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🏆 | 型 | 投稿 | ▼👍 | ▼💬 | ▼🎦📋 | ▼🎦👀 | ▼👀/📋 | ▼👍/📋 | ▼👍/👀 | ▼💬/📋 | ▼💬/👀 | ▼投稿日時 | ▼尺(秒) | ✍🏻 |
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1 | 🎦 | めぐさん|野菜レシピ即決ガイド | 79660 | 772 | 4706146 | 2427348 | 51.58% | 1.69% | 3.28% | 0.02% | 0.03% | 2023-06-07 21:50:37 | 44.535 | 本文 | megsan_vegecook作り方は☟タップ
▶︎ @megusan_vegecook
いいね、コメントとても励みになります✨
ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶
「この野菜すき!今度作ってみよう」って思ってくれたら
コメントで好きな野菜マーク送ってね!
「やさい」で打つとでてくるよ
🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅
古代から日本人は
味噌をたべてたんだって
なら、遺伝子レベルで
食べたくなるよね😆
【材料】
みそ 650g
乾燥わかめ 20g
切り干し大根 40g
*切り干し大根は洗わなくてよいのをオススメします!
だし 2パック(10g×2)
干しエビ 20g
鰹節 25g
(おおよその目安です!)
とろろ昆布・あおさ とかも入れてもいいね!!
切り干し大根はよごれなど気になる方は
そのまま使える切り干し大根も売ってるようです!
わたしは、工場製造だと気にしないで、そのままた使っちゃいます😆
【作り方】
①材料をすべて混ぜる
②製氷機に大さじ1の目安で入れる
... | #タグ | 調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,味噌玉,腸活,おうちごはん,からだを整える,味噌汁レシピ | 最初の💬 | 製氷皿を使うの、いいですね!
ほぼほぼ均一になりますものね! |
| 2 | 🎦 | ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ | 22792 | 207 | 1720110 | 1200778 | 69.81% | 1.33% | 1.9% | 0.01% | 0.02% | 2023-07-04 10:11:42 | 49.333 | 本文 | @monogatarigoto_yuki← 薬膳をつかった野菜レシピ配信中
こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
今日も暑かったね!
ここ最近、よくご質問いただく女性のお悩み。
月経時にお悩みがあったり
自分の年齢に合わせた不調が
とっても表に出てきやすいんです。
気圧や寒暖差に、湿気・・・
体調を崩しやすいんだよね。
なんだか不調・・バテそう・・って
思ってる方は、🙋♀️はーいで教えてね🙌
こんな時だからこそ、
このさっぱりする一品を
ご一緒したい〜!!
5分で作れちゃう、ミョウガの一品だよ!
_________________
更年期・月経痛緩和
みょうがレモン漬け
_________________
✎材料___
ミョウガ 10個〜
レモン 1/2こ
自家製すし酢 80ml〜
(ひたひた量にしてね)
(すし酢の昆布やくこのみ 適量)
*自家製すし酢はこちら♡
____________
肩こり・目の疲れ。慢性疲労
すし酢&特製ちらし寿司
_________________
✎材料___
すし酢
・酢 100ml
・砂糖 30~40g
・塩 ... | #タグ | 野菜がおいしい,野菜好きな人とつながりたい,無添加レシピ,無添加ごはん,暮らしをととのえる,ていねいなくらし,丁寧な暮らし方,簡単料理レシピ,からだにいいもの,からだに優しいごはん,からだに優しい,旬のもの,旬の味覚,旬を味わう,みょうが,ミョウガ,更年期症状,更年期ケア,更年期をより良く過ごす,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,自分を知ること | 最初の💬 | ごめんなさい🙏
コメント欄にありましね〜
作りまーす |
| 3 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 20448 | 70 | 1211145 | 732454 | 60.48% | 1.69% | 2.79% | 0.01% | 0.01% | 2022-12-16 11:33:13 | 30.866 | 本文 | からだ整える食養生👉 @non.food
からだが生まれ変わるほんの一手間。
あたたかいスープは、消化力を高めてくれて、満腹感も与えてくれます。
食べ過ぎてしまったとき
重ためのメニューのとき
体が冷えて乾燥するとき
お野菜で作ったスープは、
いろんな場面で、重宝します。
自分のために自分で料理を作る。
その一手間は、健康の土台になり、
きらきらした自分を作ってくれます🥰
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▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ
▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵
@non.food でご紹介しています!
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#野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生 | #タグ | 野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生 | 最初の💬 | ❤️ |
| 4 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 19767 | 172 | 1726344 | 1131836 | 65.56% | 1.15% | 1.75% | 0.01% | 0.02% | 2023-04-18 10:48:35 | 33.566 | 本文 | 良質なオイル「ギー」は、
心とからだを整えてくれる、万能なオイル。
手作りするのがおすすめです🤝
ギーを生活に取り入れて3年。
私の体感ですが、
乾燥肌が潤ったり、
肌荒れがしずらくなったり、
目の乾燥が落ち着いたり、
季節の変わり目に風邪をひきづらくなったり。
からだと心を、穏やかに包み込んで、
癒してくれる存在になっています。☺️☺️
ギーは、消化力、免疫力を高めてくれたり、
炎症を抑え、潤いを与えてくれたり、
1000の効果があると言われる、万能オイルです。
ぜひ、手作りで作って、食事に取り入れてみて下さい。
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▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ
▶︎心と体を整える食と暮らし
@non.food でご紹介しています。
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#野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生 | #タグ | 野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生 | 最初の💬 | よくもまぁこんな穏やかなアカウントに汚いコメント出来るってどんな脳の構造してるんだろうと思う。
tiktokと民度変わらないね |
| 5 | 🎦 | 西岡麻央 野菜の料理家 | 18451 | 93 | 1820950 | 813217 | 44.66% | 1.01% | 2.27% | 0.01% | 0.01% | 2022-08-18 13:18:37 | 56.766 | 本文 | かんたんお野菜レシピ紹介しています🥒▷▷@maotomat
今日は、デパ地下を超える、にんじんサラダ
👉👉"免疫力"整えたいなら、にんじん
にんじんは、皮膚やのどなどの粘膜を正常に保つ働きの栄養素が豊富なお野菜。
そのおかげで、外部からのウイルスの侵入も防いでくれて、免疫力が高まります🙆♀️
油と一緒に食べることで、栄養素の吸収率がグンとあがるよ〜!
今回はオリーブオイルベースのドレッシングをたっぷり和えました。
ボウルごと抱えて食べたい、そんなサラダです☺️
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デパ地下を超える、にんじんサラダ
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材料(2人分)
にんじん(小)…1本(100g)
ひよこ豆(水煮)…50g
パセリ…適量
紫玉ねぎ…20g
鶏ささみ肉…2本
ミックスナッツ(無塩)…25g
マンゴー(冷凍のもの使用)…60g
塩…小さじ1/4
Aオリーブオイル…大さじ2
Aレモン汁…大さじ1
A粒マスタード…小さじ1
1.鍋に水を入れ... | #タグ | 野菜の日,やさいの日,831の日,デパ地下風サラダ | 最初の💬 | 随分前の投稿にコメントすみません💦
パセリやマスタードの代用に何かオススメがあれば教えて頂けたら嬉しいです❤️ |
| 6 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 16388 | 99 | 1452219 | 616811 | 42.47% | 1.13% | 2.66% | 0.01% | 0.02% | 2022-11-10 10:35:32 | 28.466 | 本文 | からだ整える食養生👉 @non.food
人は食べたものでできている。
ので、ちょっと強気で、プリっとしている時は、
優しくって、穏やかな食べ物がおすすめ。
カブは、穏やかで、優しいお野菜代表。
からだだけでなく、こころのバランスを整えてくれるのあります🤭💐
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焼カブの梅和え
【材料】
カブ 5個
オイル 大さじ1
たたき梅 2粒分
みりん 小さじ1/2
きび砂糖 ひとつまみ
かつお節 お好み量
【作り方】
1.カブを洗う。茎の部分は、切ってから爪楊枝などで泥を落とす。
2.6等分のくし切りにする。
3.フライパンにオイルを入れて、カブを焼いていく。
両面、軽く焼き目がつく程度に、焼き上げる。
4.梅、みりん、砂糖をあえて、梅だれを作る。
5.4に焼かぶを加えて、さっくり和える。鰹節を加えて、さらに和える。
※みりんのアルコールが気になる方は、
加熱してから使用ください。
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▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ
▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵
@non.food でご紹介しています!
————... | #タグ | 野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生 | 最初の💬 | 葉っぱは何かに使えないですか? |
| 7 | 🎦 | イソカカ🌿もっと野菜が好きになるレシピ | 15147 | 215 | 1000997 | 548042 | 54.75% | 1.51% | 2.76% | 0.02% | 0.04% | 2023-02-01 11:22:56 | 28.933 | 本文 | どんなことでもコメント貰えたら嬉しいです☺️【食べなきゃもったいない!】
きのうのブロッコリーの茎に反応たくさんありがとうございます😆💕 もう1個、なかなか固くて食べにくかったりするネギの緑の部分。をおばあちゃんのやっていたネギ味噌にして見ました!ご飯にのっけてたべるとほんっとに止まらない美味しさ!冬に美味しいネギを余さず使い切るこちらのレシピ。ぜひお試しくださいね。
三兄妹の母がつくるちょっとエシカルなレシピ
@isokaka.kyoto
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
フードロス削減!
