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本文	食べすぎないように、満足感のある食事を摂ることを意識しています。味わい深い「出汁」をつかうことが、食べすぎることを抑えて、心と体をほっと癒し、満たしてくれます。味わいが単調なものは、満たされず、もっと食べたい〜！という気持ちに繋がってしまいます🥹 だから味わい深い「出汁」はすごいなあ。と改めて思うのです☺️☺️ ————————— 基本の出汁【材料】昆布　　　　10cm長かつお節　　ひとにぎり分水　　　　　1.2L 【作り方】 1．水に昆布を浸けて、2時間〜一晩おいておく。　※昆布出汁として、このまま使うときも多いです！ 2．1を鍋で中火にかけ、昆布のまわりがふつふつしてきたら、昆布を取り出す。 3．かつお節を加えて、弱火で2〜3分、ゆらゆらと火にかける。 4．3を濾す。お味噌汁や、すまし汁、お浸しに使います。今回のお浸しは、出汁200ml、塩小さじ1/2です。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ　#ヘ...
#タグ	野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
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河原希美｜のん

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2023-04-17
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本文	春のデトックスには、スナップえんどうを。豆類は、実はデトックスを促してくれる☺️ 重たい時にはぜひ取りたい。すり鉢は、縄文時代から日本で使われている、伝統的な道具。ちょうどいい加減ですることができて、風味も、味わいも抜群になる。もくもくとすりおろす時間も、いいものです🥺 和えごろもを作って、この中で和えられるし、それもまた便利。大切にしたい日本の道具。 ————————— ースナップえんどうの白和えー春が旬のスナップエンドウ。ほのかな苦味が、春の重さ、滞りを整えてくれます。【材料】スナップエンドウ　　8〜10個 >くるみ衣　絹ごし豆腐　　　　120g 　砂糖　　　　　　　大さじ1 　塩　　　　　　　　小さじ1/2 　オリーブオイル　　小さじ1 　くるみ　　　　　　30g 【作り方】 1．豆腐をペーパーに包んで、重しをのせて、30分ほど水抜きする。 2．1の水気をぎゅっと絞る。 3．すり鉢に、2、佐藤、塩、オリーブオイル、胡桃を入れる。 4．ある程度のペーストになるまでする。 5．筋をとったスナップエンドウ2〜3分湯がき、和える。豆腐と...
#タグ	野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬	水切りって、どれぐらい時間置けばいいでしょうか？

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河原希美｜のん

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本文	お野菜レシピを見る👉　@non.food おじいちゃんが作ってくれたじゃがいもが、沢山届いた〜🥔ので、だいすきなポタージュに☺️ コンソメを使わなくても、こっくり、ほっこりな味わいに。冷たいものをよくとるので、夏はいがいと胃腸が冷えやすい。あたたかくして食べてもいいし。あつすぎる〜ってときは、ひんやりと冷やして食べるのも🙆‍♀️ ぜひ、作ってみてね〜☺️ --------------------------- じゃがいものポタージュ Potato potages ▪︎材料　じゃがいも　　　　2個　玉ねぎ大　　　　　1/2個　オイル　　　　　　大さじ2 水　　　　　　　　300〜400ml 　ミルク　　　　　　200ml ローリエ　　　　　2枚　塩　　　　　　　　小さじ1/2〜1 　胡椒　　　　　　　少々　パセリ　　　　　　少々　オイル…ギー　ミルク…オーツミルク　を使っています。 ▪︎作り方 1．皮をむいたじゃがいもを、薄切りにして、水にさらす。 2．玉ねぎを薄切りにする。 3．フライパンに、オイルを熱して玉ねぎが透明になるま...
#タグ	野菜レシピ,野菜料理,ヘルシーレシピ,野菜スープ,じゃがいも
最初の💬	ぜひ作ってみたいです😍 フライパンが気になるのですが、どこのフライパンですか？

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河原希美｜のん

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2023-07-29
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本文	体を整えるためのおすすめの調理法の一つは、「蒸す」こと。🫶 せいろは、便利で手放せいない調理器具です。揚げ、炒めが多い、なす料理、今日は蒸して楽しみます。せいろの基本の使い方は・・ ⚪︎食材を入れる前に、水に濡らす。 ⚪︎鍋にたっぷりのお湯を沸かす。 ⚪︎沸騰させて蒸気が上がったらせいろを乗せる。 ⚪︎中火〜強火で蒸気が出続けるくらいの火加減に。 ⚪︎熱いうちに濡れたふきんでふいて、　十分に乾燥させておく。疲れたときにも、せいろがあれば、気軽にお野菜が取れていつも助けられています。☺️☺️ ------------ 蒸しなすのサラダとおかか和え ⚪︎蒸しなすのサラダなす　　　　　　　1個 オリーブオイル　　小さじ1 レモン果汁　　　　小さじ1 塩　　　　　　　　ふたつまみ 大葉　　　　　　　1〜2枚 ⚪︎蒸しなすのおかか和えなす　　　　　　　1個醤油　　　　　　　小さじ1 お酢　　　　　　　小さじ1 かつお節　　　　　ひとつまみ ------------ #野菜レシピ #やさしさごはん #食養生 #自然療法 #ダイエット
#タグ	野菜レシピ,やさしさごはん,食養生,自然療法,ダイエット
最初の💬	レシピ本みました😍ほっこりするレシピばかりで感動でした！85ページのお汁椀が素敵なのですがどちらのものですか？よろしければ教えて下さい😆

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河原希美｜のん

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2023-05-09
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本文	もりもり食べたいときもある🫰 軽さとデトックスの質がある、食べ応えのある、ブロッコリーがその時のみかた。ごまソースが濃厚で、ほんのり甘くて癒やされまる☺️ ————————— 焼ブロッコリーの胡麻ディップ【材料】ブロッコリー　　1/2個オリーブオイル　小さじ1　　 >ごまソース　　練り胡麻　　　　大さじ1 　砂糖　　　　　　小さじ1 　レモン果汁　　　小さじ2 　お湯　　　　　　小さじ2 　塩　　　　　　　小さじ1/2 【作り方】 1．ブロッコリーの房を一口大に切る。軸は皮をむき、一口大に。 2．ごまソースの調味料を全て和える。 3．フライパンにオイルを熱して、ブロッコリーを焼く。 4．焼き目がついたら、ひっくり返して、大さじ1（分量外）の水を加え、蓋をして蒸し焼きにする。 5．お皿に、ソース、ブロッコリーを盛り付ける。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグ	野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬	ごまダレとっても美味しかったです(´˘`)♡胡麻とレモンって合うんですね‼︎4歳の息子も色々な野菜をごまだれディップして喜んで食べていました！

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河原希美｜のん

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本文	食べたもので、体も心もできていて。重たい食事を食べると、体も重たくなって、むくみやだるさが出てくる。それにつづいて、心も重たくなって、憂鬱になりやすい。重たさを感じたら、軽くて優しい食事を！キャベツは、軽さとデトックスの質があるので、そんな時に、助けてくれるお野菜。みずみずしい春のキャベツを、くるくると油あげで巻いて、蒸し焼きにすると。自然の甘みに、やさしい食感が楽しめる。お揚げをつかって、満足感のあるおかずに。 ————————— あげ巻きキャベツ【材料】春キャベツ　1/8個油あげ　　　1枚米油　　　　小さじ1/2 酒　　　　　小さじ2 みりん　　　小さじ2 醤油　　　　小さじ2 【作り方】 1．キャベツを千切りにする。 2．油あげに切り込みを入れて開く。 3．長方形に置いた2に、1をのせて、包むように巻く。 4．巻き終わりを、爪楊枝で止めておく。 5．熱したフライパンにオイルを入れて、3を焼く。 6．焼き目がついたら、酒、みりん、醤油を加え、蓋をして1~2分蒸し焼きにする。 7．食べやすい大きさに切る。 ————————— ▶︎まいにち...
#タグ	野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬	大判のお揚げさんで作ったのですが、巻きにくかったです。次回は普通サイズでやってみます。それとキャベツの千切りがちょっと粗かったことも巻きにくかった原因かも、と自己分析😄💦 味は美味しく出来ました。ありがとうございますꕤയ

