| 🏆 | 型 | 投稿 | ▼👍 | ▼💬 | ▼🎦📋 | ▼🎦👀 | ▼👀/📋 | ▼👍/📋 | ▼👍/👀 | ▼💬/📋 | ▼💬/👀 | ▼投稿日時 | ▼尺(秒) | ✍🏻 |
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| 51 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 565 | 14 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-11-15
05:27:54 | --- | | 本文 | Vegan Marshmallow Brownies♡
オーガニックのヴィーガンチョコレートを贅沢にたーっぷり使った、ふんわりしつつもしっとりとした濃厚なブラウニー。
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日本では手に入らない、ヴィーガンマシュマロをのせて焼き上げました✨
外はサクッと中はとろ〜り、濃厚なブラウニーとベストマッチです💛
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マシュマロには通常ゼラチンが含まれています。そのゼラチンはなんと、動物の骨や皮などから作られているんですよ🦴
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アメリカで大人気の @mydandies のマシュマロはゼラチンが使用されていないヴィーガン仕様なんです✨
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今週20.21日(土 • 日)に、私のプロデュースするお店Gleanにオープン以来初来日をするので、それにあわせてGlean感謝祭を開催します🥰
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日本の方にも何かアメリカでしか手に入らないヴィーガンのものを食べていただきたいと思い、この日にヴィーガンマシュマロを使ったブラウニーをGleanで、数量限定で販売します！
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なかなかお会いすることのできない、いつも応援してくださっている皆様にもお会いできる機会なのでとっても楽しみにしています💛
.... | | #タグ | | | 最初の💬 | looks delicious |
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| 52 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 561 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-10-29
02:48:33 | --- | | 本文 | 𝔾𝕝𝕦𝕥𝕖𝕟-𝕗𝕣𝕖𝕖 𝔻𝕠𝕦𝕘𝕙𝕟𝕦𝕥𝕤 🍩 ~𝕧𝕒𝕟𝕚𝕝𝕝𝕒 𝕘𝕝𝕒𝕫𝕖~
フワフワしっとりなグルテンフリーの焼きドーナツにバニラフロスティング🤤
揚げドーナツもいいけど焼きドーナツはしっとりフワフワなケーキのようでコレも美味しい❤️
意外かもしれませんが、#ひよこ豆の煮汁 （ #アクアファバ ）を使ってふんわりと仕上げています。
いつもなら捨ててしまいがちなひよこ豆の煮汁は砂糖と一緒に泡立て器で混ぜてあげるとメレンゲのようになり、卵の代わりに使うこどができます😊
#フードロス #フードロス削減
グレイズはハロウイーンぽくしようかな？と思ったのですが、雪が降っていたので真っ白なバニラアイシングにしました
カカオバターで作ったヘルシーなアイシングですよ。
ドーナツはとにかくフォルムが可愛いいですよね❤️
ぜひ試してみてくださいね。
🍩チョコレート焼きドーナツ ８個分
A
* アクアファバ* ６０ml
* 砂糖 1/4 cup
＊ひよこ豆の煮汁は塩やその他のものが添加されていないものをお... | | #タグ | ひよこ豆の煮汁,アクアファバ,フードロス,フードロス削減 | | 最初の💬 | Amazing shot!!! 😍👏🏻 |
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| 53 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 553 | 19 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-08-30
22:37:39 | --- | | 本文 | ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴄᴀᴋᴇ🎂
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ヴィーガンBDケーキのレシピを開発中✨
これはまだ試作で、何度か試作を重ねたら皆さんにレシピをシェアしますね❤️
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誕生日はとても大切な日なので、そんな日の手助けが出来たらな、と思います😊
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今回はラズベリーのケーキにしました！間にもたっぷりラズベリーとクリームを挟んでいます🤤✨
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I’m trying to create a vegan birthday cake recipe😊✨ this was my first try so I will be recreating it again and again to make a perfect recipe so please be patient for the final result! | | #タグ | | | 最初の💬 | めちゃくちゃ美味しそう😍 |
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| 54 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 544 | 7 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-12-24
21:14:37 | --- | | 本文 | 𝕄𝕖𝕣𝕣𝕪 ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤 🎄🌟(eve)
こちらはまだクリスマスイヴですが、日本の皆さんメリークリスマス✨
クリスマスが楽しみすぎでソワソワして集中できないMiyuです🤫
みなさんがそれぞれ素敵な時間を過ごせますように…🕊
さてさてまたまたなんとも言えない顔のトナカイさんをつくりましたよ！！笑
今回はグルテフリーのチョコレートカバークッキーです🤍
私の米粉クッキーのレシピのチョコチップを抜いて、3枚目の写真のように丸く形成して焼いて、溶かしたチョコレートでコーティングして作りました！！
お鼻はピーナッツバターとラズベリー、目はココナッツホイップ(ヨーグルトでもできると思います)、耳はプレッツェルです🥨
めっちゃ美味しいです〜🤤
可愛い見た目ですがコーヒーの出がらしを入れるとビターな大人味です🤍🖤
お子様には無しで作ってくださいね✨
詳しい米粉クッキーの作り方はブログにも載っています🌼
チョコレートカバー米粉クッキー
A
* 米粉 ６０g
* アーモンドプードル ２５g
* 片栗... | | #タグ | | | 最初の💬 | Aww these are so cute! 💕Merry Christmas! 🎄 |
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| 55 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 526 | 6 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-09-04
21:59:33 | --- | | 本文 | Happy Birthday Toffee🎉
9月2日はトフィーの始めての誕生日でした✨なので今日ケーキを作ってお祝いをしました🥂
トフィーは産まれてすぐ兄弟たちと一緒に高速道路のわきに捨てられていたところを保護された子なんです。
なんでも怖がるトフィーだからブンブン車が走るなかとっても怖かっただろうな。
ホストファミリーのところで初めてトフィーに会った時、ジャレッドと私は恋に落ちてその場ですぐ飼うことを決めました🥰
心優しくて、面白くて、何より可愛い可愛いトフィー💕
過酷ななか無事生きて、私たちの元に来てくれてありがとうがいっぱい❤️
5枚目はトフィーが来てくれた日の写真✨
ケーキはにんじんとカボチャのケーキにヨーグルトとピーナッツバターでクリームを作りました🧁
簡単にレシピ載せておきますね。
Dry
•全粒粉 60g
•ベーキングパウダー 小さじ1
Wet
•カボチャピューレ 113g
•ピーナッツバター 28g
•すりおろしたにんじん 50g
•水切りヨーグルト 57g
•メープルシロップ 小さじ1
•チアシードエッグ
(グラウンドチアシード小さじ1/2と... | | #タグ | | | 最初の💬 | She’s so beautiful🥺❤️HBD🎉🥰 |
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| 56 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 511 | 4 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-03-12
01:29:36 | --- | | 本文 | OneBite Meal Kit🌸
@onebite.official の3月17日発送のミールキットの受け付けは今日までです！
今回のメニューは、自然農法のお野菜を存分に味わえる贅沢なちらし寿司、ねっとりとした里芋とディルの香りが美味しいパリパリ春巻き、ほんのり苦味が美味しい三重県の特産品三重なばなの胡麻和えです。
春を味わえる内容となっております🌸
これ持ってお花見とかも楽しそう。
VEGANが当たり前になる環境作りをすることで、苦しむ動物たちや環境問題、社会問題に取り組んでいきたいと言う想いで @onebite.official を始めました。
簡単に美味しくヴィーガン料理が作れる @onebite.official のミールキットで大切な人と素敵な時間を過ごせますように✨
🌏🐖🐄🐎🐟🐒🦌🦧🐔👫❤️ | | #タグ | | | 最初の💬 | Wow🔥😍 |
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| 57 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 508 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-07-21
23:08:50 | --- | | 本文 | Ｈｏｍｅｍａｄｅ ｐｉｚｚａ 🍕
ふんわりサクッとした手作りのピザ生地に旨みたっぷり簡単トマトソース、濃厚チーズソース、お好みのトッピングを載せたピザです‼️今回はビヨンドミート、パプリカ、ガーリック、コーンをトッピングしました👌🏻
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焼き立て熱々のピザはみんなを笑顔にしてくれる😊💕
ビザ大好きなアメリカ人彼も大満足のこのヴィーガンピザ。是非みなさんも作ってみてくださいね❤️
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ヴィーガンピザは食べた後もうえっ🤮おもっ。って胃もたれしない所もすき‼️
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レシピと詳しい材料についてはブログをご覧ください👇
@plantbased_miyu
ブログにはインスタよりも早くレシピをUPしているので興味ある方はサブスクリプションしてくださいね✨
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This homemade vegan pizza is THE BEST👌🏻 I proudly say it because my huge pizza lover husband loved it✨ the crust is fluffy and crispy on the outside and topped with deliciou... | | #タグ | | | 最初の💬 | 今すぐ食べたーい😻 |
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| 58 | 🎦 | Miyu Plant-based Rec... | 501 | 6 | 12677 | 6985 | 55.1% | 3.95% | 7.17% | 0.05% | 0.09% | 2020-09-12
00:25:39 | 15.033 | | 本文 | 𝕊𝕡𝕖𝕝𝕥 𝕠𝕝𝕚𝕧𝕖 𝕠𝕚𝕝 𝕔𝕠𝕠𝕜𝕚𝕖𝕤🍪
スペルト小麦とオリーブオイルで作るチョコレートチップスクッキーを作りました🌟
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とっても簡単でお家にある材料で出来るので週末にクッキー作りなんていかがですか？？
お家にあるとおやつにぴったりです☝️✨
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バターを使わずサックリ、しっとりとしていて沢山入れたチョコレートがトロッと❤️ご褒美なクッキーです🤤
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20個分
* スペルト小麦または小麦粉 340g
* ココナッツシュガー 150g
* ベーキングパウダー 小さじ2
* オリーブオイル 200ml
* 冷たいお水 80ml ~ 100ml
* バニラエッセンス 小さじ1
* チョコレートチップ 100g ~150g
* 塩 少々
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1. オーブンを180度に余熱する。
2. オリーブオイル、バニラ、砂糖、ベーキングパウダーをボウルに入れてよく混ぜる。小麦粉を入れてヘラでざっくりと混ぜ合わせたらチョコレートチップも加えてる。
3. 時間があれば生地を冷蔵庫で3時間以上冷やす。
4. 大さじ2ほどの大きさに丸めて潰してクッキーの形にし、間隔を開けてオーブントレイに並べる。
5.... | | #タグ | | | 最初の💬 | Yummy 😋 |
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| 59 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 494 | 6 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-08-18
22:45:34 | --- | | 本文 | **THE BEST** Vegan Cinnamon Rolls【ふわふわ】ヴィーガンシナモンロール
This vegan cinnamon rolls are SUPER FLUFFY and STICKY! Slightly crunchy and caramelized on the bottom. This cinnamon rolls are 10/10!
