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河原 希美 ｜ のん

810942477755178397341651.24%1.05%2.04%0%0.01%2022-08-17
11:17:14		33.000
本文良質なオイルを2年とり続けた結果 ギーは、バターから、水分と不純物を取り除いたもの。 1000の効果をもつオイル。 ギーを生活に取り入れて2年... なんとなくの不調がよくなって、心地いい☺️ ・肌荒れが減ってしっとり潤った ・ドライアイがよくなった 　これ一番嬉しい ・口内炎ができづらくなった ・便秘になりづらくなった ・風邪をひきづらくなった　とかとか、 普段のオイルを良質なオイルに変えるだけ。 手作りのギーは、キャラメルのようで、 本当に格別の美味しさなんです・・🥺✨ --- ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ #料理 #健康ごはん #健康　#ダイエット #痩せる
#タグ料理,健康ごはん,健康,ダイエット,痩せる
最初の💬ギーって作れるんですね😮
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河原 希美 ｜ のん

770641724302549183531742.66%1.79%4.2%0%0.01%2022-06-27
12:18:29		27.600
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food 暑くてとけそう… 熱がこもった日は、夏野菜✌️ 夏野菜は熱を冷ましてくれる 暑い日にとりたい必須食材🍅 まるまるトマトを出汁つゆにつけて、 冷やしてたのしみます。 ぜひ作ってみてね〜！ 冷たいものの取りすぎは、 消化する力を落としてしまい、 体を冷やしてしまうので。 こもり熱をとって、 体を冷ましてくれるものを中心に、 バランスをとって楽しも〜う☺️ --------------------------- 丸ごとトマトのお浸し Whole tomato broth soaked --------------------------- ▶︎忙しくても、初心者でも作れる ▶︎まいにちの身体を整える簡単1品 @non.food でご紹介しています！ 料理、レシピの質問などありましたら お気軽にコメント、DMください！ 良ければフォローもお願いします。 --------------------------- #野菜レシピ　#野菜料理　#夏野菜 #トマト　#簡単料理
#タグ野菜レシピ,野菜料理,夏野菜,トマト,簡単料理
最初の💬レシピはどこに書いてありますか？
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河原 希美 ｜ のん

31907236230439799873143.34%1.38%3.19%0.01%0.02%2022-06-25
10:11:36		29.166
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food 夏〜〜〜！ 6月と思えない暑さ。 そんな今日は、 夏野菜のピーマンで、 さっぱり楽しめむおかず✌️ 丸ごと、むしゃっと食べるお浸し。 食べ応えがあって、嬉しいおかず。 常備菜にも☺️ ぜひ作ってみてね〜！ --------------------------- 丸ごとピーマン焼き浸し Whole green peppers grilled ▪︎材料 　ピーマン　　4〜5個 　しょうゆ　　大さじ2 　おろし生姜　大さじ2 　酢　　　　　大さじ2 　ごま油　　　大さじ1 　鰹節　　　　適量 ▪︎作り方 1．ピーマンを、手で優しく潰して、切れ目を入れる。 2．しょうゆ、生姜、酢を合わせる。 3．フライパンに、ごま油を入れて、ピーマンを焼いていく。ひっくり返しながら、4〜5分焼く。 4．3を2に入れて浸す。 5．皿に盛り、お好みで鰹節をふる。 ▪︎ポイント ・皮にしっかりと焼き目がつき、柔らかくなるまで焼く。 ・あまった調味液は、冷奴や蒸し野菜などにあわせて楽しんでください！ 美味しそう！と思ったら、 ぜひ保存して作ってみてくださ...
#タグ野菜レシピ,野菜たっぷり,野菜料理,ピーマン,常備菜
最初の💬2歳の息子がこの動画が好きで、私がレシピの動画を見ているとみせろと言ってきます笑マンママンマ言いながら笑 今度本物作ってみます、ピーマン苦手だけど食べてくれるかな😂
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河原 希美 ｜ のん

27848171153355866340143.26%1.82%4.2%0.01%0.03%2022-06-05
08:51:19		37.333
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food この季節がやってきた〜！ きょうはゆっくり、 実山椒の手仕事です。 いろんな料理に使えて。 あると香りがぐんっっと上がって。 たまりません☺️ この時期に下処理をしたら、 冷凍で１年中、山椒を味わえる・・ 下処理をして、 今回は、使える保存食3つ〜 お時間のあるときに、 実山椒に出会ったときに、 ぜひ！☺️ --------------------------- 【下処理】 　1．実山椒の実を枝から外す。 　2．塩小さじ1入れたお湯で、5〜6分ゆがく。 　　 指でつぶせる程度まで。 　3．冷水にとり、1〜2時間つけておく。 　　 これで下処理完了！ 　　 いろんな料理に活用できます〜！ 【ちりめん山椒】 ▪︎作り方 　実山椒　　　　　大さじ4 　ちりめんじゃこ　70g 　酒　　　　　　　大さじ4 　醤油　　　　　　大さじ2 　みりん　　　　　大さじ2 　砂糖　　　　　　大さじ1/2 【醤油漬け】 　山椒 　醤油：山椒が浸かる量 【オイル漬け】 　山椒 　太白ごま油：山椒が浸かる量 　*オリーブオイルでも◎ 冷蔵する...
#タグ実山椒,山椒,季節の手仕事,手仕事のある暮らし,ちりめん山椒
最初の💬うろり?とはまたちゃうか
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河原 希美 ｜ のん

2646070157937663429640.16%1.68%4.17%0%0.01%2022-06-21
10:45:22		35.400
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food これは、やめられない・・ おつまみ丸ごとマッシュルーム🍄 スペインに行った時に感動した、 マッシュルームグリル。 香りと旨味をぎゅ〜っと詰め込んで。 口の中で、広がります！ ぜひ作ってみてね〜！☺️ --------------------------- マッシュルームグリル Mushroom grills ▪︎材料 マッシュルーム　　5個 にんにく　　　　　1カケ トマト　　　　　　1/4個 パセリ　　　　　　大さじ1 オリーブオイル　　大さじ1 塩　　　　　　　　小さじ1/4 パン粉　　　　　　適量 ▪︎作り方 1．マッシュルームの軸をとる。 2．軸、にんにく、トマト、パセリをそれぞれみじん切りにする。 3．2を合わせ、オリーブオイル、塩を加えて和える。 4．マッシュルームの傘に、3をぎっしりと詰める。 5．パン粉をかけて、グリルで5分焼く。 ⚪︎ポイント ・マッシュルームは洗わずに使うことで、香りを楽しめます！汚れがある場合は、さっとふいて使えば◎ 美味しそう！と思ったら、 ぜひ保存して作ってみてください！☺️ --...
#タグ野菜レシピ,野菜ごはん,野菜料理,ヘルシーレシピ,マッシュルーム,mushrooms
最初の💬クリスマスに作ってみました🎄 とってもオシャレで美味しいし、料理人の夫にも褒められ嬉しいです🥹素敵なレシピ教えていただきありがとうございます✨
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河原 希美 ｜ のん

2044870121114573245460.48%1.69%2.79%0.01%0.01%2022-12-16
11:33:13		30.866
本文からだ整える食養生👉　@non.food からだが生まれ変わるほんの一手間。 あたたかいスープは、消化力を高めてくれて、満腹感も与えてくれます。 食べ過ぎてしまったとき 重ためのメニューのとき 体が冷えて乾燥するとき お野菜で作ったスープは、 いろんな場面で、重宝します。 自分のために自分で料理を作る。 その一手間は、健康の土台になり、 きらきらした自分を作ってくれます🥰 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬❤️
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河原 希美 ｜ のん