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河原希美｜のん

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本文	お野菜レシピを見る👉　@non.food スペインへ旅行したときに、衝撃を受けた、パプリカのマリネ。とろっとろ、うまっうまな、パプリカ。このサラダを食べてから、パプリカが大すきになりました🥺 食材を知っていても、まだまだ美味しい食べ方を知らないこともおおく☺️ いろんな世界や、文化に触れることで、自分にとっては新しい楽しみ方に出会うこともできる☺️ 少し時間をかけてでもやってみてほしい… パプリカが旬の夏に、ぜひ✌️ --------------------------- 焼パプリカのマリネ escalibada ▪︎材料　パプリカ　　　　　2個　オリーブオイル　　大さじ1 　レモン果汁　　　　大さじ1 　はちみつ　　　　　大さじ1/2 　塩　　　　　　　　小さじ1/4 ▪︎作り方 1．パプリカに切り込みを入れる。 2．フライパンで、焦げるまで焼いていく。　　直火やき、オーブン、グリルでもOKです！ 3．全体に焦げがついたら、ボウルに移して、蓋をして10分蒸らす。 4．粗熱が取れたら、焦げと皮を剥き、種とヘタもとる。 5．調味料を混ぜてマリネ液を作...
#タグ	野菜レシピ,野菜料理,パプリカ,おもてなし料理,ヘルシーレシピ,paprika
最初の💬	作ってみましたが、皮を焼くのって意外と時間かかりますね。お使いのフライパンは鉄製ですか？ホーローでIHでやりましたが、レベルを強くしないとなかなか焼き目が付かなくて苦戦しました…でも頑張って作ったら美味しかったです、家族からも好評でした👍✨

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河原希美｜のん

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本文	お野菜レシピを見る👉　@non.food どうしても、副菜になってしまう。どうしても、脇役になってしまう。そんなキャベツを、主役にしたい・・きょうはキャベツを、堪能するレシピです🥹 とろっとろ、甘〜いキャベツで、ごはんだって進んじゃいます！きょうは、主役です😊✌️ --------------------------- ▪︎材料　キャベツ　　　　　　1/4玉　ギー 10g 　醤油　　　　　　　　小さじ2 　水　　　　　　　　　大さじ1 　にんにく　　　　　　1/2カケ ▪︎作り方　1．キャベツを、1/8にカットする。　2．フライパンに、オイルを入れて、にんにくを加える。キャベツを加えて、焼き目がつくまで焼く。　3．ひっくり返して、醤油、水を入れて、蓋をして、3〜4分蒸し焼きにする。　4．芯まで柔らかくなったら完成。 ▪︎ポイント・蓋をして、じっくりと火を通すと、　とろっっと甘〜い味わいに！美味しそう！と思ったら、ぜひ保存して作ってみてください！☺️ --------------------------- ▶︎忙しくても、初心者でも作...
#タグ	野菜レシピ,野菜ごはん,野菜料理,やさいたっぷり,ヘルシーレシピ,キャベツ,野菜おかず
最初の💬	私もキャベツを焼いて目玉焼きを乗せて食べたことがあります。胡麻油を使っただけで美味しかったです。

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河原希美｜のん

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本文	食べるものは、体だけじゃなくて、心も、意識も作り出してくれます。たとえば、乾燥しているものばかり食べていると、心の不安定さ、不足感を感じやすくなって、外側へばかり意識が向いてしまいます。風の吹く秋は、一層そうなりやすい季節なので甘みと重みのある食材を取り入れて、日頃から整えます。今日は、この時期に美味しいれんこんのレシピ。土の中で育ったれんこんはその甘みで心身を癒して、どっしりと安定感も与えてくれます。ちょっと心が疲れてきたなってとき、ぜひ作ってみてください。れんこんの量は大体になります。量に合わせて、青のり、塩の量を調整してみてください。 ————————— のり塩れんこん【材料】れんこん　1節ギー　　　小さじ2 青のり　　大さじ1 塩　　　　ふたつまみ水　　　　1/4カップ【作り方】 1．れんこんの皮をむき、輪切りにする。 2．熱したフライパンにオイルを入れて、れんこんを焼く。 3．両面に焼き目がついたら、水を加えて、蓋をして蒸し焼きにする。 4．ボウルに3と青のり、塩をふり入れて、和える。 ————————— か...
#タグ	アーユルヴェーダ,食養生,野菜レシピ,ヘルシーレシピ,ダイエット
最初の💬	Wow cosa sono patate..

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河原希美｜のん

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本文	からだ・こころ整える👉　@non.food おつかれさまご飯。へとへと〜って時は、新鮮なお野菜に、すくわれる。オイルと水分で、とろっとろに、煮込んだ白菜は、体がゆるゆるに、ゆるまります。疲れた時ほど、スタミナご飯より、素朴ご飯。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグ	野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬	とっても美味しかったです😋✨いつも素敵なインスタを楽しみにしております😍

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河原希美｜のん

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本文	本日、6月21日水曜日　夏至。とうとう発売になります。初書籍「野菜1品で作れる! 　ゆるっと整う　やさしさごはん」　KADOKAWA 予約してくださった皆様、買うよ！といってくださった皆様、いつも温かく見守ってくださる皆様、本当にありがとうございます！思えば、食も健康も、わたしの中で、長く向き合って、深めてきた大切なことです。ちょうど3年前に、元気だった父との突然の別れがあり、人生や、命と向き合う機会がありました。そこから、食と健康を広げていきたいと、わたしの今の活動が始まりました。ずっと前に踏み出せなかった私を、後押ししてくれたような気がします。 20代まで苦しんだ私が、食で、からだと心が整って、人生が心地よく変わっていったそんな料理を、1冊にまとめました。忙しい中でも、今日の自分の気分や、体調に合わせて、ゆるっと作って、整えられるレシピを載せています。この本を通して、「まずはごはんで、わたしにやさしく。」心地よい自分に整えることのきっかけにしていただけたら、嬉しいです。ーーーーーーーーーーーーーーーーーー...
#タグ
最初の💬	Do have the book 📖 translated into English or Spanish ? So I can buy it or it will be easy for me to find the translation of the recipes easy because I would like to buy it thank you!

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河原希美｜のん

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本文	こころからだ整える暮らし　⇨　@non.food 秋は、乾燥が気になる季節… 油分と水分を含む、生落花生が、この季節を整えてくれるひとつ🫶 新米と一緒に炊き込んで、自然の甘みと、温かく、油分のある食事に。本格的な秋冬に備えて、そんな食事で、体調を整えていきたい🤭✨ ————————— 落花生ごはん ▪︎材料米　　　2合落花生　200g 塩　　　小さじ1 酒　　　小さじ1 水　　　2合分 ▪︎作り方 1．落花生の殻をむく。 2．土鍋に洗った米、落花生、塩、酒を入れ炊飯する。 3．炊き上がったら、全体をかき混ぜる。 ▪︎ポイント・酒を入れることで、ふんわり、味わい深く、　冷めても美味しくなります。自分想いの食事に作りたい！と思ったら、ぜひ保存して作ってみてください！☺️ ————————— ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ————————— #野菜レシピ　#野菜ごはん　#健康　#整える #季節の手仕事
#タグ	野菜レシピ,野菜ごはん,健康,整える,季節の手仕事
最初の💬	初めまして。とても素敵な動画を観させて下り、有り難うございます！セイロがほしいですが、何センチでしょうか？したのフライパンは、何センチのものが良いでしょうか？

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河原希美｜のん

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本文	からだ整える食養生👉　@non.food 心がそわそわ、ふわふわ。しやすい、秋🍂 かぼちゃの甘みで癒される、マヨネーズを使わない☝️ シンプルなかぼちゃサラダ。じっくりと火を通すことで、かぼちゃの自然の甘みが、溢れます😮‍💨 食べたらほっとする味わい。ほっとする＝からだが緩むがんばっている自分に、自然の甘みで、ほっと緩まる食事を🙏 ————————— かぼちゃのサラダ  【材料】かぼちゃ　　1/4個オイル　　　大さじ1 レモン果汁　小さじ1 塩　　　　　小さじ1/4 くるみ　　　8〜9粒【作り方】 1．かぼちゃの種とわたを取り除いて、大きめに切る。 2．蒸し器にかぼちゃを入れて、柔らかくなるまで蒸す。　蒸し器がない場合は、鍋に5mmほどの水を入れ、沸騰させてかぼちゃを加え、蓋をして蒸す！ 3．ボウルに、蒸しかぼちゃ、調味料を加えて、かぼちゃをつぶしながら和える。刻んだくるみを加えて、ざっくりと和える。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ...
#タグ	野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬	Nice👏👏👏

