veggietempo様　型👤👍≧💬≧📋≧👀≧👀/📋≧👍/📋≧👍/👀≧💬/📋≧💬/👀≧✍🏻　
　
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

475443345435490223506841.12%0.87%2.13%0.01%0.01%2023-11-27
11:10:07		24.334
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ 今日は、罪悪感なく食べれる ⁡ 「ヤンニョム大根もち」 ⁡ ダイエット中でも、お餅🥺食べたくない？ ⁡ おまけに大根大量に消費したくない？😂 ⁡ お正月、ダイエットしてるからって 我慢したくなくない？🥺 ⁡ この大根餅なら罪悪感なく、みんなと一緒に お餅食べれるよ🥺🧡 なんなら、みんなこれでいいかもしれん🤣 ⁡ 旦那も実際、大根ってわからず 食べとった🤣 ⁡ めっちゃくちゃ美味しいから ⁡ ほんと、1回作ってみて！ ⁡ そしてたぶん1枚じゃ足りんから 2枚焼いて🤣 ⁡ もちろん、一個ずつの大きさで焼くのも🙆‍♀️ その方がもしかして良かったかもしれない笑笑 ⁡ 【　材料　】（動画は倍量、2枚分） （2人分） ⁡ ✔大根・・・・・300g ✔️小ネギ・・・・・1／３袋くらい？ ⚠️動画は白ネギ。ネギ好きな人はたくさん🙆‍♀️ ✔️カツオ節・・・・・２袋（1個はあとがけ） ✔️とけるチーズ・・・・20g ✔️韓国のりor味のり ⁡...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,大根レシピ,大根,大根餅,大量消費
最初の💬今日、絶対作って いつも同じおかずしか食べない88歳と93歳の義両親と食べます❣️
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

328072803271979131824040.29%1%2.49%0.01%0.02%2023-11-13
10:07:28		24.267
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ 今日は、 味見で半分は確実になくなる 「白菜と切り干し大根の美腸活サラダ」です。 ⁡ 食物繊維豊富な切り干し大根。 白菜にも食物繊維たっぷりで、まさに 「腸」を「美しく」してくれるサラダです😁 ⁡ 切り干し大根は水戻し不要で、洗うだけ！ 歯応えもあって、よく噛むことになるので、満腹感もあり ダイエットにピッタリ😍 ツナ缶でタンパク質も摂れるからほんとにおすすめ✨ ⁡ めちゃめちゃ簡単やから、ぜひ作ってみてね！ ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️白菜・・・・・1/4（550gあるものを使いました ✔️切り干し大根・・・・1袋（40g） ✔️塩こんぶ・・・・・大さじ2 ✔️ツナ缶・・・・・1缶（オイル入り70g） ⁡ ⁡ ◯塩・・・・・小さじ1 ◯ごま油・・・・・大さじ1 ⁡ ◯柑橘類　　　　　お好みで （カボスを絞りました） 　　　　　　　　　　 【　作り方　】 ⁡ ① 白菜を千切りにして、ポリ袋に入れ、塩を入れる。 よく混ぜて、空気を...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,白菜レシピ,白菜,白菜サラダ,切り干し大根,切り干し大根のサラダ,腸活,腸活レシピ
最初の💬美味しそうです😍
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

324222883876880139824236.07%0.84%2.32%0.01%0.02%2023-10-31
11:53:18		15.789
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ ⁡ 今日は 私たち母娘が15キロ痩せた時の 定番レシピ！ ⁡ 「爆痩せキャベツたっぷりスープ」 ⁡ 食物繊維たーっぷりでカロリーも低いキャベツ 元々給食で子どもたちが大好きなスープなんだけど 子どもたちが大好きなおかげで キャベツの収穫時期にはコレ作っとけば喜ぶ🤣 ⁡ 残ったら、次の日の朝に、卵とチーズのっけたら タンパク質も取れて、時間のない日の朝ごはんに🥹🧡 激ウマだよ😍 ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️キャベツ　　　　　半玉　でも足りんw ✔️玉ねぎ　　　　　　半玉 ✔️しめじ　　　　　　１袋くらい（多くても全然OK🙆‍♀️） ✔️ベーコン　　　　　お好みで 　なくても美味しいよ！でもあるとコクが出る 　　　　　　　　　 ◯水　　　　　　　　キャベツひたひたになるまで ◯塩　　　　　　　　適量 ◯こしょう　　　　　適量 ◯コンソメ　　　　　小さじ2〜 お好みの味付けで ⁡ 　　　　　　　　　　 【　作り方　】 ⁡ ① 鍋底に塩を...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,キャベツ,キャベツレシピ,スープ,デトックススープ,ダイエットスープ
最初の💬😍作ってみます❣️
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

