veggietempo様

型

👤

👍≧

💬≧

📋≧

👀≧

👀/📋≧

👍/📋≧

👍/👀≧

💬/📋≧

💬/👀≧

✍🏻

121件ヒットのうち、51位～100位を表示　⏪前の50件　次の50件⏩

👍:いいね数 💬:コメント数 🎦:動画 📋:表示回数 👀:視聴回数 /:割り算

🏆

型

投稿

▼👍

▼💬

▼🎦📋

▼🎦👀

▼👀/📋

▼👍/📋

▼👍/👀

▼💬/📋

▼💬/👀

▼投稿日時

▼尺(秒)

✍🏻

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

701

33787

18605

55.07%

2.07%

3.77%

0.03%

0.05%

2023-07-18
22:10:07

54.566

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 スーパーで見かけたオクラの胡麻和え。これ！いっぱい、たべたい！！！ということで、今日のレシピです☺️ 【材料】　おくら　　　　　　　　　1パック塩(茹・板ずり用) 各小さじ1/2 ごま　　　　　　　　　　大さじ2 (※今回は白胡麻とすりごま各大さじ1づつ) 醤油　　　　　　　大さじ1/2 砂糖　　　　　　　　　　大さじ1/2 【作り方】 ①オクラを塩で板ずりもしくはネットに塩を入れてこすって、うぶ毛をとる ②沸騰したお湯に塩をいれてオクラを2分ほど茹でる冷水で冷やしてよく水切る食べやすい大きさにカット ③ごま、醤油、砂糖を入れて混ぜてタレをつくる ④おくらとタレを混ぜ合わせて完成オクラって私には腸スッキリがかなりテキメンに効果を発揮する腸がスッキリでしきれてないな、って感...
#タグ	オクラ,オクラの胡麻和え,夏野菜レシピ,便秘解消メニュー,腸活,腸活レシピ,おうちごはん,整う食事,夏野菜
最初の💬	日本にいた時はいつもあるからと夏に数回食べるくらいだったけど、ないとないで毎日食べたいなぁと思うこのわがままな心情😂いつも通り美味しそう😋

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

701

42545

18566

43.64%

1.65%

3.78%

0.13%

0.3%

2023-11-29
20:59:52

27.817

本文	【レシピ】は右下•••から保存で見返せます↘️ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると励みになります✨ DMコメントも気軽にしてね！全力で返信中！🤩 ⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚ 動画の中でキャベツをごま油で炒めるシーンが抜けてしまってる🥲 ごめんね！！！スライサーしたキャベツをごま油で炒める一手間くわえるとさらにトロトロになるっけね！キャベツスープ第二弾！とろとろすぎて、歯がいらん😂 やる気0.5%でも、10分あれば作れるよ！なにも作る気がなくなって冷蔵庫の中のゆで卵、ちくわ、ソーセージなんかパクって食べたして。でも、なんか、満たさせない。満たされないから、他にも食べ出す、お菓子に手が出る。これが、スープを最初に飲むだけで食欲も落ち着いくし、心がほっとする。特に冬はこの効果が絶大な気に感じてる！たくさんつくっても、翌日の朝食にしたり、お弁当にもっていこうね！ ...
#タグ
最初の💬	重ねにしていますが専用鍋有るのですか教えて下さい

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

698

---

2023-06-09
11:00:07

---

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 「この野菜すき！今度作ってみよう」って思ってくれたらコメントで好きな野菜マーク送ってね！「やさい」で打つとでてくるよ 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 私は、みそ汁ないと、食べても、満たされ感がなくて。小さいころから、汁物すきだなーって言われてました（笑）あまりにもみそ汁好きでみそ汁っていつから日本に？！って調べた（笑）中国から伝わって古代からあったんだって。みそ汁って形で庶民に慕われたのは、江戸時代から味噌の歴史は長くても、みそ汁の文化はさいきんなんですかね？？【材料】みそ　　　　　650g わかめ　　　　20g 切り干し大根　40g ※切り干し大根は洗わずそのまま使えるものをオススメします！だし　　　　　2パック(10g×2) 干しエビ　　　20g 鰹節　　　　　25g とろろ昆布・あおさ　とかも入れてもいいね！！切り...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,味噌玉レシピ,整うごはん,整う身体と心
最初の💬	@megusan_vegecook

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

666

29759

17678

59.4%

2.24%

3.77%

0.07%

0.12%

2023-06-24
00:40:20

53.466

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 私は、重ね煮の凄さ、優秀さを伝えたくて、発信を始めたと言っても過言ではありません😆 いや、ほんとに！！野菜は食べたいけど、それぞれの下準備そこからの調理、、、面倒って感じっけ全部一度に仕込めたら、楽だよね？しかも美味しくて、栄養が逃げない。混ぜるだけで、おかずができて作りおき。私は、一人暮らしだから５日くらい、楽ちん生活です☺️ アレンジの方法がパッとわかるようにレシピこれからも考えていくっけ、作ってみてくれると嬉しい！【材料】　鮭　　　　　　２切れしめじ　　　　１袋えりんぎ　　　１袋　さつまいも　　２〜３本蓮根　　　　　２~３節たまねぎ　　　１個塩　　　　　　小さじ２【作り方】 ①蓮根は皮付きのままカット ②蓮根を水に浸す（酢は入れてないよ） ③エリンギを食べやすい大きさ...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,重ね煮,重ね煮レシピ,整う食事,整う身体と心,野菜料理,作り置きレシピ,時短料理
最初の💬	素敵ですねーー😍やってみたいです☺️

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

659

35677

21224

59.49%

1.85%

3.1%

0.07%

0.12%

2023-08-01
21:28:01

36.966

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 子供では嫌いな野菜ランキング上位大人では、好きな野菜・嫌いな野菜どちらにもランクインなし😂 でも、なんか、わかる気が、、、？この炊き込みご飯を食べてもそう言えるかな？！きっと、明日もう、作りたくなってるよ😆 【材料】　ピーマン　　　　　　　　５個　　　お米　　　　　　　　　　２合 ★醤油　　　　　　　大さじ２ ★みりん　　　　　　　　大さじ２ ⚠️★を加えてから指定の水より少し少なめに（ピーマンから水分出るから）シーチキン　　　　　　１缶ごま・塩昆布　　　　　お好みで　　　【作り方】 ①ピーマンを洗う ②お米を洗う ③みりん・醤油を入れる ④水を　目盛より少し少なめに水を入れて混ぜる（ピーマンから水分出るため） ⑤ツナ缶を入れ、ピーマン乗っけてそのまま炊飯 ⑥炊き上がったら、ピーマ...
#タグ
最初の💬	作りました❣️めっちゃ美味しかった〜❤️❤️❤️ 明日の台風に備えて、おにぎりにしておきました😊 職場の子に教えたくなるよー😁

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

624

42188

17430

41.32%

1.48%

3.58%

0.06%

0.15%

2023-10-02
21:10:00

36.849

本文	作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 🥦🍆 【材料】バターナッツ 1/2玉オリーブオイル　大さじ2 塩　　　　　　　小さじ1/2 【作り方】 ①バターナッツヘタを切り落とし、縦半分に切り、ヘタを落とす。タネを取り除いて、皮を剥き１.５〜２㎝くらいに切る ②切ったバターナッツとオリーブオイル、塩を入れて和える ③魚焼きグリルのグリル皿に水を入れ、重ならないように並べたら、弱火で10分焼く ※オーブンの場合、クッキングシートを敷いて並べる 180℃予熱→10分 ④ひっくり返して更に８〜１０分焼く ⑤仕上げに胡椒・バターなどお好みでかけてアレンジしてね 📝バターナッツスープの作り方🥣 【材料】大まかな目安グリルしたバターナッツ　1/2 玉 ⚪︎水　　　　　　　　　　　100〜200㏄ ⚪︎コンソメ(顆粒)　　　　　小さじ1 ⚪︎牛乳（豆乳）　　　　　　300...
#タグ	バターナッツかぼちゃ,バターナッツカボチャ,野菜レシピ,魚焼きグリル活用,野菜料理,いもくりかぼちゃ,かぼちゃレシピ,かぼちゃ料理,かぼちゃスイーツ
最初の💬	@megusan_vegecook 売ってました自分が見落としと言うのかイメージが違って普通に農家さんがスーパーに売りに出してました😂