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河原希美｜のん

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本文	キレイをつくるスープ。ビーツは食べる輸血と言われるお野菜。血液の質を良くしてくれたり、貧血をととのえてくれたりと。自然の真っ赤な色合いに、優しい甘みに、滋養をもらえます。😌♡ ビーツはグリルにするのも好きだけど寒い時期はこっくりなスープにするのが好きです。インドや、スリランカでは、ビーツが使われた料理が多くて… 最近ますますビーツ愛が増してます🫶 ------------ ビーツのスープ【材料】ビーツ　　　　　　　1個玉ねぎ　　　　　　　1/4個米油　　　　　　　　小さじ2 コリアンダーシード　小さじ1/2 米　　　　　　　　　大さじ1 水　　　　　　　　　2カップ塩　　　　　　　　　小さじ1/2 アーモンドスライス　トッピング【作り方】 1．ビーツの皮をむき、細切りにする。 2．玉ねぎの皮をむき、半分の薄切りにする。 3．鍋を熱して、オイル、コリアンダーシードを加えて火にかける。　　しばらくシュワ〜っとさせる。 4．3に、玉ねぎを入れて透明になるまで炒め、ビーツを加えてサッと炒める。 5．水、米、塩を入れて、10〜15分ほど煮込む。 6．...
#タグ	Ayurveda,アーユルヴェーダ,健康,ダイエット,養生
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本文	お野菜レシピを見る👉　@non.food 夏、疲れ、だるさでてないですか？🥹 夏は、消化力が落ちやすい季節。消化力が落ちると、疲れやすい、やる気でない・・🥹🥹 消化力を高めるのに、おすすめのひとつが、「スパイス」です！スパイスでも、とっても使いやすいのが、クミンシードと、コリアンダーパウダー☺️ 料理にちょっと使うと、本格的なスパイス料理に。今日は、旬のとうもろこしでサブジにしました🌽 --------------------------- 消化を高める　とうもろこしのサブジ ▪︎材料とうもろこし　　　　　1本生姜　　　　　　　　　ひとかけにんにく　　　　　　　ひとかけトマト　　　　　　　　1/8　　　みじん切りギー　　　　　　　　　大さじ1 クミンシード　　　　　小さじ1/4 コリアンダーパウダー　小さじ1 塩　　　　　　　　　　小さじ1/4 ハーブ　　　　　　　　トッピング ▪︎作り方 1．とうもろこしの皮をむき、実を削り落とす。 2．生姜、にんにくをすりおろす。トマトは粗みじん切りに。 3．フライパンを熱し、ギーを入れる。クミンシードを入れ...
#タグ	料理,健康ごはん,健康,ダイエット,痩せる
最初の💬	Looks yummie. I adore maize corn.😍👏 But Aztek and Maya people would not ever say it's healthy because it is not cooked in their ancient precolumbian way... It is their method to make maize corn more digestible for people: #nixtamalization

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本文	疲れた〜って日ほど、炊き立てのごはんを食べます。炊き立てのごはんは、滋養にも、活力にもなって、心も体も癒してくれます。そして、夏の名残に体の重さ、滞りをとってくれるピーマンをまるまま炊き込みます。苦くて苦手ですか・・？🥺 じっくり火が入って、ほろ苦さに甘みが増して、とっても食べやすくなります。夏の疲れがでやすいころだから、 1日1つは、からだが整うことを意識して。🫶 夏に冷たいもの、辛いものが多かった人は特に。🥺 ————————— 丸ごとピーマンの炊き込みごはん【材料】ピーマン　　　　大2個（小4個）ジャコ　　　　　20g 米　　　　　　　2合水　　　　　　　2合分弱（酒を入れた分少なめに）酒　　　　　　　大さじ1 塩　　　　　　　小さじ1弱オリーブオイル　小さじ1 【作り方】 1．ピーマンを潰して、ヘタとタネを取る。 2．洗米して、土鍋（または炊飯器）に、洗米、水、全ての調味料を加える。 3．ジャコ、ピーマンを加えて、炊飯する。 ————————— #やさしさごはん　#野菜　#健康　#養生　#ダイエット
#タグ	やさしさごはん,野菜,健康,養生,ダイエット
最初の💬	おいらなぜかピーマンが大好きなんですよ～！！(^o^)／疲れてたんだ～！！ヽ(;´ω｀)ﾉ謎がとけました～ありがとー！！(^o^)／🌸🍺🌸🍣🍣🍺🍺👌☺️🍷🍷

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本文	夏がすすむにつれて、からだの中に熱がこもりやすくなってくる。涼しいところにいても、火照っているような調子があったり。胃腸が重たい、消化する力が落ちたり。からだの熱をとってくれる夏野菜が、いよいよ力を発揮するころです。つやっとした皮に、みずみずしい実。新鮮ななすを切る音を楽しみながら。なすを料理する時間に癒されます。小さなころは、あまりなすが好きじゃなかったけど。とろっとろに火を加えたなすが、最近はとってもだいすきです。 ————————— とろとろなすの梅大葉　なす　2本　米油　大さじ1 　水　　100ml 　梅　　　1粒　大葉　　4枚　醤油　　小さじ1 　みりん　小さじ1 　（砂糖　　小さじ1）　ごま　　少々 1．なすの皮を半分むく。 2．なすを1cm幅の輪切りにする。 3．熱したフライパンに、オイルを入れて、なすを焼く。 4．水を加えて、とろとろになるまで火にかける。 5．調味料を加えて、さっと炒め合わせる。 ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグ	野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬	こんばんは⭐︎お野菜や調味料… 優しい流れが見ていて癒されます。美味しいに決まってるなぁー😋

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河原希美｜のん

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本文	お野菜レシピを見る👉　@non.food ビーツがすきになる。しっとり雨の日に、癒されるサラダ。ビーツは食べる輸血と言われるお野菜。自然の真っ赤な色合いからも元気がもらえる☺️ じっくりと火を通すことで、柔らかく、甘く、おいしく。自然の甘みに、とっても癒される😌✨ 根菜は滋養にもなるので、疲れた時にも◎ --------------------------- ビーツのサラダ Beet salad ▪︎材料　ビーツ　　　　　　3個　オリーブオイル　　大さじ2 　レモン果汁　　　　小さじ1 　塩　　　　　　　　小さじ1/4 　はちみつ　　　　　小さじ1 　くるみ　　　　　　20g 　イタリアンパセリ　3〜4本 ▪︎作り方 1．ビーツを、アルミホイルで包んで、230℃のオーブンで30〜40分焼く。 2．竹串を刺してやわらかくなったら、粗熱を取る。 3．ビーツの皮をむき、1cm幅の角切りにする。 5．調味料を合わせる。 6．5に、ビーツ、きざんだくるみ、パセリを加え、和える。 ▪︎ポイント・皮ごとじっくりと火を通すことで、土臭さがなくなり、甘みがぐんっと増しま...
#タグ	野菜レシピ,野菜料理,ヘルシーレシピ,ビーツ,常備菜
最初の💬	ビーツのお料理をたべたことはあっても調理はしたことなかったので、すごく参考になります〜ありがとうございます〜

