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| 1 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 295 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-12
12:00:12 | --- | | 本文 | 【発酵食品食べてますか🤔❓】
🔻様々な食生活の情報をお届け中🔻
@gurira_project
栄養士としては
体に良いから！だけではなく
なぜ体に良いのかもお伝えして
理解していただきたいんです💚
腸内環境が整って免疫力があがる、
それは体の機能も向上して
健康状態ををサポートしてくれることです✨
腸内環境を整えるためには
毎日ちょっとでもいいので
摂ることが大事です🤩
もし、今の生活で
どうやって摂ればいいのか、
摂るのは朝？夜？と迷っている方は
ぜひ相談してください✨
あなたに合った
発酵食品や食事の摂り方を提案します💎
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✅アレルギー、グルテンフリー、ヴィーガン、ベジタリアン…他の人とちょっと違う自分の食生活を相談できる人がいない…
✅１人暮らしで毎日忙しくて栄養バランスが摂れてるか分からない…
✅そもそも、この食事って自分に合ってるのかな…
食事はカラダだけではなくココロとも密接に繋がり、
毎日のパフォーマンスにも... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,マクロビ,マクロビオティック,マクロビ生活,美腸,美腸活,発酵食品,発酵,ゆるベジタリアン,ゆるヴィーガン | | 最初の💬 | ステキな投稿ばかりでしたのでフォローさせて頂きました😊よろしくお願いします✨ |
| | 2 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 215 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-11
12:00:39 | --- | | 本文 | 【オーツミルクってどんな味？✨】
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食物繊維がたっぷりで
カルシウムは牛乳よりも多いオーツミルク💚
様々な栄養素も添加されています。
砂糖不使用でも十分な甘さで
味もクリーミー、
ナッツみたいな独特な味がしないので
私はとても飲みやすいです😊
アーモンドミルクも
ビタミンEが豊富で低カロリーですし
アーモンドの香ばしい味があるのが
クセになるので
朝に飲んだりします。
どんな食材でも、
こっちが良い！ということを
断定することはできませんが
私がその方の生活や好みを聞いて
オススメです！とアドバイスすることはできます😊
アーモンドミルクは飲んだことがあっても
オーツミルクは知らなかった❕
という方は、
スーパーやコンビニでも手に入りますので
ぜひ飲んでみてください💚
1点注意なのが、
オーツ麦とはいえ
収穫や加工途中の際に
小麦が微量混じってる場合も
否定できないということですので
小麦アレルギーがある方は
飲まないほうが良いです⚠
••••••••••••••••••••••••••••••••... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,マクロビ,マクロビオティック,マクロビ生活,美腸,美腸活,フレキシタリアン,ゆるベジタリアン,ゆるヴィーガン,オーツ麦,オーツミルク,植物性ミルク | | 最初の💬 | |
| | 3 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 190 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-10
12:00:49 | --- | | 本文 | 【フレキシタリアンって🤔？】
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私も動物性食品を摂らない日をつくっています💚
その代わりのたんぱく質は
大豆ミートだったり、豆腐や納豆だったり。
摂らない日をつくる理由は次の日の体の調子が良くなるからです😊
グルテンフリーもそうですね。
そしてプラントベースフードを意識して
自分で調べてみると
環境の事や動物の事など
今まで考えてなかったことが
見えてくるようになりました💡
もちろん、
ヴィーガンやベジタリアンの方が
菜食主義の生活をする理由は様々。
その方の思いを尊重したいし
互いに尊重し合える社会になってほしいと
強く願っています。
最近はメディアでも
ヴィーガンやベジタリアン、
そしてプラントベースフードが取り上げられて
興味を持つ人も増えてきました🌱
日常の中で
少しでもそういうことを
意識するとまた違った視点で
世の中が見えてきます。
でも、そういった生活をしてみようにも
なかなか自分の生活に合った食事を
１人で考えるのって難しいと思います🤔
少しでも興味がある方は
私に相談してみてく... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,マクロビ,マクロビオティック,マクロビ生活,美腸,美腸活,フレキシタリアン,ゆるベジタリアン,ゆるヴィーガン | | 最初の💬 | ゆるヴィーガンなんてものもあるんですね！初めて知りました😮 |
| | 4 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 189 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-03-14
12:00:32 | --- | | 本文 | 【"LIKE CHICKEN!?"知ってますか🤔】
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皆さん知ってますか❓
まるでチキンみたいな大豆ミート
「LIKE CHICKEN!?」✨
@like_chicken_earthmeat
100%プラントベースなので
ヴィーガンやベジタリアンの方でも食べれます💚
グルテン&コレステロールフリーにもなってます。
特徴的なのは鶏肉のような繊維質🌸
パッケージにも割いてる写真が
写ってるんですけど
本当に鶏肉を割いた時のような感じにほぐれるんです😍
冷凍食品で既に味が付いてます💚
そしてなんと…
食べる時はレンジでチンすればOK👌
大豆ミートといえば水で戻す商品が多いんですけど
その必要が無いという😳
味も付いてるので
私はレンジでチンしてから
コブサラダ風にして食べました！
食感が本当に鶏肉✨
そしてジューシ～😋
食べ応えもめっちゃあります！
本当にこれ大豆ミート！？となりました🤣
このまま衣をつけて揚げたり、
他の野菜と炒めても良いと思います！
食べたい！と思った時に
冷凍庫から食べたい分... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,マクロビ,マクロビオティック,マクロビ生活,美腸,美腸活,フレキシタリアン,ゆるベジタリアン,ゆるヴィーガン,大豆ミートレシピ,大豆ミート,ライクチキン,アースミート,earthmeat,likechiken | | 最初の💬 | |
| | 5 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 187 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-02
12:23:01 | --- | | 本文 | 【五葷（ごくん）って🤔？】
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五葷、聞いたことありましたか？
確かにこれらの野菜は
胃腸が弱い時にはあまり食べたくありませんよね🙌
私が小さい頃から
にんにくやラッキョウ、
生のシャキシャキの玉ねぎやネギが
苦手なのも
少し関係があるのかもしれません…🙄
自分ではそう思ってなくても
体はちゃんと教えてくれますね。
前職で体がSOSのサインをあげてから
私もこれ以上は絶対に無理をしないと決めました⚠️
皆さんも我慢せずに⚠️
我慢して我慢して
体と心がボロボロになってからでは
取り戻すのに時間がかかります。
そうなる前に、
体の言うことに素直になってみてください💚
私に相談でも構いません。
いつでも待っています😊
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💎アレルギー、グルテンフリー、ヴィーガン、ベジタリアン…他の人とちょっと違う自分の食生活を相談できる人がいない…
💎１人暮らしで毎日忙しくて栄養バ... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,マクロビ,マクロビオティック,マクロビ生活,美腸,美腸活,カウンセリング,五葷,精進料理,オリエンタルベジタリアン,オリエンタルヴィーガン | | 最初の💬 | そうなんですね🤗
自分はオリエンタルヴィーガン料理を作る前から知識としてはあったんですが、より強固になったのは京都にある台湾素食Renというお店に一昨年の2月から2ヶ月程在籍していた際により詳しく分かって地元の埼玉に戻った際に、フリーの料理人としてオリエンタルヴィーガンを取り入れて今後はやっていこうと決断したいきさつを思い出しました😌✨ |
