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pmai｜植物性を増やす暮らし

365917123119771770758.29%0.3%0.51%0%0%2023-02-26
08:03:49		15.500
本文簡単レシピはここをtap❣️ 　 　 賞味期限ギリギリの豆乳と黒ねり胡麻を 使い切りたくて大量消費おやつを２つ🍭 　 胡麻は大好きですが脂質が高いので気をつけましょう... しかしながらgood fat (良い脂質)なので、 食べた後でも、るんるんで過ごせます❣️ （お通じも良くなるよね🥸） 　 🌿黒胡麻オートミールケーキ🌿 　 　🔸粉末オートミール　大２ 　🔸好きなミルク　大４~５ 　🔸ねり胡麻　大１〜 　🔸ラカント　大１ 🌿作り方🌿 　 　①材料を全て混ぜ合わせる 　②レンジ600W2分加熱で完成 　★ねっちり食感です！加熱しなくても食べられます〜 　 　 🌿黒胡麻きな粉オレ🌿 （黒胡麻・きな粉・豆乳・ラカントを適量混ぜ合わせるだけ🥸） 　 どちらも超簡単でギルトフリー🥸🥸 －－－－－－－－ pmai（　@pmai_diet )です🫶 6kg痩せてからリバウンドなしでキープ中。 飲食店ダイエットメニュー開発経験あり◎ 食事の楽しさを追求しつつ健康も重視しています❤️ 普段の食生活は　(@pmai_diet ) のストーリーに載せているので見に来てね！ 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈...
#タグvlog,ヘルシーレシピ,ヘルシーランチ,healthylifestyle,オートミールレシピ,bakedoats,ベイクドオーツ
最初の💬とっても美味しかったです！これから何度も作ると思います🌼
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pmai｜植物性を増やす暮らし

3614944161325784558.39%0.82%1.4%0%0%2023-03-04
09:00:48		23.266
本文今日の春ごはん🌸🍠🥬 　 季節の食材を使って、季節の食事を楽しむこと。私の2023の目標のひとつです！ 日本には四季がある！って事で、色んなことをして楽しめるから幸せだね〜❤️ 　 🌿菜の花のチーズ焼き🧀 （菜の花・じゃがいも・舞茸・チーズ・オリーブオイル・塩・蜂蜜） 　 🌿私の作り方👩‍🍳 ◽︎先にじゃがいもを加熱して柔らかくする ◽︎よく洗い、適当に切った野菜を耐熱容器に並べ、チーズを多めにかけて200℃のオーブンで20分焼く ◽︎オリーブオイルや蜂蜜、塩胡椒を振って味付け。完成！ 　 ※菜の花はサッと塩茹でした方がいいです。サボってしまったけど、量が多くて、芯の方が加熱しきれず硬かった🥺💧 　 他にも簡単な料理を載せているので見てみてね🤍 → @pmai_diet 👩‍🍳🥬 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ #vlog#ヘルシーレシピ#ヘルシーランチ#healthylifestyle#菜の花#菜の花レシピ #野菜レシピ
#タグvlog,ヘルシーレシピ,ヘルシーランチ,healthylifestyle,菜の花,菜の花レシピ,野菜レシピ
最初の💬チーズはどこのものを使ってますか？植物性のものですか？
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pmai｜植物性を増やす暮らし

36051628039620591973.44%1.29%1.75%0.01%0.01%2022-10-10
09:53:18		28.033
本文今日はまじで美味しかったお豆腐を紹介します。 食べたのは、beyondtofuシリーズのナチュラルってもの。 ストーリー&ハイライトにまとめセットを載せました！(買った) 蜂蜜やオリーブオイルをかけて食べるモッツァレラのような豆腐、、というのに惹かれ購入しましたが、本当にbeyond tofu(直訳:豆腐を超える) でびっくりしてしまいました。 豆腐とは思えないクリーミーさ、、、 胡麻豆腐のような滑らかさでありつつ、濃厚なのにシンプルな味。濃厚って言ったら胡麻とかピーナッツとか他の脂質要素が入るけど、これは、何故こんなに濃厚に感じるのか... 企業努力を感じました。 豆腐好きなフォロワーさまにお、す、す、め❤️ #ダイエット#豆腐#beyondtofu#豆腐ダイエット#豆腐レシピ#ダイエット生活
#タグダイエット,豆腐,beyondtofu,豆腐ダイエット,豆腐レシピ,ダイエット生活
最初の💬めっちゃかっこいい
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pmai｜植物性を増やす暮らし

35822835498523867267.23%1.01%1.5%0.01%0.01%2023-09-18
08:13:12		28.026
本文. 野菜をじっくり煮込む→田舎系の味噌とトマト合わせる →美味しくなる☺️ 　 好きな食感の野菜や穀物をたっぷり入れると本当に美味しい♡ 麦系をいれるとプチプチが美味しい！ 　 ご飯と一緒に３杯くらい食べたが、翌朝普通にお腹空いたから、すんごいヘルシーな料理ということ. 野菜料理の魅力🤍 　 ｰｰｰｰｰｰｰｰ 　 材料とつくりかた 　 ◽︎ニンニク生姜ネギ🧄 ◽︎野菜たっぷり（茄子、じゃがいも、玉ねぎ、人参など） ◽︎穀物系（黒豆、大麦） ◽︎トマト缶 ◽︎味噌（田舎味噌） ◽︎スパイスパウダー　※ 　 ★...穀物系は洗って一晩浸水させておくと調理時間を短縮できます 　 ①ニンニク生姜ネギを炒める（省略可） ②材料を全て圧力鍋や炊飯器または鍋などに入れて煮こむ ③味噌やお塩で味の調整。 　 圧力鍋だとすぐ加熱完了してガス代もそこまでかからないので、野菜を美味しく食べるのに欠かせないです☺️ スパイスパウダーに関してはカレー屋さんで買ったスパイスカレーのミックスパウダーをたっぷり使っています. クミンやコリアンダー、カレールゥなどお持ちのものを使ってね〜bye❣️
#タグ
最初の💬こちらの圧力鍋はどこのものですか❓大きさと形がすごくちょうど良くて😢✨ 教えて頂けると幸いです✨
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pmai｜植物性を増やす暮らし

3568241606669044856.3%2.22%3.94%0.01%0.03%2022-09-01
12:04:32		27.333
本文さつまいもの季節到来✨ 芋クリかぼちゃに生かされてきた女pmai、本領発揮していきます！ 　 米粉の天ぷらは、【韓国式酢豚】と食感が似ててめちゃめちゃ美味しい．かりもち♡ 卵不使用🥚🥚グルテンフリー🌾 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #米粉で作る天ぷら 　 🟠材料🟠 ☑︎米粉　80g ☑︎冷水　100ml ☑︎ベーキングパウダー、お酢　少量(小さじ1/2程度) ☑︎さつまいも ▶︎▶︎▶︎作り方 ①さつまいもを切って水にさらす→時間短縮するならレンジで軽くチン ②天ぷらのもとを、(ややとろっとするくらいを目安に)水分量を調整し、作る。お酢とベーキングパウダーは最後に入れる ③さつまいもを天ぷらのもとに合わせて、焼いたら完成 　 🌱 米粉の吸水率によってかなり変わってしまうみたいなので だいたい水と米粉を1:1くらいで合わせて、のちのち動画くらいのゆるめの生地感に調整するのが良いと思います◎◎ 　 天ぷらのもとが余ったら、ニラやキャベツ、キムチを入れてチヂミを作ります。👍 油をしくとやっぱり、食感が楽しい！！！ がりがりじゃくじゃく、もちっと感もあって最...
#タグ米粉で作る天ぷら,さつまいも,芋,さつまいもレシピ,さつまいもダイエット,おいも,天ぷら,家庭料理,献立,簡単レシピ,アレルギー,アレルギー対応食,卵不使用,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,秋の味覚,米粉,米粉レシピ,米粉天ぷら,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ
最初の💬👏子供がさつまいもが大好きなので、やってみます😍😍😍
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pmai｜植物性を増やす暮らし

35642120073815140375.42%1.78%2.35%0.01%0.01%2022-09-03
11:01:25		35.900
本文おからが嫌いな弟におからスイーツ作った時の動画だよん🍰❤️(鬼？) 　 卵を使っていないし、生地に関してはほぼおからだから、不味いって感想も全然あるなーと思ったけど心配ご無用だったワ🫤笑 　 \recipe/ #レンチンおからチョコ大判蒸し(約180kcal. pfc約5、6、20食物繊維9) ⚠︎低糖質チョコ2ピースで計算 🟠材料🟠 ☑︎おからパウダー　15g ☑︎甘味料　15g (きび糖使ってます) ☑︎コーヒー　60g ☑︎BP 2g ☑︎サイリウム　1.5g ☑︎バニラエッセンス ☑︎チョコレート　2ピース分くらい ▶︎▶︎▶︎作り方 ①粉物→水分の順に混ぜ合わせる ②チョコを包み、600Wで2分ほど加熱 ③表面が乾いていたら完成です。 ▶︎▶︎▶︎感想 チョコがとろける大判蒸し🍫この作り方ならチョコを多めに入れてもカロリー低いです◎ 　 あと、水分を豆乳にしたり、半量をヨーグルトにしたりメープルシロップを使ったりして、生地に味をつけてあげると、より美味しいよ♡ 　 🌿 卵ありおから蒸しパンでも、おから感が苦手！っていう人には、このレシピはオススメできないです.....
#タグレンチンおからチョコ大判蒸し(約180kcal.,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ピーマイ_おから,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,おからパウダー,おから蒸しパン,おから
最初の💬めっちゃ偏差値高い男子校行ってそう
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pmai｜植物性を増やす暮らし