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河原希美｜のん

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本文	春は不調が出やすい季節。重さ、だるさ、心もどんより… 4月がはじまり、いかがお過ごしですか？🥺🥺 何かと動きが多い4月は、特に無理をしすぎないようにしてます。巡り、排泄を促す、苦味、渋味のある春野菜が春の不調を整えてくれます☺️☺️ ————————— 菜の花ちらし【材料】菜の花　　　　　1株ごはん　　　　　1合ラディッシュ　　1つ胡麻　　　　　　大さじ1 レモン　　　　　少々合わせ酢　酢　　大さじ1 　砂糖　小さじ2 　塩　　小さじ1 【作り方】 1．菜の花を2分ほど、さっと湯がく。 2．トッピング用の穂先を分けて、1cm幅に切る。 3．ラディッシュは、薄く輪切りにする。 4．炊きたてのご飯に、合わせ酢を混ぜ合わる。 5．4に、菜の花、胡麻、ラディッシュを加えて、さっくり混ぜる。 6．お好みで、レモンの皮を削りちらす。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグ	野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬	お野菜だけのちらし寿司、作ってみます❤️

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河原希美｜のん

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2022-06-07
10:22:26

33.133

本文	お野菜レシピを見る👉　@non.food うっとり、かわいい、ラディッシュ。きょうは焼いて楽しみます。生で食べることが多いけど、実はじっくり火をとおすと、ジュワッと更に美味しくなるのです・・🥹 くるみ味噌をつけてたまらない一品に✌️ --------------------------- 焼きラディッシュ　くるみ味噌 Sautéed radish, walnut miso ▪︎材料　ラディッシュ　　6〜8個　オリーブオイル　大さじ1 　水　　　　　　　1/4カップ　くるみ味噌　くるみ　　　　　30g 　味噌　　　　　　50g 　みりん　　　　　25g 　砂糖　　　　　　25g ▪︎作り方 1．ラディッシュの、根っこ、古い葉をとる。 2．フライパンに、オイル、1、水を加え、蓋をして4〜5分蒸し焼きにする。 3．途中ゆすり、焦げないようにする。水分がなくなったら完成。 4．くるみ味噌を作る。くるみ以外の調味料を加える。 5．沸騰して、全体が馴染んだら、くるみを加えてからめる。美味しそう！と思ったら、ぜひ保存して作ってみてください！☺️ ------...
#タグ	野菜レシピ,野菜ごはん,野菜料理,やさいたっぷり,ラディッシュ
最初の💬	くるみ味噌最高でした！

🎦

河原希美｜のん

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2022-11-03
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27.500

本文	こころからだ整える暮らし 👇アルミホイルに包まないでつくる「美味しい焼き芋」レシピ書いてます。毎年この時期は、年末に向けて、どんどん挑戦したくなる時期☺️ 嫌な気分になる無理はしない方がいいけど。わくわくする事に挑戦するときの無理は必要だったりするよね。成長のための、いいストレッチ期間だと思って、自分を癒しながら過ごしています🤭💐 ————————— 「美味しい焼き芋の作り方」 1．焼き芋を洗って、水気を残したまま 2．180〜200℃のオーブンで、1時間じっくりと焼く。 ▪︎ポイント：途中ひっくり返すと◎ 自分想いの食事に作りたい！と思ったら、ぜひ保存して作ってみてください！☺️ ————————— ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ————————— #野菜レシピ　#健康　#ダイエット　#養生　＃美容
#タグ	野菜レシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬	予熱はする？？？

🎦

河原希美｜のん

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2023-04-13
10:00:13

35.633

本文	今日は久しぶりに、遠くに住む、おばあちゃんと電話をして、たくさんお話しをした。☺️☺️ 特別なことを話すわけでもないけど、話すだけで、心が緩まって、やさしい気持ちになりのは、なんでしょう。おばあちゃんの力は偉大です。🥹 最近気合が入りすぎてた私に、優しい風を吹かせてくれました。東京に出てきて、もう8年。いつだって応援隊でいてくれる大切な存在でもあり。私に自然との繋がりを教えてくれる師匠でもあります。そんなおばあちゃん級に、優しいスープ。👵 頑張りたくなる春には、やわらかくって、甘い、春キャベツのスープが、春の挑戦を、包み込んでくれます。 ————————— 春キャベツのくたくたスープ【材料】春キャベツ　　　1/4個しらす　　　　　30g オリーブオイル　大さじ1 水　　　　　　　400ml 塩　　　　　　　ふたつまみ【作り方】 1．春キャベツを、1/8個のくし切りにする。 2．熱したフライパンに、オイルを入れ、キャベツを加える。 3．焼き目がついたら、ひっくり返して、水、しらすを加える。 4．蓋をして、キャベツくたくたになるまで煮込む。...
#タグ	野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬	レシピ本に載っている写真みたいですね！

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河原希美｜のん

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2023-01-29
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41.666

本文	からだ・こころ整える👉　@non.food 心も体も冷えて、不調が多かった以前の私は、冬がとにかく嫌いでした。🥹 寒いし、冷えるし、なんだか暗い印象。まったく活動的でなかったし、もうね、ほぼほぼ冬眠してたのです。w 実際、冷えは、イライラ、集中力の低下、不眠、疲れやすさに、繋がっているのです。🥲🥲 体の中の冷え、濁りが緩和されたからこそ、冬の空気が映し出す景色にときめき、透き通った世界に、感動し。やっと、冬の心地よさが見つかった。体が温まって、濁りがとれると、世界がときめきだす。体を温めて、心をほっと落ち着けてくれる、れんこん。作ってみてねん☺️☺️ ————————— ⚫︎れんこん胡麻炒り【材料】れんこん　200g オイル　　大さじ1 醤油　　　大さじ1 みりん　　大さじ1 ごま　　　大さじ1 【作り方】 1.蓮根を半月に切る。 2.フライパンにオイルを熱して、れんこんを焼く。 3.焼き色が付いたら、ひっくり返して、さらに焼く。 4.大さじ2ほどの水、醤油、みりんを加えて、炒める。 5.ごまを加えて、炒め和える。 — ⚫︎れんこん...
#タグ	野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬	調味料などを入れている入れ物はどちらのものですか？

複📷

河原希美｜のん

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2023-11-07
08:55:30

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本文	やっぱり落ち着く食事。お米に、季節の食材、ほっとする汁物作ることも、食べることも、消化することも無理がなくて、心地が良くて、癒されるそんなゆるりとした、自然とつながる食事。 1.しらす梅ご飯、かぼちゃの和ポタージュ　白人参きんぴら、ほうれん草のお浸し 2.栗ご飯、冬瓜と生姜のお味噌汁　ごぼうの甘辛、枝豆塩こんぶ、ほうれん草お浸し 3.落花生ご飯、ビーツのスープ　小松菜と木耳の中華炒め、梅しらす人参 4.落花生ご飯、青さのお味噌汁　のり塩れんこん、かぼちゃの煮物、豆腐味噌 5.梅おかか雑穀ご飯、きのこと春菊の汁物　人参きんぴら、さつまいもハーブ焼き 6.玄米ご飯、豆と冬瓜のスープ　かぼちゃの胡麻和え、小松菜としらす炒め外の世界を見ると、新しい視野が広がるけれど、もともともっているものの良さにも、また深く気がつける。生まれた時から食べてる味って、どうしてこうも落ち着くのか。 ------ からだと心をととのえる　@non.food 　著書「野菜1品でゆるっと整うやさしさごはん」　KADOKAWA #アーユルヴェーダ　...
#タグ	アーユルヴェーダ,ご飯と味噌汁,養生,japanesefood
最初の💬	心を込めて作った美味しさは本当に素晴らしいです

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河原希美｜のん

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2023-10-27
10:48:43

30.417

本文	頑張りすぎた体に凝り固まった思考に厳しくしすぎた自分に甘みで癒しを与えてあげる。🫶 とってもシンプルだけど素材の甘みをたっぷりと生かして口に運ぶと、ほっと心身がほぐれるような煮物。秋をととのえるのに必要な要素のひとつが、自然の甘みです。かぼちゃは、水分もたっぷり含んでいるので、重たくなりすぎずに楽しめる、万能なお野菜。寒くて疲れたぁって日は、ほくほくに煮込んだ、かぼちゃを食べて癒されてみてください。🥰 ————————— ほっこりかぼちゃの煮物【材料】かぼちゃ　1/4個水　　　　2カップみりん　　大さじ2 醤油　　　小さじ2 塩　　　　ひとつまみ【作り方】 1．かぼちゃの種をとり、2cm角に切る。 2．鍋に皮を上にして並べる。水を加えて火にかける。 3．沸騰したら、みりんを加えて10分、醤油、塩を加えて5分ほど煮込む。 ————————— からだと心をととのえる　@non.food 　著書「野菜1品でゆるっと整うやさしさごはん」　KADOKAWA
#タグ
最初の💬	美味しそう❤️

