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pmai｜植物性を増やす暮らし

1397023437196266348811348.47%1.94%4.01%0%0.01%2022-08-16
06:36:38		14.733
本文作りたいと思ったら❤️とコメントして教えてください😻 　 ダイエットグッズはハイライトの楽天roomに載せてます😊 　 ✅ダイエットおやつの定番とうふ餅🍘 　 ✅めちゃくちゃ簡単だし、満足感もあるし、いいとこどり🫶 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #もちもち豆腐餅 約207kcal(8.5.32.1) 　 🟠材料🟠 ☑︎豆腐150g(水切り不要) ☑︎片栗粉　大さじ3 ☑︎砂糖　大さじ1 ▶︎▶︎▶︎作り方 ①材料を全て混ぜたらレンチン600Wで1分加熱 ②取り出したらよくかき混ぜて再度レンチン600W1分加熱 練って餅のようになったら完成 (かたまり具合が少なければ追加加熱してください) きな粉や黒蜜と一緒に食べてください🫶 粒感気になる方は最初に豆腐を漉すといいです😊 冷やすと硬くなるけど、レンチンしたら柔らかいお餅に復活するので冷蔵保存ok 　 　 卵なし簡単おやつレシピ、 @pmai_diet に沢山載ってます^_^ 関連レシピ👇👇 #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ 　 　 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈...
#タグもちもち豆腐餅,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,アレルギー対応,豆腐,ダイエットおやつ,豆腐餅,豆腐スイーツ,プレイリールコンテスト
最初の💬❤️
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pmai｜植物性を増やす暮らし

497584573420513181247152.99%1.45%2.75%0.01%0.03%2022-10-23
12:43:33		14.266
本文作ってみたいと思ったら『🥕』とコメントしてくれると嬉しいです😆👁 　 　 まじで美味し過ぎて手が止まらないの、、 これは至高の人参、人参の女王です🥕 塗るスパイス類、付け合わせとかは正直何でも良くて👈塩だけでもいい。 　 ちょっとのオリーブオイルで人参がじっくり加熱されることに意味がある。。 　 \recipe/ ダイエットレシピチャレンジ5日目❣️ 🌿材料🌿 　☑︎人参 　☑︎オリーブオイル 　☑︎塩胡椒（１本に対してひとつまみくらい） 　※マジックソルトやスパイスミックスを使うのがおすすめ 　※私はクミン、ガーリック、タイム、チリ、パプリカパウダーを各少量ずつ合わせたものを振っています －－－－－－－－ 　 🌿作り方🌿 　①ニンジンを皮付きのままスティック状に切る 　②オリーブオイルを少量かけて、塩、スパイス類を振る 　③200℃に予熱したオーブンで20分焼いたら完成 　④付け合わせはヨーグルトでさっぱりと🌿（ヨーグルト大さじ１、ハチミツ大さじ１、レモン、チリ、パプリカパウダー、塩、パセリなど各少量ずつを混ぜる。本来はここにオリーブオイルも入れますが省略） 　 －－－－－－...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,献立,献立日記,献立記録,糖質オフ,糖質オフレシピ,ローカーボ,野菜レシピ,野菜料理,プラントベース,サラダレシピ,人参サラダ
最初の💬人参買いすぎて、このレシピ発見して作ってみたらペロリと食べちゃいました！ とっても簡単なのに美味しい😋 また作ります🥕
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pmai｜植物性を増やす暮らし

33065131114026182441572.3%2.9%4.01%0.01%0.02%2022-08-22
05:19:18		37.366
本文100万再生された弟との日常動画😅❤️ たまにインスタでも載せますね^_^ 　 数年前は小麦粉のお菓子を毎日のように作ってたのに、一年前から急におからパウダーや豆腐を使うようになったもので、、、 小麦粉くれ！といわれます^_^😅 　 #もちもち豆腐餅　の作り方 約207kcal(8.5.32.1) ☑︎豆腐150g(水切り不要) ☑︎片栗粉　大さじ3 ☑︎砂糖　大さじ1 ▶︎▶︎▶︎作り方 ①材料を全て混ぜたらレンチン600Wで1分加熱 ②取り出したらよくかき混ぜて再度レンチン600W1分加熱 練って餅のようになったら完成 (かたまり具合が少なければ追加加熱してください) きな粉や黒蜜と一緒に食べてください🫶 粒感気になる方は最初に豆腐を漉すといいです😊 冷やすと硬くなるけど、レンチンしたら柔らかいお餅に復活するので冷蔵保存ok 　 ちなみに弟氏、最近意識変革して、 野菜不足を感じたら勝手に野菜を切って 炒めて食べたりしてます✨✨👍 高校生男児にしては健康的でおもしろい 　 関連レシピ👇👇 #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ 　 ...
#タグもちもち豆腐餅,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,アレルギー対応,豆腐,ダイエットおやつ,豆腐餅,豆腐スイーツ
最初の💬NIKU？💫
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なな|農家👩‍🌾が作る野菜でかんたん痩せ...

324222883876880139824236.07%0.84%2.32%0.01%0.02%2023-10-31
11:53:18		15.789
本文農家が作るレシピはこちら🙋‍♀️ ⁡ いいね♡、してもらえると喜びます🫶 ⁡ 作ってみたい！食べてみたい！と思ったら コメント欄で「😍」を お願いします♡ ⁡ ⁡ 今日は 私たち母娘が15キロ痩せた時の 定番レシピ！ ⁡ 「爆痩せキャベツたっぷりスープ」 ⁡ 食物繊維たーっぷりでカロリーも低いキャベツ 元々給食で子どもたちが大好きなスープなんだけど 子どもたちが大好きなおかげで キャベツの収穫時期にはコレ作っとけば喜ぶ🤣 ⁡ 残ったら、次の日の朝に、卵とチーズのっけたら タンパク質も取れて、時間のない日の朝ごはんに🥹🧡 激ウマだよ😍 ⁡ 【　材料　】 ⁡ ✔️キャベツ　　　　　半玉　でも足りんw ✔️玉ねぎ　　　　　　半玉 ✔️しめじ　　　　　　１袋くらい（多くても全然OK🙆‍♀️） ✔️ベーコン　　　　　お好みで 　なくても美味しいよ！でもあるとコクが出る 　　　　　　　　　 ◯水　　　　　　　　キャベツひたひたになるまで ◯塩　　　　　　　　適量 ◯こしょう　　　　　適量 ◯コンソメ　　　　　小さじ2〜 お好みの味付けで ⁡ 　　　　　　　　　　 【　作り方　】 ⁡ ① 鍋底に塩を...
#タグレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,時短レシピ,キャベツ,キャベツレシピ,スープ,デトックススープ,ダイエットスープ
最初の💬😍作ってみます❣️
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pmai｜植物性を増やす暮らし

29760117150316596669164.31%1.98%3.08%0.01%0.01%2022-07-27
08:03:10		14.666
本文簡単ダイエットおやつなら　@pmai_diet✨ ✅卵無し、植物性(プラントベース)、ノンオイルシリーズ✨✨ 　 \recipe/ #もちもち豆腐蒸しぱん 約300kcal(8.4.58.1) 　 🟠材料🟠 ☑︎豆腐100g(水切り不要) ☑︎米粉50g ☑︎砂糖15g ☑︎ベーキングパウダー4g ☑︎調整用の水小さじ1（不要な場合も） ▶︎▶︎▶︎作り方 ①材料を全て混ぜたらレンチン600W3分加熱して完成 　 　 🌱米粉の吸水率がメーカーによって異なるので、お水は調整してください😊ホットケーキの生地くらいがベストです 　 追記⚠️米粉によっては、水分量が多く、うまくいかない方もチラホラいるみたいでごめんなさい🙇‍♀️ 参考までに、米粉と豆腐の割合が1:1くらいだとにくまんの饅頭のような生地感になり、豆腐の割合を増やすと蒸しパンっぽく、もちもち感が強まる感じです🙏大体コレはどの米粉でも共通なのかなと思います、 今回は米粉と豆腐を1：2の割合で作っていますが、水分量が多すぎた！という方は、間をとって１：1、5でやると上手くいったのかもしれません。(__) 　 　 #...
#タグもちもち豆腐蒸しぱん,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,アレルギー対応,米粉,米粉パン,米粉蒸しパン,豆腐スイーツ,ダイエットおやつ
最初の💬いつも拝見してます^ ^こちら、レンジがない場合、何か代わりにないでしょうか？蒸し器かオーブンは難しいでしょうか？🙇‍♀️
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pmai｜植物性を増やす暮らし

2774396140087786207861.54%1.98%3.22%0.01%0.01%2022-11-18
10:38:28		15.093
本文レシピは下に👇 作りたいと思ったら『❤️』とコメントして教えてください✨ 　 　 ダイエットレシピ30daysチャレンジも残り1日です😢 今日は『外じゃ買えない手作りの味』豆腐餅を作りました🤍 昔載せた豆腐餅の動画がバズりましたが、、それを機に私を知ってくださる方も多くて嬉しかったです！😢❤️ 　 　 \recipe/ もちもちやみつき豆腐餅 全量約220kcal（9.6.32.3） 　 🌿材料🌿 　 　豆腐　150g 　片栗粉　大さじ3 　甘味料　大さじ1 　抹茶パウダー　大さじ1/2 　 🌿作り方🌿 　 ①材料を全て合わせよく混ぜる。粒が気になる方はブレンダーやザルで濾す（今回ブレンダー使ったら超なめらかに✨ 　 ②そのままボウルでレンチン600W1分加熱 　 ③取り出してかき混ぜ、再度レンチン1分加熱し、よく練ったら完成！ 　 きな粉をふって、黒蜜をかけて好きな甘さにして食べてね！ 　 ※固まり具合が弱い人は追加加熱してください。また、1分ずつではなく30秒ずつかき混ぜると、だまになりづらくやりやすいそうです✨🫶 　 　 －－－－－－－－ 　 ３０日間ダイエットチャ...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,糖質制限,糖質制限ダイエット,脂質制限,タンパク質,豆腐レシピ,豆腐,豆腐ダイエット,豆腐スイーツ,豆腐餅,とうふ
最初の💬美味しそうなので保存します。ありがとうございます🎊今後ともよろしくお願いします🤤🤤🤤
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イソカカ🌿もっと野菜が好きになるレシピ