32641830526619385963.5%1.07%1.68%0.01%0.01%2022-12-29
11:22:12		10.033
本文レシピは下に👇 美味しそうと思ったら『❤️』とコメントして教えてください✨ 　 　 ズッキーニを生でフレッシュに食べる即席マリネ😊 このお野菜クセがなく、めちゃくちゃ食べやすいですね〜 オリーブオイルの味が際立って、１本ペロリ間違い無しです🤍 　 \recipe/ 　 🌿材料🌿 　 　ズッキーニ　１本 　★EXオリーブオイル　ふたまわし 　★りんご酢　大１ 　★甘味料　小１ 　★塩胡椒など　少々 　 🌿作り方🌿 　 ①ズッキーニをスライサーで細く切る（楽天roomに載せてます） ②★の調味料と和えたら完成！ 　 ※ズッキーニの水分をそのまま食べたい()のと、すぐ食べる用なので、和えて水分を絞っていません！ 結構ズッキーニの水が出やすいので、気になる方は①の段階で水分を絞ってから調味料と和えてください😊 　 －－－－－－－－ pmai（　@pmai_diet )です🫶 6kg痩せてからリバウンドなしでキープ中。 飲食店ダイエットメニュー開発経験あり◎ 食事の楽しさを追求しつつ健康も重視しています❤️ 普段の食生活は　(@pmai_diet ) のストーリーに載せているので...
#タグダイエットレシピ,簡単レシピ,ヘルシーレシピ,脂質制限,pfc,発酵,塩麹,米麹,甘酒,甘酒レシピ,塩麹レシピ,野菜レシピ,ヘルシーランチ,ズッキーニ,ズッキーニレシピ
最初の💬❤️
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pmai｜植物性を増やす暮らし

3212221556649800862.96%2.06%3.28%0.01%0.02%2022-09-29
09:50:28		26.766
本文ときめくダイエットおやつを見る👉@pmai_diet✨ 　 美味しそう！食べたい！と思ったら、食べたい🎃とコメントしてくれると喜びます🥹😊❤️ 　 今日は季節を感じるとっっても美味しい ヘルシーなかぼちゃプリンレシピです🎃 \recipe/ こくまろかぼちゃプリン❣️ 全量198kcal(7、1、37、食物繊維7) 結構量あります。みたらし餡は計算外 　 🌿材料🌿 　☑︎かぼちゃ・・・・100g 　☑︎ミルク・・・・・200ml 　☑︎オートミール・・15g 　☑︎甘味料・・・・・大さじ1~ 　☑︎シナモン／バニラエッセンス少量 　★水・・・・・・・大さじ3 　★醤油・・・・・・大さじ1 　★甘味料・・・・・大さじ1 　★サイリウム・・・小さじ1/2(片栗粉小さじ1) 　 －－－－－－－－ 　 🌿作り方🌿 　①ミキサーやザルなどで【☑︎の材料】を全て攪拌&潰したら、レンチン600W1分加熱 　②よく混ぜ合わせて更に2分加熱 　③もったりしたら粗熱を取って冷やす 　 　★みたらし餡の材料は、よく混ぜてレンチン600W1分ほどしてどろっとしたら完成。サイリウムを使用すると、餡という...
#タグピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,簡単レシピ,簡単スイーツ,ヘルシースイーツ,脂質制限,ダイエット,ダイエットレシピ,ダイエットメニュー,ダイエット記録,ダイエット仲間募集,グルテンフリースイーツ,低糖質,低糖質レシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理
最初の💬今から作りたいと思ってます。 かぼちゃって、柔らかそうですが、生ですか？ゆがいてますか？
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pmai｜植物性を増やす暮らし

32012426959817480164.84%1.19%1.83%0.01%0.01%2023-06-21
09:08:18		22.500
本文5min Zucchini Pasta 🍝 　 ズッキーニのラペを作ろうと細切りにしつつ 途中でパスタソースに変更したのが分かるでしょうか 玄米パスタは2分で茹で上がるので、 （購入品楽天roomに載せてますん） ほんとに5分くらいで作れる　超おいしい 　 材料 ◽︎ズッキーニ　半分 ◽︎ニンニク　1片 ◽︎オリーブオイル ◽︎玄米パスタ ◽︎削りチーズ（グラナパダーノ、、🥺） ◽︎ナッツ 作り方 1. オリーブオイル＋にんにく＋ズッキーニ　炒める 2. 沸騰した鍋に塩入れてパスタ茹でる　 3. パスタの茹で汁を1に加えてソース作る。ソースにも塩少し 4. 和えて、トッピングして、胡椒ぱらり。完成♡ 　　 　 たのしい、おいしい、しあわせ
#タグ
最初の💬美味しそう❤️ 緑のネイルも可愛いですね😍
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pmai｜植物性を増やす暮らし

31622626436613694851.8%1.2%2.31%0.01%0.02%2022-12-05
07:33:32		14.566
本文レシピは下に👇 作りたいと思ったら『🎃（かぼちゃと打ったら出てきます）』とコメントして教えてください✨ 　 マヨのかぼサラがほんっとうに好きなんだけど、 これはマヨ不使用でカロリー控えめ🥺❤️ 発酵食でたっぷり食べてもギルトフリー✨🥗 パーティーにもいけそうな見た目🤍 　 　 \recipe/ 　 🌿材料🌿 　かぼちゃ（小さめ1/2） 　玉ねぎ（小さめ1/2） 　★ラカントなどの甘味料　大1弱 　★味噌　大1弱 　★醤油　ちょび 　★お酢　ちょび 　★角切り豆乳チーズ・アーモンド 　 　 🌿作り方🌿 　 ①かぼちゃは耐熱容器にそのまま入れて600Wレンチン5分〜。玉ねぎはみじん切りにして600Wレンチン2分。 ②どちらも取り出して、キッチンペーパーで水気を拭く。 　 ③加熱されたかぼちゃと玉ねぎ、★印の材料を一緒に混ぜ合わせる。塩胡椒で味を整え完成！ 　 ※甘味料はみりんシロップ等を使用しても更に和風で美味しいと思います🤍味噌の塩分量によって塩胡椒など調整してみてね 　 －－－－－－－－ pmai（　@pmai_diet )です🫶 6kg痩せてからリバウンドなしでキープ中。 ...
#タグダイエットレシピ,簡単レシピ,ヘルシーレシピ,脂質制限,pfc,サラダレシピ,サラダ,サラダ弁当,サラダボウル,サラダランチ,サラダ生活,発酵,発酵食品,かぼちゃ,かぼちゃサラダ,クリスマスレシピ,クリスマスディナー
最初の💬すごく美味しかったです〜🎃✨ 最近pmaiさんのレシピで一品は作ってて、今のところ全部5歳の娘にハマってます🥹🫶🏻ありがとうございます✨
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pmai｜植物性を増やす暮らし

31522555933735549863.56%0.56%0.89%0%0.01%2023-03-01
08:15:04		18.966
本文Healthy Lunch🫶 　 　 旅行中に立ち寄った道の駅で 買ったわさび菜！！✨山盛りで150円😭😭 しかも超新鮮。もはや旅のハイライト。。。 　 このわさび菜でサラダ作るのが楽しみだったんだけど、 まあ〜〜超美味しかった。 チーズとアボカドがわさび菜の苦味をカバーして絶妙😢 　 ただ炒っただけの豆腐も、満足感アップに最適。 脂質高めなのでドレッシングは無しです😊 　 　 　 本日のサラダに使用した 美味しい素材はこちらです👇🌿 　 ◽︎わさび菜 ◽︎アボカド ◽︎トマト ◽︎炒り豆腐（醤油とニンニク） ◽︎ブルーチーズ 　 　 　 －－－－－－－－ pmaiです🫶 食事の楽しさを追求しつつ健康も重視しています❤️ 普段の食生活は　(@pmai_diet ) のストーリーに載せているので見に来てね！ 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ #vlog#ヘルシーレシピ#ヘルシーランチ#healthylifestyle#サラダボウル#サラダレシピ
#タグvlog,ヘルシーレシピ,ヘルシーランチ,healthylifestyle,サラダボウル,サラダレシピ
最初の💬女子ってランチにサラダだけで大丈夫なんですか・・？😮
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pmai｜植物性を増やす暮らし