907077151311558477138.65%0.6%1.55%0.01%0.01%2023-11-22
10:55:29		19.367
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ 今日は、 345万回再生された【キャベツたっぷりスープ】の 冬バージョン⛄ ⁡ とろっとろの【白菜たっぷりスープ】です🤣 （毎回のネーミングwww ⁡ これまた重ね煮で甘〜くて、とろとろで、 勝手に美味しくなってくれた野菜たち😁 ⁡ 今回はツナと一緒にスープにしました。 タンパク質も摂れて栄養満点💯😋 ⁡ もちろん、ツナなくても美味しい‼️ 苦手だったり、なかったりしても 諦めないで、作ってみてね🥺🧡 ⁡ キャベツスープにそろそろ飽きてきた方もwww ぜひ作ってみてね！ ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️白菜・・・・・大きいものなら1/4個 ✔️きのこ（何でもいいよ）・・・・１袋 ✔️玉ねぎ・・・・・1\2個 ✔️シーチキンマイルド（70gのもの）・・・1缶 ✔️余ってたほうれん草・・・・適当🤣 ⁡ ◯塩・・・・・適量 ◯水・・・・・200cc+ひたひたの水 ◯鶏ガラスープの素・・・・・小さじ1〜 お好みで、ごま油や麺つゆ入れても🙆‍♀...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,白菜レシピ,白菜,白菜スープ
最初の💬こうやって野菜を重ねて煮るのってよくやりますが、ツナを入れてみたことなかったのでやってみます🙌美味しいに決まってる…🤤❤️
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

67708298980947878748.37%0.68%1.41%0.01%0.02%2023-11-03
11:22:15		22.067
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ 今日は、この日も味見しすぎて足りなくなり 夕方作り直した ⁡ 「小松菜のナムル」です。 ⁡ 小松菜って、いつもほうれん草よりメジャーではなく ほうれん草の方が好きな人が多いけど 私は断然、小松菜派です😂 ⁡ アク抜きもいらないから 炒めものにも、味噌汁にもすぐプラスできるし その上カルシウムやビタミンCも豊富で 栄養価バツグン‼️ ⁡ ほうれん草のナムルも好きだけど 小松菜のナムルは歯応えもシャキシャキで めっちゃ美味しい😋 ⁡ ぜひ作ってみてね！ ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️小松菜・・・・・400g（２袋分） ✔️人参・・・・・・50gくらい ✔️白ネギ・・・・・1本 　（白い部分） 動画の時、この細いのしかなくて😂ほんとはもっと入れた方が美味しい！ ⁡ ▷水200cc、塩（茹でる時用） ⁡ ◯ニンニク・・・・ひとかけ（おろす） ◯塩・・・・・・・小さじ1 ◯砂糖・・・・・・小さじ1 ◯めんつゆ・・・・小さじ1 （4倍希釈） ◯...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,小松菜レシピ,小松菜,ナムル
最初の💬料理も美味しそうだし、まず手が清潔感あって安心してみせていただいてます❤️
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