万能ネギ味噌
長ネギの青い部分 1本分(65g)
○みそ 大さじ2
○きび砂糖 大さじ2
○酒 大さじ1
○水 大さじ1
ごま油 小さじ1
1.ネギの青い部分は小口切りにする
2.○は合わせておく
3.フライパンにごま油をしき、ネギをいれて弱火にかけ、しんなりするまで炒める。
4.○をまわしかけて煮詰めて水分を飛ばし、完成。
ポイント
ネギの香りをしっかり油に移したいから、ネギを炒めるのは低温からスタート。
味や辛味の成分は油に溶けやすいので、このひ... | #タグ | ブロッコリー,エシカル,エシカルな暮らし,エシカルライフ,レシピ,作り置きレシピ,つくりおきおかず,味噌,フードロス,フードロス削減,ホールフード,白砂糖なし,健康レシピ,ヘルシーレシピ,ヴィーガンレシピ,プラントベース,プラントベースフード,ゆるベジ,ベジタリアン,ベジタリアンレシピ,ごはんのおとも,サステナブル,サステナブルな暮らし,エシカル消費,ウェルビーイング,おばあちゃんの味,温活生活,発酵食品生活 | 最初の💬 | 冷凍保存出来ますか? |
| 8 | 🎦 | ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ | 10540 | 121 | 447946 | 264317 | 59.01% | 2.35% | 3.99% | 0.03% | 0.05% | 2023-05-07 10:59:36 | 37.800 | 本文 | @monogatarigoto_yuki← 薬膳をつかった野菜レシピ配信中
こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
今日は肌寒くて、梅雨を思わせるような雨!
みんな体調気をつけていこうね。
先日から息子が体調不良で
ゴールデンウィーク後半は
のんびり時間になった我が家。
皆さん方の暖かい声、本当にありがとう♡
まとまったお休みになったら
やろうと思っていたことは一旦お休みして
通院や、息子のあれこれに
付き合いながら
映画を見放題にしたり
断捨離したり、
お酒を飲んだり
好きな本を読んだりと
小さくてじんわりとする時間を過ごしたよ。
家族の体調不良に合わせて
家族全員でケアするようにしてるので
今日は重だるさや下痢、疲労感等にも
寄り添えるようなこの時期に
おすすめの作り置きをシェア!
ゴールデンウィーク明けの
憂鬱さにもおすすめだよ
_________________
疲労感・下痢・多汗・いもたれ
憂鬱さにもおすすめの梅カツオ
_________________
✎材料___
梅干し 大8粒
かつお節 2つかみ
酸味が苦手な方ははちみつ入れてもOK🙆♀️... | #タグ | 野菜がおいしい,野菜好きな人とつながりたい,無添加レシピ,無添加ごはん,暮らしをととのえる,ていねいなくらし,丁寧な暮らし方,簡単料理レシピ,からだにいいもの,からだに優しいごはん,からだに優しい,自分に優しく,五月病,梅干し大好き,下痢,デトックスティー,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,自分を知ること | 最初の💬 | 手作り天日塩梅干しで早速作りました☺️
身体が喜んでいます✨
ありがとうございました❣️ |
| 9 | 🎦 | ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ | 9930 | 114 | 606535 | 338535 | 55.81% | 1.64% | 2.93% | 0.02% | 0.03% | 2023-06-27 11:39:42 | 42.800 | 本文 | @monogatarigoto_yuki← 薬膳をつかった野菜レシピ配信中
こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
今日は、先日もらったご相談
『イライラや鬱々としたものが
止まらないのが辛い』
これって本当に辛いんだよね・・・。
こんなふうになったことある??
私はたまにあるの。
私もー!って方は、
🫑ピーマンスタンプで教えてね。
自分を責め立てる気持ちと
余裕が生まれない日常に
心がグッタリとしてしまう。
そんな時ほど、夏野菜のピーマンは
心を落ち着かせてくれるよ!!
自分に合わせて今のおまもり
食材を楽しんでみてね。
_________________
イライラ・鬱々・月経不順
おいしすぎる
塩昆布ピーマン
_________________
✎材料___
ピーマン 10個
ごま油 大さじ2
塩昆布 20g
ごま 一掴み
濃縮めんつゆ 100ml
水 100ml
はちみつ 小さじ1
✎作り方___
①ごま油を引いたフライパンに
洗ったピーマンを入れて、
フタをして3分以上蒸し焼きにする。
②焼き目を表面に... | #タグ | 野菜がおいしい,野菜好きな人とつながりたい,無添加レシピ,無添加ごはん,暮らしをととのえる,ていねいなくらし,丁寧な暮らし方,簡単料理レシピ,からだにいいもの,からだに優しいごはん,からだに優しい,旬のもの,旬の食べ物,旬の味,ピーマンレシピ,ピーマン大好き,イライラが止まらない,イライラする,ストレスフリーな生活,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,自分を知ること | 最初の💬 | 種も取らなくて良くて超お手軽に作れて最高〜🫑。美味しそう❤️作ります‼️ |
| 10 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 9855 | 20 | 474020 | 214191 | 45.19% | 2.08% | 4.6% | 0% | 0.01% | 2023-03-27 11:47:59 | 29.866 | 本文 | からだ・こころ整える👉 @non.food
春はどんよりと、心が重くなりやすい。
なんだかやる気が出ない。
なんだか心が重たい。
バランスが乱れると、そうなりやすい季節。
私は、もともと重くなりやすい体質なので、
特に春は、重くならないように、
必死で整えています。🥹🥹
生まれもった性質で、
乱れやすい食事も、乱れやすい季節も、
人それぞれ。
自分の体質を知って、目を向ける。
そこから、整えることがはじまります。
—————————
⚫︎春にんじんのマリネ
自然の甘みたっぷりの春にんじんと、
胡桃が心を癒してくれます。
▪︎材料
人参 1本
くるみ 30g
塩 小さじ1/4
オリーブオイル 大さじ2
レモン果汁 大さじ1
マスタード 小さじ1
ハチミツ 小さじ1
▪︎作り方
1.人参を千切りにする。塩もみをして15分おく。
2.調味料を、すべて混ぜ合わせておく。
3.人参の水気をよく絞って、調味料を和える。
4.ザク切りにしたくるみを混ぜる。
————... | #タグ | 野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生 | 最初の💬 | 😢 |
| 11 | 🎦 | ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ | 9610 | 107 | 704756 | 287156 | 40.75% | 1.36% | 3.35% | 0.02% | 0.04% | 2023-04-10 11:45:55 | 42.766 | 本文 | @monogatarigoto_yuki← 薬膳をつかった野菜レシピ配信中
こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
新生活や変化に気を遣う日々。
…もやもや、ストレスが
溜まってきた時ほど、感じやすいのが
疲れや肩こり。
今日はそんな肩こりやくすみに
ピッタリの万能ダレおすすめだよ!
_________________
肩こり・お肌のくすみ・疲労感
新たまクコドレッシング
_________________
✎材料___
新たまねぎ 2個
(普通の玉ねぎの時は加熱してもOK)
本みりん 30ml
甜菜糖 大さじ1〜
(どの砂糖でもOK)
醤油 50ml
クコの実 30g
リンゴ酢(どの酢でもOK)50ml
オリーブオイル 50ml
✎作り方___
①本みりん・甜菜糖・醤油を
レンジ600w2分かけて砂糖を溶かし、
本みりんのアルコールを飛ばす
②①にくこの実と他の調味料を合わせる
③新玉ねぎを繊維を断つようにスライス
して②と合わせて混ぜ馴染ませたらOK
✎薬膳メモ____
玉ねぎは、滞りを緩和し気血を促す食材。
血の巡りを促すので肩こりや... | #タグ | 野菜がおいしい,野菜好きな人とつながりたい,無添加レシピ,無添加ごはん,丁寧な手仕事,暮らしをととのえる,ていねいなくらし,作り置き惣菜,丁寧な暮らし方,簡単料理レシピ,からだにいいもの,からだに優しいごはん,からだに優しい,玉ねぎレシピ,玉ねぎ料理,玉ねぎドレッシング,血流アップ,肩こりケア,肩こりやばい,お肌のケア,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,自分を知ること | 最初の💬 | お豆腐以外におすすめの食べ方はありますか? |
| 12 | 🎦 | 西岡麻央 野菜の料理家 | 9028 | 84 | 976413 | 447613 | 45.84% | 0.92% | 2.02% | 0.01% | 0.02% | 2022-09-01 01:25:11 | 42.400 | 本文 | かんたんお野菜レシピ紹介しています🥒▷▷@maotomat
今日は丸ごと玉ねぎのスープ
👉👉"浄化力"整えたいなら、玉ねぎ
9月のはじまり。
涼しい時間も増えてくると
やっぱり恋しくなるのがスープ。
今日は玉ねぎを丸ごと1個、
ペロリと食べられるスープをご紹介です😋
とにかく簡単なのに、
甘くてとろける。
玉ねぎの栄養、まるっといただこう🙏✨
体の内側からぽかぽか
じんわり汗をかいて、
ファイトケミカルのチカラで
体を浄化させてくれる。
新しい月の始まりに、ぜひ作ってみてね🧅✨
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丸ごと玉ねぎのスープ
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材料(1人分)
玉ねぎ大(250g程度)…1個
バター…10g
塩…ひとつまみ
コンソメ顆粒…小さじ1
熱湯…250ml
1.玉ねぎは外側の皮を一枚剥いて綺麗に洗い、上下を切り落としたら、お尻は1cm程度、頭は1/3程度の深さまで十字に切り込みを入れる。
2.耐熱容器に玉ねぎ、... | #タグ | 玉ねぎレシピ,玉ねぎスープ,玉ねぎのスープ,旬の野菜レシピ,ダイエットレシピ,旬の食材レシピ,簡単野菜レシピ,野菜レシピ,野菜料理,簡単レシピ,簡単料理,ヘルシー料理,ヘルシーレシピ,野菜たっぷり,食べて痩せる,おうちごはん,夏野菜,からだを整えるお野菜レシピ | 最初の💬 | 芽がある場合はどうしたらいいですか? |
| 13 | 🎦 | おめぐ|私にやさしい野菜ごはん🥕 | 8653 | 105 | 2040638 | 1092143 | 53.52% | 0.42% | 0.79% | 0.01% | 0.01% | 2023-11-14 08:35:49 | 45.673 | 本文 | \レシピ本予約受付中✨/
「大人女子のからだを癒すメンテナンスレシピ80私にやさしい野菜ごはん」
子供の偏食、諦めたらラクになりました。
とはいえ、「まぁいいか!」と思う日もあれば、
ふと「大丈夫かな?」と不安になる日もあります。
でも、元気に過ごしているのでまぁええか(笑)
なぜだかこの炊き込みご飯はしっかり食べるので😂
常に冷凍ストックしています💓
冷凍するとこんにゃくの食感変わるので要注意🥺(私は好きです)
こんにゃくは細かく刻んでいますが
お子さんにあげる際に気になる方は抜いてください🥺
✨
さて、レシピです🍳
″息子のための炊き込みご飯″
⭐️材料⭐️4人分
・米2合
・乾燥ひじき15g
・人参1/2
・こんにゃく1/2枚
・しめじ1株
・油揚げ2枚
・ツナ缶1個(油ごと入れる)
・生姜1片
○酒大さじ4
○醤油大さじ3
○砂糖大さじ1
○だしの素小さじ1
①ひじきを水戻しする。人参細切り、こんにゃく、しめじ、油揚げを細かく切る。
生姜もみじん切りする。
②米を洗い、○を入れたら水を2合の線までいれる。
③残りの材料を入れ、通常炊飯。
