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本文	作りたいと思ったら❤️とコメントして教えてください😻 　ダイエットグッズはハイライトの楽天roomに載せてます😊 　 ✅ダイエットおやつの定番とうふ餅🍘 　 ✅めちゃくちゃ簡単だし、満足感もあるし、いいとこどり🫶 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #もちもち豆腐餅約207kcal(8.5.32.1) 　 🟠材料🟠 ☑︎豆腐150g(水切り不要) ☑︎片栗粉　大さじ3 ☑︎砂糖　大さじ1 ▶︎▶︎▶︎作り方 ①材料を全て混ぜたらレンチン600Wで1分加熱 ②取り出したらよくかき混ぜて再度レンチン600W1分加熱練って餅のようになったら完成 (かたまり具合が少なければ追加加熱してください) きな粉や黒蜜と一緒に食べてください🫶 粒感気になる方は最初に豆腐を漉すといいです😊 冷やすと硬くなるけど、レンチンしたら柔らかいお餅に復活するので冷蔵保存ok 　　卵なし簡単おやつレシピ、 @pmai_diet に沢山載ってます^_^ 関連レシピ👇👇 #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ　　　 ପෆଓ┈┈┈┈┈...
#タグ	もちもち豆腐餅,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,アレルギー対応,豆腐,ダイエットおやつ,豆腐餅,豆腐スイーツ,プレイリールコンテスト
最初の💬	❤️

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おめぐ|私にやさしい野菜ごはん🥕

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本文	他の脱マンネリレシピは▶︎ @danna.yasero わからない点などあれば気軽にコメントしてね❤️ 励みになります🥺 ″まるごとキャベツステーキ″ 材料 �キャベツ �塩胡椒 �にんにくバター適量 �オリーブオイル適量・ブラックペッパー（トッピング用） ①キャベツを切り、オリーブオイル、塩胡椒を両面にフライパンで両面をこんがり焼き目がつくまでやいたら、（中火）にんにくバターを両面に塗って蓋をして8分くらい蒸し焼き(弱火） ②最後チーズのせて蓋してとけるまで加熱したら完成。仕上げにブラックペッパーもステーキっぽく見せたくてこの切り方ですがくし形に切った方が無駄なく食べやすいのでおすすめです⭐️ キャベツはこんがり焼いて！絶対！笑この食べ方が大好きなの🥺 キャベツがクタクタになるまでじっくり焼いてね〜💓 _________________________________ @danna.yaseroです✨ 最後まで読んでくれてありがとう🥺 マンネリ化した食卓に思わず作りたくなるお家ごはんを発信中🍚 簡単、時短、節約がモットー👯‍♀️ @danna....
#タグ	キャベツレシピ,キャベツ料理,キャベツ焼き,キャベツステーキ,節約ご飯,時短ごはん,ずぼらめし,ずぼらレシピ,ズボラめし,簡単レシピ,時短レシピ,簡単ご飯,節約レシピ,簡単料理レシピ,時短クッキング,時短料理
最初の💬	はじめまして(^^)セツヤクックさんから来ました♪簡単だし美味しそう❤️フォローさせてください❤️

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本文	農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったらコメント欄で「😍」をお願いします♡ ⁡ 今日は、罪悪感なく食べれる ⁡ 「ヤンニョム大根もち」 ⁡ ダイエット中でも、お餅🥺食べたくない？ ⁡ おまけに大根大量に消費したくない？😂 ⁡ お正月、ダイエットしてるからって我慢したくなくない？🥺 ⁡ この大根餅なら罪悪感なく、みんなと一緒にお餅食べれるよ🥺🧡 なんなら、みんなこれでいいかもしれん🤣 ⁡ 旦那も実際、大根ってわからず食べとった🤣 ⁡ めっちゃくちゃ美味しいから ⁡ ほんと、1回作ってみて！ ⁡ そしてたぶん1枚じゃ足りんから 2枚焼いて🤣 ⁡ もちろん、一個ずつの大きさで焼くのも🙆‍♀️ その方がもしかして良かったかもしれない笑笑 ⁡ 【　材料　】（動画は倍量、2枚分）（2人分） ⁡ ✔大根・・・・・300g ✔️小ネギ・・・・・1／３袋くらい？ ⚠️動画は白ネギ。ネギ好きな人はたくさん🙆‍♀️ ✔️カツオ節・・・・・２袋（1個はあとがけ） ✔️とけるチーズ・・・・20g ✔️韓国のりor味のり ⁡...
#タグ	レシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,大根レシピ,大根,大根餅,大量消費
最初の💬	今日、絶対作っていつも同じおかずしか食べない88歳と93歳の義両親と食べます❣️

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本文	100万再生された弟との日常動画😅❤️ たまにインスタでも載せますね^_^ 　数年前は小麦粉のお菓子を毎日のように作ってたのに、一年前から急におからパウダーや豆腐を使うようになったもので、、、小麦粉くれ！といわれます^_^😅 　 #もちもち豆腐餅　の作り方約207kcal(8.5.32.1) ☑︎豆腐150g(水切り不要) ☑︎片栗粉　大さじ3 ☑︎砂糖　大さじ1 ▶︎▶︎▶︎作り方 ①材料を全て混ぜたらレンチン600Wで1分加熱 ②取り出したらよくかき混ぜて再度レンチン600W1分加熱練って餅のようになったら完成 (かたまり具合が少なければ追加加熱してください) きな粉や黒蜜と一緒に食べてください🫶 粒感気になる方は最初に豆腐を漉すといいです😊 冷やすと硬くなるけど、レンチンしたら柔らかいお餅に復活するので冷蔵保存ok 　ちなみに弟氏、最近意識変革して、野菜不足を感じたら勝手に野菜を切って炒めて食べたりしてます✨✨👍 高校生男児にしては健康的でおもしろい　関連レシピ👇👇 #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ　 ...
#タグ	もちもち豆腐餅,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,アレルギー対応,豆腐,ダイエットおやつ,豆腐餅,豆腐スイーツ
最初の💬	NIKU？💫

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本文	農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったらコメント欄で「😍」をお願いします♡ ⁡ 今日は、味見で半分は確実になくなる「白菜と切り干し大根の美腸活サラダ」です。 ⁡ 食物繊維豊富な切り干し大根。白菜にも食物繊維たっぷりで、まさに「腸」を「美しく」してくれるサラダです😁 ⁡ 切り干し大根は水戻し不要で、洗うだけ！歯応えもあって、よく噛むことになるので、満腹感もありダイエットにピッタリ😍 ツナ缶でタンパク質も摂れるからほんとにおすすめ✨ ⁡ めちゃめちゃ簡単やから、ぜひ作ってみてね！ ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️白菜・・・・・1/4（550gあるものを使いました ✔️切り干し大根・・・・1袋（40g） ✔️塩こんぶ・・・・・大さじ2 ✔️ツナ缶・・・・・1缶（オイル入り70g） ⁡ ⁡ ◯塩・・・・・小さじ1 ◯ごま油・・・・・大さじ1 ⁡ ◯柑橘類　　　　　お好みで（カボスを絞りました）　　　　　　　　　　【　作り方　】 ⁡ ① 白菜を千切りにして、ポリ袋に入れ、塩を入れる。よく混ぜて、空気を...
#タグ	レシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,白菜レシピ,白菜,白菜サラダ,切り干し大根,切り干し大根のサラダ,腸活,腸活レシピ
最初の💬	美味しそうです😍

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本文	農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったらコメント欄で「😍」をお願いします♡ ⁡ ⁡ 今日は私たち母娘が15キロ痩せた時の定番レシピ！ ⁡ 「爆痩せキャベツたっぷりスープ」 ⁡ 食物繊維たーっぷりでカロリーも低いキャベツ元々給食で子どもたちが大好きなスープなんだけど子どもたちが大好きなおかげでキャベツの収穫時期にはコレ作っとけば喜ぶ🤣 ⁡ 残ったら、次の日の朝に、卵とチーズのっけたらタンパク質も取れて、時間のない日の朝ごはんに🥹🧡 激ウマだよ😍 ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️キャベツ　　　　　半玉　でも足りんw ✔️玉ねぎ　　　　　　半玉 ✔️しめじ　　　　　　１袋くらい（多くても全然OK🙆‍♀️） ✔️ベーコン　　　　　お好みで　なくても美味しいよ！でもあるとコクが出る　　　　　　　　　 ◯水　　　　　　　　キャベツひたひたになるまで ◯塩　　　　　　　　適量 ◯こしょう　　　　　適量 ◯コンソメ　　　　　小さじ2〜お好みの味付けで ⁡ 　　　　　　　　　　【　作り方　】 ⁡ ① 鍋底に塩を...
#タグ	レシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,キャベツ,キャベツレシピ,スープ,デトックススープ,ダイエットスープ
最初の💬	😍作ってみます❣️

