77件ヒットのうち、51位～77位を表示 ⏪前の50件
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| 🏆 | 型 | 投稿 | ▼👍 | ▼💬 | ▼🎦📋 | ▼🎦👀 | ▼👀/📋 | ▼👍/📋 | ▼👍/👀 | ▼💬/📋 | ▼💬/👀 | ▼投稿日時 | ▼尺(秒) | ✍🏻 |
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| 51 | 🎦 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 47 | 2 | 5539 | 1735 | 31.32% | 0.85% | 2.71% | 0.04% | 0.12% | 2023-07-08
09:17:23 | 29.366 | | 本文 | ▼詳しいレシピはこちら▼
今日のレシピは…
ダイエット中にもおすすめ！
とろじゅわヘルシー
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🍆なすピザ🍆
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ピザ食べたい…
作るのは面倒くさい…
カロリーも気になる…
そんな時におすすめの
”なすピザ”
ほぼ野菜！
だけどとっても満足感ありです🙆♀️
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●なす 好きなだけ
●ピザソース 好きなだけ
※ない場合は、
ケチャップ＋クレイジーソルトで
簡易ピザソース◎
●お好きな具材
●とろけるチーズ
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
1. ナスを5mm幅にスライス
2. 塩を振って水分が出たら、拭きとる
塩を振ることでアク抜きに🙆♀️
3. ピザソース、好きな具材、チーズを乗せて
200度で15分焼くと完成！
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・夏バテ・高血圧予防のカリウムがなすには豊富！
・免疫アップや美容効果のポリフェノールも◎
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このアカウントでは…
・旬野菜を使った
・簡単に作れる
・健康を意識した
... | | #タグ | 旬野菜の一品,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ公開中,褒められレシピ,簡単レシピ飯,ヘルシーサラダ,ダイエットレシピ動画,ナスレシピ,なすピザ,なすび料理,ヘルシーピザ | | 最初の💬 | お店まして～😍 速攻、食べにまいります😍😍😍 |
| | 52 | 🎦 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 45 | 1 | 4712 | 2410 | 51.15% | 0.96% | 1.87% | 0.02% | 0.04% | 2023-06-25
12:25:45 | 38.600 | | 本文 | ▼詳しいレシピはこちら▼
今日のレシピは…
とろっとろ
まるでお店の
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🍑桃のかき氷シロップ🍑
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桃って美味しいけど、当たり外れが多い果物…🥲
ちょっといまいち…な桃も、ソースにするととっても美味しい🍑
お店で食べるとちょっと高価なかき氷も、
お家で作るととってもお得🍧
炭酸で割って桃ソーダにしても美味しい◎
もものかき氷ソース
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●桃(可食部) 1kg（750gと250gに分ける）
●水 200ml
●グラニュー糖 150g〜
●レモン汁 大1
↓半量
●桃(可食部) 500g（375gと125gに分ける）
●水 100ml
●グラニュー糖 75g〜
●レモン汁 大1/2
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
1. 桃(750g)を適当な大きさに切り、種を除く
2. 皮ごと鍋に入れ、水・グラニュー糖を加え
弱火〜中火で時々混ぜながら煮る
3. その間に、桃(250g)を一口大に切り、レモン汁をまぶす。
4. 8分ほど経ったら火を止め、皮を除く。
... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,旬レシピ,旬のデザート,かき氷レシピ,桃のかき氷🍑,もものかき氷 | | 最初の💬 | いい感じ(≧∇≦)b＼(^o^)／🌹 |
| | 53 | 🎦 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 42 | 0 | 7886 | 3086 | 39.13% | 0.53% | 1.36% | 0% | 0% | 2023-06-17
08:54:35 | 33.204 | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
今日のレシピは…
沼る！無限に食べられる
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🧅麻薬玉ねぎ🧅
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┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●玉ねぎ 2玉
●ごま油 大1
●大葉 好きなだけ
◆水 100cc
◆醤油 70cc
◆らっきょう酢 30cc
◆ニンニク 一片
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
1. 玉ねぎを八等分にくし切りにする
芯を中心に切ることでばらけない！
2. フライパンにごま油をしき、玉ねぎをじっくり焼く。弱火〜中火で！
3. 両面にこんがり焼き色がついたら、清潔な容器に移す
4. 同じフライパンに、◆を入れて一煮立ちさせて火を止める。
5. みじん切りにした大葉を入れて混ぜ、玉ねぎを入れた容器に入れる。
6. 一晩寝かせたら完成！
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・味濃いめなので、おつまみやご飯のお供にも！
・玉ねぎがなくなったあとは、タレにゆで卵を入れて漬けても美味しい！
・味が濃いので、食べ過ぎ注意🙅♀️
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このアカウン... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,副菜,玉ねぎレシピ,麻薬玉ねぎ,沼レシピ | | 最初の💬 | |
| | 54 | 🎦 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 41 | 0 | 4895 | 1670 | 34.12% | 0.84% | 2.46% | 0% | 0% | 2023-06-21
12:10:04 | 22.866 | | 本文 | ▼詳しいレシピはこちら▼
今日のレシピは…
葉っぱまで食べられる！
癖になる
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🥗セロリの浅漬け🥗