| | 6 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 170 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-03
12:00:43 | --- | | 本文 | 【ヴィーガン恵方巻✨】
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今日は節分の日👹
「鬼はー外ー福はー内ー！」
いつの間にか節分の日には
恵方巻きが定番になりましたけど
皆さんは食べましたか😊？
今年の方角は北北西みたいですよ。
今回はヴィーガンの方でも食べられる
恵方巻きレシピをご紹介します。
【材料（１本分）】
（酢飯）
・ごはん・・・250g～300g
・ゆかりふりかけ・・・小さじ1～2
・酢・・・大さじ3
・きび砂糖・・・大さじ1
・塩・・・小さじ1/2
（具材）
・厚揚げ・・・１個
・たまり醤油・・・大さじ４
・きび砂糖・・・大さじ１
・みりん・・・大さじ２
・水・・・大さじ４
・きゅうり・・・１本
・人参・・・１本
・アボカド・・・１個
・ほうれん草・・・１束
・しそ・・・１枚
・のり（全形・・・１枚
【作り方】
①ご飯は熱いうちにを混ぜたものを回しかける。
ゆかりも加えたら
素早くしゃもじで切るように混ぜながら冷ます。
②きゅうりは６等分に細長く切る。
ほうれん草は根元を切る。
アボ... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,美腸,美腸活,アボカド,アボカドレシピ,ヴィーガンレシピ,ベジタリアンレシピ,恵方巻,のり巻き,腸活レシピ,恵方巻き,節分,おうちごはん,vegan | | 最初の💬 | 健康的な恵方巻きいいですね😍 |
| | 7 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 165 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-09
12:00:20 | --- | | 本文 | 【2月9日は肉の日✨】
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２月９日は肉の日🍖
ということで大豆ミート💚
（大豆でも…肉ですから😊）
昨日の投稿にも書きましたが
大豆ミートは
肉のような食感を楽しめる上に
大豆の良さが存分に発揮された
今、１番アツい食品✨
画像は調理に使う用！
見えにくいですがveganのマークが付いてますね🌱
大豆ミート使用のハンバーグや
チキンナゲットも販売されていますが
商品によっては
チキンエキスや卵白を使っている場合もあるので
菜食生活を送っている方は
気を付けて下さいね。
カロリーやコレステロールなど
健康が気になる方は
１度は食べてみてください✨
調理方法で迷っている方は
相談して頂いても大丈夫です😊
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💎アレルギー、グルテンフリー、ヴィーガン、ベジタリアン…他の人とちょっと違う自分の食生活を相談できる人がいない…
💎１人暮らしで毎日忙しくて栄養バランスが摂れて... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,マクロビ,マクロビオティック,マクロビ生活,美腸,美腸活,大豆ミート,大豆,2月9日は肉の日,肉の日 | | 最初の💬 | |
| | 8 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 155 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-07
12:01:07 | --- | | 本文 | gurira_project 【大根のピリ辛炒め✨】
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冬の季節が旬の大根、
今回はあったかくてホッとするような
大根料理をご紹介します。
ちょっとピリっとするので
お酒のつまみにもピッタリです😊
【材料（作りやすい量）】
・大根・・・1/4本
・しょうゆ・・・大さじ3
・みりん・・・大さじ3
・きび砂糖・・・大さじ1
・鷹の爪（輪切り）・・・少々
・片栗粉・・・大さじ1
・水・・・大さじ5
・ごま油・・・大さじ1
【作り方】
①大根を厚さ0.5cmのいちょう切りに切る。
②フライパンにごま油と鷹の爪を入れて火をつける。
温まってパチパチと音が鳴ってきたら
大根を入れて中火で炒める。
③大根の色が透き通り、
爪楊枝がスッとさせるようになったら
しょうゆ、みりん、きび砂糖で味をつける。
④大根に調味料が染みて
水分が少なくなってきたら
水溶き片栗粉でとろみをつけて完成。
トロトロ大根は一度食べると
止まらない美味しさです！
ぜひお試しくださいね✨
•••••••••••••••••••... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,マクロビ,マクロビオティック,マクロビ生活,美腸,美腸活,大根,大根レシピ,ヴィーガンレシピ,ベジタリアンレシピ,野菜レシピ | | 最初の💬 | これは酒が進みます🍶 |
| | 9 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 154 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-01
12:00:40 | --- | | 本文 | 【京都のおとうふやさん嵯峨豆腐 森嘉✨】
年明けに京都に行った際に
嵯峨にある
豆腐屋さん森嘉に行ってきました💎
創業は安政時代で
なんと150年以上の歴史をもつこのお店。
天龍寺をはじめ、各本山や
この界隈の湯豆腐屋の大半が
ここの豆腐を使っているそうです😳
嵯峨豆腐は
柔らかいがコシが強くなめらかで、
戦後まで木綿しかなかった豆腐に
現在の絹ごしと木綿の中間の柔らかさを持った豆腐を製造。
川端康成が小説『古都』で「森嘉」を取り上げたのが
全国的に知れ渡るきっかけとなったそうですよ📖
凝固剤ににがりを使わずすまし粉を使っています。
使うことで、なめらかで、柔らかい豆腐に。
さらに、京都嵐山の地下水を使用して製造しているとのこと💚
私はオススメと聞いた
飛龍頭（関東？で言うがんもどきです）と
棒ひろうすを購入。
がんもどきには大きい銀杏とゆり根が😊
そして珍しい棒ひろうす🤩
好きな大きさに切って使えるとのこと。
どちらも食べ応えがあって美味しい！
大人気のお豆腐屋さんで
私が行った際にも行列ができていました。
豆腐マイスターとして
お仕事で地方に行く際には
その... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,マクロビ,マクロビオティック,マクロビ生活,美腸,美腸活,京都,豆腐,豆腐屋,豆腐マイスター | | 最初の💬 | とようけ豆腐さんには行ったことあります。 |
| | 10 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 153 | 6 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-06
12:00:56 | --- | | 本文 | 【第３のミルクって🤔？】
🔻様々な食生活の情報をお届け中🔻
@gurira_project
植物性のミルクは
乳アレルギーはもちろん、
大豆アレルギーを持つ方でも飲めるので
今までの食生活が
より幅広くなると思います💎
原料の植物によって
栄養素の特徴がバラバラなので
どのミルクが自信に適しているかで
選んでみてくださいね💚
今まで飲んでみたことなかった方は
この機会に
ぜひお手に取ってみてください😊
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💎アレルギー、グルテンフリー、ヴィーガン、ベジタリアン…他の人とちょっと違う自分の食生活を相談できる人がいない…
💎１人暮らしで毎日忙しくて栄養バランスが摂れてるか分からない…
💎そもそも、この食事って自分に合ってるのかな…
食事はカラダだけではなくココロとも密接に繋がり、
毎日のパフォーマンスにも大きく影響します。
不安な思いをして自己流をするのではなく
まずは食のプロに相談してみませんか❓
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
食事... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,マクロビ,マクロビオティック,マクロビ生活,美腸,美腸活,アーモンドミルク,ライスミルク,オーツミルク,ココナッツミルク,植物性ミルク | | 最初の💬 | オーツミルクは欠かせません🐮✨ |
| | 11 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 149 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-08
