なでしこ健康生活,酵素玄米,発芽玄米,玄米,寝かせ玄米,ダイエットごはん,食べ痩せ,ギルトフリー,アンチエイジング,オーガニック野菜,ほうれん草カレー,おうちごはん,インナービューティー,美腸,腸活,腸内環境,体質改善,発酵,宅飯,マクロビ,おうちごはんチャレンジ,免疫力アップ,免疫力アップレシピ | | 最初の💬 | これも美味しいです‼️👏 |
| | 7 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 561 | 12 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-04-06
10:15:35 | --- | | 本文 | 『紫いもとラズベリーの米粉パンケーキ』
「材料」2枚分🥞
・卵(2個)
・きび糖(大さじ2)
・米粉(1カップ)
・豆乳(100cc)
・紫いもパウダー(大さじ2)
・高脂肪ココナッツミルク固体部分(100cc)
・きび糖(大さじ1)
・ラズベリーパウダー(小さじ1/2)
「作り方」
①卵黄と卵白をボウルに分け
それぞれにきび糖を加える(大さじ1ずつ)
②卵白はツノがたつまで
卵黄は白っぽくなるまで
ハンドミキサーでホイップ
③卵白と卵黄をサックリ混ぜ合わせ
残りの材料も加え合わせる
④熱したフライパンにココナッツオイルを
しき生地を焼いていく
その間に...
⑤クリームの材料を合わせてホイップ
お皿に盛り付け
ドライラズベリーとココナッツパウダーを
のせれば
『✨完成✨』
Mellowな見た目の
ヘルシーパンケーキ🦄💎✨
卵を泡立てると、
米粉だけどモッチモチにできるよ！
ーーーーーーーーtagーーーーーーーーー
#パンケーキ#ヘルシージャンク
ホット... | | #タグ | パンケーキ,ヘルシージャンク,ヘルシースイーツ,グルテンフリー,ダイエットスイーツ,オーガニック,無添加,紫いも,ココナッツミルク,ギルトフリー,痩せるスイーツ,食べ痩せ,米粉,アンチエイジング,美肌,ゆるベジ,ガゼインフリー,ラクトースフリー,インナービューティー,美腸,腸活,腸内環境,体質改善,植物性,自然派,免疫力,免疫力アップメニュー,免疫力アップ | | 最初の💬 | かわいー💓💓さすがすぎます‼️‼️私もチャレンジしてみたいです😭🙏✨ |
| | 8 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 533 | 9 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-02-20
08:30:17 | --- | | 本文 | -
『🌿春菊と玉ねぎのチヂミ🌿』
毎週土曜日は、
いつもお世話になっている
@coconomi_141のオーガニック野菜の宅配日🐿
そして今日18:30〜日テレで放送される
青空レストランにて紹介されるとのことで
わざわざ💌をいただいて
今からワクワクしています✨
大好きなモノがもっと広がるって
とっても嬉しいことだよね(^○^)
早速、ココノミさんのお野菜を使って
お料理✨
■材料
春菊(2〜3茎)
玉ねぎ(1/4玉)
小麦粉(大さじ3)
片栗粉(大さじ1)
水(大さじ3)
天然塩(適量)
桜海老(大さじ1)
タレ
醤油/お酢/炒りごま/胡麻油/チリペッパー
■作り方
①春菊と玉ねぎを細め&小さめにスライス
②ボウルで調味料とお粉を合わせ
「1」も加え混ぜる
③熱したフライパンに胡麻油をしき
生地を流し入れ両面を弱めの中火で焼いて
④お好みの大きさにカットしたら
『✨完成✨』
桜海老をいれなくても充分おいしく
Veganおかずになります(^○^)
でも今日は彩がほしかったので... | | #タグ | | | 最初の💬 | いいですね〜😍 |
| | 9 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 521 | 7 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-01-25
07:37:54 | --- | | 本文 | -
『🐂根菜たっぷり牛スープ🐂』
余った牛肉を使って、
カラダを内側から温める根菜のやさしいスープを🥣
■材料2人前
・生姜(2g)
・ニンニク(1片)
・人参(2cm)
・大根(2cm)
・レンコン(1cm)
・美青菜(2個)
・牛こま肉(50g)
・昆布orかつお出汁パウダー(小さじ1/3)
・醤油(小さじ2〜)
・天然塩(適量)
・水(400cc)
・小ネギ(適量)
・胡麻油(ひとまわし)
■作り方
①生姜は細切り/ニンニクは薄くスライス
人参・大根・レンコンは3mmスライスして
半月🌛切りにします。
②手鍋に水と出汁、「1」を全て加えいれ
弱火でゆっくり火を入れる
(生姜とニンニクを先に軽く炒めると
より香り豊かに✨)
③根菜が柔らかくなったら牛肉と醤油を入れ
サッと煮込み
④器に移したら刻んだ小ネギと胡麻をたらり...
『✨完成✨』
使用した有機野菜(人参/美青菜)は@kowa_vegerich
サッと作れて、
手抜きメインでも全体を豪華に
満足感を足してくれる
... | | #タグ | | | 最初の💬 | 温まりそうですね👏🤗♨️ |
| | 10 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 492 | 25 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2019-06-17
11:33:12 | --- | | 本文 | 玄米パスタde
『お野菜たっぷりシーフードジェノベーゼ』
Cookpad ID5703796
↑詳しいレシピは↑
｢材料｣1人前
・人参(30g)
・ブロッコリー(30g)
・アスパラ(2本)
・シーフードミックス(80g)
・玄米パスタ(55g)
・ニンニク(1片)
・ドライバジル(多めに)
・亜麻仁油(小さじ2~)
・岩塩(少々)
｢作り方｣
①一口大にカットしたお野菜と
シーフードミックス水大さじ1～を
フライパンへ入れ、
蓋をして弱火デ蒸し調理！
②同時に別の鍋でパスタを茹でる
③ニンニクをすりおろし、
ドライバジル/亜麻仁油/岩塩とあわせておく
④ボウルで1.2.3を混ぜ合わせれば
『💋完成💋』
基本は和食&ごはんが中心ですが、
やっぱりたまにはパスタも食べたい🥺!!