__________... | #タグ | ひじきの炊き込みご飯,ひじきレシピ,炊き込みご飯レシピ,簡単レシピ大好き,時短ご飯,時短クッキング,時短料理レシピ,消費レシピ,簡単レシピ,ずぼらめし,ずぼらレシピ,ズボラめし,簡単ご飯,簡単料理レシピ | 最初の💬 | 同じことで今悩んでたけど、もう考えるのやめた😍 |
| 14 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 8623 | 66 | 285281 | 134395 | 47.11% | 3.02% | 6.42% | 0.02% | 0.05% | 2023-02-17 12:14:21 | 32.966 | 本文 | からだ・こころ整える👉 @non.food
純粋な食べ物を食べる。
それは私たちの、
本来もっている感覚を取り戻してくれる。
素直で優しい心を取り戻してくれる。
生き生きと、みずみずしい、採れたてのお野菜を、
シンプルに、丁寧に、料理していく。
五感で心地よさを感じながら作った食事は、
からだと心に、じんわり滋養となって広がっていく。
その時間は、自分と向き合い、自分を癒す特別な時間。
—————————
⚫︎春人参のスープ
【材料】
・人参 1本
・玉ねぎ 1/4個
・胡桃 6粒
・塩 小さじ1/2
・オイル 大さじ1
【作り方】
1.人参を輪切りに、玉ねぎを薄切りにする。
2.鍋にオイルを入れて、玉ねぎが透明になるまで炒める。
3.人参を加えて、さっと炒め、水、胡桃を加えて、15分程煮込む。
4.ブレンダーまたは、ミキサーでペースト状にする。
5.塩で味付け、水で濃さを調整する。
6.お好みで、砕いた胡桃、パセリをふる。
—————————
▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ
▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵
@non.food でご紹介しています... | #タグ | 野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生 | 最初の💬 | こんにちは、はじめまして😊🙏
もしよろしければ、こちらお使いのブレンダーのメーカーを教えていただけないでしょうか。
何卒よろしくお願いいたします😌 |
| 15 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 8240 | 59 | 745261 | 315767 | 42.37% | 1.11% | 2.61% | 0.01% | 0.02% | 2022-12-22 12:38:28 | 33.366 | 本文 | からだ整える食養生👉 @non.food
冬は、エネルギーを蓄えられて、
消化力が高まる季節。
消化力に合わせて、食欲もわくので、
満足感のある、しっかりとした食事が大切。
と言って、洋食ばかりが続いてしまうと、
体が重くなって、疲れに繋がってしまうので注意が必要🥹
よく煮込んだ大根は、食べ応えがあって、
重くならずに、お腹を十分に満たしてくれます。
ことことと、じっくり煮込んだ季節のお野菜は、
それだけで、身体へのご馳走です。
コトコト煮込む音を楽しみながら、作ってみてください。
—————————
大根の煮物
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▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ
▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵
@non.food でご紹介しています!
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#野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生 | #タグ | 野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生 | 最初の💬 | すみません。レシピが見当たりません。分量など教えていただきたいです。 |
| 16 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 7818 | 51 | 703376 | 329376 | 46.83% | 1.11% | 2.37% | 0.01% | 0.02% | 2022-09-15 11:06:47 | 26.700 | 本文 | こころからだ整える暮らし ⇨ @non.food
やわらかくって、みずみずしい
「秋なす」が美味しい季節。
水分たっぷりで、
体にこもった熱をとってくれる。
私は、少し冷えるので、
生姜をあわせて楽しみま〜す😊
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▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵
@non.food でご紹介しています!
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#野菜レシピ #野菜ごはん #野菜料理 #やさいたっぷり #ヘルシーレシピ | #タグ | 野菜レシピ,野菜ごはん,野菜料理,やさいたっぷり,ヘルシーレシピ | 最初の💬 | こちら調味料分量どのくらいですか? |
| 17 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 7618 | 338 | 217869 | 121705 | 55.86% | 3.5% | 6.26% | 0.16% | 0.28% | 2023-04-22 10:22:11 | 44.100 | 本文 | この度、初のレシピ本を
出版させていただくことになりました。
『野菜1品で作れる!
ゆるっと整う やさしさごはん』
いつも見てくださり、たくさんコメントやメッセージをくださり。実際に作ってくださり、本当にありがとうございます。
皆様のおかげで、夢だったレシピ本を出版させていただけることになりました。本当にありがとうございます。
まずはごはんで、私にやさしく。
忙しくても、野菜一品で心とからだを整えるごはんが作れるレシピ本です。本を通して、自分に寄り添うきっかけになったら嬉しいです。
学生の頃から、なんとなくの不調が多かった私は、自分に自信がなく、生きづらさが常に隣り合わせ。
そんな自分をなんとかしたくて、食養生を学び、食べることを通して、からだを整えてきました。
過去の自分を思い出すと考えられませんが、食を整えることで、からだが整い、心もやさしく、前向きに整っていきました。
忙しく、目まぐるしい毎日の中で、
立ち止まって、自分に目を向けることができなかった。そんな私のような悩みを抱えている人へ、心地いい自分をつくって欲しいと、料理を通して想いを発信し始めました。
初... | #タグ | | 最初の💬 | おめでとうございます㊗️
素敵なご報告ありがとうございます✨✨私まで幸せな気持ちになりました🩷これからも投稿楽しみにしています☺️ |
| 18 | 🎦 | 西岡麻央 野菜の料理家 | 7227 | 50 | 559470 | 247964 | 44.32% | 1.29% | 2.91% | 0.01% | 0.02% | 2022-09-24 11:06:00 | 57.900 | 本文 | かんたんお野菜レシピ紹介しています🥒▷▷@maotomat
今日は、きのこのマリネ
👉👉"腸"整えたいなら、きのこ
リールではきのこのマリネを絶品にするポイントを
ご紹介しています👏✨
水っぽくならない、シャキッとした食感の旨味たっぷりなマリネを作るために、ぜひ参考にしてみてね〜☺️
季節の変わり目とか、
低気圧の日とか。
自律神経が乱れやすくなって
体がだるくなってしまう方、たくさんいます。
私もだるいときあります。
そんな時は、水分代謝を良くして、
腸を整えることが大切。
腸と自律神経は大きく関わっているので、
食物繊維豊富なきのこがおすすめなのです。
そもそも、忙し過ぎると自分のだるさにすら
気付けなくなってしまうこともあるんだよね。
作り置きできるきのこのマリネ。
少し時間ができたとき、
明日以降の自分や家族が
ちょっとラクできる、
ちょっと元気になれる、
そんな1品になりますように…🤲✨
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きのこのマリネ
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗... | #タグ | きのこのマリネ,きのこレシピ,簡単野菜レシピ,旬野菜レシピ,からだを整えるお野菜レシピ | 最初の💬 | コレもう何度も作ってます❤️❤️❤️美味しいです❤️ |
| 19 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 7134 | 65 | 323082 | 174054 | 53.87% | 2.21% | 4.1% | 0.02% | 0.04% | 2023-01-19 12:49:38 | 30.800 | 本文 | からだ・こころ整える👉 @non.food
冷えが気になる人は、人参がおすすめ。
自然の甘みに、油分を含ませて、あたたかく調理する。
不安や、寂しさが多い人、
便秘がちな人や、生理が重い人にもおすすめ。
じっくりと火を通した人参は、一段と甘くて、
スパイスと塩でアクセントを効かせると、
ほころぶ美味しさです。
冬の寒さで、ぐんっと甘みが増した人参。
自然の甘みは、
カラダへゆるみと、優しさ、
あたたかさを与えてくれるのです☺️☺️
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人参のサブジ
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▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ
▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵
@non.food でご紹介しています!
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#野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生 | #タグ | 野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生 | 最初の💬 | 最後にかけたスパイスは何のスパイスですか? |
| 20 | 🎦 | 西岡麻央 野菜の料理家 | 6685 | 21 | 566431 | 186682 | 32.96% | 1.18% | 3.58% | 0% | 0.01% | 2022-08-28 00:05:54 | 45.700 | 本文 | かんたんお野菜レシピ紹介しています🥒▷▷@maotomat
今日は、トマトのチーズカレーグリル
👉👉"肌"整えたいなら、トマト
トマトにたっぷり含まれるリコピンは、加熱をしてオイルと一緒に食べることで吸収率がぐーんと上がる栄養素。
美肌に欠かせないリコピン、せっかくなら効率的に摂りましょう☺️🍅
毎日できる簡単なことで言うと、トマトジュースを飲む時はオリーブオイルをひと回しするだけでもok🙆♀️✨
今日のレシピは、簡単なのにちょっと特別感のあるビジュアルの、トマトグリル。
パン粉をのせているので、外はカリッと、
その下はチーズがとろーり。
効率よく栄養も摂れて、食卓も華やかにしてくれる
色々嬉しい1品です。
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トマトのチーズカレーグリル
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材料(4人分)
トマト(中)…4個
ピザ用チーズ…40g
カレー粉…小さじ1
乾燥パン粉…大さじ3
オリーブオイル…大さじ1
塩…ひとつまみ
砂糖…ひとつまみ... | #タグ | トマトレシピ,トマトグリル,トマトのホットサラダ,トマトサラダ,旬の野菜レシピ,ダイエットレシピ,旬の食材レシピ,簡単野菜レシピ,野菜レシピ,野菜料理,簡単レシピ,簡単料理,ヘルシー料理,ヘルシーレシピ,野菜たっぷり,食べて痩せる,おうちごはん,夏野菜,からだを整えるお野菜レシピ,野菜の日,やさいの日,831の日 | 最初の💬 | 主人にも大好評でした!!
