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| 51 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 109 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-09-13
10:12:30 | --- | | 本文 | コメントは気軽にしていってね！すぐに返信するよ〜🥰
その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は無限ピーマン」のご紹介です☺️
ご飯がめちゃくちゃ進む一品！
ピーマンの大量消費にもおすすめです✨
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
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˗ˏˋ ごはんに合う無限ピーマン ˎˊ˗
【材料】
ピーマン 10個
パプリカ黄・赤 各1個
◎ツナ缶 1缶
◎めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1.5
◎鶏がらスープの素 小さじ2
◎ごま油 大さじ1
◎ニンニクチューブ 3cm
◎いりごま 適量
.
.
【作り方】
①ピーマンとパプリカを細切りにする。
②ピーマンとパプリカを耐熱容器に入れ、ラップをかけて600wのレンジで10分加熱する。
③◎を加えて混ぜ、お皿に盛り付けたら完成♩
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このアカウントでは、... | | #タグ | 料理,なこ飯,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,簡単レンジレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理,ヘルシーメニュー,ヘルシーレシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,ピーマンレシピ,ピーマン料理,パプリカレシピ,パプリカ料理 | | 最初の💬 | リール見て、まさに今日これ作った！！
めっちゃ美味しかった〜🤤💕 |
| | 52 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 108 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-10-29
09:57:13 | --- | | 本文 | 分からないところや質問はDMから！ひとつひとつ丁寧にお返事しています🫶
今回は
「秋野菜のマスタードマリネ」
のご紹介です☺️
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
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˗ˏˋ. 秋野菜のマスタードマリネ ˎˊ˗
【材料】
さつまいも 200g
れんこん 100g
かぼちゃ(種とわた抜き) 100g
ブロッコリー 100g
オリーブオイル 適量
(マリネ液)
◎砂糖 大さじ1
◎オリーブオイル 大さじ2
◎お酢 大さじ2
◎粒マスタード 大さじ1
◎塩こしょう 少々
.
.
【作り方】
①さつまいもは1cm弱の輪切りにし、水に10分さらして水気を切る。
②れんこんは皮を剥いて1cmの半月切りにし、酢水に3分さらして水気を切る。
(酢水に漬けることでシャキシャキ食感になり、変色も防げます！お酢がない場合はレモン汁... | | #タグ | 簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理,簡単料理レシピ,ズボラ飯,かぼちゃ料理,かぼちゃレシピ,さつまいもレシピ,さつまいも料理,サツマイモレシピ,サツマイモ料理,れんこん,れんこんレシピ,レンコン,れんこんサラダ,さつまいもサラダ,かぼちゃサラダ,デリサラダ,秋野菜,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,ダイエットレシピ,副菜レシピ | | 最初の💬 | |
| | 53 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 108 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-10-15
10:02:12 | --- | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は「アボカドナムル」
のご紹介です☺️
切って混ぜるだけの簡単レシピ！
あと1品欲しいなって時に
おすすめです✨
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
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˗ˏˋ アボカドナムル ˎˊ˗
【材料】
アボカド 1個
ミニトマト 5個
いりごま 適量
貝割れ大根 適量
(ナムルのタレ)
◎ごま油 大さじ1
◎鶏ガラスープの素 小さじ1
◎コチュジャン 小さじ1/2
.
.
【作り方】
①アボカドを食べやすい大きさに切り、耐熱皿に入れて600wのレンジで20秒加熱する。
※レンチンすることでアボカドの変色を防げるよ！
②ミニトマトは半分に切る。
③手順1にミニトマトと混ぜ合わせた◎を入れて全体に絡める。
④お皿に盛り付け、ごまと貝割れ大根をトッピングしたら完成！
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨... | | #タグ | アボカド,アボカドレシピ,アボカドサラダ,サラダレシピ,サラダ,デリ風,おもてなし料理,ナムルレシピ,トマトレシピ,トマト,トマトサラダ,おつまみレシピ,副菜,副菜レシピ,ヘルシーレシピ,手料理レシピ,簡単料理レシピ,おうちごはん,野菜レシピ,簡単レシピ,ズボラ飯,ずぼらレシピ,やみつきレシピ,時短レシピ | | 最初の💬 | |
| | 54 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 107 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-12-08
11:53:46 | --- | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は「大根明太マヨサラダ」のご紹介です☺️
大根をは繊維に沿って切るだけで
シャッキシャキの大根サラダになります✨
大根を薄くスライスした後、
細く切るときに縦方向に切ってね！
そうすると繊維に沿って切れるよ😌
あとは…
・2〜3mmの太さに切る
・水分をしっかり切る
のも美味しくなるポイントです🥰
明太子はちょっと値段が高くて
手が出せないとずっと思ってたんだけど、
業務スーパーの明太子を見つけてから世界が変わった！笑
すごくコスパが良くて味もちゃんと美味しいので、
我が家の冷凍庫に常備してます♩
明太子が好きな人は
ぜひチェックしてみてね☺️
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ 大根明太マヨサラダ ˎˊ˗
【材料】
大根 350g
きゅうり 1/2本
◎明太子 大さじ2
◎ツナ缶 1缶
◎マヨネーズ 大... | | #タグ | 料理,なこ飯,簡単レンジレシピ,野菜レシピ,旬野菜レシピ,ヘルシーおかず,ヘルシー料理,簡単レシピ,簡単料理レシピ,ずぼら飯,ズボラ飯,ずぼらレシピ,ズボラレシピ,大根レシピ,大根料理,きゅうりレシピ,大根サラダ,明太子レシピ,ツナサラダ,明太子マヨネーズ | | 最初の💬 | |
| | 55 | 🎦 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 106 | 2 | 3795 | 1599 | 42.13% | 2.79% | 6.63% | 0.05% | 0.13% | 2022-12-10
12:11:13 | 22.802 | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は「フラワーサラダ」
のご紹介です☺️
あの。。
ごめんなさい😂
動画の出だしからぽんこつ発揮してます🥹
愛嬌だと思って許してください😂
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
つくれぽもお待ちしてます♡
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˗ˏˋ フラワーサラダ ˎˊ˗
【材料】
ベビーリーフ 1袋
生ハム 5枚
ミニトマト 3個
モッツァレラチーズ 8個
(ひとくちタイプ)
オリーブオイル 適量
塩 適量
【作り方】
①生ハムを半分に切ってくるくる巻き、お花の形にする。
②お皿にベビーリーフ・生ハム・トマト・モッツァレラチーズを盛る。
③オリーブオイルと塩をかけたら完成！
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#料理 #なこ飯 #簡単レンジレシピ
#野菜レシピ #旬野菜レシピ
#ヘルシーおかず #ヘルシー料理
#簡単レシピ #簡単料理レシピ
#ずぼら飯... | | #タグ | 料理,なこ飯,簡単レンジレシピ,野菜レシピ,旬野菜レシピ,ヘルシーおかず,ヘルシー料理,簡単レシピ,簡単料理レシピ,ずぼら飯,ズボラ飯.,サラダレシピ,ずぼらレシピ,ズボラレシピ,クリスマスごはん,クリスマスサラダ,クリスマスレシピ,クリスマスディナー,クリスマスメニュー,パーティーメニュー | | 最初の💬 | 突然のご連絡、またコメント欄でのご連絡失礼いたします。
ただ今、DMにてメッセージを1件お送りさせていただきましたので、
恐れ入りますが、お手隙の際にDMのリクエスト欄のご確認をいただけますと幸いでございます。 |
| | 56 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 105 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-08-02
10:08:42 | --- | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
本日は「枝豆サバごはん」のご紹介です✨
枝豆＆サバで高タンパクなレシピ☺️
筋トレをしている人にぜひ食べてほしい一品です♡
トレーニングして、
枝豆サバごはんでおいしくたんぱく質を補給して、
夏の美ボディを目指しましょう〜♩
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
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枝豆サバごはん
【材料】(1人分)
ごはん 200g
サバ 1切れ
冷凍枝豆 30g
たくあん 30g
にんじん 10g
大葉 4枚
梅干し 2粒
白ごま 適量
(酢飯用の調味料)
お酢 大さじ2
砂糖 大さじ1
塩 小さじ1/4
.
.