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セロリの葉っぱ、、、
捨ててないですか？
葉っぱも美味しく食べられます💓
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●セロリ 2本
◆白だし 大1
◆合わせ酢 大1
◆塩 適量
◆鷹の爪 お好みで
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
1. セロリの茎の太い部分は、ピーラーで少し皮を剥く
2. 茎は斜めに細切りにして、葉っぱは細かく刻む
3. 袋に入れて◆を入れたらよく揉み、数時間寝かせる。
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・葉っぱは硬いほど癖が強いので、柔らかいものを選んで！
・セロリに含まれる「アピイン」や「セネリン」には、イライラや頭痛を和らげる効果が！
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このアカウントでは…
・旬野菜を使った
・簡単に作れる
・健康を意識した
・あと一品に役立つ
美味しくて健康的なレシピを紹介しています🍳
🙏作ってくださったらタグ付喜びます😌🌟
━━━... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ公開中,褒められレシピ,簡単レシピ飯,ヘルシーサラダ,ダイエットレシピ動画,セロリレシピ | | 最初の💬 | |
| | 55 | 🎦 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 38 | 0 | 7528 | 2656 | 35.28% | 0.5% | 1.43% | 0% | 0% | 2023-05-30
12:01:35 | 30.022 | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
今日のレシピは…
揚げない！オーブンに入れるだけ！
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🥔じゃがいもロースト🥔
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┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●じゃがいも 中3個
●オリーブオイル 大１
●塩・こしょう 適量
●粉チーズ 適量
※目安です
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
1. じゃがいもを洗ってくし切りにする
新じゃがなら皮ごと使います！
芽があれば取り除いて
2. ボールに入れ、オリーブオイルと混ぜ合わせる
3. 塩・胡椒をして混ぜる
4. 天板にクッキングシートを敷き
粉チーズをたっぷり敷いていもを並べる
5. 220℃で20分〜焼いて完成！
途中でひっくり返しても◎
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・じっくり焼くのでお芋の甘味が！
・油で揚げないので普通のフライドポテトと比べてヘルシー🙆♀️
・新じゃがはビタミンCが通常のじゃがいもの４倍、レモン1個分！
・クレイジーソルトやコンソメなどでアレンジ多数◎
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このアカウントでは…
・旬野菜を使った
・簡単に... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,子どもが喜ぶごはん,新じゃがレシピ,じゃがいもロースト,揚げないポテト | | 最初の💬 | |
| | 56 | 🎦 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 35 | 0 | 5075 | 1679 | 33.08% | 0.69% | 2.08% | 0% | 0% | 2023-05-29
12:41:17 | 22.533 | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
今日のレシピは…
ヘルシーだけど食べ応えあり！
お豆たっぷりの
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☁️ふわふわ焼き☁️
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┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●木綿豆腐 300g
●やさえんどう 150g
●片栗粉 大３
●鶏がらスープ 小１
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
1. 水に塩を入れて沸騰させる
2. 沸騰したお湯にさやえんどうを入れ3分茹でる。
3分経ったらそのまま冷ます。
3. 木綿豆腐をよく混ぜる。
4. 片栗粉・鶏がらスープも入れて滑らかになるまでよく混ぜる
5. お豆が冷めたら水を切って、④と混ぜ合わせる
6. フライパンで焼き目がつくまで焼いたら完成！
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・ごま油で焼くと香ばしくて◎
・絹ごし豆腐だとモチっと感が！
・さやえんどうにはビタミン類が豊富
・豆腐でタンパク質が取れる！
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このアカウントでは…
・旬野菜を使った
・簡単に作れる
・健康を意識した
・あと一品に役立つ
美味しくて健康的なレシピを紹介して... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,さやえんどうレシピ,さやえんどう,グリンピース | | 最初の💬 | |
| | 57 | 🎦 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 25 | 0 | 3814 | 1157 | 30.34% | 0.66% | 2.16% | 0% | 0% | 2023-06-02
10:24:04 | 21.269 | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
今日のレシピは…
秘密にしたい！
今が旬の甘夏を使った
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🍓いちごと甘夏のカクテル🍊
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大体2杯分です！
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●いちご 300g
●甘夏 150g
●リキュール 大２〜
●氷 150g
●ガムシロ お好みで
今回はアルコール度数25％以上で甘みの強いかぼすリキュールを使用しました！
お好みのアルコールで試してください🙆♀️
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
1. いちご・甘夏・リキュール・氷を入れてミキサーにかける
2. 味見をして甘味が足りなければお好みでガムシロを入れて
再度ミキサーをかける
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・冷凍いちごでもOK!