31162142018927286764.94%0.74%1.14%0%0.01%2023-02-06
08:34:41		30.400
本文久々に業務スーパーへ行ってきたので ダイエッター向け購入品紹介です👩‍🍳❤️ 　 　 リクエスト沢山いただいてた ダイエット中によく買っていたものリスト🗒👇 　 ☑︎生で食べられる野菜🍅 （水菜・キャベツ・トマト・アボカドなど） ☑︎きのこ数種類🍄 ☑︎豆腐・油揚げ・豆乳（豆乳ヨーグルトにする👩‍🍳） ☑︎ヘルシーめなおやつ🍭 　 わたしの激推しはココナッツチップ‼️‼️🥥 おそらく添加物フリーかな(？) めちゃくちゃ美味しいのでどハマりしてる🫶 アイスは久々に買ったんだけど、ラクトアイスをなるべく避けるようにしてるよ〜 　 最後にのんでた韓国の豆乳飲料も、 黒豆や胡桃ペースト、ナッツペースト、オーツ麦粉などコックリしてるものが沢山入ってて超美味しかったのでおすすめ〜！100kcalくらいだった✌️ 　 みんなのおすすめも教えてー🫶❤️ 　 　 #業務スーパー#業務スーパー購入品#vlog#asmr#ダイエット生活#healthylifestyle
#タグ業務スーパー,業務スーパー購入品,vlog,asmr,ダイエット生活,healthylifestyle
最初の💬🙌麺の立てる保存いいですね😁💕やってみよー🍀👏
63複📷

pmai｜植物性を増やす暮らし

307230---------------------2023-03-26
22:38:34		---
本文老若男女関係なしに、食事を楽しんでいる人と繋がる事、自分にとってプラスの刺激を直に受ける事 　 私に、すごく必要な経験だった👩‍🍳 　 色々悩んで日本から持っていったものたちを上手く現地の食材と組み合わせて料理をする時、振る舞った料理お土産が喜ばれた時、、全ての空間が美しかった。🥹 　 楽しくて美味しいが溢れる空間🇯🇵 　 　 #ホームステイ （少しだけ）#イタリア#フランス#イタリア旅行#フランス旅行
#タグホームステイ,イタリア,フランス,イタリア旅行,フランス旅行
最初の💬お土産何持っていきましたか？今度ホームステイ先に渡すお土産選びで悩んでます🥲
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pmai｜植物性を増やす暮らし

30572127576312652945.88%1.11%2.42%0.01%0.02%2022-11-19
12:29:56		13.900
本文レシピは下に👇 　 　 今日はダイエットレシピ30daysチャレンジ最終日！！ 旅行中電波繋がらなくて編集できなかった日以外は毎日投稿でした‼️‼️😭✨ 　 動画を楽しんでくれた方・作ってくれた方は 是非コメントで教えてね✨🫶 　 \recipe/ アレンジ自在！楽しく作れるクイック豆腐パン🥐🍞 約270kcal（9.4.50） 　 🌿材料🌿（動画は倍量） 　 　豆腐　100g 　米粉　60g（サイリウム不使用の場合80g） 　塩　ひとつまみ 　ベーキングパウダー　4g 　あればサイリウム　2g 　甘さが欲しければ砂糖/ふわっと感が欲しければ油少量追加 　 🌿作り方🌿 　 ①豆腐を潰し、粉物を入れてよーく混ぜ合わせる。生地感は、かたすぎず柔らかすぎず、まとまるくらい。 　 ※サイリウム入れて米粉少なめでまとめる方がもちっとして美味しい 　 ②好きな具材を生地に詰めて、レンチン500W 3分加熱。 必要に応じて追加加熱し、表面が乾いてパンっぽくなったら完成！ 　 ⭐️美味しく作るためのポイント⭐️ 　 動画では容器の中で作ってますが、 広いお皿orクッキングペーパーの上で、生地同士の...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,糖質制限,糖質制限ダイエット,脂質制限,タンパク質,豆腐レシピ,豆腐,豆腐ダイエット,豆腐スイーツ
最初の💬枝豆とさつまいも以外の２つには何を入れたのか教えてほしいです🥹🥹
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pmai｜植物性を増やす暮らし

30543933155316287349.12%0.92%1.88%0.01%0.02%2022-10-30
11:57:21		11.000
本文美味しそう！と思ったら『🍠』とコメントして教えてくださーい😻 皆さんこんにちは　@pmai_diet です👁 　 ダイエットレシピ１０日目は あまじょっぱいお芋スティックです😮‍💨 美味しいから、主食を控えめにする時に食べてね．．． 　 \recipe/ 🌿材料🌿 　☑︎さつまいも・・・・１本 　☑︎塩・・・・・・・・２つまみ 　☑︎オリーブオイル・・少量 　★ヨーグルト大1.粒マスタード大1/2.蜂蜜大1/2.粉チーズ少々　👉ヘルシーなシーザードレッシング風ソース完成 　 　※今回は塩に加えてクミンパウダーを振っています． ガーリックパウダーやパプリカパウダーを振っても美味しい 　 🌿作り方🌿 　①さつまいもをよく洗い、厚切りにして水に晒す（アク抜き） 　②オイルを少し垂らし、塩や調味料を好みでふり天板に並べる 　③予熱した200℃のオーブンで30分焼いて完成 　④★を混ぜてヘルシーなシーザードレッシング風を作り、ディップして頂く 　このシーザー風ソースはマヨネーズ不使用でさっぱりめ〜だけどちゃんとシーザーっぽい味だよ。おつまみっぽく食べるお芋も美味しいからぜひ作ってみてね...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,糖質オフ,糖質オフレシピ,脂質オフ,献立記録,ヘルシー弁当,ヘルシーごはん,ヘルシー料理,野菜料理,痩せる,痩せる食事,痩せるレシピ,痩せる方法,さつまいも,さつまいもダイエット,さつまいもチップス,さつまいもレシピ,芋,おいも
最初の💬これほんとに美味しかったです😭 今から二回目作ります😘
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pmai｜植物性を増やす暮らし

30501331274019456962.21%0.98%1.57%0%0.01%2023-08-17
07:56:00		53.900
本文短期語学留学🇰🇷✈︎１週間経ってやっと慣れてきた...😅#パッキング#留学#韓国留学#韓国旅行
#タグパッキング,留学,韓国留学,韓国旅行
最初の💬オートミールのおススメの食べ方教えて下さい！
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pmai｜植物性を増やす暮らし

3019621125810749750.88%1.43%2.81%0%0.01%2022-07-16
08:22:09		14.700
本文本気のダイエットおやつなら　@pmai_diet ✨ . 　 ✅卵・油不使用でも、もっちり美味しいオートミールチョコケーキ🍰 この前upした、ドーナツの蒸しパン型です！ 　 ✅ギルトフリーすぎる...！ 半量でも満足感⭕️ 　 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ オートミールチョコ蒸しパン ︎ 190kcal｜pfcd(6、3、34、3) 🟠材料🟠 ☑︎オートミール　30g(私はロールドオーツ) ☑︎豆乳　60g ☑︎きび砂糖　10g ☑︎ココアパウダー　5g ☑︎ベーキングパウダー　2g ①オートミールに豆乳を加えてよくふやかす(粒を潰すために) ②粒をつぶしたら、他の材料も加えてよく混ぜ、型に移す ③レンチン600W 2分〜加熱して完成！ (型から剥がしにくいので、シリコン型orラップをしいて作るのがオススメです。) 　 －－－－－－－－ 　 . . 関連レシピ👇👇 #ピーマイ_オートミール #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ 　 　 　 　 　 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ #ヘルシースイーツ...
#タグピーマイ_オートミール,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵無し,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,オートミールレシピ,オートミールダイエット,オートミールスイーツ,ヴィーガン,ヴィーガンスイーツ,オートミール蒸しパン
最初の💬豆乳の代わりに牛乳ってできるんかな？
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pmai｜植物性を増やす暮らし

29491419040711647961.17%1.55%2.53%0.01%0.01%2023-03-16
09:30:39		37.700
本文トスカーナの夜ごはん✨🎶 すごーくダイナミックに、 かつ美しく料理をするイタリア〜ンなマンマでした。 食事の際には毎回山盛りのサラダがついていて、2種類の葉を使ったりカボチャの種が入ったり自家製オリーブのマリネを追加したり、簡単な工夫が沢山で素敵だった！ スローフードカルチャーを感じる、 とっても良い経験でした😌🤍 全てに感謝しています。 　 私は日本食（讃岐うどん＋わさび生姜、ネギ入り卵焼き、バター醤油餅、カステラ、あんバター）を振る舞って、、、 素敵すぎるプチ食文化交流でした✨ 　 　 menu 　 クレスペッレ：クレープの進化版 中身はほうれん草＋リコッタ トップにベシャメルソース（バター・小麦粉・ミルク） 仕上げにグラナパダーノとバター 　 サラダ：オレンジ、くるみ、ほうれん草 ドレッシングはレモン＋オリーブオイル（1:1）、塩 　 #italy#italianfood#crespelle#crepe#homestay#ホームステイ#イタリア#トスカーナ#フィレンツェ
#タグitaly,italianfood,crespelle,crepe,homestay,ホームステイ,イタリア,トスカーナ,フィレンツェ
最初の💬イタリア語できるようになってから行きましたか？😣
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pmai｜植物性を増やす暮らし