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

618

29318

16522

56.35%

2.11%

3.74%

0.06%

0.1%

2023-08-29
21:00:00

31.333

本文	作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 里芋のシーズンは、もう少し先なんだけど、残暑感じる今と、これから旬の里芋😊 私の実家は里芋と枝豆の名産地！実家で食べてた里芋ポテトサラダは自信作！濃厚、クリーミー。里芋大量あっても、すぐたべちゃう！これからのポテトサラダの定番は里芋になっちゃうよ😙 【材料】里芋　　　　　５〜６個 ⚫︎剥き枝豆　お好みの量 ⚫︎梅干し　　　１個 ⚫︎マヨネーズ　大さじ１ ⚫︎柚子胡椒 (醤油でも🙆）小さじ１ ⚫︎鰹節　　　　　　お好みで【作り方】 1冷凍枝豆を解凍して、剥いておく　 2里芋の泥を洗い落とす里芋に１周ぐるりと包丁で切り目を入れる 2.鍋に水を入れて15分茹でる【レンジの場合】水をすこし入れて、ふんわりとラップをかけ、（里芋5個）電子レンジ（600Ｗ）で6〜7分加熱目安里芋に串がすっと通ったらオッケ...
#タグ	里芋レシピ,里芋サラダ,枝豆レシピ,ポテサラレシピ,里芋皮むき,お家でご飯,副菜レシピ,副菜つくりおき
最初の💬	めぐさんの「美味しいから作ってみてね❣️」って言われると作りたくなる😆😆😆魔法の言葉🪄

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

609

39271

19899

50.67%

1.55%

3.06%

0.01%

0.02%

2023-08-06
20:55:53

40.533

本文	作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 【材料】　トマト　　　　　　　　　　１〜２個きゅうり　　　　　　　　　１本おくら　　　　　　　 1パック茗荷　　　　　　　　　　　1 ~2本 ⚫︎醤油　　　　　　　　　　大さじ1.5 ⚫︎すりごま　　　　　　　　大さじ２ ⚫︎ごま油　　　　　　　　　大さじ1.5 　 ★砂糖　　　　　　　　　　小さじ１ ★酢　　　　　　　　　　　大さじ１ 👀さっぱり好きは★を加えてね酸味が苦手な人は★なしで⚫︎だけで作ってね　　　　　　　　　【作り方】 ①野菜類は洗う。おくらは沸騰したお湯で1分目安に茹で、冷水につける (うぶ毛気になるったら板ずりして取る) ②きゅうり・茗荷は千切りにきる ③おくらはガクあたりを切り食べやすい大きさカット ④トマトは1/8にカット ⑤ボウルに★と⚫︎をまぜタレを作る ⑥タレの中にきゅうり...
#タグ	オクラレシピ,おくらレシピ,みょうがレシピ,夏野菜レシピ,夏野菜たっぷり,野菜たっぷりレシピ,やみつきレシピ,やみつきサラダ,手作りドレッシング
最初の💬	めぐさんオススメの通りにゴマ多めで作ってみたよ！倍量作って美味しくできたから余ったら麺つゆ足して、素麺にぶっかけようと思ったんだけど、余らなかった😂

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

595

36655

14527

39.63%

1.62%

4.1%

0.05%

0.14%

2023-10-16
21:10:00

27.538

本文	【レシピ】右下の･･･から保存して見返せます↘️ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 🥦🍆 【材料】2人分豚バラ肉（豚こま切肉）　　　300g 長ねぎ　　　　　　　　　　　１本 ごま油　　　　　　　　　　　小さじ1  黒こしょう　　　　　　　　　少々 白いりごま　　　　　　　　　適量 ⚪︎酒　　　　　　　　大さじ２ ⚪︎鶏ガラスープの素　小さじ１ ⚪︎塩　　　　　　　　小さじ1/2 【作り方】 ①ねぎはみじん切りにする ②フライパンにごま油を入れて熱し、豚肉を入れて中火で炒める。 ③焼けたらねぎ・⚪︎を加えて水分を飛ばしながら炒める ④ごはんにのせて完成！お好みで胡椒かけてね 💡ポイント ✅②で豚バラだと油たくさん出るからキッチンペーパーで拭き取ってね ✅ねぎは、２本でもペロリといける🤤 ✅豚こまの場合　ごま油は大さじ１弱を目安にしてね ✅お好みでニンニクもオススメ 🥦🍆🥬🍅🥒...
#タグ	ネギ塩豚丼,野菜レシピ,野菜料理,ネギ,ネギ塩,10分レシピ,簡単レシピ,作り置き
最初の💬	ネギが高いよぉ〜😔

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

577

43131

17311

40.14%

1.34%

3.33%

0.03%

0.08%

2023-11-18
21:00:00

25.657

本文	レシピ📝は右下の•••から保存で見返せます↘️ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると励みになります✨ DMコメントも気軽にしてね！お話しましょう☺️「好きな野菜」送ってね。 ⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚ さつまいもで人気の揚げないチップスじゃがいもバージョン！！！基本の作り方は同じだからレンコンとかアレンジしてもいいよね😊 油を使わなくて、できるからおすすめってこともあるんだけど。市販のポテトチップスでは味わえない。ジャガイモの風味がきちんと感じれる。わたしは、市販より、ハマる！って思った！ ⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚ 【材料】じゃがいも　　　１個塩　　　　　　　お好み ※今回の動画はマジックソルト胡椒　　　　　　お好み【作り方】 ①じゃがいもはよく洗う　（芽はとる） ②皮付きのままスライサーで薄く切る ③水に５分ほど晒す ④クッキン...
#タグ	揚げない,揚げないポテト,レンジで簡単,野菜おやつ,野菜レシピ,手作りおやつ,じゃがいもレシピ
最初の💬	びっくりするほどパリパリ‼️で、翌日もパリパリで更にびっくり‼️リピ決定〰️‼️

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

549

34779

21527

61.9%

1.58%

2.55%

0.03%

0.04%

2023-08-15
21:00:00

31.466

本文	作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 お値段にふらふらと、、、購入すると、残念なトマトに当たることがある😭 甘くないというか味が薄いというか、、、いえ！農家さんはがんばってくださっている！！わたしの眼力のなさですっっ😫 そういうトマトなんとなく冷蔵庫でずっと放置、、、。よくやってしまうのです🥹 ミートソースつくるほどの量はない、、、ってか、ミートソースつくるほどの気力がわかない😂 そんなときは、マリネにしてみない？？わたし的に派2日目くらいがしみしみで好きっ❤️ 飲み物のように、食べれるジューシーさと美味しさだよ！！【材料】トマト　　　　　　　　2個玉ねぎ　　　　　　1/2個 ⚫︎にんにくチューブ 2センチ ⚫︎醤油小さじ1 ⚫︎酢大さじ3 ⚫︎砂糖大さじ3 ⚫︎塩小さじ1 ⚫︎水　 150cc 【作り方】 ①マリネ液をつくる...
#タグ	トマトレシピ,トマトマリネ,甘くないトマトでも大丈夫,トマト料理,トマトアレンジ
最初の💬	味が薄いトマト、いつもハチミツかけて食べてました。(フルーツみたいで意外と美味しい)　でも次からはこのレシピでやってみます！

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

535

25895

16473

63.61%

2.07%

3.25%

0.02%

0.03%

2023-05-27
00:30:37

27.166

本文	作り方は☟タップしてね！いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 「この野菜すき！今度作ってみよう」って思ってくれたらコメントで好きな野菜マーク送ってね！「やさい」で打つとでてくるよ 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 へとへとの日の私のスタイルは帰ったら、すぐ下準備。そのままお風呂に入りドライヤーしてる間に、レンチン。「ふー」と一息ついて豆腐茶碗蒸しを食す。一度、お風呂を挟むとガツガツ食べたい感情が少し抑えられる気がするだよね。なんか、疲れて帰っってきた日ほど無駄にガツガツ食べてしまう。みんなはどう？？夜遅くなって何食べる？？【材料】豆腐（小）１パック卵　　　　１個白だし　　小さじ1 ▷めんつゆに代替えでも⭕️ 【作り方】 1.耐熱マグカップに豆腐をいれてまぜる 2.卵と白だし（めんつゆ）を入れて混ぜる 3レンジでチン　500W 3〜4分目安私は豆腐２パック・卵３個・白だし３で容器３つに分けて、作りおきしておいてるよ。...
#タグ	調味料は無添加,夜食レシピ,消化にいい食べ物,消化,レンジレシピ,豆腐と卵,ヘルシーレシピ,10分でできる,洗い物削減,3ステップレシピ,3ステップ動画,時短レシピ,時短料理,簡単料理
最初の💬	これなら食欲や時間が無い時でも､作れて栄養も有って食べやすくて良いですね､ゆっくり順番に見て試してみますね😊

