82件ヒットのうち、51位～82位を表示 ⏪前の50件
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| 51 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 9 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-08
12:00:05 | --- | | 本文 | おからとおからパウダーの違いとは？
皆さん、おからは
買ったことがありますか？
最近は
「おからパウダー」も見かけますが
おからとの違いは何でしょうか🤔？
２つの違いについて解説しています。
ちなみに、
フィード投稿内には書いていませんが…
栄養価については
水分を飛ばしている
おからパウダーの方が
全体的に高くなっています！
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| | 52 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 9 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-08-17
11:29:20 | --- | | 本文 | 大豆イソフラボンの摂りすぎは危険？
大豆について
仕事をしていると
イソフラボンについての
相談が多いです。
今回は
イソフラボンの摂りすぎは
危険なのかを
解説しました！
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| | 53 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 9 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-11-07
12:24:20 | --- | | 本文 | おからの効果とは？
皆さんは普段
おからを食べますか？
今回は
おからの効果を解説します！
正直、おからの良いところは
まだまだいっぱいあるんです！！！
画像10枚じゃ伝えきれない😂
伝えきれない分は後日、
または公式LINEなどで
お伝えできればいなぁと思います🥰
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| | 54 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 9 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-11-04
12:00:39 | --- | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
【豆腐ダイエットの注意点】
豆腐ダイエット、
やったことある方も
多いのではないでしょうか？
しかし、ただ食べているだけでは
効果は得にくいです。
そこで今回は
豆腐ダイエットの注意点を
解説します◎
「なるほど！」「納得！」
と思った方は
ぜひ「👍」の絵文字を
返信してください☺
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#大豆 #ヴィーガン #グルテンフリー #豆腐ダイエット #豆腐 #ダイエット #豆腐レシピ | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,豆腐ダイエット,豆腐,ダイエット,豆腐レシピ | | 最初の💬 | |
| | 55 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 8 | 0 | 120 | 18 | 15% | 6.67% | 44.44% | 0% | 0% | 2023-10-07
12:02:08 | 6.385 | | 本文 | ゆるヴィーガンの効果！
ヴィーガンと聞いて、
食生活がとても厳しくなるものだと思っていませんか？
今は
スーパーやコンビニなどにも
身近にヴィーガングルメがあります。
効果を確認して、
少しずつヴィーガンの食事を
取り入れてみても良いのではないでしょうか？
①ダイエット効果
動物性食品よりも
植物性食品は低カロリーの傾向があるので
ダイエット効果が期待できます。
（ただし、栄養不足にならないように注意！）
②腸内環境の改善
肉・乳製品は脂質が多く、消化も悪いです。
植物性食品を積極的に食べることで
果物・野菜の食物繊維の摂取で
便秘の改善効果が期待できます♪
③美肌効果
腸内環境の改善に加えて
ナッツ・果物・野菜の持つ
ビタミンCやEの作用で
ハリ・ツヤのある
美肌が期待できます♪
気になるけど…やっぱり無理かも…
で止まっている方は、
まずは意識を変えていくことが重要です。
何を食べて良いか分からなかったり、
栄養面で不安がある方は
私の公式LINEから
相談をしてみてくださいね☺
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@gurira_proje... | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,ヴィーガン生活,ゆるヴィーガン,菜食,ダイエット | | 最初の💬 | |
| | 56 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 8 | 0 | 223 | 51 | 22.87% | 3.59% | 15.69% | 0% | 0% | 2023-08-16
11:00:53 | 7.360 | | 本文 | おすすめの無調整豆乳5選！
無調整豆乳って
ちょっとエグみがあって
飲みづらい人もいますよね。
今回は
豆乳大好きな栄養士が
初心者におすすめの無調整豆乳を
ご紹介します！
①マルサンアイ
毎日おいしい無調整豆乳
②マルサンアイ
ひとつ上の豆乳 成分無調整豆乳
③キッコーマン
おいしい無調整豆乳
④オフィスオアシス
無調整豆乳 ソイビバレッジ
⑤ふくれん
九州産ふくゆたか大豆 成分無調整豆乳
スーパーやコンビニで比較的
手に入るものですので
ぜひお試しください！
