158件ヒットのうち、1位～50位を表示 次の50件⏩
| 👍:いいね数 💬:コメント数 🎦:動画 📋:表示回数 👀:視聴回数 /:割り算 |
| 🏆 | 型 | 投稿 | ▼👍 | ▼💬 | ▼🎦📋 | ▼🎦👀 | ▼👀/📋 | ▼👍/📋 | ▼👍/👀 | ▼💬/📋 | ▼💬/👀 | ▼投稿日時 | ▼尺(秒) | ✍🏻 |
|---|
| 1 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 748 | 35 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-06-01
06:09:44 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちは🌞
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(*´꒳`*)
いいお天気ですね✨
今日は 午前中にリングフィットアドベンチャーをやって、ウォーキングがてらお買い物に行ってきました❗️30分位歩くと 自然食品がたくさん売ってるスーパーがあるので そこで ナタネ油と自然塩を購入♪
精製しすぎて塩化ナトリウムしか含まない食塩では 体が必要とするミネラルを補給することができないので💦私は 海の精あらしお を使っています。
ナタネ油は 血液をサラサラにして美肌を作ってくれるのでおすすめです✨
自然塩とナタネ油を混ぜるだけでも 美味しいドレッシングになりますよ👏👏👏
今日は お仕事お休みだったので 1人で贅沢にベジプレート作ってみました(о´∀`о)💕
多分 子供達がいる時に 作っても 「白いご飯がいい〜」「お肉な〜い」←息子くん笑
とか言われちゃうので😂😂😂
1人でのんびりランチの時間を過ごしてゆっくり出来ました✨
そろそろ長男くん帰ってくるかな〜
はい 1人の時間お... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,子育てママと繋がりたい,ダイエット料理,ベジ料理,子供と | | 最初の💬 | 素敵❣️
とても参考になります🥰 |
| | 2 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 627 | 20 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-05-26
23:50:37 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん おはようございます🌞
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(*´꒳`*)
先日 たっぷり作ったもちきび甘酒があるので 今日は 甘酒を使ったスイーツです🎵
お砂糖を使ってないので 罪悪感なく食べられるスイーツです🧡
盛り付けは 娘ちゃんがしてくれました(´∀｀*)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
☆甘酒パンケーキ
・甘酒 150g
・小麦粉 50g
・水 50g
・自然塩 小さじ1/4
・菜種油 大さじ2
①小麦粉と塩をあわせて、フルイにかける。
②甘酒をフードプロセッサーにかける。
③こな類に甘酒と水を加えて さっくり混ぜる。
④フライパンに油を熱して、生地の1/3量を円形に乗せる。
⑤色が変わってきたら、裏返して焼く。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
☆甘酒アイスクリーム
・甘酒 120g
・豆腐 150g
・自然塩 小さじ1／12
・ごまペースト 大さ... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,子育てママと繋がりたい,ダイエット料理,料理,子供と,甘酒スイーツ | | 最初の💬 | まぁ～(*^.^*)🎶🎶甘酒🥞パンケーキですか‼️～(*^.^*)私も真似しますね🎵 |
| | 3 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 626 | 18 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-06-06
00:17:59 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
おはようございます🌞
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(*´꒳`*)
今日は 日曜日なので 娘ちゃんのドッジボールの日だったんですが 雨降ってきちゃいました〜💦
なので今日の練習は中止になりました❗️
今日は せっかくお家にいるので 子供たちとリングフィットをやって〜、お勉強たくさんやらせて〜って母は 勝手に考えてます笑
長男くんが 2週間後に初の定期テストなので(＞人＜;)
頑張ってもらいたいんです❗️
今日のおやつは キャロットケーキ🥕←唐突‼️笑
@amaimono_sika_katanさんの投稿を参考にして作ってみました❗️
🥕キャロットケーキ🥕
・薄力粉 120g
・ヒエ粉 30g
・きび砂糖 80g
・ナタネ油 100g
・卵 2個
・人参 150g（中1本）→すりおろす
・ベーキングパウダー 小さじ1杯
・シナモン（好みで） 少し
・胡桃とか入れてもいいかな
🥕作り方🥕型18cmの丸型
①きび砂糖... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,子育てママと繋がりたい,ダイエット料理,料理,子供と | | 最初の💬 | ヒエ粉知らなくてググった👀‼️アイコン変わってて一瞬分からなかった。新アイコンもかわいい❤️ |
| | 4 | 🎦 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 602 | 36 | 3014 | 1064 | 35.3% | 19.97% | 56.58% | 1.19% | 3.38% | 2021-07-03
12:02:19 | 30.000 | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんは🌙
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(о´∀`о)
今日は 甘酒と豆乳で作ったアイスです🍨
バナナと甘酒なので 砂糖は入れてませんが とっても甘くて美味しいです✨
甘酒は、前の投稿にも載せた 雑穀甘酒です。
甘酒で作るスイーツは 罪悪感なく 食べるだけで、腸が元気になるので嬉しいですね💕
ちなみに レシピは 特にありません笑
だいたい 甘酒とヨーグルト1：1くらいで 入れてるかなぁ？って感じですね。ヨーグルトの方が 少しずつ多めが 私は好みかもしれません(*'▽'*)
フルーツもブルーベリーでもパインでも 好きなもの入れてオッケーですね❗️
もしよければ 作ってみてくださいね♡
そして 私は昨日から リングフィットが出来ていません(＞人＜;)
子供達から 母にSwitchがまわってこない💦
やっぱりお休みの日って なかなか出来ないですよね…
それでは みなさん また〜(^з^)-☆
#アラフォー主婦#中学男子#楽しく子育て#子供との時間#のんびり暮らし... | | #タグ | アラフォー主婦,中学男子,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と,甘酒スイーツ | | 最初の💬 | 罪悪感なくアイスを食べられるの嬉しいです😍 |
| | 5 | 🎦 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 569 | 27 | 2061 | 966 | 46.87% | 27.61% | 58.9% | 1.31% | 2.8% | 2021-07-12
11:59:28 | 30.000 | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんは🌙
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(´∀｀)
今日は 朝から 学校へ行って 子供たちへの読み聞かせの作業を色々してきました〜✨
お昼頃やっと帰ってきて 作ったおやつが このバナナケーキです🍌
熟れたバナナを使うことで 砂糖入れなくても甘くできるんですよ♡
ほんとは バターで作るんですけど そこもココナッツオイルにしてみました✨
ココナッツオイルの効果としては→中性脂肪になりにくく、ダイエットにも効果があるといわれてます❤️ココナッツオイルに多く含まれるラウリン酸という脂肪酸は、免疫力を高めたり、抗ウイルス作用もあるそう。 さらに、アルツハイマーの予防や改善、腸内環境を良くするなど、さまざまな健康効果があるとされてて 今注目なんですよ✨
ちょっとグルテンフリーを意識して 粉系を何も入れなかったので なんか…ちょっとプリンみたいになっちゃったかも笑笑
少しアーモンドパウダーとかおからパウダーとか入れたらもっと美味しいかも…
まぁこれはこれで美味しいです✨
もしよければ... | | #タグ | アラフォー主婦,中学男子,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,ココナッツオイル,愛する我が子,グルテンフリーレシピ,グルテンフリーのお菓子,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と | | 最初の💬 | こんにちは！フォローありがとうございました😊バナナのおやつ低カロリーで美味しそうですね。 |
| | 6 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 544 | 22 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-21
23:32:52 | --- | | 本文 | \ 体温1℃あげてキレイになりましょ♡/
フォロミー💕
@na_ko2739
おはよーございまーす（＾ω＾）
今日も寒いです〜
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです🎵
温活とは？なんぞやって事で
「温活」とは、日頃から体を温める習慣をつけること
理想の体温って36.3℃〜37℃って言われますよね
それくらいあると 免疫力も活発になって
美容効果もアップ⤴️するんですよ♡
じゃあどんなことするのがいいの？ってことで
☆冷たいものを飲まない
これは本当にダイレクトに体冷やしちゃうので
コーヒーも1日2杯くらいまでならいいけど
あんまりかぶかぶ飲まない方がいいかな〜
ノンカフェインのルイボスティーとかハーブティが
おすすめです♡
☆生姜をとる
味噌汁にもスープにも料理にも
やっぱり生姜は 温活の強い味方ですね✨
ネギと生姜とか最強コンビ🙌
体を温める作用のある根菜とかいいですね
☆ちゃんと湯船に浸かる
本当毎日寒いか... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,ヴィーガン生活,ヴィーガンスイーツ,温活生活,体温を上げる,免疫力アップ食材 | | 最初の💬 | 体を温める習慣、大切ですね！これから暑くなる季節、冷たい飲み物を飲み過ぎないように気を付けないといけませんね🤭 |
| | 7 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 543 | 20 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-07-18