I used Tangzhong in this recipe. Tangzhong is a simple method to make dough extra fluffy and flavorful often used for Japanese milk bread.That’s why it’s so good✌️✨
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みなさんオハヨウゴザイマス🌞
今日は、ふわっふわのシナモンロールの作り方
をご紹介しますよ〜✨
もちろん、【卵や乳製品は不使用🐣】
【使用する材料は7つだけ！】
焼きたてのシナモンロールは、
甘くて香ばし〜い香りが部屋中に広がります🤤
あつあつのうちに
たっぷりアイシングシュガー... | | #タグ | | | 最初の💬 | 🤤🤤🤤 |
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| 60 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 490 | 8 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-06-19
22:17:42 | --- | | 本文 | 𝕎𝕒𝕥𝕖𝕣𝕞𝕖𝕝𝕠𝕟 𝕡𝕚𝕫𝕫𝕒🍉
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スイカが美味しい季節になりましたね❤︎
水分をたっぷり含むスイカは夏の水分補給にもぴったり！また甘くてとっても美味しいスイカですが、真っ赤な色の正体はβカロチンとリコピン❤️お肌や髪を健康にしてくれて、アンチエイジングにも効果があります✨✨
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そんなスイカはそのまま食べても美味しいけど、こんな可愛くしたらお子様のおやつやおもてなしにもぴったり！
もちろん私みたいに自分用にも❤︎笑
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作り方はスイカを丸ごと輪切りにして、それを4当分にし、そこにココナッツクリームで作ったホイップクリーム、お好きなフルーツなどをトッピングするだけです😆
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ココナッツホイップクリームは缶のココナッツミルクを一晩冷蔵庫で冷やします。
そうすると脂肪分の多いクリームとココナッツウォーターの二層になっているので、上のクリームの部分をスプーンですくいとり、ハンドミキサーでホイップします。
お好みでメープルシロップを加えて下さい！
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スイカとホイップクリームは相性がとっても良く、ヘルシーだけどケーキみた... | | #タグ | | | 最初の💬 | 可愛い♡(｀・ω・´) |
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| 61 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 490 | 41 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-08-14
22:04:27 | --- | | 本文 | 𝕆𝕟𝕖 𝔹𝕚𝕥𝕖🥑 (ご報告)
実は、、、
この間インスタライブでもチラッとお話しさせて頂いたヴィーガンのブランドを立ち上げるというお話しですが、今私は何人かの友達と一緒にヴィーガンのブランドを立ち上げるため活動をしています✨
仲間はみんなもご存知の子たちもいるんじゃないかなぁっと思います❤️
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ブランド名は“One Bite”
名前の由来はひと口どう？(try one bite ?)からきていて、みんなでヴィーガンの料理をシェアして、食べて知って、ヴィーガンに興味を持ってもらいたいという思いから🤗
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私たちのミッションはヴィーガンが当たり前になる世の中を作り、ヴィーガン、そうでない人の壁をなくしてみんなが同じ食卓を囲める世界にすること。
皆さまにもこの間アンケートで教えてくださった”日本でヴィーガンをする上で大変なこと”は私達も深く共感しました！
私たちはこういった悩みも解決できるように頑張っていきたいと思っています。
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そして私たちが大切にしていることは動物、環境、人間を含めみんなに優しいブ... | | #タグ | | | 最初の💬 | 今頃見ましたが…素敵な発表❤️✨おめでとうございます😊💕 |
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| 62 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 485 | 8 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-02-14
23:50:36 | --- | | 本文 | Happy Valentine’s Day🌹
I made Salty Tahini Caramel Truffle Chocolate.
バレンタインデーには、日頃の感謝の気持ちを込めてチョコレートが大好きなジャレッドに『タヒニキャラメルトリュフ』を作りました！
ココナッツクリームとダークチョコレートで作ったガナッシュの上に
タヒニやメープルシロップで作ったキャラメルをのせて、
ダークチョコレートでコーティングしました！！
パリッとチョコレートを割ると、ソルティーなキャラメルと滑らかなガナッシュ✨
キャラメルチョコレートが大好きなジャレッドに喜んでもらえるはず❤️
———————
とっても優しくて、思いやりがあり、
私のことをいつも考えてくれているジャレッド。
小さいことでも悩んでいることを話すと、いつも寄り添ってくれて、的確なアドバイスをくれるところも好き！
ジャレッドに出会えたことが、心から幸せだと思っています🥰
本当にいつもありがとう！！
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Thank you for being into my life and making me ... | | #タグ | | | 最初の💬 | November last year my boyfriend called to tell me how dating me was his greatest mistake And he never wants to see me again
I was devastated and heartbroken I went to my friend Hannah for emotional support
She told me I could get my man back if i contact the @great_papa_oluwabola_
I refused but l... |
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| 63 | 🎦 | Miyu Plant-based Rec... | 481 | 6 | 12057 | 5612 | 46.55% | 3.99% | 8.57% | 0.05% | 0.11% | 2020-11-03
23:28:15 | 15.000 | | 本文 | 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐦𝐲 𝐩𝐮𝐦𝐩𝐤𝐢𝐧 𝐦𝐚𝐜𝐚𝐫𝐨𝐧𝐢🤍🧡
秋らしいカボチャを使った濃厚クリーミーなパスタを作りました！
今回はカボチャや楓のシェイプの秋らしいマカロニを使いました🍂
食べ物で季節を感じるのはとても楽しいですよね✨
このパスタはとっても簡単にできて、生クリームやチーズを使ったように濃厚🤤
どの種類のパスタでも良いですが、マカロニやペンネがソースと絡みやすくてオススメです❣️
ぜひ試してみてくださいね！
カボチャのクリーミーパスタ
* お好みのパスタ 2人前
A
* パンプキンピューレ* 120ml
* 植物性ミルク 120ml
* カシューナッツ ひとつかみ (大さじ2程度)
* 白味噌 大さじ1
*缶のものでも自分で蒸してピューレにしたものでもokです。その際はバターナッツカボチャなど水分の多いものがオススメです。
B
* オリーブオイル 適量
* 玉ねぎ 半分 みじん切り
* マッシュルーム 4個 (60g程度) 薄くスライス
* ニンニク 1片 みじん切り
* セージ or タイム 小さじ1/2 (フレッシュでもドライでもOK)
* 塩 適量
* 胡椒 適量
... | | #タグ | | | 最初の💬 | 😍🙌❤️nice |
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| 64 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 477 | 9 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-04-13
12:05:41 | --- | | 本文 | ᶜᴴᴼᶜᴼᴸᴬᵀᴱ ᴮᴬᴺᴬᴺᴬᴮᴿᴱᴬᴰ ᵂᴵᵀᴴ ᶜᴬᴿᴬᴹᴱᴸ ᔆᴬᵁᶜᴱ🍌
(レシピ有 Recipe bellow👇)
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とろーりほろ苦いキャラメルソースをたっぷりかけたしっとり贅沢なチョコレートバナナブレッド🤍
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もちろんキャラメルを作るときに必要なバターや生クリームは不使用🙅🏻♀️
白砂糖、卵、乳製品も不使用🙅🏻♀️
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ほろ苦くて甘〜いキャラメルソース、ナッツのザクザク香ばしい風味としっっとりしたチョコレートバナナブレッドが💯な組み合わせ！お店で買ったみたい😳(自分でいうw)
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とはいえ、ワンボウルで出来る簡単レシピなので是非是非試してみて欲しいです❤️
お店の味をご家庭で。笑
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今日レシピをブログにUPしようと書いていたのですが、不具合があってまだできていません😭
明日しますので暫しお待ちくださいませ。
ブログには材料や詳しいポイントなどを載せています！
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~キャラメルソースチョコレートバナナブレッド~ 10cm x 25cm パウンド型
•バナナ 2本 フォークで潰す
•ココナッツシュガーまたはお好みのお砂糖 1/4カップ(30g)
•豆乳 大さじ3
•... | | #タグ | | | 最初の💬 | 美味しそうです😚
大豆粉でもできますか？ |
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| 65 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 476 | 7 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-04-22
02:11:02 | --- | | 本文 | 𝙑𝙀𝙂𝘼𝙉 & 𝙋𝘼𝙇𝙀𝙊 𝙏𝙖𝙝𝙞𝙣𝙞 𝙘𝙤𝙤𝙘𝙠𝙞𝙚𝙨🍪