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#大豆 #ヴィーガン #グルテンフリー #豆乳 #無... | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,豆乳,無調整豆乳,サスティナブルな暮らし | | 最初の💬 | |
| | 57 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 7 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-08-23
12:00:06 | --- | | 本文 | 豆腐ダイエットは絹より木綿を選ぶべき！？
絹と木綿で
栄養素の違いがあることを
ご存知ですか？
今回は
ダイエット中に選ぶなら
木綿がオススメな理由を解説しました！
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| | 58 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 7 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-02
10:30:05 | --- | | 本文 | 今日は豆腐の日！
改めて豆腐の魅力を
確認して
食生活に取り入れてみましょう🥰
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#大豆 #ヴィーガン #グルテンフリー #豆腐 #豆腐の日 #豆腐マイスター | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,豆腐,豆腐の日,豆腐マイスター | | 最初の💬 | |
| | 59 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 7 | 0 | 152 | 25 | 16.45% | 4.61% | 28% | 0% | 0% | 2023-10-16
12:01:19 | 5.868 | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
今回は
おからダイエットの効果を
解説します！
①少しの量で満腹感が出る
おからに含まれる
食物繊維は
摂取すると
水分を含んで膨張する働きが♪
少しの量を食べても
満腹感が出るので
ダイエット中は嬉しいですよね！
②血糖値の急上昇を抑える
血糖値が急上昇することは
肥満や糖尿病の原因に繋がります。
食物繊維を含む
おからを食べることで
小腸での糖の吸収速度が
ゆっくりになるので
血糖値の急上昇を抑えます。
③美肌効果
ダイエットでは
ストレスによって
肌荒れしやすいです。
おからに含まれる
イソフラボンやビタミンB群は
美肌づくりに最適◎
ダイエットをしながら
肌のお手入れもできちゃいます🥰
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プロフ... | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,おから,おからダイエット,ダイエット | | 最初の💬 | |
| | 60 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 7 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-08-20
11:00:07 | --- | | 本文 | 豆乳を飲むと太る！？
豆乳はヘルシーなイメージがありますが
間違った飲み方をすると
太る恐れがあります。
今回は
正しい飲み方を解説しました！
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#大豆 #ヴィーガン #グルテンフリー #豆乳 #無調整豆乳 #調製豆乳 #豆乳ダイエット | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,豆乳,無調整豆乳,調製豆乳,豆乳ダイエット | | 最初の💬 | |
| | 61 | 単📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 7 | 2 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-03
10:30:05 | --- | | 本文 | ライブ配信をおこないます！
8月に引き続き
ベジタリアンコミュニティの
vegikkoさんとコラボ🥰
ヴィーガンレシピを
実際にクッキング配信して
おこないます。
日時：10月8日（日）
10時～11時終了を予定✨
配信方法：ZOOM
参加費：無料
メニューは
・きのことアボカドの豆乳ペンネ
・梨とナッツの爽やかサラダ
を予定しております。
（ペンネはグルテンフリーパスタを使用）
コミュニティの方でなくても
ご参加できますので
ご参加希望の方は
DMくださいね☺
ベジタリアンやヴィーガン、
菜食に興味のある方、
参加者全員が交流できます💚
ぜひぜひ、ご参加ください😋
#ベジタリアン #ヴィーガン #ヴィーガンレシピ #ベジタリアンレシピ #ヴィーガン生活 #料理教室 #菜食料理 | | #タグ | ベジタリアン,ヴィーガン,ヴィーガンレシピ,ベジタリアンレシピ,ヴィーガン生活,料理教室,菜食料理 | | 最初の💬 | 第2弾、楽しみにしてます❗😆🍀 |
| | 62 | 単📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 7 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-08-17
23:00:03 | --- | | 本文 | ライブ配信をおこないます！
ベジタリアンコミュニティの
vegikkoさんとコラボです🥰
ヴィーガンレシピを
実際にクッキング配信して
おこないます。
日時：8月19日（土）
10時～11時終了を予定
配信方法：Google meet
参加費：無料
メニューは
・夏野菜と厚揚げのスパイシ－丼
・豆乳マヨのかぼちゃサラダ