里芋のホワイトソースも美味しかったです!最近は毎日レシピ使わせていただいています!! |
| 21 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 6577 | 74 | 311401 | 161570 | 51.88% | 2.11% | 4.07% | 0.02% | 0.05% | 2023-04-05 11:52:30 | 33.100 | 本文 | からだ・こころ整える👉 @non.food
春野菜は、上に上に伸びる力ずよさがあり、
滋養と、活力がたっぷりなのです。
とくに、アスパラは
心と体のバランスを整えてくれる万能野菜。
その美味しさにも、じんわり、ゆるまります。
せいろで作る、蒸したまごは、
ふわっとして優しくて、好きです。🥰
—————————
アスパラのオイル蒸し、蒸したまご
【材料】
たまご 2つ
アスパラガス 6〜8本
オリーブオイル 小さじ2
塩 ふたつまみ
胡椒 少々
【作り方】
1.アスパラの茎の部分を、ピーラーで軽く皮をむき、半分に切る。
2.キッチンシートでお皿を作り、アスパラ、オリーブオイル、塩、胡椒を加える。
3.蒸し器に、2、卵を入れてる。
4.湯を沸かした鍋に、3をセットして、8〜10分蒸す。
5.卵の殻をむき、アスパラと皿に盛る。
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▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ
▶︎心と体を整える食と暮らし
@non.food でご紹介しています。
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#野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生 | #タグ | 野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生 | 最初の💬 | 私も蒸籠を購入しようと思っています。今、直径何cmのがよいか迷っているのですが、投稿で使用されている蒸籠は、ちなみに何cmを使われていますか? |
| 22 | 🎦 | 西岡麻央 野菜の料理家 | 6477 | 16 | 511204 | 226877 | 44.38% | 1.27% | 2.85% | 0% | 0.01% | 2022-09-05 10:53:55 | 56.600 | 本文 | かんたんお野菜レシピ紹介しています🥒▷▷@maotomat
今日は、ごぼうのガレット
👉👉腸"整えたいなら、ごぼう
根菜を沢山食べたい季節になってきた☺️
ごぼうの食物繊維の量は、野菜の中でもトップクラス。水溶性と不溶性、どちらの食物繊維もバランス良く含んでいるのが、ごぼうです。
今回は細く切ったごぼうにチーズとパセリを合わせたガレットにしました。
チーズを加えることで、塩気や旨味が加わっておつまみ感がupするのと、溶けたチーズがごぼう同士をくっつけてくれるので、バラバラになってしまうことがなく、失敗なく作れるという嬉しいメリットも😊
とにかく繊維質でたくさん噛むので、アゴが鍛えられる。笑
食べる時は小さめに切って、ひと口で食べられるようにしてください!
噛み切るの、ちょっと大変。笑
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ごぼうのガレット
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材料(2人分)
ごぼう…1/2本(130g)
A小麦粉…大さじ1
A塩…ひとつまみ
A粗びき黒こしょう…適... | #タグ | ごぼうレシピ,ごぼうのガレット,ガレットレシピ,旬の野菜レシピ,ダイエットレシピ,旬の食材レシピ,簡単野菜レシピ,野菜レシピ,野菜料理,簡単レシピ,簡単料理,腸活レシピ,美腸レシピ,ヘルシー料理,ヘルシーレシピ,野菜たっぷり,食べて痩せる,おうちごはん,夏野菜,からだを整えるお野菜レシピ | 最初の💬 | 👏 |
| 23 | 🎦 | めぐさん|野菜レシピ即決ガイド | 6421 | 118 | 310680 | 220560 | 70.99% | 2.07% | 2.91% | 0.04% | 0.05% | 2023-06-10 00:10:56 | 50.642 | 本文 | megsan_vegecook作り方は☟タップ
@megusan_vegecook
いいね、コメントとても励みになります✨
ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶
🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅
今日は、野菜じゃなくて、おやつのコーナーになりました😄
本当に、ためしてみてほしいっっ
私、パンやパンケーキ大好きです。
でも、🐷まっしぐらになりやすくて😭
さて、どうしよう、と思ってら
おからパンのレシピに出会いました
最初は王道?😆のココアからスタート
抹茶・きなこにハマり
パルメザンチーズに巡り合ってしまった!!!
チーズおからパン好評でしたら
ココアなどもお伝えしますね。
ってか、
パルメザンチーズがココア・抹茶・きなこ
に変わるだけ😆
お手軽だから、作ってみてね!!!
【材料】
★おからパウダー(微粉がおすすめ) 大さじ1
★甜菜糖(or砂糖) 大さじ1/2
★ベーキングパウダー 小さじ1
★粉チーズ
大さじ1
卵(M) 1個
水(or... | #タグ | 調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,おからパウダー,おからパン,ダイエットおやつ,からだにやさしいおやつ,体と心を整える,簡単料理レシピ | 最初の💬 | レンジがない時は、どうすればいいかな? |
| 24 | 🎦 | ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ | 6367 | 61 | 224378 | 134440 | 59.92% | 2.84% | 4.74% | 0.03% | 0.05% | 2023-03-27 10:17:44 | 40.200 | 本文 | @monogatarigoto_yuki← 薬膳をつかった野菜レシピ配信中
こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
寒暖差がまだまだ激しい一日。
花粉症や、環境の変化に
心も体もバテてしまいそうな毎日
ピンとくる人 🙌←これで
教えてね!
・・・こんな時私ご飯が
やたら食べたくなって
作ったこの大葉ちゃんがやばすぎた。。。。
美味しすぎて〜!!!
食べすぎてる!笑
みんなも一緒に食べよ〜♡
____________
花粉症・免疫力UP
ごはん泥棒すぎる
うめ紫蘇漬け
_________________
✎材料___
大葉(紫蘇) 10枚〜
醤油 大さじ2
本みりん 大さじ1
はちみつ 小さじ1
梅干し 1個
白胡麻 小さじ2
✎作り方___
①大葉をしっかり洗ったら水切りする
②調味料を合わせて、①と交互に
容器に入れて、つけておいたら完成!
✎薬膳メモ____
紫蘇は免疫力UP・冷えとりの食材。
血流もUPしてくれることで体全体の巡りも
もたらしてくれるよ言われているよ♡
ストレス軽減効果もあるので
常備しておきたい食材。
花粉やアレ... | #タグ | 野菜がおいしい,野菜好きな人とつながりたい,無添加レシピ,無添加ごはん,丁寧な手仕事,暮らしをととのえる,ていねいなくらし,作り置き惣菜,丁寧な暮らし方,簡単料理レシピ,からだにいいもの,からだに優しいごはん,からだに優しい,免疫力アップ食材,免疫力を上げる,免疫力強化,花粉症に効く,大葉レシピ,梅好き,冷えとり健康法,冷え症改善,ごはん泥棒,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,自分を知ること | 最初の💬 | 早速作りました夜ご飯に食べるの楽しみです☺️🤍 |
| 25 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 6267 | 16 | 719895 | 336355 | 46.72% | 0.87% | 1.86% | 0% | 0% | 2022-08-04 11:58:42 | 24.133 | 本文 | お野菜レシピを見る👉 @non.food
やっぱり、デトックスは大切。
オクラはデトックスのお野菜で、
排泄を促してくれます☺️
そして、オクラの苦味、渋味は、
夏の体を冷ましてくれるので、さらに嬉しい◎
胡麻和え、梅和え、どちらがすきですか?