25964158161279095241659.05%1.61%2.73%0.01%0.02%2023-09-13
07:24:53		42.817
本文驚くほど美味しい蓮根のスティック唐揚げ 材料 蓮根 200g ○すりおろしにんにく　2センチ ○すりおろし生姜　2センチ ○醤油　大さじ1と1/2 ○胡椒　少々 △片栗粉　大さじ2強 △薄力粉　大さじ2強 揚げ油　適量 作り方 1.蓮根の皮を剥いて縦にスティック状に切る 2.酢水(水500ccに酢大さじ1)に5分さらす。アクがぬけ、シャキシャキ食感に。 3.○をあわせて蓮根を揉み込み、5分おく 4.汁気を切って△をまぶしつける 5.油でカラッと揚げて完成 #プラントベースフード #れんこん #レンコン #唐揚げレシピ #プラントベース #サステナブル #エシカル #エシカルライフ #sdgs #ヴィーガンレシピ #ベジタリアンレシピ #野菜料理 #野菜大好き #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #おつまみレシピ #おつまみごはん #食物繊維たっぷり #節約レシピ #旬の野菜を食べよう #卵なし #ミートフリーマンデー #野菜
#タグプラントベースフード,れんこん,レンコン,唐揚げレシピ,プラントベース,サステナブル,エシカル,エシカルライフ,sdgs,ヴィーガンレシピ,ベジタリアンレシピ,野菜料理,野菜大好き,簡単レシピ,ヘルシーレシピ,おつまみレシピ,おつまみごはん,食物繊維たっぷり,節約レシピ,旬の野菜を食べよう,卵なし,ミートフリーマンデー,野菜
最初の💬作ってみました〜😊 めちゃ美味しかったです♡ 夫の「冷めててもうまいじゃん」いただきました〜😆
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pmai｜植物性を増やす暮らし

2507639138820879797857.48%1.81%3.14%0%0%2022-12-14
09:08:59		13.733
本文レシピは下に👇 美味しそうと思ったら『❤️』とコメントして教えてください✨ 　 　 食べたいと思ったらすぐ作れる🥇 とっっってもカロリーが低い🥇 高タンパクなプロテインマグケーキです🎂 卵を使わない代わりにプロテインでふわふわ感を補充😊 　 \recipe/ プロテインおから蒸しパン 157kcal.(20.2.8.9) 　 🌿材料🌿 　おからパウダー　10g 　プロテイン　20g 　ココアパウダー　8g 　ベーキングパウダー　3g 　サイリウム　2g 　バニラエッセンス数滴 　水　120g 　＋ラカントやトッピングで甘さを追加してね！ 　 🌿作り方🌿 　 ①粉物を先によく混ぜ合わせたら水を加える。トッピングでチョコレートなどすきなものをのせる。 ②そのままレンジ600Wで３分加熱したら完成！ 　 　 　 ※プロテインの甘さによって、甘味料は10〜20gほど入れるのがおすすめです！私は加熱してからヨーグルトとピーナッツバターをのせてたべました☺️ 　 －－－－－－－－ pmai（　@pmai_diet )です🫶 6kg痩せてからリバウンドなしでキープ中。 飲食店ダイエットメ...
#タグダイエットレシピ,簡単レシピ,ヘルシーレシピ,脂質制限,pfc,発酵,糖質制限スイーツ,おから蒸しパン,おからパウダー,おからパウダーレシピ,プロテイン,プロテインレシピ,プロテイン蒸しパン
最初の💬❤️
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りぃちゃんママ⌇パパっと野菜ごはん

22995711884451120276263.83%1.22%1.91%0%0.01%2023-08-27
12:59:56		23.200
本文レシピはここをタップ👇 ⁡ いつも、フォローといいね ありがとう❤️ 励みになります✨ ⁡ 今日は 【卵とまチーズ焼き】 をご紹介！ ⁡ 仕事と育児でもう何にも出来ない😭 っていう日でも作れる一品 ⁡ 入れてレンジに入れるだけで じゅわ〜トロ〜でやみつきな美味しさ ⁡ -———————— ˗ˏˋ 材料 ˎˊ˗ トマト 2個 卵 2個 ⁡ ●醤油　　　　　　小1 ●みりん　　　　　小1 ●にんにく　　　　小1 ●チーズ　　　　　たっぷり ⁡ ˗ˏˋ 作り方ˎˊ˗ ①トマトを8等分のくし切りにする ②トマトを耐熱容器にいれ、●を入れて軽く混ぜる ③卵を割り入れ、軽く混ぜる ④チーズをたっぷりかけて600Wで5分で完成 ⁡ ˗ˏˋ ポイント ˎˊ˗ ✎にんにくはチューブでも美味しく出来るけど 刻みにんにくの方が、風味が出て美味しさが増すよ✨ ✎お好みで黒胡椒をかけるのがオススメ ⁡ トマトがじゅわっとして チーズがトロ〜ンでたまらない ⁡ ぜひ【保存】して作ってね❤️ -———————— ⁡ 作る時に「レシピどこ！？」ってならない様に、 保存すると更に時短だよ🙌 ⁡ りぃちゃんママで...
#タグ野菜を食べる,簡単おかずレシピ,副菜レシピ,レンチンおかず,簡単メシ,火を使わない料理,スピードレシピ,ワーママレシピ,洗い物削減,トマトレシピ,とまと,とまと🍅,チーズのせ,チーズレシピ
最初の💬トマトが高くて久しく買えてない😭これやりたいのに😭
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ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ

227922071720110120077869.81%1.33%1.9%0.01%0.02%2023-07-04
10:11:42		49.333
本文@monogatarigoto_yuki← 薬膳をつかった野菜レシピ配信中 こんばんは　ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日も暑かったね！ ここ最近、よくご質問いただく女性のお悩み。 月経時にお悩みがあったり 自分の年齢に合わせた不調が とっても表に出てきやすいんです。 気圧や寒暖差に、湿気・・・ 体調を崩しやすいんだよね。 なんだか不調・・バテそう・・って 思ってる方は、🙋‍♀️はーいで教えてね🙌 こんな時だからこそ、 このさっぱりする一品を ご一緒したい〜！！ 5分で作れちゃう、ミョウガの一品だよ！ _________________ 更年期・月経痛緩和 みょうがレモン漬け _________________ ✎材料＿＿＿ ミョウガ　　　１０個〜 レモン　　　　 1/2こ 自家製すし酢　　８０ml〜 （ひたひた量にしてね） （すし酢の昆布やくこのみ　　適量） *自家製すし酢はこちら♡ ____________ 肩こり・目の疲れ。慢性疲労 すし酢＆特製ちらし寿司 _________________ ✎材料＿＿＿ すし酢 ・酢　　１００ｍｌ ・砂糖　３０～４０ｇ ・塩　　...
#タグ野菜がおいしい,野菜好きな人とつながりたい,無添加レシピ,無添加ごはん,暮らしをととのえる,ていねいなくらし,丁寧な暮らし方,簡単料理レシピ,からだにいいもの,からだに優しいごはん,からだに優しい,旬のもの,旬の味覚,旬を味わう,みょうが,ミョウガ,更年期症状,更年期ケア,更年期をより良く過ごす,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,自分を知ること
最初の💬ごめんなさい🙏 コメント欄にありましね〜 作りまーす
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pmai｜植物性を増やす暮らし

1861753121711261763050.75%1.53%3.01%0%0.01%2022-10-25
13:01:46		14.633
本文作ってみたいと思ったら『🍎』とコメントして教えてね！😻 　 ダイエットレシピチャレンジ７日目❣️ ローラ様がよく作っていたらしい、りんごのココナッツオイル焼き！良質な脂質と良質な糖質だね... 　 \recipe/ 🌿材料🌿 　☑︎りんご１つ 　☑︎シナモン３振り 　☑︎ココナッツオイル小さじ１ 　＋α ドライフルーツやナッツ －－－－－－－－ 　 🌿作り方🌿 　①りんごをよく洗い、くし切りにしておく。 　②ココナッツオイルをしいたフライパンで２分ほど焼く。両側に焦げ目がついたくらいで取り出す。 　③シナモンやナッツを飾って完成。 🐷外側にだけササッと焼き目を付けるくらいがおすすめ。内側のサクサクフレッシュさが残ってくれて美味しいです。外側はじゅわとろっと😮‍💨🐷 －－－－－－－－ 　 ３０日間ダイエットチャレンジ企画７日目❤️❤️ ✅野菜中心のヘルシー料理レシピ多め(３０日間限定) ✅200kcal程度のヘルシーおやつ(卵乳不使用多め) 　 を、たくさん紹介しているので、 日々の食生活に取り入れてみてね🥺🫧 －－－－－－－－ 初めましての方はこんにちは。 pmai（　...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,糖質オフ,糖質オフレシピ,脂質オフ,りんごレシピ,ココナッツオイルレシピ,ココナッツオイル,朝ごはんの記録,朝ごはん,フルーツ,フルーツサラダ
最初の💬ココナッツオイルがないとき、何か代用になるものありますか？
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pmai｜植物性を増やす暮らし

18478491821687108707059.67%1.01%1.7%0%0%2023-04-28
06:54:31		17.500
本文家族からも大好評だったサラダ🤍 手作りマヨならこのサラダめちゃヘルシーに出来る...✨ 　 材料はこちら↓ 　 ◽︎トマト ◽︎きゅうり ◽︎レタス ◽︎みじん切りにしたネギ　⭐️ ◽︎枝豆 ◽︎クコの実 ◽︎豆ごはん ◽︎豆乳マヨネーズ（２個前にレシピ載せてます） ◽︎クリスピー要因（グラノーラやフライドオニオンなど）⭐️ 　 味が単調になりやすい（お肉やチーズを使わない）サラダには、⭐️ネギとか茗荷などの辛み⭐️を入れたり、クリスピーな食感を入れるともっと素敵になる✨👩‍🍳 　 マヨネーズは、高カロリーの代表例。 でも、自分でそれっぽいのを作ればそれなりに満足するものが出来る（これは卵黄入ってないからあっさりしてるけど） ヘルシーだと満足度も上がってもっとハッピー 　 #ダイエット#サラダレシピ#ヘルシー#プラントベース#植物性#野菜レシピ#自炊記録#自炊生活#salad#saladrecipe#japanese
#タグダイエット,サラダレシピ,ヘルシー,プラントベース,植物性,野菜レシピ,自炊記録,自炊生活,salad,saladrecipe,japanese
最初の💬マフィンで食中毒が事件になっていますが、この豆乳ヨーグルトも こんなところで紹介してしまって真似する人がいたら大事件になる可能性ありますよ。 常温で放置してする腐敗ヨーグルト どういうお考えですか？
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おめぐ|私にやさしい野菜ごはん🥕