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河原希美｜のん

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2023-07-20
10:18:38

28.600

本文	日差しの強い夏は、暑さで、胃腸が疲れやすい季節。🥺 さっとできる野菜おかずで、夏の疲れに元気をあたえて、熱を冷まします。夏の欲望に合わせて食べたいもの、飲みたいものばかりをとってしまうと、胃もたれ、肌あれ、夏の不調が出てくるので、夏の体を癒すおかずを一つ加えてあげてください。だけど夏を楽しむのも大切〜〜🍺なので、整えながら、好きなものを食べて。やりましょう。🫶 やりたいこと、できることから、一つづつ。 ————————— おかかピーマン炒めピーマン　　　　　　5〜6個 米油　　　　　　　　小さじ1 醤油　　　　　　　　大さじ1 みりん　　　　　　　大さじ1 かつお節　　　　　　ひとつまみ  1．ピーマンを半分に切り、種とへたをとる。　軽く潰してから、切るとへたが取りやすくなる。 2．ピーマンを一口大に切る。 3．熱したフライパンにオイルを入れて、ピーマンを加える。 4．1分ほどじっと焼いて、軽く焼き目がつく程度に炒める。 6．火を止めて、かつお節を加えてさっと和える。 ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#...
#タグ	野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬	うわ～！👀‼️これ最高～！生ビールお願いします～！！＼(^_^)／🌸🍺🌸🍣🍣🍺🍺👌☺️🍷🍷

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河原希美｜のん

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2023-09-16
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本文	日差しがやわらかくなって水分たっぷりの秋茄子の時期になりました。日中の暑さを癒すように、野菜からの水分に癒されます。☺️ 子供の頃、この時期によく出てきていたなすの田楽が、すごく好きでした。もっと手軽に楽しみたいから、さっと炒めた、なすおかずにして楽しんでます。🫶 これからの乾燥する季節に向けて、整えてくれるおかずです。☺️ — 秋なす味噌炒め ▪︎材料なす　　2本米油　　大さじ1 味噌　　大さじ1 みりん　大さじ2 酒　　　大さじ1 ▪︎作り方 1.調味料を合わせておく。 2.なすのヘタを落とし、3カ所ほど皮をむき、乱切りにする。 3.フライパンを熱して、オイルを入れる。なすを加え、初めにオイルを全体にまとわせる。 4.皮を下にして、3〜4分さわらずにおいておく。 5.焼き目が付いたら、調味料を加えて水分がなくなるまで炒める。 --- #野菜料理 #やさい #健康 #ダイエット #養生 #アーユルヴェーダ
#タグ	野菜料理,やさい,健康,ダイエット,養生,アーユルヴェーダ
最初の💬	食卓の上のライトはどちらのですか？☺️❤️

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河原希美｜のん

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本文	こころからだ整える暮らし　⇨　@non.food ほっとゆるめる、秋のご褒美。秋は、ひんやりとした風で、心がそわそわと疲れやすい。そんな季節は、ほっこり、あまいものを楽しむ。頑張った日、お休みの日のご褒美に。パンに乗せても、そのままキュッと丸めて、お茶菓子にも。 ————————— 栗あん ▪︎材料栗　　400g（殻付き）砂糖　40〜60g 塩　　1つまみ水　　50g ▪︎作り方 1．栗をさっと洗って、30分ほど湯がく。 2．栗を半分に切り、スプーンで綺麗に実をかき出す。 3．鍋に、2の栗、砂糖、塩、水を加える。 4．火にかけて、沸いてきたら弱火で5分ほど加熱する。 5．粗熱が取れたら、保存容器に移して冷蔵庫保存する。 ▪︎ポイント・砂糖の量は、お好みで調整してみてください。・今回は、体を温めてくれるてんさい糖を使用自分想いの食事に作りたい！と思ったら、ぜひ保存して作ってみてください！☺️ ————————— ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ ————————— #野菜レシピ　#野菜...
#タグ	野菜レシピ,野菜ごはん,秋の味覚,栗,健康
最初の💬	😍😍

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河原希美｜のん

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2023-06-17
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本文	何を食べたらいいか分からない。自分のこと、食材のことがわかると、その時にあった、食事を選ぶことが楽しくなります。病院で薬を出してもらうように、台所で食事を作り、自分や食べてくれる人を癒すことができる☺️ 90％が水分の胡瓜は、適切に体を冷まして、みずみずしく潤いを与えてくれます。消化が弱くなるこの時期は、皮をむいて、炒めてみる。いつもと違う食感の胡瓜を楽しみます。 ————————— ごまたま胡瓜【材料】胡瓜　　　　1本卵　　　　　1個米油　　　　小さじ1 塩　　　　　ふたつまみごま　　　　小さじ1 【作り方】 1．胡瓜の皮を、4箇所ほど縦にむく。卵を溶く。 2．1を、5mmほどの半月ぎりにする。 3．フライパンに、米油を入れて、2を炒める。 4．少ししんなりとしたら、塩、胡麻を加える。 5．卵を加えて、炒め和える。 ————————— ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らし @non.food でご紹介しています。 ————————— #野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#健康　#ダイエット　#養生
#タグ	野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬	今日真似して作ってみたのですが、めちゃ美味しかったです😍ステキなレシピありがとうございました。

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河原希美｜のん

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本文	せいろで作る、米粉のお菓子。頑張った自分を、ほっこりとあまやかす時間に。☺️ せいろで蒸したふわふわ、もちもちな蒸しパン。自然の甘みが、からだと心の滋養になります。ゆるゆるグルテンフリーな生活を始めてから、お菓子を食べたい時は、米粉で作るようにしています。とくにこの蒸しパンは、混ぜて、蒸すだけ。 20分ほどでできるので、取り入れやすい手作りおやつです。☺️ 米粉のもちもち感も、また美味しいです。🫶 --- シナモンとレーズン蒸しパンレーズン　　　　　　　　　30g 米粉　　　　　　　　　　　130g きび糖　　　　　　　　　　30g(粒子の細かいもの) シナモン(パウダー)　　　　小さじ1 豆乳　　　　　　　　　　　150g ベーキングパウダー　　　　小さじ1と1/2 (アルミフリーのもの) 1．米粉、シナモン(パウダー)、きび糖をボウルに加えて混ぜ合わせる。 2．1に、豆乳を加えて、泡立て器で均一に混ぜる。 3．蒸し器のお湯を沸騰させておく。 4．2に、ベーキングパウダーを加えて、混ぜ合わせる。 5．4を、容器に8割ほど注ぎ入れ、カリフォルニア・レー...
#タグ	米粉レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生,カリフォルニアレーズン協会タイアップ,カリフォルニアレーズン,レーズン大好き
最初の💬	150 grams salt?