13:04:38 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんは🌙
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです( ´ ▽ ` )
今日もとっても暑かったですね☀️
こんな暑い中 娘ちゃんのドッジボール練習試合で 朝から 相手チームのグラウンドへ🏀
炎天下の中 キャプテンとして 一生懸命声出して頑張っているのをみると 成長したなぁ…としみじみしちゃいました🥲
キャプテンなので 1番怒られることも多いですが…そして 監督は パパなので笑笑
なんか そこら辺も 難しいですよね(o_o)
監督の立場上 娘ばっかり褒めるわけにもいかず、みたいな感じで。
とりあえず 私は 2人のサポートを頑張ります💪
今日は 午後から 娘ちゃんがプールに行ってる間に（←本当に元気😳） サクッとおやつ作りです❗️
ココナッツオイルチョコレート✨
混ぜて 固めて切るだけの とっても簡単で美味しい体に優しいチョコレートですね✨
好みのナッツやドライフルーツを入れて作ってみてくださいね‼️
ちなみに 今日入れたのは クルミ、ドライイチジク、ココナッツロング、フリーズドライマ... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママ,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,中学男子,子供と遊ぶ,愛する我が子,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,ココナッツオイル,ローチョコレート,ヴィーガンスイーツ | | 最初の💬 | 美味しそう😍 |
| | 8 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 537 | 33 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-07-07
08:10:29 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちは(^o^)
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです♪
七夕ですね〜🎋
朝から雨で 残念って思ってたら 午後からは 晴れてる感じですね✨
毎年 笹を買って 娘ちゃんと飾り付けするんですが… 昨日すっかり忘れてて💦 今年は いいかな〜って思ってたら 娘ちゃんが ちゃんと飾りたいっていうので 今日仕事帰りに買ってきました✨
さっき娘ちゃんが帰ってきて 「あ‼️笹がある〜💕」って喜んでくれて 一安心(о´∀`о)
そして… ゲームしてます(O_O)
笹 放置 笑
今日は 昨日の夕食に作った パセリのジェノベーゼパスタをあげてみました♡
パセリが 2束もあったので✨
パセリってすごい栄養豊富なんですよね〜💕女性に 不足しがちな 鉄分が ほうれん草の4倍もあるんですよ😳‼️✨
これは 積極的に食べなければ‼️
ちゃんとしたレシピはないのですが…
（すごい目分量で作ったので笑）
・パセリ（大きい1束）
・クルミ 30gくらい
・カシューナッツ 30... | | #タグ | アラフォー主婦,中学男子,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と | | 最初の💬 | 私もパセリのジェノベーゼ大好きです❤️ |
| | 9 | 🎦 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 535 | 26 | 4173 | 1482 | 35.51% | 12.82% | 36.1% | 0.62% | 1.75% | 2021-06-27
11:11:55 | 30.033 | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんは🌙
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(о´∀`о)
昨日は 息子君の13歳のお誕生日だったので
バースデーケーキを作りました♪
子供の成長ってほんと早いですね🥲
嬉しいような寂しいような…
でも、もう私の身長を越しちゃったんですけど 全然甘えてくるので まだまだ可愛いですね(#^.^#)
今日は 娘ちゃんのドッジボールの試合で、キャプテンとして頑張ってくれていたので 嬉しかったですね〜✨
昨日から親戚が遊びに来たりバタバタして リングフィット出来なかったので(>_<)
明日からまた頑張ります‼️
それではみなさん
また〜(*´ω｀*)/
#アラフォー主婦#中学男子#楽しく子育て#子供との時間#のんびり暮らし#のんびり時間#子供と遊ぶ#愛する我が子#リングフィットアドベンチャー#任天堂Switch#子育てママ応援#ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエット料理#ダイエットスイーツ#子供と#誕生日ケーキ手作り
………………………………………………………………………... | | #タグ | ^.^,),アラフォー主婦,中学男子,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と,誕生日ケーキ手作り | | 最初の💬 | 凄い💕
綺麗で美味しそうです🥰🥰 |
| | 10 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 501 | 21 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-13
23:06:38 | --- | | 本文 | \ これはドストライクのサラダ♡/
フォロミー💕
@na_ko2739
おはようございます🌞
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(´∀｀)
朝から寒いですが…
雪は積もってないですね
今日は 昨夜の夕食に旦那様が作ってくれた
アボカドサラダ🥑
めっちゃ好みのサラダ♡
ありがたや〜(о´∀`о)✨
アボカド🥑→ビタミンE・B2・B6、葉酸、パントテン酸、カリウムなどの栄養が豊富なんです✨
アボカドの抗酸化作用で活性酵素の増加を抑えてくれるので、頭痛や肩こり・冷え性などが改善される効果があるんだって👀‼️
ライムとかレモンのビタミンCがアボカドの脂肪分を分解してくれる効果もあり🙌
アボカドは「食べる美容液」と呼ばれるくらい美容に良いらしいです✨
知ってました？
美容効果としては、
ビタミンB2にはエネルギー代謝を高める・肌代謝を上げる・ダイエット効果があるそう
あと、体内の水分バランスを整える・溜まっている老廃物を排出する働きのあるカリウムが含まれています
... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,2児の母,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,ベジタリアン料理,ベジタリアンメニュー,ダイエット料理,アボカドレシピ | | 最初の💬 | 気になる投稿ばかり！フォローさせてください |
| | 11 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 491 | 22 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-08-12
00:50:40 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん おはようございます☀
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(´∀｀*)
昨日から 息子くんが1人旅に出てまして←大袈裟w
親戚さんの家に 1人で泊まりに行ったってだけなんですけどね。娘ちゃんは お友達の家にお泊まりしたり慣れっこなんですが笑
息子くんは なかなかそういう経験もないので（修学旅行も中止になったし💦）
今回パパが勝手に計画したんです(^◇^;)
緊張してたけど そういう経験大事ですよね✨
私は めんちょこが1人いなくて 寂しかったですけど…
それで 昨日は 久々にロースイーツ作りました♡
"Raw"=生（なま）って事です。
48℃以下の加熱、卵、乳製品、白砂糖不使用、グルテンフリーのスイーツですね✨
ビタミン ミネラル 食物繊維が豊富なフルーツとナッツが主役(о´∀`о) 素敵ですね💕
中里園子さん山口蝶子さんの『きれいになるロータルトレシピ』を参考にして作りました✨
この本めっちゃいいんですよね〜(о´∀`о)
ほんと 体によくて美味しくて 可愛いスイーツがたくさん載っ... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,2児の母,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,ベジタリアン料理,ベジタリアンメニュー,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,愛する我が子,中学男子,ロータルト,snsクリエイター | | 最初の💬 | 簡単で美味しそうなものばかり🙌フォローさせて頂きます❤️ |
| | 12 | 🎦 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 485 | 32 | 2166 | 750 | 34.63% | 22.39% | 64.67% | 1.48% | 4.27% | 2021-05-23
06:47:10 | 28.600 | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちわ(о´∀`о)
中1男子と、小5女子のママ🌸なーこです♪
最近 ちょいちょいサボりながらも なんとかリングフィットアドベンチャーを続けております笑
今日は 先日作ったもちきびの甘酒をリールで載せてみました‼️
ちょっと出来上がりの動画撮るの忘れてて😂
最初のカバー写真だけになっちゃいました💦ごめんなさい🙏
甘酒とそのあと豆乳ヨーグルトも作ったので
合わせて食べました💕
この組み合わせ とっても好きなんですよね✨
甘酒って 日本オリジナルの発酵飲料✨乳酸菌の宝庫なんです😳
「ジャパニーズ・ヨーグルト」として海外でも評価ぎ高まっているようです❗️
そして 雑穀で作った甘酒にはいいことがたくさん✨
※便秘を解消して健康な腸を作る
※シミを予防して美しい肌を作る
※元気な血液を作る
※色白で若々しい細胞を作る
これからの季節 積極的にとって元気に過ごしたいですね✨
それでは みなさんまた〜(^O^)／
#アラフォー主婦#... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,子育てママと繋がりたい,ダイエット料理,料理,子供と,甘酒 | | 最初の💬 | フォローありがとうございます😊
たかきびで甘酒‼️その発想はありませんでした😂
たかきび在庫がたくさんあるのでやってみます😍
よろしくお願いします❤️ |
| | 13 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 476 | 24 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-06-10
06:09:46 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちは♪( ´▽｀)