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

514

36768

15019

40.85%

1.4%

3.42%

0.09%

0.23%

2023-09-25
21:00:00

32.716

本文	作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 【材料】米　２合ひじき　大さじ１小松菜　1/2束人参　　1/2本ツナ缶　１缶白だし　大さじ２水　　　200cc お好みで鰹節【作り方】 ①ひじきは水戻して水切りする ②人参は細切り　小松菜は洗って１㎝くらいにきる ③お米２合を洗う白だしを入れる水200cc（野菜から水分出るので２合のメモリより少なめ）を入れる ③順番に材料を入れる〜鍋の↑ ツナ缶　１缶人参　　1/2本小松菜　1/2束ひじき　米　２合〜鍋の底↓〜 ④炊飯する（早炊きでもOK） ⑤お好みで鰹ぶし混ぜて完成 💡ポイント ✅最後は鰹ぶしでなくて　炊飯器に出汁パック破って入れるのもOK ✅味が薄ければ　醤油・塩を足してね ✅冷凍保存しておくと味が馴染んでさらに旨みに深みがでるよ😊 ごま油で軽く炒めてチャーハンぽくして食べても美味しい...
#タグ	炊き込みご飯,炊き込みご飯レシピ,野菜たっぷり,野菜不足解消,野菜料理,野菜不足,小松菜レシピ,鉄分補給,簡単レシピ
最初の💬	ご飯は土鍋で炊いてます。　水は2合で200cc⁉️　通常400cなので370くらいで炊きました。　味は少し薄めだったので今度は醤油少し足してみようかな

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

513

32802

13391

40.82%

1.56%

3.83%

0.03%

0.07%

2023-11-06
21:18:08

37.174

本文	【レシピ】は右下の•••から保存で見返せます↘️ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると励みになります✨ わからないことあったら　 DMコメントも気軽にしてね！お話しましょう☺️ ⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚ アサリが好きです❤️ チャプチェのレシピを投稿したとき、同時にアサリのチャプチェもつくってみてました☺️ 王道がいいかなぁって、お肉の方を投稿してたのですが。たくさんの方がつくってくれて、喜んでくださったので。ならば！このバージョンも！と😊 冷凍のむきあさりなら　手に入りやすいし、あさりの味がしみしみ🥰 スンドゥブとか好きな方ならぜひ作ってみて欲しい！！！たくさんつくって、冷凍してね。きっと、大変な時の助けになってくれるからね！😇 ⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚ 【材料】冷凍むきアサリ　　　　　　150g　　　　　　　　　　　　　　　　...
#タグ	あさりレシピ,チャプチェ,チャプチェレシピ,ワンパンレシピ,野菜レシピ,野菜たっぷり,野菜不足解消,自炊,冷凍保存,冷凍ストック
最初の💬	美味しそうですね🤤

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

501

31398

19439

61.91%

1.6%

2.58%

0.01%

0.02%

2023-09-16
21:15:58

52.128

本文	作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 【材料】 ✴︎ベースの具材✴︎ 鯖缶(水煮) 2缶人参　　　　1本にら　　　　1束もやし　　　1袋 ⭐︎ナムル⭐︎ ⚫︎塩　　　　　小さじ1/2 ⚫︎醬油　　　　小さじ1〜２ ⚫︎ごま油　　　小さじ１〜２ ⚫︎ごま　　　　大さじ2 大体の目安量 ★ビビンバ★ ご飯焼き肉のたれ　お好みでキムチ・卵・コチュジャン　お好みで【作り方】 ①鍋底からもやし→にら→人参→サバ缶の汁もすべて入れて、蓋をして強火にかける ②野菜にさっと火が入り、野菜がしんなり火が通たらベース具材完成 ③なべの中の汁をとりだしてお椀にいれる ※鯖缶1缶だとそのまで汁は出ないから軽く炒め水分飛ばしても🙆‍♀️ ④重ね煮でつくったベースの具材半分に ⚫︎をまぜるナムル完成 ⑤重ね煮でつくったベースの具材半分焼き肉のタレをまぜるごはんにの...
#タグ	野菜レシピ,重ね煮,重ね煮レシピ,ビビンバ,ナムル,3品,野菜たっぷり,野菜不足解消,野菜不足,常備菜レシピ,常備菜,時短レシピ,鯖缶レシピ,鯖缶
最初の💬	いつも参考にさせて頂いてます♪♪腸活部でめぐさんのインスタ人気です♪♪

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

456

---

2023-08-09
21:00:00

---

本文	作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 今回はフォロアーさんが10年前から作っている、「なんだかんだ、このレシピが一番美味しい！」と教えてくださったレシピを再現！！！有料級の秘蔵レシピを教えていただいたよ！！あまりに美味しく、感動したので許可をいただいて、皆様にもお裾分け♡ 初めて食べた時は、甘味・酸味・塩味のバランス。パリパリの食感！！うっっま😳ってなった！！このレシピは一生物だよ！！一度は作って、夏の定番おかずにしてね！！保存：４〜５日　冷蔵庫　目安にしてね【材料】　 ★きゅうり　　　　　　　　10本 ⚫︎醤油　　　　　　　　　150cc ⚫︎みりん　　　　　　　　75cc ⚫︎酢　　　　　　　　　　25cc ⚫︎砂糖　　　　　　　　　大さじ1~1.5 　 ⚫︎生姜　　　　　　　　　千切りにしたもの適量 ⚫︎唐辛子　　　　　　　　お好みで。適量 ...
#タグ	きゅうりレシピ,きゅうりのキューちゃん,常備菜,きゅうりの漬物,お漬物,無添加レシピ,きゅうり大量消費,野菜レシピ,副菜レシピ,きゅうりのきゅうちゃん,ごはんに合うおかず,副菜
最初の💬	リピ2回目！きゅうりの◯ちゃん大好きでこんな無添加ものが手作りできるなんて最高です！

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

453

32270

12235

37.91%

1.4%

3.7%

0.04%

0.11%

2023-10-18
21:33:51

33.645

本文	【レシピ】は右下の•••から保存で見返せます↘️ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると励みになります✨ DMコメントも気軽にしてね！お話しましょう☺️ 何を？ってなったら「好きな野菜」教えてね ⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚ 手作りスイーツって手間かかるって思うよね😆 でも、スイーツは美味しいし、甘いの食べたい！！！甘さは、食べ物本来のもので満足できればこんなに嬉しいことはない！！ちなみに映えも兼ねてレモンは入れたけどレモンなしでもいいしはちみつは砂糖でもいい。さつまいも・りんご　さえあればあとは家にある　砂糖・水・バターでできるよ☺️ 体に優しいスイーツがこんなに簡単に作れるなんて！重ね煮をチャレンジした方は、ぜひこのスイーツも試してみてね ⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚ 【材料】 🍎りんご　 1 個 🍠さつまいも　300g 🧈バター　　...
#タグ	重ね煮レシピ,重ね煮アレンジ,りんごとさつまいも,ヘルシースイーツ,簡単スイーツ,秋の味覚,手作りおやつ,手作りスイーツ,安心安全,安心おやつ,自炊,自炊生活,自炊女子,一人暮らし料理
最初の💬	作ってみてねーのメグさんのお声に、作ってみます〜って応えてる私🤣

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

413

27015

16048

59.4%

1.53%

2.57%

0.04%

0.06%

2023-07-30
21:00:00

28.200

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 10年前から作ってた愛用レシピおくらの時期にはこれを何度も作ってた！人に言えないくらい簡単すぎて、、、🫣 みんなの　あと一品の定番になると嬉しいな😊 【材料】　おくら　　　　　　1パック塩(うぶ毛とる) 小さじ1 醤油　　　　　　　小さじ1 鰹節　　　　　　　お好みでとろけるチーズ　　お好みで【作り方】 ①おくらを洗ってオクラを塩で板ずりもしくはネットに塩を入れてこすって、うぶ毛をとる ※産毛が気にならなかったらそのままで大丈夫🙆‍♀️ ②ガクをとる ※面倒だったら、ヘタの先端を切り落とす ③耐熱容器におくらを並べる ④とろけるチーズをのせる ⑤レンジ　500Wで2分加熱 ⑥鰹節をのせて醤油をかけて完成 #オクラレシピ #レンチン料理 #野菜レシピ #野菜料理 #お家ごはん #お弁...
#タグ	オクラレシピ,レンチン料理,野菜レシピ,野菜料理,お家ごはん,お弁当おかず
最初の💬	簡単にできてとっても美味しかったです😍教えてくださってありがとうございます✨

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

404

23266

12692

54.55%

1.74%

3.18%

0.04%

0.08%

2023-07-02
23:20:10

37.100

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 きゅうり、、、美味しいし、お買い得だし夏のメイン野菜だけどなんせ、マンネリ化しやすい😆 マンネリ化の要因で生のまま（冷たい）で食べるっていう固定概念がずっとあって。友達のお母さんがきゅうり炒めてて、「え？炒めるの？」ってなったこれが、、、、美味しい☺️ 粗熱とれて温かいうちに食べてみてねもちろん冷蔵庫で作り置きにもなるみんな、きゅうりって炒めたりしてた？みんなのおすすめきゅうりの食べ方あったらコメント、ＤＭで教えてね！☺️ 【材料】　きゅうり　　　　2本ごま　　　　　　大さじ1〜２塩麹　　　　　　小さじ　1 （塩　小さじ1/2) ごま油　　　　　大さじ　1 ※にんにく（お好みで）【作り方】 ①きゅうりを薄く切る ②キッチンペーパーで水気をしっかりとる塩もみはしなく...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,きゅうりレシピ,塩麹レシピ,野菜を食べよう,野菜が好き
最初の💬	にんにくを入れるとしたらどんな切り方でどのくらい入れたらいいですか?