バランスをみて、食事にデトックス野菜を🤲
---------------------------
デトックスなオクラ
胡麻和え と 梅おかか和え
【胡麻和え】
▪︎材料
オクラ 10本
すりごま 大さじ1
醤油 小さじ1
砂糖 小さじ1
【梅おかか和え】
▪︎材料
オクラ 5本
たたき梅 1個
鰹節 ひとつまみ
▪︎作り方
1.オクラのヘタと、ガクをとる。
2.沸かした湯に、オクラを入れて、1〜2分湯がく。
3.氷水にとり、オクラを冷やす。
4.水気をとって、一口大にオクラを切る。
5.4を、胡麻和え、梅和えの調味料それぞれに和える。
▪︎ポイント
・オクラは丸ごと湯がくことで、水っぽさがなくなり、調味料が馴染みやすくなります。
からだを整える食事を作りたい!と思ったら、
ぜひ保存して作ってみてください... | #タグ | 健康,食養生,ダイエット,レシピ,野菜レシピ | 最初の💬 | 昨日作ってみました
10歳の姪っ子に大好評でした♡ |
| 26 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 6253 | 24 | 408455 | 198230 | 48.53% | 1.53% | 3.15% | 0.01% | 0.01% | 2022-09-26 11:44:01 | 25.833 | 本文 | こころからだ整える暮らし ⇨ @non.food
シャキッと、
優しい香りの、秋のチンゲン菜。
いまの時期は、葉も柔らかく、
さっと湯がいて食べやすいです☺️
ごはんが進む、お野菜おかずに。
体が重たい、溜まってる〜〜っという人には、
緑のお野菜がおすすめ。
シンプルな味つけで、
旬の味わいを楽しんでみてください😊
—————
#料理 #健康ごはん #健康 #ダイエット #整える | #タグ | 料理,健康ごはん,健康,ダイエット,整える | 最初の💬 | これすっごく美味しかったです。いつも炒め物やオイスターソースなど濃い目中華風しか食べ方を知らなかったので嬉しいです♥ |
| 27 | 🎦 | 西岡麻央 野菜の料理家 | 6162 | 34 | 350305 | 146051 | 41.69% | 1.76% | 4.22% | 0.01% | 0.02% | 2022-10-15 07:44:09 | 54.300 | 本文 | かんたんお野菜レシピ紹介しています🥒▷▷@maotomat
今日は柿とトマトのサラダ
👉"肌"整えたいなら、ミニトマト
スーパーに柿がズラリと並ぶようになったので、
今日は旬のフルーツを入れたシンプルなサラダ。
柿はそのまま食べてももちろん美味しいですが、
個人的には、野菜に加えてサラダにすると、さらに美味しく感じるんです。☺️
それから柿はビタミンCが豊富なフルーツ。
柿1個で、1日に摂たいビタミンCを満たしてしまうくらい。
それくらいたっぷり入っているんですよ。
トマトに含まれるリコピンも、柿やレモンに含まれるビタミンCも、美肌づくりには欠かせない成分。
しっかりしっかり混ぜて、周りが少しトロンとしてきたら美味しくなったサイン。
なんとなくそんな感じがして、つやつやのトマトと柿を愛でながらくるくる混ぜています🙏💓
美味しくなってね〜と願いながら。
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柿とトマトのサラダ
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材料(2人分)
柿…1個(種がな... | #タグ | 柿とトマトのサラダ,柿のサラダ,柿レシピ,かきレシピ,トマトサラダレシピ,簡単野菜レシピ,旬野菜レシピ,からだを整えるお野菜レシピ | 最初の💬 | お手軽で見た目も良く美味しそう。
フォローさせていただきました😄 |
| 28 | 🎦 | 西岡麻央 野菜の料理家 | 5965 | 42 | 517502 | 227429 | 43.95% | 1.15% | 2.62% | 0.01% | 0.02% | 2022-09-12 01:14:20 | 56.600 | 本文 | かんたんお野菜レシピ紹介しています🥒▷▷@maotomat
今日は、かぼちゃとクリームチーズのサラダ
👉👉"免疫力"整えたいなら、かぼちゃ
免疫力を上げてくれるビタミンA、C、Eが全て入ったかぼちゃ。
季節の変わり目のような、体が揺らぎやすい時期には
特にたくさん摂りたいお野菜です。
秋めいてくると、ただそれだけで純粋に食べたくなる
そんな野菜でもあるよね😌
シンプルに、塩とクリームチーズを加えてペースト状にして、
砕いたナッツを加えたサラダは、食感も良くてクリーミー。
スイーツ感覚でついつい食べ過ぎちゃう。
でも、罪じゃない。(最高)
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
かぼちゃとクリームチーズのサラダ
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
材料(2人分)
かぼちゃ…1/4個
塩…ひとつまみ
クリームチーズ…50g
アーモンド…25g
1.かぼちゃはタネとワタを取り、ラップでふんわり包んだら耐熱皿に乗せて、600wの電子レンジで8〜10分(柔らかくなるまで)加熱する。
... | #タグ | かぼちゃレシピ,かぼちゃサラダ,カボチャのサラダ,かぼちゃのサラダ,旬の野菜レシピ,ダイエットレシピ,旬の食材レシピ,簡単野菜レシピ,野菜レシピ,野菜料理,簡単レシピ,簡単料理,腸活レシピ,美腸レシピ,ヘルシー料理,ヘルシーレシピ,野菜たっぷり,食べて痩せる,おうちごはん,夏野菜,からだを整えるお野菜レシピ,からだを整えるかぼちゃ,幼児食,子供のご飯,かぼちゃとクリームチーズのサラダ | 最初の💬 | 🫶🏻 |
| 29 | 🎦 | 西岡麻央 野菜の料理家 | 5889 | 42 | 538647 | 239084 | 44.39% | 1.09% | 2.46% | 0.01% | 0.02% | 2022-08-02 11:28:00 | 46.600 | 本文 | かんたんお野菜レシピ紹介しています🥒▷▷@maotomat
自家製ドレッシングは、どんなものがどれくらい入っているのか一目瞭然なのがやっぱり嬉しい😊
自分や家族の好み味に調整できるのも自家製だからできることです🙌
大好きな既製品のドレッシングと
こだわりの自家製ドレッシングを織り交ぜながら
サラダのバリエーションを増やしていけたら良いよね〜☺️
レシピ監修をさせていただいたサラダ屋さん @highfivesalad のドレッシングも、全てに米油を使い、
もちろん保存料などは一切使わず、
とてもこだわって考えたものたちです。
今日は、
簡単に作れる自家製ドレッシングレシピvol.1
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
自慢できる!にんじんドレッシング🥕
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
材料(作りやすい分量)
にんじん…60g
玉ねぎ…40g
にんにく(小さめ)…1かけ
生姜…10g
A
塩…小さじ1/2
醤油…大さじ1
メープルシロップ…大さじ1
米酢…50ml ... | #タグ | にんじんドレッシングレシピ,ドレッシングレシピ,簡単ドレッシングレシピ,簡単ドレッシング,にんじんドレッシング,簡単野菜レシピ,野菜レシピ,野菜料理,簡単レシピ,簡単料理,ヘルシー料理,ヘルシーレシピ,野菜たっぷり,食べて痩せる,おうちごはん,夏野菜 | 最初の💬 | 美味しそうですね☺️🥕
参考にさせてください✨ |
| 30 | 🎦 | おめぐ|私にやさしい野菜ごはん🥕 | 5873 | 11 | 411868 | 167618 | 40.7% | 1.43% | 3.5% | 0% | 0.01% | 2023-11-16 09:00:55 | 33.134 | 本文 | \レシピ本予約受付中✨/
「大人女子のからだを癒すメンテナンスレシピ80私にやさしい野菜ごはん」
フランス料理シリーズ第二弾🇫🇷
(シリーズ化してたん?)
エスカベッシュは洋風南蛮漬けみたいなイメージ✨
今回は少し変わったイカの南蛮漬けにしてみたよん🥺
さて、レシピです🍳
″イカのエスカベッシュ″
⭐️材料⭐️4人分
・イカ180g
・人参1/3本
・パプリカ1/4
・玉ねぎ1/4
・小麦粉大さじ2
・塩胡椒少々
○白ワインビネガー大さじ3
○蜂蜜小さじ2
○塩小さじ1/3
○ブラックペッパー適量
○乾燥パセリ適量
①玉ねぎを薄くスライスし10分水にさらす。人参、パプリカを細切りする。
②大きめのボウルに○を合わせ、水を切った玉ねぎと人参、パプリカを入れマリネしておく。
③イカに塩胡椒しっかり目に振り、小麦粉をまぶす。
④フライパンに多めの油で揚げ焼きする。
⑤お皿に油をきった④を入れ、②を上からかぶせたら完成。
____________________________
@danna.yaseroです✨
最後まで読んでくれてありがとう🥺
\レシピ本予約受付中✨/
「大人女... | #タグ | エスカベッシュ,洋風南蛮漬け,南蛮漬けレシピ,イカレシピ,簡単レシピ大好き,時短ご飯,時短クッキング,時短料理レシピ,消費レシピ,簡単レシピ,ずぼらめし,ずぼらレシピ,ズボラめし,簡単ご飯,簡単料理レシピ | 最初の💬 | コメント失礼します。
白ワインビネガーじゃないとダメですか? |
| 31 | 🎦 | ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ | 5775 | 27 | 744758 | 381714 | 51.25% | 0.78% | 1.51% | 0% | 0.01% | 2023-05-21 12:32:16 | 44.233 | 本文 | @monogatarigoto_yuki← 薬膳をつかった野菜レシピ配信中
こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
母の誕生日会や、
息子のピアノの発表会。
昨日今日と、とにかくドタバタな週末。
今日は疲れた時のとっておき
レシピを紹介するよ!
さっと焼いてソースをかけたら
完成の一品だから、簡単美味しい!
何より元気でるから
家に明日お野菜たちと
一緒に楽しんでほしいな〜♡
食べてみたなって思ったら
🐖のスタンプで教えてね!
_________________
疲労回復・エイジングケア・潤いU P
ごちそうトンテキ
_________________
✎材料___
豚肉(トンカツ用) 4枚
(今回は、アメリカンポークを使ったよ)
塩、胡椒 適量
醤油・ウスターソース・本みりん 大さじ3
砂糖〔蜂蜜でもOK〕 小さじ1.5
バター 20g
付け合わせは後日シェアするね!