197671721726344113183665.56%1.15%1.75%0.01%0.02%2023-04-18
10:48:35		33.566
本文良質なオイル「ギー」は、 心とからだを整えてくれる、万能なオイル。 手作りするのがおすすめです🤝 ギーを生活に取り入れて3年。 私の体感ですが、 乾燥肌が潤ったり、 肌荒れがしずらくなったり、 目の乾燥が落ち着いたり、 季節の変わり目に風邪をひきづらくなったり。 からだと心を、穏やかに包み込んで、 癒してくれる存在になっています。☺️☺️ ギーは、消化力、免疫力を高めてくれたり、 炎症を抑え、潤いを与えてくれたり、 1000の効果があると言われる、万能オイルです。 ぜひ、手作りで作って、食事に取り入れてみて下さい。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬よくもまぁこんな穏やかなアカウントに汚いコメント出来るってどんな脳の構造してるんだろうと思う。 tiktokと民度変わらないね
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河原 希美 ｜ のん

1862276141767866914947.2%1.31%2.78%0.01%0.01%2022-06-11
06:59:36		28.966
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food これは、食べてほしい カリカリじゃが🥔芋 じゃが芋って決まった料理が多くなりがちだけど、 これは一度作ってほしい。 まるでパリなランチごはん。 カリッともちっとな食感で、 みんな虜になるはず・・・ 休日のランチや、お酒のおつまみにだって◎ ハーブや、野菜を添えて、 ケチャップをかけてもおいしい＾＾ --------------------------- じゃがいもガレット Potato galette ▪︎材料 　じゃが芋　　　　2個 　塩　　　　　　　ふたつまみ 　胡椒　　　　　　少々 　ギー　　　　　　大さじ1 ▪︎作り方 1．じゃが芋の皮をむいて、細めの千切りにする。 　 今回はスライサーで、包丁でも◎ 2．塩胡椒で味付けをする。 3．フライパンにオイルを入れて、じゃが芋のを加える。 　　丸くなるように、形を整えて焼く。 4．途中、周りから追加でオイルを加えて、カリッとさせる。 5．焼きめがついたら、ひっくり返して焼く。片面も追加でオイルを加えて、カリッと仕上げる。 ⚪︎ポイント ・細めの千切りにして、焼く時にあま...
#タグ野菜レシピ,野菜料理,やさいたっぷり,ヘルシーレシピ,じゃがいも
最初の💬作って見たことあります！ 本当に美味しかったです😆 じゃがいもの細さは違いますが...
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河原 希美 ｜ のん

1638899145221961681142.47%1.13%2.66%0.01%0.02%2022-11-10
10:35:32		28.466
本文からだ整える食養生👉　@non.food 人は食べたものでできている。 ので、ちょっと強気で、プリっとしている時は、 優しくって、穏やかな食べ物がおすすめ。 カブは、穏やかで、優しいお野菜代表。 からだだけでなく、こころのバランスを整えてくれるのあります🤭💐 ————————— 焼カブの梅和え
 【材料】 カブ　　　　5個 オイル　　　大さじ1 たたき梅　　2粒分 みりん　　　小さじ1/2 きび砂糖　　ひとつまみ かつお節　　お好み量 【作り方】 1．カブを洗う。茎の部分は、切ってから爪楊枝などで泥を落とす。 2．6等分のくし切りにする。 3．フライパンにオイルを入れて、カブを焼いていく。 　　両面、軽く焼き目がつく程度に、焼き上げる。 4．梅、みりん、砂糖をあえて、梅だれを作る。 5．4に焼かぶを加えて、さっくり和える。鰹節を加えて、さらに和える。 ※みりんのアルコールが気になる方は、 　加熱してから使用ください。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ————...
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬葉っぱは何かに使えないですか？
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河原 希美 ｜ のん

138835668009436123353.12%2.04%3.84%0.01%0.02%2023-09-26
08:58:30		34.527
本文野菜が食べたいときは、 ご飯にたっぷりの野菜を加えて、炊き込みます。 秋なすで作る炊き込みごはんが、 9月のヒットでした。🥺 みなさんは どんな炊き込みごはんが好きですか？ 秋分の日を迎えて、秋らしさを感じる日々。 風がひんやりとしてきたら、 乾燥や、冷え、不安が不調として出てきやすので、 炊きたてのごはんに、 温かく適量の油分を含ませたスープを 意識してみてください。🫶✨ ————————— 秋なす梅ごはん 【材料】 なす　2本 梅　　1個 米　　2合 塩　　ふたつまみ 酒　　小さじ1 大葉　5枚 【作り方】 1．ナスのガクを落とし、半分に切る。皮めに隠し包丁を入れる。 2．洗米して、土鍋（または炊飯器）に、洗米、酒、水、ナス、塩、梅を加え、炊飯する。 3．大葉を千切りにする。 4．炊き上がったら、大葉を加えて、ざっくりと混ぜ合わせる。 —————————
#タグ
最初の💬癒されるーー
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河原 希美 ｜ のん

1381319081350943365853.31%1.7%3.19%0.02%0.04%2022-05-27
10:51:15		30.966
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food 美味しそうとおもったら、 コメントに「🤤」をポチッとお願いします。 人参があったら作りたい、常備菜！ いつものごはんの一品にも、おもてなしの一品にも。 万能すぎる、人参マリネ。 甘くみずみずしい人参に、 ザクザクくるみがアクセントになって・・パクパク食べちゃう。 --------------------------- ▪︎材料 　人参　　　　　　　　　1本 　くるみ　　　　　　　　30g 　塩　　　　　　　　　　小さじ1/4 　オリーブオイル　　　　大さじ2 　レモン果汁　　　　　　大さじ1 　マスタード　　　　　　小さじ1 　ハチミツ　　　　　　　小さじ1 ▪︎作り方 　1．人参を千切りにする。塩もみをして15分おく。 　2．調味料を、すべて混ぜ合わせておく。 　3．人参の水気をよく絞って、調味料を和える。 　4．ザク切りにしたくるみを混ぜる。 ▪︎ポイント ・なるべく細く切ると、食べやすいです！ 　スライサーでも◎ ・塩もみした人参の水気をぎゅっとよく絞る。 　しんなりして、味が入りやすくなります。 美味しそう！と思ったら...
#タグ野菜レシピ,野菜ごはん,野菜料理,ヘルシーレシピ,常備菜レシピ,人参,人参レシピ
最初の💬昨日偶然見て早速作りました❗️ 甘酸っぱくてとても美味しいです😊フォローさせて頂きました🌸
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河原 希美 ｜ のん

98552047402021419145.19%2.08%4.6%0%0.01%2023-03-27
11:47:59		29.866
本文からだ・こころ整える👉　@non.food 春はどんよりと、心が重くなりやすい。 なんだかやる気が出ない。 なんだか心が重たい。 バランスが乱れると、そうなりやすい季節。 私は、もともと重くなりやすい体質なので、 特に春は、重くならないように、 必死で整えています。🥹🥹 生まれもった性質で、 乱れやすい食事も、乱れやすい季節も、 人それぞれ。 自分の体質を知って、目を向ける。 そこから、整えることがはじまります。 ————————— ⚫︎春にんじんのマリネ 　自然の甘みたっぷりの春にんじんと、 　胡桃が心を癒してくれます。 ▪︎材料 　人参　　　　　　　　　1本 　くるみ　　　　　　　　30g 　塩　　　　　　　　　　小さじ1/4 　オリーブオイル　　　　大さじ2 　レモン果汁　　　　　　大さじ1 　マスタード　　　　　　小さじ1 　ハチミツ　　　　　　　小さじ1 ▪︎作り方 　1．人参を千切りにする。塩もみをして15分おく。 　2．調味料を、すべて混ぜ合わせておく。 　3．人参の水気をよく絞って、調味料を和える。 　4．ザク切りにしたくるみを混ぜる。 ————...
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬😢
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河原 希美 ｜ のん