めちゃくちゃ美味しいサクホロ系ゴマクッキー♪
しかも必要な材料は5つ！簡単、グルテンフリー、グレインフリー、オイルフリー！！
胡麻の香ばしさと食感がなんともハマる美味しさです🤍
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材料 直径3cm 12個分
•アーモンドプードル 100g
•タヒニ 100g
•ココナッツシュガーまたはお好みのお砂糖 30g~お好みで
•豆乳 大さじ2
•ベーキングパウダー 小さじ1
•塩 少々
•マカパウダー 大さじ1 (無くてもok)
•ゴマ 適量
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1. オーブンを180度に熱しておく。
2. ゴマ以外の全ての材料をボウルにいれ混ぜ合わせる。お好みの大きさに丸めてゴマをまとわせたら、オープンシートの上に並べて10〜13分ほど焼く。
3. オーブンから取り出したら5分程そのまま冷ました後、ワイヤーラックに乗せて10分ほど冷ます。
*アーモンドパルプやアーモンドフラワーでも出来ると思います👌🏻その際は豆乳の量を調節して下さい。まとまればokです！
*焼き時間は10分でサクッとしっとりホロっ13分でザクホロっ。お好みでどうぞ❤︎
*砂糖の... | | #タグ | | | 最初の💬 | Wow are you a chef? |
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| 66 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 474 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-04-14
03:15:24 | --- | | 本文 | Tofu gâteau chocolat
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更新がかなり空いてしまいました😓
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最近は @onebite.official の方や新しく計画中の事業などで、ありがたいことに忙しい日々を送っております。（もうすぐみんなにも話せるかな）
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でも、このアカウントは私のパッションであり、原点であるのでしっかりこちらも頑張っていきますので、これからもどうぞよろしくお願いいたします🙏❤️
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さてさて、写真は今月のミールキットで作れる『お豆腐のグルテンフリー・ガトーショコラ』です✨
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お豆腐を使ったグルテンフリー・オイルフリーの生地に、チョコレートガナッシュをたっぷりとのせた、しっとりと濃厚な味わいのガトーショコラ。
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そして、今回のミールキットでは私のインスタグラムで大人気の『チョコレートチップクッキー』も作れます🍪
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オートミールを使った食物繊維やタンパク質が豊富で、いつでも手軽に作れるソフトクッキーです。
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レシピもついてくるのでお家で何度も作ることができますよ✨
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さらに、オーガニックハーブティもついています🌿
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... | | #タグ | | | 最初の💬 | 美味しそう、みゆちゃん😍 |
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| 67 | 🎦 | Miyu Plant-based Rec... | 473 | 24 | 13116 | 6986 | 53.26% | 3.61% | 6.77% | 0.18% | 0.34% | 2023-07-31
22:43:04 | 34.600 | | 本文 | \ \ 美味しすぎてヤバい/ /
🍑桃丸ごと濃厚かき氷🍑
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🌱プラントベースレシピとライフスタイル
を発信しています👉 @plantbased_miyu
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海外のSNSでバズってるコレ！
試してみたら
簡単なのに美味しすぎて一瞬でなくなった🥺💓
凍らせておいた桃をおろし金ですりおろすだけ🪄
ヨーグルトとメープルシロップをたら〜り
したら超濃厚果物丸ごとかき氷の完成🍨✨
パウダー状になった甘酸っぱい桃が
口いっぱいに広がる
想像を超えてくる美味しさです！！
桃丸ごと食べてるからめちゃヘルシーで、
暑い日にはぴったりなひんやりおやつ✨
● シュガーフリー
● グルテンフリー
● 乳製品不使用
果物は、何を使ってもOK◎
ただ、桃めっちゃ美味しいです🍑
マンゴーとスイカも試してみましたが、
どちらも美味しかったですよ🔥
冷凍みかんも美味しそう🍊
ぜひ試してみてね✨
作り方 -———————————
* 桃 ・・・・・・・・・・・・1個
* ヨーグルト ・・・・・・・・適量
* メ... | | #タグ | plantbased,plantbaseddiet,plantbasedfood,iin,iinhealthcoach,shavedice,healthyeating,vegan,oatly,peach,summerdessert,healthyrecipes,ヴィーガン,ヴィーガンスイーツ,ヴィーガンレシピ,プラントベース,プラントベースフード,プラントベースレシピ,ヘルシーレシピ,ヘルシースイーツ,桃,桃スイーツ,アイス,シュガーフリー,乳製品不使用スイーツ,グルテンフリー,かき氷,簡単レシピ,ヘルシーライフスタイル | | 最初の💬 | 桃は間違い無し！ですし、オーツミルクのヨーグルトが美味しそうですーー！ |
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| 68 | 🎦 | Miyu Plant-based Rec... | 473 | 1 | 12793 | 6176 | 48.28% | 3.7% | 7.66% | 0.01% | 0.02% | 2021-01-23
03:35:34 | 15.000 | | 本文 | ᴇᴀSɪᴇSᴛ ʙᴜᴛ ᴅᴇʟɪᴄɪᴏᴜS ᴘᴀSᴛᴀ 🍝
(English recipe below)
今回はすっごく簡単に出来るのにめっちゃ美味しいパスタのレシピをご紹介します！！
とても簡単で美味しいので私は良く作っています😊ランチやちょっと楽したいなって時にぴったりです👌🏼
今回私は全粒粉のリングイネを使いましたが、お好みのパスタでどうぞ。
全粒粉のものはたまにボソボソしてしまうものがあるのですが、私はいつもAlessiというブランドのオーガニック全粒粉のパスタを使っています！もっちりとしていてとてもお勧めです🤍
日本でで買えるのか分からないのですが、アメリカ在住の方は試してみて下さいね。
トマトパスタ 2人前
* お好みのパスタ 2人前
* 塩 適量
* 玉ねぎ 1/2個 みじん切り
* お好みのキノコ 1/2カップ程度
* トマト 1カップ ざくぎり
* ニンニク 3片 みじん切り
* トマトソース 120ml
* パスタの茹で汁 1/2カップ
* お好みの砂糖 大さじ1
* バジルやオレガノなどのハーブ 大さじ1 (ドライの場合小さじ1またはなくてもok)
... | | #タグ | | | 最初の💬 | #tomatopasta #pasta #vegan #veganrecipe #thrivemags #veganfood #plantbasedeating #ヴィーガン #ヴィーガンレシピ #ヴィーガン料理 #トマトソースパスタ #リングイネ #ヴィーガンパスタ #手作りパスタソース #簡単パスタ #簡単レシピ #ランチ #パスタ #お家ご飯 |
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| 69 | 🎦 | Miyu Plant-based Rec... | 463 | 1 | 10625 | 6796 | 63.96% | 4.36% | 6.81% | 0.01% | 0.01% | 2022-07-08
04:07:38 | 25.700 | | 本文 | 💧デトックス💧【1日ジュースクレンズ】
1 day juice cleanse
今回私が挑戦したのは、コールドプレスのシュースと
スムージーやお粥を取り入れたファスティングです✨
日々休まず動き続けている臓器を休ませてあげる目的で、
必要な栄養素は取りつつ、消化に優しいものだけで過ごしました😊
色々な種類のファスティングがありますが、
その話はまた今度しますね🌈
ファスティングの前後は
「まごはやさしい」を基本とした
和食を食べましたよ。
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今回のファスティングをしてみて気づいたこと
🌼体が自然とタンパク質と脂質を求めた
→消化に負担がかからないようにタンパク質と脂質を制限していたので、
体が必要な栄養素を求めていたのだと思います。
🌼甘いものとコーヒー
→甘いものとコーヒーは依存性がある食べ物です。
少しクセになってしまっているなと実感しました。
🌼食べる量が減り、味覚が変わった
→たった1日だけですが、ファスティングの後は少しの量でお腹がいっぱいになり、
しょっぱいもの、甘いものにとっても敏感になりました。
🌼生理痛と生理が軽かった
→デトックスがされてい... | | #タグ | | | 最初の💬 | #vegan #veganfood #healthylifestyle #healthyliving #wellness #juicecleanse #fasting #detox #coldpressedjuice #ヴィーガン #ヴィーガンレシピ #ヴィーガンフード #ファスティング #ジュースクレンズ #コールドプレスジュース #ダイエット #ヘルシーライフ #デトックス #ローフード #白湯 #ファスティング #ファスティング中 #ホリスティック栄養士 |
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| 70 | 🎦 | Miyu Plant-based Rec... | 463 | 9 | 13491 | 6422 | 47.6% | 3.43% | 7.21% | 0.07% | 0.14% | 2023-06-14
23:54:39 | 35.758 | | 本文 | \\ 大人気レシピ //
本格パッタイ🇹🇭
🌱プラントベースレシピとライフスタイル
を発信しています👉 @plantbased_miyu
-—————————————
本場タイで味わったパッタイの味。
どうしてもプラントベースで
再現したくて何度も試作しました。
そして辿り着いたこのレシピ✨
このレシピのファン続出！
ポイントが３つあって、
このポイントを抑えることで
誰でも必ず美味しく
本格的なパッタイが作れますよ😊👍
● ナンプラー
● タマリンド
● 干しエビ
などの動物性食品や
手に入りづらい食材は使いません🌱
-—————————————
-—————————————
☝️ポイント
①麺は茹でずにお湯で硬めに戻します。
②多めのオイルで砂糖を炒め、
調味料を加えて炒めてから麺を加えます。
③最後にお水を少しづつ加えて
ここで麺の硬さを調節します。