✎作り方___
①お肉に切れ目を入れて、塩胡椒をする
②バターをフライパンに入れ火をつけて
溶けてきたら①のお肉を焼き始める
③両面30秒ほど焼けたら蓋をして
3分ほど弱火で蒸し... | #タグ | アメリカンポーク,ごちぽの日,アメリカンポークアンバサダー,豚肉大好き,豚肉レシピ,ごちポ,ごちポの日,無添加レシピ,無添加ごはん,暮らしをととのえる,ていねいに暮らす,簡単料理レシピ,からだにいいもの,からだにいいこと,からだに優しい,疲れが取れない,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,自分を知ること | 最初の💬 | 最近、特に眼精疲労で疲れが取れていないので、夕飯にトンカツ用ロースで試してみましたが、豚はシッカリ焼いて食べる派で、片面30秒は不安がありましたが、ジューシーで美味しく食べれました。カミサンにもいつもより肉が柔らかく美味しいとのコメント。夏バテには、ニンニク、生姜や豚肉がいいようですね。自分の体質にあっているいうに思います。😉👍🎶次回は、ソースを味変で作ってみたいですね。❤️😍 |
| 32 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 5733 | 34 | 322732 | 180103 | 55.81% | 1.78% | 3.18% | 0.01% | 0.02% | 2023-02-10 10:02:31 | 24.700 | 本文 | からだ・こころ整える👉 @non.food
ここだけの話、
私、ながらく、便秘だったのです。
学生の頃から20代前半まで、
もう何年?ってくらい、便秘に悩まされてました。
便秘なことが、あたりまえになっていたんです🥹
これだけで便秘を調えることは難しいですが、
水分と油分を含ませた調理が、
調えてくれる一つのポイントになります。
便秘って、
からだへの不調から、
心への不調へも繋がっていくので、
水分、油分が少ないかもという人は、
ぜひやってみてください。
—————————
⚫︎蒸しごぼうの黒胡麻和え
【材料】
ごぼう 200g
黒胡麻 大さじ2
オイル 小さじ2
塩 ひとつまみ
醤油 大さじ1
砂糖 大さじ1
【作り方】
1.ごぼうを乱切りにする。
2.鍋にごぼうを加えて、柔らかくなるまで湯がく。
3.すり鉢で、黒胡麻をすり、オイル、砂糖、醤油、塩、ごぼうの茹で汁合わせる。
4.3にごぼうを加えて和える。
—————————
▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ
▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵
@non... | #タグ | 野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生 | 最初の💬 | オイルはなんでもいいのですか? |
| 33 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 5553 | 31 | 262230 | 147101 | 56.1% | 2.12% | 3.77% | 0.01% | 0.02% | 2022-12-09 12:30:33 | 29.233 | 本文 | からだ整える食養生👉 @non.food
冷えが気になる季節。
生姜は、胃腸の働きを高めてくれて、体も温めてくれます。
冷えは万病のもとともいうように、
冷えからくる不調はたくさんあります。
体温を上げることで、いろいろと良いことがあるんです。
実は、5年前の私の平熱は35℃代でした。
季節の変わり目には良く風邪をひくし。
偏頭痛、生理痛持ちで、よくダウン。
肌も荒れがち、くすみがち・・
ほんと不調だらけだったんですが、今は日々快適。
寒い冬に、気軽に取り入れられる、
生姜醤油、ぜひ作ってみてください🥰
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生姜醤油
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▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ
▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵
@non.food でご紹介しています!
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#野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生 | #タグ | 野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生 | 最初の💬 | しょうがいいですね!作ってみます☺️ |
| 34 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 5552 | 53 | 278934 | 170875 | 61.26% | 1.99% | 3.25% | 0.02% | 0.03% | 2022-12-02 10:11:24 | 20.364 | 本文 | からだ整える食養生👉 @non.food
冬の頑張らないごはん。
仕事頑張ってくたくた
今日は何もできない
もう枯渇している
ってときほど、
ファーストフードよりも、
できたての自然なごはんを食べる🥺
野菜を切って、蒸し器に入れるだけ。
あとは、蒸し器に働いてもらいます。
疲れた時ほど、自然なものを。
心が空っぽなときほど、エネルギー溢れるものを。
食べるもので、ほんと変わるんです。
みんなのおすすめの、つけだれなんですか?😆
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蒸し野菜につけたい「胡麻ダレ」
【材料】
ねりごま 50g
砂糖 大さじ1
醤油 大さじ1
お酢 大さじ1
【作り方】
・調味料全部混ぜるだけ〜!
・冷蔵庫に入れて、保管しておいたら、
疲れた時の役立ちます!
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▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ
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#野菜レシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生 | #タグ | 野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生 | 最初の💬 | 初めまして。蒸篭はどちらで購入されましたか?教えていただきたいです(^○^) |
| 35 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 5529 | 62 | 195729 | 99504 | 50.84% | 2.82% | 5.56% | 0.03% | 0.06% | 2023-02-24 12:14:38 | 25.500 | 本文 | からだ・こころ整える👉 @non.food
整えたい朝に飲みたい一杯。
体が重たいとき、体が冷えているとき、
スパイスがバランスを整えてくれます。
体調や、気分に合わせて、
スパイスの量や、ミルク、甘味を変えて楽しむのも一つ。
春は重たくなりやすいので、
粘性を抑えてくれる、カルダモン多めがおすすめです。
わたしは、春がいちばん乱れやすくて、
日々日々、整え中なのであります🫰🫰
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▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ
▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵
@non.food でご紹介しています!
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#スパイスレシピ #ヘルシーレシピ #健康 #ダイエット #養生 | #タグ | スパイスレシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生 | 最初の💬 | わーい🙌ミルお揃いだ! ごりごりしてる間も癒されます! |
| 36 | 🎦 | ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ | 5135 | 23 | 254331 | 164534 | 64.69% | 2.02% | 3.12% | 0.01% | 0.01% | 2023-05-04 10:04:58 | 51.733 | 本文 | @monogatarigoto_yuki← 薬膳をつかった野菜レシピ配信中
こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
ゴールデンウィーク真っ只中〜♡
今日はほてりや乾燥含めて
お酒の肴にももってこいの
クリームチーズ風みそ豆腐を紹介するよん。
お休みだから、🍺で乾杯って方も
多いよね!🍺スタンプで教えて〜🙌
トマトと合わせても美味しいし
お酒にもあるこの一品
作り方はとんでもなく
簡単で時間を置くほど
おいしくなるよ♡
_________________
だるけ・乾燥・ほてり
クリームチーズ風みそ漬け豆腐
_________________
✎材料___
木綿豆腐 350g
味噌 大さじ4
さけ 大さじ1
ハチミツ 大さじ1
黒胡椒 適量
✎作り方___
①木綿豆腐を耐熱皿に入れて、
600wのレンジで3分ほど過熱後、
キッチンペーパーに包んで重しをのせて
3時間〜おく
②調味料全てを混ぜておく
③①のキッチンペーパーを変えて
ラップの上に乗せて、キッチンペーパー
越しに②を両面に塗ってラップで包む
④半日以上おいたら完成
(1日以上お... | #タグ | 野菜がおいしい,野菜好きな人とつながりたい,無添加レシピ,無添加ごはん,暮らしをととのえる,ていねいなくらし,丁寧な暮らし方,簡単料理レシピ,からだにいいもの,からだに優しいごはん,からだに優しい,豆腐レシピ,豆腐ダイエット,豆腐好き,からだにいいこと,ヴィーガンチーズ,ヴィーガンフード,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,自分を知ること | 最初の💬 | これって、昔お酒飲んでたころ、芋焼酎屋の焼酎のあてによく食べた栄養豊富なトウフヨウみたいな食感かな❓でも、そこまで強烈な匂いはなさそうだし、お酒のみではないけど肴にいい感じ。😍美味しい木綿があるときにやってみよう。😂 |
| 37 | 🎦 | ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ | 5125 | 109 | 293295 | 164947 | 56.24% | 1.75% | 3.11% | 0.04% | 0.07% | 2023-07-02 08:11:40 | 49.366 | 本文 | @monogatarigoto_yuki← 薬膳をつかった野菜レシピ配信中
こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
今日は夏至から11日目の半夏生。
スーパーでも『半夏生』のポスターが
貼ってあって思わず作ったのがこのごはん。
””たこめし🐙””
この時期に食べた方がいいっていうのも、
あえて薬膳で調べてみたら
この時期にダメージを受けがちな
『血』の状態をぐっと回復させてくれる
この時期にぴったりなレシピだった・・・。
季節ってとっても優しい〜🥹
✔️立ちくらみ
✔️夏が苦手
✔️貧血・めまい
✔️疲れが辛い
ピンときたら、🐙たこのスタンプで教えてね!
みんなでご一緒しましょ♡
_________________
立ちくらみ・目眩・貧血・疲れ
エイジングケアにも◎
絶品たこめし
_________________
✎材料___
こめ 3合
生姜 20g
たこ 200g
黒米 30g
酒 大さじ2
濃縮めんつゆ 大さじ2
塩 ひとつまみ
✎作り方___
①生姜は千切り、たこは薄くスライスする
②お米をといで、必要な水を入れたら... | #タグ | 野菜がおいしい,野菜好きな人とつながりたい,無添加レシピ,無添加ごはん,暮らしをととのえる,ていねいなくらし,丁寧な暮らし方,簡単料理レシピ,からだにいいもの,からだに優しいごはん,からだに優しい,旬のもの,旬の味覚,旬を味わう,たこ飯,半夏生,二十四節気七十二候,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,自分を知ること | 最初の💬 | とっても美味しそう
貧血気味と更年期で体調イマイチなので作ってみまーす |
| 38 | 🎦 | ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ | 5021 | 65 | 237235 | 152100 | 64.11% | 2.12% | 3.3% | 0.03% | 0.04% | 2023-08-07 08:17:30 | 50.033 | 本文 | @monogatarigoto_yuki← 薬膳をつかった野菜レシピ配信中
こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
今日は、夏野菜でごはんがススムくんな
一品をシェアするよ〜♡
このズッキーニをご飯の上に乗っけて
タレをかけて食べると・・・
たまらなく美味しいの!!