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです♪
今日も暑いですね〜☀️
お仕事お休みだったので 子供達がいない隙に リングフィットアドベンチャーやって、ウォーキングがてらお買い物行ってきました〜(^з^)-☆
今日のランチは 私が大好きなアボカドパスタを作りました🥑
生クリームが入ってなくても アボカドのおかげでとってもクリーミーで美味しかったです✨
作り方もとっても簡単ヽ(*´∀｀)
アボカドをくり抜いて 潰すように混ぜたら それに オリーブオイル、わさび、だし汁←私は昆布だし
醤油、刻み海苔を混ぜて パスタと和えるだけ💕
ほんとは 飾りで パスタの上に卵黄🥚トッピングして お醤油タラリとするのも可愛いんですけど✨
なるべくプラントベース🌿にしたかったので😊入れませんでした❗️
アボカドは 美容やダイエットにとっても効果的で 疲労回復の効果もあるんです🥑✨
ぜひ お料理に取り入れていきたいですね♪
それでは みなさん また〜( ´ ▽ ` ... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と | | 最初の💬 | 今度作ってみたいと思います☺️✨ |
| | 14 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 468 | 21 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-07-28
08:26:07 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちは🌞
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(*´ω｀*)
東北の皆さん 台風大丈夫ですか？
こっちは 何事もなく過ぎ去ったんですが…
そして とっても暑いですね(>_<)
今日は お昼に子供達が モス食べたい‼️ってなったので テイクアウトしてきました♪
知ってます？
モスにヴィーガンバーガーあるんですよ♡
🌱グリーンバーガー Green Burger ¥580
『主要原材料に動物性食材を使用せず、野菜と穀物を主原料にした環境に優しいハンバーガー🍔
ほうれん草ピューレーを練りこんだやさしい甘みのベジタブルバンズに、大豆由来の原料を使用したパティと野菜の旨味とコクが感じられるトマトのソースをあわせました』って書いてあります✨
こういうメニューあると とっても嬉しいですよね♡罪悪感なくハンバーガー食べれます✨
お家で スムージーと野菜スティックつけて、ちゃんとハンバーガーセットにしました(о´∀`о)
なんか贅沢なランチ出来ちゃった💕
そして 気がつきました？
野菜スティッ... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,2児の母,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,ベジタリアン料理,ベジタリアンメニュー,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,中学男子,モス,とんぶり | | 最初の💬 | 料理の鉄人✨ですね😃 |
| | 15 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 464 | 21 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-05-20
07:24:34 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちわ🌸
中1男子と小5女子のママ なーこです(´∀｀)
今日は お昼に学校へ行く用事があったので、お仕事はお休みでした❗️
なので💡久々に朝から甘酒を仕込んでいるところです✨
もちきびの甘酒を作っているんですが
余ったもちきびで サラダを作りました〜♪
炊いたもちきび＋菜種油＋レモン汁＋塩
➡︎もちきびドレッシングサラダの出来上がり✨
雑穀って白米に比べてとっても栄養があるので 積極的にとっていきたいですね❤️
その中で もちきびは 悪玉コレステロールを抑える働きがあって、タンパク質と食物繊維が豊富😆
メタボ撲滅効果に優れています✨
ご飯を食べるときは 白米に2割の雑穀を混ぜて炊くと、精製によって失われた成分がちゃんと補給されるので 完全に栄養があるご飯🍚になります✨
参考になれば幸いです(´∀｀=)
こんな天気が続いてますが みなさん体調崩さないように 無理しないでいきましょう✨
それではまた〜👋
#アラフォー主婦#ずぼら主婦#楽しく子育... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,子育てママと繋がりたい,ダイエット料理,料理,子供と | | 最初の💬 | 美味しそうです🧡🤤 |
| | 16 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 451 | 23 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-06-02
23:08:20 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん おはようございます☀
中I男子と小5女子のママ🌸なーこです♪( ´▽｀)
今日は ちょっとメンタルのお話✨
ダイエットができない…
こんなのじゃダメだ
と自分を責めて
いませんか？
ずっと自分を責め続けていると
考えはいい方向に
進まなくなってしまいます⤵️⤵️
ダイエット以外のことでも
誰かに褒められると
やっぱり嬉しいですよね(*^ω^*)
毎日ダイエットのことで
友達に褒められるのは
少し難しいので、
自分自身を褒めて
あげてみてください✨
自分をほめることに
抵抗はあるかもしれませんが
自分を褒めると
「自分もできる！」と
やる気が湧いてきます✨✨
今日、体操が終わった後に
「ちゃんと今日もできた‼️」
と自分を褒めてみてください💕
きっとやる気が湧いて
もっときれいになれますよ✨
それでは 今日も良い1日をお過ごし下さいヽ(*´∀｀)
#アラフォー主婦#ずぼら主婦#楽... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,子育てママと繋がりたい,ダイエット料理,料理,子供と | | 最初の💬 | 自分を褒める、、、なかなかできてません😂😂
フォローありがとうございます✨ |
| | 17 | 🎦 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 449 | 29 | 1564 | 638 | 40.79% | 28.71% | 70.38% | 1.85% | 4.55% | 2021-07-23
09:38:13 | 30.000 | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんは♪
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(´∀｀*)
今日も暑かったですね☀️
娘ちゃんが 昨日から お友達の家にお泊まりに行ってて 午前中に 楽しかった〜って帰ってきたので私も嬉しかったです♡
2時間位しか 寝なかったらしいですけど(O_O)
お友達のママ お世話になりました💦
今日は 簡単に作れて 今の季節にぴったりの「ガスパチョ」です(о´∀`о)
ガスパチョって ほんとはパンを入れるものらしいんですが そうだ‼️と思って 代わりにオートミール入れちゃいました🎵
ミキサーで回しちゃうし パンよりヘルシーでいいですよね⁉️きっと。
しっかり冷蔵庫でキンキンに冷やしたら とっても美味しかったです✨
なんか スムージー飲んだり ガスパチョ飲んだり…ミキサー大活躍 笑
レシピというほどのものはないですが…
だいたい？で載せておきますね↓
•完熟トマト 3個くらい
•赤パプリカ 半分
•黄パプリカ 半分
•きゅうり 半分〜1本
•ニンニク 1... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママライフ,2児の母,ベジタリアン料理,ベジタリアンメニュー,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,愛する我が子,アラフォーママダイエット,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,痩せたい人集合 | | 最初の💬 | とても美味しそうですね😍❤️機会があれば作ってみたいです！ |
| | 18 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 435 | 6 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-05-17
10:42:34 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
皆さんこんばんわ( ´∀｀)
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです🎵
お天気良くないですね〜💦
もう梅雨入り❓ですかぁ😑
でもそんな時も 元気にいきましょう🙌←って言い聞かせるwww
今日の夕食は 昨日の残りのハヤシライスだったんですけど😅
冷凍のピザ生地があったので（まだ伸ばしてないやつ）朝から 解凍しておいて さっき伸ばしてサクッとピザ作りました✨
具は トマト🍅とアボカド🥑(*≧∀≦*)
あと植物性のチーズ‼️👍←こんな便利なものがあるんですよ❤️
焼き上がってから ベビーリーフをトッピングしてブラックペッパー散らして出来上がりでーす♪
焼きたてとーっても美味しくて 子供達も美味しいって食べてくれました(*´ω｀*)
子供達が喜んでくれるのが1番嬉しい✨
今日は これからサボりがちなリングフィットをやります💪💪💪
それではまた〜(*･ω･)ﾉ
#アラフォー主婦#ずぼら主婦#楽しく子育て#子供との時間#のんびり暮らし#のんびり時間#子供と遊ぶ#愛... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,子育てママと繋がりたい,ダイエット料理,料理,子供と | | 最初の💬 | フォローありがとうございます😊手作りピザ🍕
今度やってみます^ - ^ |
| | 19 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 427 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-05-09
14:00:46 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん、こんばんわ(о´∀`о)
中I男子と小5女子の2児のママ なーこです🌸
母の日ですね💐
世のお母さん達 いつもお疲れ様です✨
私も母には感謝の気持ちでいっぱいです✨
いつもありがとう❗️これからもよろしくお願いします✨
今日は 旦那さんが夕食を作ってくれました✨
そして 娘ちゃんからも プレゼントを貰いました❤️
息子くんからは 「お母さん、ありがとう」って言ってもらいましたw
明日からまた頑張ろう✨
#アラフォー主婦#ずぼら主婦#楽しく子育て#子供との時間#のんびり暮らし#のんびり時間#子供と遊ぶ#愛する我が子#リングフィットアドベンチャー#任天堂Switch#子育てママ応援#子育てママと繋がりたい#ダイエット料理#料理#子供と#SNS運用代行#母の日