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本文	簡単ダイエットおやつなら　@pmai_diet✨ ✅卵無し、植物性(プラントベース)、ノンオイルシリーズ✨✨ 　 \recipe/ #もちもち豆腐蒸しぱん約300kcal(8.4.58.1) 　 🟠材料🟠 ☑︎豆腐100g(水切り不要) ☑︎米粉50g ☑︎砂糖15g ☑︎ベーキングパウダー4g ☑︎調整用の水小さじ1（不要な場合も） ▶︎▶︎▶︎作り方 ①材料を全て混ぜたらレンチン600W3分加熱して完成　　 🌱米粉の吸水率がメーカーによって異なるので、お水は調整してください😊ホットケーキの生地くらいがベストです　追記⚠️米粉によっては、水分量が多く、うまくいかない方もチラホラいるみたいでごめんなさい🙇‍♀️ 参考までに、米粉と豆腐の割合が1:1くらいだとにくまんの饅頭のような生地感になり、豆腐の割合を増やすと蒸しパンっぽく、もちもち感が強まる感じです🙏大体コレはどの米粉でも共通なのかなと思います、今回は米粉と豆腐を1：2の割合で作っていますが、水分量が多すぎた！という方は、間をとって１：1、5でやると上手くいったのかもしれません。(__) 　　 #...
#タグ	もちもち豆腐蒸しぱん,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,アレルギー対応,米粉,米粉パン,米粉蒸しパン,豆腐スイーツ,ダイエットおやつ
最初の💬	いつも拝見してます^ ^こちら、レンジがない場合、何か代わりにないでしょうか？蒸し器かオーブンは難しいでしょうか？🙇‍♀️

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伊藤園野菜飲料【公式】

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2018-08-17
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本文	＼フォロー＆いいね！キャンペーン開催中／この投稿に「いいね」をして伊藤園野菜・果汁飲料公式アカウント（@vegefruits_itoen）をフォローすると、抽選で「伊藤園 #野菜飲料レシピお試しセット」が当たる🍅🍆🥕 ・ 💫応募期間 2018年8月17日（金）～8月31日（金）23:59 ・ 🎀応募方法 1.伊藤園「野菜・果汁飲料【公式】アカウント」をフォロー 2.この投稿に「いいね❤」をすれば応募完了・ 🎁プレゼント賞品内容(20名様) 【伊藤園 #野菜飲料レシピお試しセット】・1日分の野菜 PET900 ・充実野菜緑黄色野菜ミックス PET930 ・理想のトマト PET900 ・ビタミン野菜 PET930 ・毎日1杯の青汁 PET900 各2本・毎日1杯の青汁粉末有糖タイプ・毎日1杯の青汁粉末無糖タイプ各1箱(20包)入り + ・管理栄養士監修レンジで簡単！野菜飲料レシピBOOK ・管理栄養士監修炊飯器で簡単！野菜飲料レシピBOOK ・管理栄養士監修夏バテ予防！簡単野菜飲料レシピBOOK 各1冊・ 👨‍👩‍👧‍👦応募資格・Instagramのアカウ...
#タグ	野菜飲料レシピお試しセット」が当たる🍅🍆🥕,野菜飲料レシピお試しセット】,野菜ジュース,野菜飲料レシピ,野菜飲料のある生活,伊藤園,簡単レシピ,レシピ,時短,時短レシピ,おうちごはん,おうちカフェ,βカロテン,にんじん,美容,健康,キャンペーン,プレゼント,懸賞,料理,手料理,夕食,夜ごはん,cooking,recipe,料理好きな人と繋がりたい,クッキングラム
最初の💬	夏休み中は食生活が乱れてしまい反省💦やはり健康第一で食事が大切なのでまた気を引き締めて頑張ります😄✨ 子どもと大人が喜ぶ素敵なプレゼントに応募させて頂きます。よろしくお願い致します💕

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本文	豆腐ダイエットなら　@pmai_diet ✨ 　　 ✅卵無し、植物性(プラントベース)可能シリーズ✨✨ 　 ✅豆腐感全く無し！バレない豆腐ブラウニー🫶❤️ レンチンバージョン。豆腐とココアパウダーだからあっさりした味だけど、トッピングでより美味しく食べられる❣️⭐️^_^ 　過去レシピの豆腐の生チョコ風タルトも米粉不使用で、とても美味しいのでおすすめ🫶 　弟は謎にオーバーリアクションです！ ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #豆腐チョコブラウニー約210kcal.(6、4、38、1)トッピング抜き 🟠材料🟠 ☑︎豆腐　100g ☑︎蜂蜜　20g (砂糖でもok) ☑︎米粉　15g ☑︎ココアパウダー　8g ☑︎バルサミコ酢　少し(小さじ1ほど) ＋α トッピング用のくるみやドライフルーツ等　 ▶︎▶︎▶︎ ①材料を全て混ぜ合わせる ②型に流し入れ、レンチン600Wで3分加熱 ③冷蔵庫で冷やして完成！ ▶︎▶︎▶︎ ねっちりむっちりかための食感です！米粉の量を減らすと柔らかい滑らかめな感じになるので好みで調整してみてください❤️ 　－－－...
#タグ	豆腐チョコブラウニー,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,豆腐,豆腐スイーツ,豆腐レシピ,豆腐チョコ,豆腐ブラウニー,米粉,米粉スイーツ,米粉のおやつ
最初の💬	弟かわよ

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本文	中華に行ったら胡麻団子と杏仁豆腐どっち頼む？✨✨ 簡単ダイエットおやつなら　@pmai_diet✨❤️ 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #もちもち豆腐餅アレンジ【胡麻団子】豆腐餅単体・全量のカロリー約210kcal(8.5.32.1) 　 🟠材料🟠 ☑︎豆腐150g(水切り不要) ☑︎片栗粉　大さじ3 ☑︎蜂蜜　大さじ1 ☑︎トッピングの胡麻、餡子適量 ▶︎▶︎▶︎作り方 ①材料を全て混ぜたらレンチン600Wで1分加熱 ②取り出したらよくかき混ぜて再度レンチン600W1分20秒加熱 ③粗熱をとりながら餅を練る ④胡麻を広げ、餅をのせたら手に水をつけて広げる ⑤餡子をくるんで完成(そのままで食べづらい場合は、かるーく冷蔵庫で冷やすと良いですよ🙆‍♀️) 　粒感気になる方は最初に豆腐を漉すといいです😊 　長時間冷蔵庫で冷やすと硬くなるけど、軽くレンチンしたら柔らかいお餅に復活するので冷蔵保存ok！　卵を使わない簡単おやつレシピ、 @pmai_diet に沢山載ってます^_^ 関連レシピ👇👇 #ピーマイのダイエットが楽しくなるおや...
#タグ	もちもち豆腐餅アレンジ【胡麻団子】,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,アレルギー対応,豆腐,ダイエットおやつ,豆腐餅,豆腐スイーツ,秋スイーツ,バズレシピ,バズ
最初の💬	詳しいレシピ知りたいです😊

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2023-06-16
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本文	【野菜１つで副菜レシピ】発信中！ ⁡ いいねで応援おねがいします💛 ⁡ フォローはこちら💁‍♀️ @kasu__meshi ⁡ いつもいいね、コメントありがとうございます😊 ⁡ いいねやコメントがあるとあっ、今日も見てくれてる〜😍 って嬉しくなるので ⁡ ぜひポチッとしたり『おいしそ〜っ』などコメントいただけると嬉しいです🙌🏻✨ ⁡ ⁡ －－－－－－－－－－－ ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎きゅうり　1本 ★めんつゆ　大1（3倍濃縮） ★ごま油　大1 ★にんにく　3cm ★コチュジャン　1cm ⁡ 【作り方】 ⁡ ①きゅうりを1cm幅にカットする ②ポリ袋に①と塩を入れて揉み、5分置く ③②の水気を切り、ボウルで★と混ぜて完成 ⁡ ☝🏻保存しておくとレシピを見返すときに便利！ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ・めんつゆは3倍濃縮のものです！もしストレートのめんつゆなら、大2 2倍濃縮　大1 4倍濃縮　小1と1/2 ↑こちらで調整してね！・ガツンとした美味さで、焼肉やお米が止まらない肉料理のときにおすすめ！ ⁡ ・3分（置く時間抜き）でできるから忙しいときでも作れちゃう✨ ______...
#タグ	きゅうりレシピ,やみつき,副菜,副菜レシピ,野菜レシピ,節約レシピ,時短レシピ,簡単レシピ,ずぼらレシピ
最初の💬	めんつゆ3倍濃縮大さじ1ですが、2倍でも大さじ1ですか？

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Lily || Vegan Food B...

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本文	✨Ready in 10 minutes✨ other quick & easy vegan recipes ↓↓↓ @veganesetokyo Miso Butter Asparagus This simple yet flavorful dish combines the nutty, savory flavor of miso & butter with the crunchy, crisp asparagus😋 Ready in 10 minutes with just 5 ingredients, it's an ideal option for busy weeknight meals. Ingredients you need: - asparagus - vegan butter - white miso - mirin - ginger The full recipe is on my blog https://veganese-tokyo.com/ Clickable link is in the bio @veganesetokyo アスパラガスの味...
#タグ	asparagaus,quickrecipe,easysidedish,veganrecipes,plantbasedrecipes,japanesecooking,miso,アスパラガス,味噌バター,ヴィーガン,プラントベース,10minuterecipe,時短レシピ,ヘルシーレシピ
最初の💬	What is it mirin?