【作り方】
①食材をカットする。
大葉：千切り
梅干し：種を取ってたたく
たくあん：千切り
にんじん：千切り
②サバはグリルで焼き、軽くほぐす。
③◎を... | | #タグ | おうちごはん,お手軽料理,節約レシピ,簡単レシピ,節約料理レシピ,夏野菜料理,旬野菜レシピ,枝豆レシピ,枝豆料理,枝豆ご飯,枝豆ごはん,鯖レシピ,サバレシピ,さばレシピ,サバ料理,ズボラごはん,美容レシピ,健康レシピ,美肌レシピ,高タンパクレシピ,高たんぱく質メニュー,高タンパクメニュー | | 最初の💬 | |
| | 57 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 105 | 4 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-09-20
10:03:08 | --- | | 本文 | コメントは気軽にしていってね！すぐに返信するよ〜🥰
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今回は、焼くだけ簡単！
「かぼちゃのマリネ」のご紹介です☺️
かぼちゃが好きな方には
ぜひ食べてもらいたい一品♩
あなたのかぼちゃ好きレベルを
「🎃」の数で教えてください！
コメント欄でお待ちしてます✨
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ かぼちゃのマリネ ˎˊ˗
【材料】
かぼちゃ(種とわた抜き) 350g
ブロックベーコン 100g
オリーブオイル 適量
A(マリネ液)
オリーブオイル 大さじ2
お酢 大さじ2
砂糖 小さじ2
塩 小さじ1/2
こしょう 適量
【作り方】
①ボウルにAを入れて混ぜ、マリネ液を作る。
②かぼちゃをラップで包み、600wのレンジで2分加熱する。
粗熱が取れたら... | | #タグ | 料理,野菜レシピ,副菜レシピ,旬野菜レシピ,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理,自炊レシピ,手料理レシピ,簡単料理レシピ,ズボラ飯,なこ飯,夜ご飯,簡単レシピ,かぼちゃレシピ,かぼちゃ料理,カボチャ料理,カボチャレシピ,かぼちゃマリネ,かぼちゃ | | 最初の💬 | はじめまして☺️
おかずにもスイーツにもなるかぼちゃ大好きです🎃🎃🎃
どんな味になるか気になるので作ってみたいです✨😍 |
| | 58 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 104 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-09-11
10:09:39 | --- | | 本文 | コメントは気軽にしていってね！すぐに返信するよ〜🥰
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今回はあまり野菜を活用する
「たっぷり野菜の甘酢あん」
のご紹介です☺️
冷蔵庫に余ってる野菜を
一掃させることができます✨
好きな食材をを入れて作ってみてね！
鮭とか入れても絶対美味しい♩
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ たっぷり野菜の甘酢あん ˎˊ˗
【材料】
なす 1本
たまねぎ 1/4個
ピーマン 2個
パプリカ 1/2個
厚揚げ 1枚
(甘酢あんのタレ)
◎ケチャップ 大さじ2
◎砂糖 大さじ2
◎お酢 大さじ1
◎しょうゆ 大さじ2
(水溶き片栗粉)
片栗粉 小さじ2
水 50ml
.
.
【作り方】
①甘酢あんのタレを作る。
容器に◎を入れて混ぜたら、水溶き片栗粉... | | #タグ | 料理,なこ飯,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,簡単レンジレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理,ヘルシーメニュー,ヘルシーレシピ,ダイエットレシピ,野菜レシピ,にんじんレシピ,にんじん料理,たまねぎレシピ,たまねぎ料理,ピーマンレシピ,ピーマン料理,なすレシピ,なす料理,ナスレシピ,ナス料理 | | 最初の💬 | |
| | 59 | 🎦 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 104 | 4 | 4252 | 1477 | 34.74% | 2.45% | 7.04% | 0.09% | 0.27% | 2022-08-21
10:04:08 | 22.133 | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
今日はめんつゆで簡単！
「トロトロなすのみぞれがけ」
のご紹介です✨
たっぷりの大根おろしと、
さっぱりした漬け汁で
夏にぴったりの一品☺️
温かいままでも美味しいですが、
冷やして食べると
さらに美味しくなります♩
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
つくれぽもお待ちしてます♡
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\ トロトロなすのみぞれがけ /
【材料】
なす 2本
厚揚げ 1枚(200g)
大根 150g
片栗粉 大さじ2
ごま油 大さじ2
貝割れ大根(あれば) 適 量
(漬け汁)
◎めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
◎しょうがチューブ 5cm
◎水 100ml
.
.
【作り方】
①大根は皮をむいてすりおろす。
②なすと厚揚げを食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶす。
③◎を混ぜ合わせて漬け汁を作る。
④フライパンにごま油を中火で... | | #タグ | 野菜レシピ,ダイエットレシピ,ヘルシーメニュー,ヘルシーレシピ,夏野菜料理,旬野菜レシピ,厚揚げレシピ,厚揚げ料理,大根レシピ,大根料理,なす料理,なすレシピ,ナス料理,ナスレシピ,簡単料理レシピ,ズボラ飯,節約レシピ,副菜レシピ,つくりおきレシピ,なこ飯 | | 最初の💬 | 片栗粉なしにしたら微妙ですかね？🫣笑 |
| | 60 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 103 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-08-07
10:02:06 | --- | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
本日は「トマトのブルスケッタ」のご紹介です✨
トマトを使った簡単レシピ☺️
味の美味しさはもちろん、
見た目の華やかさもあるので、
女子会で喜んでもらえること間違いなしです♩
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
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トマトのブルスケッタ
【材料】
▶︎ソース
ミニトマト 20個
（トマト大1個でもOK）
◎オリーブオイル 大さじ1
◎にんにくチューブ 1cm
◎レモン汁 小さじ1
◎塩こしょう 少々
▶︎ブルスケッタ
フランスパン 適量
にんにくチューブ 適量
オリーブオイル 適量
.
.
【作り方】
①トマトを湯むきする。
ヘタの反対側につまようじで穴を開ける
→熱湯に20〜30秒浸ける。
→氷水に浸ける。
→皮をむく。
②トマトを細かく切る。
③ボウルに細かく切ったトマトと◎を入れて混ぜる。
④1cm幅に切ったフランスパンにオリーブオイルとにんに... | | #タグ | おうちごはん,夏野菜料理,旬野菜レシピ,トマトレシピ,トマト料理レシピ,トマト料理,お手軽料理,簡単レシピ,自炊レシピ,ズボラレシピ,美容レシピ,健康レシピ,ビールおつまみ,お酒おつまみ,酒つまみ,おうち居酒屋メニュー,おうち居酒屋レシピ,女子会レシピ,女子会メニュー | | 最初の💬 | |
| | 61 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 103 | 6 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-11-08
10:11:57 | --- | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は、お弁当におすすめ！
「アスパラの肉巻き」のご紹介です☺️
お弁当に丸々1本入れると
一気におしゃれ弁当になります✨
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ アスパラの肉巻き ˎˊ˗
【材料】
アスパラ 5本
豚ロース薄切り 10枚
塩こしょう 適量
サラダ油 大さじ1/2
(あまからダレ)
◎砂糖 大さじ1
◎しょうゆ 大さじ1
◎酒 大さじ1
.
.
【作り方】
①アスパラガスは硬い根元部分を折って、ピーラーで根元側の皮を5㎝ほどむき取る。
ラップで包み、600wのレンジで1分加熱する。
②豚ロース肉を広げ、塩こしょうをふる。
③アスパラにお肉を巻く。
アスパラ1本に対してお肉は2枚使っちゃいましょう！
④フライパンにサラダ油を中火で熱し、手順3を入れてお肉の色が変わるまで焼く。
⑤◎... | | #タグ | アスパラ,アスパラ料理,お弁当レシピ,お弁当作り置き,アスパラ肉巻き,副菜レシピ,副菜作り置き,アスパラレシピ,時短料理レシピ,簡単レシピ,電子レンジ調理,レンジ調理 | | 最初の💬 | お弁当に入れたら、ボリュームたっぷりですね。今度，作ります。 |
| | 62 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 102 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-10-02
09:44:07 | --- | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は、10分で作る
「ブロッコリーのデリ風サラダ」
のご紹介です☺️
あと一品欲しいなって
いうときにおすすめ！
特製のごまドレッシングを
味わってみてください✨
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ ブロッコリーのデリ風サラダ ˎˊ˗
【材料】
ブロッコリー 250g
ゆで卵 3個
カニカマ 4本
(ドレッシング)
◎マヨネーズ 大さじ3
◎めんつゆ 大さじ1
◎すりごま 大さじ2
.
.
【作り方】
①◎を混ぜ合わせ、特製ドレッシングを作る。
②ブロッコリーを茹で、水気を切ってボウルに入れる。
③カニカマを手で割いて加える。
④特製ドレッシングを加えて混ぜ、最後に茹で卵を加えたら完成！
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このアカウントでは、お野菜を使った
簡単ヘルシーレシピをお届けしています... | | #タグ | ブロッコリーレシピ,ブロッコリー料理,ブロッコリー,副菜レシピ,自炊レシピ,簡単レシピ,ズボラ飯,時短レシピ,節約レシピ,ずぼらレシピ,やみつきレシピ,簡単時短レシピ,おうちごはん,作りおき,作りおきレシピ,サラダレシピ,サラダ,手料理レシピ,簡単料理レシピ,野菜レシピ,ヘルシーレシピ | | 最初の💬 | |
| | 63 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 102 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-09-29
10:02:24 | --- | | 本文 | ストーリーにもぜひぜひ遊びにきてね🥰
その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は「まるごとなすミート」
のご紹介です☺️
火を使わないので、
誰でも簡単に作ることができます✨
レンチンしたなすは
ほんっとうにトロトロ！
ぜひ試してみてくださいね♡
「ここどうしたらいいの？」
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˗ˏˋ まるごとなすミート ˎˊ˗
【材料】
なす 1本
ピザ用チーズ お好きな量
(ミートソース)
◎合い挽き肉 100g
◎ケチャップ 大さじ2
◎ソース 大さじ2
◎焼肉のタレ 大さじ2
.
.