………………………………………………………………………
🌸あなたの代わりにSNSの運用いたします🌸
＊SNSが苦手
＊なかなか時間が作れない
＊得意な人に頼みたい
＊集客に悩んで... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,子育てママと繋がりたい,ダイエット料理,料理,子供と,SNS運用代行,母の日 | | 最初の💬 | 素敵ですね😍 |
| | 20 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 422 | 15 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-06-19
09:29:37 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん おはようございます♪
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(´∀｀*)
朝投稿は 珍しいんですが
それは 昨日の夜 出来なかったから(>_>)
でも昨日頑張ったので 昨日のこと書きます💗
私のストーリー見たことある方は 知ってるかもしれないんですが 毎朝5時から SNSクリエイターのZOOM朝活会に参加しているのですが
昨日は 5:00→zoom朝活会
6:00→リングフィットアドベンチャー
6:45→インスタライブ（@myy_sns）さん
顔の体操15分
7:00→子供たち起きてくるので色々
9:00→パート勤務へ
っていうとっても充実した朝活が出来ました✨
全然出来ない日もあるので 昨日は 出来た記念に記録に残しておきます(о´∀`о)💛
朝早く起きて活動すると その日１日のパフォーマンスが上がるので いいですよ✨
おすすめです(^-^)/
昨日は 夕食に トマトがたくさんあったので サラダを作りました🥗
@a.co.... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と,あこめしレシピ | | 最初の💬 | トマトマリネ🍅美味しそうですね💕バジルも効いてイタリアンな感じが楽しめますね😊🇮🇹 |
| | 21 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 422 | 13 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-07-05
13:59:13 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんは🌙
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(о´∀`о)
今日も朝から雨模様でしたね。
私は 飲食店でパート勤務をしてるんですね。今日は 月曜日だし 天気も悪いし 暇かな〜って思ってたら なかなか忙しかったです(°▽°)
忙しいのは いいことですね笑
はい‼️今日は 夜にやると効果のある痩せる習慣について お話したいと思います✨
①お風呂&ストレッチ
お風呂もストレッチも 体を芯から温めることができます✨
ストレッチは お風呂上がりが1番効果的なんですね‼️
ストレッチをすることで 老廃物が流れて 疲労回復効果もあります✨
②水を1〜2杯は飲む（白湯でも）
寝ると たくさんの水分が 体から抜けてしまいます。
寝る前に水を飲まないと免疫力が低下し スッキリ起きられなくなります。
寝る前に水を飲むと 肌の乾燥を防ぐことが出来るし、血液の流れがよくなり 新陳代謝もアップします⤴️⤴️✨
病気にならないためにも 水を飲むことは 本当に大事です(>_<)
... | | #タグ | アラフォー主婦,中学男,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と | | 最初の💬 | 良いことたくさん書かれてますね😊💕実践したいものばかりです🎶 |
| | 22 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 421 | 28 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-07-09
09:21:51 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんは🌙
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(о´∀`о)
ずっと雨ですね〜☔️
こんな日は お家で リングフィットをやりたいところですが… 娘ちゃんが 急にお友達を連れてきたので さすがにできませんね(´⊙ω⊙`)シクシク
今日は みなさんが普段食べている 納豆のお話です✨
納豆ってなんとなく体にいいのは知ってるけど どういいの？って感じじゃないですか？
納豆は栄養豊富で、実はダイエットや美肌効果が期待できます✨納豆に含まれるナットウキナーゼという栄養素は血流を改善し、美肌につながります✨
さらに納豆菌や食物繊維は腸内環境を整える助けになり、ダイエット効果が期待できるんです😳
食べる時間帯によっても違います❗️
🌞朝に食べる納豆は、良質なたんぱく質が日中活動する際に代謝をアップさせてくれるので ダイエットにオススメ✨
🌙夜に食べる納豆は、美肌に良いとされています。睡眠中肌のダメージは成長ホルモンが修復しますが、納豆のビタミンB群が成長ホルモンに働きかけることで、肌の修復力が高まりま... | | #タグ | アラフォー主婦,中学男子,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,酢納豆,納豆ご飯,子供と | | 最初の💬 | ほんっとにお役立ち情報、メモメモ_φ(･_･💕✨ |
| | 23 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 420 | 14 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-04-16
13:00:44 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
こんばんわ🌝
今日は 肌寒いですね
皆さま 風邪ひかないようにしてくださいね
今日の夜ご飯は カレー🍛でした✨
揚げたナスとズッキーニもトッピング💕
子供達は ナスが好きじゃないので 避けて食べてました😂
実は 最近リングフィットアドベンチャーサボり気味なんですよね💦
今やりたいけど 子供達が コナン観てて テレビ使えない〜😂😂😂😂
テレビ観ながらスクワットでもやろうかなー🧘♀️
#アラフォー主婦#ずぼら主婦#楽しく子育て#子供との時間#のんびり暮らし#のんびり時間#子供と遊ぶ#愛する我が子#リングフィットアドベンチャー#任天堂Switch#子育てママ応援#子育てママと繋がりたい#ダイエット料理#料理#子供と
………………………………………………………………………
いいねやコメント、お仕事のご依頼はDM📩まで
よろしくお願いします💕
↓↓↓↓↓
@na_ko2739 | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,子育てママと繋がりたい,ダイエット料理,料理,子供と | | 最初の💬 | おいしそう〜🙌 |
| | 24 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 416 | 13 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-07-31
11:21:17 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんは♪
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(о´∀`о)
今日は 朝から娘ちゃんのドッジボールがあって
5:00朝活zoom会からの→7:00ドッジボール朝練🏀
なんか充実しちゃった✨
朝 たくさん動くと その日のパフォーマンスも上がるっていうし いいですね💪
はい❗️
今日は おからのお話をしたいと思います。
おからって健康やダイエットにいいって聞きますけど 何がいいか知ってますか？
☆その1 低糖質食品
おからのほとんどが カロリーのない食物繊維で糖質はわずか。おからの食物繊維には 水溶性と不溶性の両方が含まれています‼️
水溶性食物繊維は 糖質の吸収を緩やかにし 血糖値の上昇を抑えて、脂肪燃焼を促進🔥
☆その2 腸内を綺麗に✨
おからに含まれる2種類の食物繊維のうち 不溶性食物繊維は 水分を吸収すると増量されて、腸のぜん動運動を活発に‼️→便の排出が促進されて 便秘が解消→お腹周りスッキリ✨
またデトックス効果で 肌トラブルの解決にも♡
☆そ... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,2児の母,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,ベジタリアン料理,ベジタリアンメニュー,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,snsクリエイター,中学男子,おからパウダー | | 最初の💬 | おからヘルシーですよね。大豆の栄養価がたっぷりの食物繊維😍 |
| | 25 | 🎦 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 410 | 29 | 1126 | 461 | 40.94% | 36.41% | 88.94% | 2.58% | 6.29% | 2021-08-30
08:06:13 | 43.333 | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちは(*´ー｀*)
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです♡
今日は あっついですね💦
夏バテしてません？
最近 私の中で流行ってるロータルトスイーツまた作ったので あげますね♡
そして 旬のいちじくを使ったタルトにしました✨
すごい好きなんですよね〜(о´∀`о)💕いちじく♡
いちじくは『不老長寿の果物』とも言われ、昔から味を楽しむだけでなく健康食品としても知られていたんだってヽ(^o^)
というのもいちじくには、食物繊維(ペクチン)・鉄分・カリウム・カルシウム・ポリフェノール・カロテン・ビタミンなど、健康に効果効能のある栄養成分が多く含まれているから✨
これは 食べなきゃですね〜🙌
タルト生地には カカオパウダーを入れて チョコ生地にしました❗️
クリームは カシューナッツを使ったクリームで これもとっても美味しくて 好きなんですよね💕
とっても満足できました😋
罪悪感なく食べられるスイーツは 最高ですね👍✨
それでは みなさん
また〜♪( ´▽｀)
... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,2児の母,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,ベジタリアン料理,ベジタリアンメニュー,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,中学男子,いちじくタルト,snsクリエイター | | 最初の💬 | きゃ～💖💖💖とっても美味しそうです😋💕💕無花果大好き♡ さすがなーこさん🤩 |