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2023-07-11
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本文	【野菜１つで副菜レシピ】発信中！ ⁡ フォローはこちら💁‍♀️ @kasu__meshi ⁡ いつもいいねやコメントありがとうございます💓✨ _______________________ ⁡ 焼くまでたった2分！！じゅわうま〜なナスがたまらん🤤 びっくりするほど簡単だからぜひ作ってね✨ ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎なす　1本 ★にんにく　適量 ★ケチャップ　適量 ★チーズ　適量 ★オリーブオイル　適量 ⁡ 【作り方】 ⁡ ①なすのヘタを取り半分に切る ②トースターの天板にアルミホイルを敷き★を順番にかける ③トースターに入れ焼き目が付いたら完成！ ⁡ ☝🏻保存しておくとレシピを見返すときに便利！ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ・にんにくだけ塗り込めばあとはかけるどけ簡単！ ⁡ ・トースターで10分ほど加熱すると火が通るよ！ ________________________ ⁡ ⁡ かすみです🧡【@kasu__meshi】 ⁡ このアカウントでは【野菜１つでできる副菜レシピ】を発信しています！ ⁡ ・旬の野菜をおいしく食べたい・ラクして栄養を摂りたい・料理する時間を減らしたい・レパ...
#タグ	ナスレシピ,ナス,ナスアレンジ,トースターレシピ,夏野菜,夏野菜レシピ,スピードレシピ,箸休め,作り置き,作り置きレシピ,やみつき,副菜,副菜レシピ,野菜レシピ,節約レシピ,時短レシピ,簡単レシピ,ずぼらレシピ
最初の💬	はじめまして、コメント失礼します🗣♡´- 私もナスが大好きでスーパー行く度買うんですが、今のところ味噌汁か揚げ浸しのレシピしか思い浮かばず、、、、このレシピためしてみようと思います♡♡ ただ、一人暮らしでオーブントースターやグリルがないのですが何かほか調理法はありますか？〰︎︎

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Lily || Vegan Food B...

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本文	Here’s a quick side dish recipe👇 ✨Pan-seared Bok Choy with sweet brown sauce✨ All you need are baby bok choy, some basic pantry ingredients, and 15 minutes to make this savory veggy side dish. Save the recipe below ⬇️⬇️⬇️ Like and Follow for more simple vegan recipes💕 Ingredients for 2: 4 baby bok choy, cut in half (or quartered if using large ones) 1 Tbsp sesame oil 1 Tbsp water Sesame seeds for garnish Sweet Brown Sauce: 1 Tbsp low sodium soy sauce 1 Tbsp mirin 1 Tbsp vegan Worcestershir...
#タグ	veganrecipe,easysidedish,bokchoy,plantbasedrecipes,ヴィーガン,野菜炒め,チンゲン菜,簡単料理,時短レシピ
最初の💬	Absolutely gorgeous!😍

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本文	ときめくダイエットおやつ👉@pmai_diet✨ 　美味しそう！食べたい！と思ったら、『豆腐❤️』とコメントしてください🥹(？) 　今日のダイエットおやつは、ダイブしたくなる豆腐のココアお布団です🎃 \recipe/ フワフワチョコとうふとん(？) 全量288kcal(8、5、51食物繊維1) 　 🌿材料🌿 　☑︎豆腐・・・・・・150g 　☑︎ココアパウダー・大さじ2 　☑︎片栗粉・・・・・大さじ2 　☑︎甘味料・・・・・大さじ1.5~ 　－－－－－－－－　 🌿作り方🌿 　①材料をしっかり混ぜ合わせる　②レンチン600W2分加熱してよく混ぜる　③レンチン600W1分加熱して練り、餅状にしたら完成　甘味料は蜂蜜を使っていますが、メープルシロップや好みの砂糖などで代用可能です。　－－－－－－－－　ダイエット中でも楽しめちゃうときめくおやつ沢山作ってるから見に来てね💛 ▶▶（ @pmai_diet ）　　－－－－－－－－　関連レシピ👇👇 #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ #簡...
#タグ	ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,簡単レシピ,簡単スイーツ,ヘルシースイーツ,脂質制限,ダイエット,ダイエットレシピ,ダイエットメニュー,ダイエット記録,ダイエット仲間募集,グルテンフリースイーツ,低糖質,低糖質レシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,豆腐レシピ,豆腐スイーツ,豆腐ダイエット,豆腐餅
最初の💬	お豆腐‪︎🫶🏻

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2023-06-14
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本文	【野菜１つで副菜レシピ】発信中！ ⁡ いいねで応援おねがいします💛 ⁡ フォローはこちら💁‍♀️ @kasu__meshi ⁡ いつもいいね、コメントありがとうございます😊 ⁡ いいねやコメントがあるとあっ、今日も見てくれてる〜😍 って嬉しくなるので ⁡ ぜひポチッとしたり『おいしそ〜っ』などコメントいただけると嬉しいです🙌🏻✨ ⁡ ⁡ －－－－－－－－－－－ ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎きゅうり　1本 ◻︎塩　ひとつまみ ★めんつゆ　小2（3倍濃縮） ★チューブしょうが　2cm ★かつおぶし　1袋 ⁡ 【作り方】 ⁡ ①きゅうりをスライスしポリ袋に入れ、塩をまぶして5分置く ②①の水分を捨てボウルに移し、★と和えたら完成 ⁡ ☝🏻保存しておくとレシピを見返すときに便利！ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ・めんつゆは3倍濃縮のものです！もしストレートのめんつゆなら、大2 2倍濃縮　大1 4倍濃縮　小1と1/2 ↑こちらで調整してね！・今回は簡単に作りたかったのでチューブのしょうがを使用しています！生のしょうがで作る場合は1g、もしくは小さじ1/2よりも少ないくらいの量で調整してみ...
#タグ	きゅうりレシピ,やみつき,副菜,副菜レシピ,野菜レシピ,節約レシピ,時短レシピ,簡単レシピ,ずぼらレシピ
最初の💬	😍😍😍😍😍😍😍

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本文	@kasu__meshi 👈🏻200万人が見た副菜レシピはこちら ⁡ いつもいいねやコメントありがとうございます💓✨ みなさんのおかげで明日もがんばれます☺️ ______________________ ⁡ アボカドとホタテの組み合わせがうますぎる😭 今回は @betsukai_cho さんのジャンボホタテを使って簡単なのにおしゃれなレシピつくってみたよ🤭✨ とにかく大きくて厚みもすごくて、味も濃い最高なホタテさんでした🤤💓 ⁡ 毎月20名様限定で【特産品が突然当たるキャンペーン】も開催してるから @betsukai_cho さんをフォローしてぜひ参加してみてね！ ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎ホタテ　3個 ◻︎アボカド　1個 ★マヨネーズ　小1 ★しょうゆ　小1 ★わさび　小1/2 ◻︎オリーブオイル　適量 ◻︎ブラックペッパー　適量 ⁡ 【作り方】 ⁡ ①アボカドとホタテを5mmくらいの幅に薄くスライスする ②★を合わせてソースを作る ③①を交互に皿に盛り付け、★とオリーブオイル、ブラックペッパーをかけて完成！ ⁡ ☝🏻保存しておくとレシピを見返すときに便利！ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ...
#タグ	アボカドレシピ,アボカドアレンジ,ホタテアレンジ,ホタテレシピ,夏野菜,夏野菜レシピ,スピードレシピ,別海町,ふるさと納税,箸休め,作り置き,作り置きレシピ,やみつき,副菜,副菜レシピ,野菜レシピ,節約レシピ,時短レシピ,簡単レシピ,ずぼらレシピ
最初の💬	最近質の良いアボカド売ってなくて悲しい😢

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2023-06-17
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本文	【野菜１つで副菜レシピ】発信中！ ⁡ いいねで応援おねがいします💛 ⁡ フォローはこちら💁‍♀️ @kasu__meshi ⁡ いつもいいねやコメントありがとうございます💓✨ ⁡ いいねしてくれてるとあっ、今日も見てくれてる〜😍 って嬉しくなるのでぜひポチッとしたり『おいしそ〜っ』などコメントいただけると嬉しいです🙌🏻✨ ⁡ ⁡ －－－－－－－－－－－ ⁡ レンチン2分で即完成！！一瞬でペロリだよ🫣💓 ⁡ ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎ほうれん草　3株 ★しょうゆ　小2 ★砂糖　小1 ★ごま油　大1 ★にんにく　3cm ★コチュジャン　3cm ◻︎卵黄　1個 ◻︎ごま　おこのみで ⁡ 【作り方】 ⁡ ①ほうれん草の根本に十字に切り込みを入れ、全体をよく洗う ②ほうれん草よりも長くラップを切り全体を包む ③600wのレンジで2分加熱し、冷たい水に入れて冷ます ④③の間に★を混ぜ合わせておく ⑤ほうれん草の水気を絞り、好きなサイズにカットして皿に盛り、④と卵黄をのせて完成！完成 ⁡ ⚠️保存しておくとレシピを見返すときに便利！ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ・アク抜きがめんどくさいからレン...
#タグ	ほうれん草レシピ,作り置き,作り置きレシピ,レンジレシピ,レンチンレシピ,やみつき,副菜,副菜レシピ,野菜レシピ,節約レシピ,時短レシピ,簡単レシピ,ずぼらレシピ
最初の💬	めっちゃ美味しそうです😍

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本文	簡単ダイエットおやつなら　@pmai_diet✨ 　　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 ✅卵無し、植物性(プラントベース)、ノンオイルシリーズ✨✨ 　 ✅ぐるぐる混ぜるだけ、レンチンですぐ出来上がるもちもちさつまいも蒸しぱん♡ 芋好きにはたまらん... 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #もちもちさつまいも蒸しぱん約300kcal(8.4.58.1) 上記に加え、さつま芋の量でカロリーを足してください！(50gで65kcal程でした✨) 　 🟠材料🟠 ☑︎豆腐100g(水切り不要) ☑︎米粉50g ☑︎砂糖15g ☑︎ベーキングパウダー4g ☑︎調整用の水小さじ1 ☑︎蒸したさつまいも好きなだけ(動画では50g) ▶︎▶︎▶︎作り方 ①さつまいも以外の材料を全て混ぜたらさつまいもと黒胡麻をトッピングする ②ラップをかけて、レンチン600W3分加熱して完成　　 🌱米粉の吸水率がメーカーによって異なるので、お水は調整してください😊ホットケーキの生地くらいがベストです🥞 卵なしおやつレシピ、 @pmai_diet に沢山載ってます^_^ 関連...
#タグ	もちもちさつまいも蒸しぱん,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ピーマイ_米粉,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,アレルギー対応,米粉,米粉パン,米粉蒸しパン,豆腐スイーツ,ダイエットおやつ
最初の💬	先程作ってみました🥹🔥 美味しすぎて幸せ指数爆上がりしました😍