60916369405330444143.86%0.88%2%0.01%0.02%2023-11-08
10:09:18		23.474
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ 今日は、 大好きなサムギョプサルを食べるときに必ず作る 「ネギサラダ」を 甘辛く味つけた厚揚げと一緒に食べる ⁡ 「ネギサラダ厚揚げ」です。ネーミングセンス🤣 ⁡ ネギサラダの韓国名は 「パジョリ」や「パムチム」というみたい。 ⁡ 長ネギは、生で食べると、 「硫化アリル」という成分が、糖質を燃焼するのを助けてくれるんだって😳 ⁡ 血行も促進してくれるし、食物繊維も多い 長ネギ！ ⁡ ダイエットしたいママも 酒のつまみが欲しい旦那も 満足できるし、 ⁡ ネギの辛いのが苦手な子どもたちには ネギなし、もOK🙆‍♀️ ⁡ 旦那は、相当気に入ったらしく、自分で厚揚げを買ってきてました🤣爆 ⁡ 韓国の唐辛子は、辛味がそんなになくて、旨味があるので、一度使ってみて欲しいな🥹 ⁡ 日本のものとは全く別物なので、間違って使わないように注意してね😂 ⁡ 【　材料　】 ⁡ 🟠ネギサラダ🟠 ⁡ ✔️長ネギ・・・・・2本分 白いのが長いのにしてね！ ⁡...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,ネギ,白ネギ,ねぎ,韓国料理レシピ,パジョリ,長ネギ,長ねぎ
最初の💬作りま～す😍😍😍
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

607199110034337659834.23%0.55%1.61%0.01%0.03%2023-10-25
10:18:52		16.800
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ ⁡ 今日のレシピは、「美肌にんじんサラダ♡」 ⁡ にんじんは ⁡ ☑️抗酸化作用が強いβカロテン ☑️むくみを改善してくれるカリウム ☑️整腸作用のある食物繊維 ⁡ が含まれるまさに美肌野菜😍🥕 ⁡ 生で食べるのが1番いいけど、油で炒めることで βカロテンは吸収がより良くなるとか😍🧡 ⁡ 大学生になってもにんじんの味が苦手な娘😂 ⁡ でもこれは美味しいらしい😋 ⁡ めちゃめちゃ簡単にできるから 仕事帰りでも 子どもさんのお昼寝の間でもすぐできる♡ ⁡ ぜひ作ってみてね❣️ ⁡ ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️にんじん　　300gくらい （動画はでかいの一本使いました） ✔️お好きな油　小さじ1〜2 ⁡ ⁡ ◯水　　　　　50cc ◯和風だし　　小さじ1 ◯醤油　　　　小さじ2 ◯酒　　　　　小さじ2 ◯はちみつ　　小さじ1 強　　砂糖でも🙆‍♀️ マヨネーズ　　大さじ1〜お好みで🙆‍♀️ すりごま　　　大さじ1 ⁡ ⁡ 【　作り方　...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,にんじん,にんじんレシピ,人参サラダ,美肌レシピ
最初の💬😍😍😍
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

40766947470720073242.29%0.86%2.03%0.01%0.03%2023-10-21
07:14:27		18.934
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ ⁡ 今日のレシピは、「しょうがの佃煮」 ⁡ ⁡ 新しょうがの時期❣️ ⁡ ⁡ 生のしょうがもいいけど、加熱することでまた違う栄養素に変わるんだって！ ⁡ 体温が1度上がるだけで 基礎代謝が約13%上がるらしい😳 ⁡ 代謝が上がれば 動かなくても痩せていく⁉️🤣 ⁡ 寒い冬に向けて しょうがパワーで 免疫も代謝も消費カロリーも上げていこう！ ⁡ ⁡ 【　材料　】 ※動画は倍の量です ⁡ ✔️生姜　　　　　　250gくらい ✔️塩こんぶ　　　　20g（適当でいいよ♡ ✔️ちりめんじゃこ　20g ⁡ ◯醤油　　大さじ4 ◯砂糖　　大さじ4〜5 ◯水　　　70〜80cc ◯みりん　大さじ3 ⁡ 【　作り方　】 ⁡ ポイントも見てね！ ⁡ ① 生姜は千切りにして、2回くらい茹でこぼす ② 鍋に◯とちりめんと①を入れて煮る ③汁が少なくなったら塩こんぶを入れて少し煮たら できあがり♡ ⁡ ポイント☝️ ⁡ ☑️1回目に茹でこぼした茹で汁は豚...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,しょうが,生姜,生姜レシピ,代謝アップ
最初の💬😍やってみます
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