2881719993510204651.04%1.44%2.82%0%0.01%2022-09-21
12:08:14		15.366
本文ときめくご飯を見る👉　@pmai_diet 　 今日はワタクシの好きなデリ風サラダ😊 デパ地下に何も用事ないのに、おかずコーナーを見るためだけに行っちゃうのわかる？🤣 　 　 私はサラダを山盛り食べるので、わさっと生野菜の上にこういう味の濃いデリをのせて一緒に食べるのが好き！(ドレッシングはかけない事が多い) 　 \recipe/ さつまいものデリサラダ 材料 　☑︎さつまいも　中1本 　☑︎くるみやナッツなど　ひとつかみ 　☑︎レーズンやデーツなど　ひとつかみ 　☑︎蜂蜜　大さじ１ 　☑︎粒マスタード　大さじ1強(山盛りくらい) 　☑︎マヨネーズ　大さじ１ 　☑︎バルサミコ酢　ちょろっと 　 　 －－－－－－－－ 　 作り方 　①さつまいもをカットして水にさらす 　②アクが出た水を捨てて、そのままレンチン600Wで6分程加熱 　③さつまいもを取り出し、刻んだナッツと調味料を和えたら完成 　 －－－－－－－－ バルサミコ酢の味が好きなのでついつい加えてしまうのですが無くてぜんぜん大丈夫です🙆‍♀️ 　 作り置きとしても便利❤️❤️ 　 －－－－－－－－ 　 ときめくダイエ...
#タグダイエット方法,ダイエットメニュー,食事制限,低脂質レシピ,献立日記,献立記録,低糖質ダイエット,低糖質ごはん,自炊記録,自炊生活,健康食,健康オタク,健康ごはん,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,ヘルシーランチ,野菜料理,サラダレシピ,デリ風,サラダボウル,献立
最初の💬これ作ったら6分は長かったみたいで、極厚のチップスになりました😂 おいしいです
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pmai｜植物性を増やす暮らし

2866191678679785858.29%1.71%2.93%0.01%0.02%2022-09-15
11:08:38		9.000
本文ときめくダイエットおやつを見る👉@pmai_diet✨ 　 　 YouTubeで80万再生された抹茶アイス🍨ココアバージョンはどうなる？という声が沢山来てたのでココアバージョンも😊 　 簡単で、本当にギルトフリーなので冬でも食べたい....😃😃 　 \recipe/ #お豆腐ココアアイス 全量270kcal(pfc 10、6、45食物繊維2) 🌿材料🌿 　☑︎豆腐　150g 　☑︎甘味料　大さじ2 　☑︎豆乳　大さじ3 　☑︎ココアパウダー　大さじ1~ ＋α (ラム酒、バニラエッセンス、バルサミコ酢　各少量) あると美味しい！ －－－－－－－－ 🌿作り方🌿 　①材料を全て混ぜ合わせる 　②冷凍庫で冷やして完成！ 　 平たくジップロックで冷凍すると、パキパキ袋のまま割ってそのまま食べることも出来るし、必要量だけ取り出して半解凍→ジェラートっぽく食べることも出来ます👍 　 ボウルのまま凍らせると、カチコチになっちゃって食べづらいし、かといって全量を半解凍させると食べ切るには量が多いし... てことでこのやり方はオススメです❤ 　 　 －－－－－－－－ 　 関連レシピ👇👇 ...
#タグお豆腐ココアアイス,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,豆腐スイーツ,豆腐アイス,豆腐レシピ,豆腐,豆腐ダイエット
最初の💬豆腐の味しますか？
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pmai｜植物性を増やす暮らし

2847382439197736431.72%1.17%3.68%0.02%0.05%2023-10-26
08:16:28		28.267
本文手帳のセットアップ🫶#bujo#rhodia
#タグbujo,rhodia
最初の💬めっちゃ几帳面！すごい！こんな上手く手帳つくれるなんて楽しそう🥰🥰
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pmai｜植物性を増やす暮らし

28443821497011303552.58%1.32%2.52%0.02%0.03%2022-11-17
11:48:47		25.217
本文レシピは下に👇 作りたいと思ったら『🍎』とコメントして教えてください✨ 　 　 ダイエットレシピ30daysチャレンジも残り2日です😢 今日は卵不使用の超シンプルなオートミールクレープを作ったよ！🥣満足感すごかったから絶対また作ります！ 　 　 \recipe/ オートミールクレープの作り方 　 🌿材料🌿 　 　オートミール　30g 　水　60g 　塩や甘味料を好みで 　（私は塩少々・水飴大１入れてほんのり甘くしたよ！） 　 🌿作り方🌿 　 ①生地の材料を合わせ、レンチン６００Wで３０秒加熱し、粘り気を出しつつよく混ぜる（粒を頑張って潰す！！） 　 ②もったりした生地に『分量外』の水を加えゆるい生地を作る 　★サイリウム使う場合→水60g＋サイリウム2g 　★サイリウム使わない場合→水30g 　 ③薄く油をしいたフライパンで両面を焼いたら完成！ スプーンの背などを使ってなんとか広げましょう。 ※サイリウム不使用の場合、生地を広げづらい＆崩れやすいので、ちょっと厚めに作るのが良いかも。サイリウム使うのがオススメですが、どちらでも作れます！香ばしい&もちっと食感で美味しいし満足感あ...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,糖質制限,糖質制限ダイエット,脂質制限,オートミール,オートミールレシピ,オートミールダイエット,オートミールアレンジ,オートミール生活,グルテンフリーレシピ,グルテンフリーダイエット
最初の💬美味しそうです🍎作ってみます💕
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pmai｜植物性を増やす暮らし

274481672989294355.56%1.64%2.95%0%0.01%2022-09-09
00:15:25		16.166
本文今日のダイエットおやつは豆腐×米粉✨ 　 　 ✅卵無し/ノンオイル多め ✅植物性/ヴィーガン多め ✅簡単で分かりやすい💮 ときめくダイエットおやつを作っている( @pmai_diet )です❤️ ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #豆腐の塩スコーン 2つで約220kcal.(6、3、41、1) 🟠材料🟠 ☑︎豆腐　50g ☑︎米粉　40g ☑︎蜂蜜　10g (メープルや砂糖など代替ok) ☑︎ベーキングパウダー　3g ☑︎塩ひとつまみ＋振りかけるようの岩塩 ＋α でオイル大さじ1弱推奨(90kcalくらい) 入れた方が美味しい 　 －－－－－－－－ ①材料を全て混ぜ合わせる ②形成し、塩を振ったら焼く ③予熱済200℃で15-20分で完成 (米粉のお菓子は乾燥が早い！冷凍保存したり、かたくなったらトースターで復活させると◎) 　 －－－－－－－－ 　 塩×メープルシロップ🫶🫶 ざくざくあまじょっぱい！ 　 脂質制限中の方ようにオイル無しで作ってみたけど、韓国のお菓子でこういう食感のやつあるから、これはこれでありかなーと！ 脂質ほぼゼロで外...
#タグ豆腐の塩スコーン,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ピーマイ_米粉,グルテンフリーレシピ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,豆腐,豆腐スイーツ,豆腐レシピ,米粉,米粉スイーツ,米粉のおやつ,脂質制限,低脂質
最初の💬おからパウダーで代用は出来ないでしょうか💦
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pmai｜植物性を増やす暮らし

27401837959922552459.41%0.72%1.21%0%0.01%2023-03-14
11:51:54		20.266
本文ヨーロッパ旅行中です✈️ 　 イタリア式朝ごはんは甘〜いらしいので、 その土地の郷土菓子を朝ごはんとしてよく食べてます✨😊（郷に入っては郷に従うスタイル） 　 だけどやはり果物が好き〜 という事で今日は朝ごはん用の果物を市場で沢山買ってきました〜（りんご、トマト、プチトマト、ブラッドオレンジ、イチゴなど） 量り売りだから、お姉さんが好きなものを好きなだけ選んでいいよと言ってくれました。 　 色んな人と話せるし市場巡りたのしい、 フィレンツェのMercato di Sant’Ambrogioおすすめ🫶❤️果物がずらーーーーーっと並んでて超楽しい〜 　 #vlog#イタリア#italy#healthyfood#フルモニ#ヨーロッパ#ヨーロッパ旅行
#タグvlog,イタリア,italy,healthyfood,フルモニ,ヨーロッパ,ヨーロッパ旅行
最初の💬いいなーイタリア なんでそんなお金あるんですか？？
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pmai｜植物性を増やす暮らし