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2023-11-22
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本文	農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったらコメント欄で「😍」をお願いします♡ ⁡ 今日は、 345万回再生された【キャベツたっぷりスープ】の冬バージョン⛄ ⁡ とろっとろの【白菜たっぷりスープ】です🤣 （毎回のネーミングwww ⁡ これまた重ね煮で甘〜くて、とろとろで、勝手に美味しくなってくれた野菜たち😁 ⁡ 今回はツナと一緒にスープにしました。タンパク質も摂れて栄養満点💯😋 ⁡ もちろん、ツナなくても美味しい‼️ 苦手だったり、なかったりしても諦めないで、作ってみてね🥺🧡 ⁡ キャベツスープにそろそろ飽きてきた方もwww ぜひ作ってみてね！ ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️白菜・・・・・大きいものなら1/4個 ✔️きのこ（何でもいいよ）・・・・１袋 ✔️玉ねぎ・・・・・1\2個 ✔️シーチキンマイルド（70gのもの）・・・1缶 ✔️余ってたほうれん草・・・・適当🤣 ⁡ ◯塩・・・・・適量 ◯水・・・・・200cc+ひたひたの水 ◯鶏ガラスープの素・・・・・小さじ1〜お好みで、ごま油や麺つゆ入れても🙆‍♀...
#タグ	レシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,白菜レシピ,白菜,白菜スープ
最初の💬	こうやって野菜を重ねて煮るのってよくやりますが、ツナを入れてみたことなかったのでやってみます🙌美味しいに決まってる…🤤❤️

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あこ|野菜が主役の『ラク旨い』レシピ

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2023-06-10
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本文	【レシピはこちら↓】ほったらかしアスパラ他の野菜レシピはこちらから↓ @futari_gohan_ako あまりにも真面目な顔してるから何の話かと思ったのはナイショ🤫 明日作るならこっちで保存👉 らくちん時短レシピはこっち👇 【材料】・アスパラ　1束・にんにくチューブ　2cm程・塩　少々・オリーブオイル　大2 ・粉チーズ　適量・パン粉　適量【つくりかた】・アスパラを洗い、下の硬い部分を切り落とす・ピーラーで薄く皮をむき、1/2等分する・塩とにんにくチューブをアスパラと一緒に揉み込む・オリーブオイルをかけ、粉チーズとパン粉をちらす。・トースター200℃で10分焼く・盛りつけて完成🙌🍳 焦げそうな時はアルミホイルで上から軽くフタしてね✨ 疲れた時も美味しく夜ごはん、食べたいよね🙌 うまうま×らくちんで作りましょ🍳 コメント・DM📩励みになります😍 感想お待ちしてます💐✨ ⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎ ⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎ ⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎ 共働き夫婦の時短レシピを発信⚡️ 🍀帰宅して夜ごはんつくるのえらい！ 🍀洗い物減らす、時短レシピ！ ...
#タグ	時短レシピ,アスパラレシピ,トースターレシピ
最初の💬	めっちゃ美味しかったです。ありがとうございます。

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2022-06-10
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本文	本気のダイエットおやつなら　@pmai_recipe ✨ 関連レシピ👇👇 #ピーマイ_オートミール #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ ✅ノンオイル×ノンエッグ×レンジ　のクッキーってなかなか見当たらない...そんなあなたに。カロリーオフクッキーのレシピです。　 ✅片栗粉，卵黄，卵白など、、1年前から色々試した結果、どシンプルで、レンジですぐ出来て、分かりやすいこれが1番！！ ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ ︎本気で痩せたい時のための #ピーマイのレンチンクッキー　🍪 つなぎ分のカロリーを抑えているため、かなり硬めです！薄くして水分を飛ばすと緩和されます。 @pmai_diet にサクサクパリパリバージョンがのっているので見てみてください✨ 【calorie】294kcal｜P7F3C59D5 🟠材料🟠 ☑︎オートミール　50g(私はロールドオーツ) ☑︎水　50g ☑︎きび砂糖　20g(ラカントok) →⭐️後日再度作りましたが、10gでもokです！ ☑︎ココアパウダー　10g ①オートミールに水を加え500W...
#タグ	ピーマイ_オートミール,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ピーマイのレンチンクッキー,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵無し,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ノンオイルクッキー,オートミールクッキー,オートミールレシピ,オートミールダイエット,オートミールスイーツ
最初の💬	とーーーーっても美味しかったです！！！普通のクッキーよりよく噛む必要があるから満足感もあって最高です😍

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2022-08-26
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本文	卵なしダイエットおやつなら　@pmai_diet✨ ✅卵無し、植物性(プラントベース)シリーズ✨✨ 　 ✅生地のカロリーをググッと抑えたおからのチョコ大判蒸しです🍫 カロリーの足し算をするなら、引き算もする癖が付いてます(多分)❤️ 生地だけだと100kcalくらいです😊 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #レンチンおからチョコ大判蒸し(約180kcal. pfc約5、6、20食物繊維9) ⚠︎低糖質チョコ2ピースで計算 🟠材料🟠 ☑︎おからパウダー　15g ☑︎甘味料　15g (きび糖使ってます) ☑︎コーヒー　60g ☑︎BP 2g ☑︎サイリウム　1.5g ☑︎バニラエッセンス ☑︎チョコレート　2ピース分くらい ▶︎▶︎▶︎作り方 ①粉物→水分の順に混ぜ合わせる ②600Wで2分ほど加熱 ③表面が乾いていたら完成です。 ▶︎▶︎▶︎感想とろけるチョコが溢れるビジュアルも好きだし、ふかふか蒸しパンと一緒に食べる組み合わせも好き❤️ 水分を豆乳にしたり、半量をヨーグルトにしたりメープルシロップを使ったりして、生地に味をつけてあげると、より美...
#タグ	レンチンおからチョコ大判蒸し(約180kcal.,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ピーマイ_おから,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,おからパウダー,おから蒸しパン,おから
最初の💬	生地をよもぎパウダー＆豆乳で作り、中身はこしあんを入れました！美味しかったです〜🤤 今この状況、卵不使用うれしい😢✨

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2023-07-02
12:51:27

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本文	【野菜１つで副菜レシピ】発信中！ ⁡ フォローはこちら💁‍♀️ @kasu__meshi ⁡ いつもいいねやコメントありがとうございます💓✨ _______________________ ⁡ 混ぜるだけたった3分で完成🤭！ ⁡ この夏3回はリピするやみつきトマト素麺😆✨ ⁡ 夏になると素麺食べたくなるよね！おいしいから毎日食べたいけど子供に「飽きた」って言われるのも悲しい… ⁡ そんな人におすすめなのがコレ！自然とお野菜も摂れながらマンネリ脱出😆🙌🏻 ⁡ まじで神レシピだから 3回は作って！！😳 ⁡ ⁡ 【材料…2人前】 ⁡ ◻︎素麺　2束 ◻︎ミニトマト　10個 ★水　200ml ★めんつゆ（3倍濃縮）　60ml ★ごま油　大1 ★にんにくチューブ　4cm ★すりごま　大1 ⁡ 【作り方】 ⁡ ①素麺を茹でる ②ミニトマトを半分にカット ③ボウルに②と★を入れて混ぜる ④器に素麺と③を入れて完成！ ⁡ ☝🏻保存しておくとレシピを見返すときに便利！ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ・素麺は1人1束の計算です！　食べれる分だけ茹でてね🤭 ⁡ ・ミニトマトがなかったらトマトでも🙆...
#タグ	素麺レシピ,素麺,ミニトマト,素麺アレンジ,ミニトマトレシピ,夏野菜,夏野菜レシピ,箸休め,作り置き,作り置きレシピ,やみつき,副菜,副菜レシピ,野菜レシピ,節約レシピ,時短レシピ,簡単レシピ,ずぼらレシピ
最初の💬	麺つゆ濃縮2倍の場合はどのくらい入れたらいいですか??