麺を茹でてしまうと、
炒める時にちぎれてしまいます💦
熱湯に5分ほど入れて7割くらいまで戻し、
最後にフライパンの中で調節してくださいね。
調味料を先に炒めることで
風味が立ち、本格的に仕上がります✨
... | | #タグ | vegan,veganpadthai,veganrecipes,plantbasedfood,healthyeating,wellnessjourney,padthai,asianfoodie,eatrainbow,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,パッタイ,パッタイ大好き,ヴィーガンパッタイ,パッタイレシピ,エスニック料理,タイ料理,グルテンフリーレシピ,プラントベースフード,ヘルシーレシピ,野菜ごはん,おうちランチ,簡単レシピ | | 最初の💬 | はじめまして😊急にパッタイが食べたくなりレシピ検索したら、こちらに辿り着きました。ある物野菜で作ったんですが、すごーくすごーく美味しかったです💕今までも別のレシピで作ったことがありますが、タマリンド、干しエビ、フィッシュソースがなくても十分美味しくできるんですね😋去年から、なるべくプラントベースの食事を取り入れているので、美味しいレシピがあると助かります。他のも試してみようと思っているので、ぜひフォローさせて下さいね。 |
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| 71 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 460 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-12-22
22:48:20 | --- | | 本文 | サクサクほろほろ★
【米粉のショートブレッドクッキー】
もうすぐクリスマスですね🎅🎄
クリスマスと言えば、クッキー！
アメリカでは、
子供たちはクリスマスイヴの夜に
サンタのために
クッキーとミルクを用意して寝ます✨
朝になると、
クッキーとミルクが無くなっていて、
その代わりにプレゼントが置いてあるんです🎁
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サクサクほろほろ食感の
バターの風味が効いた
ショートブレッドクッキー。
今回は刻んだチョコレートを入れましたが、
お好みのフレーバーで楽しんでくださいね😊💖
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使用している材料やフレーバーについてなど
詳しくは、ブログをみて下さいね！
https://plantbased-miyu.com/veganshortbreadcookies/
💛Hungry for more plant-based recipes?🌱
👉 @plantbased_miyu | | #タグ | | | 最初の💬 | 今まで作ってきたクッキー🍪のなかで一番美味しかったです😭❤️❤️ |
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| 72 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 460 | 4 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-07-08
21:00:44 | --- | | 本文 | Smoothie season has came🍹 This is a creamy triple berry smoothie with chocolate protein powder from @naturecanjp I love smoothies, it is the easiest and yummiest way to take daily vitamins and minerals, and it just enhance daily nutrition overall😊
I def add organic berries in my smoothie because berries are one of the MOST NUTRITIOUS food. They are packed with vitamin C and antioxidant👌 Here is my fav recipe that i make almost every single day!
( in a comment box below )
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暖かくなってきてスムージーが... | | #タグ | | | 最初の💬 | 美しい👏 |
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| 73 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 454 | 12 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-10-01
22:42:45 | --- | | 本文 | 十五夜お月さん🐇🌕
今年の十五夜は10月1日ということで2色のお月見団子を作りました✨
1年間で特に月が綺麗に見える日だそうです。
そして今日は満月です💫
海外に住んでいて日本系のスーパーが私の住んでいる所にはなく、なかなか日本のものは頂けません。
大好きなちはるさん @chiharut10 が片栗粉で簡単に出来るお団子のレシピをシェアしてくださっていたのでそちらを参考に作ってみました😊
とっても楽しく作れて見た目もお月様みたいでワクワク🌕
紫芋もお家にあったので2色にしましたよ。
タレはちはるさんのレシピにお醤油を足してみたらし風に。
美味しくいただきました🙏🏻
ジャレッドとも日本の文化をシェアできて嬉しいかったです！
皆様も素敵な満月の日をお過ごし下さい❤️
レシピは千春さんのインスタをみてみてね👇
@chiharut10
Today is “Jugoya” (十五夜) in Japanese culture (Asian culture but each countries have different traditions) which is the day ... | | #タグ | | | 最初の💬 | ❤️ |
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| 74 | 🎦 | Miyu Plant-based Rec... | 449 | 5 | 9481 | 4698 | 49.55% | 4.74% | 9.56% | 0.05% | 0.11% | 2021-03-09
22:29:40 | 27.433 | | 本文 | 𝐂𝐁𝐃 𝐢𝐧𝐟𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐁𝐚𝐥𝐥𝐬 !!
CBDオイル入りのチョコレートプロテインボールのレシピをご紹介します！！
CBDオイルはリラックス効果や睡眠の質を高めてくれる効果などがあり、ウェルネルに欠かせない世界中で大変人気なものです✨
そんなCBD入りのこのプロテインボールは混ぜるだけで簡単に作れ、疲れたなって時やワークアウト前や後、食後にもぴったりなヘルシーなおやつです！！
とってもとっても美味しいので是非是非試してみてください❤️
今回のレシピは加熱をしていないロースイーツなのでCBDの効果も損なわず、そのほかの材料の栄養価も存分にいただけます！
ローカカオパウダーは抗酸化作用が高く、リラックス効果もあるのでCBDとの相性も抜群👌
今回CBDオイルはいつも使っている大好きな @naturecanjp の5％を10mlほど使いました！お持ちのものをお使いください。
CBD入りプロテインボール（12個分）
* アーモンドフラワー １００g
* バニラプロテインパウダー ２０g
* ローカカオパウダー ２０g
* ピーナッツバター ... | | #タグ | | | 最初の💬 | Our family loves making these!! We call them goo-balls! 😍 |
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| 75 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 447 | 12 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-07-24
22:07:48 | --- | | 本文 | CBDオイル x ヘンプシードの焼かない抹茶ブラウニーを作ったよ🌿(レシピあり👇)
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CBDってしってますか？？
最近日本でもじわじわと人気がでてきていますが、CBDとは大麻草の成分の一つでリラックス効果やストレス、不眠などに効果があるとされている自然のものです！世界でも健康や美容に今とっても人気✨✨
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大麻というとハイになってしまわないの？本当に体に良いものなの？
👉マリファナに含まれるハイになる原因のTHCがCBDには含まれていないためハイになりません。CBDは痛みを和らげてくれたり血圧を上げてくれたりという効果もあり健康に良いものです😊(でもとりすぎはダメよ)
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CBDはこんな時にオススメ👇
•イライラや不安が抑えられない時
•考えすぎて眠れない時や不眠症の方
•今日はリラックスするぞ！って日
•集中したい時
•うつ病
•筋肉痛など(塗るタイプ)
•ニキビや肌荒れ(塗るタイプ)
などなど。
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私は生理前ピリピリ+気持ちが落ち込みがちなのでこのCBDオイルを摂っています。本当にリラックスできてとーっても気持ちが楽になる🥺CBD大好き！！そして夜ほんまぐっっすり眠れる💤
悩ん... | | #タグ | | | 最初の💬 | @plantbased_miyu さん
いつもありがとうございます❤
紹介コード使わせて頂きました！
CBDオイル使ってみるの楽しみです！
ありがとうございます🎶 |
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| 76 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 445 | 7 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-05-14
21:52:12 | --- | | 本文 | 𝙵𝚛𝚎𝚗𝚌𝚑 𝚝𝚘𝚊𝚜𝚝 𝚌𝚊𝚜𝚜𝚎𝚛𝚘𝚕𝚎 𝚠𝚒𝚝𝚑 𝚒𝚌𝚎 𝚌𝚛𝚎𝚊𝚖
レシピあり👇
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こちらは遅くなってしまったのだけどゆかさん @yuka_yamazaki_ から受け取った料理バトン！
テーマは”何処の家にもありそうな材料で簡単にできるレシピ”をシェアするというもの！
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ゆかさんは3つの材料だけでできるヴィーガンマーガリンレシピをシェアされていましたのでそちらもチェックしてみてね♡
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私は卵🥚なし牛乳🥛なし🙅🏻♀️のフレンチトーストとアイスクリーム🍨
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今回はオーブンで作りましたが、普通のフレンチトーストの様にフライパンで焼いてもOK!