| | 26 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 403 | 16 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-08-14
06:00:05 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちは♪
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(´∀｀*)
なんかお天気悪いですね(´･ω･`)
大変な地域の方は くれぐれもお気をつけくださいね💦
今日は 夏に早く痩せるためのポイント‼️
極端な食事制限やハードな運動など、身体に負担をかける過酷なダイエットは避けたいところなので、夏に効率よく痩せるためのポイントを3つご紹介します。
①足元の温めワザで基礎代謝アップ🔥
夏は外気温が高いため基礎代謝が低下しやすい季節なんです💦そして、クーラーや冷たい飲み物の影響で身体が冷えると、ますます代謝が下がってしまいます😥
夏に痩せやすい身体を維持するためには、冷えを防ぎ身体を温める習慣を取り入れて、代謝に働きかけることが重要です。
例えば、夏はサンダルが多くなりますが、クーラーが効いた室内では冷えを招く原因に💦手足が冷えやすい人は、パンプスやスニーカーを選ぶだけでも冷えの予防につながります❗️
また、薄手で通気性のよい靴下を重ね履きするのもおすすめ💡さらに入浴も代謝を高める方法のひと... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,2児の母,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,ベジタリアン料理,ベジタリアンメニュー,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,スムージーレシピ,中学男子,snsクリエイター | | 最初の💬 | 素敵な発信されていたので私もフォローさせていただきました😊 |
| | 27 | 🎦 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 402 | 11 | 1384 | 575 | 41.55% | 29.05% | 69.91% | 0.79% | 1.91% | 2022-04-02
14:06:14 | 40.033 | | 本文 |
\やってきました♪Mr.FARMER /
ただ今 絶賛ファスティング中です笑
気がついたら1ヶ月以上投稿してなかったので💦
2月に行った @mr.farmer さん🌿
ずっと行きたかったお店なんですよ〜(о´∀`о)
【シェフが選んだ自慢の野菜をふんだんに使った
お野菜カフェ】
何気にデトックスウォーターがめっちゃ良かった♡
美容系のデトックスウォーターや
むくみ解消のデトックスウォーターまで✨
私が食べたのは『ヴィーガンタコライス』
おいしかった〜💕💕
お友達は 『パワープロテインプレート.チキン』
私はチキンは食べませんが お野菜もたくさんで
美味しそうでしたよ✨
お店の雰囲気もとっても良くて大満足でした💕
ファスティング終わったらまた行こうっと♪
#アラフォーママライフ#アラフォーママダイエット#痩せたい人集合#ダイエットしている人と繋がりたい#ヴィーガン生活#ベジタリアンレシピ#ベジタリアン料理#ベジタリアンメニュー#ダイエット料理 | | #タグ | アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,ベジタリアン料理,ベジタリアンメニュー,ダイエット料理 | | 最初の💬 | めちゃくちゃ美味しそうです🤤 |
| | 28 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 402 | 7 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-09-05
07:27:52 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちは(о´∀`о)
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです♪
ずーっと天気悪かったですが 今日は 少し
晴れ間がのぞいてました🌤
自粛中なので 娘ちゃんもドッジボールの全体練習
は やってませんが 近所のメンバーと
午前中 川沿いの土手？で 練習してきました❗️
ドロドロになって帰ってきましたが笑
なるべく毎日ボール触らないと体が鈍っちゃうので💦
とりあえず練習できてよかったですね✨
さて❗️
みなさん ダイエットするぞ‼️ってなった時に
運動を頑張る場合もありますよね。
運動ばかりを頑張ると 体が疲れちゃって
「甘いものが食べたい」って過食に繋がってしまいやすいです。
ダイエット中 運動よりも大切なことが2つあります❗️
それは 食事🍽と睡眠😴です
あまり食べずに運動すると 血中のアミノ酸が
不足して筋肉が減り痩せていきます
あと 食べずに運動すると疲労が溜まって
それが食欲に繋がってしまう(O_O)
結果的に 筋肉量が落ちて痩せにくい💦食欲が増して太りやすい... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,2児の母,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,ベジタリアン料理,ベジタリアンメニュー,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,スムージーレシピ,snsクリエイター | | 最初の💬 | ドッチボール、素晴らしい習慣😍運動しなくなってはや、どれだけだろう😂 |
| | 29 | 🎦 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 401 | 23 | 2402 | 803 | 33.43% | 16.69% | 49.94% | 0.96% | 2.86% | 2021-06-23
15:21:47 | 28.466 | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんわ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです
こんな時間になっちゃいました💦
今日も朝から色々活動したので もう眠いですね💤
今日は アボカドサラダ作ってみました♪
アボカドとお豆を混ぜて 美味しさも栄養もアップです💗
私は アボカドとわさびの組み合わせが大好きなので 和風の味付けにしましたが そこは全然お好みでいいと思います♪
トッピングもパセリとクルミを飾りましたが、もっと彩り良くしたかったですね(>_>)
それでは みなさん
今日も1日お疲れ様でした✨
おやすみなさい🌙
#アラフォー主婦#ずぼら主婦#楽しく子育て#子供との時間#のんびり暮らし#のんびり時間#アボカド好き#愛する我が子#リングフィットアドベンチャー#任天堂Switch#子育てママ応援#ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエット料理#ダイエットスイーツ#子供と
………………………………………………………………………
🌸あなたの代わりにSNSの運用いたします🌸
＊SNSが苦手
＊なか... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,アボカド好き,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と | | 最初の💬 | 皮をお皿にしてお洒落🌹ですね✨
リールも素敵に作られて、ステキです🧡 |
| | 30 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 400 | 6 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-04-21
11:44:36 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
こんばんは🌙
子供達の新学期が始まって 2週間位経ちました🍀
中1の息子は 部活の体験に行ったり、小5の娘は
バスケ部の朝練が始まって なんだか毎日バタバタです😂
昨日 旦那さんが 職場で作った明太ソースを持って帰ってきたので🙌🙌🙌
今日は 明太パスタとサラダにしちゃいました😆
そして 大好きな大葉をたっぷりかけました❤️
これから息子と一緒にリングフィットします‼️
すこーしだけ まだ私の方がレベル上なので💪
抜かされないように頑張ります🤣
#アラフォー主婦#ずぼら主婦#楽しく子育て#子供との時間#のんびり暮らし#のんびり時間#子供と遊ぶ#愛する我が子#リングフィットアドベンチャー#任天堂Switch#子育てママ応援#子育てママと繋がりたい#ダイエット料理#料理#子供と
………………………………………………………………………
いいねやコメント、お仕事のご依頼はDM📩まで
よろしくお願いします💕
↓↓↓↓↓
@na_ko2739 | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,子育てママと繋がりたい,ダイエット料理,料理,子供と | | 最初の💬 | こんなところに可愛い大葉パスタがあるじゃないですか💕 |
| | 31 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 400 | 6 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-06-08
01:17:32 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん おはようございます☀
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです♪( ´▽｀)
今日はとってもいいお天気になりましたねー✨
娘ちゃんは 今日プールの授業があるので ちょっぴり不安そうに登校していきました←泳げないので😂
今日は 40代の方々に適した3つのダイエット方法を紹介していきまーす(о´∀`о)
⭐️バランスの良い食事
ダイエットの成功において食事は非常に重要といえます。でも❗️10代や20代が行いがちな、多少無理をした食事制限によるダイエットは40代においてはなんと逆効果です💦
40代がダイエットを行う場合食事を制限するのではなく、バランスの良い食事をしっかり食べることが正しいダイエット方法になります。
バランスの良い食事からたんぱく質、ビタミン・ミネラルなどの必要な栄養をしっかりとって、常に良い体調を保つことが40代のダイエットにおいてはとても重要です❗️
また、ストレスのない食生活を送ることは、体調やホルモンバランスを整えることにもつながります。
ただし、バランスの良い食事... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と | | 最初の💬 | 😍😍❤️❤️ |
| | 32 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 397 | 17 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-06-30
15:24:51 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんわ🌙
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(^o^)