12:16:07 | --- | | 本文 | 【大豆ミート知ってる🤔？】
🔻様々な食生活の情報をお届け中🔻
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コロナ渦でおうち時間が増えて
健康志向の方が増えたこともあり
大豆ミート市場が盛り上がっています💎
スーパーやコンビニ、ドラッグストアでも
気軽に手に入るようになりました💚
大豆ミートで作った
ミールキットや加工食品も
大手の企業が次々に発売！
これからも進化していくと思います💎
野菜炒めに使うひき肉に
この大豆ミートを使うだけで、
普通に作るよりも低カロリーで
動物性のお肉にはない
植物性たんぱく質や食物繊維を
摂ることができますよ✨
ぜひお手に取ってみてください😊
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💎アレルギー、グルテンフリー、ヴィーガン、ベジタリアン…他の人とちょっと違う自分の食生活を相談できる人がいない…
💎１人暮らしで毎日忙しくて栄養バランスが摂れてるか分からない…
💎そもそも、この食事って自分に合ってるのかな…
食事はカラダだけではなくココロとも密接... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,マクロビ,マクロビオティック,マクロビ生活,美腸,美腸活,大豆ミート,大豆,2月9日は肉の日,肉の日 | | 最初の💬 | 他にフレークタイプもあるんですよね✨✨✨
見た目が牛肉みたいなので、時雨煮みたく濃いめの味付けになります。 |
| | 12 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 138 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-01-20
11:00:47 | --- | | 本文 | 【豆乳の白玉あんこレシピ✨】
1月11日は鏡開きの日でしたが
その日は白玉を作ってみました💚
水の代わりに豆乳を使うことによって
豆乳に含まれる植物性たんぱく質や
イソフラボン、オリゴ糖等を摂ることができます。
💚豆乳の白玉あんこ💚
【作り方】
～材料～
・白玉粉 200g
・豆乳 180ml
・あんこ
・きなこ
①ボウルに白玉粉を入れたら
豆乳を少しずつ加えながら捏ねていく。
②耳たぶくらいの柔らかさになったらOK
直径2cmほどの大きさに丸めたら優しくつぶして
親指で真ん中にへこみをつける。
③違うボウルを用意して氷水を張っておく。
④沸騰したお湯に白玉を入れていく。
最初は沈んでいますが
フワ～と浮かんできたら
穴あきお玉で白玉をすくって
用意していたボウルの氷水に入れて冷やす。
⑤冷えたら白玉をお皿によそい
あんこを添えてきなこを掛けたら完成。
私は今回はあんこは小豆から炊きました😊
モチモチした白玉とあんこ、きなこが良く合います✨
ぜひお試しください！
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,フリーランス,カウンセリング,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,栄養,腸活,ファスティング,糖質制限,腸活ダイエット,白玉,豆乳,白玉粉レシピ,白玉粉,豆乳レシピ,豆乳マイスター,豆乳マイスタープロ,あんこ,あんこ好き | | 最初の💬 | |
| | 13 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 137 | 1 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-01-24
12:00:27 | --- | | 本文 | 【豆乳マイスター"プロ"取りました✨】
先月試験を受けて
今月、無事に受かり賞状をいただきました😊
賞状の他にもバッジやトートバッグ、
豆乳協会が発行するパンフレットなど
たくさんいただきました😳
私は毎日豆乳を飲んだり
料理に豆乳を使っています。
本当だったら
「豆乳マイスター」という資格を取ったうえで
「豆乳マイスター"プロ"」を受けるのが
ステップとして普通だと思うのですが
私が豆乳に対する愛はもう"プロ"だ！
と勝手に感じて
いきなり"プロ"を受験しちゃいました🤣
受かって嬉しいです💚
フリーランス活動にも活かせたらいいな👏
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💎アレルギー、グルテンフリー、ヴィーガン、ベジタリアン…他の人とちょっと違う自分の食生活を相談できる人がいない…
💎１人暮らしで毎日忙しくて栄養バランスが摂れてるか分からない…
💎そもそも、この食事って自分に合ってるのかな…
食事はカラダだけではなくココロとも密接に繋がり、
毎日のパフォーマンスにも大... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,フリーランス,カウンセリング,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,栄養,腸活,ファスティング,糖質制限,腸活ダイエット,アレルギー,プラントベース,プラントベースフード,プラントベースダイエット,ヴィーガンダイエット,グルテンフリー,グルテンフリー生活,アレルゲンフリー,豆乳,豆乳マイスター,豆乳マイスタープロ | | 最初の💬 | わたしも、愛せる何が欲しいです。
飽きっぽいので何も極められず
宙ぶらりんです。
羨ましい限りです😆🎶 |
| | 14 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 135 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-01-30
12:00:52 | --- | | 本文 | 【作ってみませんか✨】
💎ヴィーガン&グルテンフリー💎
💎豆腐とナッツのブラウニー💎
☑コンテンツ配信だから自分のペースで
画面を止めながら見られる！
☑2月28日まで何回でも視聴可能！
☑レシピをDLして印刷できる！
☑豆腐についての栄養講義も！
☑分からないことはLINEで直接聞ける！
あなた自身とあなたの大切なひとへ
思いやりを込めて
プレゼントしませんか💖？
お菓子作りは難しそうと思う方も
いらっしゃるかもしれません🙌
このレシピでは米粉を使うのですが
小麦粉は比較的扱いが難しいものの
米粉は意外に扱いやすいんです！
材料を混ぜていくだけなので
あなたでも必ずできます😊
私は料理教室をやってみたくて
今回、挑戦してみました🙋♀️
材料と配合を細かく考えて
濃厚なブラウニーを作ることに成功！
「本当に動物性食品も小麦粉も使ってないの？」
と思う程😁
家族のお墨付きです👀💕
１歩踏み出してみることが大切と
改めて実感しています🌸
分からないことがあった場合には
LINEで質問もできますので
ぜひあなたも挑戦してみてください！
あなたのお申し... | | #タグ | 栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,腸活ダイエット,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,マクロビ,マクロビ生活,ブラウニー,ブラウニーレシピ,バレンタインレシピ,豆腐レシピ,小麦粉不使用,卵不使用,乳不使用,栄養士のレシピ,料理教室,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,グルテンフリーレシピ,グルテンフリースイーツ,マクロビレシピ | | 最初の💬 | フォローありがとうございます😊✨濃厚な米粉スイーツ、ステキですね♡宜しくお願いします💕 |
| | 15 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 132 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-04
12:00:30 | --- | | 本文 | 【薬膳料理って🤔？】
🔻様々な食生活の情報をお届け中🔻
@gurira_project
「薬」と付くので
苦い？まずそう？なイメージが
ある薬膳料理。
実はそんなことありません！
普段買い物する食材も
様々な体調に合わせて
組み合わせていけば
薬膳料理となるのです💚
薬膳は精進料理とも違い、
動物性食品も摂り入れますが
薬膳の
「陰と陽」「五味」「五性」の考え方は
様々な食生活をされている方にも
食材を選ぶ上で
参考になるのではないかと思います。
ぜひお試しください😊
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💎アレルギー、グルテンフリー、ヴィーガン、ベジタリアン…他の人とちょっと違う自分の食生活を相談できる人がいない…
💎１人暮らしで毎日忙しくて栄養バランスが摂れてるか分からない…
💎そもそも、この食事って自分に合ってるのかな…
食事はカラダだけではなくココロとも密接に繋がり、
毎日のパフォーマンスにも大きく影響します。
不安な思いをして自己流をするのではな... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,マクロビ,マクロビオティック,マクロビ生活,美腸,美腸活,カウンセリング,薬膳,薬膳料理,医食同源,美肌ケア | | 最初の💬 | |