88593149501920109840.62%1.79%4.41%0.01%0.02%2022-06-24
10:52:50		31.266
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food だいすきで、おいしすぎる、 アスパラガスの食べ方・・🥹 アスパラガスのシャキッと食感に、 香り、旨味をぎゅっととじこめる、焼きアスパラ。 とってもシンプルな味付けにしてます✌️ たまごを炒めて、のせても美味しいし。 手作りマヨネーズをかけても美味しい。 みんなはどんな食べ方がすき？☺️ 新鮮なアスパラをゲットしたら、 ぜひ作ってみてね〜！ --------------------------- 焼きアスパラガス Grilled asparagus ▪︎材料 　アスパラガス　　8〜10本 　塩　　　　　　　ひとつまみ 　胡椒　　　　　　少々 　オリーブオイル　大さじ1 　レモン　　　　　適量 ▪︎作り方 1．アスパラガスの根を少し切り落とす。 2．下の固い部分は、ピーラーで優しく皮をむく。 3．熱したフライパンに、アスパラガスを入れる。 4．揺らしたり、ひっくり返したりして4〜5焼く。途中、大さじ1程の水を加えて、蒸し焼きにする。 5．柔らかくなったら、塩、胡椒、オイルを加えて味付けをする。 6．皿に盛り、レモンを絞って楽しむ。...
#タグ野菜レシピ,野菜ごはん,野菜料理,やさいたっぷり,ヘルシーレシピ
最初の💬これってどの塩を使ってますか？？ 気になるのでよければ教えてほしいです🥹🙇🏻‍♀️
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河原 希美 ｜ のん

86236628528113439547.11%3.02%6.42%0.02%0.05%2023-02-17
12:14:21		32.966
本文からだ・こころ整える👉　@non.food 純粋な食べ物を食べる。 それは私たちの、 本来もっている感覚を取り戻してくれる。 素直で優しい心を取り戻してくれる。 生き生きと、みずみずしい、採れたてのお野菜を、 シンプルに、丁寧に、料理していく。 五感で心地よさを感じながら作った食事は、 からだと心に、じんわり滋養となって広がっていく。 その時間は、自分と向き合い、自分を癒す特別な時間。 ————————— ⚫︎春人参のスープ 【材料】 ・人参　　1本 ・玉ねぎ　1/4個 ・胡桃　　6粒 ・塩　　　小さじ1/2 ・オイル　大さじ1 【作り方】 1.人参を輪切りに、玉ねぎを薄切りにする。 2.鍋にオイルを入れて、玉ねぎが透明になるまで炒める。 3.人参を加えて、さっと炒め、水、胡桃を加えて、15分程煮込む。 4.ブレンダーまたは、ミキサーでペースト状にする。 5.塩で味付け、水で濃さを調整する。 6.お好みで、砕いた胡桃、パセリをふる。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています...
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬こんにちは、はじめまして😊🙏 もしよろしければ、こちらお使いのブレンダーのメーカーを教えていただけないでしょうか。 何卒よろしくお願いいたします😌
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河原 希美 ｜ のん

85934356907625441344.71%1.51%3.38%0.01%0.02%2022-06-22
11:07:32		31.466
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food ぱくぱく食べられる、 スナップえんどうサラダ。 サラダって、マヨネーズ味が多いけど… さっぱりと食べたい〜！ ので、ごまと鰹節を効かせて、 和風でさっぱりな味わいに☺️☺️ パリッと湯がいたスナップえんどうが進みます✌️ お野菜だけでも、楽しめますので、 --------------------------- ▶︎忙しくても、初心者でも作れる ▶︎まいにちの身体を整える簡単1品 @non.food でご紹介しています！ 料理、レシピの質問などありましたら お気軽にコメント、DMください！ 良ければフォローもお願いします。 --------------------------- #野菜レシピ　#野菜ごはん　#野菜料理　#ヘルシーレシピ　#スナップえんどう
#タグ野菜レシピ,野菜ごはん,野菜料理,ヘルシーレシピ,スナップえんどう
最初の💬こちらのレシピ、すんごく美味しかったです！ありがとうございます😊
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河原 希美 ｜ のん

84793064285424302837.8%1.32%3.49%0%0.01%2022-05-29
08:35:31		29.066
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food バジルすきな人・・？✋　必見です☺️ たまらなく良い香りの、 フレッシュバジルでソース作り。 ボイルしたお野菜と和えたり、 グリルしたお野菜と炒めたり、 トーストにぬったり、 作っておけば、とっても使える万能ソース✌️ 今回は、 タコとアスパラを和えた一品に。 熱がこもるこれからの時期は、 ハーブの香りで、癒されるのがおすすめ✌️ --------------------------- ▶︎忙しくても、初心者でも作れる ▶︎まいにちの身体を整える簡単1品 @non.food でご紹介しています！ 料理、レシピの質問などありましたら お気軽にコメント、DMください！ 良ければフォローもお願いします。 --------------------------- #野菜レシピ　#野菜ごはん　#野菜料理　#やさいたっぷり　#ヘルシーレシピ　#旬の野菜　#バジル　#バジルペースト
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最初の💬❤️
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河原 希美 ｜ のん

82405974526131576742.37%1.11%2.61%0.01%0.02%2022-12-22
12:38:28		33.366
本文からだ整える食養生👉　@non.food 冬は、エネルギーを蓄えられて、 消化力が高まる季節。 消化力に合わせて、食欲もわくので、 満足感のある、しっかりとした食事が大切。 と言って、洋食ばかりが続いてしまうと、 体が重くなって、疲れに繋がってしまうので注意が必要🥹 よく煮込んだ大根は、食べ応えがあって、 重くならずに、お腹を十分に満たしてくれます。 ことことと、じっくり煮込んだ季節のお野菜は、 それだけで、身体へのご馳走です。 コトコト煮込む音を楽しみながら、作ってみてください。 ————————— 大根の煮物
 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬すみません。レシピが見当たりません。分量など教えていただきたいです。
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河原 希美 ｜ のん

80621432269513750542.61%2.5%5.86%0%0.01%2022-05-15
11:04:25		24.700
本文お野菜一品レシピ　@non.food 食べすぎた翌日に、食べたい！ 丸ごと新玉ねぎのレシピ☺️ 調味料3つで、体にしみる。 と〜ってもしみるスープです🥺 少し疲れた時なんかにも、 ほっと落ち着く癒しごはん。 食べる時間って、 本当にしあわせですネ🥹 ついつい食べすぎてしまうので… 整えるごはんも挟みながら、 ゆる〜く食を楽しんでます☺️ --------------------------- ▪︎材料 　新玉ねぎ　2つ 　昆布出汁　2カップ 　薄口醤油　小さじ2 　みりん　　小さじ2 　塩　　　　ふたつまみ ▪︎作り方 　1．新玉ねぎの皮をむき、頭に十字に切り込みを入れる。 　2．鍋に、玉ねぎ、調味料を入れて、蓋をして煮込む。 　3．中火で火にかけ沸騰したら、弱火にして10〜20分煮込む。 　4．お皿に盛り、お好みでかつお節、胡椒を飾る。 ▪︎ポイント じっくりコトコト煮込むと、とろっと旨味が出てくるので、竹串が通るまで、じっくり煮込んでください。 美味しそうと思ったら、 いいね・保存して、作ってみてください！ --------------------------...
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康ごはん,働く女子ごはん,旬の野菜,野菜料理,癒しごはん,新玉ねぎ,新玉ねぎレシピ,食べすぎた次の日,玉ねぎレシピ,野菜スープ
最初の💬美味しいですよね😋旨味たっぷり🤤
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河原 希美 ｜ のん

804837101750041048440.34%0.79%1.96%0%0.01%2022-06-09
09:23:42		28.833
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food むしゃむしゃ食べたい、キャベツの常備菜。 クミンが香るほんのり大人味。 だけど、カレー風味のサラダで、 みんなの人気もの？になるはず☺️ 千切りも、粗めに、ザクッと。 無心の時間を楽しみたい🥺 --------------------------- キャベツのクミンコールスロー Cabbage cumin coleslaw salad ▪︎材料 　キャベツ　　　　1/4玉 　オリーブオイル　大さじ1 　レモン果汁　　　小さじ1 　クミンパウダー　小さじ1 　すりおろし生姜　小さじ1 　塩　　　　　　　小さじ1/2 ▪︎作り方 1．キャベツを千切りにする。 2．キャベツに塩を加えて、塩揉みする。 3．15分ほどおいて、水気をきる。 4．オイル、レモン果汁、クミンパウダーを入れて、ザクザクっと和える。 ⚪︎ポイント ・キャベツの水気は、ぎゅっと絞ると味がなじみ食べやすくなる！ ・クミンは、シードタイプでも◎ 美味しそう！と思ったら、 ぜひ保存して作ってみてください！😊 --------------------------- ...
#タグ野菜レシピ,野菜ごはん,野菜料理,常備菜レシピ,ヘルシーレシピ,キャベツ
最初の💬つまみに作ったら子供達からも大好評ですぐなくなっちゃいました😂❤️
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河原 希美 ｜ のん