今日で6月も終わりですね(OvO)
時間の流れが早すぎて ビビりますね
さて 今日は 夏でも積極的にとりたい生姜のお話をしたいと思います❗️
冷房の効き過ぎや 急な気温の低下などで、体に不調を感じることありますよね💦
昔から「冷えは万病のもと」と言われているように、頭痛や肩こり、便秘、不眠、生理痛など身体の不調や病気を引き起こすきっかけにもなります😭
そんな時に いいのが生姜なんですね✨
じゃあ 生姜って何が体にいいの⁉︎っていうと
↓ ↓ ↓
①冷えをとる
生姜に含まれる辛み成分が 熱を作り出して 体を芯から温めてくれます🔥
②血行促進
辛みの主成分 ジンゲロンなどが血液をサラサラにして流れをスムーズにしてくれます。
③免疫力アップ
白血球の数を増やして、免疫力を高めます❗️風邪予防や老化防止など✨
④ダイエット効果
脂肪の吸収を抑えて 分解を促進する作用があります。... | | #タグ | アラフォー主婦,中学男子,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と | | 最初の💬 | 生姜は万能に近い薬味ですね✨
最近ご無沙汰だったので、使ってみたいと思います♪ |
| | 33 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 392 | 9 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-08-08
06:59:27 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちは♪
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(о´∀`о)
オリンピックも もう終わりますね〜
開催にあたって色々ありましたけど、頑張っている選手たちをみるのは やっぱり感動しますね🥲
なんかさっき 今までのオリンピックのダイジェストが 嵐の曲『カイト』にのせてやってて、なんかめっちゃ泣けました✨
さて 今日は 夏といえば 🍉✨
すっごい好きなんですけど 重たいからずっと買ってなくて💦
さっき今年初めて食べました( ´ ▽ ` )うま〜
スイカがダイエットに良い理由は、スイカに含まれているアミノ酸の一種、シトルリンです。
☆シトルリンの働き
•血管を拡張して血流を改善する
•体の中で発生する有害なアンモニアを無害な尿素に変えて排出させる
•抗酸化作用により酸化ダメージから体を守る
さらに❗️スイカにはカリウムが豊富に含まれています。
カリウム→余分な塩分を排出させる作用や筋肉の動きを調整する作用があります。
スイカを食べると、シトルリンとカリウムが同時に取れ、そ... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,2児の母,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,ベジタリアン料理,ベジタリアンメニュー,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,愛する我が子,中学男子,snsクリエイター | | 最初の💬 | フォローありがとうございます😄
よろしくお願い致します♪ |
| | 34 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 390 | 5 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-06-13
07:13:52 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちわ♪
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(*´∀｀*)
今日は 蒸し暑いですね💦
午前中は 息子くんのお勉強をみて→リングフィットアドベンチャーをやって→娘ちゃんのドッジボールの様子を見に行ってきました❗️
子供達が頑張ってる姿見てるのは嬉しいですね😆
今日は ランチにパクチーたっぷりのサラダを作りました💕 みなさん パクチー好きですか？
これ 結構好き嫌いがはっきり分かれますよね笑
私は パクチーめっちゃ好きなんですよ✨
実は、、パクチーには、ビタミンB1、B2、C、 Eと、体内でビタミンAに変わる、β（ベータ）カロテンが豊富に含まれてます✨免疫力を高め、体を疲れにくくし、肌をきれいにしてくれる栄養素です。つまり、パクチーは食べるだけでどんどんきれいになれちゃう魔法のような食材なんですよ〜(*≧∀≦*)
でも❗️ビタミン類は加熱すると栄養価が低くなってしまうので、調理には注意が必要です👏例えば、パクチーに含まれているビタミンCは水溶性なので、加熱すると水に流れ出てしまい... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と | | 最初の💬 | 綺麗なサラダですね🙌美味しそう。男子ですがこういうの好きです😍 |
| | 35 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 388 | 12 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-03
11:27:27 | --- | | 本文 | \ せっかくなら栄養たくさん摂りたいよね /
フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんは🌝
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです♪
今日は いいお天気だったので気持ちよく
過ごせましたね〜♡
さてさて
今日は 私の大好きなバナナのお話🍌
バナナってそのままでも美味しいし
健康にいいんだけど ちょっとまってね✋
買ってから少し置いておくと
黒い斑点が出来てくるよね〜
あれはシュガースポットっていって
これが熟成したよって証なんです✨
バナナは 熟成するとさらに糖度も上がって
健康効果もアップするんです〜🙌💕
どんな効果かというと…
👇
▹ダイエット効果
黒いバナナには、アミノ酸の一種の成分が交感神経を刺激することによって、脂肪燃焼を促してくれるのです。
あと、食欲を抑えるという効果も期待できるので
ダイエット中の味方です✨
▹精神安定、不眠の緩和
精神の安定や不眠を緩和させるのに
「ビタミンB6 」や、アミノ酸の一種で... | | #タグ | アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,2児の母,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ヴィーガン生活,スムージーレシピ,バナナレシピ,健康的なダイエット | | 最初の💬 | おはよう御座います☀️
♡ストリーズ拝見しました。♡お誕生日🎂🎉おめでとう㊗️🍾🎈🎊御座います！
♡今日も一日皆さまに幸せが訪れますように🍀♡♪😊😍👍👌🚢⚓️🍅 |
| | 36 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 387 | 11 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-05-29
15:31:57 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんわ(*´∇｀*)
中I男子と 小5女子のママ🌸なーこです🎵
今日は 3日坊主でも大丈夫👍
痩せる習慣についてお話ししていきます❗️✨
①フルーツを食べるなら朝！
ビタミンCなど、美容に嬉しい栄養が豊富なフルーツは毎日でも食べたいもの。そんなフルーツは、朝食べる習慣をつけましょう♪
②スパイシーフードでカロリーを燃やす🔥🔥
スパイスは、体を温め、代謝をよくしてくれます。外食をするならスパイシーなものを選んだり、おうちごはんでもスープにショウガを入れたり、生活の中に取り入れてみて♪
③「何食べたっけ」はご法度！食べたものの記録をとろう♪
「レコーディングダイエット」というダイエット法があるほど、食事を記録するのは効果的。体に入れるものに意識的になることで、食べすぎを防いでくれます♪
④噛めば噛むほど「食べすぎ」はなくなる✨
よく噛み、ゆっくりと食事をとることで、一回の食事量を減らせるだけでなく、間食を防ぐ効果も。
⑤間食するなら低糖質のものを
どうしても間... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,子育てママと繋がりたい,ダイエット料理,子供と | | 最初の💬 | フォロー、コメントありがとうございます😊
宜しくお願いします💕 |
| | 37 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 386 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-04-26
06:22:09 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん🌸こんにちは(о´∀`о)
今日も 清々しいお天気で嬉しいですね〜
ストーリーにもあげたんですが 昨日は 娘のドッジボールの試合でした‼️娘が キャプテンなってから初めての試合💦
うちのチームは 部員不足で 6年生もいなければ、人数も足りません😭
最初から 不利な試合で もう全敗覚悟でのぞみました‼️
やっぱり ボロ負けだったのですが 最後の試合😳
勝ったんですー♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ
娘は キャプテンの重圧もあったと思いますが、新チームになって 初めての試合で 1勝だけでも 出来たこと 自信につながったと思います✨
これからも頑張ってほしいです💕
今日は おやつにオートミールクッキー作りました‼️
@diet_hiyoko_さんのレシピで作りました😊
ダイエットに良さげです✨
よし‼️リングフィットもやりまーす💪
夏に向けて 頑張りましょう〜✨
#アラフォー主婦#ずぼら主婦#楽しく子育て#子供との時間#のんびり暮らし#のんびり時間#子供と遊ぶ#愛... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,子育てママと繋がりたい,ダイエット料理,料理,子供と | | 最初の💬 | フォローさせて頂きました❤️宜しくお願い致します☺️✨ |
| | 38 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 382 | 9 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-05-13
09:16:38 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんは(・ω・)ノ
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです♪
雨ですね〜☂️朝からずっと雨です。
今日は 夕食にトマトスープを作りました❗️
トマトってダイエットにいい💪ってイメージですよね〜💕
何がいいかっていうと❗️
☆便秘を解消
トマトには、水溶性の食物繊維である、ペクチンが含まれています。ペクチンには善玉菌を増やす働きがあり、腸の調子を整える作用が期待できます。
☆血流を改善
トマトの栄養素と言えば「リコピン！」リコピンは、強い抗酸化作用を持ってて、それによって血液中のコレステロールの酸化を抑制することで、血流を改善してくれるの✨