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10:21:22		22.000
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ ⁡ 今日は、ちょっと変わった ネギ塩だれの「豚バラ大根」を作りました！ ⁡ 私たち母娘が15キロ痩せた時の 定番大根レシピ😍 ⁡ フライパンだけで簡単にできるから 作ってみてね！ ⁡ 大根から出た水分も ぜーんぶ飲み干してね😁 ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️大根　　　　　　　1本　小ぶり（900gくらい） ✔️豚バラしゃぶしゃぶ用 　　　　　　　　　　250〜300g ⁡ ◯長ネギ　　　　　　　1本 ◯塩　　　　　　　　　小さじ1 ◯砂糖　　　　　　　　小さじ1 ◯鶏ガラスープの素　　小さじ1 ◯ごま油　　　　　　　大さじ1 ◯ニンニクみじん切り　小さじ1 ◯しょうがみじん切り　小さじ1 おろしでも🙆‍♀️ ⁡ 大根が焦げそうなら 水　　　50cc＋様子見て ⁡ 　　　　　　　　　　 【　作り方　】 ⁡ ① フライパンに少しだけ塩（分量外）をふる。 ② 皮を剥いた大根をスライサーで直接フライパンに入れていく。（火はつけてません） ③...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,大根,だいこん,豚肉,豚バラ大根,豚バラ,大根レシピ,ネギ,ねぎ塩
最初の💬😍
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

2778392335829711141.57%1.19%2.86%0.02%0.04%2023-11-05
10:09:29		13.300
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ 今日は、私たち母娘が大好きで 朝ごはんによく食べている もち麦入りの、「腸活スープ」です。 ⁡ 【もち麦】って食べたことある? ⁡ 我が家は、子どもたちが給食の麦ごはんが大好きで、白米に混ぜてよく炊いています。 ⁡ そして、もち麦はめちゃくちゃ食物繊維が豊富！ ⁡ 「食物繊維」といえば、ゴボウを思い浮かべるけど、 なんともち麦の食物繊維は、ゴボウの2倍‼️ 玄米の4倍😳白米の20倍以上、あるんだって😳 ⁡ しかもプチプチした食感がめっちゃ美味しいんよ！ ⁡ うちはもうもち麦5キロ買いしてます🤣 ⁡ もち麦だけ炊いたものを今回はスープに入れて使ってます。 ⁡ もちろん、玄米や白米でも🙆‍♀️ ⁡ 糖質は大事なエネルギー源 ⁡ 摂りすぎは禁物だけど、必要な量は摂るようにしよう！ ⁡ 【　材料（2人分）】 動画は2人分作っています。 ⁡ ✔️炊いたもち麦・・・・・100gを2個 我が家では100gずつ冷凍してます。 ✔️乾燥ワカメ・・...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,腸活,腸活レシピ,もち麦,ワカメ
最初の💬フォローさせていただきました。ダイエット中です😊美味しそう👏もち麦食べたことないので食べてみたいです。
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

2516531561766692642.85%1.61%3.76%0.03%0.08%2023-11-17
11:08:32		19.700
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ 今日は、 簡単朝ごはんシリーズ！（いつから？www ⁡ これ一個で 【糖質】【野菜】【たんぱく質】 が摂れる優れもの 「こまツナおにぎり🍙」 　　↑気づいてね爆🤣 ⁡ 朝ごはん、コーヒーだけ。ヨーグルトだけ。 で、済ませてないかな🥺 ⁡ 糖質はダイエットの敵！ ってなってないかな🥺 ⁡ いい糖質は、体のエネルギーになってくれるよ！ 糖質が足りなさすぎると、体が防衛反応で、代謝を落として省エネになるらしい…。（カロリーを使わないってこと🥺 摂りすぎは良くないけど、適量は必要。 私たちは毎食100〜120gのご飯は食べるようにしてるよ！ 何事もバランス良く食べるのが1番よね😁 ⁡ 小松菜の青臭さとかもツナ缶入ることによって 全然わからんけん！ ⁡ 作ってみてね！ ⁡ 【　材料　おにぎり4個分　】 ⁡ ✔ご飯・・・・・・300g（2人分） ⚠️ダイエット組は玄米か麦ご飯、雑穀米がベスト ✔️小松菜・・・・・1／２袋（100g）...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,おにぎり,小松菜レシピ,小松菜,こまつな,朝ごはん
最初の💬😍
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