78185170337632937646.83%1.11%2.37%0.01%0.02%2022-09-15
11:06:47		26.700
本文こころからだ整える暮らし　⇨　@non.food やわらかくって、みずみずしい 「秋なす」が美味しい季節。 水分たっぷりで、 体にこもった熱をとってくれる。 私は、少し冷えるので、 生姜をあわせて楽しみま〜す😊 ————————— ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ————————— #野菜レシピ　#野菜ごはん　#野菜料理　#やさいたっぷり　#ヘルシーレシピ
#タグ野菜レシピ,野菜ごはん,野菜料理,やさいたっぷり,ヘルシーレシピ
最初の💬こちら調味料分量どのくらいですか？
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河原 希美 ｜ のん

761833821786912170555.86%3.5%6.26%0.16%0.28%2023-04-22
10:22:11		44.100
本文この度、初のレシピ本を 出版させていただくことになりました。 『野菜1品で作れる！ 　ゆるっと整う やさしさごはん』 いつも見てくださり、たくさんコメントやメッセージをくださり。実際に作ってくださり、本当にありがとうございます。 皆様のおかげで、夢だったレシピ本を出版させていただけることになりました。本当にありがとうございます。 まずはごはんで、私にやさしく。 忙しくても、野菜一品で心とからだを整えるごはんが作れるレシピ本です。本を通して、自分に寄り添うきっかけになったら嬉しいです。 学生の頃から、なんとなくの不調が多かった私は、自分に自信がなく、生きづらさが常に隣り合わせ。 そんな自分をなんとかしたくて、食養生を学び、食べることを通して、からだを整えてきました。 過去の自分を思い出すと考えられませんが、食を整えることで、からだが整い、心もやさしく、前向きに整っていきました。 忙しく、目まぐるしい毎日の中で、 立ち止まって、自分に目を向けることができなかった。そんな私のような悩みを抱えている人へ、心地いい自分をつくって欲しいと、料理を通して想いを発信し始めました。 初...
#タグ
最初の💬おめでとうございます㊗️ 素敵なご報告ありがとうございます✨✨私まで幸せな気持ちになりました🩷これからも投稿楽しみにしています☺️
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河原 希美 ｜ のん

71346532308217405453.87%2.21%4.1%0.02%0.04%2023-01-19
12:49:38		30.800
本文からだ・こころ整える👉　@non.food 冷えが気になる人は、人参がおすすめ。 自然の甘みに、油分を含ませて、あたたかく調理する。 不安や、寂しさが多い人、 便秘がちな人や、生理が重い人にもおすすめ。 じっくりと火を通した人参は、一段と甘くて、 スパイスと塩でアクセントを効かせると、 ほころぶ美味しさです。 冬の寒さで、ぐんっと甘みが増した人参。 自然の甘みは、 カラダへゆるみと、優しさ、 あたたかさを与えてくれるのです☺️☺️ ————————— 人参のサブジ
 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬最後にかけたスパイスは何のスパイスですか？
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河原 希美 ｜ のん

69432344125523301052.81%1.57%2.98%0.01%0.01%2022-05-17
09:52:09		19.300
本文👈他のお野菜一品レシピをみる パセリの香りが絶品！ 新じゃがでほっこりサラダ。 適度なストレスって大事。 だけど、過度なストレスは、一回休んでね。 ストレス、疲れを感じたら、 甘みのあるお野菜、香り豊かなハーブがおすすめ。 じゃが芋などの根菜類、かぼちゃ、れんこんなど。 自然の甘みが、心身を癒してくれます☺️ --------------------------- 新じゃがパセリのサラダ ▪︎材料 　じゃがいも　　　150g 　パセリ　　　　　大さじ1 　オリーブオイル　大さじ1 　レモン果汁　　　小さじ1 　醤油　　　　　　小さじ1 　塩　　　　　　　ひとつまみ 　こしょう　　　　少々 ▪︎作り方 　1．じゃがいもを、一口大に切り、蒸し器で蒸す。 　2．調味料、刻んだパセリを混ぜ合わせる。 　3．柔らかくやったじゃがいもの皮をむく。 　4．2にじゃがいもを入れて、和える。 　5．お皿に盛り付けて、パセリを飾る。 ▪︎ポイント ・じゃがいもは皮付きのまま蒸すことで、ほっくり旨味のある味わいになります。 美味しそうと思ったら、 いいね・保存して、作ってみてください！ ...
#タグ野菜レシピ,野菜ごはん,野菜料理,やさいたっぷり,ヘルシーレシピ,働く女子ごはん,旬の野菜,癒しごはん,疲れた時,ストレスケア,新じゃがいも,じゃがいもレシピ
最初の💬簡単で美味しかったです😍
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河原 希美 ｜ のん

68783254444723003242.25%1.26%2.99%0.01%0.01%2022-09-10
12:38:34		33.033
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food 秋の風が吹き出したけど、 まだまだ日中は暑くて、 夏の疲れ、胃腸の疲れが出やすい時期。 疲れた胃腸を想って、 加熱することで、嬉しい。美味しい🍅 完熟したあま〜いトマトは、 夏の疲れを、ほっと癒してくれる。 ————————— 完熟トマトと卵の炒め物 ▪︎材料 トマト　　　　2個 卵　　　　　　2個 生姜　　　　　1カケ にんにく　　　1カケ 太白ごま油　　大さじ1 塩　　　　　　小さじ1/2 ▪︎作り方 1．トマトをくし切りにする。 2．ニンニク、生姜をすりおろす。 3．フライパンに、オイルを入れて、ニンニク、生姜を炒める。 4．3に、トマト、塩を加えて、炒める。 5．軽く火が通ったら、溶き卵を加えて、さっと炒めあえる。 ▪︎ポイント ・卵を入れる時は、弱火にして、ふんわりと炒める。 自分想いの食事に作りたい！と思ったら、 ぜひ保存して作ってみてください！☺️ ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ————————— #...
#タグ料理,健康ごはん,健康,ダイエット,痩せる
最初の💬❤️❤️❤️❤️❤️❤️
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河原 希美 ｜ のん

68454540113319296348.1%1.71%3.55%0.01%0.02%2022-06-19
06:13:05		31.100
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food この季節がきた〜！ 梅雨の時期は、ゆっくりと、梅仕事。 今回はスパイスをいれて、 これからの季節を乗り越えるシロップ。 食欲がない時、 夏バテの時、 水とか、ソーダで割って楽しみたい☺️✌️ --------------------------- ▪︎材料 梅　　　　　　500g 氷砂糖　　　　250g きび砂糖　　　250g シナモン　　　1本（スティック） クローブ　　　10粒 カルダモン　　10個 ▪︎作り方 1．梅を洗い、水気をふきとる。梅のヘタを、つまようじで取る。 2．シナモンは、手で細かく折る。カルダモンは、ハサミで切り込みを入れる。 3．煮沸した保存瓶に、梅、砂糖（氷砂糖・きび砂糖）、スパイスの順で交互に入れていく。 4．毎日、上下をひっくり返すように混ぜ、1週間〜10日ほどたって、氷砂糖がおおよそ溶けたら、水やソーダで割って楽しむ。 ⚪︎ポイント ・最後は梅が砂糖でかくれるように、入れていく。 今回は、　@sakanotochu さんの梅を使って。 美味しそう！と思ったら、 ぜひ保存して作ってみてください！...
#タグ梅仕事,ヘルシーレシピ,うめしごと,梅シロップ,夏バテ
最初の💬瓶に入れたら結構パンパンになっちゃったんですけど 半分に分けた方がいいとかありますか？
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河原 希美 ｜ のん