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2022-08-08
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本文	簡単ダイエットおやつなら　@pmai_diet ✨ . 　 ✅プロテイン消費シリーズ　#2 プロテインオートミールクッキー🍪 　 ✅以前出したレンチンオートミールクッキーは、ノンオイルノンエッグな分、かなり硬〜いガリザクだったんですが、今回はプロテインを加える事で食べやすい食感に😊大豆パフクッキーと食感似てるかも　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #プロテインオートミールクッキー(8枚分ほど) 350kcal(40.5.31.6) 🟠材料🟠 ☑︎オートミール　50g ☑︎プロテイン　40g ☑︎水　50g ①材料を全て合わせたら、形成する ②レンチン600Wで3分ほど加熱してかたくなっていたら取り出す ③冷ましたら完成　－－－－－－－－　レンジ加熱が上手くいけば、食べやすく、ザクザク食感も残っているクッキーになります！　シンプルな味なのでチョコトッピングもおすすめ🍫 . . 関連レシピ👇👇 #ピーマイ_オートミール #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ　　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ #...
#タグ	2,プロテインオートミールクッキー(8枚分ほど),ピーマイ_オートミール,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵無し,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,オートミールレシピ,オートミールダイエット,オートミールスイーツ,プロテイン,プロテインダイエット,プロテイン女子,プロテインスイーツ
最初の💬	👏👏👏👏👏👏

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本文	農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったらコメント欄で「😍」をお願いします♡ ⁡ 今日は、この日も味見しすぎて足りなくなり夕方作り直した ⁡ 「小松菜のナムル」です。 ⁡ 小松菜って、いつもほうれん草よりメジャーではなくほうれん草の方が好きな人が多いけど私は断然、小松菜派です😂 ⁡ アク抜きもいらないから炒めものにも、味噌汁にもすぐプラスできるしその上カルシウムやビタミンCも豊富で栄養価バツグン‼️ ⁡ ほうれん草のナムルも好きだけど小松菜のナムルは歯応えもシャキシャキでめっちゃ美味しい😋 ⁡ ぜひ作ってみてね！ ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️小松菜・・・・・400g（２袋分） ✔️人参・・・・・・50gくらい ✔️白ネギ・・・・・1本　（白い部分）動画の時、この細いのしかなくて😂ほんとはもっと入れた方が美味しい！ ⁡ ▷水200cc、塩（茹でる時用） ⁡ ◯ニンニク・・・・ひとかけ（おろす） ◯塩・・・・・・・小さじ1 ◯砂糖・・・・・・小さじ1 ◯めんつゆ・・・・小さじ1 （4倍希釈） ◯...
#タグ	レシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,小松菜レシピ,小松菜,ナムル
最初の💬	料理も美味しそうだし、まず手が清潔感あって安心してみせていただいてます❤️

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本文	普通じゃない… こんなに優しいごぼうサラダ食べたことある？17万人が保存300万人が再生したサラダアカウント@naco.umaです。歯ごたえ満載のごろっとしたごぼうサラダも好きだけど、このごぼうサラダ一度食べてみて欲しい、優しいごぼうサラダ！これをうちの娘は母の味といいます。子供の頃からこの優しいごぼうサラダ無限に食べられるって言ってたね。 @naco.uma←フォローはここからあとで作るときは右上の…から保存しておくと買い物する時も便利です･゜ﾟ･【材料】･゜ﾟ･ごぼう長い物1本 (短い物なら2本) にんじん半分全体で200gくらい･゜ﾟ･【味付け】･゜ﾟ･リアルマヨネーズ　　　　大さじ2 またはマヨネーズ無糖ヨーグルト　　　　　小さじ1 アップルサイダービネガー小さじ1 塩　　　　　　　　　　　小さじ1/2 👵暑い日は塩分は少し多目が良い、自分の体調に合わせて、塩加減は調整すると良い。 :･゜ﾟ･【作り方】･゜ﾟ･ごぼうを千切りにする、にんじんも千切りにする 👵アク抜きはごぼうはポリフェノールを流してしまうので基本的にはしなくてokだ...
#タグ	ごぼうサラダ,サラダ,スライサー,簡単レシピ,デリ風サラダ,千切り,ダイエットレシピ,時短レシピ,作り置き,作り置きレシピ
最初の💬	😋

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本文	農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったらコメント欄で「😍」をお願いします♡ ⁡ 今日は、大好きなサムギョプサルを食べるときに必ず作る「ネギサラダ」を甘辛く味つけた厚揚げと一緒に食べる ⁡ 「ネギサラダ厚揚げ」です。ネーミングセンス🤣 ⁡ ネギサラダの韓国名は「パジョリ」や「パムチム」というみたい。 ⁡ 長ネギは、生で食べると、「硫化アリル」という成分が、糖質を燃焼するのを助けてくれるんだって😳 ⁡ 血行も促進してくれるし、食物繊維も多い長ネギ！ ⁡ ダイエットしたいママも酒のつまみが欲しい旦那も満足できるし、 ⁡ ネギの辛いのが苦手な子どもたちにはネギなし、もOK🙆‍♀️ ⁡ 旦那は、相当気に入ったらしく、自分で厚揚げを買ってきてました🤣爆 ⁡ 韓国の唐辛子は、辛味がそんなになくて、旨味があるので、一度使ってみて欲しいな🥹 ⁡ 日本のものとは全く別物なので、間違って使わないように注意してね😂 ⁡ 【　材料　】 ⁡ 🟠ネギサラダ🟠 ⁡ ✔️長ネギ・・・・・2本分白いのが長いのにしてね！ ⁡...
#タグ	レシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,ネギ,白ネギ,ねぎ,韓国料理レシピ,パジョリ,長ネギ,長ねぎ
最初の💬	作りま～す😍😍😍

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本文	農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったらコメント欄で「😍」をお願いします♡ ⁡ ⁡ 今日のレシピは、「美肌にんじんサラダ♡」 ⁡ にんじんは ⁡ ☑️抗酸化作用が強いβカロテン ☑️むくみを改善してくれるカリウム ☑️整腸作用のある食物繊維 ⁡ が含まれるまさに美肌野菜😍🥕 ⁡ 生で食べるのが1番いいけど、油で炒めることで βカロテンは吸収がより良くなるとか😍🧡 ⁡ 大学生になってもにんじんの味が苦手な娘😂 ⁡ でもこれは美味しいらしい😋 ⁡ めちゃめちゃ簡単にできるから仕事帰りでも子どもさんのお昼寝の間でもすぐできる♡ ⁡ ぜひ作ってみてね❣️ ⁡ ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️にんじん　　300gくらい（動画はでかいの一本使いました） ✔️お好きな油　小さじ1〜2 ⁡ ⁡ ◯水　　　　　50cc ◯和風だし　　小さじ1 ◯醤油　　　　小さじ2 ◯酒　　　　　小さじ2 ◯はちみつ　　小さじ1 強　　砂糖でも🙆‍♀️ マヨネーズ　　大さじ1〜お好みで🙆‍♀️ すりごま　　　大さじ1 ⁡ ⁡ 【　作り方　...
#タグ	レシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,にんじん,にんじんレシピ,人参サラダ,美肌レシピ
最初の💬	😍😍😍

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さやか【野菜農家の簡単レシピ🔥】

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2023-09-13
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本文	本日は @hasemiho.cooking さんの投稿を紹介☺️ @sayaka_yasai2023 では家族の「なんでもいいよ」に困らなくなる野菜レシピを投稿してるので、チェックしてね🤗 ・・・ ⁡ 明けましておめでとうございます✨ おせち料理は食べましたか？🤍 ⁡ 私は実家に帰って食べました✨ ゆっくり過ごしてまた今年も頑張ります🤍 ⁡今年もよろしくお願いします😌✨ ⁡ お腹すっきりスープです☺️ 今日のレシピ🧸🍽🤎┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 【豚バラキャベツのニンニク味噌スープ】体ポカポカ♡ ⁡ Nadia ID 450869 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ です🫶 ⁡ 【レシピについて】 ⁡ 時短で簡単！野菜たっぷりで大満足のスープ！キャベツたっぷりでヘルシー♡ これだけで充分お腹いっぱいに🥹 味噌と麺つゆ簡単にしたのも時短のポイントです♪♡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【ポイント】 ⁡ ●豚ひき肉でも◎ ●工程2の、【A】を入れたら弱中火で煮立たせないように気をつけながら煮込む。 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【4人分】　 ⁡ キャベツ 3～4枚豚...
#タグ	長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ,美容と健康,スープ,美肌,肌荒れ,豚バラレシピ,簡単料理,簡単レシピ,時短レシピ,節約レシピ,ヘルシーレシピ,ダイエット,痩せる食事,おうちごはん,ダイエット料理,ダイエッターさんと繋がりたい,だいえっと,nadia,nadiaartist,nadiaレシピ,はせのごはん,美肌ケア,作り置き,つくりおき,ランチ,レシピ,美肌レシピ,recipe,キャベツレシピ
最初の💬	美味しそうです(ˊ˘ˋ)

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本文	即席ダイエットおやつなら　@pmai_diet ✨ ✅米粉と豆乳で作る基本のガトーショコラ！(ダイエット版) ✅米粉だけ、ノンオイルだと冷やすだけでも乾燥するんだけど、少しの油でしっとりずっしり。卵なし、油控えめなので脂質オフです😊 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ 基本の米粉ガトーショコラ(ダイエット版) ︎ ☑︎豆乳　100g ☑︎米粉　50g ☑︎きび砂糖　20g ☑︎ココアパウダー　10g ☑︎ベーキングパウダー　2g ☑︎油　10g ①豆乳と油をよく混ぜておく ②他の材料を全て加える ③予熱オーブン200℃で10分加熱して完成！冷やすとずっしり、ねっちり、もっと美味しい♡ 　 🌿 上にかけているのは、私の料理に頻繁に登場する即席豆乳クリームです😊 豆乳100g、米粉10g、砂糖15g、バニラエッセンスを混ぜて、レンチン40秒→かき混ぜる→レンチン40秒を繰り返して作ります♡ 　－－－－－－－－カロリーは、小さめワンホールで全量420kcal程(pfcd7、12、71、1)程です😊 ダイエット中なら半ホール食べてオッケー👌 関連レ...
#タグ	ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ピーマイ_プラントベース,ピーマイ_米粉,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ダイエットおやつ,ダイエットメニュー,アレルギー,豆乳レシピ,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,米粉レシピ,米粉スイーツ,米粉ケーキ
最初の💬	いつも参考にさせてもらってます♡こちらのレシピとっても美味しかったです🥹