そんな時に
モロヘイヤと玄米から作られたパスタを✨
グルテンフリー&ギルト(罪悪感)フリー
おいしく楽しくがモットーです💋
#玄米食#玄米料理研究家
#玄米パスタ#ジェノベーゼ#ビーツ... | | #タグ | 玄米食,玄米料理研究家,玄米パスタ,ジェノベーゼ,ビーツ,ギャル,料理研究家,ワンプレート,玄米ダイエット,発芽玄米,ダイエットレシピ,食べ痩せ,野菜,美肌,美腸,アンチエイジング,オーガニック,グルテンフリー,マクロビ,発芽酵素玄米,玄米,寝かせ玄米,なでしこ健康生活,発酵食品,抗酸化作用,植物性,無農薬,セミベジタリアン,ファイトケミカル | | 最初の💬 | お写真、見入ってしまいました😄素晴らしいです！もし良ければ、本格イタリアンオリーブオイルを紹介している私のページもフォロー願います☺️ |
| | 11 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 492 | 4 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-04-13
08:50:28 | --- | | 本文 | 『ライスブレッドのかぼちゃグラタン』
昨日のカレーをアレンジ🌱✨
米粉のバケットを豆乳クリームに
ひたして
たっぷりのお野菜とかぼちゃカレーを
ミルフィーユ🥰
パルメザンとドライトマト
ナッツを散らしてグリルで焼くだけ
んふ〜❤️❤️❤️
幸せな一皿
ーーーーーーーーtagーーーーーーーーー
#グラタン#カレーグラタン#野菜グラタン
#スパイスカレー#野菜カレー#カレー
#ベジカレー#オーガニック#無添加
#米粉パン#チーズ#かぼちゃ#豆乳
#ダイエットごはん#食べ痩せ#ギルトフリー
#アンチエイジング#オーガニック野菜
#インナービューティー#美腸#腸活
#腸内環境#体質改善#発酵
#ヴィーガン料理#マクロビ#グルテンフリー
#免疫レシピ#免疫アップ#免疫力
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー | | #タグ | グラタン,カレーグラタン,野菜グラタン,スパイスカレー,野菜カレー,カレー,ベジカレー,オーガニック,無添加,米粉パン,チーズ,かぼちゃ,豆乳,ダイエットごはん,食べ痩せ,ギルトフリー,アンチエイジング,オーガニック野菜,インナービューティー,美腸,腸活,腸内環境,体質改善,発酵,ヴィーガン料理,マクロビ,グルテンフリー,免疫レシピ,免疫アップ,免疫力 | | 最初の💬 | オシャレ！真似したいです😍 |
| | 12 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 487 | 1 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-12-20
09:36:30 | --- | | 本文 | -
『🥞天上のビーガンパンケーキ👼』
新宿三丁目にあるVeganカフェ
AIN SOPH. journeyに
はるちゃんと遊びに行ってきました✨
植物性100%なのに
なぜかもっちふわ！！！
そしてしっかりチーズの味が((((；ﾟДﾟ)))))))
研究心がくすぐられるお味でした✨
お友達のめいちゃんが
働いているのでみんなもぜひ
行ってみてね(^○^)✨✨ | | #タグ | | | 最初の💬 | -
ーーーーーーーーtagーーーーーーーーー
#パンケーキ#アインソフ
#チーズ#ヴィーガンパンケーキ
-
#ベジギャル#料理研究家
#オーガニック#フレキシタリアン
#酵素玄米#野菜たっぷり#発酵食品
#腸活#インナービューティー#美腸
#アンチエイジング#グルテンフリー
#寝かせ玄米#玄米ダイエット
#野菜レシピ#自然栽培
#免疫力アップ#温活
#クッキングラム#ワンプレート
#おうちカフェ#おうちごはん
#ヘルシーメニュー#ミニマリスト
#ヴィーガンスイーツ#ヴィーガンレシピ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー |
| | 13 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 486 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-11-06
13:52:36 | --- | | 本文 | -
『🌱大豆ミート竜田ボウル🌱』
アリサンの有機ジャックの豆ミートナゲット
ココノミ(@coconomi_141)のオーガニック野菜
510cafe(510cafe)の自然栽培リーフ
を使っておさぼりワンボウルごはん🌼
■作り方
一度水で戻したベジミートを
ギュッと絞って
醤油＋みりん＋水＋生姜に漬けて下味を🤤
片栗粉をまぶして
米油で揚げ焼きにするだけで
ジューシー✨食べ応え満点の
大豆ミート竜田揚げの出来上がり✌️
材料費は¥100以下🌱
カラダにも地球にもやさしくて
何よりおいしいおかずで
元気とハッピーをチャージしたお昼ごはん
でした(^○^)
明後日お引越しだー！✨ | | #タグ | | | 最初の💬 | 新しい環境も楽しみですね❤️お疲れがでませんように🙏🍂 |
| | 14 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 485 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-05-19
10:30:36 | --- | | 本文 | 発芽玄米のもぐもぐ
『トマトHOTキーマカレー🍅』
CookpadはトップページLINKより
｢材料｣1人前
・ズッキーニ(4スライス)
・人参(4スライス)
・ヤングコーン(2本)
・玉ねぎ(1/2個)
・鶏もも肉(70g)
・有機トマトピューレ(1/2袋=70g)
・生バジル(5~6枚)
・カレー粉(小さじ2)
・Biosalt/天然塩(少々)
・ブラックペッパー(少々)
・チリペパー(お好み)
・亜麻仁油(ひと回し)
・温玉(1個)
・わさび菜(1本)
・発芽玄米ごはん(140g)
｢作り方｣
①野菜と鶏もも肉をさいの目切り🎲に
②｢1｣と水(大さじ2~)をフライパンへ
蓋をして弱火で柔らかくなるまで蒸し調理！
③トマトピューレ/塩胡椒/チリペパー/バジル
を加えて水分を飛ばすよう混ぜ合わせる
④火を止めて亜麻仁油をひと回し
⑤器にわさび菜と玄米をドーナツ型にのせ
カレーと温玉をのせて
『❤️完成❤️』
温泉卵は... | | #タグ | | | 最初の💬 | 野菜もりもり❤️ |
| | 15 | 複📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 482 | 15 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-11-17
08:36:10 | --- | | 本文 | -
『ココナッツと🍌のアイスナッツケーキ』
フードプロセッサー1つでできる
簡単❤️無添加の
ビューティースイーツレシピの紹介🥰
■材料■
クラスト
・ドライいちじく：3つ
・くるみ：1カップ
・ナッツオイル：大さじ2
フィリング
・バナナ：2本
・カカオパウダー：大さじ2
・ココナッツミルクの白い部分：1缶分
・メープルorアガベシロップ：大さじ1〜
・カシューナッツ：1カップ
飾り
・カカオニブ：お好み
■作り方■
①パウンド型にラップをしいておく
②クラストの材料をフードプロセッサーで
細かく混ぜ合わせ[1]の底にスプーンで
ギュッと敷き詰める
③フィリングをフードプロセッサーで混ぜ合わせ
[2]の上に敷き詰め全体をならす
④カカオニブをのせ冷凍庫で3時間ほど
冷やし固めて
『🍌完成🍌』
溶かしながら食べる濃厚アイスケーキ🤤
ナッツのオイル(油分)は
オリーブオイルと同じ、
オメガ9系脂肪酸というカテゴリーにあたり
悪玉コレステロールを下げ
生活習慣病の予防になります✨
またコ... | | #タグ | | | 最初の💬 | 美味しそう💕 |
| | 16 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 481 | 8 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2019-06-26
08:13:27 | --- | | 本文 | .
『🍠紅あずまと黒ごまの玄米おはぎ👵』
｢材料｣1人前
・紅あずま/さつまいも(40g)
・豆乳(大さじ1)
・いり白胡麻(少々)
・アガベシロップ(小さじ1/2)
・黒すり胡麻(大さじ1)
・黒ねり胡麻(小さじ2)
・アガベシロップ(小さじ1/2)
・発芽玄米(70g×2)
｢作り方｣
①発芽玄米をやや潰し、まるめておく🍙
②カットしたさつまいもを
スチーマーorラップに包みレンジへ
(600w2分~)
③さつまいもを器に入れスプーンで潰し
豆乳/アガベシロップ/炒り白ごまと
合わせて｢1｣にのせる
④黒すり&ねり胡麻/アガベシロップを
あわせて｢1｣に転がすようにしてまぶせば
｢❤️完成❤️｣
甘くてもちもち✨
おはぎのような甘味＋ごはんは
玄米や酵素玄米のほうがアリかも😂
今日のアイデアごはんっ
#料理研究家#玄米#発芽玄米#酵素玄米
#食べて痩せる#ダイエット食#体質改善
#美肌ケア#美肌効果#美肌
#アンチエイジング#インナービューティー
#美腸#腸活... | | #タグ | 料理研究家,玄米,発芽玄米,酵素玄米,食べて痩せる,ダイエット食,体質改善,美肌ケア,美肌効果,美肌,アンチエイジング,インナービューティー,美腸,腸活腸内環境,発酵食品,酵素,菌活,オーガニック,マクロビ,自然食,有機野菜,無農薬野菜,無農薬,グルテンフリー,動物性不使用,卵不使用,ダイエット,スポーツ女子,ダイエット女子,アスリート飯 | | 最初の💬 | フォローありがとうございます😊よろしくお願いします🤲 |
| | 17 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 468 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2019-06-14
20:54:32 | --- | | 本文 | 今日の食材は
『発芽酵素玄米💋GI値51』
～栄養価・効果～
豊富なGABAは全身の血流を促進させ
美肌&ダイエットに✨
ストレスに強い身体を作り免疫UP
リラックス効果も✨
良質なタンパク質/脂質/糖質/ビタミン/ミネラルが含まれたスーパーフード🌾
point
ビタミンCや酵素が多めなおかずを😘プラス
#玄米食#玄米料理研究家
#醤油麹#麻婆茄子#中華
ーーーーー
#ギャル#料理研究家#ワンプレート
#玄米ダイエット#発芽玄米
#ダイエットレシピ#食べ痩せ#野菜
#美肌#美腸#アンチエイジング
#オーガニック#グルテンフリー#マクロビ
#発芽酵素玄米#玄米#寝かせ玄米
#なでしこ健康生活#発酵食品
#抗酸化作用#植物性#無農薬
#セミベジタリアン#ファイトケミカル | | #タグ | 玄米食,玄米料理研究家,醤油麹,麻婆茄子,中華,ギャル,料理研究家,ワンプレート,玄米ダイエット,発芽玄米,ダイエットレシピ,食べ痩せ,野菜,美肌,美腸,アンチエイジング,オーガニック,グルテンフリー,マクロビ,発芽酵素玄米,玄米,寝かせ玄米,なでしこ健康生活,発酵食品,抗酸化作用,植物性,無農薬,セミベジタリアン,ファイトケミカル | | 最初の💬 | 私も寝かせ玄米出来上がりましたよ❣️ただ少しずつ食べちゃってるから、最高の仕上がりの時は、ほんの少し...🤣🤣🤣 |
| | 18 | 複📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 458 | 5 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-08-23
10:57:22 | --- | | 本文 | .