2691937158524296065.38%0.72%1.11%0%0%2023-04-29
07:25:09		14.966
本文とある日の🍭チョコドリンクが飲みたくなった朝🤍 　 何か、あま〜いチョコレートのドリンクが飲みたい！てなったときに、砂糖たっぷりのゴデ●バを選ぶか、自然なものを選ぶか、、👩‍🍳その時の自分の満足度重視で決める。大事なのは幸福度🌿 　 🥤豆乳ヨーグルト＋バナナ＋ココアパウダー ＋好みで蜂蜜バニラシロップ 🧁麹おからマフィン＋野菜チップ 　 豆乳ヨーグルトは牛乳のヨーグルトよりココアと相性が良い気がする🤍（フランスでsoyacocoayogurtを食べてめっちゃ美味しかったの！それのインスピレーション） 　 #ダイエット#ダイエットおやつ#ヘルシーレシピ#ヘルシーメニュー #スムージー#スムージーレシピ #スムージーボウル
#タグダイエット,ダイエットおやつ,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,スムージー,スムージーレシピ,スムージーボウル
最初の💬麹おからマフィンの作り方教えてください！
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2639928279818364864.94%0.93%1.44%0%0%2023-04-21
12:21:23		12.633
本文サムネのサラダに使用している豆乳マヨネーズのレシピです！🥸 　 マヨネーズといいつつ油の量があまりにも控えめすぎるのでほぼヨーグルトドレッシングですが、雰囲気だけ🤍サラダに和えて食べる分にはOK🤍 　 🌿大雑把な材料！ ◽︎豆乳ヨーグルト　こんもり ◽︎米油やオリーブオイルなど　下記参照 ※本来ヨーグルトの2倍くらいが良いと思う。 動画ではヨーグルトの1/4位でかなりあっさりした感じ ◽︎りんご酢　大１こんもり ◽︎マスタード　大１こんもり ◽︎ラカントや塩麹などで味付け🧂 　 ニンニク、粉チーズ入れると シーザー風になって美味しいよ〜🤍 　 #豆乳ヨーグルト#おうちごはん#自炊#発酵食#ドレッシング#ドレッシングレシピ
#タグ豆乳ヨーグルト,おうちごはん,自炊,発酵食,ドレッシング,ドレッシングレシピ
最初の💬すてき！真似させていただきます おいしそ~
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pmai｜植物性を増やす暮らし

25561638315416261242.44%0.67%1.57%0%0.01%2023-10-23
08:38:47		28.118
本文レシピ↓豆腐＋味噌で２品✨ 　 ⚫︎豆腐ディップ 豆腐＋味噌、を合わせた野菜が無限に食べられるディップ 水切りをすれば硬めで濃厚なディップに。 ニンニクをいれたり、ごま油と合わせてふわふわディップにしても美味しい。 　 ⚫︎コングクス（風） 豆腐＋味噌＋水＋ピーナッツバター ＋すりごまorねりごま＋塩で味調整 　 豆腐半丁に対してそれぞれワンスプーンずつくらい入れて（すりごまは多めに）水を少量ずつ加えて攪拌していって、味見もして、好みの濃度にする 　 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 　 韓国の母曰く本来のコングクスは、本当に大豆と水、塩、ごま！素材の味！だそうでピーナッツバターや味噌などはいれない。 でも、味噌やピーナッツバターなどのコクがあるものを加えると、ちょっと和風で、親しみやすい味なんじゃないかなあ （コングクスは結構評価が別れるよね。。） 　 とろとろで濃厚なクリームスープが好みの方は、 豆腐を綺麗に撹拌して水少なめで作ってみてー☺️
#タグ
最初の💬お味噌の作り方知りたいです🥰
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25491825555416893266.1%1%1.51%0.01%0.01%2023-05-02
10:12:29		20.300
本文日韓家族の夜ごはん🍽 野菜がたっぷり！心も体も癒される 　 この日は母と一緒に夕食の準備をしたんだけど （思いがけず）すごくどタイプすぎる夜ごはんになって幸せだった🥺❤️ 　 視覚的情報って本当に大事だと思っていて、 食卓に座った時に広がる視界も食事の満足度に影響する 　 だから、食卓に座った時に好きな景色が広がるように リビングの構造を大幅に変えてみた！どう？🤍 あと食器も沢山買った！お気に入りすぎる 　 　 🍴さつまいも・牛肉・椎茸と韓国海苔のティギム（韓国風のフライ・天ぷら）／とっても簡単で、粉と卵、塩を適当に混ぜた液と具材を一緒に焼くだけ ※ 液の目安→ 小麦粉100g：水150cc：塩小さじ1：卵1個　（各家庭で作り方様々！） 　 🍴野菜のナムル／蒸した野菜の水気を絞って、ごま油・すりごま・塩を和える 🍴簡易人参ナムル／千切りにした人参に、ごま油・すりごま・塩を和える 🍴その他もろもろ（母手作りのキムチ・ラザニアの残り・インスタに載せたサラダの残り） 　 　 皆さんも幸せな１日を🤍 　 #夜ごはん#野菜料理#野菜レシピ#韓国料理#韓国料理レシピ#自炊#vlog#kor...
#タグ夜ごはん,野菜料理,野菜レシピ,韓国料理,韓国料理レシピ,自炊,vlog,koreanfood,夜ごはん記録,献立,献立記録
最初の💬家族みんなお肉は食べないですか？
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2548312543909068335.65%1%2.81%0.01%0.03%2023-11-28
10:12:16		41.075
本文４日間の食卓紹介👩‍🍳 「きれいを食べる」に載せたレシピを大活用してます！ 　 皆んなどの日が好き？
#タグ
最初の💬真似します🥹❤️
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pmai｜植物性を増やす暮らし

2484627729417079161.59%0.9%1.45%0%0%2022-10-17
07:17:45		8.033
本文生クリームを使わない！ アイスの保存の仕方🍨 　 私が作るダイエットアイスは 油脂の量が少ないものが多く、 凍るとガチガチになってしまって食べづらい🥶🧊🧊 それを防ぐために、 冷やす時はジップロックで平たく冷凍保存させて、 ある程度凍ったらパキパキ割っておく！ 　 そうすると、食べたい分だけ取り出せて便利です💓 (いつも動画ではジェラートっぽく作ってるけど、自分のおやつ用だったらこんな感じでパキパキ割って食べてますww🫶🫰) この要領でニンニクの微塵切り、生姜のすりおろし、 等も冷凍させています✅ 　 　 🌿動画のかぼちゃアイスの材料🌿 　☑︎かぼちゃ・・・・100g 　☑︎ミルク・・・・・200ml 　☑︎オートミール・・15g 　☑︎甘味料・・・・・大さじ1~ 　☑︎シナモン／バニラエッセンス少量 　 －－－－－－－－ 　 🌿作り方🌿 　①ミキサーやザルなどで【☑︎の材料】を全て攪拌&潰したら、レンチン600W1分加熱 　②よく混ぜ合わせて更に2分加熱 　③もったりしたら粗熱を取って冷凍 　 　 　 　 －－－－－－－－ 　 ときめくダイエットおやつを作っている...
#タグ簡単レシピ,簡単スイーツ,ヘルシースイーツ,脂質制限,ダイエット,ダイエットレシピ,ダイエットメニュー,ダイエット記録,ダイエット仲間募集,グルテンフリースイーツ,ダイエットアイス
最初の💬甘味料はなにをつかったらいいですか？
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24771428475217198860.4%0.87%1.44%0%0.01%2023-05-16
11:51:23		17.766
本文マリーアントワネットについて調べていた時に、ヴェルサイユ時代のパティシエのお店がまだパリに残っているというのを発見し、速攻向かったお店✨🥲 @stohrer 幸 　 🌿🌿🌿 　 ハーブの話を沢山聞いたんだけど、腸の流れをスムーズにさせるもの、解毒効果を持っているもの、血流を良くするもの、ヒーリング効果があるもの、など色々聞いた（忘れたけど）。 身体を大事に出来る趣味って楽しいし素敵、、と思った😮‍💨ので家庭菜園も始めました。 　 髪に塗っているのは賞味期限ギリギリのココナッツオイルです😇ボディーオイル化してます。ココナッツの香り好き🤍 　 皆さんも素敵な１日を🤍
#タグ
最初の💬来ているお洋服はどちらのものですか？🩷🌝
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2381462017989923149.17%1.18%2.4%0.02%0.05%2022-11-08
08:54:33		15.133
本文食べたいと思ったら『🍌』とコメントして教えてください🍌🍌🐵🐵🐵 詳しい作り方は下にも載せてます👇 　 皆さんこんにちは　@pmai_diet です👁 　 ダイエットレシピ１９日目は　 バナナinパンケーキ🥞🍌 生地の量が少なくて良いのに、 満足感が凄くあるしめちゃカワです...♡ \recipe/ 約200kcal（3.0.48食物繊維2) 🌿材料🌿 　バナナ１本 　米粉　20g 　ミルク　（オーツミルク使用）20g 　砂糖　ちょろっと（5gくらい） 　ベーキングパウダー　ちょろっと（1gくらい） 　 🌿作り方🌿 　①バナナをトッピング用（薄切り）と生地用（厚切り）に分けて切る 　 　②生地の材料を全て合わせ、厚切りのバナナを入れる 　 　③衣のようにバナナに生地をつけたらフライパンで両面焼く（中火で５分ほどでした 　 　④トッピングをして完成 　 　 －－－－－－－－ 　 ３０日間ダイエットチャレンジ企画１９日目❤️❤️ ✅野菜中心のヘルシー料理レシピ多め(３０日間限定) ✅200kcal程度のヘルシーおやつ(卵乳不使用多め) 　 を、たくさん紹介しているので、 日々の食生...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,糖質オフ,糖質オフレシピ,糖質制限,ローカーボ,献立記録,ヘルシー弁当,ヘルシーごはん,ヘルシー料理,野菜料理,痩せる,痩せる食事,痩せるレシピ,米粉,米粉レシピ,米粉スイーツ,グルテンフリー,グルテンフリースイーツ
最初の💬🍌
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pmai｜植物性を増やす暮らし