また血流が良くなることで、代謝が促進され太りにくい体作りを目指すことができます。リコピンには肌をきれいに保つ働きもあります✨
☆むくみを解消
トマトには、むくみ解消に効果的なカリウムやクエン酸が豊富🍅
☆脂肪燃焼
そして 何より嬉しいのが😆
リコピンの吸収率は、加熱によって高まることがわかって... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,子育てママと繋がりたい,ダイエット料理,料理,子供と | | 最初の💬 | スープにしたら、トマトの栄養たっぷり摂れますね🍅 フォローさせてくださいね😊 |
| | 39 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 379 | 18 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-06-16
07:52:36 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちは♪
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(*´∇｀*)
なんかお天気良くないですね〜☔️
でも❗️そんな時こそ 笑顔でいきましょう♪
気持ちが大事だから✨
今日は 仕事が早く終わったので 帰ってきてから赤パプリカスムージー❤️作りました♪
@shota_laboratory さんの投稿をみて❗️美味しそう〜✨って思ったので 早速(^-^)/
赤パプリカって美肌効果 抜群なんだって💕
それは取り入れるしかないですよね✨
デーツが入ってるせいか 味もまろやかで甘くて美味しかったです‼️
今日は 仕事前バタバタしちゃったので これからリングフィットやりますね💪
それでは みなさん また〜(о´∀`о)/
#アラフォー主婦#楽しく子育て#子供との時間#のんびり暮らし#のんびり時間#子供と遊ぶ#愛する我が子#リングフィットアドベンチャー#任天堂Switch#子育てママ応援#ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエット料理#ダイエットスイーツ#子供と#スムージーダイエット
………………………………………………... | | #タグ | アラフォー主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と,スムージーダイエット | | 最初の💬 | 美味しそうですね😋😋 |
| | 40 | 🎦 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 375 | 13 | 1049 | 428 | 40.8% | 35.75% | 87.62% | 1.24% | 3.04% | 2021-09-11
12:13:56 | 56.566 | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん おばんです(о´∀`о)
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです
なんか最近 ずーっとスムージー作ってたので
リールにしてみました♡1部ですが…
今まで作ったスムージーは だいたいハイライトに
載せてるので 参考にしてみてくださいね☆
かなーりざっくりなレシピですけど🙄
ちなみにスムージーには 基本 お水も少し
入れてますが それは書いてないので お好みの量
入れてください♪
ちなみに 私は もったりしたスムージーが好きなので オレンジとか梨とか水分が出るフルーツを入れるときは ほぼ水入れません(´∀｀)
サラサラがお好きな方は 入れた方が飲みやすいかと思います👏
せば みなさま またね〜(о´∀`о)💕
………………………………………………………………………
🌸あなたの代わりにSNSの運用いたします🌸
＊SNSが苦手
＊なかなか時間が作れない
＊得意な人に頼みたい
＊集客に悩んでいる
などなどSNS発信でお悩みの方の
『ファンづくり』のお手伝いします(о´∀`... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,2児の母,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,ベジタリアン料理,ベジタリアンメニュー,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,スムージーレシピ,snsクリエイター | | 最初の💬 | 素敵ですね😍 |
| | 41 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 371 | 16 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-06-17
11:47:53 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんは🌙
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(о´∀`о)
今日は 朝から色々やりたいことが出来たので
1日気持ちよく過ごせました✨朝活って大事ですね❗️
今日は ダイエットにいいナッツのお話です🥜
ナッツってみなさん食べてます？
ナッツはダイエットや健康の味方になるんです✨
とはいっても ナッツはカロリーが高いので食べる量には注意が必要です👀
ナッツには 積極的に取りたい油→不飽和脂肪酸が豊富なんですね❗️
不飽和脂肪酸は血糖値上昇を抑える、新陳代謝のスピードを上げるなどダイエットのサポートになることはもちろん、肌や血管の健康に効果があるといわれています✨
さらに、ナッツは美容や健康に良いビタミン・ミネラルを豊富に含んだ食べ物。
この「積極的にとりたい油」と「ビタミン・ミネラルを」を普段の食生活に取り入れることで痩せやすい体のサイクルを作ることができるんです🥺✨
☆アーモンド
アーモンド1粒の半分以上には『オレイン酸』が含まれ、血液中のコレステロール値をコントロールす... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と | | 最初の💬 | ナッツは毎日、数回に分けて、少しずつ食べてます～😊因みに、72％カカオチョコとセット💕 |
| | 42 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 368 | 8 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-07-21
12:01:43 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんは🌙
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(о´∀`о)
今日から 子供達が 夏休みです🌈
私は お仕事があったんだけど、パパが お休みだったので 2人を映画に連れて行ってくれました✨
『竜とそばかすの姫』
いいな(´⊙ω⊙`)
私もみたかったな…
子供達が楽しかったなら まぁいっか。
はい！今日は 失敗しやすいアラフォー女性のダイエットですが、減量に成功するための5つのおすすめの方法を紹介します。
①目標の設定を低くし長く続けられるダイエットを選ぶこと‼️
代謝が落ちていたり、急激な運動は体調を壊してしまったりと、アラフォーになるとすぐには痩せません💦
若い頃は短期で痩せられた、という人も無理はせずに、目標を決めていきましょう。
無理に運動をするのではなく、ストレッチやマッサージから始める。
間食を減らしたり、糖分を減らしたりと質を意識して食事を摂る。
→効果はすぐには出ないけれど継続すると痩せる方法を選ぶのがおすすめ✨
②基礎代謝を上げることを意識す... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママ,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,スムージー生活,中学男子 | | 最初の💬 | 話題の映画ですね！いいですね！ |
| | 43 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 362 | 8 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-06-25
11:25:48 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんわ🌙
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(о´∀`о)
私は 今日も無事に朝活出来ました❗️
お仕事行く前にリングフィットもやりました〜🙌（少しだけども笑）
朝に 色々活動するのには理由があって
⬇️ ⬇️
【朝を制するものをダイエットを制する！】
と言われているからです‼️
多くの人の身体は早起きに向くようになっています☀️朝の陽の光を浴びることで元気になり、集中力が増すという。そしてこの朝の前向きな気持ちが、体重を減らす、という目標に向けてがんばろうという気になるから。一日のはじまりになにかを達成していると、日中にあきらめるといったことが減るそうですよ♫
一日の朝のルーティンにこの5つを加えて、習慣にしてみては どうでしょう(^-^)/
①いつもより少し多く寝る
朝の忙しいときにあまりにも遅く起きると出勤前の準備にバタバタしてしまうけど、たとえばいつもの目覚ましの時間より30分多く寝るだけでも効果あり。しっかり休めてい... | | #タグ | アラフォー主婦,中学男子,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と | | 最初の💬 | はじめまして！為になる投稿ばかりですね😳フォローさせて頂きます💕 |
| | 44 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 359 | 15 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-01-30
02:14:34 | --- | | 本文 | \ もう 美味しすぎ〜♡ /
フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちは🎵
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(*´ω｀*)
今日は 先日作った
さつまいものおしるこです♡
なんだか急にこんな感じのものが食べたくなって
すごい適当に作ったんですけど
めっちゃ美味しかったです🙌💕
もちろん砂糖も入れてないので自然な甘さ♡
そして上にのせた玄米餅🎵
玄米餅って白米のお餅に不足してる食物繊維が
たっぷりで 美肌•美白効果のある成分も
入ってます✨
さつまいもも 食物繊維たっぷりだし
むくみにも良いんです( ´∀｀)
ビタミンも多いので免疫力アップも期待できますよ✨
もしよければ作ってみてくださいね😋
✎𓂃だいたいのレシピ 𓂃𓂃𓂃
・さつまいも 中2本位
・豆乳 200〜300cc位
・メープルシロップ 少し
・自然塩 少し
トッピング
•玄米餅
•茹で小豆
•くるみ
•さつまいも
さつまい... | | #タグ | アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,2児の母,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ダイエットスイーツ,さつまいもレシピ,さつまいもスイーツ,玄米餅 | | 最初の💬 | 素敵な投稿ですね❤️ |