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河原希美｜のん

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本文	まだまだ暑さが続く日々… みなさま、いかがお過ごしですか？この夏は、大切な人との別れで悲しい時間を過ごしたり長く体調を崩して苦しい時間を過ごしたり思いっきり遊んで楽しい時間を過ごしたり会いたい人に会って幸せな時間を過ごしたりいろんなことを深く考え、感情を感じる、大切な時間になりました。まだまだ暑い日々… 体にこもった熱をとるために、名残りの夏野菜で、体の熱を取り。乾燥する秋に向けて、少しずつ体を潤す。夏の疲れは、自分がほっと癒されるものでケアをしてあげて下さい。完熟したトマトの甘みに、夏の疲れが癒されます。 ————————— 完熟トマトのマリネ【材料】ミニトマト　　　12〜14個オリーブオイル　大さじ1 レモン果汁　　　大さじ1 醤油　　　　　　小さじ2 きび糖　　　　　小さじ2 【作り方】 1．ミニトマトのへたをとり、半分に切る。 2．ボウルに、調味料を入れて和える。 3．2に1のミニトマトを入れて和える。 4．30分〜1時間置いて味をなじませる。＊より消化に良くするためには、皮を湯むきすると👌 ————————— #野菜　#...
#タグ	野菜,レシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬	作らせていただきました！とても美味しくて、子供にも好評でした❤️ありがとうございます☺️

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河原希美｜のん

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本文	からだと心を癒す、米粉のおやつ。きょうは、レーズンの甘みで楽しむ、米粉のクッキーです。レーズンはおなかの調子を整えてくれて、自然の甘みに、ゆるりと心癒されます。甘いものが食べたい、お菓子が食べたくなる、そんなご相談が多いです✨ そんな時は、自分を癒すように自然の甘みを楽しんでみてください🫶 自分で作ったおやつをゆっくり食べる。そんな時間は、ゆるっと自分を整えてくれる時間になります。☺️ --- 米粉のレーズンクッキー ▪︎材料レーズン　　　　　　40g 水　　　　　　　　　50g 米粉　　　　　　　　80g アーモンドプードル　50g 片栗粉　　　　　　　20g きび糖　　　　　　　20g シナモン(パウダー)　小さじ1/2 豆乳　　　　　　　　40g 米油　　　　　　　　40g ▪︎作り方 …下準備・小鍋に、カリフォルニア・レーズン、水を加えて弱火で煮込む。　水がなくなるまで火にかけて、レーズンをふっくらさせ、余熱をとる。・オーブンを160℃に予熱でする。  …作る！ 1．豆乳と、米油をボウルに加えて、泡立て器で混ぜて、乳化させる。 2...
#タグ	米粉レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生,カリフォルニアレーズン,レーズン大好き,カリフォルニアレーズン協会タイアップ
最初の💬	売って下さい！お願いします🙇❤️

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河原希美｜のん

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本文	同じことを経験してもすごくいいことだったと思うのかやっぱりうまくできなかったと思うのかその人の意識で異なるようにどんな意識でいるかでいろんなことの心地よさはうんっと変わってくる。人は80％はネガティブな思考をするようにできているから、重たい思考に気がついたら一つひとつ手放して。自分にやさしい声をかけてあげる。そうすると見える世界も人との関わりも起こる出来事も少しずつ心地よさで溢れてくる。これは私の体験談です。🫶 皆様が手放して心地よくなったことがあったら、コメントで教えてください〜！✨ からだと心をととのえる @non.food 　著書「野菜1品でゆるっと整うやさしさごはん」　KADOKAWA #心を整える #からだを整える #アーユルヴェーダ
#タグ	心を整える,からだを整える,アーユルヴェーダ
最初の💬	思考する自分にも寄り添って思考することを瞑想やヨガ、自然を感じることで手放すこともできるようになってよかったです🍃

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河原希美｜のん

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本文	30歳になって大切にしてることは、むりがなくて、心地がいいこと。日常の食事は、毎日のからだを整えるものを中心にして。ハレの日や、　おもてなしの食事、ゆっくりとした食事がとれる時は、料理のバリエーションを広げて、るんるんになる食事を楽しみます。厳しく、徹底的に、絶対これはだめ、昔はそんな考えで、逆に心が不健康になってましたが、食事も、暮らしも、整えることも、ゆるゆる、ゆるみながら、楽しむことが、今の私を作っています☺️☺️ ————————— ほくほくそら豆春巻き　塩味と、梅味で。【材料】そら豆　　　　　8〜10本春巻きの皮　　　4枚塩　　　　　　　ひとつまみ梅　　　　　　　1粒【作り方】 1．そら豆を、鞘から出す。梅をたたく。 2．半分のそら豆を塩で和える。 3．春巻きの皮を、半分に切る。 4．半分の春巻きの皮に、2を2個のせて巻く。 5．もう半分の春巻きの皮に、たたき梅をのせ、そら豆を2個のせて巻く。 6．160℃ほどの、低めの温度できつね色になるまで、あげる。　そら豆は薄皮ごと巻いています🥰 ————————— ▶︎ま...
#タグ	野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康,ダイエット,養生
最初の💬	最近2ヶ月以上体調が悪くて、しっかり熱が上がったり風邪の症状があったり、、、病院に行ってあまり良くならなくて、いつまでこんな生活続くのかと不安に思っています。のんさんのお料理を始めるきっかけになったエピソードや普段のお料理を見ていると、食べてもないのに心が癒されました。少し楽になったらお買い物しに行って、お料理してみようと思います。ありがとうございました。

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河原希美｜のん

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本文	．万能オイル「Ghee：ギー」 1000の効果をもつオイル。消化を高めてくれる。炎症をおさえてくれる。潤いをあたえたくれる。美肌、美髪のサポートをしてくれる。滋養をあたえてくれる。ギーをとりいれて1年半。とにかく嬉しいことばかり。手作りのギーは、キャラメルのようで。本当に格別の美味しさです。無塩バターを火にかけてできるので、是非作ってみてください☺️！ --- #Ayurveda #ayurvedalifestyle #ayurvedalife #ayurvedafood #アーユルヴェーダ　#アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダ料理 #ギー#ghee
#タグ	Ayurveda,ayurvedalifestyle,ayurvedalife,ayurvedafood,アーユルヴェーダ,アーユルヴェーダのある暮らし,アーユルヴェーダ料理,ギー,ghee
最初の💬	このお鍋はどこのですか？

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河原希美｜のん

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本文	お野菜一品レシピ👉 @non.food 休み明け、気温も低くて、なんだか疲れて、今日は料理できない〜〜！って日に。お野菜オムレッツをつくります。 --------------------------- ▪︎材料　卵　　　　　　　2つ　水　　　　　　　大さじ1 　塩　　　　　　　少々　胡椒　　　　　　少々　野菜　　　　　　片手分　オリーブオイル　大さじ1 ▪︎作り方　1．卵を溶き、塩、胡椒、水を加えてかき混ぜる。　2．サラダ野菜を、一口大に切る。　3．温めたフライパンに、オリーブオイルを入れて、卵液を注ぐ。（中火）　4．弱火で、ふわふわっと丸くなるように卵を焼く。　5．半熟手前で、野菜をのせて、蓋をして2〜3分火を通す。 ▪︎ポイント・野菜をのせる前に、あまり火にかけすぎないようにする！・キャベツやピーマン、きのこなんかもおすすめ　火の通りずらい野菜は、炒めてからのせましょう！◎ 美味しそうと思ったら、いいね・保存して、作ってみてください！ --------------------------- ▶︎忙しくても、初心者でも作れる ▶︎ま...
#タグ	野菜レシピ,野菜ごはん,野菜料理,やさいたっぷり,ヘルシーレシピ,働く女子ごはん,旬の野菜,癒しごはん,疲れた時,野菜オムレツ,サラダレシピ
最初の💬

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河原希美｜のん

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本文	👈お野菜一品レシピ美味しそうと思ったら、「🤤」とコメントしてください！初夏の炊き込みごはん今だけ楽しめる、そら豆。調味料を入れて、炊き込むだけ。今の時期、ぜひ作ってみてね〜！ --------------------------- そら豆の炊き込みごはん ▪︎材料　そら豆　　　　　100g 　ごはん　　　　　2合　酒　　　　　　　小さじ1 　オリーブオイル　小さじ1 　昆布出汁　　　　360g 　塩　　　　　　　小さじ1 ▪︎作り方　1．そら豆のさや、薄皮を剥く　2．炊飯器または土鍋に、ごはん、調味料、そら豆を加える。　3．いつも通りにご飯を炊く。　4．炊き上がったら、優しく混ぜる。 ▪︎ポイント・お酒を入れることで、ふっくらと。・オイルを入れることで、ツヤっと。します。作ってみてください！ --------------------------- ▶︎忙しくても、初心者でも作れる ▶︎まいにちの身体を整える簡単1品をご紹介しています！料理、レシピの質問などありましたらお気軽にコメント、DMください！良ければフォローもお願いしま...
#タグ	野菜レシピ,ヘルシーレシピ,健康ごはん,働く女子ごはん,旬の野菜,野菜料理,癒しごはん,そら豆,そら豆レシピ,炊き込みご飯,野菜ごはん
最初の💬	👏👏 🇧🇷