【作り方】
①なすのヘタを切り落として半分に切り、格子状に切り込みを入れる。
なすをラップをで包み、600wのレンジで2〜3分加熱する。
②ボウルに◎を入れて混ぜ、ラップをかけて600wのレンジで3分加熱。
一度取り出し、ラップを外して1分半加熱する。
③レンチンしたな... | | #タグ | 節約レシピ,副菜レシピ,なこ飯,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理,なすレシピ,なす料理,なす,ナス,瞬食レシピ,ヘルシーレシピ,ヘルシーメニュー,ダイエットレシピ,ズボラ飯 | | 最初の💬 | |
| | 64 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 101 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-09-04
10:01:16 | --- | | 本文 | 気軽にコメントして行ってね！すぐに返信するよ〜🥰
その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回はお芋好きさん必見！
「はちみつ大学芋」のご紹介です☺️
普通の揚げてる大学芋よりも
カロリーを抑えています！
でも食べ過ぎは注意🥺🥺
冷やして食べても
めちゃくちゃ美味しかったです✨
「ここどうしたらいいの？」
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˗ˏˋ はちみつ大学芋 ˎˊ˗
【材料】
さつまいも 300g
サラダ油 大さじ2
ごま 適量
◎はちみつ 大さじ2
◎しょうゆ 大さじ1/2
◎塩 ひとつまみ
.
.
【作り方】
①さつまいもを乱切りにして水に10分さらす。
②水気を切って軽く水を入れ、ラップをかけ600wのレンジで5分加熱する。
爪楊枝を刺してすっと通ればOK！固い時は柔らかくなるまで追加で加熱してね
③フライパンにサラダ油大さじ2を熱し、さつまいもを加えて焼き色をつける。
④弱... | | #タグ | 料理,なこ飯,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理,さつまいもレシピ,さつまいも料理,サツマイモレシピ,サツマイモ料理,ヘルシーレシピ,野菜レシピ | | 最初の💬 | |
| | 65 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 101 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-08-26
10:09:09 | --- | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回はきゅうりとにんじんを使った
「大人はるさめサラダ」のご紹介です✨
カラシを入れてちょっと
大人な味に仕上げてます！
贅沢に生ハムもIN☺️
カラシのピリッと感と生ハムの塩気が、
お酒のおつまみにもぴったりです♩
「ここどうしたらいいの？」
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\ 大人はるさめサラダ /
【材料】
はるさめ 50g
きゅうり 1本
にんじん 1/2本
たまご 1個
生ハム 5枚
(合わせ調味料)
◎ポン酢 大さじ2
◎しょうゆ 大さじ1/2
◎ごま油 大さじ1/2
◎砂糖 大さじ1
◎からしチューブ 5cm
.
.
【作り方】
①耐熱容器にはるさめと水2カップを入れて600wのレンジで5分加熱し、流水で冷やして水気をしっかり切る。
②ボウルに千... | | #タグ | サラダレシピ,ヘルシーレシピ,今日の献立,春雨サラダ,にんじんレシピ,料理,簡単レシピ,きゅうりレシピ,レンジ調理,レンチンごはん,簡単料理,時短レシピ,夜ご飯,おうちごはん,健康料理,にんじん料理,副菜レシピ,ダイエットレシピ,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,作り置きレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンご飯,レンジ料理,なこ飯 | | 最初の💬 | はるさめ美味しそうですね😍 |
| | 66 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 100 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-08-14
10:04:12 | --- | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
こんばんは！
今日は「たっぷりトマトのアクアパッツァ」のご紹介です✨
たっぷり野菜とお魚でヘルシーな一品☺️
レンチン5分でできるのも嬉しいポイントです！
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
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\ たっぷりトマトのアクアパッツァ /
【材料】(2人分)
たら 2切れ
ミニトマト 10個
アスパラガス 2本
冷凍ブロッコリー 6房
冷凍あさり 15粒くらい
(合わせ調味料)
◎オリーブオイル 小さじ2
◎酒 大さじ2
◎にんにくチューブ 2cm
◎塩 ひとつまみ
◎ブラックペッパー 適量
.
.
【作り方】
①◎を混ぜて合わせ調味料を作る。
②アスパラの下の硬い部分を切り落として根本から半分の皮をピーラーでむき、斜めに切る。
③クッキングシートにタラと食材全てを乗せ、手順1の合わせ調味... | | #タグ | 簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンチンご飯,レンジ料理,夏野菜料理,旬野菜レシピ,トマトレシピ,トマト料理レシピ,トマト料理,ダイエットレシピ,ダイエット料理レシピ,簡単料理レシピ,ズボラ飯,節約レシピ,副菜レシピ | | 最初の💬 | |
| | 67 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 100 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-10-10
09:54:24 | --- | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回はレンジで簡単に作れる
「パンプキンサラダ」のご紹介です☺️
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
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˗ˏˋ パンプキンサラダ ˎˊ˗
【材料】
かぼちゃ 300g
クリームチーズ 50g
はちみつ 大さじ1
塩 適量
ブラックペッパー 適量
.
.
【作り方】
①かぼちゃを適当な大きさに切る。耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて600wのレンジで3分加熱する。
かぼちゃを加熱後、飾り用で皮を取っておいてね！
②かぼちゃをフォークで潰し、◎を加えて混ぜ合わせる。
③ラップで成形し、手順1で取っておいた皮を飾り付けたら完成！
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
このアカウントでは、お野菜を使った
簡単ヘルシーレシピをお届けしています！
˗ˏˋ あなたの食卓と健康を彩る ˎˊ˗
▶︎まねしたくなるお野菜レシピをご紹... | | #タグ | 副菜レシピ,なこ飯,ずぼら飯,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理,かぼちゃサラダ,かぼちゃレシピ,かぼちゃ料理,カボチャレシピ,カボチャ料理,簡単料理レシピ,ズボラ飯,ハロウィン料理,ハロウィンごはん | | 最初の💬 | めちゃめちゃかわいいですね🎃💓 |
| | 68 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 99 | 4 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-10-21
10:06:00 | --- | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は
「さつまいもと蓮根のローストサラダ」
のご紹介です☺️
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
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˗ˏˋ さつまいもと蓮根のローストサラダ ˎˊ˗
【材料】
さつまいも 100g
蓮根の水煮 80g
水菜 1株
トマト 1/2個
オリーブオイル 適量
塩 適量
◎コンソメ 小さじ1/2
◎粉チーズ 小さじ1
◎ブラックペッパー 少々
.
.
【作り方】
①さつまいもは0.5cm幅の半月切りにし、水にさらす。
10分経ったら軽く水を切り、ラップをかけて600wのレンジで5分加熱する。
加熱後は水気をしっかり切ってね！
②蓮根の水煮は袋から出し、水気をしっかり切る。
③水菜は根本を切り落とし、3〜4cm幅に切る。
洗って水気を切ったらオリーブオイル・塩を全体に馴染ませお皿に盛る。
④フラ... | | #タグ | 料理,なこ飯,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理,さつまいもレシピ,さつまいも料理,サツマイモレシピ,サツマイモ料理,グラタンレシピ,料理初心者,さつまいもグラタン,簡単レシピ,野菜レシピ,旬野菜レシピ | | 最初の💬 | カフェみたいでおしゃれですね！ |
| | 69 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 99 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-08-25
10:28:37 | --- | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
今日はフライパンひとつでできる
「枝豆バターライス」のご紹介です✨
10分で作れる超簡単レシピ☺️
包丁まな板を使わないのも
嬉しいポイントです♡
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
つくれぽもお待ちしてます♡
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\ 枝豆バターライス /
【材料】
温かいごはん 400g
鮭 1切れ
枝豆 40g
コーン(缶詰) 40g
オリーブオイル 大さじ1/2
バター 10g
しょうゆ 大さじ1/2
塩 少々
.
.
【作り方】
①枝豆はさやから取り出し、コーンは缶から取り出して水気を切る。
②フライパンにオリーブオイル1/2を中火で熱し、鮭をほぐしながら焼く。
このとき骨と、皮が苦手な人は皮も除いてね！
③温かいご飯400gを加えて、ほぐしながら炒める。
④手順1の枝豆とコーンを加えてさっと炒... | | #タグ | おうちご飯,野菜レシピ,夏野菜料理,夏野菜レシピ,旬野菜レシピ,枝豆レシピ,枝豆料理,コーン缶,コーンレシピ,コーン料理,とうもろこしレシピ,とうもろこし料理,ズボラ飯,ずぼらレシピ,時短レシピ,節約レシピ,なこ飯 | | 最初の💬 | |
| | 70 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 98 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-08-13
09:55:10 | --- | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
こんばんは！
今日は「レンチンなすのカリカリ豚ポンだれ」のご紹介です✨
とろとろのなすと、
カリカリの豚が相性抜群♡
ポン酢と大根おろしでさっぱり食べれて、
夏にぴったりの一品です☺️
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
\ レンチンなすのカリカリ豚ポンだれ /
【材料】
なす 2本
豚バラ薄切り 100g
片栗粉 大さじ1
ポン酢 大さじ3
大根おろし 100g
ネギ 適 量
.
.