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熱々のフレンチトーストに冷たいアイスクリームは幸せになれるコンビネーション🤗
ゆっくり朝食をとるととても優雅な気持ちになれますよね✨
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レシピはこちらです👇
詳しくはいつも通りブログにもUPするね♡
@plantbased_miyu
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フレンチトースト
•パン 160g (だいたい6枚切りのパン2〜3枚)
•豆乳またはお好みのもの 250ml
•グラウンドチアシー... | | #タグ | | | 最初の💬 | This is soooo perfect 👏👏 |
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| 77 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 445 | 19 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-04-14
10:45:16 | --- | | 本文 | 🤍ᵀᴴᴱ ᴮᴱᔆᵀ ᴴᵁᴹᴹᵁᔆ🤍
とってもクリーミーでふわふわなフムスの作り方公開します！！
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フムスはファラフェルと同様中東料理でひよこ豆のディップです✨
ファラフェルとピタパン🥙にサンドして食べたりされるのですが、クラッカーやお野菜にディップしたり、サンドウィッチやパンに塗ったり💖
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私は今日はこのフムスを使ってパスタソースを作りましたよ🍝
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フムスと聞くとお洒落なイメージですが、実は作るのがとっっても簡単！！
フープロで材料を混ぜるだけ👍🏼
ふわっふわで超美味しいレシピをご紹介します🤗
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•茹でたひよこ豆(煮汁は使わない) 300ml または缶詰1個
•ニンニク 1片〜2片
•タヒニ 50ml
•レモン1個分のレモン汁
•クミン あればお好みで 小さじ1程
•オリーブオイル 大さじ1
•冷たいお水 大さじ3程〜お好みのテクスチャーになるまで
•塩 小さじ1程
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1. フープロに冷たいお水以外の材料を全て加え、滑らかになるまでまわす。
*途中ゴムベラで混ぜながらすよといい👍🏼
2. 冷たいお水を少しづつ加えフープロを回し、お好みのテクスチャーになるまでお水を加える。
3... | | #タグ | | | 最初の💬 | next on the list to make! ❤️ |
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| 78 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 442 | 10 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-09-22
02:21:14 | --- | | 本文 | 𝟛 𝕝𝕒𝕪𝕖𝕣𝕖𝕕 𝕡𝕒𝕟𝕟𝕒 𝕔𝕠𝕥𝕥𝕒🤍💙💜
口の中でふわっととろける3層のパンナコッタを作ってみました✨
アガーを使うことでとろけるようなやわらかな食感に、ココナッツミルクを加えることで濃厚に仕上げています。
一番下の層はバニラレモン、2層目はそこにブルースピルリナを加えて鮮やかなブルーに、3層目はブルーベリーの層にしました🌟
冷やしてさっぱりととっても美味しいスイーツです👌🏻
アガーはあまり馴染みがないかもしれませんが、寒天のように海藻からできているものです。
寒天を使ったスイーツはブリンっと固めに仕上がるのに対しアガーを使用することでふわっと柔らかい食感に仕上げられます✨
ちなみにゼラチンは動物の皮膚や骨から抽出して作られているのでヴィーガンじゃないですよ。
アガーの購入先や調理の注意点など詳しいレシピは今回もブログで紹介しています🌼
@plantbased_miyu
4人分
White layer
* 缶ココナッツミルク 240ml
* オーツミルク又はアーモンドミルク* 240ml
*... | | #タグ | | | 最初の💬 | We’re a small eco friendly brand that’s new to Instagram and we love your posts 🥰 We would love for you to get to know us!! Come and check out our account |
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| 79 | 🎦 | Miyu Plant-based Rec... | 440 | 4 | 14246 | 7549 | 52.99% | 3.09% | 5.83% | 0.03% | 0.05% | 2022-06-22
01:08:16 | 26.066 | | 本文 | 【世界一美味しい】基本のグラノーラの作り方
The *BEST* Ever Peanut Butter Granola
Healthy, Sugar-free, Vegan (English below↓)
今日ご紹介するのは、とっても人気のレシピ
基本のグラノーラの作り方です✨
今までたくさんの方に作っていただき、
リピしてくださる方続出の大人気レシピ😊
今回は動画にしてみましたよ！
沢山作ってストックしておくと
朝ごはんや小腹がすいたときにGOODです👍
美味しいのでつまみ食い注意ですよ！（笑）
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「一日一握りのナッツは寿命を伸ばす」
とも言われいるほど体に良いナッツ類は、
意外と普段の食事から取ることが少ないですよね。
オメガ3を始め、様々な栄養素が含まれているナッツ類
・抗酸化作用が高い（アンチエージング、体の老化を防ぐ＝病気から守る）
・脳の健康にいい（脳の65%は油でできているからいい油を取ることが大切！）
・お肌と髪にいい（いい油はお肌と髪をツヤツヤにしてくれます）
などなど様々な面で健康と美容に欠かせません！
このグラノーラだとナッツがたっぷり... | | #タグ | | | 最初の💬 | 市販のグラノーラって意外といろいろなものが入っていて要注意ですよね…
このレシピなら美味しく安心して食べられそうです🌱 |
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| 80 | 🎦 | Miyu Plant-based Rec... | 437 | 2 | 9268 | 4607 | 49.71% | 4.72% | 9.49% | 0.02% | 0.04% | 2022-05-28
05:04:25 | 5.086 | | 本文 | Gluten-free Chocolate Chip Cookies
【グルテンフリーチョコレートチップクッキー】
Happy Friday (Saturday in Japan)!
20分くらいで簡単に作れるグルテンフリーチョコレートチップクッキー。
週末のおやつにヘルシーで甘くて美味しいクッキー作りはどうですか？✨
米粉とオーツフラワーを使ったグルテンフリーのレシピです。
小麦粉のお菓子もふんわりと美味しけど、グルテンフリーのお菓子はしっかりと素材の旨味を感じられるところが好きです！
そして食べた後も罪悪感なく、軽やかな所も嬉しい😊
出来たてはチョコレートとろ〜ん、冷めるとしっとりサクッ
是非作ってみてくださいね！
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【レシピ】
材料（5cm 8枚分）
WET
•チアシードパウダー 大さじ½
•水 大さじ3
•ピーナッツバター（またはそのほかのナッツバターやタヒニ） 125g
•ヴィーガンバター（または溶かしたココナッツオイル） ... | | #タグ | | | 最初の💬 | 美味しそうですね。 |
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| 81 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 433 | 17 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-02-07
10:33:18 | --- | | 本文 | 💝💝💝
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もうすぐバレンタインということで、ホワイトチョコとダークチョコの二層のダブルチョコケーキを作りました❤︎
濃厚でムースの様なテクスチャーの滑らかなケーキ。
特製の塩キャラメルソースをかけて頂きます🤤🙏🏻
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•シュガーフリー
•グルテンフリー
•ヴィーガン
•ローフード (酵素たっぷり)
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このケーキならローケーキに馴染みのない男性にも喜んでもらえる自信あります❤︎笑
でも美味しすぎて自分で食べちゃいたいかも🤤
詳しい作り方や材料、ポイントについてはブログを見てみて下さいね✨
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リンク; @plantbased_miyu
https://www.plantbasedmiyu.com
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Double Chocolate Raw cake with salty caramel sauce❤︎
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This is a 2 Layered Chocolate Raw Cake!! this creamy and moose like texture cake malts in your mouth !! HEAVEN🤤 aaannd who dose not like ... | | #タグ | | | 最初の💬 | Yummy |
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| 82 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 425 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-09-17
02:46:01 | --- | | 本文 | veggy vol.72 発売中🌼
今回のテーマは \ #腸免疫力 /
免疫力は腸が7割心が3割なんだとか✨
腸と免疫力のスペシャリスト藤田絋一郎先生のインタビューや腸内環境を整えてくれる発酵食品をつかった #veggyインスタグラマー さん考案のレシピなども載っています！
そして #世界の旅ご飯 特集では私のレシピも2品搭載して頂きました🌎🌿
大親友と行った思い出のタイ🇹🇭
サンセットが綺麗で海辺でうけるマッサージは至福。ただただそこに居る空気を感じるだけで幸せだったな🌞
そして #美食の国タイ
そんなタイから甘くて辛くて酸味の効いた特性ドレッシングを使ったタイ風チキンサラダを作りました🌿
もう一つは中国🇨🇳
こちらも美食の国。薬膳や中国独特のスパイスなどで作る薬膳水餃子と特製チリオイルを作りました。こちらのチリオイルは麺類やスープ、炒飯などにトッピングしても美味しいです！
世界中に住むインスタグラマーさんの世界のレシピを見ることができます✨
是非 @veggy_jp vol.72 チェックしてみ... | | #タグ | 腸免疫力,veggyインスタグラマー,世界の旅ご飯,美食の国タイ | | 最初の💬 | 日本の書店でかえますか？🌟 |
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| 83 | 🎦 | Miyu Plant-based Rec... | 424 | 9 | 10218 | 4610 | 45.12% | 4.15% | 9.2% | 0.09% | 0.2% | 2020-10-15
23:09:19 | 15.000 | | 本文 | 𝔽𝕣𝕖𝕤𝕙 𝕔𝕒𝕣𝕣𝕠𝕥 + 𝕒𝕡𝕡𝕝𝕖 + 𝕘𝕚𝕟𝕘𝕖𝕣 𝕛𝕦𝕚𝕔𝕖 🥕
ジューサーがなくても作れるフレッシュニンジンとりんごのジュース✨
たっぷりの野菜と果物が美味しくごくごく飲めちゃいます！
ニンジンとリンゴの甘味が身に染み渡ります☺️
私は大好きすぎて本当なら消化のために”ゆっくり”飲むべきなのだけど一瞬で飲み干してしまいます😅ｵｲｯ