65777431140116157051.88%2.11%4.07%0.02%0.05%2023-04-05
11:52:30		33.100
本文からだ・こころ整える👉　@non.food 春野菜は、上に上に伸びる力ずよさがあり、 滋養と、活力がたっぷりなのです。 とくに、アスパラは 心と体のバランスを整えてくれる万能野菜。 その美味しさにも、じんわり、ゆるまります。 せいろで作る、蒸したまごは、 ふわっとして優しくて、好きです。🥰 ————————— アスパラのオイル蒸し、蒸したまご 【材料】 たまご　　　　　2つ アスパラガス　　6〜8本 オリーブオイル　小さじ2 塩　　　　　　　ふたつまみ 胡椒　　　　　　少々 【作り方】 1．アスパラの茎の部分を、ピーラーで軽く皮をむき、半分に切る。 2．キッチンシートでお皿を作り、アスパラ、オリーブオイル、塩、胡椒を加える。 3．蒸し器に、2、卵を入れてる。 4．湯を沸かした鍋に、3をセットして、8〜10分蒸す。 5．卵の殻をむき、アスパラと皿に盛る。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬私も蒸籠を購入しようと思っています。今、直径何cmのがよいか迷っているのですが、投稿で使用されている蒸籠は、ちなみに何cmを使われていますか？
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河原 希美 ｜ のん

62671671989533635546.72%0.87%1.86%0%0%2022-08-04
11:58:42		24.133
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food やっぱり、デトックスは大切。 オクラはデトックスのお野菜で、 排泄を促してくれます☺️ そして、オクラの苦味、渋味は、 夏の体を冷ましてくれるので、さらに嬉しい◎ 胡麻和え、梅和え、どちらがすきですか？ バランスをみて、食事にデトックス野菜を🤲 --------------------------- デトックスなオクラ 　胡麻和え　と　梅おかか和え 【胡麻和え】 ▪︎材料 オクラ　　10本 すりごま　大さじ1 醤油　　　小さじ1 砂糖　　　小さじ1 【梅おかか和え】 ▪︎材料 オクラ　　5本 たたき梅　1個 鰹節　　　ひとつまみ ▪︎作り方 1．オクラのヘタと、ガクをとる。 2．沸かした湯に、オクラを入れて、1〜2分湯がく。 3．氷水にとり、オクラを冷やす。 4．水気をとって、一口大にオクラを切る。 5．4を、胡麻和え、梅和えの調味料それぞれに和える。 ▪︎ポイント ・オクラは丸ごと湯がくことで、水っぽさがなくなり、調味料が馴染みやすくなります。 からだを整える食事を作りたい！と思ったら、 ぜひ保存して作ってみてください...
#タグ健康,食養生,ダイエット,レシピ,野菜レシピ
最初の💬昨日作ってみました 10歳の姪っ子に大好評でした♡
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河原 希美 ｜ のん

62532440845519823048.53%1.53%3.15%0.01%0.01%2022-09-26
11:44:01		25.833
本文こころからだ整える暮らし　⇨　@non.food シャキッと、 優しい香りの、秋のチンゲン菜。 いまの時期は、葉も柔らかく、 さっと湯がいて食べやすいです☺️ ごはんが進む、お野菜おかずに。 体が重たい、溜まってる〜〜っという人には、 緑のお野菜がおすすめ。 シンプルな味つけで、 旬の味わいを楽しんでみてください😊 ————— #料理 #健康ごはん #健康　#ダイエット #整える
#タグ料理,健康ごはん,健康,ダイエット,整える
最初の💬これすっごく美味しかったです。いつも炒め物やオイスターソースなど濃い目中華風しか食べ方を知らなかったので嬉しいです♥
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河原 希美 ｜ のん

61555027442412644846.08%2.24%4.87%0.02%0.04%2023-05-12
10:40:30		28.133
本文疲れやすいこの季節に、 疲労回復の梅と、癒しの人参をいただきます。 先日、独立のタイミングでお引越しでした。 毎度思いますが、引越しはほんとうに疲れますね。🥹 前のお家でお気に入りだったキッチンは、 嬉しいことに同じような見栄えに。 冷蔵庫のドアが逆になってしまったことに、 わずかな悲しもを覚えたくらいで、 昼間にはいい光が入るこのお家での 撮影が楽しくなっている今日この頃です。 またここから、 自分の世界を届けていけることが楽しみです。☺️ ————————— 梅にんじんきんぴら 【材料】 にんじん　1本 梅　　　　1個　　 大葉　　　5枚 米油　　　小さじ1 醤油　　　小さじ1 みりん　　小さじ1 ごま　　　小さじ1 【作り方】 1．にんじんを細切りにする。梅をたたき梅に。大葉を千切りにする。 2．熱したフライパンに、米油を入れ、人参を炒める。 3．中火弱で炒めて、しんなりとしたら、醤油、みりん、梅を加える。 4．にんじんに火が通ったら、大葉、ごまを加え和える。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.f...
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬センスいい！！＼(^_^)／🌸🍺🌸🍣🍣🍺🍺👌☺️🍷🍷
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河原 希美 ｜ のん

58375122395112851957.39%2.61%4.54%0.02%0.04%2023-06-27
08:22:29		26.166
本文どんどん夏を感じる日々。 暑い夏は、太陽の日差しに元気をもらいながらも、 暑さで体が疲れやすい時もあるから、 爽やかな大葉の香りが、 ふ〜っと呼吸を深めてくれて、 とっても心身が癒される〜。 大葉は、消化を高めてくれて、 体に溜まった熱を外に出してくれるので、 暑い夏にとりたいハーブ。 大葉のジェノベーゼを作っておくと、 サクッと一品作れるので、便利です。☺️ ————————— 大葉のジェノベーゼ 【材料】 　大葉　　　　　　50g 　オリーブオイル　120g 　くるみ　　　　　40g 　塩　　　　　　　小さじ1/2〜1 【作り方】 　1．大葉を洗い、水気を拭きとる。 　2．容器に、大葉、くるみ、オリーブオイル、塩を加える。 　3．ブレンダーでペースト状にする。 　4．煮沸した保存ようきで、冷蔵保存。 　・蒸し野菜のソース 　・トマトと水切り豆腐の和物　に使ってます！ ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬ミキサーだとここまでトロッとした感じは難しいですね💦
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河原 希美 ｜ のん

57333432273218010355.81%1.78%3.18%0.01%0.02%2023-02-10
10:02:31		24.700
本文からだ・こころ整える👉　@non.food ここだけの話、 私、ながらく、便秘だったのです。 学生の頃から20代前半まで、 もう何年？ってくらい、便秘に悩まされてました。 便秘なことが、あたりまえになっていたんです🥹 これだけで便秘を調えることは難しいですが、 水分と油分を含ませた調理が、 調えてくれる一つのポイントになります。 便秘って、 からだへの不調から、 心への不調へも繋がっていくので、 水分、油分が少ないかもという人は、 ぜひやってみてください。 ————————— ⚫︎蒸しごぼうの黒胡麻和え 【材料】 ごぼう　　　　　200g 黒胡麻　　　　　大さじ2 オイル　　　　　小さじ2 塩　　　　　　　ひとつまみ 醤油　　　　　　大さじ1 砂糖　　　　　　大さじ1 【作り方】 1.ごぼうを乱切りにする。 2.鍋にごぼうを加えて、柔らかくなるまで湯がく。 3.すり鉢で、黒胡麻をすり、オイル、砂糖、醤油、塩、ごぼうの茹で汁合わせる。 4.3にごぼうを加えて和える。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non...
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬オイルはなんでもいいのですか？
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河原 希美 ｜ のん