冷凍いちごだとスムージーカクテルに◎
・お好きなアルコールで試して🙆♀️
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このアカウントでは…
・旬野菜を使った
・簡単に作れる
・健康を意識した
・あと一品に役立つ
美味しくて健康的なレシピを紹介しています🍳
🙏作ってくださったらタグ付喜びま... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,カクテルレシピ,フルーツカクテル | | 最初の💬 | |
| | 58 | 🎦 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 25 | 0 | 3804 | 1384 | 36.38% | 0.66% | 1.81% | 0% | 0% | 2023-05-23
12:30:11 | 20.633 | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
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今日のレシピは…
混ぜるだけ！簡単
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🍅トマトマリネ🍅
━━━━━━━━━━━━━━
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.
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●トマト 1個
◆らっきょう酢 大1
◆オリーブオイル 小1
◆塩胡椒 適量
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①トマトを食べやすい大きさに切る
②◆を混ぜる
③①と②を混ぜ合わせる
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・生活習慣病や老化抑制に効果があるリコピンが豊富！
・効果やがんを防止する抗酸化物質も！
・食前に食べることで血糖値上昇を抑えて太りにくくなる🙆♀️
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このアカウントでは…
・旬野菜を使った
・簡単に作れる
・健康を意識した
・あと一品に役立つ
美味しくて健康的なレシピを紹介しています🍳
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そのタグ付が、誰かの献立に役立つかも😌🌟
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#旬野菜 #旬野菜レシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ヘルシーご飯 #ダイエットレシピ #副菜 #春レシピ #腸... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,副菜,春レシピ,腸活メニュー,トマトレシピ,トマトサラダ🍅,血糖値を上げない食生活,血糖値を上げない食事 | | 最初の💬 | |
| | 59 | 🎦 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 24 | 3 | 1597 | 694 | 43.46% | 1.5% | 3.46% | 0.19% | 0.43% | 2023-05-27
11:18:17 | 19.433 | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
今日のレシピは…
簡単！切って混ぜるだけの
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🍓いちごアールグレイ🍓
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この時期、出荷できない傷物が増えてくるいちご…
いろんな食べ方で消費し、ロスを防いでいます！
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●いちご 好きなだけ
●レモン 好きなだけ
●はちみつ 好きなだけ
●アールグレイ 好きなだけ
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①いちごを洗って食べやすい大きさに切る
②レモン・蜂蜜・アールグレイをかけて混ぜる
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・アールグレイは新鮮な香りの落ちていないものを！
・いちごには肌再生・アンチエイジングの効果が◎
・ペクチンによって腸内環境も整えてくれる！
・アールグレイんは血糖値やコレステロールの抑制に◎
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このアカウントでは…
・旬野菜を使った
・簡単に作れる
・健康を意識した
・あと一品に役立つ
美味しくて健康的なレシピを紹介しています🍳
🙏作ってくださったらタグ付喜びます！
そのタグ付が、誰かの献立に... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,ヘルシーおやつレシピ,いちごアールグレイ,いちごのおやつ | | 最初の💬 | 🍓好き、アールグレイ好き❤️なんですけど、このレシピなんなんですか❗️興味津々です。 |
| | 60 | 🎦 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 23 | 0 | 4130 | 1635 | 39.59% | 0.56% | 1.41% | 0% | 0% | 2023-05-22
22:23:19 | 19.600 | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
今日のレシピは…
腸活効果抜群！
シャキシャキにんじんが美味しい🥕
旨味たっぷりの
━━━━━━━━━━━━━━
🍚納豆麹🍚
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納豆そのままはちょっと苦手なんだけど、
これだと旨味がすごくて口当たりまろやかで食べられる！
ご飯にこれを乗せるだけで立派な朝ごはんに🙆♀️
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●乾燥米麹 80g
※生麹の場合 100g
●水 20g
※生麹の場合不要
●にんじん 好きなだけ（今回は中１本）
●納豆 2パック
◆醤油 70g
◆みりん 70g
お好みで塩昆布or刻み昆布
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①乾燥米麹と水を手で混ぜわせる
※生麹の場合は、水を入れずに手でほぐす