ご一緒したいって方は
🍚ごはんのスタンプで教えてね♡
________________
むくみ・咳・便秘
ごはん泥棒な
がりばたズッキーニ
_________________
✎材料___
ズッキーニ 特大1本
オリーブオイル 大さじ1
塩 適量
バター 大さじ1
にんにく(みじん切り) 1かけ
濃縮めんつゆ(万能だし) 100ml
水 100ml
かつお節 2つかみ
✎作り方___
①ズッキーニを厚めに切ってフライパンで焼く
②焼き色がついたら、ひっくり返して
フライパンの一箇所にバターと
にんにくを入れ加熱する。
③めんつゆ+水を入れて絡めたら
かつお節を入れてさっと煮詰めたら完成。
✎薬膳メモ____
ズッキーニは空咳や喘息に
とっても有効... | #タグ | 野菜がおいしい,野菜好きな人とつながりたい,無添加レシピ,無添加ごはん,暮らしをととのえる,ていねいなくらし,丁寧な暮らし方,簡単料理レシピ,からだにいいもの,からだに優しいごはん,からだに優しい,旬のもの,旬の味覚,旬を味わう,ズッキーニレシピ,ズッキーニ,夏野菜レシピ,夏野菜たっぷり,乾燥肌ケア,夏バテ予防,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,自分を知ること | 最初の💬 | こんにちは、初めまして😃薬膳料理の講座の受講を考えてた時に、こちらに出会いました😍よろしくお願い致します🎶 |
| 39 | 複📷 | 茨城農家女子 | 4992 | 49 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-11-11 13:03:08 | --- | 本文 | お疲れ人類🥺🥺🥺
最近のハマり物はグレープフルーツ缶です。柑橘系がクソほど好きな私なんだけど、グレープフルーツ缶デビューしたら美味さに感動した。ありがとう、グレープフルーツ農家さん。ありがとう加工工場。
さて。今日は朝全て換気上げてから、ハウス6棟分元肥撒き撒き🥺
そっから耕運。
なんかハンドルめっちゃ取られちゃって最初の2棟の耕運が過去最大できったないwww
だからトンボで丁寧にお治しww
そっから昼休憩早めに入って今日は半休するつもりだったから、仕事辞めて化粧してお昼ご飯食べたら一気に出かける気失せたww
結果また着替えて、今度は露地の元肥撒いて耕運はお願いした🥺ww
すぐにハウスに戻って、のこり4棟耕運🥺
ちょっとスタート14時からだったから全部完璧には仕上げられなかったww3棟だけ完璧に出来た🥺でも。遊び行ったら出来なかったから、少しでも進められてよかったww
よく一回遊び行きたいテンションから仕事に戻せたなw自分頑張ったww化粧の無駄遣い、毛穴バリアしちまった。まじで仕事中の化粧が嫌いすぎる。
しかもハウスカラッカラでトラクターしたから安定の顔面クマさん🐻になったよ... | #タグ | 農家,農家女子,農家初心者,農家ガール,農家さんと繋がりたい,農家女子と繋がりたい,農家の人と繋がりたい,農家と繋がりたい,農家は楽しい,農ガール,新規就農,茨城農家,農業,農業女子,農業ガール,農業初心者,農業をかっこよくしたい,農業すきな人と繋がりたい,農業好きな人と繋がりたい,農業女子と繋がりたい,農業インスタグラム,農業してる人と繋がりたい,農業日記,農業ママ,農業は楽しい,シングルマザー,チンゲンサイ,青梗菜農家,青梗菜,聖護院 | 最初の💬 | 何だって最初から上手く行く人は、いないから |
| 40 | 🎦 | ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ | 4830 | 50 | 312565 | 190191 | 60.85% | 1.55% | 2.54% | 0.02% | 0.03% | 2022-09-24 11:41:49 | 40.733 | 本文 | @monogatarigoto_yuki←薬膳をつかった野菜レシピ配信中♡
こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
9月の連休真ん中。
長く続いている
台風の影響でだるけや疲れ、
頭痛を感じてる方も多いかな。
天気一つも環境ってやっぱり
自分とリンクしてるのを
感じるよね。
なんとなく体調悪い~って方も
疲れが抜けないって方も
今日は長雨や、台風で
体調を崩しがちな方にぴったりの
おまめちゃんをおすすめするよ。
________
台風の体調不良や違和感に
甘旨だいず
________
✎材料___
水煮大豆 100g
片栗粉 大さじ3
塩 2つまみ
オリーブオイル 大さじ1
本みりん 50ml
醤油 15ml
黒ゴマ 適量
はちみつ 大さじ1.5
✎作り方___
①水煮大豆を水切りする(しっかりめ!)
②片栗粉と塩をまぶす
③フライパンにオイルをひき
火にかけて②を並べて、カリッとするまで焼く
④黒ゴマ・本みりん・醤油をいれて混ぜ
最後にはちみつを入れ火を止めて完成。
✎薬膳メモ____
台風や長雨の体調不... | #タグ | 野菜がおいしい,野菜好きな人とつながりたい,無添加レシピ,無添加生活な人と繋がりたい,丁寧な手仕事,暮らしをととのえる,ていねいな生活,ストック作り,つくりおきレシピ,だいず,豆料理,気圧頭痛,子どもが喜ぶごはん,からだにやさしいお菓子,フジッコ,身体にいいこと,身体に良いもの,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,暮らしの手帖,自分軸を整える | 最初の💬 | 何度も作っているのですがなかなかカラッとなりません😂何が問題なんですかね🥹 |
| 41 | 🎦 | 西岡麻央 野菜の料理家 | 4825 | 38 | 333910 | 192603 | 57.68% | 1.45% | 2.51% | 0.01% | 0.02% | 2022-08-10 13:41:42 | 54.900 | 本文 | かんたんお野菜レシピ紹介しています🥒▷▷@maotomat
今日は、 #セロリとぶどうのサラダ
👉👉"気分" 整えたいなら、セロリ
イライラしたり、なんとなく不安に感じたり、
なんだか心が不安定だな〜
と感じることがあったら…
体の中の気の巡りが悪くなってしまっている可能性があるので気にかけてみてほしい!✋
滞った「気」の巡りをよくするために、
セロリやディルのような良い香りの食材を積極的に食べることがおすすめです☺️
アロマの良い香りに包まれるとリラックスできるのと同じで、食べ物の香りも気持ちをほぐして落ち着かせてくれるよ☺️
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
セロリとぶどうのサラダ
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
材料(2人分)
セロリ(茎の部分)…1本分
皮ごと食べられる種なしぶどう(白)…15粒程度
ディル…1枝
塩…ひとつまみ
Aレモン汁…小さじ1
Aオリーブオイル…大さじ1
1.セロリは根元の部分を薄く切り落とし、筋を取ったら縦半分に切る。さらに繊維... | #タグ | セロリとぶどうのサラダ,旬の野菜レシピ,旬の食材レシピ,簡単野菜レシピ,野菜レシピ,野菜料理,簡単料理,ヘルシーレシピ,食べて痩せる,おうちごはん,からだを整えるお野菜レシピ | 最初の💬 | はじめまして👏
最高のレシピで、かなりリピで作ってます😭
とても美味しいです💚 |
| 42 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 4802 | 22 | 300746 | 149581 | 49.74% | 1.6% | 3.21% | 0.01% | 0.01% | 2023-10-25 10:16:02 | 23.242 | 本文 | 秋の深まりがすすむにつれて
乾燥も、冷えもましてくる季節。
そんな不調を整える人参をつかって
からだを潤して、温めてくれるおかずに。
そして秋は、
気持ちがそわそわしたり
不安になりやすかったり
心の乱れも出やすい季節。
温かい湯船につかって、
からだをぽかぽかにする時間を
作るように意識しています。
時間があったら…
少し温めたオイルで
全身マッサージして
それからお風呂に入ると
もう至福…
ふわんふわんになりますので、
ぜひやってみてください。🥺🫶
—————————
生姜にんじん
【材料】
にんじん 1本
生姜 ひとかけ
こめ油 小さじ1
ごま油 小さじ1
塩 ふたつまみ
水 1/4カップ
ごま
【作り方】
1.人参を千切りにする。
2.フライパンに、オイル、人参、塩、水、生姜を加えて、10分ほど蒸す。
3.白胡麻を加えて、さっと和えてできあがり。
—————————
からだと心を心地よくととのえる
@non.food
著書
「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」
KADOKAWA
#アーユルヴェーダ #Ayurved... | #タグ | アーユルヴェーダ,Ayurveda,野菜,健康,ダイエット | 最初の💬 | 美味しそうで作ってみたいです!
常備菜として向いているでしょうか?
冷蔵庫だと何日くらい保つか知りたいです🙌 |
| 43 | 🎦 | イソカカ🌿もっと野菜が好きになるレシピ | 4462 | 62 | 215369 | 97947 | 45.48% | 2.07% | 4.56% | 0.03% | 0.06% | 2023-08-22 08:05:40 | 45.833 | 本文 | 和の食べ物で肌ツヤ復活
ビタミンb2たっぷりの納豆と海苔、そしてほうれん草の美肌サラダ
材料(4人前)
ほうれん草 150g
のり 1まい
ひきわり納豆 1パック
すりごま 大さじ1
醤油 大さじ1
砂糖 小さじ1
作り方
1.ほうれん草は茹でて冷水で冷やし、絞って食べやすい大きさに切る。
2.納豆をかきまぜ、すりごま、調味料と和える。3.ちぎったのりを合わせて完成。
35歳、夏の疲れが出てくるこの時期、寝不足や疲れがたまるとお肌もどよーーーんとキます。
そんな時にはパックに美容液も良いけれど、基本は根本のところから!
しっかり寝れるようスケジュールやタスクを見直して、寝る前1時間はなるべくスマホから手を離す!!(これ難しい😓)そして旬のものをたっぷりいただいて植物の力を借りる🪴
そうやっていく中で、お肌を助けてくれる食材も選んでいくと効くかな〜😁✨からだにえぇことしたわ〜!とモチベーションも上がります☺️✊
無理なく心地よく、お肌にも体にもいいことやっていきたいです😚
#プラントベース #肌 #美肌になりたい #ほうれん草レシピ #海苔 #納豆アレンジ #エシカルライフ ... | #タグ | プラントベース,肌,美肌になりたい,ほうれん草レシピ,海苔,納豆アレンジ,エシカルライフ,フレキシタリアン,ヴィーガンレシピ,ベジタリアンレシピ,ゆるベジ,お肌ケア,年齢はただの数字,野菜料理,ダイエットレシピ,痩せるレシピ,ヘルシー,健康,フーディーテーブル | 最初の💬 | フォローさせていただきました❤️ほうれん草と納豆、おぼろ豆腐と納豆パスタなど作らせてもらってます💖レシピありがとうございます🙇これからもマネします😆💕 |
| 44 | 🎦 | ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ | 4430 | 64 | 311956 | 162448 | 52.07% | 1.42% | 2.73% | 0.02% | 0.04% | 2023-05-23 12:21:23 | 48.100 | 本文 | @monogatarigoto_yuki← 薬膳をつかった野菜レシピ配信中
こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
ぐっと冷え込んで寒さを感じた日。
なんだか調子が落ち込みそうな
予感がしてさっと
こんなスープを作ってみたよ。
最近コンビニやスーパーにも
長いもの冷凍って売ってるよね。
長芋ってものすごく
滋養効果の高い食材!
トロロご飯だけじゃなくて
ちょっと違和感のあった時にこそ
美味しいお出汁と一緒に
ぜひ”5分でできちゃう回復”
ご一緒しましょ!