16820262966583148020149.9%0.57%1.14%0%0%2023-02-12
08:47:31		29.466
本文詳しいレシピはこちら↓ 他のレシピは▶︎ @danna.yasero わからない点などあれば 気軽にコメントしてね❤️ 励みになります🥺 週末に旦那が作るシリーズが好評だったので シリーズ化決定しました🙇‍♀️(勝手にw) 今回はなんと、旦那が尊敬してやまない 鳥羽周作さんのブランド、 ふつうのショップさんから 「ふつうのマヨネーズ」を頂きました✨ 全然ふつうじゃない。 とんでもなく美味しいマヨネーズ😳 口に入れた瞬間、お！と声が出た。 洗練されたデザインのパッケージで 大切な人の贈り物にもいい〜👏 さて、肝心のお料理は びっくりするほど簡単で びっくりするほど美味しい、お洒落。 サッと出せるのでおもてなしの時の 前菜にもいいな〜🤔(もてなすことないけど) ″もてなすウフマヨ″ ⭐️材料⭐️ ・卵好きなだけ ・マヨネーズ ・ベーコン ・にんにく パセリ、パプリカパウダー等お好みのトッピングで ①冷蔵庫から取り出した卵を、水の状態から火にかけ沸騰してから6分半。(大きめの卵は7分のがいいかも) ②ベーコンを細切り、にんにくを粗みじん切りしフライパンに入れてから火をつけ...
#タグふつうのマヨネーズ,ふつうのショップ,鳥羽周作,おうちでsio,ウフマヨ,卵料理,卵レシピ,おもてなしレシピ,おもてなし料理,おもてなしごはん,簡単レシピ,#簡単ご飯,簡単料理レシピ
最初の💬👏
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おめぐ|私にやさしい野菜ごはん🥕

163231376810840307752.48%2.13%4.05%0%0%2023-05-10
08:56:09		38.633
本文詳しいレシピはこちら↓ 他のレシピは▶︎ @danna.yasero わからない点などあれば 気軽にコメントしてね❤️ 励みになります🥺 旦那が作ってくれたエビマヨが 美味しすぎてレシピもらいました〜✨ 居酒屋行ったら絶対頼む海老マヨ🍤 私は甘めのソースが好きだから これはめっちゃくちゃ好みの味でしたー！ ″旦那のガチ美味い海老マヨ″ ・海老12個くらい(小さめ) ・片栗粉 ・卵白1個 ○マヨネーズ大さじ5 ○ケチャップ大さじ1 ○酢小さじ1 ○はちみつ小さじ2(砂糖などでもよし) ○牛乳小さじ1 ナッツ、パプリカパウダー、パセリ等をトッピングに✨ 【海老下処理)】 殻を外し、片栗粉と水(適当w)でよく揉み込み、水が透明になるまで洗い流す。 キッチンペーパーで水気をしっかり拭き取る。 ①海老をボウルに入れ、塩胡椒、卵白を入れ、卵白のコシがきれるまでよく混ぜる。 ②①に片栗粉大さじ2を入れよくまぶす。 フライパンに多めの油をひき、180℃くらいの高温でカラッと揚げる。 ③大きめのボウルに○を合わせソースを作り海老が揚げたてのうちに絡める。 ④レタスやキャベツの千切りなど...
#タグ海老レシピ,エビマヨ,エビレシピ,海老マヨ,エビマヨレシピ,海老マヨレシピ,簡単レシピ大好き,時短ご飯,時短クッキング,時短料理レシピ,消費レシピ,簡単レシピ,ずぼらめし,ずぼらレシピ,ズボラめし,簡単ご飯,簡単料理レシピ
最初の💬トッピングのナッツは何でもいいのでしょうか？？ 特にお勧めあれば教えて下さい😆
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pmai｜植物性を増やす暮らし

158435295168956981359.87%1.66%2.78%0.01%0.01%2022-11-15
11:36:53		20.166
本文レシピは下に👇 作りたいと思ったら『❤️』とコメントして教えてください✨🫶 　 今日のレシピは即席のきゅうりキムチ、ではなくムチム（和え物）です(๑˃̵ᴗ˂̵) 　 韓国では即席漬物系には胡麻油を入れることが多いんだとか、、（母情報） 　 　 \recipe/ 　 🌿材料🌿 　きゅうり　　　　２本 　ニンニク　　　　１粒すり潰し 　★唐辛子粉　　　大さじ２ 　★きび砂糖　　　小さじ１弱 　★イワシエキス　小さじ１弱（魚醤.ナンプラー等で代用） 　★胡麻　　　　　小さじ２ 　＋α 胡麻油　少量 　 🌿作り方🌿 　 ①きゅうりrをカットし、塩2、3つまみを振って数分おいておく 　 ②その間に★の調味料を合わせておく 　 ③水気を絞った胡瓜と②をよく混ぜ合わせたら出来上がり （手袋切らしてたから手で揉んだよ(๑˃̵ᴗ˂̵) 　 　 －－－－－－－－ 　 ３０日間ダイエットチャレンジ企画２６日目❤️❤️ ✅野菜中心のヘルシー料理レシピ多め(３０日間限定) ✅200kcal程度のヘルシーおやつ(卵乳不使用多め) 　 を、たくさん紹介しているので、 日々の食生活に取り入れてみてね🥺🫧 ...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,糖質制限,糖質制限ダイエット,糖質オフ,韓国料理,韓国レシピ,キムチレシピ,韓国料理レシピ
最初の💬❤️❤️
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pmai｜植物性を増やす暮らし

152663657895435901462.01%2.64%4.25%0.01%0.01%2022-08-21
10:52:31		15.233
本文豆腐ダイエットなら　@pmai_diet ✨ 　 　 ✅卵無し、植物性(プラントベース)可能シリーズ✨✨ 　 ✅豆腐感全く無し！バレない豆腐ブラウニー🫶❤️ レンチンバージョン。 豆腐とココアパウダーだからあっさりした味だけど、トッピングでより美味しく食べられる❣️⭐️^_^ 　 過去レシピの豆腐の生チョコ風タルトも 米粉不使用で、とても美味しいのでおすすめ🫶 　 弟は謎にオーバーリアクションです！ ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #豆腐チョコブラウニー 約210kcal.(6、4、38、1)トッピング抜き 🟠材料🟠 ☑︎豆腐　100g ☑︎蜂蜜　20g (砂糖でもok) ☑︎米粉　15g ☑︎ココアパウダー　8g ☑︎バルサミコ酢　少し(小さじ1ほど) ＋α トッピング用のくるみやドライフルーツ等 　 ▶︎▶︎▶︎ ①材料を全て混ぜ合わせる ②型に流し入れ、レンチン600Wで3分加熱 ③冷蔵庫で冷やして完成！ ▶︎▶︎▶︎ ねっちりむっちりかための食感です！ 米粉の量を減らすと柔らかい滑らかめな感じになるので 好みで調整してみてください❤️ 　 －－－...
#タグ豆腐チョコブラウニー,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,豆腐,豆腐スイーツ,豆腐レシピ,豆腐チョコ,豆腐ブラウニー,米粉,米粉スイーツ,米粉のおやつ
最初の💬弟かわよ
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pmai｜植物性を増やす暮らし

149814989315056899563.71%1.68%2.63%0.01%0.01%2022-11-04
11:45:14		15.600
本文作りたい！と思ったら『🍅』とコメントして教えてくださーい😻 皆さんこんにちは　@pmai_diet です👁 　 ダイエットレシピ１５日目は プチトマトのマリネです🍅 ワンプレートランチに、こういう美メシのせたら 最高の気分になりませんか？🌼🌼🌼❤️ \recipe/ 🌿材料🌿 　プチトマト１パック 　＋α 豆乳チーズ余ってたので入れました👩‍🍳 　★オリーブオイル　大さじ１ 　★蜂蜜　大さじ１ 　★りんご酢　大さじ１／２ 　★乾燥バジル　少量 🌿作り方🌿 　①プチトマトを綺麗に洗い、包丁か爪楊枝で切り込みを小さく入れておく 　②熱湯にプチトマトをさっと入れる（皮がめくれてくる） 　③熱湯からすぐプチトマトを取り出し、氷水に入れて皮を剥く 　④★を合わせてマリネ液を作り、プチトマトと合わせて冷やしたら完成 　 　※味を染み込ませるために皮を剥きますが、剥いた皮もマリネ液に入れてます。笑（これはこれで美味しい） －－－－－－－－ 　 ３０日間ダイエットチャレンジ企画１５日目❤️❤️ ✅野菜中心のヘルシー料理レシピ多め(３０日間限定) ✅200kcal程度のヘルシーおやつ(卵乳...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,糖質オフ,糖質オフレシピ,脂質オフ,献立記録,ヘルシー弁当,ヘルシーごはん,ヘルシー料理,野菜料理,痩せる,痩せる食事,痩せるレシピ,痩せる方法,トマト,トマトレシピ
最初の💬🍅
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グルテンフリーパン&お菓子研究家／太田...