| | 16 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 132 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-05
12:00:51 | --- | | 本文 | 【2月6日は海苔の日✨】
2月6日は海苔の日！
（ちなみに抹茶の日でもあります💚）
先日の節分の日でも
恵方巻きに海苔を使いましたが
日本人にとって海苔は
メインにはならないですが
欠かせない脇役として
私たちの食生活を支えています。
皆さんは海苔にどういった栄養があるか
考えたことはありますか？
ご存知の通り、
海苔の原料は海藻ですが
海苔はなんと全体の1/3が食物繊維なんです。
ビタミンB1、B2も豊富です。
海苔、約3枚で成人女性が1日に必要な
ビタミンB1、B2の必要量に相当しているんです。
そして意外なのがたんぱく質😳
海苔にもかなり豊富なたんぱく質が含まれています。
その量はたった海苔２枚でゆでた大豆約15g程と
同じになります💎
今日は抹茶の日でもあるので
そちらも取り上げたかったのですが
海苔のパワーも知ってほしくて
コチラにしてみました！
学ぶことで、
食べる時に少しでも栄養のことを
意識して頂けたら嬉しいです😊
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これからよろしくお願いします🙌 |
| | 17 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 130 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-06-19
10:31:20 | --- | | 本文 | 【ヴィーガンとベジタリアンの違いって🤔】
改めて確認の再投稿になります！
より多くの方に
分かりやすくお伝えする為に
内容やデザインを一新しました💚
投稿が参考になった！と感じていただけたら
「💕」マークを押していただけると嬉しいです😊
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#ヴィーガン #グルテンフリー #大豆 #ヴィーガングルメ #グルテンフリー生活 #大豆ミート #プラントベース #プラントベースフード #ヴィーガンダイエット #グルテンフリーダイエット #ゆるヴィーガン #ゆるヴィーガン生活 #ベジタリアン #... | | #タグ | ヴィーガン,グルテンフリー,大豆,ヴィーガングルメ,グルテンフリー生活,大豆ミート,プラントベース,プラントベースフード,ヴィーガンダイエット,グルテンフリーダイエット,ゆるヴィーガン,ゆるヴィーガン生活,ベジタリアン,ベジタリアンダイエット,腸活ダイエット,糖質制限ダイエット,vegan,glutenfree,ゆるベジタリアン,菜食,ビーガン,丁寧な暮らし,サスティナブルな暮らし,ベジライフ,ゆるビーガン,フレキシタリアン,サステナブルな暮らし | | 最初の💬 | |
| | 18 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 125 | 6 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-01-25
12:01:14 | --- | | 本文 | 【ハラルフードって🤔？】
皆さんはご存知でしたか？
豚は「汚れたもの」とされているので
豚肉のエキスが入った調味料や加工食品など
混ざっているものは体に入れてはいけない
というイメージです。
豚と一緒に運ばれてきた食材や
一緒に冷蔵庫に入ってた食材もNGなんです🙅♀️
日本でもムスリムの方はいますし
今はコロナで制限がありますが
オリンピックも開催された日本には
これから海外からも
さらにたくさんの方が訪れるようになります！
そういう食生活を送る方もいる、と
学び、理解するということが大事です💚
もっと社会全体が多様な食生活を
受け入れるようになってほしいと願います✨
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💎アレルギー、グルテンフリー、ヴィーガン、ベジタリアン…他の人とちょっと違う自分の食生活を相談できる人がいない…
💎１人暮らしで毎日忙しくて栄養バランスが摂れてるか分からない…
💎そもそも、この食事って自分に合ってるのかな…
食事はカラダだけではなくココロとも密接に... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,フリーランス,カウンセリング,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,栄養,腸活,ファスティング,糖質制限,腸活ダイエット,アレルギー,プラントベース,プラントベースフード,プラントベースダイエット,ヴィーガンダイエット,グルテンフリー,グルテンフリー生活,アレルゲンフリー,ハラル,ハラルフード | | 最初の💬 | 👏 |
| | 19 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 125 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-01-23
12:10:40 | --- | | 本文 | 【アナフィラキシーショックって？🤔】
先日もタレントの中川翔子さんが
アナフィラキシーショックで
入院されたことがニュースになりました！
原因は薬物のある成分だったらしいのですが
アナフィラキシーショックは
私たちの身近にもあり得ることです💦
私は栄養士として勉強し
病院や保育園で働いてたからこそ
その恐ろしさが分かりますが
アナフィラキシーショックについて
もっと沢山の方が知っていてほしいと思います。
いつご家族が、友人が、
そして自分が症状を起こすか分かりません。
実際にアレルギーをお持ちの方、
ご家族がアレルギーをお持ちの方で
食生活について悩みや不安がある方は
カウンセリングや食事サポートをしていますので
ご連絡いただければと思います🙌
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💎アレルギー、グルテンフリー、ヴィーガン、ベジタリアン…他の人とちょっと違う自分の食生活を相談できる人がいない…
💎１人暮らしで毎日忙しくて栄養バランスが摂れてるか分からない…
💎そもそも、... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,フリーランス,カウンセリング,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,栄養,腸活,ファスティング,糖質制限,腸活ダイエット,アレルギー,プラントベース,プラントベースフード,プラントベースダイエット,ヴィーガンダイエット,グルテンフリー,グルテンフリー生活,アレルゲンフリー,アナフィラキシー,アナフィラキシーショック | | 最初の💬 | |
| | 20 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 116 | 1 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-06-21
10:00:49 | --- | | 本文 | 【🌸お弁当販売のお知らせ🌸】
お弁当はいかがですか❓
⚠️完全予約制になります⚠️
今月も目黒・都立大学駅徒歩1分にある
カフェ&バーのtottoさんで
お弁当の販売をさせて頂きます💚
私の専門である大豆を中心としたお弁当を
皆さんにお届けさせて頂きます😊
vegan対応もしていますので
お1人はもちろん、
お友だちやご家族とも一緒にいかがでしょうか❓
お弁当はグルテンフリーになっています🌱
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💎販売日💎
6月２6日（日）
💎おかず内容💎
・古代米ごはん
・鶏肉の梅焼き
・おからコロッケ
・米粉の春巻き（ナス味噌）
・半熟卵のしょうゆ漬け
・人参フェンネルラペ
・紫キャベツの塩麹ナムル
・切り干し大根のタイ風サラダ
・みょうがのピクルス
💎vegan対応あり💎
・・鶏肉の梅焼き
➡大豆ミートの唐揚げ～梅ソース掛け～に変更
・半熟卵のしょうゆ漬け
➡揚げ出し豆腐に変更
💎原材料に含まれるアレルギー物質（28品目中）💎
... | | #タグ | ヴィーガン,ヴィーガン生活,ダイエット,ダイエット生活,腸活,腸活ダイエット,グルテンフリー,グルテンフリー生活,美腸,美腸活,ゆるベジタリアン,ゆるヴィーガン,大豆ミート,ケータリング,ケータリング弁当,目黒カフェ,自由が丘カフェ,自由が丘,都立大学,ヴィーガン弁当,学芸大学,小麦粉不使用,自由が丘グルメ,glutenfree,ヴィーガン対応,ヴィーガン対応してくれるお店,弁当おかず,ビーガン,大豆,米粉 | | 最初の💬 | 初めまして！フォローさせていただきました😊宜しくお願いします✨ |
| | 21 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 115 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-01-26