②◆を鍋に入れて沸騰させる
③にんじんを千切りにし、火をとめた②に入れる
※塩昆布or刻み昆布を入れる場合はここで！
④③が冷めたら、①を入れてよく混ぜる
⑤納豆を入れて混ぜ合わせる
⑥清潔な入れ物に入れて冷蔵庫で3日ほど寝かせたら完成！
※1日に1回はかき混ぜて！... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,副菜,春レシピ,納豆麹,腸活,腸活レシピ | | 最初の💬 | |
| | 61 | 🎦 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 19 | 0 | 2041 | 766 | 37.53% | 0.93% | 2.48% | 0% | 0% | 2023-05-28
09:49:59 | 23.566 | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
今日のレシピは…
無限に食べられるあっさり
━━━━━━━━━━━━━━
🥒きゅうりナムル🥒
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あったかくなると食べたくなる、
我が家の定番きゅうりの副菜！
無限に食べられちゃいます…
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●きゅうり ２本
●ちくわ ４本（細めのもの）
●大葉 5枚くらい
●ごま油 小１
●白だし 大１
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①きゅうりを細切りにして塩揉みをして、水気を絞る
※塩は２つまみくらい
※皮が気になる場合はピーラーで少し引いて◎
②大葉を千切り、ちくわを細切りにする
③材料を全てボールに入れ、混ぜ合わせる
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・ごま油・白だしはお好みで調整して◎
・きゅうりはカリウム・ビタミンCが豊富で、むくみ予防や美肌効果が！
・大葉はカルシウム・βカロテン・ビタミンB2の含有量が野菜トップクラス！
免疫力アップや貧血予防・疲労回復に◎
・ちくわを入れることでタンパク質も取れる！
━━━━━━━━━━━━━━
このアカウン... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,副菜,きゅうりレシピ,無限きゅうり,きゅうりダイエット,むくみ解消レシピ | | 最初の💬 | |
| | 62 | 複📷 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 19 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-06-20
11:18:56 | --- | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
今日のレシピは…
今話題のアレ！
つまみ食いが止まらない
━━━━━━━━━━━━━━
🥕にんじんロースト🥕
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子どものつまみ食いが止まりませんでした…
多めに作るのがおすすめ！
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●にんじん 好きなだけ（今回は1本半）
●オリーブオイル 好きなだけ（今回は大1）
●塩胡椒 適量
●粉チーズ 好きなだけ
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①にんじんを食べやすい大きさに切る
②オリーブオイル・塩胡椒をふり、混ぜる
③粉チーズをかけ、混ぜる
④天板に並べ、200℃で25分ほど焼く
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・じっくり焼くことで、甘みがアップ！
・皮付きで食べることで、栄養を丸ごと食べる！
・βカロテン/カリウムが豊富！
・ヨーグルト×マスタードのソースをつけて食べても◎
━━━━━━━━━━━━━━
このアカウントでは…
・旬野菜を使った
・簡単に作れる
・健康を意識した
・あと一品に役立つ
美味しくて健康的なレシピを紹介しています🍳
🙏作ってく... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ飯,ヘルシーご飯🍴,ダイエットレシピ料理集,副菜,にんじんレシピ🥕,にんじんロースト,こどもが喜ぶごはん | | 最初の💬 | こんにちは。にんじんのロースト、とても気になります😍
焼き上がりは、カリカリ？それともしっとり系でしょうか？ 作ってみたいです😋 |
| | 63 | 🎦 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 18 | 2 | 4088 | 1011 | 24.73% | 0.44% | 1.78% | 0.05% | 0.2% | 2023-06-05
11:48:08 | 27.677 | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
今日のレシピは…
疲労回復にもおすすめ！
タンパク質も取れる
━━━━━━━━━━━━━━
🥗インゲンサラダ🥚
━━━━━━━━━━━━━━
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●インゲン 150g
※今回はモロッコインゲン
●卵 2個
●マヨネーズ 大１〜
●粒マスタード 大1/2〜
●ブラックペッパー たっぷり
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
1. インゲンを洗って
600W 3分チンする
2. チンできたら冷水で冷ましてヘタを切り、
食べやすい大きさに切る。
3. 茹で卵を作る。
卵と１cmほどの水を入れ中火にかける。
沸騰したら蓋をして4分。
4分経ったら火を止めて5分ほど放置する。
※固めが好きな人は、10分ほど放置して
4. 茹で卵の殻を剥き、ボールに入れ潰す
5. マヨネーズを加えてよく混ぜ、インゲンを加えて混ぜ合わせる
6. 粒マスタード・ブラックペッパーを加えて混ぜ合わせて完成！
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・インゲンには疲労回復に効果が期待できる
アスパラギン酸が豊富！
夏... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,副菜レシピ,いんげんレシピ,モロッコインゲン | | 最初の💬 | このレシピ、インゲンの代わりにゴーヤーは合わないかな？今たくさん採れるのでお知恵貸してください🙏 |