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本文	夏にさっぱり！酸っぱすぎないキャベツとキャロットの簡単マリネ！@naco.uma です。お酢が苦手な人も抱えて食べたい紫キャベツのマリネは主役級の今夜のサラダ！お肉やお魚、サラダボールに入れて楽しめるから常備食にしちゃおう！だって、とっても簡単だから、一度作ってみてサラダ作るの全然苦にならない！って思えるよ！毎日食べられる、美味しいサラダ作ってます🥗 飽きないサラダ、美味しい野菜を発信しているのでフォローしとくと便利です！あとで作るときは右上の…から保存しておくと買い物する時も便利です･゜ﾟ･【材料】･゜ﾟ･紫キャベツ　　　半分(200g)くらいにんじん　　　　半分お好みで刻みナッツやドライフルーツ･゜ﾟ･【ドレッシング】･゜ﾟ･アップルサイダービネガー　大さじ3 ニンニク　　　　　　　　　小さじ1 黒糖　　　　　　　　　　　小さじ1 塩胡椒 👵塩と胡椒は今日自分の体調で量を変えればいいよ、味見をして、今日は暑かったから、塩分多めにしようとか、塩分控えめにしようとか、自分の体に聞いてみるの。 :･゜ﾟ･【作り方】･゜ﾟ･キャベツとにん...
#タグ	紫キャベツ,時短レシピ,サラダ,スライサー,簡単レシピ,デリサラダ,ドライフルーツ,ナッツ,サラダレシピ,ダイエット,マリネ,つくりおき,つくりおきレシピ,おばんざい
最初の💬	めちゃくちゃ美味しそう🥰 色々遡って拝見しました✨ フォローしました☺️ 早速、サラダ沢山作りたいです♪

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本文	他のダイエットおやつも見る👉　@pmai_diet . 　秋だね😮‍💨❤️ さつま芋と豆乳だけのスイートポテトも好きだけど、ずっしりどっしりでブラウニーっぽくてこれも好きやった😙 　 \recipe/ オートミールで作るずっしりスイポテブラウニー全量500kcal(9.3.107.12)結構多いので半量でも🙆‍♀️ 　 🌿材料🌿 　☑︎オートミール　50g 　☑︎水　80g(豆乳◎) 　☑︎甘味料　20g (液体使用)大さじ1 　☑︎バニラエッセンス数滴　☑︎蒸し芋　中サイズ1本(100g~150g程) 　☑︎お塩ひとつまみ　＋α マーマレードジャムや溶き卵　－－－－－－－－ 🌿作り方🌿 　①オートミールに水を加えて600Wで10秒チン　②粒がふやけたらしっかり潰す(粉砕するとなおよし) 　③他の材料を加えたらトースターで10分〜15分焼いて完成 (今回は見た目が良くなるので、焼成前に溶き卵を塗り、焼成後にマーマレードを塗りました✨) マーマレードやレモンなどの柑橘系は、さつま芋と相性が良いので、生地に加えたり表面に塗るのおすすめ😊その方が美味しい！　 ...
#タグ	ピーマイ_オートミール,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵無し,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,オートミールレシピ,オートミールダイエット,オートミールスイーツ,ヴィーガン,ヴィーガンスイーツ,オートミールケーキ,さつまいも,さつまいもスイーツ,さつまいもダイエット,ベイクドオーツ,芋スイーツ,おいも
最初の💬	オートミール自体が好きじゃないんだよね…

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あこ|野菜が主役の『ラク旨い』レシピ

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2023-09-18
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本文	@futari_gohan_ako カンタンレシピはこちら💁‍♀️ いつも見ていただいてありがとうございます😊 久しぶりの更新です🙌 おいもレシピ、ついに作れました🥰✨ 悪魔の… ◯◯さつま🍠 明日作るならこっちで保存👉 悪魔的にうまいヤツ、こっち⤵︎ （早めに食べてね）【材料】・さつまいも　2本（300g）・グラニュー糖　大2 ・水　大1 ・塩　少々・バター　小1 【作り方】・さつまいも2本を乱切りにし、耐熱容器にいれてラップをかける・レンチン600w5分加熱する・フライパンに油をしき、レンジから出したさつまいもを軽く揚げ焼きにする・グラニュー糖、水を入れたら沸騰させさつまいもをからめる・塩とバターを入れて軽く混ぜたらできあがり🙌 疲れた時も美味しく夜ごはん、食べたいよね🙌 うまうま×らくちんコメント・DM📩励みになります😍 感想お待ちしてます💐✨ ⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎ ⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎ ⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎ 野菜嫌いのダンナに作るラクうまレシピを発信⚡️ 🍀帰宅して夜ごはんつくるのえらい！ 🍀自分時間も作れる、ほったらかしレシピ！は...
#タグ	さつまいもレシピ,さつまいもスイーツ,さつまいも,時短レシピ,ズボラレシピ
最初の💬	はちみつでも可能ですか？

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本文	ときめくダイエットおやつを見る👉@pmai_diet✨ 　 \recipe/ ふわもちヨーグルト蒸しパン❣️ 294kcal｜P7.F1.C66. 　 🌿材料🌿 　☑︎ヨーグルト・・・80g 　☑︎米粉・・・・・・50g 　☑︎甘味料・・・・・10g 　☑︎BP・・・・・・・3g 　－－－－－－－－　 🌿作り方🌿 　①全て混ぜ合わせたら、軽く蓋をして、電子レンジ600wで3分ほど加熱して完成(生地感はホットケーキの生地くらい) 　－－－－－－－－だいぶ前に載せたヨーグルト蒸しパンレシピですが、米粉の種類を変えたら仕上がりが変わった！！！！(悪い方に) 　という事で、水分を抑えて作りました。　この分量だと、どの米粉でも、水分量が多すぎてベチャつくって事にはなりづらいかと👍 　あとは、浅い容器でやると、より均一に火が通る気がします😊ぜひぜひお試しアレ❤️ 　　ダイエット中でも楽しめちゃうときめくおやつ沢山作ってるから見に来てね💛 ▶▶（ @pmai_diet ）　　－－－－－－－－　関連レシピ👇👇 #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエ...
#タグ	ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ピーマイ_米粉,簡単レシピ,簡単スイーツ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,ダイエットレシピ,ダイエットメニュー,ダイエット記録,ダイエット仲間募集,グルテンフリースイーツ,低糖質,低糖質レシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,米粉パン,米粉ケーキ,米粉蒸しパン,米粉スイーツ,米粉レシピ,米粉マフィン
最初の💬	ちなみに残りを翌日に食べたい時にはチンすればまた同じ食感を楽しめますかね？

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2023-06-02
12:42:01

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本文	【野菜１つで副菜レシピ】発信中！ ⁡ いいねで応援おねがいします💛 ⁡ フォローはこちら💁‍♀️ @kasu__meshi ⁡ いつもいいね、コメントありがとうございます😊 ⁡ いいねやコメントがあるとあっ、今日も見てくれてる〜😍 って嬉しくなるので ⁡ ぜひポチッとしたり『おいしそ〜っ』などコメントいただけると嬉しいです🙌🏻✨ ⁡ ⁡ －－－－－－－－－－－ ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎きゅうり　1本 ◻︎塩　ひとつまみ ★めんつゆ　小2（3倍濃縮） ★しょうが　2cm ★かつおぶし　1袋 ⁡ 【作り方】 ⁡ ①きゅうりをスライスしポリ袋に入れ、塩をまぶして5分置く ②①の水分を捨てボウルに移し、★と和えたら完成 ⁡ ☝🏻保存しておくとレシピを見返すときに便利！ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ・めんつゆは3倍濃縮のものです！もしストレートのめんつゆなら、大2 2倍濃縮　大1 4倍濃縮　小1と1/2 ↑こちらで調整してね！・きゅうりはスライサーで薄くてもいいし、包丁で少し分厚くしてもおいしいよ🙌🏻 ⁡ ・大葉やみょうがを入れても🙆‍♀️ _____________________...
#タグ	きゅうりレシピ,やみつき,副菜,副菜レシピ,野菜レシピ,節約レシピ,時短レシピ,簡単レシピ,ずぼらレシピ
最初の💬	めっちゃ美味しそうですね！！！

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2023-10-21
07:14:27

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本文	農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったらコメント欄で「😍」をお願いします♡ ⁡ ⁡ 今日のレシピは、「しょうがの佃煮」 ⁡ ⁡ 新しょうがの時期❣️ ⁡ ⁡ 生のしょうがもいいけど、加熱することでまた違う栄養素に変わるんだって！ ⁡ 体温が1度上がるだけで基礎代謝が約13%上がるらしい😳 ⁡ 代謝が上がれば動かなくても痩せていく⁉️🤣 ⁡ 寒い冬に向けてしょうがパワーで免疫も代謝も消費カロリーも上げていこう！ ⁡ ⁡ 【　材料　】 ※動画は倍の量です ⁡ ✔️生姜　　　　　　250gくらい ✔️塩こんぶ　　　　20g（適当でいいよ♡ ✔️ちりめんじゃこ　20g ⁡ ◯醤油　　大さじ4 ◯砂糖　　大さじ4〜5 ◯水　　　70〜80cc ◯みりん　大さじ3 ⁡ 【　作り方　】 ⁡ ポイントも見てね！ ⁡ ① 生姜は千切りにして、2回くらい茹でこぼす ② 鍋に◯とちりめんと①を入れて煮る ③汁が少なくなったら塩こんぶを入れて少し煮たらできあがり♡ ⁡ ポイント☝️ ⁡ ☑️1回目に茹でこぼした茹で汁は豚...
#タグ	レシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,しょうが,生姜,生姜レシピ,代謝アップ
最初の💬	😍やってみます