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

391

37383

16274

43.53%

1.05%

2.4%

0.03%

0.07%

2023-10-09
21:00:00

35.200

本文	作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 🥦🍆 【材料】豚こま　　　　　200g 豆腐　　　　　　１丁わかめ　　　　　6g（水で戻す）ニンニク　　　　１カケラ（微塵ぎり） ⚪︎酒　　　　　　　大さじ２ ⚪︎白だし（醤油）　大さじ２卵　　　　　　　2〜3個　　　ごま油　　　　　大さじ1/2 ごま　　　　　　お好みで【作り方】 ①豆腐をキッチンペーパー包む ②ボウルに玉子を溶いて、⚪︎と豚こま肉を混ぜる ③　①の豆腐に②ボウルをのせて重しにする　20分待つ ④わかめを水で戻して水切りする ⑤水切りした豆腐をカット６〜８切りにカット ⑥フライパンにごま油を入れ、豆腐を並べ、両面焼く ⑦フライパンにごま油を少し足し、ニンニクを炒める ⑧ ②の卵と調味料につけた肉を入れて焼く ⑨肉に火が通ったら、わかめを入れてサッと混ぜる ⑩お好みでごまをふりかけて完成 💡ポイ...
#タグ	豆腐レシピ,豆腐チャンプル,ワカメ,ヘルシーメニュー,自炊,自炊レシピ
最初の💬	めぐさんこれの料理名って有りますか⁉️ ゴーヤチャンプルーのゴーヤ抜きの様な感じで食べやすいでしょうね😂 確かに豆腐は水抜きしないとね手でちぎると味か染み込みやすいし､食べる時には潰れるからね､切ると見た目は綺麗だし､水っぽさが気になるなら､逆に焼き豆腐では硬いのですかね⁉️ めぐさんの色んな料理を見るだけでも楽しめるから素晴らしいです👏👏😆

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

383

31220

12242

39.21%

1.23%

3.13%

0.04%

0.1%

2023-11-11
08:35:11

23.869

本文	【レシピ】は右下の•••から保存で見返せます↘️ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると励みになります✨ DMコメントも気軽にしてね！お話しましょう☺️「好きな野菜」送ってね。 ⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚ 白身魚と蒸し野菜こんなに完璧な料理があるのでしょうか？？ ☑︎野菜は蒸して旨みはぎゅっ！トロトロ！ ☑︎消化に良い。 ☑︎１５分でできる ☑︎たくさん食べれて満足する。 ☑︎余力できる簡単さ。 ☑︎ポン酢、ごまだれ、みそだれ、、、 ☑︎☑︎味をかえれば飽きない！あったかくて、ほっこり癒される完璧すぎやしない？？これは、冬のスタメン決定レシピ！！みんなのMyレシピにして欲しい😍 ⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚𓂃𓂂𓏸⁎˚ 【材料】たら　　　　　　　　　　　1切れ キャベツ　　　　　　　　　2〜３枚 人参　　　　　　　　　　　1/3本 塩こしょう　　　　　　　　少...
#タグ	蒸し野菜,15分レシピ,消化にいい,白身魚,野菜レシピ,野菜料理,やさいたっぷり,野菜不足解消,自炊レシピ,自炊
最初の💬	鱈の料理はあまりやりませんが、とても美味しそう😍この時のお鍋は深さがあれば良いですか？ペーパーは外してますか？馬鹿な質問で御免なさい😂 挑戦したいのですが😅

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

361

23271

11657

50.09%

1.55%

3.1%

0.05%

0.1%

2023-06-20
22:27:52

34.500

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 【材料】　レッドビーツ１個 ※葉がついてたら千切りにして一緒塩もみ ※茎は人参ときんぴらにしてみてねツナ缶 1/2缶マヨネーズ大さじ　３〜４酢小さじ　１【作り方】 ①ビーツの皮を剥く ②スライサーで薄切りにする ③薄切りにしたビーツを包丁で千切りにする ※2の時点で千切りスライサーしてもOK 2と3の工程をやると食感が残ってる感じが私は好き ④ビーツを塩もみする（千切りした葉があればここで一緒に塩もみする） ⑤５分後、きつく絞って水分を出す ⑥ツナ・マヨネーズ・お酢を入れて混ぜる ⑦お好みで胡椒をかけるビーツ食べたことありますか？我が家では、ばぁちゃんが、畑でハイカラな野菜はつくらないので😂知りませんでしたビーツを仕入れたとき農家さんにたくさん教えてもらい...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,ビーツレシピ,レッドビーツ,整う食事,整う身体と心,おうちご飯,サラダレシピ,ヘルシーレシピ,失敗しないレシピ,10分レシピ
最初の💬	私…Oisixでしか出会ったことなかったです。めっちゃ💦まな板がすごくなるんですね！（笑）塩もみして、、、何して食べたかな？ツナだったような…（笑）

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

340

23503

11508

48.96%

1.45%

2.95%

0.02%

0.03%

2023-06-18
22:18:49

47.033

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 塩麹、使いますか？？私は初め、塩麹って意識高い人、料理上手の人が使うものだって思ってました！！色々使ってみると、、、なんと、ずぽらな私にピッタリ！！！用途は塩の代替えとしてお肉をつけて柔らかく旨みを出す即席ドレッシンがなどなど今年に入って、塩麹も作るようになったくらいハマってます！！もちろん、塩麹は売ってるから作らなくても大丈夫だよ！☺️ 腸活にもいいからぜひ、使ったことがない人はトライしてほしいなまた塩麹の作り方とか塩麹の料理アレンジとか発信していくっけね☺️ 【材料】　鶏むね肉 300g 塩麹大さじ1〜2 豆苗 1パック酒大さじ　1 油大さじ1/2 一味(七味）お好み【作り方】 ①鶏むね肉はお好みの大きさにカット ②ポリ袋に塩こうじ・鶏肉を入れ...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,整う食事,整う身体と心,お家ごはん,おうちご飯,豆苗レシピ,鶏胸肉レシピ,鶏肉レシピ
最初の💬	明日は豆苗と鶏のむね肉買ってきます✌塩麹や味噌は手作りしてます。鶏のむね肉で唐揚げも肉が柔らかくなって美味しいですよね😋

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

337

25160

13317

52.93%

1.34%

2.53%

0.08%

0.15%

2023-08-23
21:00:00

37.100

本文	作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 デザートのように野菜が食べれる！パインサラダの時は、学校の出席率が異常に高い😆 大人になってもこの味は最高においしいっ！もやは、これがたべたくて、キャベツや🥕をかってきちゃうっ。きっと、給食を考える栄養士さんが子供達に野菜をたくさんたべてほしい。その気持ちで考えてくれたメニューなんだろうね❤️ ヨーグルトありなしはその日の気分で決めてよし☺️ 【材料】キャベツ　1/4個きゅうり　1/2本塩　小1/2(塩揉み用) パイナップル（缶詰）　100ｇヨーグルト　200g （好きなだけ） ☆さとう　小1/2 ☆酢　大２ ☆オリーブオイル　大１ ☆塩こしょう　お好みで調整【作り方】 ①キャベツとにんじんは細切りきゅうりは薄切　　　にしてざるに入れる ②塩をふって混ぜ、5〜10分置いて軽く水であらう ③パイナップルは...
#タグ	パイナップル,パイナップルサラダ,野菜たっぷりレシピ,サラダレシピ,サラダ,給食レシピ,ヨーグルトレシピ,野菜レシピ,やさいたっぷり
最初の💬	パインサラダ知らないけどパイン好きだから🍍作ります🙌 野菜たくさん食べられますね😍