| | 64 | 🎦 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 16 | 0 | 4297 | 1240 | 28.86% | 0.37% | 1.29% | 0% | 0% | 2023-06-07
11:25:05 | 22.801 | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
今日のレシピは…
疲労回復にもおすすめ！
タンパク質も取れる
━━━━━━━━━━━━━━
🫘いんげんの胡麻和え🫘
━━━━━━━━━━━━━━
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●インゲン 200g
※今回はモロッコインゲン
★すりごま 大２
★砂糖 大1/2〜
★薄口醤油 大1.5
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
1. インゲンを洗って
600W 3分チンする
2. チンできたら冷水で冷ましてヘタを切り、
食べやすい大きさに切る。
3. ボールに★を入れて混ぜる
4. いんげんを追加して混ぜ合わせると完成！
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・インゲンには疲労回復に効果が期待できる
アスパラギン酸が豊富！
夏バテや夏バテ予防にもおすすめ◎
・骨の強化に必要なビタミンKが豊富
・すりごまたっぷりなので
高血圧の抑制や血中コレステロールのコントロールなど
嬉しい効果がたくさん◎
━━━━━━━━━━━━━━
このアカウントでは…
・旬野菜を使った
・簡単に作れる
・健康を意識した
・あと... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,副菜レシピ,健康レシピ,いんげんレシピ,インゲン豆の胡麻和え | | 最初の💬 | |
| | 65 | 複📷 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 11 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-05-16
11:28:26 | --- | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
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今日のレシピは…
ダイエット効果や血液サラサラ効果など
嬉しい効果が盛りだくさん！
━━━━━━━━━━━━━━
🧅万能！玉ねぎドレッシング🧅
━━━━━━━━━━━━━━
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新玉ねぎを使うと辛くなく、
水に晒さなくていいので栄養を逃さない🙆♀️
.
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●玉ねぎ 1玉
◆オリーブオイル 大1
◆らっきょう酢 大3
お好きな合わせ酢で◎
◆塩こしょう 適量
クレイジーソルトでも◎
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①玉ねぎをみじん切りにする
②◆をボールに入れよく混ぜる
③①を入れて混ぜ合わせる
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・オリーブオイルと酢の割合はお好みで◎
・常備して毎日食べると◎
━━━━━━━━━━━━━━
このアカウントでは…
・旬野菜を使った
・簡単に作れる
・健康を意識した
・あと一品に役立つ
美味しくて健康的なレシピを紹介しています🍳
🙏作ってくださったらタグ付喜びます！
そのタグ付が、誰かの献立に役立つかも😌🌟
━━━━━━━━━━━━━━
#旬... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,春レシピ,サラダレシピ,痩せるレシピ,新玉ねぎレシピ,新玉ねぎドレッシング,腸活メニュー | | 最初の💬 | |
| | 66 | 複📷 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 8 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-05-21
10:25:41 | --- | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
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今日のレシピは…
旬のさやえんどうをたっぷり入れた
━━━━━━━━━━━━━━
🍚ふっくら豆ご飯🍚
━━━━━━━━━━━━━━
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┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●米 3合
●さやえんどう 150gくらい
◆酒 大1.5
◆塩 小1〜
◆昆布 5cmくらい
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①豆をむく
②水を沸騰させる
③塩（分量外）と豆を入れて3分茹でる
④3分経ったら火を止めてそのまま冷ます
⑤炊飯器に洗った米と◆を入れ、３合の線まで水を入れて炊飯
⑥ご飯が炊けたら昆布をのけ、④を入れてむす
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・お豆を茹でた後はそのまま冷ます！
お豆がシワシワになるのを防ぎます◎
・塩分控えめなので、お好みでお塩を追加して◎
━━━━━━━━━━━━━━
このアカウントでは…
・旬野菜を使った
・簡単に作れる
・健康を意識した
・あと一品に役立つ
美味しくて健康的なレシピを紹介しています🍳
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そのタグ付が、誰かの献立に役立つか... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,副菜,春レシピ,豆ご飯,ふっくら豆ご飯,さやえんどう | | 最初の💬 | |
| | 67 | 複📷 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 6 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-05-17
12:41:17 | --- | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
今日のレシピは…
揚げない！カリもち食感の
━━━━━━━━━━━━━━
🥔スマッシュドポテト🥔
━━━━━━━━━━━━━━
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┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●じゃがいも 好きなだけ