先日、@plusveganiqueさんにて
@akiko_kobayashi_さん主催の
〜愛に従って地球に生きるため〜
オーガニックランチ会に出席🥳💕
今回も、スペシャルなメニューを
堪能しました🌱
次回は9月22日(火)祝日の日に開催っ
ランチ内で
玄米食に関する特別・無料セミナーも
行っています🌱✨
ご興味のある方は
@vegegal_organicまでメッセージを
お願いいたします💌 | | #タグ | | | 最初の💬 | ベジギャルさん、35過ぎてから、こういう自然の味を活かした料理が好きになりました🍀ちなみにベジギャルさんはギャルなんですか？（笑） |
| | 19 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 457 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2019-06-14
20:55:43 | --- | | 本文 | 発芽酵素玄米と
『山椒香る醤油麹🍆麻婆茄子』
Cookpad ID5697665
↑詳しいレシピは↑
｢材料｣1人前
・🍆(1~2本)
・お豆腐(100g)
・合挽き肉(70g)
・醤油麹(小さじ2)
・山椒(やや多め◎)
・コチュジャン(少々)
・豆板醤(少々)
・島ハリッサor七味や食べるラー油(お好み)
｢作り方｣
①茄子とお豆腐を一口大にカット
②フライパンに1と水大さじ1~を入れ
蓋をして、弱火で蒸し調理！
③茄子柔らかくなったらお肉と調味料を
加え再びゆっくり火を通す
④全体をくるっと混ぜて
『💋完成💋』
#玄米食#玄米料理研究家
#醤油麹#麻婆茄子#中華
ーーーーー
#ギャル#料理研究家#ワンプレート
#玄米ダイエット#発芽玄米
#ダイエットレシピ#食べ痩せ#野菜
#美肌#美腸#アンチエイジング
#オーガニック#グルテンフリー#マクロビ
#発芽酵素玄米#玄米#寝かせ玄米
#なでしこ健康生活#発酵食品#もっちり玄米ごはん
#抗酸化作用#無農薬
#セミベジタリアン#... | | #タグ | 玄米食,玄米料理研究家,醤油麹,麻婆茄子,中華,ギャル,料理研究家,ワンプレート,玄米ダイエット,発芽玄米,ダイエットレシピ,食べ痩せ,野菜,美肌,美腸,アンチエイジング,オーガニック,グルテンフリー,マクロビ,発芽酵素玄米,玄米,寝かせ玄米,なでしこ健康生活,発酵食品,もっちり玄米ごはん,抗酸化作用,無農薬,セミベジタリアン,ファイトケミカル | | 最初の💬 | ボリュームがあっていい感じです👏 |
| | 20 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 455 | 12 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-03-21
11:36:23 | --- | | 本文 | @coconomi_141さんのオーガニック
春野菜を目と心で楽しむ
ーspring salad plateー
・菜花
・かぼちゃ×米マヨ×ハーブ
・金柑
・大根
・ホワイトマッシュルーム
・ひよこ豆×紫いものフムス
春はお野菜が楽しい☺️🌱
ーーーーーーーーtagーーーーーーーーー
#ゆるベジ#春#春野菜
#旬#オーガニック#無添加
#なでしこ健康生活
#酵素玄米#発芽玄米#玄米#寝かせ玄米
#ダイエットごはん#食べ痩せ#ギルトフリー
#アンチエイジング#オーガニック野菜
#ほうれん草#ビーツ
#インナービューティー#美腸#腸活
#腸内環境#体質改善#発酵
#ヴィーガン料理#マクロビ#グルテンフリー
#免疫力#ウィルス対策#風邪予防
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー | | #タグ | ゆるベジ,春,春野菜,旬,オーガニック,無添加,なでしこ健康生活,酵素玄米,発芽玄米,玄米,寝かせ玄米,ダイエットごはん,食べ痩せ,ギルトフリー,アンチエイジング,オーガニック野菜,ほうれん草,ビーツ,インナービューティー,美腸,腸活,腸内環境,体質改善,発酵,ヴィーガン料理,マクロビ,グルテンフリー,免疫力,ウィルス対策,風邪予防 | | 最初の💬 | こういう時期だからこそ
余計に食べたくなりすねー😆 |
| | 21 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 453 | 5 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-11-13
22:58:47 | --- | | 本文 | -
おはようございます🌞
昼間はポカポカでも
朝夜は寒く、もう冬だなぁと❄️くうぅ
カラダの外側から温めるときは
手首・足首など『首』を
布で覆うといいよっておばあちゃんに
聞いたけど、
やはり内側からも温めて温活したいところ🔥
生姜やニンニク、根菜、発酵食
ん〜でもやっぱりスパイスが好き🌱✨笑
先日、学芸大学にある@510cafeにて
13種のオーガニックスパイスと
自然栽培のお米＆お野菜で作った
『スパイシーvegeカレー』を
いただいてきました🥰
お肉やお魚のジューシーな感じも
たまらないけど
お野菜の出汁や甘みは格別✨
※ベジギャルはゆるveganです！
食べる温活でおいしく代謝UPすれば
風邪知らず🌼美肌🌼体型維持
節約にもなっていいことだらけです✌️
今日も素敵な1日を | | #タグ | | | 最初の💬 | 旨そう👏 |
| | 22 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 446 | 22 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-12-31
11:56:37 | --- | | 本文 | -
こんにちは(^○^)
2020を振り返ってのご挨拶！
を、ベジギャルがベジギャルになった経緯から
長〜く遡ってお話ししようかと…
目がチカチカしちゃう人は最後まで飛ばしてねっ
ベジギャルの名前を思いついて
このinstagramアカウントを作ったのは
2018年の6月(2年半前)
その頃は、まだサラダとか野菜炒めくらいしか作れなくて
目玉焼きもなぜかボコボコになって…
というくらい超絶★料理初心者
(だから決して料理上手ではないけど、誰でも作れるくらい
ベジギャルごはんは簡単だよっ！！)
当時(24)、
ここではあまり話す機会がなかったのですが
歌舞伎町のキャバ嬢でした。
毎日お昼過ぎに起きて、朝の４~6時頃に寝る
昼夜逆転生活
食事は起きたら適当なドリンクを飲んで
夕食は焼肉・寿司・洋食・中華・焼き鳥etc…
(the王道って感じですよね笑)
18時頃から深夜1時までお酒を飲んで、
2時頃帰宅
コンビニのチキンやおでん・スープを食べて就寝
食いしん坊は昔から、
でも料理法や食材にはほとんど興味... | | #タグ | | | 最初の💬 | 明けましておめでとう御座います🎍✨✨
なんと‼️そんな経緯があったのですね😆とても興味深く読ませていただきました😆
フリーの活動も素敵ですね👏
また投稿楽しみにしています😊💕✨ |
| | 23 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 443 | 5 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2019-06-20
09:31:14 | --- | | 本文 | 発芽玄米の
『🐟サーモンと夏野菜の
チョップドサラダライス🥑』
Cookpad ID5705534
↑詳しいレシピ↑
｢材料｣1人前
・アボカド(小1/2個)
・ズッキーニ(30g)
・パプリカ2色(1/3個)
・生食サーモン(50g)
A
・レモン果汁(小さじ1)
・ビオソルト/岩塩(少々)
・ブラックペッパー(少々)
B
・発芽酵素玄米(140g)
・亜麻仁油(小さじ2)
・ドライパセリ&オレガノ(お好み)
｢作り方｣
①アボカド/ズッキーニ/パプリカ/サーモンを
小さめの角切りにして、｢A｣と和えます
②｢B｣も混ぜ混ぜ🌾
③レタス→ごはん→①の順でのせるだけっ
『♡完成♡』