2369492078619594846.16%1.14%2.47%0.02%0.05%2023-11-15
11:12:47		28.500
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ 今日は、 ダイエット中でも、いや、ダイエット中だからこそ 食べてほしい「脂肪燃焼キーマカレー」 ⁡ お待たせ！笑笑 久々娘のアフレコ入りだよ！🤣 ⁡ 「重ね煮」って調理法を煮込み料理の時は いつも使ってて。 ⁡ 「順番がどうして大切なんですか?」 ってよく聞かれるんだけど ⁡ どうも、土の上にできる野菜を下に 土の中にできる野菜を上に という順番を守って重ねていくと 野菜が勝手に自分で美味しくなってくれる秘訣があるらしい…。 ⁡ 私は楽ちん重視なので、細かい正しい順番じゃない時もあるかもしれんから😂 きちんと学びたい方は、 「重ね煮」でググってみてね！🧡 ⁡ 脂肪燃焼効果が証明されているトマト🍅 もう夏も終わって、旬の時期過ぎたので 今回はトマト缶使いました🧡 いい感じにとろみと旨み出してくれます☺️ ⁡ 約5人分でカレールー1個。もしくは2個🤣 なのに、カレーなのよ…🥹 大人だけならカレー粉だけでもいいと思う！ カレー粉のみに...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,キーマカレー,カレー,脂肪燃焼
最初の💬切ってぇ切ってぇ😆❤️ 娘さんかわいいですね😌 よし！今日切って切って作ろう❣️
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

1601261512155757538.07%1.06%2.78%0.02%0.05%2023-11-25
11:00:22		20.734
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ 今日は、 40人分も買ってしまって困っていた 韓国春雨を使った「チャプチェ」‼️ ⁡ を作ろうと思ったんだけど笑笑 ⁡ 春雨って糖質やん？ でも、味的にごはん🍚食べたいやん? ⁡ ダイエット中でもご飯と一緒に食べれる ⁡ 「腸活チャプチェ」 ⁡ に急遽変更🤣 なんやねん🤣 ⁡ 春雨はスープとかに入れて、ラーメン風にしてくね🤣 ⁡ 重ね煮で、油もほぼ使ってないヘルシーなチャプチェなのに、家族も満足できる！ ⁡ 腸活チャプチェ、作ってみてね！ ⁡ 【　材料　（4〜5人分）】 ⁡ ✔️豚こま・・・・・300g ✔️糸こんにゃく・・・・300gの袋だった ✔️切り干し大根・・・・１袋（40g） ✔️玉ねぎ・・・・・大1／2個 ✔️にんじん・・・・1／2本 ✔️ピーマン・・・・・3個 ⚠️動画は余ってたパプリカ込み ✔️舞茸、エノキ・・・・１袋ずつ ⚠️舞茸推奨します笑 　　お肉には舞茸合う気する。 ✔️ニラ・・・・・１袋 小ネギでもほう...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,チャプチェ,腸活,腸活レシピ,切干大根,春雨,糸こんにゃく,しらたき
最初の💬作りました！ めちゃくちゃ美味しかったです😍
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