【作り方】
①なすはヘタを切り落とし、長細く切る。
②耐熱容器になすとポン酢大さじ2を入れて600wのレンジで5分加熱→軽く混ぜて再び5分加熱する。
③豚バラ肉を5cmに切り、片栗粉をまぶす。
④豚バラ肉がカリカリになるまでフライパンで焼く。
※油はひかなくてOK！
⑤お皿になす・豚バラ・大根おろし・ネギ... | | #タグ | 簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンチンご飯,レンジ料理,夏野菜料理,旬野菜レシピ,なす料理,なすび料理,なすレシピ,ナス料理,ナスレシピ,ダイエットレシピ,ダイエット料理レシピ,簡単料理レシピ,ズボラ飯,節約レシピ,副菜レシピ | | 最初の💬 | |
| | 71 | 🎦 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 98 | 6 | 3113 | 1136 | 36.49% | 3.15% | 8.63% | 0.19% | 0.53% | 2022-12-23
12:48:53 | 26.533 | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は「アボカドエッググラタン」
のご紹介です☺️
アボカドは「食べる美容液」と言われるほど
栄養価の高い食材！
・コレステロール減少
・腸内環境を整える
・アンチエイジング効果
・血液低下
・デトックス効果
・美肌効果
・がん予防
・ダイエット効果
などなど嬉しい効能がたくさん♩
「世界一栄養価の高い果物」として、
ギネスに認定されているくらい優秀です✨
ただ、カロリーは高めなので、
食べ過ぎには注意してね！
このレシピはアボカドを一工夫して
グラタン風にしたレシピ♡
しかもレンジとオーブンで
作れちゃうので誰でも簡単に作れます！
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
つくれぽもお待ちしてます♡
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˗ˏˋ アボカドエッググラタン ˎˊ˗
【材料】
アボカド 1個
卵 2個
◎マヨネーズ 大さじ2
◎塩 ひとつまみ
ピザ用チーズ ... | | #タグ | 料理,なこ飯,グラタンレシピ,野菜レシピ,旬野菜レシピ,ヘルシーおかず,ヘルシー料理,簡単レシピ,簡単料理レシピ,ずぼら飯,ズボラ飯,ずぼらレシピ,ズボラレシピ,クリスマスごはん,クリスマスレシピ,クリスマスディナー,クリスマスメニュー,パーティーメニュー,アボカドレシピ,アボカド料理,アボカド | | 最初の💬 | アボカド大好き🥑 |
| | 72 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 97 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-08-16
10:08:15 | --- | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
こんばんは！
今日はレンジで作れる
「じゃがいものカルボナーラ」のご紹介です✨
今日もレンジだけで作れるレシピ！
レンジでチンしてる間に他の料理の
準備をできたりするのがありがたすぎて、
よく活用しています♩
ちなみにみなさんカルボナーラは好きですか？☺️
（わたしはパスタで言うと明太子が好きなのはここだけのはなし笑
でもカルボナーラも好きです♡）
コメント欄で好きなパスタの味を教えてください😆
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
\ じゃがいものカルボナーラ /
【材料】(2人分)
じゃがいも 3個
アスパラガス 2本
ベーコン 2枚
◎牛乳or豆乳 大さじ2
◎とろけるチーズ 10g
◎粉チーズ 大さじ1
◎卵黄 1個分
◎塩こしょう 適 量
.
.
【作り方】
①じゃがいもの皮をむいて芽を取... | | #タグ | 簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理,電子レンジ調理,カルボナーラ,じゃがいもレシピ,じゃがいも料理,ジャガイモレシピ,アスパラ料理,アスパラレシピ,お弁当,副菜,簡単レシピ,簡単料理レシピ,ズボラ飯,節約レシピ,副菜レシピ,ずぼらレシピ,簡単時短レシピ,なこ飯 | | 最初の💬 | |
| | 73 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 97 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-07-01
10:14:50 | --- | | 本文 | .
@fumanako_living ←その他のレシピはこちらから👀
簡単×節約レシピを公開してます❤︎
今回はレンジで簡単に作れちゃう、
「ピーマンの肉詰め」のレシピです♡
お肉のふわふわ食感が
たまらない一品🥰
てりやきソースとの相性も抜群です♪
ボウルを使わずに洗い物を最小限に！
手が汚れないところもポイントです❤︎
費用目安：200円
※ふたり分の金額
※調味料含まず
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【冷凍豆腐の作り方・下準備】
①豆腐をだいたい3cm幅にカットし、一切れずつラップに包んだら、冷凍庫で半日以上寝かせる。
②使いたいときに冷凍庫から取り出してラップを外し、耐熱容器に移してレンジで3分加熱する。
（解凍しきってないときは様子を見ながら30秒ずつ追加で加熱してね）
③粗熱が取れたら手で潰して水気をしっかり切る。
.
.
.
【ピーマンの肉詰め】
▶︎材料（2人分）
ピーマン（小） 8個
豚ひき肉 100g
冷凍豆腐 1/2丁
玉ねぎ 1/4個
（A）
★たまご 1個
★片栗粉 ... | | #タグ | カップル,カップルごはん,カップルご飯,ふたりごはん,自炊レシピ,自炊ご飯,手料理日記,手料理ごはん,ご飯日記,おうちごはん,夜ご飯献立,夜ごはんメニュー,夜ご飯メニュー,ズボラレシピ,簡単ご飯,簡単レシピ,節約レシピ,電子レンジレシピ,レンジレシピ,簡単レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチン料理,ピーマンの肉詰めレシピ,ピーマンレシピ | | 最初の💬 | ピーマンくり抜いて、お肉詰めるの良いですね！
私が作る時は、ピーマンを縦に半分切ってからお肉を詰めてるので、お肉とピーマンが分離することも😂
今度試してみます！ |
| | 74 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 97 | 6 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-09-15
10:16:32 | --- | | 本文 | コメントは気軽にしていってね！すぐに返信するよ〜🥰
その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回はレンジで簡単にできる
「ヤンニョムなす」のご紹介です☺️
レンジだけで作れる
超簡単レシピです🥳
ご飯との相性も抜群！
辛いものが好きな人は
コチュジャンの量を増やしてね✨
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
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˗ˏˋ ヤンニョムなす ˎˊ˗
【材料】
なす 2本
ウインナー 6本
いりごま 適量
(合わせ調味料)
◎砂糖 大さじ1
◎しょうゆ 大さじ1
◎みりん 大さじ1
◎ケチャップ 大さじ2
◎コチュジャン 大さじ1/2
◎にんにくチューブ 5cm
◎しょうがチューブ 5cm
.
.
【作り方】
①なすを乱切りにして耐熱容器に入れ、ラップをかけて600wのレンジで5分加熱する。
②1cm幅に切ったウインナーと... | | #タグ | 料理,野菜レシピ,ダイエットレシピ,ヘルシーメニュー,ヘルシーレシピ,夏野菜料理,旬野菜レシピ,なす料理,なすレシピ,ナス料理,ナスレシピ,簡単料理レシピ,ズボラ飯,節約レシピ,副菜レシピ,おつまみレシピ,なこ飯,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理,簡単レンジレシピ | | 最初の💬 | 簡単でとても美味しかったです🥰 自分では浮かばない味付けなので参考になります！ |
| | 75 | 🎦 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 96 | 2 | 2970 | 1172 | 39.46% | 3.23% | 8.19% | 0.07% | 0.17% | 2022-09-19
09:58:14 | 13.166 | | 本文 | コメントは気軽にしていってね！すぐに返信するよ〜🥰
その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は、焼くだけ簡単！
「かぼちゃのマリネ」のご紹介です☺️
旬のかぼちゃをさっぱりとした
マリネにしてみました！
かぼちゃ本来の甘味が味わえます✨
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ かぼちゃのマリネ ˎˊ˗
【材料】
かぼちゃ(種とわた抜き) 350g
ブロックベーコン 100g
オリーブオイル 適量
A(マリネ液)
オリーブオイル 大さじ2
お酢 大さじ2
砂糖 小さじ2
塩 小さじ1/2
こしょう 適量
【作り方】
①ボウルにAを入れて混ぜ、マリネ液を作る。
②かぼちゃをラップで包み、600wのレンジで2分加熱する。
粗熱が取れたら0.5cm幅に切る。
③ベーコンは0.5cmの拍子木切... | | #タグ | 料理,レシピ動画,料理動画,かぼちゃレシピ,かぼちゃ料理,かぼちゃマリネ | | 最初の💬 | かぼちゃってチンしてから切ると切りやすいということですか、、！！！
今まですんごい顔して頑張って切ってたので、そのアイデアは驚きでした😳✨
ありがとうございます🫶💓 |
| | 76 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 95 | 4 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-07-25
10:10:30 | --- | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回はトマトを余すことなくソースにも使った、
簡単ヘルシーレシピです！🍅
トマトは低カロリーで、
さらに美肌効果に効果のある
ビタミンCがたっぷり含まれています☺️
肉だねに豆腐を使用することで
カロリーと脂質も減らしています✨
調理工程など分からないことなどあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
まるごとトマトのハンバーグ
【材料】
トマト(小) 6個
豚ひき肉 100g
木綿豆腐 100g
サラダ油 大さじ1
(A)
パン粉 1/3カップ(約15g)
溶き卵 1個分
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
(B)
トマトケチャップ 大さじ3
ソース 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
.
.