暑い日にさっぱり😌✨
レモン果汁ではなく
アップルビネガーやバルサミコ酢も✨✨
#料理研究家#玄米#酵素玄米
#食べて痩せる#ダイエット食#体質改善
#美肌ケア#美肌効果#美肌
#アンチエイジング#インナービューティー
#美腸#腸活腸内環境#発酵食品
#酵素#菌活#オーガニック#マクロビ... | | #タグ | 料理研究家,玄米,酵素玄米,食べて痩せる,ダイエット食,体質改善,美肌ケア,美肌効果,美肌,アンチエイジング,インナービューティー,美腸,腸活腸内環境,発酵食品,酵素,菌活,オーガニック,マクロビ,自然食,有機野菜,無農薬野菜,無農薬,グルテンフリー,動物性不使用,卵不使用,ダイエット,スポーツ女子,ダイエット女子,アスリート飯,サプリメント | | 最初の💬 | ガパオライスしかり
ライスとブロック状のサラダって食べやすくて美味いですよねー🤤 |
| | 24 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 441 | 5 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-04-30
08:32:41 | --- | | 本文 | 『お家で育てた豆苗と鶏胸肉の塩麹炒め🍋』
「材料」1人前
・鶏胸肉(1/3枚〜)
・豆苗(1/2パック)
・塩麹(小さじ2)
・レモン果汁(大さじ1)
・生姜(1片)
「作り方」
①鶏胸肉と豆苗を食べやすい大きさにカット
生姜は千切りにする
②フライパンに米油をしき生姜→鶏肉
→豆苗＋レモン果汁の順で火を通す
③火を止め塩麹を和えたら
『🐓完成🐓』
タンパク質＆酵素＆ビタミンミネラル
たーっぷりの即席おかず🥰❤️
おつまみにも✌️
いつも調味料を
食塩→天然塩で作った塩麹に変えるだけで
代謝や消化力がアップ！！
美肌やダイエット、健康効果が
getできちゃうよ✌️
塩麹は
・天然塩
・乾燥米麹→Amazon/楽天にあるよっ
(おすすめは"みやこうじ")
・お水
だけで誰でも簡単に作れるので
是非試してみて✨
ーーーーーーーーtagーーーーーーーーー
#塩麹#鶏胸肉#豆苗#タンパク質
#ゆるベジ#オーガニック#無添加
#なでしこ健康生活#酵素玄米
#ダイエットごはん#食べ痩... | | #タグ | 塩麹,鶏胸肉,豆苗,タンパク質,ゆるベジ,オーガニック,無添加,なでしこ健康生活,酵素玄米,ダイエットごはん,食べ痩せ,ギルトフリー,アンチエイジング,オーガニック野菜,おうちごはん,宅飯,stayhome,酵素,インナービューティー,美腸,腸活,腸内環境,体質改善,発酵,テレワーク飯,グルテンフリー,家庭菜園,麹,免疫力アップ,免疫力アップレシピ | | 最初の💬 | 最高のつまみですね😂✨ |
| | 25 | 複📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 438 | 5 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-09-04
11:52:18 | --- | | 本文 | .
@nadeshiko_healthy_lifeで炊いた
雑穀発芽玄米に🌾
ナチュラルハーモニーさんの
自然栽培梅をのせて
実家長野にある@hikarimisoさんの
お味噌を使ったお味噌汁と一緒に
the日本の朝ごはん🥰❤️ | | #タグ | | | 最初の💬 | か、かわいい❤️ |
| | 26 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 435 | 9 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-02-13
10:55:04 | --- | | 本文 | -
『🌱甘辛ダレの八菜丼🌱』
〜八菜〜
じゃがいも・さつまいも・かぼちゃ・人参
菜の花・舞茸・大根・さやえんどう
@coconomi_141のオーガニックお野菜たちを
スライスして、
そのまま米油で素揚げに🔥
@nadeshiko_healthy_lifeで
発芽炊飯した玄米ごはんにのせて
醤油/酒/味醂/生姜/ニンニクを合わせた
🤤特製甘辛ダレ🤤をたらり...
お野菜をたっぷり食べたいけど
少し満足感も欲しい日の
あるあるズボラ飯✌️
明日はバレンタイン😘😘😘
¥200のバス代をケチって30分
歩く派のわたしですが←
チョコレートは高くてもいい！！
チョコレート信者🤝
今年はどこのお店にしようか迷います(自分用)
あげる用は御所望のレアチーズケーキを
作りました🍓
大切な人へ
いつもがんばるわたしへ
愛をたっぷり注げる1日になりますように✨✨ | | #タグ | | | 最初の💬 | 👏👏👏🥲 |
| | 27 | 🎦 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 435 | 6 | 0 | 1520 | 0% | 0% | 28.62% | 0% | 0.39% | 2019-03-18
10:27:15 | 35.003 | | 本文 | 『おから蒸しパンの
酒粕クリームチーズサンド』
Cookpad ID5560232
｢材料｣1人前(2個)
-蒸しパン
・卵(1個)
・おからパウダー(10g)
・豆乳(40cc)
・はちみつ(小さじ1)
・黒すり胡麻(小さじ1)
-酒粕クリームチーズ
・酒粕(30g)
・豆乳(30cc)
・蜂蜜(小さじ1)
・白味噌(小さじ1/2)
・レモン果汁(小さじ1/2)
｢作り方｣
①タッパーに卵をとき、
おからパウダーを加え混ぜる
②豆乳/はちみつ/すり胡麻も加え混ぜ混ぜ♻️
③蓋を閉めレンジへ(600w2分半)
④器に酒粕クリームチーズの材料を
全て入れざっくり混ぜ
⑤フライパンでアルコールを飛ばしながら
滑らかになるまで弱火で混ぜる
⑥蒸しパンの間に酒粕クリームチーズを
サンドして
『❤️完成❤️』
超簡単🥺超美味
そしてめちゃめちゃ身体に優しい
｢おから蒸しパン｣は
@okarabu_.164._に教えていただいたレシピ
他にもたくさんの魅力的な
お料理がたくさん✨
... | | #タグ | 酒粕,クリームチーズ,おから,アンチエイジング,抗酸化作用,ファイトケミカル,ギャル,料理研究家,ワンプレート,自炊,おうちごはん,ベジ部,卵不使用,動物性不使用,乳製品不使用,グルテンフリー,オーガニック,自然食,美腸,酵素,発酵食品,玄米,なでしこ健康生活,酵素玄米,発芽玄米,発芽酵素玄米,玄米酵素ごはん,寝かせ玄米,酵素玄米炊飯器,発芽玄米炊飯器 | | 最初の💬 | フォローありがとうございます！😻お陰様で、私も素敵な投稿を拝見出来ました🙏💓美味しそうなお料理、勉強させて頂きます✨ |
| | 28 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 434 | 11 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-05-30
10:25:45 | --- | | 本文 | .
スーパーに行くたび癒されていた
ゼスプリの
キウイブラザーズ(ぬいぐるみ)
ついにでっかいバージョンに
出会ってしまった😭💚💚💚
ベジギャルコラボ🥝！！笑 | | #タグ | | | 最初の💬 | うける😁‼️ |
| | 29 | 複📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 432 | 11 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-09-05
09:37:55 | --- | | 本文 | .
天然パウダーで
『🌝宇宙veganクッキー🪐』
.
米粉(大さじ6)
キビ砂糖(大さじ1〜)
米油(大さじ1)
お好みのパウダー(大さじ3
ココナッツミルク(30cc〜)
.
全ての材料を混ぜて成型
180℃のオーブンで15分焼くだけ✌️✨
紫→紫いもパウダー
緑→モロヘイヤパウダー
黄色→人参パウダー
黒→ブラックココア
赤→ストロベリーパウダー
白→ココナッツパウダー
他にもきなこやココア、バタフライピーetc...