12:00:48 | --- | | 本文 | 【1月26日は腸内フローラの日✨】
1月26日はカゴメ株式会社の大阪支店が制定した
腸内フローラの日です💚
年末年始で食生活が乱れやすい１月と
「フ（2）ロ（6）ーラ」の語呂を合わせて
この日になりました。
ちょっと強引🤣
私たちの腸内には
多種多様な細菌が生息しています。
この様々な細菌がバランス良い状態でいるのが
私たちの健康、
それは筋肉や臓器だけではなくて
自律神経、すなわち心の健康にまで
繋がってくるのです。
ではどうやって腸内フローラを整えるのか🙄
昨今では「腸活」というワードが
メディアにも出てきて
腸活する方が増えましたね🌸
毎日の食事を整えることで
腸内フローラも整います👍
腸で良い働きをする善玉菌を
増やす食材として
発酵食品があります。
乳酸菌やビフィズス菌、
酵母菌、麹菌などの
善玉菌が多く含まれおり、
そうした食材は腸内フローラを整えてくれます。
私は夕飯に納豆１パックを必ず食べます😊
腸活は継続していくことが大切です。
でも１人だとなかなか続けられない…🤦♀️
あなたの生活に合わずに
無理して義務化してしまうと
ストレスが溜まり、
... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,カウンセリング,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,栄養,腸活,ファスティング,糖質制限,腸活ダイエット,アレルギー,プラントベース,プラントベースダイエット,ヴィーガンダイエット,グルテンフリー,グルテンフリー生活,アレルゲンフリー,腸内フローラ,腸内フローラの日,発酵,納豆,発酵食品 | | 最初の💬 | |
| | 22 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 115 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-01-28
12:00:15 | --- | | 本文 | 【白菜の即席漬けレシピ✨】
白菜が美味しい季節ですよね💚
食卓にあと１品欲しい時や
おつまみにもピッタリな
白菜のお漬物レシピを
今回はご紹介します😊
【材料（作りやすい量）】
・白菜 1/4
・塩昆布 30g
・七味唐辛子 お好みの量
【作り方】
①白菜は食べやすいようにざく切りにする。
②タッパーや保存袋に白菜、塩昆布、七味唐辛子を入れ
全体を混ぜる。
③白菜がしんなりしたら完成！
すぐ食べても美味しいですが
半日～１日経つと
より白菜が漬かって美味しいです。
白菜はビタミンCがたっぷり💎
ビタミンCには免疫機能を高める効果や
肌のメラニンの生成を抑えて
コラーゲンの生成してくれる美肌効果も
期待できる栄養素です。
加熱するとビタミンCは壊れて
効果が無くなってしまうので
生でサラダにしたり
こうした漬物で食べるのが向いています！
簡単なのでぜひ作ってみてくださいね😋
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💎アレルギー、グルテンフリー、ヴィーガン、ベジタリアン... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,アレルギー,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,白菜レシピ,ヴィーガンレシピ,塩昆布レシピ,ベジタリアンレシピ | | 最初の💬 | |
| | 23 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 113 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-01-29
12:30:24 | --- | | 本文 | 【マクロビって🤔？】
マクロビと聞いて
なんだかストイックに
食事を制限するイメージはありませんか？
避けた方が良い食材はありますが
絶対NGはありません。
自分の健康の為に
どんなバランスの良い食事を摂るか
それを常に意識して考え、
選択していくことが大切なんです💚
しかし時に人は
独りだけでは
判断が難しい場合があります。
迷ったり悩んだりした時に
寄り添ってあげられる人に
私はなりたいです✨
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💎アレルギー、グルテンフリー、ヴィーガン、ベジタリアン…他の人とちょっと違う自分の食生活を相談できる人がいない…
💎１人暮らしで毎日忙しくて栄養バランスが摂れてるか分からない…
💎そもそも、この食事って自分に合ってるのかな…
食事はカラダだけではなくココロとも密接に繋がり、
毎日のパフォーマンスにも大きく影響します。
不安な思いをして自己流をするのではなく
まずは食のプロに相談してみませんか❓
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食事・栄養カウ... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,アレルギー,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,マクロビ,マクロビオティック,マクロビ生活 | | 最初の💬 | |
| | 24 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 107 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-01-19
11:00:54 | --- | | 本文 | 【ヴィーガンとベジタリアンの違いは？✨】
皆さんはご存知ですか？
ヴィーガンとベジタリアンの違い。
ベジタリアンの中に様々な分類があり
ヴィーガンも含まれているのです😊
私が望むのは
人々が正しい知識を持って
お互いの食生活を尊重して
認め合える社会です💚
そのお手伝いをさせて頂きたいのです。
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💎アレルギー、グルテンフリー、ヴィーガン、ベジタリアン…他の人とちょっと違う自分の食生活を相談できる人がいない…
💎１人暮らしで毎日忙しくて栄養バランスが摂れてるか分からない…
💎そもそも、この食事って自分に合ってるのかな…
食事はカラダだけではなくココロとも密接に繋がり、
毎日のパフォーマンスにも大きく影響します。
不安な思いをして自己流をするのではなく
まずは食のプロに相談してみませんか❓
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| | 25 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 104 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-01-31
12:01:05 | --- | | 本文 | 【ロースイーツって🤔？】
🔻フォローミー🔻
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最近テレビのお散歩番組で
ロースイーツ専門店の看板を見た
出演者さんが
「ロースイーツって何？低カロリー？」
と仰っていたのが気になって
今回はロースイーツについて
書いてみました✨
低いのローと勘違いしやすいですよね🌟
でも、普通のスイーツと比べて
どちらかというと低カロリーなので
あながち間違ってないかもしれません😉
最初に知った時は
タルト生地とかどうやって作ってるんだろう？
甘さはどうやって出しているんだろう？
など作り方について色々疑問が浮かび、
作るの難しそう…と思いましたが
調べていくうちに
様々な食材を組み合わせれば
こんなに美味しいスイーツができるんだ！
オーブンの焼き加減を気にしなくてもできる！
と学びました💎
体にも心にも環境にも優しいスイーツです💚
ロースイーツのレシピも
あげていきたいですね😊
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💎アレルギー、グルテンフリ... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,アレルギー対応,腸活,ファスティング,腸活ダイエット,アレルギー,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,ヴィーガンダイエット,マクロビ,マクロビオティック,マクロビ生活,ロースイーツ,ローフード,スイーツ部,アンチエイジング,美腸,美腸活 | | 最初の💬 | |
| | 26 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 98 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-05-23
13:21:35 | --- | | 本文 | 【🌸お弁当販売のお知らせ🌸】
爽やかな陽気の中でお弁当はいかがですか❓
⚠️予約制になります⚠️
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💎販売日💎