【作り方】
①トマトのヘタを取って頭を切り落とし、切った頭の部分を細かく刻む。
②スプーンを使って果肉をくり抜き、トマトの器を作る。
③... | | #タグ | 手料理,夏野菜料理,トマトレシピ,トマト料理レシピ,トマト料理,トマトハンバーグ,ハンバーグレシピ,豆腐レシピ,豆腐ダイエット,豚ひき肉レシピ,おもてなし料理,おもてなしレシピ,お手軽料理,主菜レシピ,手作りおかず,お弁当レシピ,簡単レシピ,節約レシピ,節約料理,自炊レシピ,自炊ご飯,ヘルシーご飯,ヘルシー料理,ダイエットご飯,高タンパク低糖質,高タンパク低カロリー | | 最初の💬 | 美味しそ〜です😍👏👏👏 |
| | 77 | 🎦 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 94 | 0 | 1852 | 734 | 39.63% | 5.08% | 12.81% | 0% | 0% | 2022-09-08
10:06:11 | 19.000 | | 本文 | コメントは気軽にしていってね！すぐに返信するよ〜🥰
その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回はあまり野菜を活用する
「たっぷり野菜の甘酢あん」
のご紹介です☺️
冷蔵庫に余ってる野菜を
一掃させることができます✨
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ たっぷり野菜の甘酢あん ˎˊ˗
【材料】
なす 1本
たまねぎ 1/4個
ピーマン 2個
パプリカ 1/2個
厚揚げ 1枚
(甘酢あんのタレ)
◎ケチャップ 大さじ2
◎砂糖 大さじ2
◎お酢 大さじ1
◎しょうゆ 大さじ2
(水溶き片栗粉)
片栗粉 小さじ2
水 50ml
好きな食材を入れて作ってみてね！
.
.
【作り方】
①甘酢あんのタレを作る。
容器に◎を入れて混ぜたら、水溶き片栗粉を入れてさらに混ぜる。
②食材... | | #タグ | 料理動画,料理動画レシピ,料理,なこ飯 | | 最初の💬 | |
| | 78 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 93 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-08-06
10:01:06 | --- | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
本日は「大根ぎょうざ」のご紹介です✨
餃子の皮の代わりに大根を使っているので糖質オフ！
罪悪感なく食べれちゃいます☺️
ポン酢で食べるのがおすすめです♩
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
大根餃子
【材料】
大根 4cm(100g)
片栗粉 適量
ごま油 大さじ1
大葉 3枚
(肉だね)
◎豚ひき肉 200g
◎ニラ 1/3束
◎鶏がらスープの素 小さじ1/2
◎酒・みりん・醤油 小さじ1
◎にんにくチューブ 3cm
◎しょうがチューブ 3cm
◎塩こしょう 少々
.
.
【作り方】
①大根をスライサーで薄くスライスし、塩小さじ1(分量外)をかけてしばらく置く。
②ビニール袋に◎を入れて揉みながら混ぜる→袋の口を縛り、先端をハサミで切る。
③大根の水分をキッチンペーパーで拭きとったら片栗粉をまぶし... | | #タグ | おうちごはん,大根料理,ひき肉レシピ,ひき肉料理,豚ひき肉レシピ,豚ひき肉料理,餃子レシピ,ぎょうざレシピ,大根餃子,簡単ヘルシーレシピ,糖質オフ料理,高タンパク低カロリー,高タンパク定糖質,ヘルシー料理,ヘルシーご飯,ダイエットご飯 | | 最初の💬 | |
| | 79 | 🎦 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 93 | 0 | 2685 | 1045 | 38.92% | 3.46% | 8.9% | 0% | 0% | 2022-12-28
12:43:02 | 29.033 | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は「えのきの白菜巻き」
のご紹介です☺️
レンジだけで作れちゃうので
誰でも失敗なく作れます♩
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ えのきの白菜巻き ˎˊ˗
【材料】
白菜 5枚
豚バラ肉 4枚
えのき 1/2束
豆苗 適量
パプリカ 1/2個
鶏ガラスープの素 小さじ1
◎ポン酢 大さじ3
◎しょうゆ 大さじ1/2
◎ごま油 大さじ1/2
◎砂糖 小さじ2
【作り方】
①白菜を耐熱皿に乗せ、ラップをして600wで5分レンチン。
②レンチンした白菜に豚バラ肉・カットしたえのき・豆苗・パプリカを乗せて巻く
③耐熱皿に乗せて鶏ガラをかけ、ラップをして600wで5分レンチン。
④混ぜ合わせた◎を手順3にかけたら完成！
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
#料理 #なこ... | | #タグ | 料理,なこ飯,野菜レシピ,旬野菜レシピ,ヘルシーおかず,ヘルシー料理,簡単レシピ,簡単料理レシピ,ずぼら飯,ズボラ飯,ずぼらレシピ,ズボラレシピ,野菜メニュー,白菜レシピ,白菜料理,白菜 | | 最初の💬 | |
| | 80 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 92 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-11-25
10:05:47 | --- | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は、「大根じゃこサラダ」
のご紹介です☺️
大根が余ってたら
ぜひ作ってみてください🥰
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください✨
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ 大根じゃこサラダ ˎˊ˗
【材料】1人分
大根 1/2本(約500g)
貝割れ大根 1/2パック
乾燥じゃこ 30g
ごま油 大さじ1
(合わせ調味料)
◎しょうゆ 大さじ2
◎ごま油 大さじ1
◎お酢 小さじ2
◎砂糖 小さじ2
【作り方】
①大根は皮をむいて千切りにする。
②フライパンにごま油とじゃこを入れ、カリカリになるまで弱めの中火で炒める。
③◎を混ぜ、合わせ調味料を作る。
④お皿に大根・貝割れ大根・じゃこを乗せ、合わせ調味料をかけたら完成！
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
#副菜レシピ #なこ飯 #ずぼら飯
#大根レシピ #大根料... | | #タグ | 副菜レシピ,なこ飯,ずぼら飯,大根レシピ,大根料理,大根サラダ,簡単サラダ,簡単サラダレシピ,野菜レシピ,野菜サラダ,だいこん,大根のサラダ,だいこんレシピ,だいこんサラダ,ヘルシー料理,時短レシピ,健康レシピ,簡単料理レシピ,ズボラ飯,ヘルシーレシピ,ヘルシーおかず | | 最初の💬 | |
| | 81 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 92 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-08-11
09:57:45 | --- | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
こんばんは！
今日は「肉味噌ズッキーニ」のご紹介です✨
レンジで超簡単に作れちゃいます🥰
ご飯にめちゃくちゃ合うし、
もし糖質が気になってご飯を抜いてる方がいれば、レタスで巻いて食べるのもオススメです！
ズッキーニ好きな方いらっしゃいますか？
好きな人はコメント欄に「❤︎」を置いてってくださいっ😆
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
\ 肉味噌ズッキーニ /
【材料】
ズッキーニ 1/2本(200g)
塩 ひとつまみ
パプリカ黄・赤 各1/4個
豚ひき肉 150g
(合わせ調味料)
◎砂糖 大さじ1.5
◎味噌 大さじ2
◎酒・しょうゆ 大さじ1/2
◎コチュジャン 小さじ1
◎にんにくチューブ 3cm
◎しょうがチューブ 3cm
◎片栗粉 小さじ1/2
(トッピング)... | | #タグ | 簡単レシピ,手料理レシピ,自炊レシピ,ズッキーニ料理,ズッキーニレシピ,パプリカレシピ,パプリカ料理,豚ひき肉レシピ,豚ひき肉料理,ひき肉料理,肉味噌丼,肉味噌ごはん,肉味噌炒め,肉味噌レシピ,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンチンご飯,レンジ料理 | | 最初の💬 | こんばんは(uωu*)｡｡ズッキーニ好きです❤️｡｡加熱したらトロットロになりますよね😁｡｡肉味噌ズッキーニ美味しそうですね｡｡こりゃ🍚にも🍺にも合いそうだ❤️🙌｡｡剛｡ |
| | 82 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 92 | 1 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-10-04
10:23:42 | --- | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
本日は「かぼちゃのクリーム蒸し」
のご紹介です✨
レンジでできるので、
料理初心者の方でも
失敗なく作ることができます！
レンチン4分でできるので、
忙しい平日にもおすすめ✨
簡単なのに手抜き感がないのが
嬉しいですよね♩
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
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˗ˏˋ かぼちゃのクリーム蒸し ˎˊ˗
【材料】(2人分)
かぼちゃ 150g
アスパラガス 2本
薄切りベーコン 2枚
バター 10g
とろけるチーズ 20g
オリーブオイル 小さじ2
ブラックペッパー 少々
(合わせ調味料)
◎豆乳（牛乳でもOK） 大さじ2
◎コンソメ 小さじ1
◎にんにくチューブ 2cm
.
.