色んな味とカラーが楽しめるよ🌼🌼🌼
身体にやさしくて
一般的なクッキーよりも作り方も
洗い物もらくちんでいいことづくめだに〜👏🏻
米粉はナチュラルハーモニーさん
(自然食品店)で購入した
安心のお品🌾ちょっとリッチ！
キビ砂糖は風と光さん✨
だんだん食べたいもの
おいしいと感じるものが変わってきたなあ
きちんと知って
時に調整しながら
"自分の好きを楽しむ"が
いちばんだって思うの🌝にょ | | #タグ | | | 最初の💬 | 綺麗！砂糖と油は大さじいくつですか？ |
| | 30 | 複📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 429 | 19 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-08-18
10:22:50 | --- | | 本文 | .
グルテンフリー＆Vegan
『かぼちゃのメープルパウンドケーキ🎃』
A
・米粉 (3/4カップ)
・大豆粉 (1/4カップ)
・アーモンドプードル (1/2カップ)
・きび糖 (大さじ2〜3)
・天然塩 (ひとつまみ)
・ベーキングパウダー (小さじ1)
B
・(蒸してつぶした)かぼちゃ (100g)
・メープルシロップ (大さじ1〜2)
・ココナッツオイル (大さじ2)
・ココナッツミルク (100cc)
C
・(蒸した)かぼちゃ (20g)
・かぼちゃの種 (少々)
Aを混ぜ混ぜして
Bも混ぜ混ぜしてして
AとBを混ぜ混ぜ😝
パウンド型に入れたらCをのせて
180℃に余熱したオーブンで40分
『🌼完成🌼』
正直にレシピを載せましたが、
米粉が多すぎてお団子のような
モチモチ食感に😭わーんっ
米粉と大豆粉1：1で
再チャレンジしてみる😭
でも味は最高〜✌️🌼🌼うふんっ
グルテンフリーで植物性100%なので
ヘルシーおやつに
ぜひお試しください🌱
(米粉1/2カップ&大豆粉1/2カッ... | | #タグ | | | 最初の💬 | @vegegal_organic 🙏🏻 |
| | 31 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 428 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-05-17
11:14:13 | --- | | 本文 | オンザクラウド🐣
『大葉ジェノベーゼのモロヘイヤパスタ』
昨日、
大量生産した"大葉ジェノベーゼ"を
使ったモロヘイヤ玄米パスタ🍝
グルテンフリーでとってもヘルシーなの✨
今回は大葉ジェノベーゼのレシピを
紹介します👩🍳❤️
「材料」2〜3回分
・大葉(3束)
・ニンニク(1片)
・オリーブオイル(大さじ3)
・天然塩(適量)
「作り方」
①材料を全てブレンダーに入れて混ぜるだけ
『🌿完成🌿』
そう、混ぜるだけでできる😂
・バケットに塗ったり
・シーフードやお野菜とマリネしたり
・チキンやお魚に揉み込んで焼いたり
・カルパッチョにも◎
作り置きして冷凍もできるから
ためしてみてね✨
若返り効果抜群です🤤🤤🤤
パスタのオンザクラウドは
卵白を泡だてて黄身を落とすだけ！
雲の上にのってるみたい〜って意味(憶測)
可愛いよね❤️ | | #タグ | | | 最初の💬 | このパスタ使いやすいですよね😍 |
| | 32 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 425 | 6 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-11-11
08:35:07 | --- | | 本文 | -
野菜たっぷり
『🥣ベジギャルのブッタボウル😋』
■menu
・エスニックポテサラ
・蓮根のバルサミコ炒め
・紫キャベツのスパイスマリネ
・万願寺とうがらしのソテー
・カブとラディッシュの塩麹漬
・なめこと根菜のすり流し和え
・紫水菜サラダ
・ハヤトウリの浅漬け
・古代米入り発芽玄米
■ブッタボウルとは
日本語に直訳すると「仏陀丼」
ボウルの器に、穀物や野菜・ナッツなどを
中心に様々なおかずをたっぷりと盛って
食べる菜食丼のこと🌱
オーガニックのお野菜
(じゃがいも/蓮根/ラディッシュ/ハヤトウリ)は
@coconomi_141
なめこは実家、
白馬村のおじいちゃん👴の手作り
発芽玄米は@nadeshiko_healthy_lifeにて炊飯
ブルーの可愛い器は
渋谷のLoftで¥3000くらいでした✌️✨
たっぷり食べてお腹スッキリ
るんるん(^O^)でっす！
蓮根のバルサミコ炒めは
@veganrecipes_vcookに公開します👩🍳 | | #タグ | | | 最初の💬 | ‼️👏 Beautiful plate‼️ |
| | 33 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 423 | 11 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2019-06-10
10:52:11 | --- | | 本文 | 『サーモンと旬野菜のハーブ蒸し×発芽玄米ハーブライス』
Cookpad ID5690822
↑詳しくはクックパッド/ベジギャルで検索↑
｢材料｣1人前
・生サーモン(2切)
・ズッキーニ(20g)
・新玉ねぎ(1/4個)
・ドライトマト(3.4個)
・ローズマリー(少々)
・タイム(少々)
・ビオソルト/岩塩(少々)
・発芽玄米(140g)
・バジル(お好み)
・フラックスオイル(ひと回し)
｢作り方｣
①ズッキーニ/新玉ねぎをみじん切りに
②サーモンにローズマリー/タイム/岩塩をまぶしておく
③フライパンに1と2、水を大さじ2加え
蓋をして弱火で蒸し調理
④3にあらかた火が通ったらドライトマトを加え2~3分再び蓋をする
⑤発芽玄米にバジル/フラックスオイル/岩塩を混ぜ合わせる
⑥ごはんの上に④をのせて
『💋完成💋』
ハーブとサーモンは相性💮
ドライトマトがアクセントにっ
発芽玄米とフラックスオイルで
デトックス効果倍増です😘
#玄米食#玄米料理研究家
#旬野菜#サーモン#ア... | | #タグ | 玄米食,玄米料理研究家,旬野菜,サーモン,アントシアニン,ギャル,料理研究家,ワンプレート,玄米ダイエット,発芽玄米,ダイエットレシピ,食べ痩せ,野菜,美肌,美腸,アンチエイジング,オーガニック,グルテンフリー,マクロビ,発芽酵素玄米,玄米,寝かせ玄米,なでしこ健康生活,発酵食品,抗酸化作用,植物性,無農薬,セミベジタリアン,ファイトケミカル | | 最初の💬 | おはよう御座います😊フォローアリガトです💞 |
| | 34 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 423 | 9 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-02-15
13:35:21 | --- | | 本文 | -
『🌱ベジギャルさん家のお味噌汁🌱』
朝か夜、1日1杯は飲みたくなってしまう
お味噌汁🥺
我が家のあるあるお味噌汁と
面倒な時の即席お味噌汁を紹介します✨
✔︎根菜と鰹節のお味噌汁
丁寧に鰹や昆布で出汁をとって...
は毎日は無理><
ということで出来上がった
鰹節入れたまんまお味噌汁✌️
(これが意外とおいしいですw)
根菜とお水を鍋でコトコト
鰹節を入れて1分ほど煮て
味噌をといたら完成です！
大根/人参/里芋が定番✨
✔︎大豆ミートたま味噌汁
ミンチタイプの大豆ミートを入れ
ネギや海藻、生姜と一緒にコトコト
味噌をといたら溶き卵を入れてふんわり。
お肉っぽく食感や食べ応えもUP
こちらもお気に入り✨
✔︎のり汁
最近ハマっている
岩海苔をお湯で戻して
出汁をほんの少し。
味噌をとくだけのシンプルな一杯
✔︎さつまいもの白味噌汁
さつまいもとしめじや葱を入れてあわわ
✔︎あら汁
捌いた魚の残りや
安売りのあらを使って🐟
葱と生姜をいれるも臭みも消え
おいしくなりますっ... | | #タグ | | | 最初の💬 | とても美味しそうです🥰 |
| | 35 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 416 | 5 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-06-19
10:37:17 | --- | | 本文 | .