を予定しております。
コミュニティの方でなくても
ご参加できますので
ご参加希望の方は
たちばなかやの公式LINEに
ご登録後、
「オンライン配信の件」と
メッセージをお送りください。
配信URLをお送りいたします✨
ベジタリアンやヴィーガン、
または興味のある方、
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ぜひぜひ、ご参加ください☺️
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| | 63 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 7 | 0 | 195 | 36 | 18.46% | 3.59% | 19.44% | 0% | 0% | 2023-08-19
11:01:10 | 5.333 | | 本文 | 唐揚げに使えるおすすめ大豆ミート3選！
最近は
手軽に買える大豆ミートも
増えてきましたよね！
今回は
から揚げにおすすめの大豆ミートを
ご紹介します！
①LOVEG
ソイミート ブロックタイプ
②アリサン
有機ジャックの豆ミート ナゲット
③ヨネキチ
大豆ミート SOYKARA
ぜひお試しください！
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| | 64 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 7 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-11-08
12:00:24 | --- | | 本文 | 他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
私が主催している
お弁当屋さんでもよく作る
おすすめレシピをご紹介！
クミンをいれることで
ちょっと異国の香り漂う
おかずができます🥰
「作ってみたい！」と思った方は
「😍」の絵文字を返信して
私に教えてください♪
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| | 65 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 7 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-11-01
12:18:40 | --- | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
【大豆ミートの臭みを抑える調理法】
大豆ミートを使ったことはありますか？
使いたいけど、
独特の大豆臭が苦手で…
という方もいます。
そこで今回は
大豆ミートの臭みを抑える
調理法を解説します！
「なるほど！」「やってみたい！」
と思った方は
ぜひ「👍」の絵文字を
返信してください☺
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| | 66 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 6 | 0 | 285 | 47 | 16.49% | 2.11% | 12.77% | 0% | 0% | 2023-10-04
10:30:53 | 10.197 | | 本文 | 豆腐ダイエットのメリット7選
について簡単に解説します。
①低カロリー
カロリーが低いので
ダイエット中でも
気にしないで食べられます♪
（ただし、調理法には注意⚠️
②低糖質
豆腐は低カロリーな上に
低糖質です。
糖質制限ダイエットにもオススメ♪
③高タンパク質
豆腐には
良質な植物性のタンパク質が
多く含まれています。
筋肉をつくりたい方にも
豆腐は摂ってほしい食材です♪
④コレステロール０
豆腐はコレステロールゼロです！
コレステロールが気になる方でも
豆腐は美味しく食べることができます。
⑤脂肪燃焼効果
豆腐に含まれるタンパク質の一種
「β-コングリシニン」には
内臓脂肪を減らす効果があるとの
研究結果が出ているんです！
⑥便秘改善
ダイエット中は便秘になりがち…
豆腐に含まれる
食物繊維やマグネシウムの作用で
便秘の解消が期待できます♪
⑦美肌効果
ダイエット中はストレスが溜まって
肌にも悪い影響が…
豆腐には
大豆イソフラボンが含まれているので
肌のターンオーバーを促進して
美肌効果が期待できます♪
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| | 67 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 6 | 0 | 55 | 18 | 32.73% | 10.91% | 33.33% | 0% | 0% | 2023-08-25
12:00:26 | 5.247 | | 本文 | 豆乳スムージーの効果3選！
今回は
ダイエットや美容の為に
豆乳スムージーが良い3つの理由を
解説します！
①ダイエット効果
豆乳でしっかりとタンパク質を補いながら
ビタミンB群の代謝アップ作用で
ダイエット効果が期待できます。
低カロリーな点も嬉しいですよね♪
②便秘の改善効果
果物・野菜の食物繊維や
豆乳のオリゴ糖の作用で
便秘の改善効果が期待できます♪
③美肌効果
豆乳の大豆イソフラボンや
果物・野菜の持つ
ビタミン類の作用で
ハリ・ツヤのある
美肌が期待できます♪
朝食を置き換えたり、
おやつの時間に
豆乳スムージーを
ぜひお試しください！
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| | 68 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 6 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-14
12:00:21 | --- | | 本文 | 他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
【豆乳の美肌効果とは？】
よく豆乳は