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河原希美｜のん

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本文	まだまだ冷える春。蒸籠蒸しと、スープでぽかぽかごはん。蒸籠蒸しに、カンパーニュとお野菜を詰めて。カリフラワーで作ったポタージュと一緒に。湯気があがる蒸籠は、それだけで美味しさがます…☺️ 蒸籠のふたをあける瞬間のわくわく。ほっくほくのお野菜、パンを頬張るしあわせ。三寒四温の春。東京は、みぞれまじりの天気でした。寒い日は、ほっっっとするおうちごはんを。 --------- 季節のお野菜ごはんアーユルヴェーダごはん ➡︎ @non.food --------- #蒸籠 #蒸籠のある暮らし #蒸籠蒸し #寒い日のご飯 #カンパーニュ #一人暮らしごはん　#野菜料理　#ゆったり時間 #丁寧な暮らし
#タグ	蒸籠,蒸籠のある暮らし,蒸籠蒸し,寒い日のご飯,カンパーニュ,一人暮らしごはん,野菜料理,ゆったり時間,丁寧な暮らし
最初の💬	ほっこりごはん💓💓めちゃめちゃお洒落ですね🥰💕💕✨

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河原希美｜のん

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本文	｜春のピクニック弁当｜ようやく春のぽかぽか陽気先週末はお弁当を持って、るんるんでピクニック行ってきました。 ⚪︎たけのこご飯 ⚪︎柚子胡椒唐揚げ ⚪︎うどの素揚げ ⚪︎だし巻き玉子 ⚪︎スパイスレンコン ⚪︎菜の花のお浸し ⚪︎人参ハーブラペ ⚪︎アスパラソテー ⚪︎ラディッシュの浅漬け大きなお弁当箱には、おかずをきっちりと分けて盛り付けずに、交互に盛り付けると、きれいに仕上がる☺️ とくにこったおかずや、品数が少ない時は⚪︎ 上に上に成長する春野菜を食べて太陽をたくさん浴びて芝生でごろごろしてはわーちゃーじ✌️☺️ ------------------ 旬のお野菜ごはんアーユルヴェーダごはん ➡︎ @non.food ------------------ #野菜料理　#野菜弁当 #ピクニック弁当 #春弁当 #たけのこご飯　#お弁当のおかず #お弁当動画 #picniclunch #ひとり暮らしごはん　#ヘルシーごはん　#旬の野菜 #春野菜
#タグ	野菜料理,野菜弁当,ピクニック弁当,春弁当,たけのこご飯,お弁当のおかず,お弁当動画,picniclunch,ひとり暮らしごはん,ヘルシーごはん,旬の野菜,春野菜
最初の💬

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河原希美｜のん

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本文	．きょうは、桃の節句。ちょうど桃の花が咲くころ。春の野菜で、ちらし寿司に。ｰｰｰｰｰ春野菜のちらし寿司椎茸の旨味を、す飯に混ぜ込んで。菜の花、えんどう豆、ラディッシュ、れんこん、人参。甘味、旨味、塩味、酸味、苦味、渋味…を楽しめるようそれぞれ味付けし、飾り具材にしました。桜塩漬けのなます、ディルを散らして〜春の香り楽しむちらし寿司。ｰｰｰｰｰ菜の花などの、春の苦味野菜は、この時期の、重たい、たまりやすい体調にぴったり。デトックスをサポートしてくれるお野菜◎ ｰｰｰｰｰ季節を楽しむヘルシー料理 @non.food ----- #ひなまつり #ひな祭り#ひな祭りごはん #雛祭りごはん #野菜寿司 #野菜ちらし寿司 #ちらし寿司 #sushi #vegansushi #vegetablesushi #japanesefoodlover #自炊女子#季節のごはん #春野菜 #料理動画 #松屋漆器店
#タグ	ひなまつり,ひな祭り,ひな祭りごはん,雛祭りごはん,野菜寿司,野菜ちらし寿司,ちらし寿司,sushi,vegansushi,vegetablesushi,japanesefoodlover,自炊女子,季節のごはん,春野菜,料理動画,松屋漆器店
最初の💬	Love it 😍

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河原希美｜のん

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2022-03-05
09:50:55

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本文	．ある日の、朝ごはん。蒸籠で、蒸し野菜。寒い時期は、温野菜に限る我が家。．お野菜を入れて、10〜20分。楽ちんで、美味しくお野菜が食べられます。．ほくほくのお野菜に、ギーと、お塩をつけて食べる。ふぁ〜〜癒し。オリーブオイルと、お塩ギーと、お醤油　もおすすめです。まだまだ冷え込む日々に、あたたかいものを。蒸気たっぷり、オイルもとれて、乾燥しらずの、あさごはん✌️ ------ 季節のヘルシー料理お手軽スパイス料理をお届け @non.food ------ #朝ごはん　#蒸籠　#蒸籠蒸し　#温野菜　#日々の暮らし #アーユルヴェーダのある暮らし #一人暮らしごはん
#タグ	朝ごはん,蒸籠,蒸籠蒸し,温野菜,日々の暮らし,アーユルヴェーダのある暮らし,一人暮らしごはん
最初の💬	動画の撮り方がどんどん上手くなっていくね😇

単📷

河原希美｜のん

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2020-12-03
11:58:34

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本文	．おじいちゃんが育てたお野菜を使って、スパイスで整える、カレー。仕事の癒しになるランチ。午後からの仕事もがんばれるように、たっぷり食べてももたれない、満足感のあるごはん。 🥄里芋とほうれん草のスパイスカレー・ターメリック落下生ライス・カブのクミンソテー・赤かぶらの浅漬け＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿自分が作ったごはんで、喜んでくれて、元気になってくれる．こんなに嬉しいことはないなぁと日々実感．誰かを想って作るごはんは、とびっきり愛情が込もり、なんだかいつもより美味しく感じる．わたしの幸せで大切な時間． ………
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最初の💬	❤️

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河原希美｜のん

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2022-02-23
13:44:13

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本文	食材４つの簡単レシピ🥣 とっってな簡単なスープだけど、とろっ、ほくっ、とした青梗菜が絶品〜！生姜と、胡麻油の香りが、青梗菜の旨味をひきたたせてくれる。味はシンプルに塩のみです＾＾ぜひ、作ってみて下さい〜！ ------------------------------ 「青梗菜のスープ」【材料】・青梗菜　２株・生姜　ひとかけ・ごま油　大さじ1 ・水　1カップ・塩　ふたつまみ　　　※味見してお好みに調節【つくり方】 ①青梗菜を半分に。生姜を千切りに。 ②フライパンに、ごま油を入れ、　青梗菜を、１〜２分炒める。 ③水、塩を加えて、　とろっとろっになるまでに煮込む。　水の加減を見ながら弱火で10〜15分青梗菜は、炒め物が美味しくって、いつも炒め物にしてしまうけど、久しぶりにスープに🥣 煮くずれしずらく、色鮮やかなので、じっくり煮込んでも、透き通ったスープに仕上がります＾＾ --------- @non.food 旬の野菜を楽しむごはんかんたんレシピを発信してます🌿 --------- #青梗菜 #ちんげんさい #チンゲンサ...
#タグ	青梗菜,ちんげんさい,チンゲンサイ,野菜のおかず,野菜のスープ,アーユルヴェーダごはん,簡単ごはん,自炊女子,スープレシピ,ヘルシーレシピ,料理動画
最初の💬	出汁を入れないとスープがおいしくなるか心配なのですが、お味はどんな感じですか？

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河原希美｜のん

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11:07:36

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本文	春のお弁当🌸 春の山菜をたくさん料理しました☺️ --- #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #玄米菜食　#食養生　#お弁当 #今日のお弁当 #ダイエット　#ダイエットレシピ #春のお弁当　#わっぱ弁当 #お弁当の詰め方 #お弁当レシピ
#タグ	管理栄養士,管理栄養士ごはん,玄米菜食,食養生,お弁当,今日のお弁当,ダイエット,ダイエットレシピ,春のお弁当,わっぱ弁当,お弁当の詰め方,お弁当レシピ
最初の💬	美しいですね✨ 見惚れてしまいます(^^)