●オリーブオイル 適量
●塩こしょう 適量
クレイジーソルトでも◎
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①じゃがいもを洗う
②2〜3cmの厚さに切る
③600Wで3分チン
④コップなどでスマッシュ！
⑤オリーブオイル・塩胡椒をかける
⑥250度に予熱したオーブンで25分焼く
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・オリーブオイルをじゃがいも全体にまぶすとよりカリカリに！
・新じゃがを使うのがおすすめ！
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このアカウントでは…
・旬野菜を使った
・簡単に作れる
・健康を意識した
・あと一品に役立つ
美味しくて健康的なレシピを紹介しています🍳
🙏作ってくださったらタグ付喜びます！
そのタグ付が、誰かの献立に役立つかも😌🌟
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#旬野菜 #旬野菜レシピ #ヘルシーレシピ #褒められレシピ... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,副菜,春レシピ,新じゃがレシピ,新じゃが,子どもが喜ぶレシピ | | 最初の💬 | |
| | 68 | 複📷 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 6 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-05-08
10:29:39 | --- | | 本文 | @nouka_recipe ▼レシピはこちら▼
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今日のレシピは…
生で食べられる？！
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🥗生春菊のサラダ🥗
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.
苦手な人も多い春菊…
実は生で食べた方が癖が少ないって知ってた🤫？！
苦手な人もぜひチャレンジしてみて！
.
⏳所要時間：5分
・
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●春菊 １束
◆ウインナー 3本
◆オリーブオイル 大2
★らっきょう酢 大3
（お好きな合わせ酢でOK！）
★粒マスタード 大2
●塩こしょう 適量
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①春菊を洗って食べやすい大きさに切る
※歯触りが気になる方は、茎と葉っぱを分けて！
茎は細かく刻んで使ってね◎
②フライパンにオリーブオイルをしき
スライスしたウインナーをこんがりするまで炒めて少し冷ます
③②に★を加えてよく混ぜて、春菊と和える。
塩こしょうで味を整えたら完成！
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・ウインナーはこんがりするまで... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,春菊レシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,オシャレ飯,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,副菜,春レシピ,春菊 | | 最初の💬 | |
| | 69 | 複📷 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 5 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-05-07
10:11:56 | --- | | 本文 | @nouka_recipe ▼レシピはこちら▼
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今日のレシピは…
シンプルイズベスト！
旬の春キャベツだからできる🙆♀️
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🥬キャベツステーキ🥬
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.
⏳準備時間：3分
・
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
▪︎キャベツ：好きなだけ
▪︎★オリーブオイル：適量
▪︎★塩こしょう：適量
▪︎★粉チーズ：適量
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①キャベツを2-3cmの厚さでくし切りにして、洗う
※芯を残して切ることでバラバラにならない！
②天板にクッキングシートをしきキャベツを並べ、★を満遍なくかける
③250度で15-20分ほど焼く
※焼き具合を見て追加で焼いてね！
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・少し焦げるくらいまで焼くのがおすすめ！
・粉チーズはお好みで！
・塩・胡椒はミルで挽いたものがおすすめ！
・新鮮な春キャベツが甘くて◎
━━━━━━━━━━━━━━
このアカウントでは…
・旬野菜を使った... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,キャベツレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,オシャレ飯,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,副菜,春レシピ | | 最初の💬 | |
| | 70 | 複📷 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 5 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-05-10
12:05:03 | --- | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
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今日のレシピは…
腸活効果で痩せる！
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🥗和製バーニャカウダソース🥗
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.