５月２９日（日）
💎おかず内容💎
・豆腐入りフワフワ焼売
・おからのトマトコロッケ
・米粉の春巻き（白菜×豆乳チーズ）
・半熟卵の醤油漬け
・ほうれん草の胡麻和え
・人参フェンネルラペ
・紫キャベツの塩麹ナムル
・ラディッシュの甘酢漬け
💎vegan対応あり💎
・焼売⇒ひき肉を大豆ミートに変更
・たまごのしょうゆ漬け⇒揚げ出し豆腐に変更
💎原材料に含まれるアレルギー物質（28品目中）💎
・gurira弁当…卵、大豆、豚肉、りんご、ごま
・vegan対応…大豆、りんご、ごま
💎お弁当価格💎
税込み￥850（お支払いは当日店舗での現金支払いのみ）
💎販売時間💎
12時～14時（前後でも承ります）
💎受け取り場所💎
「totto Cafe&Bar」
〒152-0031
東京都目黒区中根1-1-8 ローヤルビ... | | #タグ | 栄養士,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,ダイエット,ダイエット生活,腸活,腸活ダイエット,プラントベース,グルテンフリー,グルテンフリー生活,マクロビ生活,美腸,美腸活,ヴィーガングルメ,ゆるベジタリアン,ゆるヴィーガン,大豆ミート,ケータリング,ケータリング弁当,目黒カフェ,自由が丘カフェ,自由が丘,都立大学,ヴィーガン弁当,学芸大学,小麦粉不使用,自由が丘グルメ,glutenfree | | 最初の💬 | 昨日は夫婦揃ってとても美味しく頂きました😊駆け込みでお伺いできてよかったです🙌有難うございました！ |
| | 27 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 91 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-01-27
12:01:18 | --- | | 本文 | 【コンタミって🤔？】
ぜひ皆さんもスナック菓子や加工食品の
裏面を見てコンタミ表示されているか
確認してみてください。
アレルギーを持つ方は毎回聞くので
それが当たり前になっているのかもしれませんが
お店側で表示をして頂くだけで
そのお店の信頼度はあがると思います✨
ぜひアレルギーにおける「コンタミ」
を覚えて頂けると嬉しいです。
多様性を認め合える社会づくりを目指して…💚
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💎アレルギー、グルテンフリー、ヴィーガン、ベジタリアン…他の人とちょっと違う自分の食生活を相談できる人がいない…
💎１人暮らしで毎日忙しくて栄養バランスが摂れてるか分からない…
💎そもそも、この食事って自分に合ってるのかな…
食事はカラダだけではなくココロとも密接に繋がり、
毎日のパフォーマンスにも大きく影響します。
不安な思いをして自己流をするのではなく
まずは食のプロに相談してみませんか❓
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大阪府堺市でアレルギーの会を運営しています！
アレルギーのことをもっとよく知ってもらいたい、アレルギーママに寄り添えるような投稿を検討している中で、こちらの記事をInstagramでシェアさせてていただいてもよろしいでしょうか？🙇♀️🌈 |
| | 28 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 91 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-01-22
12:00:22 | --- | | 本文 | 【1月23日はアーモンドの日✨】
1月23日はカルフォルニア・アーモンド協会が
制定したアーモンドの日💚
アーモンドには
「若返りのビタミン」と呼ばれる
ビタミンEが豊富に含まれています😊
強い抗酸化作用があり
細胞や血管の老化防止や
しみやシワを防ぐので
アンチエイジング効果が期待できます。
また、食物繊維が豊富なので
便秘の予防・改善にもつながりますよ🤩
ただし、身体に良いからと言って
何でも食べ過ぎてはダメです⚠
では、実際に
自分の食生活の中に
どう摂り入れていくのか🤔❓
栄養カウンセリングで
あなたに寄り添ったアドバイスをします💎
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💎アレルギー、グルテンフリー、ヴィーガン、ベジタリアン…他の人とちょっと違う自分の食生活を相談できる人がいない…
💎１人暮らしで毎日忙しくて栄養バランスが摂れてるか分からない…
💎そもそも、この食事って自分に合ってるのかな…
食事はカラダだけではなくココロとも密接に繋がり、
毎日のパフォーマ... | | #タグ | 栄養士,管理栄養士,フリーランス,カウンセリング,ヴィーガン,ベシタリアン,ヴィーガン生活,ベジタリアン生活,栄養相談,食事改善,食事管理,食事アドバイス,ダイエット,ダイエット生活,栄養,腸活,ファスティング,糖質制限,腸活ダイエット,アレルギー,プラントベース,プラントベースフード,プラントベースダイエット,ヴィーガンダイエット,グルテンフリー,グルテンフリー生活,アーモンド,アーモンドの日 | | 最初の💬 | |
| | 29 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 90 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-09-21
11:01:10 | --- | | 本文 | 【エシカルショップ・hibino MEGURO】
目黒駅のすぐ近くにある
エシカルなアイテムをそろえたお店
hibino MEGURO（ @hibino_meguro ） に行ってきました❣
店内めっちゃ可愛くて癒されました☺
日用品からスキンケア、食品もあるので
「環境の為にエシカルな生活をしてみたいけど
どんなものを買えば良いんだろう？」
と悩んでいる方はまずは
hibinoさんに行ってみてはいかがでしょうか？
悩んで買った
紅茶味のグラノーラめっちゃ美味しかったです😍
また行きます💚
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| | 30 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 84 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-01-21
12:01:05 | --- | | 本文 | 【プラントベースって何？✨】
最近話題のプラントベースフード。
サステナブルな取り組みでの観点から
商品開発する企業も多く、
コンビニやスーパーでも
手に取りやすくなりましたね😊
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| | 31 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 83 | 1 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-06-20
10:00:21 | --- | | 本文 | 【🌿プラントベース レビュー🌿】
クラシエの豆乳アイスです。
ラムの香りが癒されます！
ご褒美アイスにピッタリですね😊
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| | 32 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 76 | 4 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-09-19
11:00:54 | --- | | 本文 | 【豆乳＝低カロリーは大間違い🤔❓】
豆乳は牛乳にも負けない程にたんぱく質が豊富💚
でも間違って飲んでしまうと
逆に牛乳よりもカロリーの摂り過ぎとなって
太る可能性があるんです❕
牛乳・豆乳ともに
メリット・デメリットがあります。
大事なのは
「どんな目的で飲んでいるのか」
誰かから聞くだけではなくて
しっかりと自分で理解・判断して
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#ヴィーガン #グルテンフリー... | | #タグ | ヴィーガン,グルテンフリー,大豆,ヴィーガングルメ,グルテンフリー生活,プラントベース,プラントベースフード,ヴィーガンダイエット,グルテンフリーダイエット,ゆるヴィーガン,ゆるヴィーガン生活,ベジタリアン,ベジタリアンダイエット,腸活ダイエット,糖質制限ダイエット,vegan,glutenfree,ゆるベジタリアン,菜食,ビーガン,丁寧な暮らし,サスティナブルな暮らし,ベジライフ,ゆるビーガン,フレキシタリアン,サステナブルな暮らし,豆乳,豆乳マイスター,豆乳ダイエット,豆乳イソフラボン | | 最初の💬 | フォロー頂きありがとうございます😊✨宜しくお願い致します🙏💕 |
| | 33 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 69 | 1 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-09-20