【作り方】
①◎を混ぜて合わせ調味料を作る。
②食材を切る。
かぼちゃ：5mm幅に切る。
ベーコン：5mm幅に切る。
アスパラ：根本の硬い部分を切り落と... | | #タグ | おうちごはん,お手軽料理,節約レシピ,簡単レシピ,節約料理レシピ,簡単副菜,ズボラごはん,副菜レシピ,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理,ズボラ飯,なこ飯,かぼちゃレシピ,かぼちゃ料理,カボチャレシピ,カボチャ料理 | | 最初の💬 | これ作りました！めーっちゃ美味しかったです！明日もまた作ります😋美味しいレシピをありがとうございました💕 |
| | 83 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 92 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-06-17
10:04:52 | --- | | 本文 | ←他の投稿はこちら👀
今日は、
「じゃがいも＆チーズのオーブン焼き」
を作ってみました♡
見た目も良くて味も美味しいので、
つい誰かに自慢したくなっちゃいます🙈✨
お友達が遊びに来たときなどにも
喜んでもらえますよ〜☺️💓
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
【じゃがいも＆チーズのオーブン焼き】
▶︎材料
じゃがいも 3個
ズッキーニ 5cmくらい
にんにく 2片
しょうゆ 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
とろけるチーズ お好きな量
ブラックペッパー 適量
パセリ 適量
▶︎作り方
①じゃがいもの芽をとり、0.5cm幅で切り込みを入れる。（割りばしを下に置いて切ると楽ちん♪）
②じゃがいもを5分間水につける。
③水気を軽く切ったら、ひとつずつラップに包み、600wのレンジで5分加熱する。
④しょうゆ・オリーブオイル・すりおろしたにんにくを混ぜて合わせ調味料を作る。
⑤ズッキーニを2〜3mm幅にスライスし、オリーブオイル（分量外）を薄くしいたスキレットに並べる。
⑥200度のオーブンで10分加熱。
⑦... | | #タグ | カップル,社会人カップル,カップルインスタ,カップルアカウント,カップルごはん,カップルご飯,2人ご飯,ふたりごはん,手料理日記,手料理記録,手料理ごはん,ご飯日記,夜ご飯メニュー,夜ご飯献立,自炊レシピ,自炊ご飯,おうちごはん,映えご飯,映えレシピ,オーブンレシピ,スキレットレシピ | | 最初の💬 | ズッキーニっていうのがまた、良いですね😍👏美味しそう〜❤︎ |
| | 84 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 91 | 1 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-08-10
10:05:18 | --- | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
本日は「包まないロールキャベツ」のご紹介です✨
ちょっと手間になる、お肉をキャベツで包む工程を省いて、さらにレンジで作れちゃうという楽らく時短レシピ☺️
見た目は違うけど味は間違いなくロールキャベツです♡
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
包まないロールキャベツ
【材料】
キャベツ 1/8個(300g)
にんじん 1/3本(40g)
◎たまねぎ 1/4個(50g)
◎豚ひき肉 300g
◎パン粉 大さじ2
◎塩こしょう 少々
(トマトソース)
★カットトマト缶 1/2缶
★砂糖 大さじ1/2
★コンソメ 小さじ2
★塩こしょう 少々
.
.
【作り方】
①キャベツを1.5cm幅に切る。
②たまねぎをみじん切りにする。にんじんは角切りにし、軽く水で濡らして耐熱容器に入れ、... | | #タグ | 簡単レシピ,キャベツ料理,キャベツレシピ,キャベツアレンジ,豚ひき肉レシピ,豚ひき肉料理,ひき肉料理,トマト缶レシピ,トマト缶アレンジ,ロールキャベツレシピ,ロールキャベツトマト煮込み,ロールキャベツトマト煮,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンチンご飯,レンジ料理 | | 最初の💬 | 誤字発見しました😂よかったら探してみてください🤣✨ |
| | 85 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 91 | 1 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-07-03
09:57:50 | --- | | 本文 | @fumanako_living ←その他のレシピはこちらから👀
簡単×節約レシピを公開してます❤︎
今回は簡単に作れる
「ピリ辛もやし」のレシピです♡
20円のもやしが
主役級のおかずになっちゃいます😋💪
しかもレンジでチンして
調味料を混ぜるだけで超簡単✨
ご飯に乗せて韓国海苔と食べてもOK！
冷奴との相性抜群です！◎
辛いもの食べて、
暑い夏を乗り切りましょー🥰
費用目安：20円
※ふたり分の金額
※調味料含まず
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
【ピリ辛もやし】
▶︎材料（2人分）
もやし 1袋
★砂糖 大さじ1
★しょうゆ 大さじ1
★ごま油 大さじ2
★コチュジャン 大さじ1
★ごま 大さじ1
★にんにくチューブ 3cm
★ネギ 適量
.
.
.
▶︎作り方
①ボウルにもやしを入れ、ふんわりとラップをかけたら、600wのレンジで3分加熱する。
②塩(分量外)を3振りくらいかけ、水気をしっかり切る。
③ボウルに★を入れて混ぜる。
④もやしを加えて混ぜる。
⑤ネギを加えて混... | | #タグ | カップル,カップルごはん,カップルご飯,ふたりごはん,自炊レシピ,自炊ご飯,手料理日記,手料理ごはん,ご飯日記,おうちごはん,夜ご飯献立,夜ごはんメニュー,夜ご飯メニュー,ズボラレシピ,簡単ご飯,簡単レシピ,節約レシピ,電子レンジレシピ,レンジレシピ,簡単レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチン料理,もやしレシピ | | 最初の💬 | 美味しそうですね！コチュジャンお家にあるので、作ってみます〜😆✨ |
| | 86 | 🎦 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 91 | 1 | 1194 | 425 | 35.59% | 7.62% | 21.41% | 0.08% | 0.24% | 2022-07-04
10:07:04 | 28.800 | | 本文 | .
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簡単×節約レシピを公開してます❤︎
今回はレンジで簡単に作れる
「麻婆茄子」のレシピです♡
豆腐を使ってひき肉を
かさ増しした節約レシピ🥰
しかも火を使わずにレンジで
本格的な麻婆茄子が作れちゃいます✨
旬のナスを美味しく食べましょー😋💪
.
.
費用目安：120円
※ふたり分の金額
※調味料含まず
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
【冷凍豆腐の作り方・下準備】
①豆腐を3cm幅にカットし、一切れずつラップに包んで冷凍庫で半日以上寝かせる。
②使いたいときに冷凍庫から取り出してラップを外し、耐熱容器に移してレンジで3分加熱する。
（解凍しきってないときは様子を見ながら30秒ずつ追加で加熱してね）
③粗熱が取れたら手で潰して水気をしっかり切って完成♪
.
.
.
【麻婆茄子】
▶︎材料（2人分）
なす 2本
豚ひき肉 50g
冷凍豆腐 1/2丁
★砂糖 大さじ1
★ごま油 大さじ1
★コチュジャン 大さじ1/2
★しょうゆ ... | | #タグ | カップル,カップルごはん,カップルご飯,ふたりごはん,自炊レシピ,自炊ご飯,手料理日記,手料理ごはん,ご飯日記,おうちごはん,夜ご飯献立,夜ごはんメニュー,夜ご飯メニュー,ズボラレシピ,ズボラ飯,ズボラご飯,簡単ご飯,簡単レシピ,節約レシピ,電子レンジレシピ,レンジレシピ,簡単レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチン料理,なすレシピ,ナスレシピ | | 最初の💬 | |
| | 87 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 91 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-09-23
10:01:46 | --- | | 本文 | コメントは気軽にしていってね！すぐに返信するよ〜🥰
その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は、フライパンで簡単！
「ジャーマンポテト」のご紹介です☺️
じゃがいもをレンジでチンすることで、
焼き時間を短縮できます✨
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ にんにくジャーマンポテト ˎˊ˗
【材料】
じゃがいも 3個
パプリカ(黄・赤) 各1/2個
ブロックベーコン 100g
オリーブオイル 大さじ1
◎コンソメ 小さじ1
◎にんにくチューブ 3cm
◎黒胡椒 適量
刻みパセリ(あれば) 適量
.
.
【作り方】
①じゃがいもをくし切りにし、水にさらす。
10分経ったら軽く水気を切り、ラップをかけて600wのレンジで3分加熱して水気を拭き取る。
②パプリカを太めの斜め切り、ベーコンを0.5cmの拍子切りにする。
③フライパンにオリーブオイルを中... | | #タグ | 料理,なこ飯,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理,じゃがいもレシピ,じゃがいも料理,パプリカレシピ,パプリカ料理,じゃがいも,パプリカ,旬野菜レシピ,ジャーマンポテト,料理初心者,簡単レシピ,野菜レシピ | | 最初の💬 | すごく美味しそうですね✨
フォローさせていただきます☺️ |
| | 88 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 90 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-08-01
10:04:15 | --- | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
本日は「イタリアン茶碗蒸し」のご紹介です✨
お肌に良いと言われている、
ほうれん草とトマトが入ったイタリアン風の茶碗蒸し☺️
ほうれん草にはシミを予防してくれるビタミンC、
トマトには美肌効果のあるリコピンがたっぷり入っています！
おいしく食べて、つるつる美肌を目指しましょう♡
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
イタリアン茶碗蒸し
【材料】
ほうれん草 20g
プチトマト 4個
スライスベーコン 1枚
たまご 2個
とろけるチーズ 20g
牛乳（豆乳でも可） 100ml
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
.
.