美肌に良い！って言われていますが
具体的に
どんな栄養素が働いて
美肌をつくるのでしょうか？
今回は
豆乳の持つ
美肌成分について
詳しく解説してみました☺
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| | 69 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 6 | 0 | 122 | 28 | 22.95% | 4.92% | 21.43% | 0% | 0% | 2023-11-03
12:00:43 | 8.638 | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
今回は
おすすめの
グルテンフリーパスタを
ご紹介します◎
①アルチェネロ
有機グルテンフリースパゲッティ
原材料は
イタリアで有機栽培したとうもろこしと米のみ。
クリームソースとの相性が良いです♪
他にもマカロニタイプなど
様々な料理に対応できるパスタが売っているので
おすすめです💚
②ZENB ゼンブヌードル
CMでもお馴染みのゼンブヌードル。
黄えんどう豆を100％使用。
モチモチとした食感で美味しいです♪
パスタ以外のメニューにも使えるのがいいですね。
③スーパー麺 細麺
原材料は宮城県産、ササニシキの玄米と
北海道産の馬鈴薯でんぷんのみ。
ゆで時間が60秒なのが嬉しい！
すぐに食べられます◎
モチモチしててコシもあります。
平打ち麺もおすすめですよ。
④Vegetive
ひよこ豆と玄米からつくったスパゲッティタイプ
こちらはトップバリュー商品！
イオンで買えます◎
原材料はひよこ豆粉、玄米粉、ばれいしょでん粉です。
身近なスーパーで買えるのが嬉しいですね。
⑤ディヴェッラ
グルテンフリースパ... | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,グルテンフリー生活,グルテンフリーパスタ,グルテンフリーダイエット,ダイエット,小麦粉不使用 | | 最初の💬 | |
| | 70 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 6 | 0 | 226 | 32 | 14.16% | 2.65% | 18.75% | 0% | 0% | 2023-10-13
12:01:43 | 7.959 | | 本文 | 納豆のスゴイ健康効果！
納豆って
体に良いイメージがありますが
具体的に
どんな効果があるのか知っていますか？
①整腸作用
食物繊維が豊富なので
腸内環境を整えて
便秘改善や代謝アップを促します♪
②免疫力アップ
納豆は発酵食品なので
免疫力UPの効果が期待できます。
ビタミンB群が豊富な点も
免疫力UPに繋がりますよ♪
③美肌効果
納豆に含まれる
大豆イソフラボンは
女性の美肌づくりを
支えてくれる成分です♪
④骨粗しょう症予防
大豆イソフラボンには
女性が閉経後に陥りやすい
骨粗しょう症を予防する
効果があります◎
⑤生活習慣病予防
納豆に含まれるサポニンや
ナットウキナーゼ、
食物繊維や良質なタンパク質は
生活習慣病の予防に役立ちm酢。
糖尿病と心臓病のリスクが低減した
という研究結果も報告されています◎
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| | 71 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 6 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-11
12:01:06 | --- | | 本文 | 大豆ミートの効果とは？
大豆ミートの商品が
スーパーやコンビニでも
目立つようになりました。
大豆ミートはなぜ
注目されているのでしょうか？
今回は
大豆ミートの効果を
5つ解説しています！
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#大豆 #ヴィーガン #グルテンフリー #大豆ミート #SDGs #サステナブルライフ #サステナブルな暮らし | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,大豆ミート,SDGs,サステナブルライフ,サステナブルな暮らし | | 最初の💬 | |
| | 72 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 6 | 0 | 255 | 70 | 27.45% | 2.35% | 8.57% | 0% | 0% | 2023-08-22
11:00:55 | 5.397 | | 本文 | おすすめのおからパウダー３選！
今回は
そのままでも料理にでも
使いやすい
キメが細かい
おからパウダーをご紹介します！
①キッコーマン飲料
豆乳おからパウダー
②旭松食品
なめらかおからパウダー
③マテリス
小麦粉みたいなおからパウダー
おからパウダーは
食物繊維たっぷり！
ぜひお試しください！
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#大豆 #ヴィーガン #グルテンフリー #おからパウダー #おから #おからダイエット | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,おからパウダー,おから,おからダイエット | | 最初の💬 | |
| | 73 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 6 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-11-02
12:00:33 | --- | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
今回はおひるごはんに
餃子計画さんの
UMAUMA野菜餃子
（ @umauma.gyoza ）
食べてみました！
米粉は秋田県産を使用しています😍
ヴィーガン・グルテンフリーと
言われなくても
全然気にしないくらいに
美味しいし、
普通の餃子と変わらないです💚
玉ねぎやにらなどの
香味野菜も入っているので