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

337

---

2023-08-14
21:00:00

---

本文	@ いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 【材料】　長いも　　　　　　　　　　300g 白だし　　　　　　　　　　大さじ３片栗粉(米粉でも可) 　大さじ４韓国海苔（通常海苔でも可）8 切油　　　　　　　　　　　　大さじ2〜3 【作り方】 ①長いもの皮を剥いて５㎜くらいのサイコロ状に切る ②ボウルに長いもに白だしを入れて混ぜる ③片栗粉（米粉）をいれてまぜあわせる ④海苔の上に山芋をのせてフライパンに並べる ⚠️くっつかないように ⑤フライパンの油を入れる ⑥片面(のり側)１分ほど焼いてひっくり返し、山芋側を１〜２分　焼き色ついたら完成もし油がたりなかったら、追加する #長芋レシピ #長芋#長芋フライ#おうち居酒屋#簡単 #お家居酒屋 #お家居酒屋メニュー
#タグ	長芋レシピ,長芋,長芋フライ,おうち居酒屋,簡単,お家居酒屋,お家居酒屋メニュー
最初の💬	お嫁さんが山芋大好きだから、作って見まーす。美味しそう。いつも見てますが、返信は初めてです。また美味しい物見せてくださーい

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

325

21820

12087

55.39%

1.49%

2.69%

0.03%

0.05%

2023-06-25
22:21:14

54.533

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 ６月２４日に投稿した重ね煮をどうアレンジするか？？重ね煮アレンジバージョンです☺️ 長くなりますが、、、張り切っていきましょう😀 以下★は重ね煮して、火を通した食材です蓮根とさつまいも混ぜるとき、人参らしきものが写ってます💦 これ、試作で人参まじってしまったのです💦 ごめんねー😢 あ、でも人参、重ね煮に入れても美味しいよ🤤 🐟鮭寿司🐟 【材料】　 ★鮭　　　　　１切れきゅうり　　　１本塩（塩もみ用）ひとつまみ胡椒　　　　　お好みで【作り方】 ① きゅうりを薄切りにして、塩もみする ②鮭をほぐす ③５分ほど置き水分をギュッと絞る ④ほぐした鮭ときゅうりを温かい飯に混ぜる 🥗さつまいもと蓮根のマスタードマヨ和え🥗 【材料】 ★さつまいも　　１本 ★れんこん　　　１節マヨネーズ　　　大...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,重ね煮,重ね煮アレンジ,整う食事,整う身体と心,野菜料理,時短料理,さつまいもレシピ,れんこんレシピ,きのこレシピ,鮭ご飯
最初の💬	わぁ〜鮭寿司〜懐かしい〜　　　　　　　子どもが小さい時よく作ったなぁ〜酢飯でも美味しいですよね、手間かかるけど…

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

323

---

2023-07-07
22:01:24

---

本文	こんちにはー！ @megusan_vegecook きょうは、レシピでなく調味料についてだよ！！ ⚠️基本の調味料の記載間違い⚠️ 酒(米油)❌→油(米油)⭕️ ごめんなさいっっ！🙇 ⚠️白だしとめんつゆはお互い代用可能という基本の考えです！表示がわかりにくくてごめんね💦 ただ、白だしの方がめんつゆよりかなり塩分が多いからめんつゆの代用で白だし使う時は量を少なくしてね！「料理してるのに、途中調味料がない！」って焦るときがあって「これ買っても、、、あんまり使わなそう。。。」って思いながら買って、やっぱり冷蔵庫の奥に眠る。。。😅 私の場合は、コチュジャンとか、あまり使わなくていつ買ったかわからないのがに冷蔵庫で眠ってたり😓 白だしよく使うから、めんつゆない！って焦ったり。もはや自分のためにも　この図解を作りました😆 私の料理は、この調味料たちを用意しておくと基本作れるよ保存しておいていざというときに使ってね！この調味料のまとめを当初から作りたくていろいろ四苦八苦💦 どうしたらわかやすいかなぁ。どのくらいの調味料の種類なら、これくらいならうちにあ...
#タグ	調味料代用,便利技,代用レシピ,料理初心者,簡単料理,コチュジャン代用,みりんレシピ,めんつゆレシピ,基本の調味料,豆板醤レシピ,ポン酢レシピ
最初の💬	サイコーです。こういうのが知りたかったです👍💯💗

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

320

---

2023-07-29
21:11:48

---

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 拝啓切り干し大根様ストックしておけるし、安定してスーパーで購入できるあなた様はなんて優秀！！切り干し大根＝煮物何となく夏以外に食べるイメージ？？いやいやいや！！！夏にこそ、栄養満点の切り干し大根サラダをいただこう！！！くせになるね、、、ほんと、大量生産おすすめします😆 【材料】　　切り干し大根　　　　　　　30g 豚ロース（しゃぶしゃぶ用）200g 白だし（醤油）　　　　　　大さじ１出汁パック（塩昆布・鰹節）お好みで柚子胡椒　　　　　　　　　小さじ1 小ネギ　　　　　　　　　　お好みで【作り方】 ①切り干し大根を水でよく洗う ②水分はしっかり切らず、そのまま10分ほど放置 ③お湯を沸かして、豚ロースをしゃぶしゃぶする ④豚肉はたべやすい大きさにカットする ⑤切り干し大根の水分をしっかり...
#タグ	切り干し大根サラダ,火を使わない料理,野菜料理,食物繊維たっぷり,すぐできる
最初の💬	私も切り干し大根のサラダ大好きで、胡麻油、醤油、お酢の中華風な味付けでよく食べています❤️ でも切り干し大根はしっかり水に浸けてしまっていました。水につけると栄養素が流れてしまうんですか？豚肉と合わせるのも美味しそうですね😊 作ってみますね！

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

313

---

2023-08-12
21:00:00

---

本文	作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 重ね煮シリーズ！今回は、かぼちゃシチュー。かぼちゃがホクホクの美味しい時期😋 かぼちゃもシチューも大好きっっ！！このレシピなら、ルーはいらないし、炒める工程も不用なのに野菜の旨みのがぎゅーっと美味しい！重ね煮のなせる極技！【材料】　〜鍋↑〜塩　　　　　　　　　　小さじ1/2 しめじ　　　　　　　　1パックかぼちゃ　　　　　　　1/4個は玉ねぎ　　　　　　　　1個人参　　　　　　　　　1本鶏モモ肉小間切れ　　　150g 塩　　　　　　　　　　小さじ1/2 〜鍋↓〜 (差し水) 40〜50cc 豆乳(牛乳可) 400ca 米粉(小麦粉) 大さじ2 コンソメ・ブイヨン・バターを加えるとコクがアップ✨お好みで　　　　　　　　　【作り方】 ①かぼちゃ、玉ねぎ、にんじんをそれぞれ、少し大きめでカットする...
#タグ	重ね煮レシピ,重ね煮,かぼちゃシチュー,重ね煮シチュー,野菜料理,野菜たっぷり,米粉レシピ,米粉シチュー
最初の💬	初めまして、いくつかのレシピを作らせてもらいましたが、どれもとても美味しくてリピートしてます。このシチューは一番上と一番下でお塩は全部でこさじ2杯で大丈夫でしょうか？

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

310

19767

11384

57.59%

1.57%

2.72%

0.06%

0.11%

2023-07-14
21:00:00

54.033

本文	このつゆを知ってしまい、、、去年、ずっと食べてしまった💦 おかげで、栄養偏ってしまった経験あり本当に食べ過ぎ注意！！食事はバランス良く！ね😊 【材料】　しらたき　　　　　　　１袋（150g）白だし　　　　　　　　小さじ1〜２きゅうり　　　　　 1/2本豆乳　　　　　　　　　150cc トマト　　　　　　　　1/2個オリーブオイル　　　　小さじ1 すりごま　　　　　　　お好みで砂糖　　　　　　　　　大さじ1 塩（塩もみ用）　　　　少々【作り方】 ①しらたきはよく洗って砂糖を揉み込んでしばらくおく ②トマトを細かくカットしてオリーブオイルとまぜる ③きゅうりは薄ぎりにして塩揉みし、水気をよく切る ④しらたきを洗って、水気をきる食べやすい長さにカット ⑤豆乳と白だしをまぜておく ⑥しらたきを器に盛って、⑤のつゆを入れ、トマト、きゅうり、お好みで胡麻を追加して完成！トマトが苦手ならきゅうり、ゆで卵、キムチもおいしい！あとは、蒸し鶏とかコーンとか🌽 好きな具をたくさんのせてね！みんなはなんの具にする？？😊 コメントやDMで教えてね！
#タグ
最初の💬	美味そう🥰👍