【作り方】
①食材をカットする。
ほうれん草：2cm幅に切る。
ミニトマト：1/4に切る。
ベーコン：5mm幅に切る。
②ボウルに溶き卵2個分、牛乳100ml、塩小さじ1/2、こしょう少々を加えて混ぜ、裏ごし器でこ... | | #タグ | おうちごはん,お手軽料理,副菜レシピ,節約レシピ,簡単レシピ,節約料理レシピ,夏野菜料理,旬野菜レシピ,トマトレシピ,トマト料理レシピ,トマト料理,ほうれん草料理,ホウレンソウ,ホウレン草,たまご料理,たまごレシピ,卵レシピ,卵料理,卵料理レシピ,たまごアレンジ,卵アレンジ,ズボラごはん,美容レシピ,健康レシピ,美肌レシピ,簡単ヘルシーレシピ,洋風茶碗蒸し,茶碗蒸しレシピ | | 最初の💬 | |
| | 89 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 89 | 3 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-06-19
10:00:47 | --- | | 本文 | ←他の投稿はこちら👀
今日は、超簡単な
「チーズおつまみ」のレシピです♡
◎レンジで3分
◎材料ひとつだけ
そのまま食べてもいいし、
サラダやカレーにトッピングしてもOK♪
超簡単でおいしいので
ぜひ試してみてください☺️💓
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
【チーズおつまみ】
▶︎材料
とろけるチーズ お好きな量
▶︎作り方
①クッキングシートにチーズを広げる
②600wのレンジで3分加熱する
（こげないように様子を見ながら温めてね♪）
③レンジから取り出して、1分待つ
④好きな大きさに割ったら完成♪
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
#カップル#社会人カップル#カップルインスタ#カップルアカウント#カップルごはん#カップルご飯#2人ご飯#ふたりごはん#手料理日記#手料理記録#手料理ごはん#ご飯日記#自炊レシピ#自炊ご飯#おうちごはん#おうちごはん#電子レンジレシピ#レンジレシピ #簡単レンジレシピ #おつまみレシピ#簡単おつまみ#簡単おつまみレシピ#ズボラおつまみ#ズボラレシピ | | #タグ | カップル,社会人カップル,カップルインスタ,カップルアカウント,カップルごはん,カップルご飯,2人ご飯,ふたりごはん,手料理日記,手料理記録,手料理ごはん,ご飯日記,自炊レシピ,自炊ご飯,おうちごはん,電子レンジレシピ,レンジレシピ,簡単レンジレシピ,おつまみレシピ,簡単おつまみ,簡単おつまみレシピ,ズボラおつまみ,ズボラレシピ | | 最初の💬 | 作ってみまーす🙌 |
| | 90 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 89 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-08-20
09:58:38 | --- | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
今日はレンジで簡単に作れる、
「水菜の豚しゃぶ」のご紹介です✨
材料を切ってレンチンして、
お皿のまま食卓に出せちゃいます☺️
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントでメッセージください🥰
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
\ 水菜の豚しゃぶサラダ /
【材料】
じゃがいも 1個
水菜 1束
豚バラ薄切り 100g
◎ポン酢 大さじ2
◎しょうゆ 大さじ1/2
◎オリーブオイル 大さじ1/2
◎ブラックペッパー 少々
.
.
【作り方】
①じゃがいもを千切りにし、水に10分さらしてアク抜きする。
②水菜を3cm幅に切る。
③豚バラ肉を5cm幅に切る。
④耐熱皿に水菜・じゃがいも・豚バラ肉を乗せて、ふんわりとラップをかけ600wのレンジで8分加熱する。
⑤◎を混ぜてポン酢ダレを作る。
⑥手順4にポン酢ダレをかけたら完成♩
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨... | | #タグ | 野菜レシピ,ポテトサラダ,ポテサラアレンジ,じゃがいもレシピ,じゃがいも料理,水菜レシピ,水菜料理,ダイエットレシピ,ヘルシーメニュー,ヘルシーレシピ,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンチンご飯,レンジ料理,つくりおきレシピ,なこ飯 | | 最初の💬 | |
| | 91 | 🎦 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 88 | 0 | 2473 | 1037 | 41.93% | 3.56% | 8.49% | 0% | 0% | 2022-11-19
10:01:29 | 29.866 | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
作ってみたいと思ったら『☺️』の絵文字を送ってください！
全部お返事します✨
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
今回は、レンジで簡単！
「じゃがいものコンソメバター蒸し」
のご紹介です☺️
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ じゃがいものコンソメバター蒸し ˎˊ˗
【材料】2人分
じゃがいも(小) 3個
ミニトマト 6個
鮭 1切れ
◎酒 大さじ1/2
◎コンソメ 小さじ1/2
◎バター 5g
◎塩こしょう 少々
【作り方】
①じゃがいもは食べやすい大きさに切って水にさらし、10分経ったら水気を切る。
②鮭は4等分に切る。
③ボウルにじゃがいも・鮭・◎を入れて混ぜ合わせる。
④クッキングシートに手順3とトマトを乗せて包み、耐熱皿に乗せて600wで3... | | #タグ | じゃがいもレシピ,じゃがいも料理,ジャガイモレシピ,ジャガイモ料理,副菜レシピ,なこ飯,ずぼら飯,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理,レンジ調理,レンジで簡単,豚肉レシピ,時短レシピ,健康レシピ,簡単料理レシピ,ズボラ飯,ヘルシー料理,ヘルシーレシピ,ヘルシーおかず | | 最初の💬 | |
| | 92 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 88 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-10-17
10:05:44 | --- | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は
「ブロッコリーの和風ペペロンチーノ」
のご紹介です☺️
ブロッコリーを1個
丸々消費できます！
茎や芯もぜひ使ってください✨
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ ブロッコリーの和風ペペロンチーノ ˎˊ˗
【材料】
ブロッコリー 1個(400g)
厚切りベーコン 100g
オリーブオイル 大さじ3
輪切り唐辛子 ひとつまみ
(調味料)
◎塩こんぶ 10g
◎和風だしの素 小さじ1
◎にんにくチューブ 5cm
塩 適量
.
.
【作り方】
①ブロッコリーを食べやすい大きさに切り水で洗う。軽く水気を切ったら耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて600wのレンジで7分加熱する。
※まだ固いときは追加で加熱してね！
②ベーコンは0.5〜1cm幅に切る。
③フライパンにオリーブオイルを中火で... | | #タグ | ブロッコリー,ブロッコリーレシピ,デリ風,おもてなし料理,おつまみレシピ,副菜,副菜レシピ,ヘルシーレシピ,ヘルシー料理,ダイエットレシピ,手料理レシピ,簡単料理レシピ,おうちごはん,野菜レシピ,簡単レシピ,ズボラ飯,ずぼらレシピ,時短レシピ,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理 | | 最初の💬 | |
| | 93 | 🎦 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 87 | 0 | 817 | 419 | 51.29% | 10.65% | 20.76% | 0% | 0% | 2022-06-13
10:13:56 | 27.266 | | 本文 | ▼レシピはこちら
材料4つで簡単にできちゃう
「ちくわの磯部焼き」を作りました✨
手に入りやすい材料で簡単に作れるので、
何回もリピしてます☺️
味付けは、すき焼きのたれと
青のりだけなので失敗知らずです♪
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
【ちくわの磯部焼きinとろけるチーズ】
▶︎材料（2人分）
ちくわ 10本
スライスチーズ 4枚
すき焼きのたれ 適量
青のり 適量
▶︎作り方
①ちくわの端を切り落とします。
②スライスチーズを4枚重ねて切る。
③スライスチーズをちくわの穴に入れる。
④先ほど切ったちくわの先端部分で蓋をする。
⑤ちくわを600wの電子レンジで1分加熱する。
⑥フライパンで焼き目をつける。
⑦色がついたら、すき焼きのたれをひと回し。
⑧青のりも振りかけて全体に絡める。
⑨お皿に盛り付けて完成♪
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
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していただけるとと... | | #タグ | カップル,カップルさんと繋がりたい,社会人カップル,カップルインスタ,カップルアカウント,カップルごはん,カップルご飯,2人ご飯,ふたりごはん,副菜,副菜レシピ,手料理日記,手料理記録,手料理ごはん,ご飯日記,夜ご飯メニュー,夜ご飯献立,自炊レシピ,自炊ご飯,料理動画,料理動画レシピ,レシピ動画,おうちごはん,お家ごはん,おつまみレシピ,ちくわレシピ,すき焼きのたれレシピ | | 最初の💬 | |
| | 94 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 86 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-11-03
09:58:25 | --- | | 本文 | @nako_foods ◀︎その他のレシピはこちらから
今回は「ロール白菜」
のご紹介です☺️
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ. ロール白菜 ˎˊ˗
【材料】
白菜 5枚
豚ロース薄切り 10枚
ピザ用チーズ 50g
マッシュルーム 3個
厚切りベーコン 50g
◎トマト缶 1/2缶
◎コンソメ 小さじ2
◎砂糖 小さじ1
◎水 200g
◎こしょう 少々
.
.