1449941766120142352464.05%2.19%3.42%0.06%0.1%2023-03-28
11:21:55		37.433
本文ふわ米パン作ってみたい！と思った方は コメントで🍞マークをくれると嬉しいです🐰 ⁡ ⁡ ワンボウルで混ぜて、チンするだけ！ とっても簡単なのに、家族が喜ぶ！ ⁡ ⁡ グルテンフリーでカラダに優しい☺️ 180℃で20分オーブンで焼いてもOKです。 ⁡ ⁡ ●材料● 絹ごし豆腐　　　　　120g 米粉（ミズホチカラ）60g きび砂糖　小さじ1〜大さじ1（甘さは好みで） 塩　ひとつまみ ベーキングパウダー　小さじ1 サイリウムハスク（オオバコ）　小さじ1/2 ⇨サイリウムが無い場合は、無くてもOK🙆‍♀️手で触れない生地なので、シリコンカップに流し入れてチンする。 ⁡ ●作り方● １.全ての材料をボウルに入れて均一に混ぜる。 ２.生地を３等分にしてまるめる。 ３.ラップをせずに600Wで3分チン 　もしくは180℃で20分オーブンで焼く。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ／ ⁡ 小麦・卵・乳製品・白砂糖不使用 グルテンフリー＆ヴィーガンの米粉パンや 焼き菓子のレッスンをしています ⁡ ＼ 4/8（土）はオーガニックマルシェ出店🌿 @rinas_glutenfree_salon ⁡ ⁡ ⁡ #グルテンフリ...
#タググルテンフリー生活,米粉レシピ,米粉パン教室,グルテンフリーパン,グルテンフリー米粉パン,グルテンフリー専門店,グルテンフリーヴィーガン,簡単パン,捏ねないパン,米粉教室,米粉パン福岡,小麦アレルギー対応,こどものおやつ,子どものおやつ,おやつレシピ
最初の💬初めまして☺️ 突然のご連絡失礼いたします🙇‍♀️ 米粉のレシピを発信するメディア「米粉レシピchannel【公式】」です🌾 こちらの投稿がとても素敵でしたので、是非当アカウントで紹介させていただきたいのですが、リポストさせていただくことは可能でしょうか？
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pmai｜植物性を増やす暮らし

1440487104411962742060.09%1.38%2.3%0.01%0.01%2022-11-10
10:34:23		9.533
本文食べたいと思ったら『❤️』とコメントして教えてください✨ 詳しい作り方は下に載せてます👇 　 　 この米粉ガトーショコラは 昔載せた大人気レシピ✨♡ 　 卵乳不使用・油も控えめだけど、 普通にパウンドケーキとして 売ってそうな感じのお味(〃ω〃) 使用している画期的なキッチングッズは　 @pmai_diet の楽天roomに載せています😊 　 　 \recipe/ 373kcal（5.9.68.食物繊維1） ダイエット中なら半分が適量です！ 　 🌿材料🌿 　ミルク・・・・・100g 　米粉・・・・・・50g 　きび砂糖・・・・15g 　油・・・・・・・8g 　ココアパウダー　10g 　ベーキングパウダー2g 🌿作り方🌿 　 　①ミルクと油をよく混ぜておく 　②他の材料を全て加える 　③予熱オーブン200℃で10分~15分加熱して完成！（表面が乾くまで） 　 　※焼き立て凄く柔らかいので、常温放置して粗熱をとってから食べてね！生地が落ち着いた方が美味しいです。 常温放置verはふわっと感強め、 冷蔵庫で冷やすverはしっとり感強めでメチャ美味です...油パワーか冷やしても硬くならな...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,米粉,米粉レシピ,米粉スイーツ,米粉蒸しパン,米粉ケーキ,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,アレルギー対応,アレルギー対応ケーキ,卵不使用,乳不使用,プラントベース,プラントベースフード
最初の💬きび砂糖の代わりにラカントでも代用できますか？
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pmai｜植物性を増やす暮らし

134774075855646358961.11%1.78%2.91%0.01%0.01%2022-08-31
08:35:47		19.133
本文中華に行ったら胡麻団子と杏仁豆腐どっち頼む？✨✨ 簡単ダイエットおやつなら　@pmai_diet✨❤️ 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #もちもち豆腐餅アレンジ【胡麻団子】 豆腐餅単体・全量のカロリー 約210kcal(8.5.32.1) 　 🟠材料🟠 ☑︎豆腐150g(水切り不要) ☑︎片栗粉　大さじ3 ☑︎蜂蜜　大さじ1 ☑︎トッピングの胡麻、餡子適量 ▶︎▶︎▶︎作り方 ①材料を全て混ぜたらレンチン600Wで1分加熱 ②取り出したらよくかき混ぜて再度レンチン600W1分20秒加熱 ③粗熱をとりながら餅を練る ④胡麻を広げ、餅をのせたら手に水をつけて広げる ⑤餡子をくるんで完成(そのままで食べづらい場合は、かるーく冷蔵庫で冷やすと良いですよ🙆‍♀️) 　 粒感気になる方は最初に豆腐を漉すといいです😊 　 長時間冷蔵庫で冷やすと硬くなるけど、軽くレンチンしたら柔らかいお餅に復活するので冷蔵保存ok！ 　 卵を使わない簡単おやつレシピ、 @pmai_diet に沢山載ってます^_^ 関連レシピ👇👇 #ピーマイのダイエットが楽しくなるおや...
#タグもちもち豆腐餅アレンジ【胡麻団子】,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,アレルギー対応,豆腐,ダイエットおやつ,豆腐餅,豆腐スイーツ,秋スイーツ,バズレシピ,バズ
最初の💬詳しいレシピ知りたいです😊
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pmai｜植物性を増やす暮らし

1269343---------------------2022-10-01
10:54:43		---
本文ぜんぶ作った？🌱 ピーマイ( @pmai_diet )です☺️ 　 合計1000万再生超えてる 人気おやつ達をまとめたよー！🍭🍪 　 お豆腐好き！って人は是非 コメントしてくれるとうれしィーです。✨💖 －－－－－－－－ 　 ときめくダイエットおやつを作っている( @pmai_diet )です! フレンチレストランでダイエットメニュー開発してました🙆‍♀️ 　 ✅卵無し/ノンオイル多め ✅植物性の身体に優しいもの多め ✅簡単で分かりやすい💮 　 　 食事制限無し・食を楽しみながらリバウンドなし! 載せきれない普段の食生活はストーリー見に来てね❣️ 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ #ダイエット方法#ダイエットメニュー#食事制限#低脂質レシピ#献立日記#献立記録#ダイエットメニュー#低糖質ダイエット#低糖質ごはん#自炊記録#自炊生活#健康食#健康オタク#健康ごはん#ヘルシーレシピ#ヘルシーメニュー#ヘルシーランチ#たんぱく質#おやつレシピ#豆腐スイーツ#豆腐#豆腐おやつ#豆腐レシピ#ダイエットおやつ#ダイエットスイーツ#豆腐餅
#タグダイエット方法,ダイエットメニュー,食事制限,低脂質レシピ,献立日記,献立記録,低糖質ダイエット,低糖質ごはん,自炊記録,自炊生活,健康食,健康オタク,健康ごはん,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,ヘルシーランチ,たんぱく質,おやつレシピ,豆腐スイーツ,豆腐,豆腐おやつ,豆腐レシピ,ダイエットおやつ,ダイエットスイーツ,豆腐餅
最初の💬DM送らせて頂きました
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おめぐ|私にやさしい野菜ごはん🥕

111451476213233535444%1.46%3.32%0%0%2023-03-31
09:01:30		30.466
本文詳しいレシピはこちら↓ 他のレシピは▶︎ @danna.yasero わからない点などあれば 気軽にコメントしてね❤️ 励みになります🥺 ほうれん草をまるまる一袋使っちゃう🥺 手作り胡麻ドレで和風サラダを作ったよ✨ ほうれん草は低カロリーで美容効果も高いから沢山摂りたい野菜の一つである🥬 ″ほうたまサラダ″ (3〜4人前) ・ほうれん草一袋(200g) ・卵2個 ○マヨネーズ大さじ2 ○すりごま大さじ1 ○砂糖小さじ2 ○醤油小さじ2 ○かつおぶし1袋 ①ゆで卵を作る(沸騰してから卵を入れ8分) ②大きめの鍋に湯を沸かし、茎30秒、全体30秒サッと茹でる。氷水につけ水気をしっかり絞る(しっかり！！) ③ほうれん草を3〜5センチ幅に切る。 ボウルに○を合わせほうれん草を入れ混ぜる。 ④ゆで卵を入れ、スプーンで食べやすい大きさにちぎり完成！ _________________________________ @danna.yaseroです✨ 最後まで読んでくれてありがとう🥺 マンネリ化した食卓に 思わず作りたくなるお家ごはんを発信中🍚 @danna.yasero フォ...
#タグほうれん草レシピ,ほうれん草,ほうれん草サラダ,簡単レシピ大好き,時短ご飯,時短クッキング,時短料理レシピ,消費レシピ,簡単レシピ,ずぼらめし,ずぼらレシピ,ズボラめし,簡単ご飯,簡単料理レシピ
最初の💬鰹節一袋ってどのくらいですか❓
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おめぐ|私にやさしい野菜ごはん🥕

101011664666930633847.37%1.56%3.3%0%0.01%2023-03-18
08:56:25		27.266
本文詳しいレシピはこちら↓ 他のレシピは▶︎ @danna.yasero わからない点などあれば 気軽にコメントしてね❤️ 励みになります🥺 旦那がデパ地下のサラダ超えじゃん！と 感動していたこのサラダ、 なんと5分で作りました🤣🤣 ののじさん@nonoji.official のサラダおろしを使えば まな板も包丁もいらない、人参をすいすい細切りできるから超時短になるのです🥺 スライサーは私も持ってるけど、 これは2wayで太いのも細いのもできるから用途によって使い分けできるのが嬉しい🙆‍♀️忙しい人には間違いなく重宝するアイテム✨ @nonoji.official　こちらから購入できます。 ″にんたまサラダ″ ・人参1本 ・卵2個 ☆マヨネーズ大1 ☆めんつゆ大1/2(4倍濃縮) ☆すりごま大1 ①人参を細切りし、耐熱容器に入れラップをかけ600w1分加熱。 卵を8分茹でてゆで卵を作る。 ②☆を混ぜ胡麻ドレを作る。加熱した人参の粗熱が取れたら軽く水気を絞り、たまごと胡麻ドレを混ぜ合わせたら完成！ #にんじんサラダ#人参サラダ#人参レシピ#にんじんレシピ#サラダレシピ#ス...
#タグにんじんサラダ,人参サラダ,人参レシピ,にんじんレシピ,サラダレシピ,スライサー簡単レシピ大好き,時短ご飯,時短クッキング,時短料理レシピ,消費レシピ,簡単レシピ,ずぼらめし,ずぼらレシピ,ズボラめし,簡単ご飯,簡単料理レシピ,ののじ,おすすめキッチン用品,おすすめ調理器具,ののじ調理器具,sponsored,時短調理器具,にんじんしりしり,サラダおろし,おろし器
最初の💬にんじん🥕もりもり食べれました😂美味しかったでーす😊
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かすみ⌇野菜1品の神レシピ🥗