誰かに会う前に
食べる際はお気をつけてください🤣
「食べたーい！」と思った方は
ぜひ「😍」の絵文字を
返信して教えて下さいね☺
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#大豆 #ヴィーガン #グルテンフリー #餃子 #小麦粉不使用 #グルテ... | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,餃子,小麦粉不使用,グルテンフリー生活,ヴィーガン生活,エシカルライフ | | 最初の💬 | |
| | 74 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 6 | 0 | 101 | 14 | 13.86% | 5.94% | 42.86% | 0% | 0% | 2023-11-06
12:01:13 | 8.336 | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
今回は
オーツミルクの
おすすめ商品をご紹介します◎
①ブリッジ オーツドリンク
植物性ミルクでお馴染みの
ブリッジから出ている
オーツドリンク！
有機オーツ麦を使用。
香ばしい風味やコクが特徴です。
②ダノンジャパン
アルプロオーツミルク 砂糖不使用
CMでもお馴染み、
アルプロのオーツミルク！
優しい甘さが特徴。
着色料や保存料も使っていません。
料理に使うのもおすすめです◎
③マイナーフィギュアズ
オーガニックオーツミルク
マイナーフィギュアズは
イギリスのメーカーです。
有機オーツのみを使用。
こちらはコーヒーに合う
オーツミルクとして人気です◎
④オーツサイド
オーツミルク バリスタブレンド
オーストラリア産のオーツ麦を使用。
こちらもコーヒーに合うように
作られたオーツミルクです。
保存料・香料・乳化剤・増粘剤も
使っていません。
⑤コカ・コーラGO:GOOD
おいしいオーツ麦ミルク
北欧産オーツ麦を使用。
くちあたりはなめらか、
そのままでもおいしく飲めるように
まろやかな味わいが特... | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,オーツミルク,植物性ミルク,ダイエット | | 最初の💬 | |
| | 75 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 6 | 0 | 185 | 29 | 15.68% | 3.24% | 20.69% | 0% | 0% | 2023-10-28
12:01:20 | 5.367 | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
今回は
おからパウダーのメリットを
解説します！
①食物繊維たっぷり！
原材料は大豆なので
大豆に含まれる食物繊維が
たっぷり摂れちゃいます♪
日本人は
食物繊維が不足しがちで
問題になってるんですよ！
②そのまま使える
おからパウダーは
生おからと比べて
そのまま使えるのが特徴！
料理にかけたり
ドリンクに加えたりして
手軽に栄養を補えます♪
③長持ちする
通常の
生おからは
賞味期限が短いです。
一方、おからパウダーは
長持ちするので
ストックしておいて
少しずつ使うことができます◎
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| | 76 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 6 | 0 | 109 | 22 | 20.18% | 5.5% | 27.27% | 0% | 0% | 2023-10-22
12:01:14 | 9.567 | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
今回は
大豆の健康効果を
解説します！
①脂肪燃焼
大豆のタンパク質には
脂肪燃焼を促進する
成分があるんです！
ダイエットに役立ちますよ♪
②悪玉コレステロールの低下
大豆にはLDL（悪玉コレステロール）を
下げる働きが◎
動脈硬化のリスクを下げてくれます！
③腸内環境の改善
大豆に含まれる
食物繊維の作用で
腸内環境が改善されます。
便秘で悩んでいる人も
改善効果が期待できますよ♪
④骨粗しょう症の予防
大豆に含まれる
イソフラボンの効果で
女性が閉経後に起きやすい
骨粗しょう症のリスクを
減らしてくれます◎
⑤美肌効果
大豆に含まれる食物繊維や
ビタミンB群、ビタミンEなどの
作用が働いて
美肌づくりをサポートしてくれます。
大豆は健康と美容
どちらにも良い効果があるんですよ♡
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| | 77 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 6 | 0 | 208 | 45 | 21.63% | 2.88% | 13.33% | 0% | 0% | 2023-10-19
12:01:41 | 9.567 | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
今回は
大豆のダイエット効果を
解説します！
①高タンパク質＆低糖質
タンパク質は
ダイエットに大切な栄養素。
筋肉づくりを助けます◎
糖質制限ダイエットの方にも
おすすめです♪
②コレステロールゼロ
肉は高タンパク質ですが
コレステロールがあるので
食べすぎには注意が必要です。
大豆はコレステロールゼロなので
ダイエット中でも
食事にも取り入れやすいです◎
③脂肪燃焼効果
大豆に含まれるタンパク質の成分には
脂肪燃焼作用があります！
筋肉量アップによる
代謝率の向上も合わさって
痩せやすい体づくりができるんです♪
④便秘改善
食べないダイエットは
便秘気味になり、
太りやすい体にも繋がります。
大豆は食物繊維たっぷりなので
便秘を改善して
腸内環境を良くする効果が◎
⑤美肌効果
ダイエット中、ストレスで
肌がボロボロになってしまう人も…
大豆には女性に必要が
イソフラボンや
ビタミンB群が豊富なため
肌のハリツヤを
維持する作用が！
美と健康に
大豆は役立つんです🥰