2379112404309038037.59%0.99%2.63%0%0.01%2023-10-08
11:31:18		36.826
本文野菜料理２品で家族ランチ😊 　 ●茄子のグリルトマトソース 茄子は好みのスパイスと塩を振って焼く 角切りプチトマトをたっぷりのせる バルサミコ酢をかける 　 油でマリネしないのも、フレッシュで美味しいです😊 　 ●じゃがいもパスタ 残り野菜でポタージュを作る（じゃがいも、玉ねぎ、モロヘイヤ、にんにく、塩などをミキサーにかける） ポタージュとパスタを和える チーズやネギ、胡椒でトッピング 　 じゃがいもがたっぷり入っているのでパスタの量を減らします。 糖質オフで食物繊維プラス😊 　 　 －－－－－ 　 　 私は給食が大っ好きで、かならずおかわりしてたくらい、 「おかわり」が大好きなんだけど、 なんなら「おかわりの人」だったんだけど、 野菜料理だと何度よそっても何をよそってもギルトフリーだし、 取り分けるのって楽しいよね🌟 （小鉢料理も最高）
#タグ
最初の💬YouTubeから来ました🥰🥰 植物性のものを増やしていくと、心も身体も喜んでいる感覚がありますよね。❤️
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pmai｜植物性を増やす暮らし

2348691559317017945.01%1.51%3.35%0.04%0.1%2022-10-31
13:06:25		18.300
本文美味しそう！と思ったら『🍎』とコメントして教えてくださーい😻 皆さんこんにちは　@pmai_diet です👁 　 ダイエットレシピ１１日目は 悶絶級ご褒美サラダです😮‍💨 ジューシーで満足感爆上げ最高っ 　 \recipe/ 🌿材料🌿 　☑︎柿・・・・１つ 　☑︎りんご・・１つ 　☑︎きゅうり・１つ 　☑︎ミックスビーンズ 　★マヨ・・・大さじ1 　★レモン汁・大さじ1/2 　★塩胡椒　少々 　 🌿作り方🌿 　①果物野菜をひと口サイズにカットする 　②★の材料を、他の材料と一緒にボウルで混ぜ合わせる 　③オサラに盛って完成 　ダイエット中でも楽しめるご褒美レシピ...生きる気力が出る贅沢レシピ...という感じ。本当に美味しすぎて悶絶するからぜひ作ってみてね🐷マヨじゃなくてオリーブオイルでも美味しいです✌️ －－－－－－－－ 　 ３０日間ダイエットチャレンジ企画１１日目❤️❤️ ✅野菜中心のヘルシー料理レシピ多め(３０日間限定) ✅200kcal程度のヘルシーおやつ(卵乳不使用多め) 　 を、たくさん紹介しているので、 日々の食生活に取り入れてみてね🥺🫧 －－－－－－－－...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,糖質オフ,糖質オフレシピ,脂質オフ,献立記録,ヘルシー弁当,ヘルシーごはん,ヘルシー料理,野菜料理,痩せる,痩せる食事,痩せるレシピ,痩せる方法,フルーツサラダ,フルーツ,果物,果物大好き
最初の💬🍎
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2342262086439380744.96%1.12%2.5%0.01%0.03%2022-11-16
11:59:43		12.700
本文レシピは下に👇 作りたいと思ったら『❤️』とコメントして教えてください✨ 　 今日のレシピは爽やか春菊のサラダです🥗 　 春菊はりんご、キウイによく合う...🥺🍎 　 　 \recipe/ 　 🌿材料🌿 　春菊　　　　　　　２.３束 　りんごやキウイ.プチトマト　 　★オリーブオイル　大さじ１弱 　★バルサミコ酢　　大さじ１弱 　★甘味料　　　　　小さじ１ 　★醤油　　　　　　小さじ１ 　＋α プチトマト・くるみなど 　 🌿作り方🌿 　 ①材料を食べやすい大きさに切っておく 　 ②★印を合わせてドレッシングを作り、和えたら完成 　 ※ひと手間加えるなら、トマトを焼きトマトにするともっと美味しいです♪（動画では、オイルにトマトを加えて焼く→バルサミコ酢など加えて、そのままフライパンでドレッシング作ってます😃） 　 　 －－－－－－－－ 　 ３０日間ダイエットチャレンジ企画２７日目❤️❤️ ✅野菜中心のヘルシー料理レシピ多め(３０日間限定) ✅200kcal程度のヘルシーおやつ(卵乳不使用多め) 　 を、たくさん紹介しているので、 日々の食生活に取り入れてみてね🥺🫧 －－－－－...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,糖質制限,糖質制限ダイエット,フルーツサラダ,サラダレシピ,サラダ,サラダ弁当,サラダボウル,サラダランチ,サラダ生活,春菊,春菊サラダ
最初の💬バレンタインディナーに作ったんですけど、めちゃくちゃ美味しくて普段も食べてます！
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pmai｜植物性を増やす暮らし

226481361367341353.93%1.66%3.08%0.01%0.01%2022-07-10
08:05:15		27.733
本文即席ダイエットおやつなら　@pmai_diet ✨ 関連レシピ👇👇 #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ #ピーマイ_プラントベース ✅これは、かなり美味しい、アイス🍨笑 ✅オートミールクッキーとかを作ったときは、少しだけ冷凍保存で残すようにしてます(アイス用) ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ ハー○ンダッツのダイエットバージョン ︎#濃厚抹茶クッキーアイス ☑︎豆乳　100g ☑︎きび砂糖　15g ☑︎米粉　10g ☑︎抹茶パウダー　8g ①材料を全て混ぜて、レンチン600W40秒を繰り返す。 ②好みの硬さになったら、オートミールクッキーや乾燥したおから蒸しパンなどを入れる ③冷凍して完成！ 　 －－－－－－－－ カロリーは、クッキー抜きで全量150kcal程度です😊 ちなみにこの動画では、おからクッキー、オートミールクッキーを入れてます めちゃ美味しい、、、😔😔 　 　 　 🐻〜〜🐻〜〜🐻 フレンチで働いていた料理オタクのpmaiです。 🔸今までで作ってきたダイエットレシピは500〜1000種類 🔸私が1年前から学び続けているダ...
#タグピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ピーマイ_プラントベース,濃厚抹茶クッキーアイス,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ダイエットおやつ,ダイエットメニュー,アレルギー,豆乳レシピ,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース
最初の💬ほんとーー、にハーゲン😍 美味しくできました✨
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22482523008712234053.17%0.98%1.84%0.01%0.02%2023-01-17
13:05:09		6.766
本文レシピは下に👇 作りたいと思ったら『🍌』とコメントして教えてください✨ 　 最近どハマっているアーモンドスムージー😊 　 スムージーにアーモンドを入れるだけなんだけど、 食感が加わって、ザクザクして、とても好み！！！ 　 腹持ちが良くなるので、置き換えにも良さそう🤎 美容＆美肌スムージーですね🤎 　 使用しているブレンダーはコードレスタイプのもので、プラグの差し込み口を気にせずどこでも使えます✨👩‍🍳 楽天roomに載せてるよん😊 　 　 \recipe/ 　 🌿材料🌿 　小松菜　ひとつかみ（50g ~くらい） 　バナナ　1本 　水　100g 　アーモンド　ひとつかみ弱 　 🌿作り方🌿 　 ①材料を全て合わせブレンダーにかけたら完成 　 ※水をミルクにするとよりまろやかになりデザートっぽくなります🤍気分で変えてますが、水でも十分美味しいです✨ 　 －－－－－－－－ pmai（　@pmai_diet )です🫶 6kg痩せてからリバウンドなしでキープ中。 飲食店ダイエットメニュー開発経験あり◎ 食事の楽しさを追求しつつ健康も重視しています❤️ 普段の食生活は　(@pmai_die...
#タグダイエットレシピ,簡単レシピ,ヘルシーレシピ,脂質制限,pfc,ダイエット,ヘルシーメニュー,ヘルシーランチ,野菜,野菜レシピ,野菜料理,スムージー,スムージーボウル,スムージーレシピ,アーモンド
最初の💬突然すみません💦 バナナが苦手なのですが、他の果物でも良いですか？
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pmai｜植物性を増やす暮らし