925332---------------------2023-06-17
03:39:53		---
本文【野菜１つで副菜レシピ】発信中！ ⁡ いいねで応援おねがいします💛 ⁡ フォローはこちら💁‍♀️ @kasu__meshi ⁡ いつもいいねやコメント ありがとうございます💓✨ ⁡ いいねしてくれてると あっ、今日も見てくれてる〜😍 って嬉しくなるので ぜひポチッとしたり 『おいしそ〜っ』など コメントいただけると嬉しいです🙌🏻✨ ⁡ ⁡ －－－－－－－－－－－ ⁡ レンチン2分で即完成！！ 一瞬でペロリだよ🫣💓 ⁡ ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎ほうれん草　3株 ★しょうゆ　小2 ★砂糖　小1 ★ごま油　大1 ★にんにく　3cm ★コチュジャン　3cm ◻︎卵黄　1個 ◻︎ごま　おこのみで ⁡ 【作り方】 ⁡ ①ほうれん草の根本に十字に切り込みを入れ、全体をよく洗う ②ほうれん草よりも長くラップを切り全体を包む ③600wのレンジで2分加熱し、冷たい水に入れて冷ます ④③の間に★を混ぜ合わせておく ⑤ほうれん草の水気を絞り、好きなサイズにカットして皿に盛り、④と卵黄をのせて完成！完成 ⁡ ⚠️保存しておくと レシピを見返すときに便利！ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ・アク抜きがめんどくさいからレン...
#タグほうれん草レシピ,作り置き,作り置きレシピ,レンジレシピ,レンチンレシピ,やみつき,副菜,副菜レシピ,野菜レシピ,節約レシピ,時短レシピ,簡単レシピ,ずぼらレシピ
最初の💬めっちゃ美味しそうです😍
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pmai｜植物性を増やす暮らし

91172364726239705361.34%1.41%2.3%0%0.01%2022-07-29
09:17:20		15.400
本文簡単ダイエットおやつなら　@pmai_diet✨ 　 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 ✅卵無し、植物性(プラントベース)、ノンオイルシリーズ✨✨ 　 ✅ぐるぐる混ぜるだけ、レンチンですぐ出来上がるもちもちさつまいも蒸しぱん♡ 芋好きにはたまらん... 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #もちもちさつまいも蒸しぱん 約300kcal(8.4.58.1) 上記に加え、さつま芋の量でカロリーを足してください！(50gで65kcal程でした✨) 　 🟠材料🟠 ☑︎豆腐100g(水切り不要) ☑︎米粉50g ☑︎砂糖15g ☑︎ベーキングパウダー4g ☑︎調整用の水小さじ1 ☑︎蒸したさつまいも好きなだけ(動画では50g) ▶︎▶︎▶︎作り方 ①さつまいも以外の材料を全て混ぜたらさつまいもと黒胡麻をトッピングする ②ラップをかけて、レンチン600W3分加熱して完成 　 　 🌱米粉の吸水率がメーカーによって異なるので、お水は調整してください😊ホットケーキの生地くらいがベストです🥞 卵なしおやつレシピ、 @pmai_diet に沢山載ってます^_^ 関連...
#タグもちもちさつまいも蒸しぱん,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ピーマイ_米粉,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,アレルギー対応,米粉,米粉パン,米粉蒸しパン,豆腐スイーツ,ダイエットおやつ
最初の💬先程作ってみました🥹🔥 美味しすぎて幸せ指数爆上がりしました😍
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pmai｜植物性を増やす暮らし

81246379857544386855.58%1.02%1.83%0.01%0.01%2023-01-28
09:22:16		10.000
本文レシピはここをtap🫶 食べたいと思ったら『❤️』とコメントして教えてください✨ 　 ▫︎ノンオイル ▫︎ノンエッグ ▫︎素朴なホームメイド ▫︎ごろごろザクザク食感 最高です🥺❤️ 　 洗い物もほぼ無い。 まさに『てきとうグラノーラ』🥣笑 こんな適当なのに、市販のごろごろザクザクなグラノーラと大差無〜い コメント沢山待ってます🫶 　 　 \recipe/ 　 🌿材料🌿 　オートミール・・1/2カップ（50g程） 　米粉・・・・・・1スプーン強 　蜂蜜や水飴など・1スプーン強 　水・・・・・・・1スプーン強 　トッピングのレーズンやチョコレート（焦げやすいので、途中で後入れするのが良いかもです） 　 🌿作り方🌿 　 　①材料を全て合わせる 　②180℃のオーブンorトースターなどで15分ほど焼く 　③完成🫶（トッピングが焦げないよう注意） 　 　※1スプーンというのは、よく食事に使うテーブルスプーンくらいの量です。が、こちらも適当で大丈夫です。 米粉のおかげでごろっとした塊が出来て満足度がアップしますが、無しでもカリサク食感のオートミールが最高に美味しい❤️ 　 －－－－－－－－...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ヘルシーレシピ,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,アレルギー対応,卵不使用,乳不使用,プラントベース,プラントベースフード,オートミール,オートミールレシピ
最初の💬ココナッツフレーク入れてみました！とってもおいしかったです💓
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pmai｜植物性を増やす暮らし

76442440485523139857.16%1.89%3.3%0.01%0.01%2022-06-10
10:07:37		21.500
本文本気のダイエットおやつなら　@pmai_recipe ✨ 関連レシピ👇👇 #ピーマイ_オートミール #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ ✅ノンオイル×ノンエッグ×レンジ　のクッキーってなかなか見当たらない...そんなあなたに。カロリーオフクッキーのレシピです。 　 ✅片栗粉，卵黄，卵白など、、1年前から色々試した結果、どシンプルで、レンジですぐ出来て、分かりやすいこれが1番！！ ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ ︎本気で痩せたい時のための #ピーマイのレンチンクッキー　🍪 つなぎ分のカロリーを抑えているため、かなり硬めです！薄くして水分を飛ばすと緩和されます。 @pmai_diet にサクサクパリパリバージョンがのっているので見てみてください✨ 【calorie】294kcal｜P7F3C59D5 🟠材料🟠 ☑︎オートミール　50g(私はロールドオーツ) ☑︎水　50g ☑︎きび砂糖　20g(ラカントok) →⭐️後日再度作りましたが、10gでもokです！ ☑︎ココアパウダー　10g ①オートミールに水を加え500W...
#タグピーマイ_オートミール,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ピーマイのレンチンクッキー,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵無し,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ノンオイルクッキー,オートミールクッキー,オートミールレシピ,オートミールダイエット,オートミールスイーツ
最初の💬とーーーーっても美味しかったです！！！普通のクッキーよりよく噛む必要があるから満足感もあって最高です😍
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pmai｜植物性を増やす暮らし

75174449910633850167.82%1.51%2.22%0.01%0.01%2022-09-25
14:10:28		43.400
本文フォローしたら健康になれます❤️@pmai_diet 今日はリクエストで多すぎた弟ごはん🍚🍚 YouTubeに弟の動画よく載せてるからプロフィールから見てみてね！ 　 野菜食べる！って思ったら野菜スタンプ🫑🍅🥕 コメントしてね📝😊 野菜料理リクエストも待ってます♪ 　 　 －－－－－－－－ 　 普段ときめくダイエットおやつを作っている( @pmai_diet )です❤️ 　 ✅卵無し/ノンオイル多め ✅植物性/ヘルシー多め ✅簡単で分かりやすい💮 　 もっと見てみたい！と思ったらフォローボタンぽちっとよろしくお願いします❤️ 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ #ダイエット方法#ダイエットメニュー#食事制限#献立日記#献立記録#ダイエットメニュー#低糖質ダイエット#低糖質ごはん#自炊記録#自炊生活#健康食#健康オタク#健康ごはん#ヘルシーレシピ#ヘルシーメニュー
#タグダイエット方法,ダイエットメニュー,食事制限,献立日記,献立記録,低糖質ダイエット,低糖質ごはん,自炊記録,自炊生活,健康食,健康オタク,健康ごはん,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー
最初の💬メガネ外したら垢抜けそう
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のぞみーる

734524733144017574053.02%2.22%4.18%0.07%0.14%2023-11-17
12:00:48		54.267
本文【モフモフを顔面に感じる方法】 このモフモフ顔面に体感してみたい人‼︎🙋‍♀️ コメント欄に「❤️❤️❤️」してね🐓✨ #vegan#ヴィーガン#鶏#にわとり#にわとりのいる暮らし#鳥スタグラム#鳥好き#鳥好きさんと繋がりたい#動物動画#癒し動画#エシカルな暮らし#自然派ママ#自然派育児#自然派#シュガーフリー#ベジタリアン#オーガニック#自然派コスメ#大豆ミート#ヴィーガンスイーツ#砂糖不使用#卵不使用#乳製品不使用#菜食#糖質制限#スパイダーマン#spiderman#chickens
#タグvegan,ヴィーガン,鶏,にわとり,にわとりのいる暮らし,鳥スタグラム,鳥好き,鳥好きさんと繋がりたい,動物動画,癒し動画,エシカルな暮らし,自然派ママ,自然派育児,自然派,シュガーフリー,ベジタリアン,オーガニック,自然派コスメ,大豆ミート,ヴィーガンスイーツ,砂糖不使用,卵不使用,乳製品不使用,菜食,糖質制限,スパイダーマン,spiderman,chickens
最初の💬鳥飼ってる人は絶対やるやつ😂
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pmai｜植物性を増やす暮らし

7328776707632984943%0.96%2.22%0%0%2022-10-22
14:36:46		14.133
本文皆さんこんにちは　@pmai_diet です👁 　 　 今日はダイエット中に絶対食べたいキノコの簡単レシピ🫶 きのこ嫌いだったけどダイエットを機に好きになった😊 アルミホイルで包むだけで満足感が上がる気がするので、ぜひ試してみてね💕 　 \recipe/ ダイエットレシピチャレンジ４日目❣️ きのこのホイル蒸し 🌿材料🌿 　☑︎きのこ 　☑︎塩 　最後にブラックペッパー、バター、ポン酢 －－－－－－－－ 　 🌿作り方🌿 　①切ったきのこをアルミホイルの真ん中に置き、塩をふたつまみ分くらい振る 　②端と端を合わせてぎゅぎゅっと包む 　③お鍋に入れて、中火で５分加熱する 　④バターやポン酢、ブラックペッパーを振って完成 　 －－－－－－－－ 　 ３０日間ダイエットチャレンジ企画４日目❤️❤️ ✅野菜中心のヘルシー料理レシピ多め(３０日間限定) ✅200kcal程度のヘルシーおやつ(卵乳不使用多め) 　 を、たくさん紹介しているので、 日々の食生活に取り入れてみてね🥺🫧 －－－－－－－－ 初めましての方はこんにちは。 pmai（　@pmai_diet )です🫶 飲食店ダイエット...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,献立,献立日記,献立記録,糖質オフ,糖質オフレシピ,ローカーボ,きのこレシピ,きのこ,秋の味覚,秋ごはん,おかず,ヘルシーおかず
最初の💬効果はありましたか？？ 美味しそうです‪⸜(*ˊᵕˋ* )⸝‬
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pmai｜植物性を増やす暮らし