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

301

22769

13401

58.86%

1.32%

2.25%

0.02%

0.04%

2023-05-30
21:56:27

30.433

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 「この野菜すき！今度作ってみよう」って思ってくれたらコメントで好きな野菜マーク送ってね！「やさい」で打つとでてくるよ 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 詳しい作り方は明日のフィード投稿でお伝えします☺️ 【材料】りんご 1個人参 4本塩麹小さじ1〜２（もしくは塩　小さじ1/2) 酢大さじ２オリーブオイル　大さじ3 お好みでミックスナッツ🥜と黒胡椒【作り方】 ①人参をスライサーで細切りにして氷水にさらす（さらさなくても大丈夫） ②りんごをスライサーで細切りにする ③りんご・人参と塩麹（塩）・オリーブオイル・酢とあえて完成お好みでミックスナッツ🥜まぜても美味しくいただけます！黒胡椒もおこのみで☺️ 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 スーパーでお買い得の野菜を見つけたら、レシピが即決できる少しでもお役に立てる情報発信中で...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,人参レシピ,りんごサラダ,人参サラダ,塩麹レシピ,塩麹活用レシピ
最初の💬	人参のあとに何が入れてますか？

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

288

19442

12438

63.97%

1.48%

2.32%

0.03%

0.04%

2023-07-04
22:24:57

34.833

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 夏は、麺が美味しいし、食べたくなるよねうどん、そば、そうめんでも、、、同じ味付けの毎日💦 ってか、毎回めんつゆしかもトッピングなし🤣 わたしだけかっ栄養的にもダメでしょって思いながらも気づいたら、麺があるから３日連続なんてよくある！お豆腐カルボナーラならタンパク質も取れるしお豆腐でカサましで満足するから麺の量も減らせるよ！豆腐カルボナーラソースは冷たくしても美味しいから、冷たい麺でも試してね！！【材料】　２人前豆腐　１丁卵　　２個（トッピング用はさらに追加）オリーブオイル　大さじ２粉チーズ　　　　大さじ４塩　　　　　　　小さじ3/1 ※塩どうふを使うときは塩なしでOK うどん　　　　　２人前【作り方】 ①豆腐にキッチンペーパーで包むレンジ500Wで４分 ②水気をきっ...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,豆腐レシピ,へるしーごはん,ヘルシーレシピ,カルボナーラうどん,整う身体と心,野菜レシピ,おうちごはん,整う食事,野菜好きな人と繋がりたい
最初の💬	Ooohhh👏 i will try and find some good tofu here in Hawaii and make this!

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

286

20934

10213

48.79%

1.37%

2.8%

0.04%

0.08%

2023-07-01
00:53:46

33.700

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 ピザっておいしいよね。ピザって食べたくなるよね！でも止まんないから、あるだけ食べちゃう🥹 満たされる分だけ食べたい分だけ簡単に、野菜たっぷりのピザ🍕を作ろう！！おやつにもいいねぇ🤤 【材料】　ズッキーニ　　　　　　1本餃子の皮　　　　　　　5~6枚カニカマ　　　　　　　2~3本とろけるチーズ　　　　お好みでたっぷりとマヨネーズ　　　　　　大さじ２〜３オリーブオイル　　　　大さじ1/2 胡椒　　　　　　　　　お好みで【作り方】 ①ズッキーニを洗い1㎝くらいの輪切りにする ②オリーブオイルをひいてフライパンでズッキーニを焼く ③オリーブオイルを少しひいて餃子の皮をしくマヨネーズをジグザグにのせる ④その上に焼いたズッキーニ、カニカマ（ほぐした）、とろけるチーズをのせる ⑤蓋をし...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,野菜ピザ,ズッキーニ料理,整う食事,お家ピザ,おうちごはん,10分レシピ,簡単ピザ,餃子の皮アレンジ,餃子の皮ピザ
最初の💬	すごい👏‼️作ってみます。

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

282

23568

13834

58.7%

1.2%

2.04%

0.06%

0.1%

2023-07-16
21:00:00

43.866

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 フォロアーさんから教えたいただいたきゅうりレシピをアレンジさせていただきました！鶏胸肉を使用して、タンパク質をしっかりとってきゅうりを美味しくいただけます！【材料】　鶏胸肉　　　　　　　　　300g きゅうり　　　　　　　　2本出汁パック粉　　　　　　1パック酒　　　　　　　　大さじ1 砂糖　　　　　　　　　　大さじ1 生姜チューブ　　　　　　3センチ程醤油　　　　　　　　　　大さじ2 油　　　　　　　　　　　大さじ1 【作り方】 ①鶏胸肉を食べやすい大きさにカット ②鶏肉に酒、砂糖、生姜チューブ、醤油、出汁粉を入れて混ぜる 10分ほど寝かせる ③きゅうりを乱切りにするここで塩揉みして水気をきっておくと味がなじみやすいのでお好みで！😊 ④油を引いて鶏肉を焼く ⑤両面焼いたらきゅう...
#タグ	きゅうりレシピ,鶏胸肉レシピ,とりむね肉レシピ,簡単料理レシピ,だし,裏技,裏技レシピ,野菜たっぷり,野菜不足解消
最初の💬	だしパックって、こういう使い方もあるんですね✨作ってみます！

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

278

21195

12507

59.01%

1.31%

2.22%

0.07%

0.11%

2023-06-28
00:21:03

39.833

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ＠megsan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 スナップエンドウスナックエンドウどっちも正しいみたいですね😀 その名の通りスナックのようにエンドレスで食べれる！！大好きです😍 好きすぎて、そのまま塩ゆで→マヨで食べるを永遠にやってるのですが😅 たまには、スナップエンドウをおめかしさせてより美味しさ⤴️ もっと好きになる☺️ 【材料】　スナップエンドウ　　　　　　10個くらい溶き卵　　　　　　　　　　　１〜２個塩麹　　　　　　　　　　　　小さじ　1/2 マヨネーズ　　　　　　　　　大さじ　２〜３油　　　　　　　　　　　　　大さじ1/2 柚子胡椒　(辛子でもOK）　　少々（小さじ1/3 ) 塩　　　　　　　　　　　　　ひとつまみ【作り方】 ①スナップエンドウを洗って、筋をとる ②スナップエンドウを蒸す鍋にスナップエンドウ・塩 ...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,スナップエンドウレシピ,スナップエンドウ,スナックエンドウ,整う食事,整う身体と心,簡単レシピ,時短料理
最初の💬	あっ！これはっ😍来シーズン作ります！保存しました🙌

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

244

---

2023-08-05
21:35:12

---

本文	作り方は☟タップ @ いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 夏休みのお昼ごはん。わたしのうちはそうめんがメインでした😊 その時に添えられてたのが、フライド舞茸。フライド舞茸食べると、夏休みを思い出します☀️ 【材料】　舞茸　　　　　　　　　1パック醤油　　　　　　　　　小さじ1 味噌　　　　　　　　　小さじ1/2 片栗粉(米粉でも可) 大さじ3 油　　　　　　　　　　大さじ1 【作り方】 ①ポリ袋の中に、醤油・味噌をいれて指でおして混ぜ合わせておく ②舞茸を食べやすい大きさにほぐしてポリ袋に入れる ③ポリ袋を振ってまぜあわせる ④片栗粉を入れてまぜあわせる ⚠️ここで、しっかり白く衣をまとってるのがカリッとポイントだよ。調味料でまだ濡れてる状態なら、粉をたしてね ⑤フライパンに油をしいて、舞茸を並べる ⚠️舞茸同士がくっつかないように ⑥片面2分ほど焼いてひっくり返し、さらに焼いて完成片栗粉と米粉どちら...
#タグ	舞茸,まいたけレシピ,舞茸から揚げ,きのこレシピ,きのこ料理,今日のごはん
最初の💬	舞茸大好き❤ 作りまーす😋

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

244

---

2023-06-17
22:30:31

---

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 塩どうふ、作りますか？わたしは、一度に3丁くらい仕込んでいる😆 ⭐️カプレーゼ風におつまみ ⭐️そぼろでどんぶりに ⭐️オリーブオイルかけてのっけ丼 ⭐️豆腐カルボナーラ ⭐️サラダほんとに、いろんなレパートリーが簡単にできちゃうの！！！夏は、ぐったりして食欲がない時は (私は食欲なくなるときは、、、ないっ😆) さっぱり塩どうふ試してみてね！！【材料】　豆腐　　　　　１丁塩　　　　　　小さじ　1 ※私は絹を使用してます！塩を塗って裏返すとき、崩れやすいから気をつけてね！ 🍅カプレーゼ風🍅 塩どうふ　　　　1丁トマト　　　　　1個オリーブオイル　大さじ1 🍚塩どうふのっけ丼🍚 塩どうふ　　　　半丁大葉　　　　　　3枚オリーブオイル　大さじ1 胡椒　　　　　　お好みでご飯　　　　　　一...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,豆腐レシピ,塩とうふ,夏バテレシピ,からだとこころを整える,お家ごはん,お家ご飯,ヘルシーメニュー,低糖質レシピ
最初の💬	これからの季節にぴったりですね😋女性に嬉しいイソフラボンだ✨