22322222696414653464.56%0.98%1.52%0.01%0.02%2023-03-09
07:12:51		33.400
本文家族全員で食べるお昼ごはん🫶 美味しいパンを母が買ってきてくれたので、たっぷり山盛りのサラダwith紅茶ドレッシング〜 　 　 旅行中に立ち寄った道の駅で 買った沢山の野菜たちをたっぷり使用。 　 ジュリー&ジュリア（netflix）で、『服を買うのが好きというくらい、食材を買うのが好き』とジュリアが言っていたんだけど 心の底から共感した🥸 パンは　@paul_japan_1889 と　@tokyobanana_jp です🥸 　 　 本日のサラダに使用した 美味しい素材はこちらです👇🌿 　 ◽︎わさび菜 ◽︎アボカド ◽︎きゅうり ◽︎ケールと芽キャベツのミックス種 ◽︎りんご ◽︎ささみ（後で追加した） ★濃いめに出した紅茶　大2 ★オリーブオイル　大2 ★蜂蜜・レモン汁　各大1 ★塩麹　少し！ 　 紅茶ドレッシングめっちゃ美味しい！！！！ るんるんな気持ちになる！超おすすめです❤️ 　 　 　 －－－－－－－－ pmaiです🫶 食事の楽しさを追求しつつ健康も重視しています❤️ 普段の食生活は　(@pmai_diet ) のストーリーに載せているので見に来てね！ 　 ପෆଓ┈...
#タグvlog,ヘルシーレシピ,ヘルシーランチ,healthylifestyle,サラダボウル,サラダレシピ
最初の💬❤️
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pmai｜植物性を増やす暮らし

2221301536446219540.48%1.45%3.57%0.02%0.05%2022-10-19
07:54:31		14.033
本文皆さんこんにちは　@pmai_diet です👁 　 ３０日間ダイエットチャレンジ企画始めます❤️ 一緒にヘルシーで満足感あるもの食べて、 皆んなでダイエット頑張ろ✊🫶 　 やり方は、超簡単！ 　 ✅野菜中心のヘルシー料理レシピ ✅200kcal程度のヘルシーおやつ(卵乳不使用多め) 　 を、今後たくさん紹介していくので、そちらを日々の食生活に取り入れていくだけです🥺🫧(笑)料理レシピを増やします✊ 　 美味しく楽しく痩せるがモットー！🔥 作ってみたい！ダイエット頑張る！って人は『🔥』マークコメントに残してね🫶 　 　 　 　 \recipe/ 砂糖いらず！とろとろ甘酒わらび餅(全量243kcal) 材料 　☑︎甘酒200ml 　☑︎片栗粉大さじ3〜（増やすと硬め、もっちり感増えます） －－－－－－－－ 　 作り方 　①甘酒と片栗粉をよく混ぜ合わせる 　②レンチン600Wで3分加熱(途中で取り出してかき混ぜる) 　③練って、もちもちしたら完成 　④冷やしても美味しいです🫶 　 －－－－－－－－ 　 糖質ちょい高めだけど脂質ほぼゼロで、 めっちゃ美味しいですよぉぉ😭❤️ ダイエ...
#タグダイエットおやつ,甘酒レシピ,甘酒スイーツ,ダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,脂質制限,脂質制限レシピ,脂質オフ,ローファット
最初の💬作って見ました✌私は甘酒がそんなに得意ではないのですがこの甘酒わらび餅を食べたらすごく美味しかったです😋😋
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pmai｜植物性を増やす暮らし

216691342556807550.71%1.61%3.18%0.01%0.01%2022-07-13
07:19:40		18.500
本文本気のダイエットおやつなら　@pmai_diet ✨ . 　 ✅究極カロリーカットオートミールドーナツ🍩 　 ✅ふわっ派もちっ派。それぞれ好みがあると思います...どちらでも✨👍 　 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ ︎本気で痩せたい時のための #オートミールドーナツ🍪 【calorie】2つで190kcal｜pfcd(6、3、34、3) 🟠材料🟠 ☑︎オートミール　30g(私はロールドオーツ) ☑︎豆乳　60g(ふわっ派なら50g、もちっ派なら60g) ☑︎きび砂糖　10g ☑︎ココアパウダー　5g ☑︎ベーキングパウダー　2g ①オートミールに水を加え数分放置し、粒が柔らかくなるまでふやかし、潰す （ロールドオーツの人は30秒レンチンしてふやかすのがはやい) ②砂糖、ココアパウダーを加えて型に移す ③レンチン500W2分加熱→表面が乾いていたら完成！ 　 －－－－－－－－ 　 🏷カロリーオフでも満足感あり💖 🏷私はもちっと派の方が好きかな〜豆乳50gだとふわっと感あるけどすぐ乾燥🤏 甘味料は、ラカントでokだけど乾燥しやすいと思います。味...
#タグオートミールドーナツ🍪,ピーマイ_オートミール,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵無し,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,オートミールレシピ,オートミールダイエット,オートミールスイーツ,ヴィーガン,ヴィーガンスイーツ,オートミールドーナツ
最初の💬甘味料ってなんですか！？ 砂糖でも大丈夫ですかね？😄
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pmai｜植物性を増やす暮らし

21332622280010982349.29%0.96%1.94%0.01%0.02%2023-07-15
07:40:09		54.833
本文こんなに癒されるから大事にしたいのに、完成する時には半分くらいしか残らない 　 ただ、日のあたるところでそのまま干して、縮んだら完成。いつも天日干しです！ 　 りんごは1日くらいで完成するし、とびっきり甘くなるから、絶対試してほしい🤍次はなつめを干す😎 　 ※この動画は少し前に撮影したものなのですが、芋や杏は乾燥に時間がかかるので、この気温湿度だと痛みやすいかもしれません。
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最初の💬なんだか見てるだけでも 幸せです🥹🤍
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pmai｜植物性を増やす暮らし

20421231161720052964.35%0.66%1.02%0%0.01%2023-04-04
12:59:59		35.800
本文🌸水分が多い生野菜と果物を摂る🌸 　 スープもスープで好きだし、温野菜も温野菜で好きなんだけど、生の果物と生の野菜からそのまま摂る水分もしっかり摂りたい〜detox❣️ 　 今回も安定に、宿のキッチンについてた無料で使える調味料などを適当に使って作りました...❣️ フライト直前の朝ごはんです！🥞 ●フルーツのサラダ（赤ワイン・オリーブオイル・ヴィネガー・塩・胡椒・オートミールなど） ●ゴールデンラテ（ミルク・ターメリック・シナモンほんのり・蜂蜜）←オーツミルクがおすすめ 　 #朝ごはん#vlog#goldenlatte#detox#フルーツサラダ
#タグ朝ごはん,vlog,goldenlatte,detox,フルーツサラダ
最初の💬とても美味しそうです😋オリーブオイルが大好きでほぼ毎日摂取しているんですが、オリーブオイルって太りますか?ダイエットに向いているんでしょうか...??
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pmai｜植物性を増やす暮らし

2014192143909112842.51%0.94%2.21%0.01%0.02%2022-11-02
09:54:55		12.200
本文食べたい！と思ったら『🥗』とコメントして教えてくださーい😻 皆さんこんにちは　@pmai_diet です👁 　 ダイエットレシピ１３日目は 雑穀米のサラダです🥗 雑穀米って一気に色々摂れるからスキ〜 　 使っている雑穀米はプロフィール（　@pmai_diet ）のハイライトに載せてます！ \recipe/ 🌿材料🌿 　レタス（動画では1/3玉) 　雑穀米（お米でも◎） 　チーズ(豆乳チーズ使用) 　★オリーブオイル　大さじ1 　★酢（りんご酢使用）大さじ1/2 　★蜂蜜.塩胡椒.バジルやパセリなど少々 　 🌿作り方🌿 　①レタスを水でよく洗い、ざく切りにする 　②★を合わせドレッシングを作る 　③全部合わせたら完成 　 　あっさりさっぱり、チーズのコクでもりもりわしゃわしゃ食べられます❣️✊ チーズの他に、たんぱく質として豆腐・豆・鶏肉を更に補えば、これ一品で立派なランチになります☺️ －－－－－－－－ 　 ３０日間ダイエットチャレンジ企画１３日目❤️❤️ ✅野菜中心のヘルシー料理レシピ多め(３０日間限定) ✅200kcal程度のヘルシーおやつ(卵乳不使用多め) 　 ...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,糖質オフ,糖質オフレシピ,脂質オフ,献立記録,ヘルシー弁当,ヘルシーごはん,ヘルシー料理,野菜料理,痩せる,痩せる食事,痩せるレシピ,痩せる方法,サラダ,サラダレシピ,デトックス,リセット食
最初の💬これ食べる時は雑穀米入っているからお米食べない感じですか？
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pmai｜植物性を増やす暮らし