1356301143524917143%1.19%2.76%0.03%0.06%2023-11-20
10:42:07		13.576
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ 今日は、 ごぼうじゃない⁈ さつまいもで作る「無限きんぴら」です。 ⁡ おうちにさつまいも🍠まだ残ってない？笑笑 ⁡ さつまいもの甘さで、砂糖も必要なし！ ⁡ 「ダイエット中だから白ごはん抵抗ある…」 って人がいたら、さつまいもはGI値も低い糖質だから ぜひ作ってみてほしい🥺 ⁡ そして、今回のポイントは ⁡ 【できるだけ細く、薄く】なんです。 スライサーあると、ほんとに爆速なんですが。 ⁡ 頑張って欲しい‼️‼️🤣（応援かよ🤣 ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️さつまいも・・・・・300gくらい ✔️にんじん・・・・・1／2本（100gくらい…かな ⁡ ◯ごま油・・・・・適量 ◯酒・・・・・大さじ2 ◯みりん・・・・大さじ1〜2 ◯醤油・・・・・大さじ3 ◯いりごまorすりごま・・・・お好みで 　　　　　　　　　　 【　作り方　】 ⁡ ① 洗ったさつまいもをスライサーで切り、水につける。 ⁡ ② にんじんもスライサーで切る。 ①のさ...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,サツマイモ,さつまいも,さつまいもレシピ,きんぴら,고구마
最初の💬😍美味しそう❗早速作ってみますね❗いつも楽しく拝見させていただいてます😍
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

1051281025754416543.06%1.02%2.38%0.03%0.06%2023-11-10
10:52:00		26.100
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ 今日は、 ブロッコリー大好き我が家の定番メニュー ⁡ ブロッコリーが主役の 「鶏マヨ」です。 ⁡ 鶏胸肉とブロッコリーの最強ダイエット食材。 ⁡ 男たちもいるので、醤油マヨで和えて みんなが食べやすくしました。 ⁡ 味噌と鰹節で、マヨネーズがそんなに入れなくても コクのある味になるよ😊 ⁡ ブロッコリーは 茹でてマヨネーズ。それが最強に美味い😋 ⁡ たまには違うブロッコリーも食べたいな。 ってなったときにおかずになるブロッコリー🥦 ⁡ 作ってみてね😍 ⁡ ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️鶏胸肉・・・・・1枚（300g程度） ✔️ブロッコリー・・・・2株（大きめなら1株） ✔️舞茸・・・・１袋 しめじやエリンギでも🙆‍♀️ ⁡ 胸肉漬け込み用 ・水 大さじ1 ・酒　大さじ1 ・砂糖　小さじ1 ⁡ 鶏胸肉焼く前に ◯片栗粉・・・・・大さじ2 ⁡ 和えるタレ ◯マヨネーズ・・・・・大さじ2 ◯醤油・・・・・大さじ1 ◯味噌・・・・・小さじ...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,ブロッコリー,ブロッコリーレシピ,鶏胸肉,鶏胸肉レシピ
最初の💬❤️
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

920391294634639235.83%0.71%1.98%0.03%0.08%2023-11-01
10:21:34		11.470
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ ⁡ ダイエットといえば？ さつまいも🍠！ってくらい ダイエット食材なの知ってる？ ⁡ 今日は、めちゃくちゃ簡単な ⁡ 太らん🙌「絶品！さつまいもサラダ」です。 ⁡ さつまいもって ⁡ 実は、GI値が低い炭水化物なの！ ⁡ え？知ってる？笑 ⁡ これは、娘と私は大好きなんだけど ⁡ 男子は 「うまいけど…これはサラダなの？」 ⁡ え？笑 サラダやろ。スイーツなん？笑 ⁡ みんなはどっちかな？ 食べてみて教えて欲しい😁 ヨーグルトをドレッシングに使ってるので、タンパク質も取れて栄養もバッチリなさつまいもサラダ🍠 作ってみてね！ ⁡ ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️さつまいも　　　　300g 　　　　　　　　　 ◯ヨーグルト　　　　大さじ2 →お好きなヨーグルトで🙆‍♀️ 我が家ではダイエット用に【パルテノ】を使っています。 ◯マヨネーズ　　　　大さじ1 ◯粒マスタード　　　小さじ1〜お好みで →マイユの粒マスタード使ってます。 マスタ...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,さつまいも,さつまいもレシピ,さつまいもダイエット,さつまいもサラダ,これはサラダです
最初の💬@841masuda さん わあ！良かったです！ 今出回るお芋はちょうど美味しくなってるお芋が多いと思います！ 良かったです🧡
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