73131637302923882564.02%1.96%3.06%0%0.01%2022-08-26
11:40:18		18.866
本文卵なしダイエットおやつなら　@pmai_diet✨ ✅卵無し、植物性(プラントベース)シリーズ✨✨ 　 ✅生地のカロリーをググッと抑えたおからのチョコ大判蒸しです🍫 カロリーの足し算をするなら、引き算もする癖が付いてます(多分)❤️ 生地だけだと100kcalくらいです😊 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #レンチンおからチョコ大判蒸し(約180kcal. pfc約5、6、20食物繊維9) ⚠︎低糖質チョコ2ピースで計算 🟠材料🟠 ☑︎おからパウダー　15g ☑︎甘味料　15g (きび糖使ってます) ☑︎コーヒー　60g ☑︎BP 2g ☑︎サイリウム　1.5g ☑︎バニラエッセンス ☑︎チョコレート　2ピース分くらい ▶︎▶︎▶︎作り方 ①粉物→水分の順に混ぜ合わせる ②600Wで2分ほど加熱 ③表面が乾いていたら完成です。 ▶︎▶︎▶︎感想 とろけるチョコが溢れるビジュアルも好きだし、ふかふか蒸しパンと一緒に食べる組み合わせも好き❤️ 水分を豆乳にしたり、半量をヨーグルトにしたりメープルシロップを使ったりして、 生地に味をつけてあげると、より美...
#タグレンチンおからチョコ大判蒸し(約180kcal.,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ピーマイ_おから,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,おからパウダー,おから蒸しパン,おから
最初の💬生地をよもぎパウダー＆豆乳で作り、中身はこしあんを入れました！ 美味しかったです〜🤤 今この状況、卵不使用うれしい😢✨
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pmai｜植物性を増やす暮らし

69904153608931714659.16%1.3%2.2%0.01%0.01%2022-08-08
11:59:42		10.900
本文簡単ダイエットおやつなら　@pmai_diet ✨ . 　 ✅プロテイン消費シリーズ　#2 プロテインオートミールクッキー🍪 　 ✅以前出したレンチンオートミールクッキーは、ノンオイルノンエッグな分、かなり硬〜いガリザクだったんですが、 今回はプロテインを加える事で食べやすい食感に😊大豆パフクッキーと食感似てるかも 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #プロテインオートミールクッキー(8枚分ほど) 350kcal(40.5.31.6) 🟠材料🟠 ☑︎オートミール　50g ☑︎プロテイン　40g ☑︎水　50g ①材料を全て合わせたら、形成する ②レンチン600Wで3分ほど加熱してかたくなっていたら取り出す ③冷ましたら完成 　 －－－－－－－－ 　 レンジ加熱が上手くいけば、食べやすく、ザクザク食感も残っているクッキーになります！ 　 シンプルな味なのでチョコトッピングもおすすめ🍫 . . 関連レシピ👇👇 #ピーマイ_オートミール #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ 　 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ #...
#タグ2,プロテインオートミールクッキー(8枚分ほど),ピーマイ_オートミール,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵無し,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,オートミールレシピ,オートミールダイエット,オートミールスイーツ,プロテイン,プロテインダイエット,プロテイン女子,プロテインスイーツ
最初の💬👏👏👏👏👏👏
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河原 希美 ｜ のん

68783254444723003242.25%1.26%2.99%0.01%0.01%2022-09-10
12:38:34		33.033
本文お野菜レシピを見る👉　@non.food 秋の風が吹き出したけど、 まだまだ日中は暑くて、 夏の疲れ、胃腸の疲れが出やすい時期。 疲れた胃腸を想って、 加熱することで、嬉しい。美味しい🍅 完熟したあま〜いトマトは、 夏の疲れを、ほっと癒してくれる。 ————————— 完熟トマトと卵の炒め物 ▪︎材料 トマト　　　　2個 卵　　　　　　2個 生姜　　　　　1カケ にんにく　　　1カケ 太白ごま油　　大さじ1 塩　　　　　　小さじ1/2 ▪︎作り方 1．トマトをくし切りにする。 2．ニンニク、生姜をすりおろす。 3．フライパンに、オイルを入れて、ニンニク、生姜を炒める。 4．3に、トマト、塩を加えて、炒める。 5．軽く火が通ったら、溶き卵を加えて、さっと炒めあえる。 ▪︎ポイント ・卵を入れる時は、弱火にして、ふんわりと炒める。 自分想いの食事に作りたい！と思ったら、 ぜひ保存して作ってみてください！☺️ ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ————————— #...
#タグ料理,健康ごはん,健康,ダイエット,痩せる
最初の💬❤️❤️❤️❤️❤️❤️
34単📷

風と森

684611---------------------2022-10-29
08:19:09		---
本文今日のおべんとう 蕪の葉、小松菜などの青菜が 美味しいので、おすすめの一品。 狭い場所に ぎゅうぎゅうと詰めました。 蓮根も口の中で ふわっと甘い香りがします。 飛龍頭は、卵や小麦粉不使用で 今日は、枝豆を入れました。 ご予約いただき また、受け取りに来ていただき ありがとうございました。 いつかお客様に お会いできる日を楽しみにしております #おべんとう#お弁当 #動物性不使用 #vegan #自家栽培野菜#無農薬#不耕起栽培 @shouzan33
#タグおべんとう,お弁当,動物性不使用,vegan,自家栽培野菜,無農薬,不耕起栽培
最初の💬はじめして^_^ お弁当注文をお願いしたく、個人メッセージにてご連絡させて頂いております。 ご確認の程よろしくお願いします🙏🏻
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pmai｜植物性を増やす暮らし

67545186899959548668.53%0.78%1.13%0.01%0.01%2023-02-05
08:04:53		28.500
本文レシピはここをtap🫶 食べたいと思ったら『❤️』とコメントして教えてください✨ 　 　 プラントベース対応のお手軽チョコケーキ🫶 卵が入っていない、、、からこそ！ねっとりしっとり食感に仕上がります🎂 はかり不要＆覚えちゃえばとっても気楽に作れるヨ🤍 　 　 \recipe/ 　 🌿材料🌿 　オートミール粉　2/3カップ（60g程） 　ミルク　　　　　120ml ~150ml 　ココアパウダー　大さじ2（10g ~程） 　甘味料　　　　　大さじ2（20g程） 　ベーキングパウダー小さじ1 　 　 🌿作り方🌿 　 　①粉物を先に混ぜ合わせる 　②生地感がどろっとするくらいまでミルクを足し、混ぜる（私は150ml程いれました） 　③オーブン180℃で20分焼いたら完成🫶予熱無しで出来たよー😊 　 －－－－－－－－ pmai（　@pmai_diet )です🫶 6kg痩せてからリバウンドなしでキープ中。 ヘルシーな食習慣を楽しむ事で、ストレスフリーに🫶 全ジャンルの食事を追求しつつ健康も重視しています❤️ 普段の食生活は　(@pmai_diet ) のストーリーに載せているので見に...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ヘルシーレシピ,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,アレルギー対応,卵不使用,乳不使用,プラントベース,プラントベースフード,バレンタイン,ダイエットおやつ,バレンタインレシピ,チョコレート,オートミール,ベイクドオーツ,bakedoats,healthyfood,healthyrecipes,おうちカフェ,vlog,お菓子作り
最初の💬入れ物おしゃれ！粉モン湿気たりしないですか？
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河原 希美 ｜ のん

65777431140116157051.88%2.11%4.07%0.02%0.05%2023-04-05
11:52:30		33.100
本文からだ・こころ整える👉　@non.food 春野菜は、上に上に伸びる力ずよさがあり、 滋養と、活力がたっぷりなのです。 とくに、アスパラは 心と体のバランスを整えてくれる万能野菜。 その美味しさにも、じんわり、ゆるまります。 せいろで作る、蒸したまごは、 ふわっとして優しくて、好きです。🥰 ————————— アスパラのオイル蒸し、蒸したまご 【材料】 たまご　　　　　2つ アスパラガス　　6〜8本 オリーブオイル　小さじ2 塩　　　　　　　ふたつまみ 胡椒　　　　　　少々 【作り方】 1．アスパラの茎の部分を、ピーラーで軽く皮をむき、半分に切る。 2．キッチンシートでお皿を作り、アスパラ、オリーブオイル、塩、胡椒を加える。 3．蒸し器に、2、卵を入れてる。 4．湯を沸かした鍋に、3をセットして、8〜10分蒸す。 5．卵の殻をむき、アスパラと皿に盛る。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグ野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬私も蒸籠を購入しようと思っています。今、直径何cmのがよいか迷っているのですが、投稿で使用されている蒸籠は、ちなみに何cmを使われていますか？
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VeganLifeSoiSoiヴィーガン...

6477721433399107910075.28%0.45%0.6%0.01%0.01%2021-04-16
00:39:49		17.966
本文毎回卵もどき投稿ですみません💦 ぷるんぷるんでかんいいから ついつい投稿しちゃう😂 作り方はYouTubeにアップしてあるよ⤴️ 「ヴィーガン温泉卵の作り方】 で検索❗️ 他にもチャーシューやシュークリームの作り方もアップしてあります😉 そして、まだ次男が午前保育で 投稿頻度が下がっててごめんなさい💦 通常保育始まったら インスタライブもまたしたいなー 何かリクエストありますか❓☺️ #卵もどき#vegan#veganegg#plantbasedegg#noegg#eggallergy #卵アレルギー#卵不使用#アレルギー#ヴィーガン#ベジタリアン#ビーガン#もどき料理#ヴィーガンエッグ#ヴィーガン卵
#タグ卵もどき,vegan,veganegg,plantbasedegg,noegg,eggallergy,卵アレルギー,卵不使用,アレルギー,ヴィーガン,ベジタリアン,ビーガン,もどき料理,ヴィーガンエッグ,ヴィーガン卵
最初の💬どんな味がするんだろ😍
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めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