10:00:36 | --- | | 本文 | 【🌿プラントベース レビュー🌿】
デルタインターナショナルのロカボナッツミルクです。
有名なロカボナッツ１袋分を
手軽に摂取できる！
原材料を見ると余計なものは入っていないので
ナッツ本来の味を安心して飲めます😊
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#ヴィーガン #グルテンフリー #ヴィーガングルメ #グルテンフリー生活 #プラントベース #プラントベースフード #ヴィーガンダイエット #グルテンフリーダイエット #ゆるヴィーガン #ゆるヴィーガン生活 #ベジタリアン #ベジタリアンダイエット #腸活ダイエット ... | | #タグ | ヴィーガン,グルテンフリー,ヴィーガングルメ,グルテンフリー生活,プラントベース,プラントベースフード,ヴィーガンダイエット,グルテンフリーダイエット,ゆるヴィーガン,ゆるヴィーガン生活,ベジタリアン,ベジタリアンダイエット,腸活ダイエット,vegan,glutenfree,ゆるベジタリアン,菜食,ビーガン,サスティナブルな暮らし,ベジライフ,ゆるビーガン,フレキシタリアン,サステナブルな暮らし,ロカボナッツ,ロカボナッツミルク,ロカボ生活,植物性ミルク,アーモンドミルク,ナッツミルク,低糖質 | | 最初の💬 | 🌿 |
| | 34 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 20 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-09
12:00:07 | --- | | 本文 | 💚
新宿伊勢丹7Fの
「グリーンイタリアン トルチャ」
にてカフェしてきました☺
@greenitalian_torcia
【和栗の生絞りVegan錦糸モンブラン】
濃厚だけど全然重たくないので
本当に美味しくて
ペロっと食べちゃいました🤣
通常メニューと一緒に
ヴィーガン、グルテンフリーの
メニューも豊富で
アレルギー品目も
一目で分かる表記をしてあるので
様々なお友だちと
一緒に楽しめるレストランです💚
次はランチの
ヴィーガンボロネーゼ
食べたいなぁ🥰
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#ヴィーガン #グルテンフリー #vega... | | #タグ | ヴィーガン,グルテンフリー,vegan,vegansweets,カフェ巡り,新宿カフェ,ヴィーガンカフェ,モンブラン,カフェ活 | | 最初の💬 | #東京カフェ #東京カフェ巡り #スイーツ巡り #モンブラン好き #カフェ巡り好きな人と繋がりたい #カフェ巡り好きと繋がりたい |
| | 35 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 14 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-24
12:00:15 | --- | | 本文 | 【ヴィーガングルメ祭りレビュー】
Premarché Gelateriaさん！
@premagelato
長い行列ができてたので
気になって食べてみました☺
超濃厚で美味しい♡
フレーバーがどれも珍しくて
すごく迷っちゃいました♪
東京では中目黒に店舗があるので
（ @pregelatokyo ）
今度行ってみたいと思います！
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#大豆 #ヴィーガン #グルテンフリー #ジェラート #ヴィーガンスイーツ | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,ジェラート,ヴィーガンスイーツ | | 最初の💬 | プレマルさんのジェラート、美味しいですよね😋 |
| | 36 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 14 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-30
12:01:01 | --- | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
仕事で大阪に行った際に
オプティマスカフェ
（ @optimus_cafe ）
に行ってきました！
メニューは全てヴィーガン。
ブッダボウルは
ボリューム満点でカラフル😍
自家製の
ヴィーガンレアチーズケーキも
美味しかったなぁ💚
大阪在住の方、
また大阪旅行の際には
ぜひ行ってみてください😘
「行きたーい！」と思った方は
ぜひ「😍」の絵文字を
返信して教えて下さいね☺
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#大豆 #ヴィーガン #グルテンフリー #大阪カフェ #ヴィーガンカフェ #大阪カフェ巡り #カフェ巡り #北浜カフェ | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,大阪カフェ,ヴィーガンカフェ,大阪カフェ巡り,カフェ巡り,北浜カフェ | | 最初の💬 | |
| | 37 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 13 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-26
12:00:10 | --- | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
【おからパウダー
どうやって使えばいいの？】
スーパーで
おからパウダーを見掛けることが
増えましたよね！
でも使い方が分からない人も多いです。
そこで！今回は
おからパウダーのおすすめの使い方を解説します♪
おからパウダーは
食物繊維やタンパク質がたっぷり♡
この投稿を見て
ぜひ一度買ってみてください☺
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#大豆 #ヴィーガン #グルテンフリー #おからパウダー #おから #おからダイエット #ダイエット | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,おからパウダー,おから,おからダイエット,ダイエット | | 最初の💬 | |
| | 38 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 12 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-08-21
11:00:07 | --- | | 本文 | 今回は甘酒豆乳の効果と作り方をご紹介します！
すりおろしショウガを入れても美味しいですよ🥰
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#大豆 #ヴィーガン #グルテンフリー #豆乳 #甘酒 #甘酒豆乳 #豆乳甘酒 #豆乳ダイエット | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,豆乳,甘酒,甘酒豆乳,豆乳甘酒,豆乳ダイエット | | 最初の💬 | |
| | 39 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 12 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-06
12:00:08 | --- | | 本文 | ヴィーガングルメ祭りに行ってきました🥰
10月1日（日）に木場公園で開催された
ヴィーガングルメ祭りに
ベジタリアンコミュニティ
「vegikko」に皆さんと
行ってきました！
10時の開場直後から
長ーい列を作るお店もあり、
約60店舗を見て回りながら
気になるものを食べました💚
できることなら
全部食べたかったです🤣
ヴィーガングルメ祭りは
初参加でして、
どんな方が来られるのか
気になっていたのですが、
思っていた以上に外人の方が多く、
びっくりしました💡
午後には
アーティストの藤井風さんも
来られていたんですね😳
コミュニティの方とも
お話しながら
今のヴィーガングルメの現状、
ホントに多くの方が
ヴィーガングルメを求めていることを
改めて知り、
私も
もっと情報発信をしていかなきゃ！
と思い直しました！
10月8日のライブ配信は
「vegikko」の皆さんと
交流出来ますので
気になった方はDMくださいね☺✨
ヴィーガングルメ祭りで
特に美味しかったものを
後日、アップしていきたいと思います😋
#ヴィーガングルメ #ヴィーガングルメ祭り #ve... | | #タグ | ヴィーガングルメ,ヴィーガングルメ祭り,vegan,ヴィーガン,ヴィーガン生活 | | 最初の💬 | |
| | 40 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 12 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-29
12:00:57 | --- | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
【豆乳ヨーグルトと
普通のヨーグルトの違いとは？】