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2023-08-14
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本文	これどうなるか知ってる？ @naco.uma です。野菜ソムリエナコが毎日作る美味しいサラダ🥗 飽きないサラダ、美味しい野菜を発信しているのでフォローしとくと便利です！あとで作るときは右上の…から保存しておくと買い物する時も便利です珍しい赤いとうもろこし！普通にゆでるといろが抜けて、いつものとうもろこしになっちゃうんだって、だから、無駄のなく楽しめるように、お米と一緒に炊いてみることにしたよ！そしたらね！普通のとうもろこしよりふわふわで甘くて、めちゃくちゃ美味しくなったよ！これはやらなきゃ損！！･゜ﾟ･【材料】･゜ﾟ･赤とうもろこし　大きめ１本　米　　　　　　　　2合塩　　　　　　　　少々 :･゜ﾟ･【作り方】･゜ﾟ･とうもろこしを芯からとって洗ったお米と塩少々を炊飯器で炊くだけ赤いヒゲもお茶にしたらピンクで可愛いお茶になったよ！美味しい😋 uma＊】ポイント【＊uma 🔸とうもろこしは200gくらいあったよ 🔸 🔸 🔸 ÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷ ストーリーでフォロワーさん限定の美味しくなるコツ、お野菜のコツたまにスムー...
#タグ	野菜レシピ,とうもろこし,とうもろこしご飯,時短レシピ,おしゃれごはん,とうもろこしレシピ
最初の💬	赤飯嫌いだけどこれなら食べれそうw

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2023-07-04
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本文	【野菜１つで副菜レシピ】発信中！ ⁡ フォローはこちら💁‍♀️ @kasu__meshi ⁡ いつもいいねやコメントありがとうございます💓✨ ⁡ _______________________ ⁡ 【やみつきボート】大人気ピーマンボート第二段😆✨ この組み合わせフォロワーさんが教えてくれたよ！おつまみに最高です🥹💓 ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎ピーマン　3個 ◻︎市販のポテサラ　1パック ◻︎チーズ　適量 ⁡ 【作り方】 ⁡ ①ピーマンを半分に切りタネを取る ②トースターの天板にアルミホイルを敷く ③ピーマンにポテトサラダを詰め、チーズをかける ④トースターに焼き色がついたら完成！ ⁡ ☝🏻保存しておくとレシピを見返すときに便利！ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ・ピーマンを切るときは半分に切って手でタネを取るとラクだよ！ ⁡ ・市販のポテサラ、じゃがいもがゴロゴロしてるのもあるから袋の上から潰してピーマンに入れるとやりやすい！！ ⁡ ・トースターでだいたい10分くらいで焼き目がつくよ😆 ⁡ ________________________ ⁡ ⁡ かすみです🧡【@kasu__meshi】...
#タグ	ピーマンレシピ,ピーマン,ポテサラ,ポテサラアレンジ,ポテトサラダアレンジ,ポテトサラダレシピ,夏野菜,夏野菜レシピ,箸休め,作り置き,作り置きレシピ,やみつき,副菜,副菜レシピ,野菜レシピ,節約レシピ,時短レシピ,簡単レシピ,ずぼらレシピ
最初の💬	ポテサラ&パーマンの発想なかったです。昨夜、豚挽肉をつめたけど。私もポテサラで作ってみよ～👍️

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2023-06-21
03:46:38

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本文	【野菜１つで副菜レシピ】発信中！ ⁡ フォローはこちら💁‍♀️ @kasu__meshi ⁡ いつもいいねやコメントありがとうございます💓✨ ⁡ いいねしてくれてるとあっ、今日も見てくれてる〜😍 って嬉しくなるのでぜひポチッとしたり『おいしそ〜っ』などコメントいただけると嬉しいです🙌🏻✨ ⁡ ⁡ －－－－－－－－－－－ ⁡ たった3分でできちゃう！さっぱりトマトがとまらん🥹💓 ⁡ ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎トマト　1個 ◻︎大葉　5枚 ★白だし　小2 ★ごま油　小2 ⁡ 【作り方】　 ⁡ ①トマトを8等分にカットする ②ボウルに①と大葉、★を入れて混ぜて完成！ ⁡ ⚠️保存しておくとレシピを見返すときに便利！ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ・トマトは好きな切り方、好きなサイズで切ってね😊 ⁡ ・大葉は茎の部分をカットして、くるくるっと丸めてキッチンハサミでカットすると楽ちん✨ ⁡ ________________________ ⁡ ⁡ かすみです🧡【@kasu__meshi】 ⁡ このアカウントでは【野菜１つでできる副菜レシピ】を発信しています！ ⁡ ・旬の野菜をおいしく食...
#タグ	トマトレシピ,トマト,大葉,大葉レシピ,夏野菜,箸休め,作り置き,作り置きレシピ,やみつき,副菜,副菜レシピ,野菜レシピ,節約レシピ,時短レシピ,簡単レシピ,ずぼらレシピ
最初の💬	🔥

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本文	【野菜1品の神レシピ】発信中！いいねで応援おねがいします💛 ⁡ フォローはこちら💁‍♀️ @kasu__meshi ⁡ いつもいいね、コメントありがとうございます😊 ⁡ いいねやコメントがあるとあっ、今日も見てくれてる〜😍 って嬉しくなるので ⁡ ぜひポチッとしたり『おいしそ〜っ』などコメントいただけると嬉しいです🙌🏻✨ ⁡ ⁡ －－－－－－－－－－－ ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎じゃがいも　1個 ★コンソメ　小1/2 ★塩　ひとつまみ ⁡ 【作り方】 ⁡ ①じゃがいもをスライスし、5分ほど水に浸す ②①の水気を切り、クッキングシートに乗せて600wのレンジで両面を2分ずつ加熱 ⁡ ☝🏻保存しておくとレシピを見返すときに便利！ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ・市販のポテチはもう買えない🥹 ・じゃがいもの水気はしっかり切ってね！ ⁡・加熱後しなっとしてたら10秒ずつ加熱してカリッとさせてね！ ________________________ ⁡ ⁡ かすみです🧡【@kasu__meshi】 ⁡ このアカウントでは【野菜一品の神レシピ】を発信しています！ ⁡ ・ラクして栄養を摂りた...
#タグ	じゃがいもレシピ,ポテトチップス,レンジレシピ,レンチンレシピ,やみつき,節約レシピ,時短レシピ,簡単レシピ,ずぼらレシピ
最初の💬	この作り方だと、人も犬も食べられるので、よく作ります。もちろん犬のは無味です。

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2022-09-18
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本文	他のおやつを見る👉@pmai_diet✨ 　　秋によく出るスナック菓子(チップス系) って美味しいよね😮‍💨 これならギルトフリーで罪悪感ぜろだから、コレも食べつつ色々楽しも〜🫶 　　－－－－－－－－　 #揚げないかぼちゃチップス　 🌿材料🌿 　☑︎かぼちゃ　☑︎塩　－－－－－－－－　 🌿作り方🌿 　①かぼちゃをスライサーなどで薄切りにする　②オーブンシートの上に並べる　③電子レンジ300wで4分ほど加熱して水分を飛ばす　④仕上げに500Wで2~3分加熱。カリカリな状態まで水分を飛ばす(焦げやすいので、20秒ずつ追加加熱していくのが安心) 　⑤粗熱をとったら塩を振って完成🧂 　－－－－－－－－水分を飛ばして作るかぼちゃチップス🎃です。　オーブンシートに並べるかぼちゃの量によって、飛ばす水分量も変わってくるので、多いほど時間がかかります🎶 　動画内のカボチャの量&レンジの大きさだと、合計で7分くらいかかりました◎参考にしてください😊 　　　　－－－－－－－－　関連レシピ👇👇 #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエットが...
#タグ	揚げないかぼちゃチップス,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,簡単レシピ,簡単スイーツ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,ダイエットレシピ,ダイエットメニュー,ダイエット記録,ダイエット仲間募集,グルテンフリースイーツ,低糖質,低糖質レシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,かぼちゃ,かぼちゃスイーツ,ヘルシーおやつ,秋の味覚,レンチンレシピ,レンチン,レンジで簡単
最初の💬	セリアのレンジでできるトレー使ったら曲がっちゃってオーブンシートとは紙のシートですか？オーブンのトレーですか？

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2023-06-26
03:44:22

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本文	【野菜１つで副菜レシピ】発信中！ ⁡ フォローはこちら💁‍♀️ @kasu__meshi ⁡ いつもいいねやコメントありがとうございます💓✨ ⁡ いいねしてくれてるとあっ、今日も見てくれてる〜😍 って嬉しくなるのでぜひポチッとしたり『おいしそ〜っ』などコメントいただけると嬉しいです🙌🏻✨ ⁡ ⁡ －－－－－－－－－－－ ⁡ 焼くまで2分！ズッキーニがじゅわっとしちゃう😆🔥 ⁡ ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎ズッキーニ　1本 ★にんにく　適量 ★塩　適量 ★ブラックペッパー　適量 ★粉チーズ　適量 ★ オリーブオイル　適量 ⁡ 【作り方】　 ①ズッキーニのヘタを落とし半分にカットする ②トースターの天板にアルミホイルを敷き、①を置く ③ズッキーニに★をかけて火が通るまでトースターで加熱する ⁡ ⚠️保存しておくとレシピを見返すときに便利！ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ・にんにくチューブだけ塗り込めば、あとはかけるだけで簡単！！ ⁡ ・トースターで10分ほどやると火が通るよ！！ ________________________ ⁡ ⁡ かすみです🧡【@kasu__meshi】 ⁡ この...
#タグ	ズッキーニレシピ,ズッキーニ,夏野菜,トースター,トースターレシピ,箸休め,作り置き,作り置きレシピ,やみつき,副菜,副菜レシピ,野菜レシピ,節約レシピ,時短レシピ,簡単レシピ,ずぼらレシピ
最初の💬	簡単に出来て美味しそうです👌