甘さ控えめ🌱身体にやさしい
『🍋おからパウダーだけで作った
はちみつレモンケーキ🍋』
「材料」1本分
・卵(2個)
・おからパウダー(大さじ3)
・きび糖(大さじ1)
・豆乳(100cc)
・水(70cc)
ー飾りー
・はちみつ漬レモン(6〜7枚)
・無塩素焼きミックスナッツ(4〜5粒)
「作り方」
①ボウルに卵を割り入れ、
ホイッパーでしっかり泡立てる
②その他の材料も加えサッと混ぜたら
シートをしいた型へ流し込む
③はちみつレモンと砕いたナッツを
そっとのせて
④１８０℃に予熱したオーブンで35分
『完成』
スイーツが苦手な方でも
食べやすいヘルシーケーキ🙈✨
はちみつ→メープルに変えれば
植物性のみで楽しめるよ✌️ | | #タグ | | | 最初の💬 | 美味しそうですね❤️ぜひ試してみます😊🌼 |
| | 36 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 416 | 4 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-02-15
10:09:36 | --- | | 本文 | 『おからパウダーだけで作った
🍋はちみつレモンケーキ🍋』
「材料」1本分
・卵(2個)
・おからパウダー(大さじ3)
・きび糖(大さじ1)
・豆乳(100cc)
・水(70cc)
ー飾りー
・はちみつ漬レモン(6〜7枚)
・無塩素焼きミックスナッツ(4〜5粒)
「作り方」
①ボウルに卵を割り入れ、
ホイッパーでしっかり泡立てる
②その他の材料も加えサッと混ぜたら
シートをしいた型へ流し込む
③はちみつレモンと砕いたナッツを
そっとのせて
④１８０℃に予熱したオーブンで35分
『完成』
甘さ控えめで身体にやさしい🌱
スイーツが苦手な方でも
食べやすいおすすめケーキです🙈✨
ーーーーーーーーtagーーーーーーーーー
#バレンタイン#スイーツ
#ヘルシースイーツ#おうちスイーツ
#手作りスイーツ#おからパウダー
#パウンドケーキ
#ダイエットスイーツ#ダイエット
#オーガニック#無農薬野菜
#酵素#発酵調味料#発酵食
#アンチエイジング#美肌#美腸
#腸活#インナービューティー#発酵
#... | | #タグ | バレンタイン,スイーツ,ヘルシースイーツ,おうちスイーツ,手作りスイーツ,おからパウダー,パウンドケーキ,ダイエットスイーツ,ダイエット,オーガニック,無農薬野菜,酵素,発酵調味料,発酵食,アンチエイジング,美肌,美腸,腸活,インナービューティー,発酵,腸内環境,体質改善,食べ痩せ,マクロビ,プラントベース,vegan,ベジタリアン,野菜,ヴィーガン料理,ゆるベジ | | 最初の💬 | すーちゃん❣️美味しそうです😍レシピ付きで嬉しいー🎵作ってみます💕 |
| | 37 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 411 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2019-07-18
14:06:09 | --- | | 本文 | .
🌱なでしこ健康生活で炊いた🌱
発芽玄米で
『夏野菜のVegeマスタードカレー🍛』
詳しくはトップページリンク
ベジギャルCookpadにて
｢材料｣1人前
・UFOズッキーニ
・玉ねぎ
・赤&黄パプリカ
・ほうれん草
・茄子
・しめじ※各20g~
・ニンニク(1片)
・粒マスタード(小さじ2~)
・カレー粉(小さじ2)
・アガベシロップ(小さじ1~)
・ドライハーブ(お好み)
・亜麻仁油(小さじ2)
・発芽玄米(140g)
｢作り方｣
①ニンニクは薄くスライス
その他の野菜をさいの目にカット✂️
②フライパンに水(大さじ2)と
ニンニク/玉ねぎを加え蓋をして
弱火で蒸し調理！※約5分
③次に茄子/ズッキーニを加える※3分
④パプリカ/ほうれん草/しめじも加え※2分
⑤カレー粉/粒マスタード/アガベシロップ
を全体に和え
火を止めたら亜麻仁油をまわしかける
⑥ごはんと一緒に盛り付けたら
ドライハーブを散らして...
『❤️完成❤️』
食欲の進むカレーで
たっぷりのお野... | | #タグ | 料理研究家,玄米,発芽玄米,酵素玄米,食べて痩せる,ダイエット食,体質改善,美肌ケア,美肌効果,美肌,アンチエイジング,インナービューティー,美腸,発酵食品,酵素,菌活,マクロビ,無農薬野菜,無農薬,グルテンフリー,動物性不使用,卵不使用,ダイエット,スポーツ女子,ダイエット女子,アスリート飯,なでしこ健康生活,発芽玄米炊飯器,酵素玄米炊飯器 | | 最初の💬 | |
| | 38 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 411 | 5 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-06-16
12:23:10 | --- | | 本文 | .
『🍋レモンタルトシトロン🍋』
東急東横線学芸大学駅から徒歩3分にある
オーガニックレストラン＆カフェ
みどりえ🌿の"新作スイーツ"
実はコロちゃんの前まで1年半ほど
調理スタッフとしてアルバイトを
していたお店なんです🥺
このタルトはそこで出会ったお友達
パティシエ＆スイーツ男子の
@yuzu_boccoが作っています✨
みどりえさんは
・調味料ももちろんオーガニック
・ドレッシングやソースは全て手作り
・Vegan対応🌿可能
自然派のお店って身体にいいけど
ちょっと物足りない...(失礼)
このお店に出会うまで
そんな勝手なイメージを持っていたのですが
みどりえのごはんは
本当に心がポカポカ＋お腹も舌も大満足❤️
さらに(いい意味で)
毎日食べれちゃうくらい家庭の味
レストランバージョンって感じなんです‼️
飽きがこないって
本当にすごくないですか😳？
オーガニックレストランみどりえは
・イートイン🍽
・テイクアウト🛍
・宅配... | | #タグ | | | 最初の💬 | ！！！！！めちゃくちゃおいしそう😍😍😍😍 |
| | 39 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 411 | 1 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-03-26
10:20:43 | --- | | 本文 | -
『🌱今日のオーガニックベジプレート🌱』
・発芽酵素玄米(キムチ/キノコパテ)
・根菜と大豆のひじき煮
・緑野菜のペペロンサラダ
・ハニーナッツかぼちゃ
・プチトマト
・人参の胡麻和え
・紫キャベツとナッツのナンプラー
・海苔のお味噌汁
野菜てんこもりっ
愛菜弁当の作りおかずを拝借🤲して
カフェ風お昼ごはん(^○^)
お野菜は@coconomi_141さん🌼
発芽酵素玄米は@nadeshiko_healthy_life🌾ですっ
昨日の投稿にて
たくさんのコメントやメッセージを頂き
本当に本当に嬉しかったです😢✨✨
そして書くことで気合がはいりました。
きっとたくさん失敗するし
大変だったり迷惑かけたり
わけわかんなーいってなるけど、
絶対にやらないよりいい。
結果より全力を出して吸収した知識と技術
経験はわたしだけのもの✊
わくわくわく(っ'-')╮=͟͟͞͞❤️ | | #タグ | | | 最初の💬 | -
ーーーーーーーーtagーーーーーーーーー
#玄米プレート
#ベジプレート#ランチプレート
#野菜たっぷりランチ
-
#ベジギャル#料理研究家
#オーガニック#フレキシタリアン
#酵素玄米#野菜たっぷり#発酵食品
#発酵料理#腸活ごはん#美腸ごはん
#無添加#グルテンフリーレシピ
#寝かせ玄米#玄米ダイエット
#野菜レシピ#自然栽培野菜
#免疫力アップごはん#温活ごはん
#デリスタグラム#ワンプレートごはん
#おうちカフェ#おうちごはん
#腸活レシピ#ゆるベジ
#ヘルシーメニュー#ダイエットレシピ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー |
| | 40 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 407 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-05-28
09:42:58 | --- | | 本文 | 『🥕乾物と旬菜の和風カレー🍛』
Cookpad ID5480616
あまり野菜を詰め込んで😌
乾物の出汁がたまらーんっ一皿
｢材料｣1人前 ・蓮根/長ネギ/人参/かぼちゃ/長芋/大根(15g)
・高野豆腐(4キューブ)
・切り干し大根(少々)
・干し椎茸(少々)
・刻み昆布(少々)
・醤油麹(小さじ1.5)
・野菜出汁(100cc)
・カレー粉(小さじ1)
・みりん(小さじ1)
・水(200ml)
・水溶き片栗粉(少々)
飾り
・小ネギ/炒りごま/鰹節
｢作り方｣
①お野菜を一口大にカット
②フライパンにお野菜と水(大さじ2)を入れ
蓋をして弱火で10分ほどスチーム
③蓮根やかぼちゃに箸が通るようになったら
残りの材料を加え再び蓋をして
弱火で5〜10分煮込む
④一旦火を止め、水溶き片栗粉を混ぜたら
火をつけてとろみをつけて
⑤お皿に盛り付けて飾りを散らせば...