野菜嫌いのお子様や男性にはオレンジを加えるとさらに飲みやすくなりますよ🍊👌
この間顎の下にニキビができてうげっ！！ということでデトックスを心がけた食事をしていてこれを作りました！
顎の下のニキビは食べ過ぎなどで消化に負担がかかっているときにできやすいですよ。
（私の場合糖質を取り過ぎるとできやすい）
ニキビもできる位置で体の不調を訴えてくれています。
”お肌は腸を写す”とも言いますので、ただのニキビや肌荒れと思わず食生活を見直すといいですよ🌿
Βカロチンが豊富なニンジンやビタミンCやカリウムななどのミネラルやビタミンの豊富なリンゴと生姜が入ったこのジュースは
・免疫力UP
・コレステロールを下げてくる
・皮膚や髪を健康にしてくれる
・... | | #タグ | | | 最初の💬 | Well done👏👏😊 |
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| 84 | 🎦 | Miyu Plant-based Rec... | 424 | 1 | 11133 | 5848 | 52.53% | 3.81% | 7.25% | 0.01% | 0.02% | 2022-07-15
21:48:20 | 21.600 | | 本文 | The Power of Cold Pressed Juice
【コールドプレスジューサーを使い始めてから2ヶ月経った感想🌈】
5月にコールドプレスジューサーを使い始めてから
ほぼ毎朝ジュースを搾って飲んでいます✨
とにかく美味しいし、毎朝の楽しみになっているのですが、
今日はコールドプレスジュースを始めてからの
自分の体の変化や感想をシェアします😊
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まず、”ジュースを飲む”という行為自体が
私をしあわせな気持ちにしてくれます🌍🌱🌈
パワー溢れるお野菜や果物の栄養をそのまま頂くこと、
そしてジュースから出たパルプをコンポストに入れて
地球に戻す、という行為が地球と繋がれている感覚になり
自分が自分らしくいられます✨
そして気になる効果ですが、
🌈肌が白くなって柔らかくてツルツルになった！
日焼けで黒くなってしまった肌も、みるみる白くなっていき、
シミもだんだんと薄くなってきました！！これには驚き！
そして肌トラブルや、ニキビ跡も消えていきました✨
🌈食費が安くなった！
これにも驚き！！
野菜や果物を沢山使うから食費が少し高くなってしまうことを
期待していましたが... | | #タグ | | | 最初の💬 | #vegan #veganfood #coldpressedjuice #healthylifestyle #healthyliving #wellness #hurom #veganfoodshare #rawfood #ヴィーガン #ヴィーガンレシピ #ローフード #ホリスティック栄養学 #ローフードマイスター #コールドプレスジュース #朝ごはん #美肌 #ダイエット #ウェルネス #ヘルシーライフ #朝の習慣 #プラントベース #地球と繋がる |
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| 85 | 🎦 | Miyu Plant-based Rec... | 421 | 9 | 10411 | 5401 | 51.88% | 4.04% | 7.79% | 0.09% | 0.17% | 2023-02-02
23:30:50 | 44.833 | | 本文 | \ 恵方巻きに飽きたらコレ！👹 /
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プラントベースレシピとライフスタイル
を発信しています👉 @plantbased.miyu
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今日は節分ですね✨
ということで、少し変わりダネな
恵方巻き？を作ってみましたよ😁
もちもちのライスペーパーで
キンパ風のお寿司をくるっと巻いて
フライパンでカリッと焼きました！
めっちゃおいしいので
ぜひ試してみてくださいね💓
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カリカリ、もちもち、ジューシー
\ コレ美味しすぎるやつ〜！ /
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6個分
ライスペーパー（小） ・・・・・・12枚
アボカド ・・・・・・・・・・・・1/2個
焼き海苔・・・・・・・・・・・・・半分
ごま油 ・・・・・・・・・・・・・適量
ごま ・・・・・・・・・・・・・・適量
酢飯
炊いたお米 ・・・・・・・・・・・ 1/2合
寿司酢 ・・・・・・・・・・・・・大さじ1
ごま ・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
ナムル
ニンジン ・・・・・・・・・・・・30g
ほうれん草 ・・・・... | | #タグ | plantbasedfood,vegansushi,ricepaper,ricepapersushi,sushi,veganfoodshare,tofurecipes,asianfoodporn,healthyeating,恵方巻き,節分ごはん,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガン寿司,ライスペーパー,グルテンフリーレシピ,プラントベースフード,豆腐レシピ,ヘルシーレシピ | | 最初の💬 | 美しいし、可愛いー🫶🏼💗 |
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| 86 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 420 | 15 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-03-18
22:13:10 | --- | | 本文 | 【Boston Cream Pie】
ボストンクリームパイ❤︎（日本語は英語の下）
It was my hubby’s birthday so I made this Boston Cream Pie!This combination of fluffy sponges, smooth vanilla cream and rich chocolate ganache is PHENOMENAL💛 I have made vegan sponge cakes before but It was kind of bland and too dense but this recipe came out exactly how I wanted to be and I mean…. LOOK at the layers - perfection👌✨ It was very EASY and FUN to make. THANK YOU so much for sharing this AMAZING recipe @theloopywhisk
I have posted the reci... | | #タグ | | | 最初の💬 | ミルフィーユが好きなので、リクエストで♥️
カスタードクリームがヴィーガンでできるなんて食べたくなります！！🥰 |
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| 87 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 415 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-08-19
21:11:16 | --- | | 本文 | 𝚂𝚞𝚍𝚒𝚘 𝚡 𝚁𝚎𝚍 𝚟𝚎𝚕𝚟𝚎𝚝 𝚌𝚞𝚙 𝚌𝚊𝚔𝚎𝚜
スウェーデン発のブランド @sudio さんから、Ettというケースにヴィーガンレザーが使われているワイヤレスイヤフォンを頂きましたので紹介させてください🎧✨
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ワイヤレスイヤフォンは沢山でているけど、なかなか欲しいものが見つからずずっと買えずにいました。
そこで頂いた @sudio のイヤフォン！
ノイズキャンセル機能付きで音がとにかく良く、クオリティが高い！
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デザインもスウェーデンらしいミニマルでふぁっと気分の上がる可愛いさで、ヴィーガンレザーが使われているのも嬉しい✨
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でも私がこのイヤフォンをみんなにシェアしたいと思った理由は、@sudio は本当に素晴らしい会社だから🤗❤️
彼らのゴールはただ素敵なイヤフォンを提供するだけでなく、社会に良いインパクトを与えること。
働いている人は全員平等に扱われていることがポリシー(フェアートレード)で、生産する上で出る二酸化炭素の量を計算し、でたぶんを募金して木を植える活動に当てていた... | | #タグ | sudio,sudiomoments,PR,veganleather,sustainability,ecofriedly,ethicalfashion,earbuds,redvelvet,vegancupcakes,carbonfootprint,ヴィーガンレザー,ヴィーガン,エコ,サスティナブル,ワイヤレスイヤホン,イヤフォン,ヴィーガンカップケーキ,レッドベルベット,カップケーキ,サスティナブルファッション,フェアトレード | | 最初の💬 | アカントをこちらに変えましたので再度フォローさせてください。よろしくお願いします😌 |
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| 88 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 406 | 14 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-04-10
11:30:00 | --- | | 本文 | ᴷᴼᴿᴱᴬᴺ ᔆᶜᴬᴸᴸᴵᴼᴺ ᴾᴬᴺᶜᴬᴷᴱᔆ
ニンジンの葉っぱとネギのチヂミ(レシピ有)
(English Recipe Bellow)
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使い道に少し困る栄養たっぷりのニンジンの葉っぱとネギを使ったチヂミはカリッとモチっとめっちゃめちゃ美味しい🤍
簡単タレと一緒にどうぞ！
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ニンジンの葉っぱ🥕はニンジンを八百屋さんやオーガニック系のスーパーで買うとついている物がありますが、これが美味しくって手に入るとすごく嬉しい！！
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生で食べると少し苦味があり、ほんのりニンジンの味がしますが、こうして火を通してお料理すると甘味が増して美味しいんです✨
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ニンジンの葉っぱにはニンジン同様βカロチンがたっぷり‼️ガン予防や粘膜や皮膚を丈夫にしてくれたりする作用のあります。
その他にもビタミン、ミネラル豊富で栄養満点なんですよ😊
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ニンジンの葉っぱが手に入ったら是非試してみて下さいね✌️
詳しいレシピはブログにも載っているのでご確認下さい！
@plantbased_miyu
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•ニンジンの葉っぱ 50g
•青ネギ 50g (ニラでもok)
•玉ねぎ 半分
•ニンジン 中半分
•小麦粉 2... | | #タグ | | | 最初の💬 | Yummy 😋 |
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| 89 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 398 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-09-05
14:27:42 | --- | | 本文 | 先程はインスタライブをご視聴いただいた皆様ありがとうございました！！
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ミールキットの詳しい内容についてこちらにも載せますのでご確認ください✨🙏🏻
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今回のミールキットの内容は
•無農薬夏野菜とスペルト小麦のキッシュ
•ノーザンルビーのビシソワーズ
•トマトとキャベツのコールスロー
です✨
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@plantbased_miyu 監修です💕