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2023-06-27
12:48:31

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本文	【野菜１つで副菜レシピ】発信中！ ⁡ フォローはこちら💁‍♀️ @kasu__meshi ⁡ いつもいいねやコメントありがとうございます💓✨ _______________________ ⁡ 焼くまでたった2分！！じゅわうま〜なナスがたまらん🤤 びっくりするほど簡単だからぜひ作ってね✨ ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎なす　1本 ★にんにく　適量 ★ケチャップ　適量 ★チーズ　適量 ★オリーブオイル　適量 ⁡ 【作り方】 ⁡ ①なすのヘタを取り半分に切る ②トースターの天板にアルミホイルを敷き★を順番にかける ③トースターに入れ焼き目が付いたら完成！ ⁡ ☝🏻保存しておくとレシピを見返すときに便利！ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ・にんにくだけ塗り込めばあとはかけるどけ簡単！ ⁡ ・トースターで10分ほど加熱すると火が通るよ！ ________________________ ⁡ ⁡ かすみです🧡【@kasu__meshi】 ⁡ このアカウントでは【野菜１つでできる副菜レシピ】を発信しています！ ⁡ ・旬の野菜をおいしく食べたい・ラクして栄養を摂りたい・料理する時間を減らしたい・レパ...
#タグ	ナスレシピ,ナス,ナスアレンジ,トースターレシピ,夏野菜,夏野菜レシピ,スピードレシピ,箸休め,作り置き,作り置きレシピ,やみつき,副菜,副菜レシピ,野菜レシピ,節約レシピ,時短レシピ,簡単レシピ,ずぼらレシピ
最初の💬	美味しそう、作る価値有りますね

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本文	おからが嫌いな弟におからスイーツ作った時の動画だよん🍰❤️(鬼？) 　卵を使っていないし、生地に関してはほぼおからだから、不味いって感想も全然あるなーと思ったけど心配ご無用だったワ🫤笑　 \recipe/ #レンチンおからチョコ大判蒸し(約180kcal. pfc約5、6、20食物繊維9) ⚠︎低糖質チョコ2ピースで計算 🟠材料🟠 ☑︎おからパウダー　15g ☑︎甘味料　15g (きび糖使ってます) ☑︎コーヒー　60g ☑︎BP 2g ☑︎サイリウム　1.5g ☑︎バニラエッセンス ☑︎チョコレート　2ピース分くらい ▶︎▶︎▶︎作り方 ①粉物→水分の順に混ぜ合わせる ②チョコを包み、600Wで2分ほど加熱 ③表面が乾いていたら完成です。 ▶︎▶︎▶︎感想チョコがとろける大判蒸し🍫この作り方ならチョコを多めに入れてもカロリー低いです◎ 　あと、水分を豆乳にしたり、半量をヨーグルトにしたりメープルシロップを使ったりして、生地に味をつけてあげると、より美味しいよ♡ 　 🌿 卵ありおから蒸しパンでも、おから感が苦手！っていう人には、このレシピはオススメできないです.....
#タグ	レンチンおからチョコ大判蒸し(約180kcal.,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ピーマイ_おから,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,おからパウダー,おから蒸しパン,おから
最初の💬	めっちゃ偏差値高い男子校行ってそう

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本文	農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったらコメント欄で「😍」をお願いします♡ ⁡ ⁡ 今日は、ちょっと変わったネギ塩だれの「豚バラ大根」を作りました！ ⁡ 私たち母娘が15キロ痩せた時の定番大根レシピ😍 ⁡ フライパンだけで簡単にできるから作ってみてね！ ⁡ 大根から出た水分もぜーんぶ飲み干してね😁 ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️大根　　　　　　　1本　小ぶり（900gくらい） ✔️豚バラしゃぶしゃぶ用　　　　　　　　　　250〜300g ⁡ ◯長ネギ　　　　　　　1本 ◯塩　　　　　　　　　小さじ1 ◯砂糖　　　　　　　　小さじ1 ◯鶏ガラスープの素　　小さじ1 ◯ごま油　　　　　　　大さじ1 ◯ニンニクみじん切り　小さじ1 ◯しょうがみじん切り　小さじ1 おろしでも🙆‍♀️ ⁡ 大根が焦げそうなら水　　　50cc＋様子見て ⁡ 　　　　　　　　　　【　作り方　】 ⁡ ① フライパンに少しだけ塩（分量外）をふる。 ② 皮を剥いた大根をスライサーで直接フライパンに入れていく。（火はつけてません） ③...
#タグ	レシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,大根,だいこん,豚肉,豚バラ大根,豚バラ,大根レシピ,ネギ,ねぎ塩
最初の💬	😍

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ヴィーガンレシピのブイクック🧑🏻...

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本文	【ヴィーガンレシピを毎日紹介！】@veganrecipes_vcook ←フォローはこちら！今回ご紹介するヴィーガンレシピは、わたしの菜食ごはんと、おやつ(@marie.s_vegan_kitchen )さんの「豆乳クリームチーズ」です！ 📣 このレシピについて材料は、たったの３つ。ぐるぐる混ぜて、冷蔵庫で寝かせるだけ。さっぱり酸味の効いた味わいで、なにかに挟んだり、なにかに付けたり、お菓子作りにも役立ったり...♡ 思い立った時に、 2分くらいでササッと準備出来ますʕ·ᴥ·ʔ ※無調整豆乳は、パーセンテージ高めの、濃い豆乳を使用して下さいね♡ 材料と作り方は投稿画像でご紹介しています✨ ———————————————————————— ☺️ おいしくできたら #ブイクックレシピ #ヴィーガンレシピはブイクックで投稿をお待ちしてます！ 🔍ヴィーガンレシピの検索ができます！ブイクックのサイトには5000品以上のヴィーガンレシピが投稿されています。 @veganrecipes_vcook のプロフURLからサイトへ！ ✍️ヴィーガンレシピを投稿できます！あ...
#タグ	ブイクックレシピ,ヴィーガンレシピはブイクック,ブイクック,ヴィーガンレシピ,ビーガンレシピ,ベジタリアンレシピ,ヴィーガン料理,ビーガン料理,ヘルシー,ヘルシー料理,マクロビ,マクロビオティック,ダイエット,ダイエットメニュー,ダイエットレシピ,簡単レシピ,時短レシピ,料理初心者向けレシピ,ヴィーガン,ビーガン,ベジタリアン,プラントベース,からだにやさしいごはん,簡単レシピ動画,ヴィーガンレシピ動画,クリームチーズ,ヴィーガンクリームチーズ,ソイ,乳製品不使用,豆乳
最初の💬	❤️

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本文	ときめくダイエットおやつを見る👉@pmai_diet✨ 　美味しそう！食べたい！と思ったら、食べたい🎃とコメントしてくれると喜びます🥹😊❤️ 　今日は季節を感じるとっっても美味しいヘルシーなかぼちゃプリンレシピです🎃 \recipe/ こくまろかぼちゃプリン❣️ 全量198kcal(7、1、37、食物繊維7) 結構量あります。みたらし餡は計算外　 🌿材料🌿 　☑︎かぼちゃ・・・・100g 　☑︎ミルク・・・・・200ml 　☑︎オートミール・・15g 　☑︎甘味料・・・・・大さじ1~ 　☑︎シナモン／バニラエッセンス少量　★水・・・・・・・大さじ3 　★醤油・・・・・・大さじ1 　★甘味料・・・・・大さじ1 　★サイリウム・・・小さじ1/2(片栗粉小さじ1) 　－－－－－－－－　 🌿作り方🌿 　①ミキサーやザルなどで【☑︎の材料】を全て攪拌&潰したら、レンチン600W1分加熱　②よく混ぜ合わせて更に2分加熱　③もったりしたら粗熱を取って冷やす　　★みたらし餡の材料は、よく混ぜてレンチン600W1分ほどしてどろっとしたら完成。サイリウムを使用すると、餡という...
#タグ	ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,簡単レシピ,簡単スイーツ,ヘルシースイーツ,脂質制限,ダイエット,ダイエットレシピ,ダイエットメニュー,ダイエット記録,ダイエット仲間募集,グルテンフリースイーツ,低糖質,低糖質レシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理
最初の💬	今から作りたいと思ってます。かぼちゃって、柔らかそうですが、生ですか？ゆがいてますか？

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本文	本気のダイエットおやつなら　@pmai_diet ✨ . 　 ✅卵・油不使用でも、もっちり美味しいオートミールチョコケーキ🍰 この前upした、ドーナツの蒸しパン型です！　 ✅ギルトフリーすぎる...！半量でも満足感⭕️ 　　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ オートミールチョコ蒸しパン ︎ 190kcal｜pfcd(6、3、34、3) 🟠材料🟠 ☑︎オートミール　30g(私はロールドオーツ) ☑︎豆乳　60g ☑︎きび砂糖　10g ☑︎ココアパウダー　5g ☑︎ベーキングパウダー　2g ①オートミールに豆乳を加えてよくふやかす(粒を潰すために) ②粒をつぶしたら、他の材料も加えてよく混ぜ、型に移す ③レンチン600W 2分〜加熱して完成！ (型から剥がしにくいので、シリコン型orラップをしいて作るのがオススメです。) 　－－－－－－－－　 . . 関連レシピ👇👇 #ピーマイ_オートミール #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ　　　　　　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ #ヘルシースイーツ...
#タグ	ピーマイ_オートミール,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵無し,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,オートミールレシピ,オートミールダイエット,オートミールスイーツ,ヴィーガン,ヴィーガンスイーツ,オートミール蒸しパン
最初の💬	豆乳の代わりに牛乳ってできるんかな？

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