話題になった味噌ヨーグルトをアレンジ🙆♀️
.
⏳所要時間：3分
・
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
◆味噌 大1
◆ヨーグルト 大2
◆オリーブオイル 大1
◆にんにく 1片〜
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①にんにくをすりおろす
②全部混ぜ合わせる
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・味噌とヨーグルトの割合は調整して◎
・ニンニクもお好みで増減可◎
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#旬野菜 #旬野菜レシピ #ヘルシーレシピ #ドレッシン... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,ドレッシングレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,オシャレ飯,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,副菜,春レシピ,サラダレシピ,痩せるレシピ,味噌ヨーグルト | | 最初の💬 | |
| | 71 | 複📷 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 4 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-06-09
23:57:05 | --- | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
今日のレシピは…
腸活効果抜群！
シャキシャキにんじんが美味しい🥕
旨味たっぷりの
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🍚納豆麹🍚
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納豆そのままはちょっと苦手なんだけど、
これだと旨味がすごくて口当たりまろやかで食べられる！
ご飯にこれを乗せるだけで立派な朝ごはんに🙆♀️
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●乾燥米麹 80g
※生麹の場合 100g
●水 20g
※生麹の場合不要
●にんじん 好きなだけ（今回は中１本）
●納豆 2パック
ひきわりがおすすめ！
◆醤油 70g
◆みりん 70g
お好みで塩昆布or刻み昆布
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①乾燥米麹と水を手で混ぜわせる
※生麹の場合は、水を入れずに手でほぐす
②◆を鍋に入れて沸騰させる
③にんじんを千切りにし、火をとめた②に入れる
※塩昆布or刻み昆布を入れる場合はここで！
④③が冷めたら、①を入れてよく混ぜる
⑤納豆を入れて混ぜ合わせる
⑥清潔な入れ物に入れて冷蔵庫で3日ほど寝かせたら完成！
※... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,副菜,春レシピ,納豆麹,腸活,腸活レシピ | | 最初の💬 | |
| | 72 | 複📷 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 4 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-05-06
12:46:51 | --- | | 本文 | ←その他の旬野菜レシピはこちら🥕
今日のレシピは…
意外な組み合わせだけどハマる！
家族のリクエストが止まらない🙆♀️
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🥕にんじんとはっさくのラペ🥕
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⏳所要時間：5分
・
【材料】
▪︎にんじん：２本
▪︎はっさく：１玉
★オリーブオイル：大２
★らっきょう酢：大３
★レモン汁：大２
★塩こしょう：適量
【作り方】
①にんじんを千切りにする（千切りスライサーでもOK!）
※気になる人はサッと水に晒して水気を切って！
②★をボールに入れよく混ぜる
③①に②をかけて軽く混ぜる
④はっさくを適当な大きさにちぎって入れて混ぜ合わせる
味見をして足りなければ塩こしょうで味を整えて完成！
🌟アレンジ
・はっさくの代わりに夏みかんや文旦など、お好みの柑橘でOK！
・さっぱり味が好みの方は、レモン汁を増やして！
・レモン汁の代わりにゆず果汁やすだち果汁などもOK！お好きな組み合わせを見つけてね！
・スパイシーな味が好みの方は、クミンなどハーブを追加しても◎
━━━━━━━━━━━━━━
このアカウントでは…
・旬野菜を使... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,にんじんレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,オシャレ飯,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ料理集,副菜レシピ,副菜,サラダレシピ | | 最初の💬 | |
| | 73 | 複📷 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 3 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-05-15
13:17:41 | --- | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
今日のレシピは…
旬の春キャベツをまるごと使った
━━━━━━━━━━━━━━
🥬食べるポタージュ🥬
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.
.