| | 45 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 358 | 14 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-07-26
14:54:51 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんは🌙
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(*´∀｀*)
聞いたことあります？
『畑のキャビア』って。
それは 秋田名産とんぶりのことなんです✨
知ってます？ とんぶり(・∀・)
生産地の大半が 秋田県のみという希少な食材✨
ふわふわの「ほうき草（コキア）」を見たことがありますか？
とんぶりは、収穫したほうき草の実の外皮をむき、乾燥させたものなんです♡直径1～2mmの小さなこの緑色の実こそが、プチプチの食感が特徴のとんぶりなんです。
私 秋田出身なので（言ってましたっけ？）
小さい頃から 馴染みがあるんですけど、関東に来てからは あんまりみないですよね💦やっぱり
このとんぶり、キャビアに似てるだけじゃないんです。実は、美容と健康面で注目すべき点の多い食材なんですよ😳✨
とんぶりは、チョウザメの卵の塩漬けであるキャビアに比べてローカロリーで、塩分もなく、とってもヘルシー。ちなみにカロリーは、100gあたり90kcal程度です。
とんぶりはキャビアのほかに、スーパーフード... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,2児の母,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,ベジタリアン料理,ベジタリアンメニュー,ダイエット料理,愛する我が子,中学男子,とんぶり,秋田名物 | | 最初の💬 | 『とんぶり』は初めて知りました。非常に栄養価が高く食物繊維も豊富なスーパーフードなんですね。秋田はきりたんぽが有名ですな、『とんぶり』一つ勉強になりました。♪😊😀😍🍅 |
| | 46 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 348 | 14 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-07-16
14:00:35 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんわ❗️
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(´∀｀)
暑いですね(OvO)
最近は 毎日スムージー作ってるので なんだか調子がいいみたいです♡
今日は みなさんが日頃している事を意識するだけで痩せますよ✨っていうお話をしたいと思います♪
日頃から無意識にしているのは→→呼吸ですね！
呼吸って意識しないと浅い呼吸になりがち。呼吸が浅いと痩せにくい体になったり、心身ともに不調を感じたりする原因になっちゃうんですよ💦
深い呼吸を意識するだけで、痩せる効果があるんです❗️
呼吸法によるダイエットは、つらい運動をしなくても痩せられるため、いいですよね🙌
しかも、ダイエット以外にも効果がたくさん！
ストレス解消
代謝アップ
ウエスト痩せ
バストアップ
★基本は「深い呼吸」を意識すること✨
深い呼吸によって酸素をたくさん取り込むと、エネルギー消費量が増えて代謝がアップします。
呼吸することで血流やリンパを押し流す効果もあるため、むくみ解消にも効果的。
さらに... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママ,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,中学男子,呼吸法,子供と | | 最初の💬 | 交流会、ありがとうございました😊 |
| | 47 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 345 | 22 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-10-12
07:41:32 | --- | | 本文 | 材料3つで簡単！ヴィーガンいちじくアイス
フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちわ🍁
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(´∀｀*)
なんか今日 気温がグッと下がりましたね〜
そんな時に あれなんですけど 前に作った
いちじくアイス🍨あげました😋
これは ほんとに思いつきで作ったアイスです💡
ヴィーガンレシピになりました🙌
レシピは確かこんな感じ👇
•豆乳ヨーグルト 500gくらい
（この時は自家製の）
•いちじく 2,3個
•メープルシロップ 大さじ2
これをミキサーでガーッで合わせて冷凍庫で
時々混ぜながら固めたら出来上がりです( ´ ▽ ` )
味は まぁみながら増やしたり減らしたり。
いちじくも 身を残したければ 一個分残しておいて後からカットして加えてもいいですよね♡
この時も 最初は もっとごろっとしたいちじく残ってたんですけど 混ぜてるうちに小さくなってきちゃいました笑
予想よりもピンク色になって可愛くできたので満足💕
@yamada_farm11さん
美味しいいちじくあ... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,2児の母,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,ベジタリアン料理,ベジタリアンメニュー,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,snsクリエイター | | 最初の💬 | わわっ！凄く可愛くて美味しそうですね♪
お洒落ななpostですね！
これからよろしくお願いしますね😊 |
| | 48 | 🎦 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 342 | 18 | 1171 | 497 | 42.44% | 29.21% | 68.81% | 1.54% | 3.62% | 2021-08-20
00:41:00 | 37.900 | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんにちは♪
お久しぶりのなーこです(о´∀`о)
昨日から またとっても暑いですね💦
ずーっと作りたかったアサイーボウル作りました🎵
アサイーってね 紫外線の強い過酷な環境で育つから 抗酸化作用のある物質が多く含まれているんだって😳‼️
その代表が「ポリフェノール」✨
ブルーベリーと比べ、約18倍のポリフェノールが含まれているといわれてます❗️
そのほかにも鉄分やビタミンが豊富で、貧血気味の方にもおすすめ✨
アンチエイジング効果をもたらす抗酸化物質や美肌にも良い成分がたくさん含まれてて、美容効果があるの嬉しいですね(*≧∀≦*)
夏休みもあと少し❗️
まだ宿題終わってない うちの子供たち笑
みなさんも暑さに負けないように 栄養とってくださいね♪
せば また〜＼(^-^)／
………………………………………………………………………
🌸あなたの代わりにSNSの運用いたします🌸
＊SNSが苦手
＊なかなか時間が作れない
＊得意な人に頼みたい
＊集客に悩んでいる
... | | #タグ | アラフォー主婦,アラフォーママライフ,アラフォーママダイエット,2児の母,痩せたい人集合,ダイエットしている人と繋がりたい,ヴィーガン生活,ベジタリアンレシピ,ベジタリアン料理,ベジタリアンメニュー,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,愛する我が子,中学男子,snsクリエイター | | 最初の💬 | アサイーボール美味しいですよね😍今度また作ってみます💛 |
| | 49 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 336 | 8 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-04-11
07:39:37 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
こんにちわ🌸
日曜日は 毎週 子供達のドッジボールなので 午前中は 付き添いで行ってきました‼️
我が家は 今年から
旦那さん→監督
娘 →キャプテン
なので 日曜日は ドッジボール一色ですね😂
息子は もう卒業したのですが、まだ中学の部活が始まってないので OBとして参加しています❗️
付き添いが大変な時もあったけど、子供達と過ごすお休みも きっとこれからどんどん減ってくるんだろうなって思うと 今の時間を大切にしたいと思います✨
子供達が一生懸命取り組んでる姿をみれるのも幸せですよね✨
家に帰ってきてからも子供達はリングフィットで 筋トレです‼️私は まだやってないので これから頑張ります💪
#アラフォー主婦#ずぼら主婦#楽しく子育て#子供との時間#のんびり暮らし#のんびり時間#子供と遊ぶ#愛する我が子#リングフィットアドベンチャー#任天堂Switch#子育てママ応援#子育てママと繋がりたい#子供
………………………………………………………………………
いいねやコメ... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,子育てママと繋がりたい,子供 | | 最初の💬 | フォローありがとうございました😊
私も 参加にさせていただきます😃 |
| | 50 | 複📷 | 安西はなこ 🌱元パティシエ・ゆるベジタリ... | 335 | 7 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-06-14
10:03:49 | --- | | 本文 | フォロミー💕
@na_ko2739
みなさん こんばんわ🌙
中1男子と小5女子のママ🌸なーこです(*´∀｀*)
今日は 娘ちゃんが振替休日で 学校お休みだったので 2人でお出かけしてきました♪
たまには娘と2人きりでランチしたりショッピングしたりも 大切な時間ですよね✨
今日は せっかくダイエット頑張ってるのに それって逆効果じゃない⁉️ってお話をしたいと思います☝️
「痩せる＝キレイになる」は、必ずしも成り立つとは限りません。痩せるとかえって老け感が強調されることもあるのがアラフォー世代😂年齢と体の変化に合わせて上手に痩せれば、自分らしく「キレイ」になれます。
⭐️NGその1：ダイエット食品に頼りっきり
市販のダイエットシェイクのようないわゆる置き換えダイエットは、1食に摂りたい栄養バランスなどは考慮されてはいますが、添加物が入っていたり、新鮮な栄養素は摂取できないという問題点があり、サプリのようにあくまで食事の補助として取り入れるべきものです。
ダイエット食品に頼るのは、暴飲暴食した翌日のリセット時や、どう... | | #タグ | アラフォー主婦,ずぼら主婦,楽しく子育て,子供との時間,のんびり暮らし,のんびり時間,子供と遊ぶ,愛する我が子,リングフィットアドベンチャー,任天堂Switch,子育てママ応援,ダイエットしてる人と繋がりたい,ダイエット料理,ダイエットスイーツ,子供と | | 最初の💬 | ダイエットも健康にキレイになりたいですよね✨ |
|
|