80436593632175436.65%1.35%3.7%0.06%0.17%2023-12-01
11:13:30		26.911
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ 今日は、 ⁡ 白菜消費レシピ🎵 「ごまみそ豆乳の春雨ラーメン」 ⁡ 今回は、白菜の芯も入れてみたよ！ 同じ農家さんの投稿で見かけたので😍 ⁡ 白菜の芯には、ビタミンKやカリウム、食物繊維が豊富で、むくみや整腸作用に効果があるらしい。 ⁡ 春雨じゃなくて、うどんでももちろん美味しい😋 ⁡ 家族みんながいる休日のお昼。 ⁡ あー😫何しよっかなー😩ってなるよねー。 ⁡ そんな時にすぐ出来る🧡 大人は、ラー油垂らしてピリ辛に😋 ⁡ もっとカロリー落としたければ、糸こんにゃくでも🙆‍♀️ ⁡ 動画の順番でも美味しくできました！ もっとこうすればよかったかな、と思うことを、 【作り方】に書いてあります。 ⁡ 簡単だから作ってみてね！ ⁡ 【　材料　】（ラーメン丼に2人分くらい…） ⁡ ✔白菜・・・・・1／4玉（500gくらい） ✔️豚ひき肉・・・・・250〜300g ✔️エノキ、しめじ・・・・・１袋ずつ ✔️春雨（韓国春雨）・・・・・80g...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,白菜レシピ,白菜,春雨,大量消費
最初の💬作ってみたいです😍
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

68815725532849439.27%0.95%2.41%0.02%0.05%2023-10-26
10:53:16		16.767
本文農家が作る痩せレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ ⁡ 今日は、冷めても美味しい 「つくねハンバーグ」を作りました！ ⁡ 鶏ひき肉のつくねって、 豆腐合わせたイメージ強いけど 鶏ひき肉とたっぷりのきのこと野菜で 男たちも満足できる ヘルシーなのに、がっつりなレシピになりました！ ⁡ なんとお肉の半分の量がきのこだよ😍 ⁡ 先に調味料も混ぜてから焼くので お弁当にもぴったり！ ⁡ 切って、混ぜて、焼くだけだから ぜひ作ってみてね！ ⁡ たくさん作っても冷凍できるから 自分用にストックも🙆 ⁡ ⁡ 【　材料　】 作りやすい量（動画は倍の量で作ってます） ⁡ ✔️鶏むねひき肉　　　300g ✔️えのき　　　　　　100g（１袋） ✔️舞茸　　　　　　　1パック お好きなキノコで！ ✔️玉ねぎ　　　　　　1／4個 ✔️白ネギ　　　　　　1／2本 →玉ねぎを増やすでも全然OK🙆‍♀️ ✔️大葉　　　　　　　お好きな量 ✔️卵　　　　　　　　1個 ⁡ ◯オリーブオイル　　大さじ1／2〜1...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,鶏ひき肉,つくね,ハンバーグレシピ,鶏肉レシピ
最初の💬絶対美味しい！と思って最初から倍量で作りました😊 野菜と茸がたっぷりで、私も主人も気に入りました❤️ 白ごはんが進みますねー♪
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