『❤️完成❤️』
低温調理で栄養たっぷり
乾物からでる出汁と
味のしみた高野豆腐がたまらないいぃ🤤
ク... | | #タグ | | | 最初の💬 | 高野豆腐😳‼️ |
| | 41 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 407 | 8 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-03-12
08:31:52 | --- | | 本文 | -
『🥪ちょっぴりカラダに優しい
デコバケット🥪』
①ベーコンサンド🥓
@gobar_1980のショルダーベーコン
キュウリ/トマト/ブラック/エダム
②春菊ジェノベーゼとスモークサーモン
薄く塗った松田のマヨに
@coconomi_141のオーガニック春菊で
作ったジェノベーゼ🌿
ピンクペッパーも添えて
③マロンショコラとオレンジ
@510cafeで見つけたマロンとラムの
ショコラペーストに
@mikanya_hiroshiの
自然栽培ブラッドオレンジを
きび砂糖で煮てドライしたものを少し
ジャンクだけど
すこ〜し😚やさしくヘルシーに
どれものせるだけだから
実はとっても楽ちん✨
明日は雨予報☔️
お絵描き日和かな😚😚😚 | | #タグ | | | 最初の💬 | はじめまして。お料理お上手ですね😍ヘルシーでとっても美味しそうです✨春菊ジェノベーゼ食べてみたいです😋 |
| | 42 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 397 | 6 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-01-31
09:11:02 | --- | | 本文 | -
『🌱Vegan lunch plate🌱』
最近、バタバタしていて
プレートを作っていなかったので
久しぶりに😚
"れんこん"は
カレー粉/片栗粉/塩を混ぜたお粉を付けて
揚げ焼きにしたもの。
とっても簡単ですーっごく好きなおかずの一つ✨✨
お肉やお魚、他のお野菜でもイケます✌️
後はお漬物やポテトサラダ
さつまいもチップスetc...
ちょちょいと盛り付けて👀
🌱完成🌱
ベジギャルは1日の中で1〜2食を、
植物性のみのお食事にしています！
それは女の子に生まれたからには
少しでも美容とっ💆♀️ふふふ
いつもがんばってくれているわたしの
ココロ&カラダの健康を労る想いから
だって明日の私も元気に笑っていたいもの(^○^)
笑うと幸せ気分になるでしょ？
ニヤニヤしてると私の周りの人も
なんとなくハッピーになると思うの✌️笑
そしてついでに、
動物や環境にもちょっぴり優しい
ってことになって
一石たくさん鳥なのです✨
動物や環境のために、
未来の地球や誰かのために、
できる選択... | | #タグ | | | 最初の💬 | レンコンチップスいいですね〜！ちょうどレンコンレシピ考えていたので参考にさせていただきます👸 |
| | 43 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 396 | 5 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-02-29
09:28:40 | --- | | 本文 | 『ラムバナナとカカオのマクロビパウンド』
「材料」1本分
・米粉(120g)
・ベーキングパウダー(大さじ1/2
・カカオパウダー(30g)
・バナナ(1.5本)
・ダーグラム(小さじ2)
・はちみつ(大さじ1〜)
・豆乳orミルク系(100cc〜)
・ココナッツオイル(大さじ2.5)
・カカオニブ(お好み)
・無塩ミックスナッツ(少々)
「作り方」
①潰したバナナ(1本)をラムにつけておく
②米粉とベーキングパウダーを合わせ
ふるいにかける
③はちみつ/カカオパウダー/豆乳ココナッツオイルも加え
全体をゴムベラでサックリ混ぜ合わせる
④「1」のバナナも加え混ぜたら、
シートをしいた型へ流し込む
⑤輪切りにしたバナナ(0.5本)とカカオニブ
砕いたナッツを飾り
⑥170℃に予熱したオーブンで35分〜
『完成』
ラム酒につけたバナナが🍌きゃーっ
最高🤤❤️❤️❤️
ーーーーーーーーtagーーーーーーーーー
#ロースイーツ#マクロビスイーツ
#オーガニック#ローフード#ギ... | | #タグ | ロースイーツ,マクロビスイーツ,オーガニック,ローフード,ギルトフリー,ローチョコレート,グルテンフリー,抗酸化作用,免疫力向上,おやつ,ダイエットスイーツ,ダイエット,アンチエイジング,ワンプレート,マクロビ,サスティナブル,エシカル,インナービューティー,ゆるベジ,腸内環境,体質改善,食べ痩せ,発酵,腸活,vegan,無添加,免疫力,ウィルス対策,風邪予防 | | 最初の💬 | いつも本当に美味しそうです❣️😋💗 |
| | 44 | 複📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 396 | 4 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-10-26
23:59:11 | --- | | 本文 | -
『オーガニックレストラン🎃みどりえ』
東急東横線 学芸大学駅から3分
創業21年の老舗オーガニックレストラン
"みどりえ"へ
遊びに行ってきました🌱✨
今年7月末にリニューアルしたとのことで
わくわくしながら😚GO!!
(昔、アルバイトとして
大変お世話になったお店なんです🙇♀️)
■外観
オレンジが元気をくれる
可愛い＆お洒落な看板たち
■内観
木と白をベースに、緑がたくさん✨
カラフルなデリがより映えて
クリーンに生まれ変わっていた✨
■お席
1人でも気軽に入れるカウンター
2名〜4名掛けテーブルetc...
色々なシチュエーションで使えそう◎
■店内メニュー
・全てオーガニック食材を使用。
・ヴィーガン対応メニュー有り
・調理法も栄養の損出を少なく、
カラダにより優しいものを採用
・ワンプレート(単品)はもちろん
選べるデリセットも✨
・ここにしかない！魅力的なドリンク
店長こだわりのジンジャーエールや
甘酒ドリンクも✨
■テイクアウト
デリ単品〜選べるデリ弁当etc...
この日は、
緑の恵みブッタボウルを頂きました🌱
(ブッタボウル=菜食丼)
... | | #タグ | | | 最初の💬 | 美味しそうです😍😍近所なので行きたいです🤤器のブルーも素敵♥ |
| | 45 | 複📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 391 | 6 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2019-08-17
10:42:36 | --- | | 本文 | .