642111831068022056070.99%2.07%2.91%0.04%0.05%2023-06-10
00:10:56		50.642
本文megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 今日は、野菜じゃなくて、おやつのコーナーになりました😄 本当に、ためしてみてほしいっっ 私、パンやパンケーキ大好きです。 でも、🐷まっしぐらになりやすくて😭 さて、どうしよう、と思ってら おからパンのレシピに出会いました 最初は王道？😆のココアからスタート 抹茶・きなこにハマり パルメザンチーズに巡り合ってしまった！！！ チーズおからパン好評でしたら ココアなどもお伝えしますね。 ってか、 パルメザンチーズがココア・抹茶・きなこ に変わるだけ😆 お手軽だから、作ってみてね！！！ 【材料】 ★おからパウダー（微粉がおすすめ）　大さじ１ ★甜菜糖（or砂糖) 　　　　　　　　　大さじ1/2 ★ベーキングパウダー　　　　　　　　小さじ１ ★粉チーズ 大さじ１　 卵（M)　　　　　　　　　　　　　　　１個 水（or...
#タグ調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,おからパウダー,おからパン,ダイエットおやつ,からだにやさしいおやつ,体と心を整える,簡単料理レシピ
最初の💬レンジがない時は、どうすればいいかな？
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セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ

58705629044715852654.58%2.02%3.7%0.02%0.04%2023-08-06
08:54:53		19.766
本文▼詳しいレシピはこちら▼ 美味しそう〜！と思ったら、 😍をコメントしてね♪ 今日のレシピは… ━━━━━━━━━━━━━━ 🍅トマトグラタン🍅 ━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 農家の娘、セリナ(@nouka_recipe )です！ 本日はトマトを使ったメイン料理をご紹介します！ トマトは疲労回復効果があるので、 トマトをたくさん食べて夏バテ対策してくださいね🙆‍♀️ 紫外線から肌を守る効果もあるので、 老化防止にもおすすめです😊 ┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ●トマト(中〜大)　　4個 ★卵　　　　　　　　2~4個 ★塩胡椒　　　　　　適量 　(またはクレイジーソルト) ★チーズ　　　　　　適量 ┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1. トマトをへたから1cmくらいのところでカットする 2. トマトの中身をくり抜く
スプーンでぐるっと一周するとくり抜きやすい！
※ギリギリまでくり抜くと器が壊れやすいので注意！ 3. 中身は包丁またはハサミで刻む。
へたの周りも刻んで使ってね！ 4. ★を追加し、よく混ぜる
※スープっぽい感じが良ければ卵は少な...
#タグ旬野菜の一品,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ公開中,褒められレシピ,簡単レシピ飯,トマトグラタン,トマトスープ🍅,トマト料理,トマトレシピ
最初の💬トマト🍅好きには堪らないレシピ😍美味しそう😋😋😋😋😋今度作ってみます✨
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おめぐ|私にやさしい野菜ごはん🥕

53643250134926884053.62%1.07%2%0.01%0.01%2023-06-01
08:45:07		29.790
本文詳しいレシピはこちら↓ 他のレシピは▶︎ @danna.yasero わからない点などあれば 気軽にコメントしてね❤️ 励みになります🥺 うまぁい、と旦那が唸っておりました これから旬の季節。是非🤞 ″ズッキーニのジョン″ ・ズッキーニ1本 ・卵2個(小さめ) ・塩ふたつまみ ・小麦粉適量 【タレ】 ・醤油大3 ・酢大2 ・砂糖大1 ・ごま油大1/2 ・白ゴマ大1 ①ズッキーニを大体7ミリ幅に切り、小麦粉をまぶす。 ②ボウルに卵、塩ふたつまみをいれ、よく混ぜる。そこに①を入れ満遍なくつける。 ③フライパンに多めの油をひき、②を焼いていく。片面に焼き目がついたら裏返し3〜5分焼いて余った卵液を回しかける。火が通ったら完成✨ _________________________________ @danna.yaseroです✨ 最後まで読んでくれてありがとう🥺 マンネリ化した食卓に 思わず作りたくなるお家ごはんを発信中🍚 @danna.yasero フォロー嬉しいです🧡 #ズッキーニ#ズッキーニレシピ#チヂミレシピ#ジョン#ズッキーニのジョン #簡単レシピ大好き#時短...
#タグズッキーニ,ズッキーニレシピ,チヂミレシピ,ジョン,ズッキーニのジョン,簡単レシピ大好き,時短ご飯,時短クッキング,時短料理レシピ,消費レシピ,簡単レシピ,ずぼらめし,ずぼらレシピ,ズボラめし,簡単ご飯,簡単料理レシピ
最初の💬おいしー！！！
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pmai｜植物性を増やす暮らし

52814156256729218851.94%0.94%1.81%0.01%0.01%2022-11-03
11:57:13		12.600
本文作りたい！と思ったら『🥗』とコメントして教えてくださーい😻 皆さんこんにちは　@pmai_diet です👁 　 ダイエットレシピ１４日目は 沢山リクエスト頂いてた韓国系レシピ(？)です🥗 めしるちょん？なんて持ってないと思うのですが、潰した梅干しで代用できる気がします。 梅風味も美味しいので、是非☺️ 　 \recipe/ 🌿材料🌿 　レタス　1玉 　焼き海苔　好きなだけ 　炒り胡麻　好きなだけ 　★胡麻油　大さじ２ 　★りんご酢orお酢　大さじ２ 　★梅の甘いエキス　大さじ１ 　※潰した梅干し１つと甘味料少々で代用できるかと 　★ニンニクチューブ　５cmくらい 　★塩or麺つゆ　少々で味を整える 　 🌿作り方🌿 　①レタスを水でよく洗い、手でちぎったら水気をとる 　②★の調味料を全てレタスと合わせる 　③焼き海苔、炒りごまを拳✊で潰しながら入れて混ぜ合わせたら完成 －－－－－－－－ 　 ３０日間ダイエットチャレンジ企画１４日目❤️❤️ ✅野菜中心のヘルシー料理レシピ多め(３０日間限定) ✅200kcal程度のヘルシーおやつ(卵乳不使用多め) 　 を、たくさん紹介しているの...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,糖質オフ,糖質オフレシピ,脂質オフ,献立記録,ヘルシー弁当,ヘルシーごはん,ヘルシー料理,野菜料理,痩せる,痩せる食事,痩せるレシピ,痩せる方法,サラダ,サラダレシピ,デトックス,リセット食
最初の💬家の近くには韓国大使館があるので、梅のエキス探してみます。是非作ってみたいと思います🍀レシピありがとうございます🙇‍♀️
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pmai｜植物性を増やす暮らし

52041532812616054648.93%1.59%3.24%0%0.01%2022-07-12
09:03:31		22.600
本文即席ダイエットおやつなら　@pmai_diet ✨ ✅米粉と豆乳で作る基本のガトーショコラ！(ダイエット版) ✅米粉だけ、ノンオイルだと冷やすだけでも乾燥するんだけど、少しの油でしっとりずっしり。 卵なし、油控えめなので脂質オフです😊 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ 基本の米粉ガトーショコラ(ダイエット版) ︎ ☑︎豆乳　100g ☑︎米粉　50g ☑︎きび砂糖　20g ☑︎ココアパウダー　10g ☑︎ベーキングパウダー　2g ☑︎油　10g ①豆乳と油をよく混ぜておく ②他の材料を全て加える ③予熱オーブン200℃で10分加熱して完成！ 冷やすとずっしり、ねっちり、 もっと美味しい♡ 　 🌿 上にかけているのは、私の料理に頻繁に登場する即席豆乳クリームです😊 豆乳100g、米粉10g、砂糖15g、バニラエッセンスを混ぜて、レンチン40秒→かき混ぜる→レンチン40秒を繰り返して作ります♡ 　 －－－－－－－－ カロリーは、小さめワンホールで全量420kcal程(pfcd7、12、71、1)程です😊 ダイエット中なら半ホール食べてオッケー👌 関連レ...
#タグピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ピーマイ_プラントベース,ピーマイ_米粉,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ダイエットおやつ,ダイエットメニュー,アレルギー,豆乳レシピ,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,米粉レシピ,米粉スイーツ,米粉ケーキ
最初の💬いつも参考にさせてもらってます♡こちらのレシピとっても美味しかったです🥹
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pmai｜植物性を増やす暮らし

48605235327817144948.53%1.38%2.83%0.01%0.03%2022-11-09
10:47:08		14.800
本文食べたいと思ったら『🥗』とコメントして教えてください！ 詳しい作り方は下に載せてます👇 　 皆さんこんにちは　@pmai_diet です👁 　 ダイエットレシピ２０日目はこの前頼んだ HELLOFRESHさんのサラダです😮‍💨♡（勝手にpr） 材料とレシピ全部届くの！！笑 簡単でめっちゃ美味しかった！！ 　 簡易版の作り方＋アレンジ版を下に書いておくのでぜひ真似して作ってみて♡ 　 ⭐️初回注文がお得になる友達紹介コード（先着順）は、すぐ売り切れると思いますがストーリーに載せる予定です😊要チェック‼️⭐️ \recipe/ 🌿材料🌿 　茹でたショートパスタ 　プチトマト 　モッツァレラ 　バジルたっぷり 　フライドオニオン 　★マヨネーズ・市販のバジルソース（大さじ１ずつの比率で野菜の量によって増やす） 　★おろしニンニク　３cm 　仕上げにバルサミコ酢　 　 　＋α （⚠️野菜がレシピの記載通りだと足りないので()、きのこ、ミックスビーンズ、ブロッコリー、など追加するのがよいです。撮影後🥦追加したよ👩‍🍳） 　 🌿作り方🌿 　①パスタをたっぷりの湯で茹でる間に野菜・モッツァレラ...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,献立記録,ヘルシー弁当,ヘルシーごはん,ヘルシー料理,野菜料理,痩せる,痩せる食事,痩せるレシピ,パスタサラダ,サラダレシピ,サラダボウル,サラダランチ,サラダ,レシピ,ランチ,おひるごはん,お昼ごはん
最初の💬🥗
44複📷

風と森

48546---------------------2023-08-19
04:31:33		---
本文今日のおべんとう 南瓜米粉フライ ピーマンベジ肉詰め 夏野菜梅酢和え ズッキーニ春巻きプラムソース オクラ海苔和え 人参ラペ ゴーヤ甘酢漬け など いつもありがとうございます #おべんとう#お弁当 #菜食 #菜食弁当 #vegan #ベジ#動物性食品不使用 #乳卵不使用 #plantbased
#タグおべんとう,お弁当,菜食,菜食弁当,vegan,ベジ,動物性食品不使用,乳卵不使用,plantbased
最初の💬愛がいっぱい❤️
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pmai｜植物性を増やす暮らし