無農薬お野菜と必要な材料がついていて、ご家庭でご用意いただくのは塩やブラックペッパーなど手に入りやすいもののみです！
キッシュの型も必要な方にはおつけします。
特別な調理器具はオーブンとミキサーが必要ですのでご注意ください。
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材料は3〜4人分をお届けします。
2人分をご希望の方には2人分のレシピと余った材料で作れる簡単レシピ付き✨
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いつもと違うスペシャルなお料理を大切な人とお楽しみください❤️
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梱包も全て手作業でなるべくプラスチックを使わないような梱包になっています🌱
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お値段は¥2,980 + 送料 ¥500
限定15名様の販売となっております！... | | #タグ | | | 最初の💬 | 🤤🤤 |
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| 90 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 391 | 16 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2019-07-23
14:05:21 | --- | | 本文 | Fresh watermelon juice🍉
ここ最近ほぼ毎日のんでる100%スイカジュース🥤🍉
でももうすぐ大好きなスイカの時期が終わってしまうらしい。。。
今家族でハマっている祭りばやしのスイカがとっても甘くて美味しい！！
フレッシュのスイカと凍らせたスイカを入れて、お好みでピンクソルトを少し入れたら種ごとバイタミックスでガーとしたら完成！
スイカはカリウムが豊富でむくみやデトックス効果がある事は有名ですが、この後真っ赤なスイカの実の色はβカロチンとリコピンが大量に含まれているから❤️
お肌や健康にも良く、アンチエイジングにもとっても大切な栄養価が豊富なんです♪
スイカの時期終わらないで〜😭
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I drink 100% fresh watermelon juice everyday in this season ! Watermelon is one of my favorite thing in summer❤️ This watermelon juice is just made out of fresh watermelon, frozen watermelon and... | | #タグ | | | 最初の💬 | Yumm💓 |
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| 91 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 391 | 4 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2019-09-01
07:48:10 | --- | | 本文 | Raw lemon blueberry cheese cake❤︎
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今回は知り合いの方の娘さんがお誕生日という事でローケーキのご注文をしていただきました！
ローケーキとは乳製品、白砂糖、小麦粉などを一切使用していないヴィーガン、グルテンフリー、そして加熱もしていないケーキです。食べ物本来の栄養を丸ごと、酵素がたっぷりの体にいいスイーツ🤤❤️
なのにこれまたとーっても美味しいから罪❤️
食べた事ない方には是非食べてみてほしい！
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注文されたい方はDMにて受け付けております！
今回はありがとうございました😊
お誕生日のケーキにローケーキを選んで下さりとても嬉しいです✨
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I made a Raw lemon blueberry cheese cake for my friends daughters BD! This is lemony, rich and so tasty🤤✨ Raw cake is vegan, gluten-free, no refined sugar, whole food and raw!! It’s delicious yet super healthy... | | #タグ | | | 最初の💬 | How delicious does this look?! |
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| 92 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 387 | 21 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2020-03-10
14:43:07 | --- | | 本文 | 💖✨🎁プレゼント企画🎁✨💖
今日3月10日はいよいよ @veggy_jp vol69 の発売日です！！
もう既に購入して頂いた方もちらほら✨
届いたよのタグ付とっても嬉しいです😆🙏🏻
ありがとうございます！！
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私は表紙のファラフェルバーガーを含め全部で9つのヘルシージャンクなレシピを紹介させて頂いています💖
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その他veggyインスタグラマーさんやvegan YouTuberさんなどのオススメのレストランがたっくさん載っていて、どのお店もヴィーガンと思えない程のクオリティでワクワク✨
私のトロントのお気に入りカフェも紹介させて頂ています！
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夏木マリさんのロングインタビューもとても感動しました！
盛り沢山の @veggy_jp vol.69
是非沢山のかたに見て頂けたら嬉しいです💖
全国の書店、Amazonで購入して頂けます✨
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そして！今回はveggy表紙をやらせて頂いたことを記念して抽選で1名の方に私のお気に入りのヴィーガンアイテムをプレゼントしちゃいます🎁💖
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応募方法はこちら💁🏻♀️
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1. 私のインスタをフォローする。
2. veggyの写真をフィードかス... | | #タグ | vegan,veggy,veganrecipes,giveaway,veganjapanese,veganjunkfood,veganburger,thrivemags,veganfood,ヴィーガン,ヴィーガン料理,ヴィーガンレシピ,ファラフェル,ヴィーガンバーガー,エルグルメ,ヘルシージャンク,プレゼント企画,ヘルシーごはん,ビーガン,マクロビ,レシピブログ,ヨガ,簡単レシピ,お家ご飯,野菜料理,美味しいもの,ヴィーガンレストラン,ローフード,グルテンフリー | | 最初の💬 | すごい！おめでとうございます！！🌸🌸表紙もすごくかわいいです😆❤️ご縁がありましたら @tachan0326 で紹介させてください♥️ご縁がありますように🌸 |
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| 93 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 385 | 4 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-03-19
21:43:19 | --- | | 本文 | \\ その油大丈夫？ //
Is FAT really a villain ?
プラントベースレシピとライフスタイル
を発信しています👉 @plantbased.miyu
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カロリーが高くて太るイメージ
ワルモノ扱いされがちな『脂質』
【 質の良い脂質 】は、代謝を上げ、
痩せやすくい体にもしてくれますよ✨
ちゃんと選択すれば、
ハッピーでエネルギー溢れる
心と体の健康に不可欠な栄養素🌈
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● 脂質は生きていく上で必要不可欠！
● 細胞やホルモンなどあらゆる所で
脂質が使われている。
● 質の良い脂質を選択することが重要。
● オメガ３を意識的に取ろう！
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私は、普段の調理では
オリーブオイルを主に使用しています！
高温加熱の調理には酸... | | #タグ | plantbasednutrition,wellness,healthylifestyle,holistichealth,youarewhatyoueat,脂質,ホリスティック栄養学,プラントベースホールフード,プラントベースフード,ホールフード,ヘルシー,ヘルシーライフスタイル,ウェルネス,ウェルネスコーチ,質の良い脂質,オメガ3,ヴィーガン | | 最初の💬 | 悪い脂質に大豆油で、オメガ3を多く含む食品に大豆製品なのがよくわからなくなります。 |
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| 94 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 385 | 4 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-04-06
21:59:07 | --- | | 本文 | Fluffy Cinnamon Sugar Baked Doughnuts🍩(English recipe below⬇️)
ふわふわ。
【ヴィーガンシナモンシュガードーナツ】
今日はとっても簡単に作れる
ヴィーガンドーナツのレシピを
シェアします✨
ふわふわのドーナツにたっぷりと
シナモンシュガーをまぶした
ドーナツはまさにHEAVENです！
揚げない分少しだけ🤏
ヘルシーで、手軽に作ることが
出来ますよ😄
でも揚げたドーナツと変わらぬ
美味しさ！
焼きドーナツは揚げたドーナツ
よりもふわふわしているので
こっちの方が好きな方もいるかも！
とっても簡単に出来ちゃうし、
みんなきっと大好きな味だと思うので
ぜひトライしてみてくださいね💛
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ヴィーガン
シナモンシュガードーナツ
6個分のレシピ
•★砂糖 70g
•★植物性ミルク 125g
•★アップルソース* 20g
•★オイル 10g
•★バニラ 小さじ1
•小麦粉 130g
•ベーキングパウダー 小さじ1(4g)
•シナモン 小さじ1/2
•塩 少々... | | #タグ | vegan,veganrecipes,vegandoghnuts,bakeddoughnuts,doughnuts,thrivemags,feedeedvegan,ヴィーガン,ヴィーガンドーナツ,ヴィーガンスイーツ,ヴィーガンレシピ,簡単レシピ,ドーナツ,シナモンシュガードーナツ,手作りお菓子,焼きドーナツ | | 最初の💬 | 美味しそう😍
ドーナツ型が無いと難しですか⁈ |
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| 95 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 384 | 11 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2019-11-08
22:48:23 | --- | | 本文 | RAW CARAMEL BROWNIE
ローキャラメルブラウニーをつくりました。
ローブラウニーはめちゃくちゃ簡単で全てフープロに突っ込んで冷蔵庫で固めるだけ！
めっちゃ美味しくてヘルシーなおやつ💖
#ギルトフリー というやつですね。
ヘルシーなおやつを常備しておくことは小腹が空いた時に悪いものを食べなくて済むからとっても大切です👌🏻
美味しいだけじゃなくて体に必要な栄養素がとれるおやつがいいですね✨
#ローフード への愛がとまらないです。
レシピはブログとYouTubeにのっています💕
@plantbased_miyu .