55533126223014710156.1%2.12%3.77%0.01%0.02%2022-12-09
12:30:33		29.233
本文からだ整える食養生👉　@non.food 冷えが気になる季節。 生姜は、胃腸の働きを高めてくれて、体も温めてくれます。 冷えは万病のもとともいうように、 冷えからくる不調はたくさんあります。 体温を上げることで、いろいろと良いことがあるんです。 実は、5年前の私の平熱は35℃代でした。 季節の変わり目には良く風邪をひくし。 偏頭痛、生理痛持ちで、よくダウン。 肌も荒れがち、くすみがち・・ ほんと不調だらけだったんですが、今は日々快適。 寒い冬に、気軽に取り入れられる、 生姜醤油、ぜひ作ってみてください🥰 ————————— 生姜醤油 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬しょうがいいですね！作ってみます☺️
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河原 希美 ｜ のん

55525327893417087561.26%1.99%3.25%0.02%0.03%2022-12-02
10:11:24		20.364
本文からだ整える食養生👉　@non.food 冬の頑張らないごはん。 仕事頑張ってくたくた 今日は何もできない もう枯渇している ってときほど、 ファーストフードよりも、 できたての自然なごはんを食べる🥺 野菜を切って、蒸し器に入れるだけ。 あとは、蒸し器に働いてもらいます。 疲れた時ほど、自然なものを。 心が空っぽなときほど、エネルギー溢れるものを。 食べるもので、ほんと変わるんです。 みんなのおすすめの、つけだれなんですか？😆 ————————— 蒸し野菜につけたい「胡麻ダレ」
 【材料】 ねりごま　50g 砂糖　　　大さじ1 醤油　　　大さじ1 お酢　　　大さじ1 【作り方】 ・調味料全部混ぜるだけ〜！ ・冷蔵庫に入れて、保管しておいたら、 　疲れた時の役立ちます！ ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬初めまして。蒸篭はどちらで購入されましたか？教えていただきたいです(^○^)
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河原 希美 ｜ のん

5529621957299950450.84%2.82%5.56%0.03%0.06%2023-02-24
12:14:38		25.500
本文からだ・こころ整える👉　@non.food 整えたい朝に飲みたい一杯。 体が重たいとき、体が冷えているとき、 スパイスがバランスを整えてくれます。 体調や、気分に合わせて、 スパイスの量や、ミルク、甘味を変えて楽しむのも一つ。 春は重たくなりやすいので、 粘性を抑えてくれる、カルダモン多めがおすすめです。 わたしは、春がいちばん乱れやすくて、 日々日々、整え中なのであります🫰🫰 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ————————— #スパイスレシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグスパイスレシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬わーい🙌ミルお揃いだ！ ごりごりしてる間も癒されます！
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河原 希美 ｜ のん

51651829677018774263.26%1.74%2.75%0.01%0.01%2023-04-21
11:47:42		31.700
本文食べすぎた時、 重ための食事が続いた時、 キャベツが、デトックスを助けてくれる。 スープは、消化力を高めて、 満足感もあたえてくれます。 甘味とほんのり苦味のある 春キャベツの爽やかなスープを頂きます。 コンソメのかわりに、玉ねぎを。 牛乳のかわりに、お米を。 優しい、やさしい、スープでふ☺️☺️ ————————— 春キャベツのポタージュ 【材料】 春キャベツ　　　1/4玉 玉ねぎ　　　　　1/4個 オイル　　　　　大さじ1 米　　　　　　　大さじ1 昆布　　　　　　5cm長 塩　　　　　　　小さじ1/2 水　　　　　　　2cup 【作り方】 1．キャベツをざく切りにする。玉ねぎを薄切りにする。 2．フライパンにオイルを熱して、玉ねぎがしんなりするまで炒める。 3．キャベツを加えて、軽く炒める。 4．水、昆布、米、塩を加えて、蓋をして米が柔らかくなるまで煮込む。 5．ブレンダーまたはミキサーでペースト状にする。 6．好みの濃さに、お湯、塩で調整する。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介...
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬初めまして☺️早速作ってみます🎶フォローさせてください❣️
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河原 希美 ｜ のん

48903129361715117451.49%1.67%3.23%0.01%0.02%2022-06-01
11:38:07		29.933
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food 美味しそうとおもったら、 コメントに「😍」をポチッとお願いします。 水曜日もおつかれさまです。 週の半ばって、いちばんうわ〜〜っと疲れを感じる🥺 ので、きょうは、そんな時におすすめな めちゃんこ簡単。野菜と魚の2食丼です✌️ 簡単なんだけど、疲れた日にはちょうどいい☺️ --------------------------- ▪︎材料 　塩鮭　　　　　　　 1尾 　スナップエンドウ　　10個 　ギー 　　　　　　　　10g 　醤油　　　　　　　　小さじ1/4 　白胡麻　　　　　　　適量 　レモン　　　　　　　適量 ▪︎作り方 　1．塩鮭をグリルで焼いて、身をほぐす。 　2．スナップえんどうの筋をとり、一口大に切る。 　3．フライパンに、オイルを入れて、えんどうを炒める。醤油を加えて、火が通るまで炒める。 　4．ごはんに、鮭、えんどうを盛り、ごま、レモンを掛ける。 ▪︎ポイント ・スナップえんどうは、3〜4分さくっと炒めて、食感を残すと、食べ応えがあって美味しいです！ 美味しそう！と思ったら、 ぜひ保存して作ってみてください...
#タグ野菜レシピ,野菜ごはん,野菜料理,やさいたっぷり,ヘルシーレシピ,鮭レシピ,スナップエンドウ,簡単ごはん
最初の💬😍リール見てるだけで癒されました(* ´ ` *)ᐝ私は面倒くさがり屋なので鮭フレークでしてみようかしら？😅
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河原 希美 ｜ のん

48854130904216633253.82%1.58%2.94%0.01%0.02%2022-06-29
12:26:43		29.300
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food 食感の楽しいズッキーニ☺️ オイルたっぷりで焼いて食べるのが好きっ。 今回は、緑と黄色をつかって🥒 緑色は、シャキッとしていて、 黄色は、フワッとしている🥺切✨ 見た目にも、食感にも楽しいおかず✌️ ぜひ作ってみてね〜！ --------------------------- ズッキーニの焼き浸し Grilled Zucchini --------------------------- ▶︎忙しくても、初心者でも作れる ▶︎まいにちの身体を整える簡単1品 @non.food でご紹介しています！ 料理、レシピの質問などありましたら お気軽にコメント、DMください！ 良ければフォローもお願いします。 --------------------------- #野菜レシピ　#野菜料理　#ズッキーニ　#常備菜　#夏野菜
#タグ野菜レシピ,野菜料理,ズッキーニ,常備菜,夏野菜
最初の💬👍👍
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河原 希美 ｜ のん

48504226914812965748.17%1.8%3.74%0.02%0.03%2022-06-23
10:49:59		26.300
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food セロリがすきになる・・！（はず🥺） セロリとクミンを炒めた、混ぜごはん シャキッとした食感に、 セロリの爽やかな香り、 クミンの香ばしい香りが相性抜群なのです🤤 おかずがなくても、もりもり食べられる。 おむすびにして、お弁当に入れてもよきです。 --------------------------- セロリとクミンの炒めご飯 Celery's cumin fried rice ▪︎材料 　セロリ　　　　　1本 　ごはん　　　　　1合 　クミンシード　　小さじ1 　ごま油　　　　　小さじ2 　塩　　　　　　　小さじ1/4 ▪︎作り方 1．セロリは茎の筋を取り、5mm幅の角切りにします。葉は刻みます。 2．フライパンにごま油を入れて火にかけ、温まったらクミンシードを加えて1〜2分加熱し、ごま油に香りを移します。 3．セロリを加え、中火で1〜2分軽く火が入る程度に炒めます。塩を加え、全体になじませます。 4．火を止めて3にごはんを加え、ざっくりと混ぜ合わせます。 ▪︎ポイント ・クミンシードを、オイル1〜2分加熱することで、香りが引...
#タグ野菜レシピ,野菜ごはん,野菜料理,ヘルシーレシピ,セロリ,celery
最初の💬セロリのご飯何度も作りました♡美味しかったです😋またいいセロリが出てたら作ろう♪
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河原 希美 ｜ のん