【作り方】
①白菜を1枚ずつはがして耐熱容器に乗せ、ラップをかけて600wのレンジで5分加熱する。
②マッシュルームは半分に、ベーコンは5mm幅に切る。
③豚ロースとチーズを白菜で包む。
まずはお肉でチーズを巻いてから白菜で包むときれいにできるよ！
最後にギュッて握ってね！
④フライパンにロール白菜、マッシュルーム、ベーコンを入れる。
白菜は包み終わりを下にして入れ... | | #タグ | 白菜レシピ,白菜料理,トマト缶レシピ,トマト缶,スープレシピ,おもてなしごはん,おもてなしレシピ,おもてなしランチ,おもてなしメニュー,デリ風,副菜レシピ,ヘルシーおかず,ヘルシー料理,ダイエットサラダ,野菜のおかず,やみつきレシピ,ズボラレシピ,ズボラ料理,ずぼらレシピ,簡単野菜レシピ,簡単野菜料理,野菜簡単レシピ,野菜簡単,野菜簡単料理 | | 最初の💬 | 美味しそうです✨
ぜひ参考にさせてください☘️ |
| | 95 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 86 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-10-08
09:52:33 | --- | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は食卓を彩る
サラダレシピを4つご紹介します☺️
どれも簡単に作れる
レシピばかりです✨
■大人はるさめサラダ
■さつまいもハニーチーズサラダ
■ブロッコリーのデリ風サラダ
■大人のポテサラ
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
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つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
このアカウントでは、お野菜を使った
簡単ヘルシーレシピをお届けしています！
˗ˏˋ 食卓と健康にあざやかな彩りを ˎˊ˗
▶︎まねしたくなるお野菜レシピをご紹介
▶︎身近な食材でサクッと作れる
▶︎美味しく食べて-6キロ
その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
#簡単レシピ #ズボラ飯 #時短レシピ
#節約レシピ #ずぼらレシピ #レンジ料理
#簡単時短レシピ #作りおきレシピ
#サラダレシピ #春雨サラダ #春雨レシピ
#ブロッコリーレシピ #ブロッコリーサラダ
#さつまい... | | #タグ | 簡単レシピ,ズボラ飯,時短レシピ,節約レシピ,ずぼらレシピ,レンジ料理,簡単時短レシピ,作りおきレシピ,サラダレシピ,春雨サラダ,春雨レシピ,ブロッコリーレシピ,ブロッコリーサラダ,さつまいもレシピ,さつまいも料理,サツマイモレシピ,じゃがいもレシピ,じゃがいも料理,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ | | 最初の💬 | |
| | 96 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 86 | 1 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-09-26
10:01:39 | --- | | 本文 | いつもいいねやコメントありがとうございます🥰
その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は、レンジで簡単に作れる
「ほうれん草の鶏ハムロール」のご紹介です☺️
むね肉を使用しているのでヘルシー！
タンパク質もしっかり取れるので、
ダイエットにぴったりの一品です✨
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ ほうれん草の鶏ハムロール ˎˊ˗
【材料】
鶏むね肉 1枚
ほうれん草 10本くらい(約50g)
(合わせ調味料)
◎砂糖 大さじ1/2
◎しょうゆ 大さじ2
◎みりん 大さじ2
.
.
【作り方】
①鶏むね肉は皮を取り、観音開きにして全体的にフォークで穴をあける。
②手順1に半分に切ったほうれん草を乗せて巻く。
③耐熱用ビニール袋に◎を入れて混ぜ、手順②を入れて軽く口を閉じる。
お皿に乗せて300wのレンジで3分加熱し、裏返してさらに4... | | #タグ | 料理,野菜レシピ,タンパク質レシピ,ヘルシーレシピ,電子レンジレシピ,簡単レシピ,レンジ料理,レンジレシピ,電子レンジ調理,レンジ調理,鶏ハムレシピ,ほうれん草,ホウレンソウ | | 最初の💬 | |
| | 97 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 86 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-11-09
10:10:55 | --- | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は、レンジで簡単！
「ブロッコリーとじゃがいもの
和風ツナマヨサラダ」のご紹介です☺️
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
˗ˏˋ ブロッコリーとじゃがいものˎˊ˗
和風ツナマヨサラダ
【材料】
ブロッコリー 1/2房
じゃがいも 2個
ゆで卵 2個
カニカマ 3本
ツナマヨ 1缶
(和風ツナマヨ)
◎マヨネーズ 大さじ3
◎砂糖 小さじ1
◎しょうゆ 小さじ1
.
.
【作り方】
①じゃがいもは皮をむいて食べやすい大きさに切り、5分間水につける。
ブロッコリーは小房に分ける。
②耐熱ボウルにじゃがいも・ブロッコリー・少量の水を入れ、ラップをかけて600wのレンジで5分加熱する。
③手順2の水気を切り、油を切ったツナと手で割いたカニカマを加える。
※水気をしっかり切るのがポイント... | | #タグ | 副菜レシピ,なこ飯,ずぼら飯,簡単レンジレシピ,レンジレシピ,電子レンジレシピ,レンチンレシピ,レンチンおかず,レンチンごはん,レンジ料理,おもてなしごはん,簡単料理レシピ,ズボラ飯,ブロッコリーレシピ,ツナ缶レシピ,ブロッコリーサラダ,ツナ缶,じゃがいもレシピ,じゃがいも料理 | | 最初の💬 | |
| | 98 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 85 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-07-24
10:00:06 | --- | | 本文 | その他のレシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は夏野菜をたっぷり使った
「鶏むね肉とトマトの甘酢シソ炒め」のご紹介です✨
トマトは貧血予防、シソには食欲増進効果があるので、
暑い夏にぴったりのレシピです♩
お酢を使った味付けでさっぱり食べられます🥰
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
【材料】
鶏むね肉 300g
ミニトマト 10個
シソ 10枚
片栗粉 大さじ1
サラダ油 大さじ1
(甘酢ダレ)
◎砂糖 大さじ2
◎お酢 大さじ2
◎しょうゆ 大さじ2
.
.
【作り方】
①◎を混ぜて合わせ調味料を作る。
②鶏むね肉を一口大に切る。
③ポリ袋に一口大に切った鶏むね肉と、片栗粉大さじ1を入れ、口を閉じてシェイクする。
④サラダ油大さじ1を熱したフライパンで、鶏むね肉とミニトマトを2~3分炒める。
⑤手順1で作った合わせ調味料と、手でちぎったシソを入れ、タレが軽く煮詰まるまで炒める。
⑥お皿に盛り付けたら完成♩
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨... | | #タグ | 手料理,夏野菜料理,トマトレシピ,トマト料理レシピ,シソ,しそ,シソレシピ,しそレシピ,シソ料理,しそ料理,大葉レシピ,大葉料理,むね肉レシピ,胸肉レシピ,鶏の胸肉,鶏のむね肉,おもてなし料理,おもてなしレシピ,お手軽料理,簡単副菜,手作りおかず,お弁当レシピ,簡単レシピ,節約レシピ,節約料理,自炊レシピ,自炊ご飯,ヘルシーレシピ,ダイエットレシピ | | 最初の💬 | 暑い夏にサッパリと美味しそうですね✨✨✨ |
| | 99 | 複📷 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 84 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2022-11-01
09:59:10 | --- | | 本文 | @nako_foods ◀︎その他のレシピはこちらから
今回は
「アボカドの甘辛ひき肉サラダ」
のご紹介です☺️
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください😌
つくれぽもお待ちしてます♡
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˗ˏˋ. アボカドの甘辛ひき肉サラダ ˎˊ˗
【材料】
アボカド 1個
サニーレタス 3〜4枚
ブロッコリースプラウト 1/3パック
ミニトマト 4個
合い挽き肉 100g
オリーブオイル 大さじ1/2
お好きなドレッシング 適量
(A：甘辛ダレ)
砂糖・醤油・酒 各大さじ1
.
.
.
【作り方】
①サニーレタスとブロッコリースプラウトをお皿に盛る。
②フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ひき肉を炒める。
火が通ったら(A)を入れ、汁気がなくなるまで加熱する。
③アボカドは1cmの角切り、ミニトマトは半分に切る。
④手順2・3を盛り付け、お好みのドレッシングをかけたら完成！
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨... | | #タグ | アボカド,アボカドレシピ,アボカドサラダ,サラダレシピ,サラダ,デリ風,おもてなし料理,副菜,副菜レシピ,ヘルシーレシピ,ヘルシー料理,ダイエットレシピ,手料理レシピ,簡単料理レシピ,おうちごはん,野菜レシピ,簡単レシピ,やみつきレシピ,時短レシピ,ズボラ飯,ずぼらレシピ | | 最初の💬 | |
| | 100 | 🎦 | 簡単ヘルシーお野菜レシピ｜なこ | 84 | 4 | 2748 | 1340 | 48.76% | 3.06% | 6.27% | 0.15% | 0.3% | 2022-11-23
09:56:14 | 26.633 | | 本文 | その他のお野菜レシピはこちら▶︎ @nako_foods
今回は、「大根じゃこサラダ」
のご紹介です☺️
大根が余ってたら
ぜひ作ってみてください🥰
「ここどうしたらいいの？」
「ここが分からない」などあれば、
お気軽にDMやコメントで
メッセージください✨
つくれぽもお待ちしてます♡
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˗ˏˋ 大根じゃこサラダ ˎˊ˗
【材料】1人分
大根 1/2本(約500g)
貝割れ大根 1/2パック
乾燥じゃこ 30g
ごま油 大さじ1
(合わせ調味料)
◎しょうゆ 大さじ2
◎ごま油 大さじ1
◎お酢 小さじ2
◎砂糖 小さじ2
【作り方】
①大根は皮をむいて千切りにする。
②フライパンにごま油とじゃこを入れ、カリカリになるまで弱めの中火で炒める。
③◎を混ぜ、合わせ調味料を作る。
④お皿に大根・貝割れ大根・じゃこを乗せ、合わせ調味料をかけたら完成！
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#副菜レシピ #なこ飯 #ずぼら飯
#大根レシピ #大根料... | | #タグ | 副菜レシピ,なこ飯,ずぼら飯,大根レシピ,大根料理,大根サラダ,簡単サラダ,簡単サラダレシピ,野菜レシピ,野菜サラダ,だいこん,大根のサラダ,だいこんレシピ,だいこんサラダ,ヘルシー料理,時短レシピ,健康レシピ,簡単料理レシピ,ズボラ飯,ヘルシーレシピ,ヘルシーおかず | | 最初の💬 | フォローさせていただきます୨୧˖*
大根ジャコ美味しいですよね✨
よかったら、見に来てください𓂃𐩲◍ |
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