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河原希美｜のん

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2022-04-06
10:52:27

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本文	｜さくらおにぎりプレート｜ぽかぽか陽気で、きょうはようやく春気分〜！さくらの塩漬けを使って、さくらおむすびプレートに。ほんのりと香るさくらごはん。春に食べたい、だいすきな一品☺️ --------------------------- さくらおにぎり【材料】米　1合さくら塩漬け　7g 酒　大さじ1 えんどう豆　6本分【作り方】 1．さくらの塩漬けを、15分程水につけておく。えんどう豆を3〜4分湯がく。 2．トッピング用のさくらを6〜7個除いて、（A）軸の千切り（B）花びらの千切りを作る。 3．酒、さくら塩漬けのもどし汁に、足りない分の水を加え、1合分の水を調理水を作る． 4．土鍋または、炊飯器に、米、3の水、Aの軸の千切りを加えて、炊飯する。 5．炊き上がったら、Bの花びら、えんどう豆を加えて、混ぜ合わせる。 6．にぎって、さくらの花びらを飾る。 --------------------------- 出汁巻きたまご、筍と小松菜おかか炒めを添えて、プレートごはんに✌️ さくらは塩漬けにすることで、香りがぐんっっと高まります。新年度で、新しい環...
#タグ	桜ごはん,お花見ランチ,桜塩漬け,プレートランチ,プレートご飯,野菜料理,季節のごはん,ひとり暮らしごはん,ヘルシーレシピ,アーユルヴェーダのある暮らし,さくら🌸
最初の💬	作ってみたいものばかり〰️💮フォローさせて頂きます🍴🙏

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河原希美｜のん

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2021-12-02
12:47:38

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本文	. かぶのポタージュ寒く、冷え込む、冬の朝に。かぶを味わうとろとろスープ☺️ ▪︎材料かぶ　2つ太白ごま油　大さじ1 昆布　5cm程塩麹　小さじ1 お米　大さじ1 お水　適量 ▪︎作り方 ①かぶを、オイルで炒める。 ②水、昆布、お米を入れて、とろとろになるまで、ことこと煮込む。 ③昆布をとりだし、ブレンダーでスープ状にする。優しいスープに朝から癒される一杯🥣 --------- お野菜は、 @sakanotochu のお野菜を。 ---------
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最初の💬	昨日つくりました…♡ かぶの優しい甘みがしっかり出て、とっても美味しかったです😌✨✨✨

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河原希美｜のん

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本文	🌿スパイスチャイ -チャイ茶葉　大さじ1杯 -シナモン 2本 -カルダモン　3こ -ジンジャー　3枚 -グローブ　3こ -ブラックペッパー　3こ -アーモンドミルク　200ml -水　400ml -きび糖整えたい朝に飲みたい一杯。体調や、気分に合わせて、スパイスの量や、ミルク、甘味を変えて。春は重たくなりやすいので、粘性を抑えてくれる、カルダモン多めがお気に入り☺️🌿 ----- #アーユルヴェーダ　#アーユルヴェーダライフ #Ayurveda #アーユルヴェーダ料理 #スパイスチャイ　#チャイラテ #スパイス料理　#マサラチャイ
#タグ	アーユルヴェーダ,アーユルヴェーダライフ,Ayurveda,アーユルヴェーダ料理,スパイスチャイ,チャイラテ,スパイス料理,マサラチャイ
最初の💬	美味しそうです～ニ度沸騰させるんですね✌

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河原希美｜のん

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2022-01-12
10:31:53

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本文	. 簡単おうちBar menu🍷 ワインに合わせて。 ▫︎スズキのポワレ ▫︎紅芯大根のサラダ ▫︎トマトとフレッシュチーズのカプレーゼ ▫︎スパイスナッツ白身魚が美味しい季節。旬のスズキを使って、白ワインでポワレに。弱火でじっくりと火を入れて、ふんわりと仕上げます。スパイスナッツは、おつまみにも、おやつにもおすすめ。煎ったナッツに、爽やかなコリアンダーと、消化を助けるクミンの香り。お野菜でも、よく作ります☺️ ぱぱっと作れる、おうち飲みメニューの参考に！ーーーーーーーーーーーーーーー Barメニューは、少し体に重くなってしまうので。・生姜を中心に、スパイスを効かせたメニューを織り込む。・消化を助けてくれるスープをつける。などなど、少しばかりの、体への気遣いを込めて☺️ ーーーーーーーーーーーーーーー #おうちバル　#バル料理　#ワインに合うおつまみ #ワインに合うレシピ #スパイス料理　#スパイス　#アーユルヴェーダ　#管理栄養士　#管理栄養士ごはん　#整える暮らし #料理教室　 #オンライン料理教室　#料理撮影　#レシピ開発 #白身魚のポワレ...
#タグ	おうちバル,バル料理,ワインに合うおつまみ,ワインに合うレシピ,スパイス料理,スパイス,アーユルヴェーダ,管理栄養士,管理栄養士ごはん,整える暮らし,料理教室,オンライン料理教室,料理撮影,レシピ開発,白身魚のポワレ,ポワレ,サラダレシピ,おもてなし料理,簡単おつまみ,おつまみレシピ,おつまみ料理
最初の💬	こんばんわ♡ いつもお料理参考にさせていただいてます！このスズキのポワレ作り方を動画であげていただきたいです♡ お時間があればよろしくお願いします♡

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河原希美｜のん

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2021-12-22
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本文	．今日は、冬至。身体をあたためるごはんをたべて。ゆず湯に入ろう。【あたたまるポトフ】じゃがいも、かぶ、にんじん、玉ねぎ、キャベツ。まるままの大きさで、ハーブを効かせてじっくり煮込みます。ローリエ、ローズマリーに、クローブ。クローブは、玉ねぎに刺して、香りを引き出します。 1時間程煮込んでほくほく柔らかくなったお野菜、うまみがたっぷりとでたスープが、ほっこり癒されます☺️ 近くに暮らす、兄ファミリーにお届け。大変な時、私にできることは、食を届けること。なのかも。🤝 お野菜 @sakanotochu #やさいはいきもの #坂ノ途中のお野菜 ------------------ #管理栄養士　#管理栄養士ごはん　#管理栄養士レシピ #アーユルヴェーダ　#アーユルヴェーダごはん　#アーユルヴェーダライフ　#アーユルヴェーダ料理 #丁寧な暮らし #健康ごはん #野菜レシピ #ヘルシーレシピ　#ヘルシーメニュー #ポトフ　#スープレシピ #野菜スープ　#野菜レシピ #ハーブ料理　#スパイス料理　#冬至
#タグ	やさいはいきもの,坂ノ途中のお野菜,管理栄養士,管理栄養士ごはん,管理栄養士レシピ,アーユルヴェーダ,アーユルヴェーダごはん,アーユルヴェーダライフ,アーユルヴェーダ料理,丁寧な暮らし,健康ごはん,野菜レシピ,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,ポトフ,スープレシピ,野菜スープ,ハーブ料理,スパイス料理,冬至
最初の💬	コメント失礼します☺️また、いいねテロ失礼いたしました！！！ハーブとスパイスを効かせたポトフ🌿最高に美味しそうですね🤤✨

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河原希美｜のん

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本文	まるごと林檎を使った、幸せ朝ごはん。林檎の甘味をぎゅっと詰め込んで。ギーと、スパイスで香りづけ。やわらかい林檎が、口の中でとろけます。 -- #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #おうちごはん　 #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダ料理 #Ayurveda #料理レシピ　#簡単レシピ #りんご #りんごレシピ #breakfast #あさごはん #おうち　#ダイエット　#ダイエットレシピ
#タグ	管理栄養士,管理栄養士ごはん,おうちごはん,アーユルヴェーダ,アーユルヴェーダ料理,Ayurveda,料理レシピ,簡単レシピ,りんご,りんごレシピ,breakfast,あさごはん,おうち,ダイエット,ダイエットレシピ
最初の💬	こんにちはー😊✨ 美味しそうですねー👍 蒸し時間を教えてくださ〜い❣️