673131013665085150.17%0.66%1.32%0.01%0.03%2023-10-18
13:01:35		20.300
本文レシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ 今日のレシピは 今が食べ頃の、かぼちゃ🎃のグラタン✨ このグラタンならダイエット中でも 罪悪感なく食べれるよ😋 一人暮らしする長女が大好きなかぼちゃ料理🍳 ダイエット中でも、毎食の糖質は必要！ ご飯を食べるのに抵抗ある娘に ビタミンたっぷりのかぼちゃのグラタンで 気づかんうちに、糖質摂取🥹🫶 ダイエット中こそ 糖質しっかり摂っていこう❣️ ⁡ ⁡ 【材料（1人分）】 ⁡ ◯ かぼちゃ（種込み）　200gくらい ◯ 玉ねぎ　　1/4個 ◯ えのき 小さいサイズ　１袋　👈しめじやエリンギでも🙆‍♀️ ▷ バター　　小さじ1 ▷ 米粉　　大さじ1 👈小麦粉でも🙆‍♀️ ▷ 豆乳　　200ml 👈牛乳でも🙆‍♀️ ⁡ ▷ コンソメ　　小さじ1 ▷チーズ　　適量 【　作り方　】 ①かぼちゃはワタを取って、一口大に切り600w3分30秒レンチン（火が通るまで）。その間に玉ねぎを薄切りにする。 ②フライパンにバターを入れ、玉...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,かぼちゃ,かぼちゃレシピ,農家の台所,40代ダイエット
最初の💬😍😍😍😍 さつまいもに変えても大丈か？
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

6013786083579045.53%0.76%1.68%0%0.01%2023-10-23
10:28:07		16.934
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ ⁡ 今日のレシピは、「チヂミポテト」 ⁡ ⁡ 子どもたちが大好きなポテト🍟 ⁡ 我が家はポテトが大好きで、すごい量食べるから 冷凍ポテトよりいつもジャガイモを揚げるんだけど ⁡ 今日はちょっとイメチェンしたポテトを作ってみました！ ⁡ 片栗粉を使わずに焼いてるから ダイエット中な私だけど ゼロカロリーやな！と思って、食べちゃうよ😆 ⁡ 今日は間にチーズ入れて焼いたけど そのまま何も入れずに焼いても🙆 ⁡ 試してみてね❣️ ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️ジャガイモ　2個（合わせて200gくらい） ✔️塩　　適量 ✔️コショウ　　適量 ✔️チーズ　　　適量 ✔️バターかオリーブオイル　 　　小さじ1＋焼いてる途中に追加する分 ⁡ ⁡ 【　作り方　】 ⁡ ポイントも見てね！ ⁡ ① ジャガイモをすりおろす。ザルの中へ ② ザル&ボールで水分を切る ③ ボールに落ちた水分をゆっくり捨てると ジャガイモからでたデンプンが残るので それは捨てず...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,じゃがいもレシピ,ジャガイモ,ポテトフライ
最初の💬初めまして！美味しそうで作ってみたいなぁと思うんですが、 でんぷんと水分って分けれるんですか？！😂水分捨ててるうちに一緒に捨ててしまいそうで…違いって素人でもわかりますか？
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

45111489332513551.37%0.92%1.79%0.02%0.04%2023-10-17
11:39:17		19.600
本文◁農家が作る野菜レシピはこちら🙋 ⁡ @naana_recipe 、ななです🙋‍♀️ ⁡ 白菜１つでできる簡単レシピを紹介します！ 小さい白菜なら2人で1玉いけるかも😍 白菜というと、「鍋」 今日は、我が家でも大人気の白菜をあま〜く焼いてみました！ ポイントというほど、ポイントもないほど簡単だけど、チェック✔︎してみてね！ ⁡ 【　材料　】 ⁡ ◯白菜　　　半分（小さめのもの） ◯オリーブオイル　大さじ1（焼く用） ⁡ ◁塩　　　　適量 ◁粉チーズ　好きなだけ ◁ブラックペッパー　お好みで ◁オリーブオイル　　かける用 ⁡ 👦子どもさん用は粉チーズをとろけるチーズにしても美味しい😋 ⁡ 【　作り方　】 ⁡ ①白菜を1/4に切り、洗っておく ▶︎外側の葉2枚くらいは取り、中の甘みの強い部分を使いました！ もちろん、取らなくても🙆‍♀️ 外葉は他のメニューに使います👍 ⁡ ②フライパンを熱して、白菜を入れて焼く ▶︎火加減は、中火より少し弱め ⁡ ③3〜5分くらい焼いたら、焼いてる面を見ていい感じなら裏返してね ⁡ ④裏返したあと、ここで塩🤏裏も表も 芯の部分が気持ち強めで ⁡ ⑤白...
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最初の💬😍❤️