スーパーで
豆乳ヨーグルトを
見掛ける人も多いのではないでしょうか？
名前から「豆乳」からできた
ヨーグルトなのは分かるけど、
他に違いってあるの？
という疑問にお答えします！
画像内では触れていませんが、
もう一つ特徴が…
豆乳ヨーグルトの方が
固まりにくく、
トロ～リとした食感なんですよ♪
どっちが良い！ということではなく、
自分の目的によって
使い分けてくださいね♡
「なるほど！」「納得！」
と思った方は
ぜひ「👍」の絵文字を
返信してください☺
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＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿... | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,豆乳ヨーグルト,ヨーグルト,豆乳ダイエット,ヨーグルトダイエット | | 最初の💬 | |
| | 41 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 12 | 0 | 146 | 28 | 19.18% | 8.22% | 42.86% | 0% | 0% | 2023-11-09
12:01:20 | 7.338 | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
今回は
おすすめの
砂糖不使用アーモンドミルクをご紹介します◎
①アーモンド効果 砂糖不使用
アーモンドミルクと聞いて
この商品を思い浮かべる方も
多いのではないでしょうか？
砂糖不使用でも味がまろやか、
味も濃すぎないので
初心者でも飲みやすいです◎
②アーモンド・ブリーズ 砂糖不使用
こちらも人気のアーモンドミルクです♪
アーモンドの香ばしさと甘みを感じやすく、
あっさりとしていて飲みやすいのが特徴◎
価格が安いのも嬉しいです！
③マルサン
毎日おいしいローストアーモンドミルク
砂糖不使用
豆乳で有名なマルサンですが
アーモンドミルクも作っています♪
味にクセが少なく
初心者でもごくごく飲めますよ！
コーヒーに混ぜるのも良さそうです◎
④筑波乳業
無添加 濃いアーモンドミルク
もっとアーモンドを感じたい！
という方におすすめの商品です♪
使用しているのはアーモンドのみ。
添加物は一切入っていません！
とても濃厚なので、
シリアルやオートミールなどに
入れても美味しいです◎
⑤HARUNA 137d... | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,アーモンドミルク,植物性ミルク,ダイエット | | 最初の💬 | |
| | 42 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 12 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-05
12:00:07 | --- | | 本文 | グルテンフリー生活のメリットとは？
「グルテンフリー」商品が
スーパーやコンビニでも
目立つようになりました。
アレルギーと診断されていなくても
グルテンフリー生活にする人が
増えています。
今回は
グルテンフリーの意味にも
触れながら
メリットを5つ解説しています！
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| | 43 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 11 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-21
12:00:14 | --- | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
新宿三丁目にある
「アインソフジャーニー」
にてランチしてきました☺
@ainsoph.journey
米粉のグルテンフリーパスタは
もっちもち！
ジューシーな大豆ミートも
量が多くて
お腹いっぱいになりました😍
サイドメニューは
他にも
サラダかスープを選べますよ♪
ぜひ行ってみてください💚
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| | 44 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 11 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-12
12:01:04 | --- | | 本文 | 【ヴィーガングルメ祭りレビュー】
ganmo.バーガーさん！
@ganmoburger
下調べした時から
気になっていました☺
グルテンフリーなのが嬉しい！
本当に美味しくて
他の味も食べてみたくなりました◎
粒マスタード買えば良かったなぁ。
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| | 45 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 11 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-17
12:00:28 | --- | | 本文 | 他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
【グルテンフリーを見つけるコツとは？】
生活の身近にあるコンビニ。
グルテンフリーの商品を
すぐに見分けるコツって
あるのでしょうか？
今回は
すぐに見つけられるコツを
注意点なども含めて
詳しく解説してみました☺
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| | 46 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 11 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-18
12:00:20 | --- | | 本文 | 他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
先日のライブ配信で
クッキングしたレシピをご紹介！
配信では
ペンネは
グルテンフリーパスタを
使いました🥰
今後も定期的に
クッキング配信をしますので
ご都合が宜しければ
ぜひ見に来て下さいね♪
取り入れてほしい
食材がありましたら
ぜひメッセージください💚
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| | 47 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 10 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-15
12:00:32 | --- | | 本文 | 他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
先日のライブ配信で
クッキングしたレシピを
ご紹介します。
今後も定期的に
クッキング配信をしますので
ご都合が宜しければ
ぜひ見に来て下さいね♪
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| | 48 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 10 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-11-05
12:00:20 | --- | | 本文 | 他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
最近作ってる
おすすめレシピをご紹介！
柿はそのままだけではなく
サラダや和え物などにも
合うんです🥰
「作ってみたい！」と思った方は
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私に教えてください♪
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| | 49 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 9 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-08-24
12:00:08 | --- | | 本文 | 今回はこの前、ライブ配信でご紹介した
夏野菜と厚揚げのスパイシー丼レシピをご紹介します🥰
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| | 50 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 9 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-27
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