大自然白馬村(実家)に帰郷中👩🦳
today'sランチは
期間限定Openの🌱@solorganicfood🌱
小学校からのお友達のソフィちゃんが
営む『自然派喫茶sol』
彼女のソフィ農園でとれたお野菜や
地元の素敵な農家さんが作った食材を
たーっぷり使用したお料理がいただけます✨
1枚目
・オリジナルブッタボウル
2枚目
・大豆ミートの唐揚げプレート
無農薬/無添加/植物性/フェアトレードに
こだわった素敵なごはん🥺
20種類近い食材で栄養満点&身体にやさしい✨
おいしくて懐かしくて
本当に幸せでした💞💞💞
不定期で行われている
『白馬オーガニックマーケット』
@organicmarket_hakubaでも
彼女のお野菜に出会えます💏
都内からは特急あずさで
新宿～松本まで2.5時間
JR大糸線に乗り換えて1.5時間～
是非、一生に一度
と言わず二度三度😌✨
生きた自然&愛溢れる長野県民に
心から癒されにいらしてください😌
#長野県#白馬村#自然派喫茶sol
#ソフィ農園#... | | #タグ | 長野県,白馬村,自然派喫茶sol,ソフィ農園,白馬,カフェランチ,自然,農園,オーガニック,無添加,無農薬,植物性,マクロビ,ベジタリアン,ヴィーガン,オーガニックマーケット,料理研究家,玄米,発芽玄米,酵素玄米,アンチエイジング,インナービューティー,美腸,発酵食品,酵素,菌活,無農薬野菜,グルテンフリー,動物性不使用,卵不使用 | | 最初の💬 | フォローありがとうございます。よろしくお願い致します。 |
| | 46 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 391 | 5 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-11-25
08:17:22 | --- | | 本文 | -
『🌞ベジキーマと旬野菜のおかずプレート🌞』
■menu
・古代米入り発芽玄米のスパイスベジキーマ🍛
小皿
・緑野菜のナムル
・人参の胡麻和え
・レモンハーブのポテサラ
・いぶりがっこポテサラ
・アスパラのソテー
・ゆかり大根
ベジキーマは、お肉の代わりに
アリサンの有機ジャックの豆ミート(乾燥)を✨
👆このベジミートがすごくお気に入りで
いつも多めにストックしてます！
(お肉と違って悪くならないし、
何よりたっぷり入っているから
お財布にめちゃめちゃ優しい😭)
オーガニックの旬野菜は
@coconomi_141 さん🥬
ごはんは胚芽米と
@nadeshiko_healthy_lifeの
無農薬玄米"金のいぶき"に古代米をmix♻️
もっちもち〜✨なこの玄米は
去年初めて販売された数量限定品
すぐなくなってしまうようで、
今年はなんとしてでも...ってくらい
ハマる一品。笑
久しぶりの雨に日中もかなり冷えて
UNIQLOのヒートテック毛布？が
必要なのでは((((；ﾟДﾟ)))))))と
検討中です
... | | #タグ | | | 最初の💬 | ソイミートは年々、それっぽくなって来てるよね〜。
ボクは、生協の配送で取り寄せられるサンミートの「大豆で作ったパラパラミンチ」って言う冷凍のやつを常備してる。 |
| | 47 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 389 | 11 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-09-14
14:40:41 | --- | | 本文 | .
『おからパウダーのveganスノーボール☃️』
.
おからパウダー/米油/キビ砂糖/豆乳を混ぜて
チン！
(もしくはトースター)
ココナッツパウダーをまぶして完成🌼
.
今日は、ベジギャル初のレシピ開発👩🍳✨
ケータリングのお弁当の試作プレゼンに
行ってきました✌️
(ここ2週間の鬼スケジュールで完成)
普段、あまり人に食べてもらう機会が
少ないけれど
すごくいい経験に😢
コンセプトは地方を旅しながら
パワーがつくけどヘルシーで
身体にやさしいノンケミカルお弁当🍱
前職でイベント業を経験していたこともあり
現場の過酷さ(お弁当を3分で食べなきゃ
いけないw)
けれどモデルさんや出演者さんも
同じものを味わって食べることもあったりと
一つのお弁当に求められるモノは
すごく多くて
手をつけられずに廃棄されていく
お弁当もたくさん見てきました。
だからこそ、
老若男女どんな方でも楽しめて
冷えたお弁当なんだけど
心はあったかくなるごはんをイメージして
無事、完成❤️
まだ2種類ですが、残り6... | | #タグ | | | 最初の💬 | 分量はどんな感じですか？ |
| | 48 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 389 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2019-06-24
10:22:49 | --- | | 本文 | 発芽玄米de
『おかひじきとゆで鶏の梅ごはん🐓』
CookpadID5711545
↑詳しいレシピは↑
｢材料｣1人前
・おかひじき(ひとつかみ)
・オクラ(2本)
・乾燥わかめ(少々)
・鶏胸肉(50g)
・梅干し(1個)
・炒りごま(お好み)
・発芽玄米(140g)
｢作り方｣
①おかひじき/オクラをサッと茹で
火を止めたらカットした鶏肉を加え
余熱で火を通します🔥
②オクラを輪切り✂️鶏肉はほぐす！
・乾燥わかめは水で戻しておく
③ボウルに｢2｣とほぐした梅干しを
加え和える
④器にごはん→具→炒りごまの順でのせれば
『❤️完成❤️』
さっぱり食べれて
栄養満点💪
夏バテ対策にもおすすめのレシピ🥰
#料理研究家#玄米#発芽玄米
#食べて痩せる#ダイエット食#体質改善
#美肌ケア#美肌効果#美肌
#アンチエイジング#インナービューティー
#美腸#腸活腸内環境#発酵食品
#酵素#菌活#オーガニック#マクロビ
#自然食#有機野菜#無農薬野菜#無農薬
#グルテンフリ... | | #タグ | 料理研究家,玄米,発芽玄米,食べて痩せる,ダイエット食,体質改善,美肌ケア,美肌効果,美肌,アンチエイジング,インナービューティー,美腸,腸活腸内環境,発酵食品,酵素,菌活,オーガニック,マクロビ,自然食,有機野菜,無農薬野菜,無農薬,グルテンフリー,動物性不使用,卵不使用,ダイエット,スポーツ女子,ダイエット女子,アスリート飯,サプリメント | | 最初の💬 | フォローさせて頂きました😊病院の検査結果、体質改善必須です💦参考にさせて頂きます❤️ |
| | 49 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 389 | 6 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-04-28
10:53:27 | --- | | 本文 | 🥑ディップ添え
『オートミールのチーズクラッカー』
「材料」1シート
・オートミール(2/3カップ)
・米粉(大さじ2〜)
・豆乳(50cc)
・くるみ/カシューナッツ(お好み)
・パルメザンチーズ(お好み)
・ドライバジル(適量)
・塩(適量)
★アボカド(1/2個)
★ドライバジル(適量)
★塩(適量)
「作り方」
①「・」の材料をボウルで混ぜ混ぜ
②クッキングシートに1を薄くひろげ
トースターで5分〜
③冷める前に好みのサイズにカット
④「★」を混ぜ合わせて
⑤お皿に盛り付けて
『🥑完成🥑』
オートミールを使った簡単アレンジレシピ👩🍳
ザクザク！
パルメザンとバジルがたまらない✨
オートミールの原料はオーツ麦
グルテンフリーで食物繊維たっぷりだから
健康的なダイエットにもってこい！！！
よく噛む。
だけでもストレスが緩和されたり
小顔効果まであるんだっ🌱🌱🌱
そして🥑の良質なオイルは
余分な脂肪をポイっして
美肌をつくってくれるのです😌神
是非、いつものごはんに
オートミール... | | #タグ | オートミール,グルテンフリー,ゆるベジ,オーガニック,無添加,パルメザンチーズ,バジル,オーツ麦,ダイエットごはん,食べ痩せ,ギルトフリー,アンチエイジング,美肌,便秘解消,おうちごはん,宅飯,stayhome,ナッツ,インナービューティー,美腸,腸活,腸内環境,体質改善,発酵,テレワーク飯,ヴィーガン料理,マクロビ,自粛ダイエット,免疫力アップ,免疫力アップレシピ | | 最初の💬 | めっちゃおいしそう💗このクラッカー、早速作る😍✨ |
| | 50 | 単📷 | ベジギャル🌱野菜のおかず、時々おや... | 388 | 13 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-06-22
11:08:21 | --- | | 本文 | .
『オートミールの納豆たまごかけごはん』
お湯とオートミールを合わせて
レンジでチン！
刻んだ大葉と
醤油麹で混ぜた納豆
卵黄をのせた🐣簡単速攻
栄養満点なヘルシーごはん✨
オートミールはスーパーやネットで
安く手軽に手に入るし、
長くもつから保存も便利で大好き✌️
アレンジもたっくさんできるから
一度ハマると抜け出せないの！笑
この間お家に遊びに来た友達に
オートミールでごはんを作ったら
初めて食べたみたいで
次の日、おなかがスッキリしたって
報告が😝💓💓
オートミールは
食物繊維がすごく豊富だから
お通じや美肌の強い味方✨
グルテンフリーなのも、嬉しいポイント
みんなもオートミール🥣試してみてねっ | | #タグ | | | 最初の💬 | オートミールと納豆って合いますか🤔 |
|
|