48022230074614958149.74%1.6%3.21%0.01%0.01%2023-10-25
10:16:02		23.242
本文秋の深まりがすすむにつれて 乾燥も、冷えもましてくる季節。 そんな不調を整える人参をつかって からだを潤して、温めてくれるおかずに。 そして秋は、 気持ちがそわそわしたり 不安になりやすかったり 心の乱れも出やすい季節。 温かい湯船につかって、 からだをぽかぽかにする時間を 作るように意識しています。 時間があったら… 少し温めたオイルで 全身マッサージして それからお風呂に入ると もう至福… ふわんふわんになりますので、 ぜひやってみてください。🥺🫶 ————————— 生姜にんじん 【材料】 にんじん　1本 生姜　　　ひとかけ こめ油　　小さじ1 ごま油　　小さじ1 塩　　　　ふたつまみ 水　　　　1/4カップ ごま　　　 【作り方】 1．人参を千切りにする。 2．フライパンに、オイル、人参、塩、水、生姜を加えて、10分ほど蒸す。 3．白胡麻を加えて、さっと和えてできあがり。 ————————— からだと心を心地よくととのえる 　@non.food 　 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 　KADOKAWA #アーユルヴェーダ　#Ayurved...
#タグアーユルヴェーダ,Ayurveda,野菜,健康,ダイエット
最初の💬美味しそうで作ってみたいです！ 常備菜として向いているでしょうか？ 冷蔵庫だと何日くらい保つか知りたいです🙌
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河原 希美 ｜ のん

46622644453812075527.16%1.05%3.86%0.01%0.02%2022-05-30
11:08:29		29.133
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food えのきで自家製なめ茸！ 簡単にできる常備菜☺️ ごはんがすすみます・・・ とっても簡単なので、作り置きにおすすめ◎ 自家製のおいしさは、格別です🤤 --------------------------- ▪︎材料 　えのき　　　　　　　　1束 　醤油　　　　　　　　　大さじ2 　みりん　　　　　　　　大さじ2 　酒　　　　　　　　　　大さじ2 　砂糖　　　　　　　　　大さじ1 　酢　　　　　　　　　　小さじ1 ▪︎作り方 　1．えのきを2cm幅に切る 　2．鍋に調味料と、えのきを入れる。 　3．火にかけ、沸騰したら弱火で煮詰める。 　　　汁気が少し残る程度まで。 　4．粗熱が取れたら、保存瓶に入れる。 ▪︎ポイント ・冷蔵庫で一晩寝かすと、ねっとりとして美味しくなります！ ・冷蔵保存で1週間ほど◎ 美味しそう！と思ったら、 ぜひ保存して作ってみてください！😊 --------------------------- ▶︎忙しくても、初心者でも作れる ▶︎まいにちの身体を整える簡単1品 @non.food でご紹介しています！...
#タグ野菜レシピ,野菜ごはん,野菜料理,やさいたっぷり,ヘルシーレシピ,えのき,常備菜
最初の💬初めてコメントします。さっそく作りました。 えのきにしめじを入れて作ってみました(^^) 今日の晩御飯の おともになります。ありがとうございます😊 フォローさせて頂きました。
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河原 希美 ｜ のん

46464452796318058734.2%0.88%2.57%0.01%0.02%2022-07-20
10:25:05		26.666
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food 夏バテで、やる気が出ない。食欲が出ない。 紫外線が強くて、肌も荒れやすい・・・。 夏バテ、夏の美容には、ねばっとモロヘイヤがおすすめ。 クレオパトラも食べていたとされる、お野菜。 消化を促してくれて、胃にも優しい。 そして、栄養価も高い・・ 夏バテ、夏美容に、ピッタリのお野菜です。 さっと火を通して、 ねばっと、しゃきっと、食感を楽しんで。 出汁醤油で、シンプルにいただきます。 お蕎麦にとか、素麺とか、にもあいまくります🤗 --------------------------- モロヘイヤのお浸し ▪︎材料 　モロヘイヤ　　　　1束 　出汁　　　　　　　100ml 　　今回は、かつおと昆布の合わせ出汁 　醤油　　　　　　　小さじ2 ▪︎作り方 1．モロヘイヤの、茎と葉を分ける。 2．茎の根の部分は硬いので、下は切り落とし、上の柔らかいところを使う。上の方を3cm幅に切る。 3．鍋に湯を沸かして、茎を入れ、30秒湯がく。30秒経ったら、葉を入れて、さっと20〜30秒湯がく。 4．3を冷水にとり、ぎゅっと水気を絞る。 5．タッ...
#タグ野菜レシピ,野菜料理,ヘルシーレシピ,夏野菜,モロヘイヤ
最初の💬モロヘイヤをゆでてからミキサーで細かくして、豚骨鍋のタレとして食べるとめっちゃ美味しいよ
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河原 希美 ｜ のん

46295121790313837363.5%2.12%3.35%0.02%0.04%2023-06-10
07:41:03		30.440
本文何か不調はありますか？ 梅雨の不調に、 胃の調子を整えてくれ、 消化を助けてくれる、実山椒を仕込みます。☺️ 梅雨が明けた、暑くてバテそうな日にも、 私たちを整えてくれる食べものです。 小さな頃から、この時期の煮物には、 実山椒が入っていて、 季節を感じられていたことに、 ようやく感謝が溢れます☺️ 自然と調和して暮らすこと。 シンプルで、1番のケア。 一日少量ずつ料理に使ってみてください。 ————————— 実山椒 【下処理】 　1．実山椒の実を枝から外す。 　2．塩小さじ1入れたお湯で、5〜6分ゆがく。 　　 指でつぶせる程度まで。 　3．冷水にとり、1〜2時間つけておく。 　　 これで下処理完了！ 　　 いろんな料理に活用できます〜！ 【ちりめん山椒】 　実山椒　　　　　大さじ4 　ちりめんじゃこ　70g 　酒　　　　　　　大さじ4 　醤油　　　　　　大さじ2 　みりん　　　　　大さじ2 　砂糖　　　　　　大さじ1/2 【醤油漬け】 　山椒 　醤油：山椒が浸かる量 【オイル漬け】 　山椒 　太白ごま油：山椒が浸かる量 　*オリーブオイルでも◎ 冷蔵...
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬わぁ〜いい音だ！😍🌿
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河原 希美 ｜ のん

46012923138012365453.44%1.99%3.72%0.01%0.02%2023-05-24
10:43:46		32.533
本文最近は一年中食べられるお野菜が沢山あって、 夏にも大根があるし、冬にもトマトがある。 自然の流れで育った、旬のお野菜を食べることは、 その季節の、私たちのバランスを整えてくれます。☺️ 暑い夏には、夏野菜が体のこもり熱をとってくれて、 寒い冬には、冬野菜が体を温めてくれる。 旬が分かりずらい今日この頃ですが、 旬の食材を食べることは、 すぐにできる食養生の一つです。🤲 ————————— 焼くだけそら豆 【材料】 そら豆　　　　　8〜10本 オリーブオイル　小さじ2 塩　　　　　　　ひとつまみ 【作り方】 1．そら豆を、鞘から出す。 2．そら豆の黒い部分の反対側に、包丁で切り込みを入れる。 3．熱したフライパンに、オイルを入れて、そら豆を加えて焼く。 4．焼き目がついたらひっくり返して、もうひと焼きする。 5．皮がパリッとしたら、塩で味をつける。 新鮮なそら豆は、パリッと火を通したら、薄皮も楽しめます。 少し堅そうな場合は、薄皮をむきましょう〜！ ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介して...
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬そら豆作ってみました〜🙌あいにく皮が固かったので中身を手で開けて食べましたが😂とっても美味しかったです✨
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河原 希美 ｜ のん