今日は回復ってキーワードが
ピンときたら🙋で教えてね♡
_________________
慢性疲労感・エイジングケア・不調を感じたら
5分でできちゃう
とろっと長芋スープ
_________________
✎材料___
だしパック 1pc
(私は”ふつうのシリーズ”のお出汁使ってみた!)
長芋 200g
(冷凍やパックのすりおろしでもOK)
醤油 大さじ2〜
(お好みに合わせてね)
卵 1個
小ねぎ 適量
✎作り方___
出汁をとったらすりおろした長芋と醤油、
卵を入れてネギを飾っ... | #タグ | ふつうの胡椒,ふつうの出汁,ふつうのショップ,野菜がおいしい,野菜好きな人とつながりたい,無添加レシピ,無添加ごはん,暮らしをととのえる,ていねいなくらし,丁寧な暮らし方,簡単料理レシピ,からだにいいもの,からだに優しいごはん,からだに優しい,長芋レシピ,ながいも,卵レシピ,スープレシピ,回復食,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,自分を知ること | 最初の💬 | 😋 |
| 45 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 4427 | 45 | 169799 | 96685 | 56.94% | 2.61% | 4.58% | 0.03% | 0.05% | 2023-02-07 11:05:54 | 21.700 | 本文 | からだ・こころ整える👉 @non.food
ほっとする味は、体をゆるめてくれます。
辛すぎるもの、濃すぎるものを、
食べることが多かった20代前半。
その時期は、
自分に厳しく、周りにも厳しく、
今とは大違いで少しとがっていました…🥹
頑張りすぎて、すぐヘトヘトになるし、
強気な自分に、疲れちゃうし。
ほっとする、優しく、穏やかな食事を心がけてから、
自分自身が、とってもやわらかくなったのを感じます。
食べたもので、私たちの心身は作られています。
自分に厳しく、頑張りすぎているときには、
ほっと、ゆるまるスープを楽しんでみてください。
—————————
⚫︎ほっこり山芋スープ
【材料】
山芋 100g
出汁 400ml
白味噌 小さじ2
塩 ひとつまみ
青のり 少々
【作り方】
1.山芋をすりおろし、ひとつまみの塩をあわせる。
2.鍋に昆布出汁を加える。煮立ったら、1の山芋を、スプーンで丸くまとめて、鍋へやさしく落とす。
3.崩れやすいので、弱火で3〜4分煮立たせ、白味噌をとく。
4.お皿に盛り付け、お好みで青のりをちらす。
*崩れやすいので... | #タグ | 野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生 | 最初の💬 | コメント失礼します。
最初の方に写っている急須はどちらのものでしょうか?
教えていただけると嬉しいです🙇♀️ |
| 46 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 4322 | 26 | 326765 | 134998 | 41.31% | 1.32% | 3.2% | 0.01% | 0.02% | 2022-08-19 12:07:28 | 32.133 | 本文 | ほっと優しいとうもろこしの味わい。
口に入れたら、心とからだが、
ゆるゆるとゆるむ。そんなスープ。🌽
太陽の明るい日差しで、
頑張りすぎちゃう夏。
週末は、ちょっと自分をゆるめてあげて。
ほっと、力を抜ける時間に。☺️🌻
---------------------------
ほっとゆるめる、
とうもろこしのスープ
---------------------------
▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵
@non.food
#料理 #健康ごはん #健康 #ダイエット #痩せる | #タグ | 料理,健康ごはん,健康,ダイエット,痩せる | 最初の💬 | ヒゲも一緒にミキサーするんですね⁉︎😵新境地🙌 |
| 47 | 🎦 | ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ | 4162 | 136 | 240291 | 154861 | 64.45% | 1.73% | 2.69% | 0.06% | 0.09% | 2023-06-06 12:07:54 | 46.021 | 本文 | @monogatarigoto_yuki← 薬膳をつかった野菜レシピ配信中
こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
ねね、みんなは『ガリ』って好き?
好きな人は🫚このしょうがスタンプで教えてー!
(って、しょうがのスタンプに驚く私。笑)
今日はこの季節に必ず常備する
とっておきの一品をシェアするよ〜♡
このがり、食欲不振な時も
重だるさが抜けない時も
疲れたーって時にも本当におすすめだから
梅雨を迎えるこの時期にこそ
みんなと一緒に食べたい!
_________________
胃もたれ緩和、疲労回復、だるけ
食べてスッキリ!
新生姜のくこガリ
_________________
✎材料___
新生姜 400g
酢(私はリンゴ酢使用) 200ml
蜂蜜 40g〜
(お好みで加減してね。甘味料もお好みでOKですよ♡)
くこの実 一掴み
塩 小さじ1〜
(お好みで加減してね)
*リールでは二倍で作ってるよ♡
✎作り方___
①調味料を鍋に入れて沸かして
スライスした新生姜を入れて沸かす。
②熱々のうちに保存瓶に入れて完成!
✎薬膳メモ____ ... | #タグ | 野菜がおいしい,野菜好きな人とつながりたい,無添加レシピ,無添加ごはん,暮らしをととのえる,ていねいなくらし,丁寧な暮らし方,簡単料理レシピ,からだにいいもの,からだに優しいごはん,からだに優しい,二十四節気七十二候,暦生活,芒種,季節のごはん,季節を楽しむ暮らし,ガリ,生姜たっぷり,枸杞,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,自分を知ること | 最初の💬 | 海外に住んでいるとこういう物が異常に食べたくなります。自分で甘酢漬け作っていましたが、確かにこれは身体に優しい甘味の味になりそうです。Goji Berry(枸杞の実)は大量買いをCostcoでしてるのですが、新生姜、この時期にカルフォルニアで売っているかなぁ❓探してやってみたいです。💪 |
| 48 | 🎦 | ゆきI薬膳をつかった野菜レシピ | 4103 | 114 | 178572 | 108995 | 61.04% | 2.3% | 3.76% | 0.06% | 0.1% | 2023-04-24 12:30:43 | 32.933 | 本文 | @monogatarigoto_yuki← 薬膳をつかった野菜レシピ配信中
こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
アボカド好きは 🥑スタンプで教えて〜🙌
疲れてる時って
なーんにもしたくない
そんな時ってあるよね。
体調が悪くても
心が元気なくても
こうしてあげようって動けるなら大丈夫。
でも、何にもできなって思ったら
これだけでも作ってみない??
_________________
お肌のたるみ・元気回復に
めんつゆアボカド
_________________
✎材料___
アドカド 2個
濃縮めんつゆ 100ml
水 100ml
✎作り方___
アドカドをお好みにカットして
めんつゆと水をレンジ600w1分半で
加熱したらアドカドと合わせて完成。
(冷めて1時間くらい経ってきたら味がなじみ始めるよ!)
濃厚な旨みがたまらんの!
✎薬膳メモ____
アボカドは疲労感や元気の回復、
気力を養ってくれる食材。
好きって人も多いよね♡
便秘や乾燥肌にも効果が届くので
感想が気になってる方には
おすすめの食材でもあるよ。
パワーあふれる食材だか... | #タグ | 野菜がおいしい,野菜好きな人とつながりたい,無添加レシピ,無添加ごはん,暮らしをととのえる,ていねいなくらし,丁寧な暮らし方,簡単料理レシピ,からだにいいもの,からだに優しいごはん,からだに優しい,アボカドレシピ,アボカド料理,アボカド好き,美肌レシピ,美肌ごはん,美肌習慣,薬膳レシピ,薬膳,食養生,自分を大切にする時間,自分を大切にする暮らし,自分を知ること | 最初の💬 | 何回か作っているけど、完熟アボカドより、ちょっと固めのアボカド買ったときは、出汁温度で丁度いい具合の固さで青臭くなく、いいみたい。😮 |
| 49 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 3964 | 19 | 500747 | 221698 | 44.27% | 0.79% | 1.79% | 0% | 0.01% | 2022-08-01 11:08:41 | 26.233 | 本文 | からだ整える食のこと👉 @non.food
【朝もだるい、夕方へとへと。な疲れやすい人は見て】
暑くて料理大変だから、
気づいたら、疲れやすい食習慣になってた🥹
疲れやすい食習慣当てはまるものあったら、
まずはひとつ、改善してみてね!
私も、なんだか最近食べ過ぎて、
暑さにプラスして疲れやすくなっていた…🙂
昔は、全部当てはまるぐらい・・
だいぶ体追い込んでました!笑
こんな時こそ、
炊き立てのご飯に、あたたかいお味噌汁。
それだけで、疲れがふっとなくなります。☺️
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▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ
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#料理 #健康ごはん #健康 #ダイエット #痩せる | #タグ | 料理,健康ごはん,健康,ダイエット,痩せる | 最初の💬 | はあ美味しそうです🤤💓 |
| 50 | 🎦 | 河原 希美 | のん | 3949 | 26 | 198995 | 109420 | 54.99% | 1.98% | 3.61% | 0.01% | 0.02% | 2022-10-07 12:55:37 | 29.433 | 本文 | からだ整える食養生👉 @non.food
スポーツの秋。
食欲の秋に。
簡単に作る、
スポーツドリンク🍋
レモンは、疲れをいやし、
胃腸の働きを促してくれて、
はちみつは、滋養のある食材で、
疲れた体を癒して、生き生きとさせてくれる🤭
はちみつは、加熱NGなので、
非加熱ものを選択してください🥺
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はちみつレモンジュース
【材料】
水 500ml
はちみつ ティースプーン3杯
レモン汁 1/2個
塩 ひとつまみ
【作り方】
1.常温の水に、ハチミツをとく。
2.レモンを絞る。
3.塩を加えて、よく混ぜる。
※甘みや、濃さはお好みで調整してください!🍯
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#野菜レシピ #野菜ごはん #ヘルシーレシピ #健康 #レモン | #タグ | 野菜レシピ,野菜ごはん,ヘルシーレシピ,健康,レモン | 最初の💬 | こちらは日持ちしますでしょうか😊?作ってみたいです❤️ |
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