This Raw caramel brownies are only made of healthy ingredients but it’s SO EASY! Literally you just put all the ingredients in the food processor and freeze them. The caramel is gooey and taste like heaven🤤
It’s very important to have... | | #タグ | ギルトフリー,ローフード,ILOVERAWFOOD | | 最初の💬 | Woww looks so delicious 😍🙌🌱 |
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| 96 | 🎦 | Miyu Plant-based Rec... | 383 | 2 | 11953 | 6711 | 56.14% | 3.2% | 5.71% | 0.02% | 0.03% | 2023-05-02
22:04:42 | 10.266 | | 本文 | \\ グルテンフリー＆ヴィーガン //
Protein Packed Vegan Meat Balls 🌱
プラントベースレシピとライフスタイル
を発信しています👉 @plantbased_miyu
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以前ストーリーズでシェアしとろころ
たくさんリアクションいただいたので
タンパク質豊富で栄養満点な
【 ヴィーガンミートボール 】
のレシピを早速ご紹介しますね✨
ヴィーガン料理って手間がかかったり
まず何作ればいいの？と疑問に
思う方も多いと思うので、
こういった普段私が作っている
簡単なレシピもこれからは
シェアしていくことにしました✨
気軽に作れるからこそ、
取り入れやすい😁🌱🫶🏼
毎日じゃなくても
ゆる〜くヴィーガン料理取り入れると
体の調子も良くなってくるかも💓
2人分 —————————
Vegan Meat Balls
* 木綿豆腐 ・・・・・・・300g
* マッシュルーム ・・・・50g
* 干し椎茸 ・・・・・・・10g
* 玉ねぎ ・・・・・・・・1/2個（100g程度）
* ひよこ豆粉 ・・・・・・40g
* オ... | | #タグ | vegan,veganrecipes,veganfood,veganmeatballs,plantbaseddiet,healthyrecipes,japanesefood,glutenfree,veganprotein,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンミートボール,グルテンフリー,グルテンフリーレシピ,肉なし料理,ヘルシーレシピ,菜食,豆腐レシピ,ダイエットレシピ,ひよこ豆粉,オートミールレシピ,タンパク質メニュー,植物性たんぱく質,おうちごはん | | 最初の💬 | ❤️❤️❤️ |
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| 97 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 382 | 7 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-04-01
22:22:02 | --- | | 本文 | Vegan Apple Pie🍎
【ヴィーガンアップルパイ】
パイ生地から作る
ヴィーガンアップルパイに
チャレンジしました！
市販のパイ生地は美味しいし
手軽だけど、
ヴィーガンのものがなく、
ヴィーガンでもあのサクサクの
アップルパイが食べたいなぁと
ずっと思っていました🥺
だけどなんとなく作るの大変そう
だなと思い、なかなかトライ
できずにいたのですが、
作ってみたらとっても簡単💛
しかもちゃんとサクサクに
仕上がって大満足！
この生地を使って色々なパイを
作ってみたくなりました✨
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皆さんはどんなタイプの
アップルパイが好きですか？
私は小さい時アップルパイが
あまり好きではありませんでした！
なぜかというと、
日本のアップルパイの
大きめにカットされコンポート
された微妙な食感のりんごが
苦手だったからです💧
アメリカに来て、
こっちのアップルパイを食べて
好きになりました😊
アップルパイの発祥はイギリス
らしいのですが、
アメリカで有名な食べ物の一つが
アップルパイなんです🇺🇸
アメリカのアップルパイは、
しっかりとス... | | #タグ | vegan,veganapplepie,applepie,veganrecipes,veganfoodporn,whatveganseat,plantbaseddiet,thrivemags,feedfeedvegan,ヴィーガン,ヴィーガンアップルパイ,アップルパイ,ヴィーガンレシピ,ヴィーガンスイーツ,アメリカ生活,簡単レシピ,卵不使用,バター不使用,ヴィーガンバター,エルグルメ,インスタフード | | 最初の💬 | YUMMY😍😍😍 |
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| 98 | 複📷 | Miyu Plant-based Rec... | 382 | 11 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2021-12-31
07:29:32 | --- | | 本文 | 2021年はありがとうございました！
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昨年OneBiteを立ち上げ、1年間走り続け、今年はGlean by OneBiteをオープンさせたことが私の中の大きな出来事でした。
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その中で様々な学びや出会いがあり、2021年は本当に大きな成長を与えてくれた1年でした。
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これからのこと、特に自分自身のキャリアや人生の歩み方についても考えることが多かった1年でもありました。
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私が今色々なチャレンジが出来ていることも周りの方達のおかげ。そして、いつも支えてくださる皆様のおかげ。本当に感謝しています。
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沢山の経験をし、沢山の方たちに出会いながら、想いをカタチに変えていく。そんな1年に来年はしていきます！
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本年は誠にお世話になりました。
どんなに大変でも、辞めたいと思っても、私のインスタやレシピがきっかけで、、、と言ってくださる方たちがいるから頑張れています。
(一部ですがシェアさせていただきます。)
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来年の目標も決めて、したい事があって今からわくわくしています。
来年もどうぞ宜しくおねがいいたします☺️✨
皆さまにとって、平和で幸せな年末年始を過ごせます様... | | #タグ | 2021,2022,newyearseve,newstart,感謝,ありがとう | | 最初の💬 | ❤️ |
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| 99 | 🎦 | Miyu Plant-based Rec... | 380 | 5 | 13325 | 7052 | 52.92% | 2.85% | 5.39% | 0.04% | 0.07% | 2022-06-19
01:23:34 | 34.866 | | 本文 | *The BEST* Vegetable Stock
【野菜の皮やヘタを使って野菜ブイヨン】
オーガニックのお野菜の皮やヘタは捨てずにジップロックに入れて冷凍庫で保存！
その野菜たちと干し椎茸を使って簡単に野菜ブイヨンが作れます✨
捨てられるお野菜から作られていると思えないほど、とってもとっても美味しい黄金色のスープができますよ😊💛
ぜひ試してみてください✨
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1. 野菜の皮やへたはジップロックなどに入れて冷凍庫で保存しておきます。
2. 鍋に冷凍保存しておいた野菜の皮やヘタと干し椎茸を入れてかぶる程度のお水を加えます。
3. 蓋をして強火にかけ沸騰したら弱火で30分煮込みます。
4. ③をこして保存容器に入れます。粗熱が取れたら蓋をして冷蔵庫で保存します。
Note
・洋風に仕上げる場合はハーブを加えるとGOODです！
・煮込みすぎると苦味が出るので注意してください。
・アイストレイに入れて冷凍保存も可能です！
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今回は1ℓのメイソンジャーが2個分できました✨
今日このスープを使って冷麺を作ってみたら絶品に！今度レシピをアップしすね。
次はラーメンを... | | #タグ | | | 最初の💬 | 今日まさにこれでスープを作りました😊。栄養素満点で美味しいスープができました❗ |
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| 100 | 単📷 | Miyu Plant-based Rec... | 377 | 22 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2019-03-29
20:13:24 | --- | | 本文 | Birthday cake for my brother🎂
昨日3月28日は兄の誕生日だったからバースデーケーキ🎂をつくった❤️
たっぷり無農薬イチゴをつかったローケーキ。
見た目はショートケーキみたいだけど焼いていない、ナッツやデーツを使って作ったローケーキです❤️
お兄ちゃん凄く喜んでくれてよかった〜！
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I made raw vegan BD cake for my brother! This cake is made out of nuts, dates and all the healthy ingredients❤️ topped with organic strawberries which is in the best season right now. Im very happy that he liked it😆✨ | | #タグ | | | 最初の💬 | 😍 |
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