199911301707540957.93%1.54%2.65%0%0%2022-09-24
07:55:08		15.433
本文他のダイエットおやつも見る👉　@pmai_diet . 　 ミスドの代わりにむぎゅっとダイエットドーナツ🍩 　 \recipe/ 216kcal(2つ分)5、2、44、食物繊維5 　 🌿材料🌿 　☑︎オートミール　30g 　☑︎水　50g(豆乳◎) 　☑︎甘味料　10g(液体使用) 　☑︎バニラエッセンス　数滴 　☑︎蒸して角切りにした芋　小サイズ1本(50g~100g程) 　☑︎ベーキングパウダー　2g 　 　 －－－－－－－－ 🌿作り方🌿 　①オートミールに水を加えながら、しっかりと潰す(粉砕タイプ推奨) 　②他の材料を合わせる 　③レンチン600Wで2分加熱して完成 むぎゅっと食感です！型から出した時点ではどうしてもドーナツの底側に水分感あるけど、すぐ蒸発(？)して良い感じにむぎゅっとします😊 　 －－－－－－－－ . . 関連レシピ👇👇 #ピーマイ_オートミール #ピーマイ_プラントベース　(にもできる🙆‍♀️) #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ #ヘルシースイーツ#脂質制限#ダイエット#食べて痩せる#グルテンフリー...
#タグピーマイ_オートミール,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵無し,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,オートミールレシピ,オートミールダイエット,オートミールスイーツ,ヴィーガン,ヴィーガンスイーツ,オートミールケーキ,さつまいも,さつまいもスイーツ,さつまいもダイエット,ベイクドオーツ,芋スイーツ,おいも
最初の💬ベーキングパウダーってなくても出来ますか？💦
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pmai｜植物性を増やす暮らし

1998201165697407163.54%1.71%2.7%0.02%0.03%2022-08-29
10:42:04		12.866
本文ときめくダイエットおやつなら　@pmai_diet✨ 　 ✅卵無し、蜂蜜→砂糖にすれば植物性(プラントベース)おやつシリーズ✨✨ 　 ✅だいぶ前に作った豆腐チョコアイス〜の抹茶版🫶 豆腐アイス、やはりうまい！！！ 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #お豆腐抹茶アイス 全量250kcal(pfc 10、6、37 食物繊維2) 🟠材料🟠 ☑︎豆腐　150g ☑︎蜂蜜　大さじ2(砂糖代用◎) ☑︎豆乳　大さじ3 ☑︎抹茶パウダー　大さじ1/2 ＋α (ラム酒、バニラエッセンス、バルサミコ酢　各少量) ▶︎▶︎▶︎ ①材料を全て混ぜ合わせる ②冷凍庫で冷やして完成！袋のまま揉んで冷凍するのでもok！ ▶︎▶︎▶︎ フードプロセッサーを使うと、粒感が消えやすいです！ バニラエッセンスやラム酒などを入れなくても美味しいです❤️ 　 －－－－－－－－ 　 関連レシピ👇👇 #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ 　 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ #ヘルシースイーツ#糖質制限#糖質制限レシピ #脂質制限#ダイエット#食べて痩せ...
#タグお豆腐抹茶アイス,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,豆腐スイーツ,豆腐アイス,豆腐レシピ,豆腐,豆腐ダイエット
最初の💬抹茶好きからしたらたまらないです〜😋
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pmai｜植物性を増やす暮らし

1986101604937141344.5%1.24%2.78%0.01%0.01%2022-10-20
12:21:46		16.800
本文皆さんこんにちは　@pmai_diet です👁 　 ３０日間ダイエットチャレンジ企画2日目❤️ 一緒にヘルシーで満足感あるもの食べて、 皆んなでダイエット頑張ろ✊🫶 　 ✅野菜中心のヘルシー料理レシピ多め(３０日間限定) ✅200kcal程度のヘルシーおやつ(卵乳不使用多め) 　 を、たくさん紹介しているので、 日々の食生活に取り入れてみてね🥺🫧 　 美味しく楽しく痩せるがモットー！🔥 『🔥』マークや、何でもコメントに残してね🫶 　 　 　 　 \recipe/ ２日目❣️皆んな大好き秋の美肌サラダ 材料 　☑︎水菜・・・・・３、4束 　☑︎柿・・・・・・１つ 　☑︎りんご・・・・１／２ 　☑︎くるみ・・・・ひとつかみ 　☑︎チーズ(豆乳チーズ使用) 　★オリーブオイル・・大1 　★甘味料・・・・小さじ1 　★醤油・・・・・小さじ1強 　★粒マスタード・小さじ2 　★お酢・・・・・小さじ1/2 －－－－－－－－ 　 作り方 　①柿、りんご、水菜を食べやすく切る 　②★印を合わせ、ドレッシングを作る 　③全材料を和えたら完成 　 －－－－－－－－ 　 柿は今が旬で、美味しす...
#タグダイエットレシピ,ダイエット,ダイエット記録,ダイエット生活,ダイエット仲間募集,ダイエット食,ダイエット日記,ダイエット部,ダイエットごはん,ダイエット女子,脂質制限,脂質制限レシピ,脂質オフ,ローファット,サラダレシピ,サラダ,サラダランチ,サラダボウル,サラダ生活,野菜レシピ,野菜,野菜料理,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,献立,献立日記,献立記録,おもてなし料理,おもてなしランチ
最初の💬❤️❤️❤️
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pmai｜植物性を増やす暮らし

19632721515811722154.48%0.91%1.67%0.01%0.02%2023-06-28
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本文morning 朝ごはんに雑穀いり酵素玄米🤍 　 酵素玄米とは、玄米を小豆・塩と一緒に炊き、3日以上保温・熟成させた玄米のこと（70℃以上〜 寝かせると玄米がもちもち柔らかくなり、消化にもよい 　 だがしかーし うちには炊飯器が無いので、長時間寝かせる事が出来ません❣️😇（常温だとダメ）（つまりこれは酵素玄米になりかけの小豆玄米ごはん） 保温・熟成させないのもおいしいよ♡ お土産で頂いた明太子があったの忘れてたから途中で追加 おかわりしたので茶碗何杯分？ 　 　 毎日のごはんを楽しくキレイにヘルシーに、、 皆さんもぜひ🫶
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最初の💬ごはんとっても美味しそうです✨ 小豆とお米は別々に炊いて、後で混ぜ合わせているのでしょうか？？？
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pmai｜植物性を増やす暮らし

19452030962119900764.27%0.63%0.98%0.01%0.01%2023-04-16
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本文親知らずを抜く日のブイログへようこそ🤍 この超切れ味良い包丁~コードレスブレンダーなど よく質問がくるグッズ達はハイライトにまとめてます👩‍🍳 　 🌿今日の材料 （りんご・バナナ・ほうれん草・生姜パウダー・ターメリックパウダー） 　 大学に行く日のお昼ご飯を基本スムージーにしようかと考え中……😗 荷物かさばらないし、簡単に野菜果物とれるし、プロテインとかオートミールいれたら腹持ち抜群（でもわっぱ弁当も持っていきたい欲） 学内で意識高！などと言われるのは面倒ですが、こういう風潮はもうすぐ無くなる気がする！！！✨ 　 #vlog#スムージー#大学生ごはん#ヘルシーレシピ#野菜レシピ
#タグvlog,スムージー,大学生ごはん,ヘルシーレシピ,野菜レシピ
最初の💬入院して四本一気に抜いたら食パンマンみたいになりました😂
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194281511838410255.63%1.28%2.31%0.01%0.01%2022-08-17
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本文卵なしダイエットおやつなら　@pmai_diet✨ ✅卵無し、植物性(プラントベース)シリーズ✨✨ 　 ✅プロテイン入りのおからチョコ蒸しパン🍫🍫 　 卵無し&油無しだと、ほろほろ系orサイリウムでしっとり系にするしか出来ずだったけど、 プロテインを入れたらふわふわ系にできた🫶 　 ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ 　 \recipe/ #プロテインおから蒸しパン 157kcal.(20.2.8.9) 🟠材料🟠 ☑︎おからパウダー　10g ☑︎プロテイン　20g ☑︎ココアパウダー　8g ☑︎BP 3g ☑︎サイリウム　2g ☑︎バニラエッセンス数滴 ☑︎水　120g ▶︎▶︎▶︎作り方 ①粉物→水分の順に混ぜ合わせる ②600Wで3分弱加熱して完成 ▶︎▶︎▶︎感想 甘さが控えめなので、これを一食として食べたい人は砂糖を追加するか、あとでクリームをかけて食べるのがおすすめです❤️ 食後おやつとかだったらこのままで👍 　 －－－－－－－－ 　 関連レシピ👇👇 #ピーマイ_プラントベース #ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ #ピーマイ_おから 　 　 ପෆଓ┈┈┈...
#タグプロテインおから蒸しパン,ピーマイ_プラントベース,ピーマイのダイエットが楽しくなるおやつ,ピーマイ_おから,ヘルシースイーツ,糖質制限,糖質制限レシピ,脂質制限,ダイエット,食べて痩せる,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,低糖質スイーツ,時短レシピ,時短料理,卵不使用,卵不使用レシピ,ノンオイル,ダイエットレシピ,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,プラントベース,おからパウダー,おから蒸しパン,おから
最初の💬お気に入りすぎて毎朝食べてます💖400wで1分チン→30秒くらい少し蒸らすを2回やってみたところベーキングパウダーなしでもふわふわになりました！✨これからもレシピ楽しみにしてます😍
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本文家族ごはんのvlog😊 　 最近どハマりしてる味噌ごはんでも超満たされるのだけど、品数が少しでもあると食事の時間が長くなるし会話も増えてたのしいよねー😙食事の時間が長くなるということは好きな事をしている時間が長くなるということ。。😙
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最初の💬タンパク質が少なすぎる気がする