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

243

---

2023-08-02
21:02:23

---

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 子供では嫌いな野菜ランキング上位大人では、好きな野菜・嫌いな野菜どちらにもランクインなし😂 でも、なんか、わかる気が、、、？この炊き込みご飯を食べてもそう言えるかな？！きっと、明日もう、作りたくなってるよ😆 【材料】　ピーマン　　　　　　　５個　　　お米　　　　　　　　　２合 ★醤油　　　　　　　大さじ２ ★みりん　　　　　　　大さじ２ ⚠️★を加えてから指定の水より少し少なめに（ピーマンから水分出るから）ツナ缶　　　　　　　　　１缶ごま・塩昆布　　　　　お好みで　　　【作り方】 ①ピーマンを洗う ②お米を洗う ③みりん・醤油を入れる ④水を　目盛より少し少なめに水を入れて混ぜる（ピーマンから水分出るため） ⑤ツナ缶を入れ、ピーマン乗っけてそのまま炊飯 ⑥炊き上がったら、ピーマンの...
#タグ	炊き込みご飯,ピーマンレシピ,野菜料理,ピーマンまるごと,ピーマン大量消費
最初の💬	ピーマンの炊き込みご飯作りました🥰 すごく美味しかったです💕 ありがとうございました🙇‍♀️

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

232

19573

9833

50.24%

1.19%

2.36%

0.06%

0.12%

2023-07-21
23:51:32

44.733

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 今日は、ちょっとピリ辛の大人のおかず🤭 小ネギって、飾り程度の脇役？いやいや！ちゃんと主役、はってくれます😊 味付け不要！楽チーン😊 【材料】　小ネギ　　　　　　　　　1束サバ缶(味噌) 1缶キムチ　　　　　　　　　70g(お好みで) 油　　　　　　　　　　　適量【作り方】 ①小ネギはザクザク　お好みの大きさに切る ②フライパンに油をひいてサバ缶をほぐしキムチをいれる ⚠️この時点で火は着けないでね！はねるよー ③火をつけて炒める水分が少なくなったら、小ネギをいれる ④さっと混ぜるくらいでオッケー👌 お好みで、厚揚げいれるとボリュームおかずになるよ！ 💡小ネギのパラパラ冷凍保存小ネギを細かくカット保存袋にキッチンペーパーを敷いて小ネギを満遍なく散らすパラパラに小ネギが保存でき...
#タグ	味付けなし料理,キムチアレンジ,小ネギレシピ,整う食事,鯖の味噌煮,ネギ料理,ネギレシピ
最初の💬	サバの味噌煮缶、キムチ、小ネギだけで作れるなんて、最強。未だに調味料はキッチリ計らないと気が済まないので、調味料不要も有り難いです。小ネギがないので、長ネギで代用してみます

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

230

20734

11002

53.06%

1.11%

2.09%

2023-06-03
22:26:24

90.139

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ＠megsan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 「この野菜すき！今度作ってみよう」って思ってくれたらコメントで好きな野菜マーク送ってね！「やさい」で打つとでてくるよ 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 重ね煮アレンジ！６月３日投稿の重ね煮からのアレンジです！！本当に、、、何日作り置きできるんだ！！長くなるけど、いくよー！！！〜〜〜〜〜〜★スパニッシュオムレツ★〜〜〜〜〜〜〜【重ね煮材料】人参・玉ねぎ・ほうれん草・しめじ【他材料】塩麹　小さじ１（塩　小さじ1/2 )・オリーブオイル　大さじ1/2 【作り方】 ①卵（今回は４つ）を溶く ②重ね煮の材料入れて混ぜる ③塩麹（小さじ１）もしくは塩（小さじ1/2）入れて混ぜる ④フライパンなどに油（オリーブオイル大さじ1/2）ひいて流し込む ⑤弱火〜中火でじっくり焼いて　完成 ※周りが焼けてて、真ん中とろとろでも余熱でいけるから焦がさ...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,重ね煮,重ね煮アレンジ
最初の💬

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

218

---

2023-07-19
21:00:00

---

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 スーパーで見かけたオクラの胡麻和え。これ！いっぱい、たべたい！！！ということで、今日のレシピです☺️ 腸がスッキリでききれてないな、って感じたらなるべくオクラを食べるようにしてる！【材料】　おくら　　　　　　　　　1パック塩(茹・板ずり用) 各小さじ1/2 ごま　　　　　　　　　　大さじ2 (※今回は白胡麻とすりごま各大さじ1づつ) 醤油　　　　　　　大さじ1/2 砂糖　　　　　　　　　　大さじ1/2 【作り方】 ①オクラを塩で板ずりもしくはネットに塩を入れてこすって、うぶ毛をとる ②沸騰したお湯に塩をいれてオクラを2分ほど茹でる冷水で冷やしてよく水切り、食べやすい大きさに切る ③ごま、醤油、砂糖を入れて混ぜてタレをつくる ④おくらとタレを混ぜ合わせて完成オクラって私には腸スッ...
#タグ	おくらレシピ,便秘解消レシピ,腸内環境改善,おうちごはん,野菜不足解消,おくらのごま和え,オクラ料理,整う食事,整う身体と心
最初の💬	がくを取るのは皮剥き機使ったら良いですよー。

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

210

15231

11461

75.25%

1.38%

1.83%

0.03%

2023-05-26
23:16:41

46.466

本文	megsan_vegecook作り方は👇タップいいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 「この野菜すき！今度作ってみよう」って思ってくれたらコメントで好きな野菜マーク送ってね！「やさい」で打つとでてくるよ 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 焼いてるとき、もくもく💨してない？っておもいました？？わたしも思った😆 もくもくしてた。みんな、気をつけて！！アスパラの根本が硬いって知らなかったことを、友人に話したら、あー！だから固かったんだ！！って共感を得た😆 硬いもんだって思ってたべてたって😆 わたしも！の方いたらぜひコメントで教えてください！！仲間ががほしい🥹 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 スーパーでお買い得の野菜を見つけたら、レシピが即決できる少しでもお役に立てる情報発信中です！ @megusan_vegecook みなさんの地元の自慢のお野菜はなんですか？？ DMで教えてください😊 仲良くしていただけると嬉しいです💕 #調味料は無添加 #簡...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,3ステップレシピ,アスパラレシピ,アスパラ塩焼き
最初の💬	シンプルイズベストですね👏美味しかったです❤️

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

200

18010

11640

64.63%

1.11%

1.72%

0.04%

0.06%

2023-05-28
21:37:47

23.233

本文	_vegecook作り方は☟タップ @megsan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 「この野菜すき！今度作ってみよう」って思ってくれたらコメントで好きな野菜マーク送ってね！「やさい」で打つとでてくるよ 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 腹もちする食材それはあつあげ💕焼いてポン酢もいいけどチーズとマヨでちょっぴりこってりに😋チーズはいってるとなんだか満足感を感じれる。味噌は表紙が豆味噌をつかってるっけ黒っぽい。 ⚠️作り方の工程で使ってるのは麦味噌です麦味噌だと上に塗ってチンしても、表紙のように黒い感じにはならないです。わたしは新潟だから米味噌に親しみあるけど豆味噌、麦味噌、赤味噌、、、どれも食べた時おいしくて感動したなぁ。みんなの馴染みの味噌はなんだろっか？コメントで教えてね！！【材料】厚揚げ豆腐 1袋 ☆マヨネーズ小さじ2 ☆味噌小さじ1 ☆甜菜糖（砂糖）　小さじ1 ※砂糖なしでもＯＫ溶けるチーズ　1枚【...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,旬の食材レシピ,3ステップレシピ,豆腐レシピ,豆腐料理,10分レシピ,豆腐アレンジ
最初の💬	作りました！びっくりするくらい美味しかったです♪ 重ね煮は偉大ですね🙌