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●キャベツ 1玉（800g）
●玉ねぎ 3玉（400g）
●ニンニク 1片
●オリーブオイル 大1
●塩こしょう 適量
●コンソメ 2個
●牛乳 200ml
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①キャベツ・玉ねぎ・ニンニクをスライスする
②鍋にオリーブオイルをしきニンニクを炒め、
ニンニクにうっすら色がついたら玉ねぎを入れ
塩こしょうをして炒める
③玉ねぎがシナッとしたらキャベツを少しずつ加えて塩こしょうをする。
④キャベツが全部入ったら、蓋をして10〜15分ほど蒸す。
※途中でかき混ぜる
⑤水分が出たら、牛乳を加え一煮立ちさせて、
火を止めてブレンダーにかける。
※ブレンダーがなければ、冷めてからミキサーでも◎
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・牛乳の代わりに豆乳や生クリームでも◎
・仕上げに黒胡椒をかけたり、オ... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,副菜,春レシピ,サラダレシピ,痩せるレシピ,春キャベツレシピ,春キャベツのスープ | | 最初の💬 | |
| | 74 | 複📷 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 3 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-05-11
11:01:01 | --- | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
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今日のレシピは…
完全再現！
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🥗コンビニの茎わかめ🥗
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.
.
⏳作業時間：3分
・
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●茎わかめ 150g
◆らっきょう酢 100cc
◆梅干し 1粒〜
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①茎わかめを塩抜きする
②食べやすい大きさに切る
③全部袋に入れて軽く揉む
④袋を閉じて1日置く
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・お好みで梅をなくしたり増やしても◎
・鷹の爪を追加しても◎
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| | 75 | 複📷 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 3 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-05-09
13:21:04 | --- | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
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今日のレシピは…
腸活効果抜群？！
━━━━━━━━━━━━━━
🥗かいわれサラダ🥗
━━━━━━━━━━━━━━
.
.
⏳所要時間：3分
・
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●かいわれ大根 1袋〜
◆もろみ味噌 大2
◆ヨーグルト 大3
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①かいわれを洗って水を切る
②◆を混ぜる
③①と②を混ぜ合わせたら完成！
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・露地物を使うと苦味が少ない！
・食べる直前に混ぜ合わせる！
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このアカウントでは…
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| | 76 | 複📷 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 2 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-05-14
04:21:04 | --- | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
.
※アルコールを完全に飛ばすことは難しいそう…
妊婦さんや運転前、未成年の方は気をつけて🙇
.
.
春が旬と思われがちのいちご…実は冬が一番甘い！
春はだんだん甘みが落ちてきて酸味も出てくる…
酸っぱい苺もジャムやコンポートにすると
美味しく食べられるので是非試してみてね◎
.
普通のジャムは砂糖が気になってしまうけど、
赤ワインを使ったことで砂糖は約半分！
.
.
今日のレシピは…
大人のいちごジャム！
━━━━━━━━━━━━━━
🍓いちごの赤ワイン煮🍓
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.
.
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●いちご 300g
●赤ワイン 80g
◆レモン汁 大1〜
◆砂糖 50g〜
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①いちごを洗って切る
②◆をまぶして一晩寝かせる
③赤ワイン沸かしてアルコールを飛ばす
④②を追加して好みの硬さまで煮る
※アクが出たら取る
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・コンポート：いちごの形が残っている
→〜10分くらい
・ジャム：いちごの形が残っていない
→〜30分くらい
・レモン汁をか... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,褒められレシピ,簡単レシピ,ダイエットレシピ,春レシピ,いちごレシピ,ヘルシースイーツ,春いちご | | 最初の💬 | |
| | 77 | 複📷 | セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ | 1 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-05-19
22:57:41 | --- | | 本文 | ▼レシピはこちら▼
今日のレシピは…
ご飯のお供に最適🙆♀️
━━━━━━━━━━━━━━
🍚茎わかめの佃煮🍚
━━━━━━━━━━━━━━
.
.
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●茎わかめ 150g
◆醤油 大2
◆水 大2
◆砂糖 大1
◆みりん 大1
◆酒 大1
◆ごま 大1
┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①茎わかめを塩抜きする
②3mmくらいの厚さに切る
③鍋に◆を入れて沸騰させる
④茎わかめを追加して、中火で汁気がなくなるまで煮る
⑤ごまを入れて混ぜ合わせる
┈ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・鷹の爪を入れるとピリ辛で大人の味に！
・作り置きにもおすすめ！
━━━━━━━━━━━━━━
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#旬野菜 #旬野菜レシピ #ヘルシーレシピ #佃煮レシピ 褒められレシピ #簡単レ... | | #タグ | 旬野菜,旬野菜レシピ,ヘルシーレシピ,佃煮レシピ,簡単レシピ,ヘルシーご飯,ダイエットレシピ,副菜,春レシピ,茎わかめ,ご飯のお供に最高 | | 最初の💬 | |
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