4427451697999668556.94%2.61%4.58%0.03%0.05%2023-02-07
11:05:54		21.700
本文からだ・こころ整える👉　@non.food ほっとする味は、体をゆるめてくれます。 辛すぎるもの、濃すぎるものを、 食べることが多かった20代前半。 その時期は、 自分に厳しく、周りにも厳しく、 今とは大違いで少しとがっていました…🥹 頑張りすぎて、すぐヘトヘトになるし、 強気な自分に、疲れちゃうし。 ほっとする、優しく、穏やかな食事を心がけてから、 自分自身が、とってもやわらかくなったのを感じます。 食べたもので、私たちの心身は作られています。 自分に厳しく、頑張りすぎているときには、 ほっと、ゆるまるスープを楽しんでみてください。 ————————— ⚫︎ほっこり山芋スープ 【材料】 山芋　　　100g 出汁　　　400ml 白味噌　　小さじ2 塩　　　　ひとつまみ 青のり　　少々 【作り方】 1.山芋をすりおろし、ひとつまみの塩をあわせる。 2.鍋に昆布出汁を加える。煮立ったら、1の山芋を、スプーンで丸くまとめて、鍋へやさしく落とす。 3.崩れやすいので、弱火で3〜4分煮立たせ、白味噌をとく。 4.お皿に盛り付け、お好みで青のりをちらす。 *崩れやすいので...
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬コメント失礼します。 最初の方に写っている急須はどちらのものでしょうか？ 教えていただけると嬉しいです🙇‍♀️
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河原 希美 ｜ のん

43222632676513499841.31%1.32%3.2%0.01%0.02%2022-08-19
12:07:28		32.133
本文ほっと優しいとうもろこしの味わい。 口に入れたら、心とからだが、 ゆるゆるとゆるむ。そんなスープ。🌽 太陽の明るい日差しで、 頑張りすぎちゃう夏。 週末は、ちょっと自分をゆるめてあげて。 ほっと、力を抜ける時間に。☺️🌻 --------------------------- ほっとゆるめる、 　とうもろこしのスープ --------------------------- ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food #料理 #健康ごはん #健康　#ダイエット #痩せる
#タグ料理,健康ごはん,健康,ダイエット,痩せる
最初の💬ヒゲも一緒にミキサーするんですね⁉︎😵新境地🙌
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河原 希美 ｜ のん

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11:48:44		30.400
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food 夏、 むくみやすかったり、 便秘で悩みやすかったり、ないですか？ 豆は、排出・デトックスにおすすめですし。 夏野菜は、むくみを追い出してあげるのにおすすめ。 あと、夏は、消化する力が落ちるから、 スパイスのクミンを使ってます☺️ もちろんない人は、クミンなしでも美味しいです。 消化を促してくれて、胃にも優しいのです✌️ --------------------------- 茄子とひよこ豆のフムス --------------------------- ▶︎忙しくても、初心者でも作れる ▶︎まいにちの身体を整える簡単1品 @non.food でご紹介しています！ 料理、レシピの質問などありましたら お気軽にコメント、DMください！ 良ければフォローもお願いします。 --------------------------- #料理　#健康　#ダイエット　#野菜　#野菜レシピ
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最初の💬初めまして！とっても美味しく頂きました😍濃厚なムースのようで、私は、そのままぱくりと。他の野菜料理も作ってみようと思います🙌
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河原 希美 ｜ のん

41173126782510969140.96%1.54%3.75%0.01%0.03%2022-07-15
10:47:36		33.200
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food 夏の暑さに、ぐってりして。 夏バテで食欲なくなって。 夏は思っているよりも、 熱がこもっていたり、 水分が不足していたり、で疲れやすい。 夏野菜は、 身体の熱をとってくれて、 水分摂取にもなって、欠かせない☺️ 真夏に楽しむ、夏野菜のスープ🍅 暑さでバテてる時に、ぜひ作ってみてね〜！🥰 --------------------------- トマトのひんやりスープ　ガスパチョ Gaspacho ▪︎材料 　湯むきトマト　　　3個 　きゅうり　　　　　1本 　赤ピーマン　　　　1個 　玉ねぎ　　　　　　1/4個 　にんにく　　　　　1/4カケ　ほんと少しで◎ 　レモン果汁　　　　小さじ1 　塩　　　　　　　　小さじ1/4 　オリーブオイル　　トッピング 　胡椒　　　　　　　トッピング ▪︎作り方 1．きゅうり、赤ピーマンは、少しトッピング用に別にして、細かい角切りにする。 2．野菜をずべて、1口大に切る。ブレンダーにかけやすいように。 3．野菜、レモン果汁、塩を合わせて、ブレンダーまたは、ミキサーでペースト状にする。 4．冷蔵...
#タグ野菜レシピ,野菜料理,ヘルシーレシピ,夏野菜,トマト
最初の💬材料にミニトマトは入っていませんが、動画にミニトマトも入っていますよね？ ミニトマトはどのくらいの量でしょうか？
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河原 希美 ｜ のん

39641950074722169844.27%0.79%1.79%0%0.01%2022-08-01
11:08:41		26.233
本文からだ整える食のこと👉　@non.food 【朝もだるい、夕方へとへと。な疲れやすい人は見て】 暑くて料理大変だから、 気づいたら、疲れやすい食習慣になってた🥹 疲れやすい食習慣当てはまるものあったら、 まずはひとつ、改善してみてね！ 私も、なんだか最近食べ過ぎて、 暑さにプラスして疲れやすくなっていた…🙂 昔は、全部当てはまるぐらい・・ だいぶ体追い込んでました！笑 こんな時こそ、 炊き立てのご飯に、あたたかいお味噌汁。 それだけで、疲れがふっとなくなります。☺️ --------------------------- ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ お体のお悩み、ご質問などありましたら お気軽にコメント、DMください！ 良ければフォローもお願いします。 --------------------------- #料理 #健康ごはん #健康　#ダイエット #痩せる
#タグ料理,健康ごはん,健康,ダイエット,痩せる
最初の💬はあ美味しそうです🤤💓
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河原 希美 ｜ のん

39492619899510942054.99%1.98%3.61%0.01%0.02%2022-10-07
12:55:37		29.433
本文からだ整える食養生👉　@non.food スポーツの秋。 食欲の秋に。 簡単に作る、 スポーツドリンク🍋 レモンは、疲れをいやし、 胃腸の働きを促してくれて、 はちみつは、滋養のある食材で、 疲れた体を癒して、生き生きとさせてくれる🤭 はちみつは、加熱NGなので、 非加熱ものを選択してください🥺 ————————— はちみつレモンジュース
 【材料】 水　　　　500ml はちみつ　ティースプーン3杯 レモン汁　1/2個 塩　　　　ひとつまみ 【作り方】 1．常温の水に、ハチミツをとく。 2．レモンを絞る。 3．塩を加えて、よく混ぜる。 ※甘みや、濃さはお好みで調整してください！🍯 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ　#野菜ごはん　#ヘルシーレシピ　#健康　#レモン
#タグ野菜レシピ,野菜ごはん,ヘルシーレシピ,健康,レモン
最初の💬こちらは日持ちしますでしょうか😊？作ってみたいです❤️
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河原 希美 ｜ のん

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11:46:28		46.900
本文からだ・こころ整える👉　@non.food 素朴なごはんを、 ゆっくりとした時間の中で作ること。 あれやこれやと、考えることを手放して、 ただただ、自分のためにお料理を作る。 できたての、ごはんに、お味噌汁、だし巻き卵、 じんわりと染みる〜〜だいすきな食事。 素朴なご飯を、作って、食べることが、 ゆるゆると心に余白を作って、 ゆとりを与えてくれる、 好きな時間です〜。 ————————— お出汁巻きたまご 【材料】 たまご　　2つ 昆布出汁　50mlほど 塩　　　　ふたつまみ 米油　　　たっぷり 【作り方】 1．卵、出汁、塩を混ぜ合わせる。 2．卵焼きフライパンに、オイルを入れて広げる。 3．フライパンに菜箸で触れて、卵液がジュッとなったら、 　　卵液をそそぎ、薄く広げる。 4．奥から手前に、くるくるとかえしていく。 5．オイルを引いて、3、4を繰り返す。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#...
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬😋😋😋