🎦

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

196

17447

8253

47.3%

1.12%

2.37%

0.09%

0.18%

2023-07-25
21:00:00

26.933

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 前回のラタトゥーユの続編？！🤗 ラタトゥーユリメイクでカレーだよ！！！重ね煮ラタトゥーユにしか出せない旨みカレー。名店か？！ってくらい美味しい。 5分でできて、ルー不要。これは、、夏に何回もリピートしてしまう😆 【材料】　　重ね煮ラタトゥーユ　　　2カップ(600cc目安好みの量で) ひき肉　　　　　　　　　200〜250g カレー粉　　　　　　　　大さじ1〜1/2 ⚠️カレー粉は思ったより辛くなりやすいから、大さじ1/2 から調整していってね。勢いよく入れすぎ注意ね！ ⚠️カレー粉の代わりにカレールーでも大丈夫😊 ブイヨン.ケチャップ.ウスターソース味の調整でお好みで！【作り方】 ①フライパンにラタトゥーユとひき肉を入れ炒める(くっつかなければ、油なしでOK) ②ひき肉に火が通ったらカレ...
#タグ	ラタトゥイユリメイク,ラタトゥイユアレンジ,重ね煮アレンジ,野菜不足解消,野菜たっぷりレシピ,野菜レシピ,野菜たっぷり,カレールーは使わない,ルーは使わない,整う食事,整う身体と心
最初の💬	朝からニンニクとズッキーニも加えてもう直ぐ重ね煮出来上がります❗️カレーのスパイスアレンジしちゃいます。ありがとうございます♪

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

193

---

2023-07-24
21:15:00

---

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 お待たせしました！人気の重ね煮シリーズです🤗 塩だけの味付けラタトゥーユ。本当に、本当に重ね煮って最高！！！ラタトゥーユも最高！！！そして、たくさんつくっても簡単にカレーにアレンジできる！もう！最高っっ！🥰 【材料】　　しめじ　　　　　　　　　1株トマト　　　　　　　　　3個ナス　　　　　　　　　　2個ピーマン　　　　　　　　3個カボチャ　　　　　　　　1/4個人参　　　　　　　　　　1本玉ねぎ　　　　　　　　　1個塩　　　　　　　　　　　小さじ2 (水　　　　　　　　　　　50cc) 【作り方】 ①しめじは石突きをとり、野菜カットする ※人参は皮付きで ※ピーマンは、手で潰してカット。タネもいただきましょう☺️ ② ↑上塩にんじん玉ねぎカボチャピーマンナストマ...
#タグ	重ね煮,重ね煮レシピ,野菜レシピ,野菜たっぷり,野菜たっぷりレシピ,ラタトゥイユ,夏野菜レシピ,ラタトゥーユ,整う食事,整う身体と心
最初の💬	料理に関係ないことですみません😓お鍋はVISIONのどのタイプですか？

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

192

---

2023-05-26
22:56:53

---

本文	はじめまして。めぐさんと申します！！見つけてくださり、ありがとうございます！野菜不足を気にしてる方に「整う」旬の野菜レシピをご紹介していきます！！明日作ってみたい！！そんなレシピを発信していきますのでフォローしていただけると嬉しいです。よろしくお願いします😌 #旬のやさい#調味料はなるべく無添加#3ステップ#失敗しない料理#麹のある暮らし#塩麹料理#野菜すきな人と繋がりたい#整う食事#整う身体と心
#タグ	旬のやさい,調味料はなるべく無添加,3ステップ,失敗しない料理,麹のある暮らし,塩麹料理,野菜すきな人と繋がりたい,整う食事,整う身体と心
最初の💬	はじめまして🍀 フォローさせて頂きました。色々参考にさせて頂きます🍀

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

187

---

2023-07-04
03:25:38

---

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 きゅうり、、、美味しいし、お買い得だし夏のメイン野菜だけどなんせ、マンネリ化しやすい😆 マンネリ化の要因で生のまま（冷たい）で食べるっていう固定概念がずっとあって。友達のお母さんがきゅうり炒めてて、「え？炒めるの？」ってなったこれが、、、、美味しい☺️ 粗熱とれて温かいうちに食べてみてねもちろん冷蔵庫で作り置きにもなるみんな、きゅうりって炒めたりしてた？みんなのおすすめきゅうりの食べ方あったらコメント、ＤＭで教えてね！☺️ 【材料】　きゅうり　　　　2本ごま　　　　　　大さじ1〜２塩麹　　　　　　小さじ　1 （塩　小さじ1/2) ごま油　　　　　大さじ　1 ※にんにく（お好みで）【作り方】 ①きゅうりを薄く切る ②キッチンペーパーで水気をしっかりとる塩もみはしなく...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,時短野菜レシピ,きゅうりレシピ,マンネリ解消,おうちご飯,整う身体と心,野菜すきな人と繋がりたい,野菜不足解消,塩麹
最初の💬	コレめちゃクチャ美味しかったです！！今夜も作ります❤️

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

183

---

2023-08-07
21:00:00

---

本文	作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 【材料】　トマト　　　　　　　　　　１〜２個きゅうり　　　　　　　　　１本おくら　　　　　　　 1パック茗荷　　　　　　　　　　　1 ~2本 ⚫︎醤油　　　　　　　　　　　大さじ1.5 ⚫︎すりごま　　　　　　　　　大さじ２ ⚫︎ごま油　　　　　　　　　　大さじ1.5 　 ★砂糖　　　　　　　　　　小さじ１ ★酢　　　　　　　　　　　大さじ１ 👀さっぱり好きは★を加えてね酸味が苦手な人は★なしで⚫︎だけで作ってね　　　　　　　　　【作り方】 ①野菜類は洗う。おくらは沸騰したお湯で1分目安に茹で、冷水につける ②きゅうり・茗荷は千切りにきる ③おくらは食べやすい大きさカット ④トマトは1/8にカット ⑤ボウルに★と⚫︎をまぜタレを作る ⑥タレの中にきゅうり・茗荷・おくら・トマトを混ぜて完成ドレッシングは買...
#タグ	トマトと茗荷のサラダ,夏野菜レシピ,夏野菜サラダ,トマトレシピ,野菜不足解消,野菜不足,野菜料理,やさいたっぷり
最初の💬

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

182

---

2023-07-26
21:00:00

---

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 前回のラタトゥーユの続編？！🤗 ラタトゥーユリメイクでカレーだよ！！！重ね煮ラタトゥーユにしか出せない旨みカレー。名店か？！ってくらい美味しい。 5分でできて、ルー不要。これは、、夏に何回もリピートしてしまう😆 【材料】　　重ね煮ラタトゥーユ　　　2カップ(600cc目安好みの量で) ひき肉　　　　　　　　　200〜250g カレー粉　　　　　　　　大さじ1〜1/2 ⚠️カレー粉は思ったより辛くなりやすいから、大さじ1/2 から調整していってね。勢いよく入れすぎ注意ね！ ⚠️カレー粉の代わりにカレールーでも大丈夫😊 ブイヨン.ケチャップ.ウスターソース味の調整でお好みで。基本、入れなくても美味しいよ😋 【作り方】 ①フライパンにラタトゥーユとひき肉を入れ炒める(くっつかなければ、油なしでOK)...
#タグ	ラタトゥイユ,ラタトゥイユリメイク,野菜たっぷり,野菜不足解消,野菜不足,カレー,ルー不要,整う身体と心,おうちご飯,5分レシピ,重ね煮アレンジ
最初の💬

100

複📷

めぐさん|野菜レシピ即決ガイド

176

---

2023-06-24
23:16:32

---

本文	megsan_vegecook作り方は☟タップ @megusan_vegecook いいね、コメントとても励みになります✨ ちょっとでも「おいしそう」「作ってみようかな」って思っていただけたら「いいね♡」で応援してもらえると嬉しいです🫶 🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥗🫛🌽🧅 私は、重ね煮の凄さ、優秀さを伝えたくて、発信を始めたと言っても過言ではありません😆 いや、ほんとに！！野菜は食べたいけど、それぞれの下準備そこからの調理、、、面倒って感じっけ全部一度に仕込めたら、楽だよね？しかも美味しくて、栄養が逃げない。混ぜるだけで、おかずができて作りおき。私は、一人暮らしだから５日くらい、楽ちん生活です☺️ アレンジの方法がパッとわかるようにレシピこれからも考えていくっけ、作ってみてくれると嬉しい！【材料】　鮭　　　　　　２切れしめじ　　　　１袋えりんぎ　　　１袋　さつまいも　　２〜３本蓮根　　　　　２~３節たまねぎ　　　１個塩　　　　　　小さじ２【作り方】 ①蓮根は皮付きのままカット ②蓮根を水に浸す（酢は入れてないよ） ③エリンギを食べやすい大きさ...
#タグ	調味料は無添加,簡単野菜レシピ,野菜不足,重ね煮,重ね煮レシピ,整う食事,整う身体と心,お家ごはん,簡単料理,時短料理
最初の💬	すごい🙌👏