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿... | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,おから,おからダイエット,ダイエット | | 最初の💬 | |
| | 78 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 6 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-20
12:00:29 | --- | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
【大豆ミートは何が環境にいいの？】
大豆ミートを見掛けることが
増えましたよね！
大豆ミートを使った
総菜や商品も増えています。
大豆ミートは
健康に良い以外にも
SDGsの点からも
取り上げられることが多いのですが
なぜ、環境に良いのでしょうか？
今回は詳しく解説しています☺
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#大豆 #ヴィーガン #グルテンフリー #大豆ミート #サステナブル #SDGs #サステナブルな社会 #エシカルライフ #サステナブルな暮らし | | #タグ | 大豆,ヴィーガン,グルテンフリー,大豆ミート,サステナブル,SDGs,サステナブルな社会,エシカルライフ,サステナブルな暮らし | | 最初の💬 | |
| | 79 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 5 | 0 | 219 | 20 | 9.13% | 2.28% | 25% | 0% | 0% | 2023-10-25
12:01:09 | 9.440 | | 本文 | 今回は
グルテンフリー生活のメリット
を解説します♪
①ダイエット効果
グルテンを含む食品は
高カロリー・高糖質で
あることが多いので
グルテンフリー生活になると
ダイエット効果が期待できます◎
②腸内環境の改善
グルテンは胃腸の
消化を妨げる働きが…
これが原因で
便秘や下痢になる人も多いです。
グルテンフリー生活にすると
改善します◎
③美肌効果
腸内環境が悪くなると
肌にも影響があります。
肌荒れの原因は
グルテンが関係していることも…
グルテンフリーにすることで
改善する場合があります◎
④睡眠の質の向上
消化が悪いと
胃腸にいつまでも食べ物が残って
睡眠の質の低下に繋がります。
グルテンフリー生活は
安眠効果も期待できます。
⑤集中力アップ
睡眠の質が下がると
仕事や勉強の
パフォーマンス力も下がってしまいます。
グルテンフリー生活にすると
集中力もアップします♡
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| | 80 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 4 | 0 | 327 | 29 | 8.87% | 1.22% | 13.79% | 0% | 0% | 2023-10-10
12:01:04 | 5.866 | | 本文 | 【太らない豆乳の飲み方】
豆乳はヘルシーなイメージがありますが
正しい飲み方でないと
太る恐れがあるんですよ！
①無調整豆乳を選ぶ
調製豆乳はカロリーや糖質が高いです！
添加物も多いので
ダイエットには適しません。
無調整豆乳を選らんで
飲むようにしましょう☺
②1日に2杯まで
豆乳が体に良いからと
水やお茶のように何杯も飲んでいませんか？
豆乳は0kcalではありません！
飲みすぎはカロリー過多で太ります。
2杯までにするように注意してください☺
③温めて飲む
冷蔵庫から取り出したばかりの
冷たい豆乳ばかり飲んでいると
体を冷やして代謝も下がります。
豆乳は温めることで
腸からの吸収率がアップ＆
体を温めて代謝アップに繋がります♪
ぜひ温めても飲んでみましょう☺
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| | 81 | 複📷 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 4 | 0 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | 2023-10-23
12:00:08 | --- | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
【豆乳ダイエットの落とし穴】
豆乳は健康や美容に良い点から
ダイエットに取り入れる人も多いです。
しかし、
豆乳ダイエットは
落とし穴も多いんです！
今回は
正しくダイエットできるように
豆乳ダイエットについて
詳しく解説しています☺
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| | 82 | 🎦 | たちばなかやの｜栄養士｜大豆・ヴィーガン... | 4 | 0 | 93 | 20 | 21.51% | 4.3% | 20% | 0% | 0% | 2023-10-31
12:01:25 | 5.767 | | 本文 | その他の投稿はコチラ▶ @gurira_project
今回は
オススメのライスミルク商品を
ご紹介します◎
①ブリッジ
有機ライスミルク
植物性ミルクでお馴染みのブリッジ。
有機米から作られています。
使用する水も
イタリア・レッシーニ山の
海抜450メートルから湧き出る水を使用。
②白州屋まめ吉
日本の米乳プレーン味
国産のライスミルクです。
米と水以外、使用していません。
お米は特Ａブランド米「梨北米」
水は南アルプスの天然水を使った
こだわり抜いたライスミルクです。
③福光屋
発酵ライスミルク
独自の発酵技術を使い
契約栽培米を麹で醗酵させて作った
ライスミルクです。
ヴィーガン認証も付いています◎
気になった方は
ぜひ飲んでみてくださいね♡
「飲みたーい！」と思った方は
「💚」の絵文字を
返信して教えて下さい！
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