48291630627919672364.23%1.58%2.45%0.01%0.01%2022-09-14
09:31:57		12.866
本文他のダイエットおやつも見る👉　@pmai_diet . 　 秋だね😮‍💨❤️ さつま芋と豆乳だけのスイートポテトも好きだけど、ずっしりどっしりでブラウニーっぽくてこれも好きやった😙 　 \recipe/ オートミールで作るずっしりスイポテブラウニー 全量500kcal(9.3.107.12)結構多いので半量でも🙆‍♀️ 　 🌿材料🌿 　☑︎オートミール　50g 　☑︎水　80g(豆乳◎) 　☑︎甘味料　20g (液体使用)大さじ1 　☑︎バニラエッセンス数滴 　☑︎蒸し芋　中サイズ1本(100g~150g程) 　☑︎お塩ひとつまみ 　＋α マーマレードジャムや溶き卵 　 －－－－－－－－ 🌿作り方🌿 　①オートミールに水を加えて600Wで10秒チン 　②粒がふやけたらしっかり潰す(粉砕するとなおよし) 　③他の材料を加えたらトースターで10分〜15分焼いて完成 (今回は見た目が良くなるので、焼成前に溶き卵を塗り、焼成後にマーマレードを塗りました✨) マーマレードやレモンなどの柑橘系は、 さつま芋と相性が良いので、生地に加えたり表面に塗るのおすすめ😊その方が美味しい！ 　 ...
#タグピーマイ_オートミール,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵無し,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,オートミールレシピ,オートミールダイエット,オートミールスイーツ,ヴィーガン,ヴィーガンスイーツ,オートミールケーキ,さつまいも,さつまいもスイーツ,さつまいもダイエット,ベイクドオーツ,芋スイーツ,おいも
最初の💬オートミール自体が好きじゃないんだよね…
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イソカカ🌿もっと野菜が好きになるレシピ

45294536531019742454.04%1.24%2.29%0.01%0.02%2023-05-13
07:51:22		46.600
本文【おもてなしにも】これが作れたらちょっと胸を張れる。 そんなトマトのサラダです。 湯むきは手間がかかりそうだけど、やってみたらツルッとむけて快感。口当たりの良さがたまりません。 おもてなしの1品にもなるこちら、ぜひ、やってみてね🍅 ⚠️動画でトマトの湯むき、3分になってますが文字の打ち間違いです🙇‍♂️20秒~30秒で皮むけかけてくるので取り出して冷水に取ってください🙇‍♀️ごめんなさい💦 丸ごとトマトのサラダ 材料 2個分 トマト 2こ 新玉ねぎ 1/2こ きゅうり 1/2本 塩 ひとつまみ 豆乳マヨネーズ 大さじ1/2 胡椒 少々 ○豆乳マヨネーズ 大さじ1 ○ケチャップ 大さじ1 ○きび砂糖 小さじ1 ○酢 小さじ1 オリーブオイル 適量 作り方 1.トマトを湯むき(お湯で30秒ほど)して冷やしておく 2.新玉ねぎときゅうりを薄切りにして塩をふって5分おく 3.◯を混ぜておく 4.②をしぼって水切りし、豆乳マヨネーズと胡椒で和える 5.皿に④をしき、上にトマトを乗せて③をたっぷりかける。オリーブオイルをまわしかけて完成 京都の洋食屋さんで出てくるサラダをイメージしてプラ...
#タグサステナブル,京都観光,多様性,サスティナブル,sdgs,トマト,プラントベース,仕事,ヴィーガンレシピ,ゆるベジ,ベジタリアン,ベジタリアンレシピ,おもてなし,おもてなしごはん,植物性,卵不使用,乳製品不使用,フレキシタリアン,エコ,エシカル,暮らしの知恵
最初の💬見た時に京都のトマトサラダかな？って思ったらそうだった(*´艸`*)
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ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ

44306431195616244852.07%1.42%2.73%0.02%0.04%2023-05-23
12:21:23		48.100
本文@monogatarigoto_yuki← 薬膳をつかった野菜レシピ配信中 こんばんは　ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ぐっと冷え込んで寒さを感じた日。 なんだか調子が落ち込みそうな 予感がしてさっと こんなスープを作ってみたよ。 最近コンビニやスーパーにも 長いもの冷凍って売ってるよね。 長芋ってものすごく 滋養効果の高い食材！ トロロご飯だけじゃなくて ちょっと違和感のあった時にこそ 美味しいお出汁と一緒に ぜひ”５分でできちゃう回復” ご一緒しましょ！ 今日は回復ってキーワードが ピンときたら🙋で教えてね♡ _________________ 慢性疲労感・エイジングケア・不調を感じたら 5分でできちゃう とろっと長芋スープ _________________ ✎材料＿＿＿ だしパック　　　１pc （私は”ふつうのシリーズ”のお出汁使ってみた！） 長芋　　　　　２００g （冷凍やパックのすりおろしでもOK） 醤油　　　　　大さじ２〜 （お好みに合わせてね） 卵　　　　　　１個 小ねぎ　　　　適量 ✎作り方＿＿＿ 出汁をとったらすりおろした長芋と醤油、 卵を入れてネギを飾っ...
#タグふつうの胡椒,ふつうの出汁,ふつうのショップ,野菜がおいしい,野菜好きな人とつながりたい,無添加レシピ,無添加ごはん,暮らしをととのえる,ていねいなくらし,丁寧な暮らし方,簡単料理レシピ,からだにいいもの,からだに優しいごはん,からだに優しい,長芋レシピ,ながいも,卵レシピ,スープレシピ,回復食,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,自分を知ること
最初の💬😋
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pmai｜植物性を増やす暮らし

42693030022919034463.4%1.42%2.24%0.01%0.02%2023-03-05
11:10:14		19.933
本文簡単レシピはここをtap🤍 　 　 dm沢山いただいたファッジブラウニーの作り方✊ 　 健全な男子校生も(？)美味い！！！と大絶賛だったので是非。 　 分量細かくはかってないですが、粉物や卵無しなのであまり気にする必要が無く！適当でも美味しく作れます😮‍💨 　 　 🌿材料 ◽︎バナナ2本 ◽︎さつまいも1/2本 ◽︎ココアパウダー　1/2カップ ◽︎ピーナッツバター　1/2カップ ◽︎甘味料　大2 ◽︎トッピングに塩・チョコレート 　 🌿作り方 材料をぐるぐる混ぜて、ちょっと緩くなるまで追加で水を足して、さらに混ぜて、オーブン180℃で30分焼いたら完成🫶 　 ピーナッツバターもココアパウダーも50gくらいです！ 　 　 焼きたては柔らかいので、粗熱をとって少し冷ますと ずっしりどっしり落ち着く！✨ レンジでも作れると思います〜 　 加熱しなきゃいけないものが入っていないので、 正直そのままでも食べられる🥸（加熱時間を気にする必要は無い✌️） 　 　 他にも簡単なヘルシーおやつを載せているので見てみてね🤍 → @pmai_diet 👩‍🍳🥬 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ #vlog...
#タグvlog,ヘルシーレシピ,healthylifestyle,ブラウニー,チョコブラウニー,ダイエットおやつ,ダイエットレシピ,グルテンフリースイーツ,ピーナッツバター,プラントベース,プラントベースフード,植物性
最初の💬丸いのはオーブンですか？？ どこのメーカーですか🥺
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おめぐ|私にやさしい野菜ごはん🥕

41491024411113668155.99%1.7%3.04%0%0.01%2022-12-26
09:06:50		26.733
本文死ぬほど美味いと旦那が呟いたレシピ(笑) 他の脱マンネリレシピは▶︎ @danna.yasero わからない点などあれば 気軽にコメントしてね❤️ 励みになります🥺 ″カリじゅわーっと食パンロール″ ついに冬休み突入しましたね😇 冬休みにお子さんと作るもよし、 朝ごはんに、お昼ごはんに💓 一本でかなり食べ応えあります😂 バターがじゅわーっと溢れる感じが たまらん…(食レポ下手やな) パン耳を使ったレシピも明日ご紹介しますのでお楽しみに⭐️ ⭐️材料⭐️ ・食パン ・ソーセージ ・ケチャップ ・チーズ ・バター ・溶き卵 ①食パンの耳を切り落としパンを手のひらで潰す。ケチャップを塗り、チーズ、ソーセージをのせて巻いていく。巻く時は気持ち強めに！パンが潰れても全然大丈夫だからね👍 巻き終わったらとじ目の部分を下にしてグッとまな板に押さえつけるとはがれないよ⭐️ もしくは閉じめの部分に溶き卵をつけてノリがわりにしてみて⭐️ ②バットに溶き卵を入れ、満遍なく食パンロールにつけていく。 ③フライパンにバターを溶かし、食パンロールを入れていく。中火で満遍なくこんがり焼き目がつくまで...
#タグ朝食レシピ,朝ごはんレシピ,ソーセージロール,食パンアレンジ,食パンアレンジレシピ,アメリカンドッグレシピ,簡単レシピ大好き,時短ご飯,時短クッキング,時短料理レシピ,消費レシピ,簡単レシピ,ずぼらめし,ずぼらレシピ,ズボラめし,簡単ご飯,簡単料理レシピ
最初の💬ソーセージは、何でもいいですか？
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pmai｜植物性を増やす暮らし

40415029615615256451.51%1.36%2.65%0.02%0.03%2022-11-01
12:34:28		10.800
本文美味しそう！と思ったら『🍎』とコメントして教えてくださーい😻 皆さんこんにちは　@pmai_diet です👁 　 ダイエットレシピ１２日目は 美味しすぎて泣けるりんごチップスです🍎 青森でりんごチップスというものを初めてみて、、 家で作ってみたら美味しすぎました😢 　 \recipe/ 🌿材料🌿 　りんご 　 🌿作り方🌿 　①りんごを薄切りにする 　②レンチン600W3分加熱して水分を飛ばす 　③オーブンシートに広げて予熱済オーブン150度で40分加熱する 　④粗熱を取ってサクサクパリパリにして食べる😢うまい 　 　※りんごの厚さ大きさによって、加熱時間が変わる。焼いたあとも水分がかなり残っている場合は追加加熱をする。焦げ目を少しも入れたくない場合は120℃くらいで1時間~ほど加熱すると薄い色のりんごチップスが出来る。焦げ目が付いているのも香ばしくて甘くて美味しい。 　 　こういうヘルシーなおやつが有れば、 スナック菓子を手に取る機会が減るだろうなぁとむしゃむしゃ食べながら思いました。 －－－－－－－－ 　 ３０日間ダイエットチャレンジ企画１２日目❤️❤️ ✅野菜中心のヘ...
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最初の💬🍎🍎🍎🍎🍎